Tauku spilventiņu iekaisums - diagnostika, ārstēšana un pasākumi.

Papēža tauku spilventiņš ir atrodams papēža iekšējā slānī, un šajā vietā jūs faktiski varat saņemt iekaisumu, īpaši saistībā ar pārslodzi vai traumatisku mazspēju. Sāpes var būt gan dienā, gan naktī, un tām var būt pulsējošs, dziļš raksturs.

Tauku spilventiņu iekaisums papēdī - Photo Wikimedia

Ārstēšana un pasākumi

Atvieglojums, atbilstoša atpūta, papēža spilventiņš, zolēm piemēroti, labi polsterēti apavi (piemēram, labi skriešanas apavi, piemēram, ASICS Kayano vai līdzīgi), NPL, aptumšošana un blakus esošo muskuļu apstrāde ir visas lietas, kas var palīdzēt ar šādiem traucējumiem. Iesaldēšana ir īpaši svarīga problēmas akūtā fāzē kopā ar RICE protokolu.

Ko es varu darīt pat pēdu sāpju gadījumā?

1. Vispārēja kustība un aktivitāte ieteicams, bet nepārsniedziet sāpju robežu. Divas pastaigas dienā 20–40 minūtes dod labumu ķermenim un sāpīgajiem muskuļiem.

2. Palaišanas punkts / masāžas bumbiņas mēs ļoti iesakām - tie ir dažādu izmēru, lai jūs varētu labi trāpīt pat uz visām ķermeņa daļām. Nav labāka pašpalīdzības par šo! Mēs iesakām sekojošo (noklikšķiniet uz attēla zemāk) - tas ir pilns 5 dažādu iedarbināšanas punktu / masāžas bumbiņu komplekts dažādos izmēros:

Vai ietekmē satraucošie pēdu traucējumi plantāra fascīts un papēža saasinājums? Bumbas ir īpaši piemērotas arī šo apstākļu ārstēšanai!

3. apmācība: Īpaša apmācība ar dažādu pretinieku treniņu trikiem (piemēram, šis pilns 6 dažādu pretestību adījumu komplekts) var palīdzēt trenēt izturību un funkcijas. Trikotāžas apmācība bieži ietver specifiskāku apmācību, kas savukārt var izraisīt efektīvāku traumu novēršanu un sāpju mazināšanu.

4. Pretsāpju - dzesēšana: Biofrīze ir dabīgs produkts, kas var mazināt sāpes, maigi atdzesējot zonu. Dzesēšana ir īpaši ieteicama, ja sāpes ir ļoti stipras. Kad viņi ir nomierinājušies, ieteicams veikt termisko apstrādi - tāpēc ieteicams, lai būtu pieejama gan dzesēšana, gan sildīšana.

5. Sāpju mazināšana - sildīšana: Saspringto muskuļu sasilšana var palielināt asinsriti un mazināt sāpes. Mēs iesakām sekojošo atkārtoti lietojama karsta / auksta blīve (noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par to) - ko var izmantot gan dzesēšanai (var sasaldēt), gan apkurei (var sildīt mikroviļņu krāsnī).

Ieteicamie līdzekļi sāpju mazināšanai muskuļu un locītavu sāpju gadījumā

Biofrīze (Aukstā / krioterapija)