Sāpes galvā.

Sāpes galvā. Attēls: Wikimedia Commons

Vai jūs nomoka galvassāpes? Lielākajai daļai no mums laiku pa laikam ir bijušas galvassāpes, un mēs zinām, cik ļoti tas var ietekmēt mūsu ikdienu. Saskaņā ar Norvēģijas Veselības informātikas (NHI) datiem 8 no 10 cilvēkiem gada laikā galvassāpes ir bijušas vienu vai vairākas reizes. Dažos gadījumos tas notiek reti, bet citi var traucēt daudz biežāk. Ir vairāki prezentāciju veidi, kas rada dažādas galvassāpes.

Stiepes galvassāpes (stresa galvassāpes)

Viena no visbiežāk sastopamajām galvassāpju formām ir spriedzes / stresa galvassāpes, un visbiežāk tam ir vairāki cēloņi. Šāda veida galvassāpes var saasināt stress, daudz kofeīna, alkohola, dehidratācija, nepareizs uzturs, saspringti kakla muskuļi utt., Un to bieži izjūt kā nospiežošu / saspiežošu saiti ap pieri un galvu, kā arī noteiktos gadījumos kaklu.

- Lasiet vairāk par stresa galvassāpēm viņai

migrēna

Migrēnai ir atšķirīgs izskats, un tā galvenokārt skar sievietes no jaunākiem līdz pusmūžam. Migrēnas uzbrukumiem var būt tā sauktā “aura”, kurā, piemēram, pirms paša uzbrukuma sākuma jūs acu priekšā piedzīvojat vieglus traucējumus. Prezentācija ir spēcīgas, pulsējošas sāpes, kas nosēžas vienā galvas pusē. Krampju laikā, kas ilgst 4-24 stundas, ir normāli, ja skartā persona kļūst ļoti jutīga pret gaismu un skaņu.

- Lasiet vairāk par migrēnu viņai

Cervikogēnas galvassāpes (kakla galvassāpes)

Ja saspringti kakla muskuļi un locītavas ir galvassāpju pamatā, to sauc par dzemdes kakla galvassāpēm. Šāda veida galvassāpes ir biežākas nekā lielākā daļa cilvēku domā. Stiepjas galvassāpes un cervikogēnas galvassāpes parasti ievērojami pārklājas, veidojot to, ko mēs saucam par kombinētām galvassāpēm. Konstatēts, ka galvassāpes bieži rodas spriedzes un disfunkcijas dēļ muskuļos un locītavās kakla augšdaļā, muguras augšdaļas / lāpstiņas muskuļos un žoklī. Chiropractor darbosies gan ar muskuļiem, gan ar locītavām, lai nodrošinātu jums funkciju uzlabošanu un simptomu mazināšanu. Šī terapija tiks pielāgota katram pacientam, pamatojoties uz rūpīgu pārbaudi, ņemot vērā arī pacienta vispārējo veselības stāvokli. Ārstēšana, visticamāk, sastāvēs no locītavu korekcijām, muskuļu darba, ergonomiskām / stājas konsultācijām, kā arī citām procedūrām, kas ir piemērotas konkrētam pacientam.

- Lasiet vairāk par kakla galvassāpēm viņai

Ko es varu darīt pat pret kakla sāpēm un galvassāpēm (dzemdes kakla galvassāpēm)?

1. Ieteicams veikt vispārēju vingrinājumu, īpašu vingrinājumu, stiepšanos un aktivitātes, taču nepārsniedziet sāpju robežu. Divas pastaigas dienā 20–40 minūtes dod labumu visam ķermenim un sāpīgiem muskuļiem.

2. Palaišanas punkts / masāžas bumbiņas mēs ļoti iesakām - tie ir dažādu izmēru, lai jūs varētu labi trāpīt pat uz visām ķermeņa daļām. Nav labāka pašpalīdzības par šo! Mēs iesakām sekojošo (noklikšķiniet uz attēla zemāk) - tas ir pilns 5 dažādu iedarbināšanas punktu / masāžas bumbiņu komplekts dažādos izmēros:

3. apmācība: Īpaša apmācība ar dažādu pretinieku treniņu trikiem (piemēram, šis pilns 6 dažādu pretestību adījumu komplekts) var palīdzēt trenēt izturību un funkcijas. Trikotāžas apmācība bieži ietver specifiskāku apmācību, kas savukārt var izraisīt efektīvāku traumu novēršanu un sāpju mazināšanu.

4. Pretsāpju - dzesēšana: Biofrīze ir dabīgs produkts, kas var mazināt sāpes, maigi atdzesējot zonu. Dzesēšana ir īpaši ieteicama, ja sāpes ir ļoti stipras. Kad viņi ir nomierinājušies, ieteicams veikt termisko apstrādi - tāpēc ieteicams, lai būtu pieejama gan dzesēšana, gan sildīšana.

5. Sāpju mazināšana - sildīšana: Saspringto muskuļu sasilšana var palielināt asinsriti un mazināt sāpes. Mēs iesakām sekojošo atkārtoti lietojama karsta / auksta blīve (noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par to) - ko var izmantot gan dzesēšanai (var sasaldēt), gan apkurei (var sildīt mikroviļņu krāsnī).

6. Profilakse un dziedināšana: Kompresijas troksnis tāds kā šis var palielināt asinsriti skartajā zonā, tādējādi paātrinot ievainoto vai nolietoto muskuļu un cīpslu dabisko dziedināšanu.

Ieteicamie līdzekļi sāpju mazināšanai sāpju gadījumā

Biofrīze (Aukstā / krioterapija)

Narkotiku izraisītas galvassāpes

Ilgstoša un bieža pretsāpju līdzekļu lietošana ir viens no biežākajiem hronisko galvassāpju cēloņiem.

Reti galvassāpju veidi:

- Cluster Galvassāpes / šķembu galvassāpes Tiek ziņots, ka visbiežāk skartie vīrieši ir viens no sāpīgākajiem traucējumiem, kas mums ir Hortona galvassāpes.
- galvassāpes, ko izraisa citas slimības: infekcijas un drudzis, deguna blakusdobumu problēmas, paaugstināts asinsspiediens, smadzeņu audzējs, saindēšanās traumas.

Biežas galvassāpes un galvassāpes

- Kakla muskuļu un locītavu darbības traucējumi
- Galvas traumas un kakla traumas, t.i. pātagu sitiens
- Žokļa sasprindzinājums un sakodiena mazspēja
- Stress
- Narkotiku lietošana
- Pacientiem ar migrēnu ir iedzimta paaugstināta jutība pret nervu sistēmu
- Menstruācijas un citas hormonālas izmaiņas, īpaši tām, kurām ir migrēna

Galvas anatomija: Muskuļi un galvas muskuļi

Attēlā redzam muskuļus galvā un sejā, kā arī dažus no vissvarīgākajiem galvas un sejas anatomiskajiem orientieriem.

Klīniski pierādīta ietekme uz galvassāpju mazināšanu.

Chiropractic ārstēšanai, kas sastāv no kakla mobilizācijas / manipulācijām un muskuļu darba metodēm, ir klīniski pierādīta iedarbība uz galvassāpju mazināšanu. Sistemātisks pētījumu pārskats, meta pētījums, kuru veica Bryans et al (2011), publicēts kā “Uz pierādījumiem balstītas vadlīnijas chiropractic ārstēšanai pieaugušajiem ar galvassāpēm. ” secināja, ka manipulācijām ar kaklu ir nomierinoša, pozitīva ietekme gan uz migrēnas, gan uz cervikogēnām galvassāpēm - un tāpēc tās jāiekļauj standarta vadlīnijās šāda veida galvassāpju mazināšanai.

Ko dara chiropractor?

Muskuļu, locītavu un nervu sāpes: tās ir lietas, kuras ķirurģiskais ārsts var palīdzēt novērst un ārstēt. Chiropractic ārstēšana galvenokārt ir paredzēta kustību un locītavu funkciju atjaunošanai, ko var pasliktināt mehāniskās sāpes. To veic ar tā saucamajām locītavu korekcijas vai manipulācijas metodēm, kā arī locītavu mobilizēšanas, stiepšanās metodēm un muskuļu darbu (piemēram, sprūda punkta terapija un dziļo mīksto audu darbs) iesaistītajiem muskuļiem. Palielinoties funkcijām un mazāk sāpju, indivīdiem var būt vieglāk iesaistīties fiziskās aktivitātēs, kas savukārt pozitīvi ietekmēs gan enerģiju, gan veselību.

Daudzi pacienti ar galvassāpēm gūst labumu no chiropractic ārstēšanas. Galvassāpes un migrēnas bieži ir saistītas ar plecu arku, kakla, kakla un galvas locītavu un muskuļu darbības traucējumiem. Chiropractic ārstēšanas mērķis ir atjaunot normālu muskuļu un skeleta sistēmas un nervu sistēmas darbību, lai mazinātu sāpes, veicinātu vispārējo veselību un uzlabotu dzīves kvalitāti.

Kā novērst galvassāpes un galvassāpes

- Dzīvojiet veselīgi un regulāri vingrojiet
- Meklējiet labklājību un izvairieties no stresa ikdienas dzīvē
- Palieciet labā fiziskā formā
- Ja jūs regulāri lietojat pretsāpju līdzekļus, apsveriet iespēju to pārtraukt uz dažām nedēļām. Ja jums ir medikamentu izraisītas galvassāpes, jūs pieredzēsit, ka laika gaitā jūs uzlabosities.

Vingrinājumi, apmācība un ergonomiski apsvērumi.

Muskuļu un skeleta slimību eksperts, pamatojoties uz jūsu diagnozi, var jūs informēt par ergonomiskajiem apsvērumiem, kas jums jāveic, lai novērstu turpmākus bojājumus, tādējādi nodrošinot pēc iespējas ātrāku dziedināšanas laiku. Pēc tam, kad sāpju akūtā daļa ir beigusies, lielākajā daļā gadījumu jums arī tiks nozīmēti mājas vingrinājumi, kas arī palīdz samazināt recidīvu iespējamību. Hronisku kaites gadījumā ir nepieciešams iziet motoriskās kustības, kuras veicat ikdienā, lai atkal un atkal varētu izārstēt sāpju cēloni.

Lekcija vai ergonomiska piemērotība jūsu biznesam?

Ja vēlaties lekciju vai ergonomisku piemērotību savam uzņēmumam, lūdzu, sazinieties ar mums. Pētījumi ir parādījuši šādu pasākumu pozitīvu efektu (Punnett et al, 2009) samazinātu slimības atvaļinājumu un paaugstinātas darba produktivitātes veidā.

PALĪDZĪBA - tas var palīdzēt ar galvassāpēm:

Ergonomisks kakla spilvens - no lateksa (noklikšķiniet šeit, lai lasītu vairāk):

Vai tas darbojas? Ja, pierādījumi no vairākiem labiem pētījumiem (Grimmer-Sommers 2009, Gordon 2010) ir nepārprotami: tur ir kakla lateksa ergonomiskais spilvens Vislabāk jūs varat atpūsties samazina kakla, plecu / roku sāpes, kā arī labāku miega kvalitāti un komfortu. Investējiet savā veselībā jau šodien noklikšķiniet šeit, lai lasītu jūra. Tīkla māju, ar kuru esam saistīti, sūta arī uz Norvēģiju.

Ar to noslēdz pētījumus par pareizu spilvenu lietošanu:

... "Šis pētījums sniedz pierādījumus, kas apstiprina gumijas spilvenu ieteikumus dzemdes kakla nomoda sāpju novēršanai un uzlabo miega kvalitāti un spilvenu ērtības. » … - Grimmer -Zommers 2009: Dž Man Ther. 2009 Dec;14(6):671-8.

... "Lateksa spilvenus var ieteikt jebkuram citam vadības veidam nomoda galvassāpes un sāpes kaulos / rokās.»… - Gordons 2010: Spilvenu lietošana: dzemdes kakla stīvuma, galvassāpju un lāpstiņas / roku sāpes. J Pain Res. 2010 Aug 11;3:137-45.

apmācība:

• Chin-up / pull-up trenažieris var būt lielisks vingrošanas līdzeklis, lai būtu mājās. To var piestiprināt un atdalīt no durvju rāmja, neizmantojot urbjus vai instrumentus.
• Cross-treneris / elipses mašīna: Lielisks fitnesa treniņš. Labi veicina ķermeņa kustību un vingrošanu kopumā.
• Satvērēju tīrīšanas instrumenti var palīdzēt stiprināt attiecīgos rokas muskuļus un tādējādi palīdzēt attīstīt muskuļu disfunkciju.
• Adīts gumijas vingrinājums ir lielisks līdzeklis jums, kam jāstiprina plecs, roka, kodols un vēl vairāk. Maiga, bet efektīva apmācība.
• kettlebells ir ļoti efektīvs apmācības veids, kas dod ātrus un labus rezultātus.
• Airēšanas Machines ir viens no labākajiem treniņu veidiem, ko varat izmantot, lai iegūtu labu vispārējo izturību.
• Spiningošanas ergometra velosipēds: Labi, ka ir mājās, tāpēc visu gadu varat palielināt vingrinājumu daudzumu un uzlabot fizisko sagatavotību.

Lasīt arī:

- Sāpes mugurā?

- Iekaisis kakls?

- Sāpes muguras lejasdaļā?

reklāma:

- Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par adlibris vai amazone.

atsauces:

1. Braiens, R. u.c. Uz pierādījumiem balstītas vadlīnijas chiropractic ārstēšanai pieaugušajiem ar galvassāpēm. J manipulācijas fiziolu ter. 2011. gada jūnijs; 34 (5): 274–89.
2. Norvēģijas Veselības informātika (NHI - www.nhi.no)
3. Punnets, L. et al. Konceptuālais pamats darba vietas veselības veicināšanas un darba ergonomikas programmu integrēšanai. Sabiedrības veselības pārstāvis , 2009; 124 (1. piegāde): 16–25.
   

- Vai jūs ciešat no galvassāpēm? Varbūt jums ir diagnosticēta migrēna? Ja jums ir kādi jautājumi, droši uzdodiet jautājumus komentāru laukā.

Bieži uzdotie jautājumi:

J: Man sāp galva labajā pusē. Kāds tam varētu būt iemesls?

Atbilde: bez plašākas informācijas nav iespējams noteikt diagnozi - bet var teikt, ka migrēnas lēkmes ir vienpusējas, tāpat kā daudzas kombinētas galvassāpes un cervikogēnas galvassāpes ir arī vienpusējas. Jums jāinformē klīnicists par krampju ilgumu, intensitāti, biežumu un citiem iespējamiem simptomiem, piemēram, fotosensitivitāti, skaņas jutīgumu, sliktu dūšu, vemšanu vai citiem.

- Saistītie jautājumi ar vienu un to pašu atbildi: "Kāpēc jums rodas sāpes vienā galvas pusē?"

J: Man ir nervu sāpes galvā kreisajā pusē. Kāpēc man tas ir?

Nervu sāpes galvā mums ir nedaudz nezināmas, bet mēs domājam, ka jūs domājat nervu sāpes galvā. Nervu kairinājums var rasties kaklā, pārejā uz galvaskausu, žokli un uz tempļiem vai trijzaru nervu. Pēc tam tiek saukts pēdējais trīszaru nerva neiralģija. Citas diagnozes, kas var rasties kā nervu sāpes vai nervu sāpes, ir spriedzes galvassāpes, dzemdes kakla galvassāpes vai kombinētas galvassāpes.

Saistītie jautājumi ar vienādu atbildi: "Man ir nervu sāpes galvā - ko es varu darīt?"

J: Vai galvassāpes var izraisīt sliktu fokusu?

Ja domājat par garīgo fokusu, tad ir dabiski, ka galvassāpēm var būt rehabilitējoša ietekme uz koncentrēšanos un garīgo sniegumu. Varat arī piedzīvot redzes traucējumus saistībā ar tā dēvēto auru (bieži punktu vai redzes lauka dažādu rakstu formā), kas bieži rodas pirms migrēnas lēkmes.

J: Cik bieži ir galvassāpes?

Atbilde: Saskaņā ar NHI datiem 8 no 10 ir galvas traumas vairākas reizes gadā. Šeit ir vairāki mainīgi faktori, tostarp loma, kas jums sagādā galvassāpes. Vairāku veidu galvassāpes (spriedzes galvassāpes, dzemdes kakla galvassāpes, migrēna) var samazināt gan biežumu, gan intensitāti, izmantojot skeleta-muskuļu sistēmas terapiju fizioterapija, Chiropractic vai manuālā terapija.

J: Jums ir galvassāpes, ko pastiprina spilgta gaisma. Kas tas varētu būt?
Sāpes galvā, ko pastiprina spēcīga gaisma vai kuras kļūst jūtīgas pret gaismu, ir pazīme, kas liek domāt migrēna. Migrēnas ir vienpusēja galvassāpju forma, kas var rasties ar vai bez brīdinājuma aura formā. Dažus citus galvassāpju veidus var pastiprināt arī spilgta gaisma.

Kāpēc man sāp galva, kad skatos pa labi, pa kreisi, uz augšu un uz leju?

Visbiežākais iemesls ir acu muskuļu pārmērīga lietošana. Vēl viens iespējamais iemesls ir sinusīts / sinusīts. Līdzīgus simptomus var izraisīt arī migrēnas simptomi / kaites. Vai simptomi ir arī neskaidra redze, sarkanas acis vai sāpes pašā acs ābolā? Ja tā, jums jāsazinās ar ģimenes ārstu pārbaudei.

Galvassāpes lietotnē. Kas tas varētu būt?

Galvassāpes pieres cēlonis var būt spriedzes sāpes, ko sauc arī par stresa galvassāpēm, kā arī atsauces sāpes no muskuļiem kakla augšdaļā, kaklā un pārejā starp kaklu un krūtīm (augšējais trapezius ir bieži sastopams šādu galvassāpju iemesls).
Vai jūs varat saņemt galvassāpes no kakla muskuļiem?

Jā, gan kakla muskuļi, gan kakla locītavas var būt pamats galvassāpēm. Kad anatomiskās struktūras kaklā izraisa galvassāpes un galvassāpes, to sauc par cervikogēnām galvassāpēm (ar kaklu saistītas galvassāpes). Daži kopīgi muskuļi un locītavas, kas izraisa galvassāpes, ir augšējais trapeces muskulis un kakla apakšējā un augšējā locītava.

Sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

Sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24–48 stundu laikā. Varam arī palīdzēt interpretēt MR atbildes un tamlīdzīgi.)