Papēža iekaisums

Ir vairāki iespējamie papēža iekaisuma cēloņi. Raksturīgi papēža iekaisuma simptomi ir lokāls pietūkums, sarkanīgi kairināta āda un sāpes uz spiediena. Iekaisums (viegla iekaisuma reakcija) ir normāla dabiska reakcija, kad mīkstie audi, muskuļi vai cīpslas kļūst kairinātas vai bojātas.

Kad audi ir bojāti vai kairināti, ķermenis centīsies palielināt asinsriti attiecīgajā zonā - tas noved pie sāpēm, lokāla pietūkuma, karstuma veidošanās, apsārtušas ādas un spiediena sāpīguma. Vietas pietūkums var izraisīt arī nervu saspiešanu, ko mēs cita starpā varam redzēt tarsālā kanāla sindroms kur tiek saspiests stilba kaula nervs - stāvoklis, kas var izraisīt sāpes pēdas un papēža zonā.

Vēl viens iespējams papēža sāpju cēlonis ir plantāra fascija. Šo simptomu intensitāte būs dažāda atkarībā no traumas vai audu kairinājuma. Ir svarīgi atšķirt iekaisumu (iekaisumu) un infekciju (baktēriju vai vīrusu infekciju).

Ritiniet zemāk, lai iegūtu skatīties mācību video ar vingrinājumiem kas var palīdzēt ar papēža iekaisumu.

VIDEO: 6 vingrinājumi pret plantāra fascīta un papēža sāpēm

Vai jūs zinājāt, ka plantāra fascīts ir visbiežākais papēža sāpju cēlonis? Varbūt tieši šī diagnoze rada sāpes papēžā? Zemāk redzēsit sešu vingrinājumu video, kas stiprinās jūsu arkas, uzlabos asinsriti pēdās un mazinās papēža sāpes.

Pievienojieties mūsu ģimenei un abonējiet mūsu YouTube kanālu par bezmaksas vingrošanas padomiem, vingrojumu programmām un veselības zināšanām. Laipni lūdzam!

Papēža iekaisuma cēloņi

Kā minēts, iekaisums vai iekaisums ir dabiska imūnsistēmas reakcija, lai labotu ievainojumu vai kairinājumu. Tas var rasties pārmērīgas lietošanas dēļ (ja muskuļiem nav pietiekama uzdevuma veikšanai) vai nelielu ievainojumu dēļ.

Šeit ir dažas diagnozes, kas var izraisīt papēža iekaisumu vai iekaisumu:

Ahilleja bursīts (Ahileja cīpslas gļotāda)

Fat Pad Iekaisums (parasti izraisa sāpes tauku spilventiņā zem papēža)

papēža piešiem (izraisa sāpes pēdas lāpstiņas apakšpusē, parasti tieši papēža priekšā)

Plantāra fascīts (izraisa sāpes pēdas lapiņā gar plantāra fasciju no papēža izvirzījuma)

Quadratus plantae mialģija

reimatisms (sāpes ir atkarīgas no tā, kuras locītavas tiek skartas)

Tarsālā kanāla sindroms aka Tarsala tuneļa sindroms (parasti izraisa diezgan intensīvas sāpes pēdas iekšpusē, pēdas zolē vai papēdī)

Retrocalcaneal bursīts (papēža gļotādas iekaisums)

Kas ietekmē papēža iekaisumu?

Papēža iekaisums var skart absolūti visus - kamēr aktivitāte vai slodze pārsniedz to, ko mīkstie audi vai muskuļi var izturēt.

Tie, kuri pārāk ātri palielina treniņu, īpaši skriešanā, sportā, svarcelšanā, un īpaši tie, kuriem ir liela atkārtota slodze uz pēdu un potīti - īpaši, ja lielākā slodze ir uz cietas zemes. Nepareizas pēdas pēdās (pārpronācija un plakanā pēda) var būt arī veicinošs faktors papēža iekaisuma attīstībā.

Papēža iekaisuma simptomi

Sāpes un simptomi būs atkarīgi no tā, cik lielā mērā papēdim ir iekaisuma reakcija. Mēs vēlreiz jums atgādinām, ka iekaisums un infekcija ir divas pilnīgi atšķirīgas lietas - ja jums rodas smaga iekaisuma reakcija ar karstuma attīstību, drudzi un strutām rajonā, tad jums ir infekcija, bet mēs sīkāk izklāstīsim citā rakstā.

Tipiski iekaisuma simptomi ir:

- lokāls pietūkums

Sarkanīga, kairināta āda

- sāpīgi, nospiežot / pieskaroties

Papēža iekaisuma diagnostika

Klīniskais pētījums balstīsies uz stāstīšanu un pētījumu. Tas parādīs samazinātu kustību skartajā zonā un vietējo maigumu.

Parasti jums nebūs nepieciešama turpmāka diagnostika - bet dažos gadījumos var būt nepieciešama diagnostikas attēlveidošana, lai pārbaudītu, vai traumas vai citas ir pietūkuma vai asins analīžu cēlonis.

Papēža iekaisuma diagnostiskā pārbaude (Rentgena, MRI, CT vai ultraskaņas)

Ar rentgena palīdzību var izslēgt jebkādu lūzumu bojājumu. En MRI pārbaude var parādīt, vai šajā apgabalā ir bojājumi cīpslām vai struktūrām - tas var arī parādīt iespējamu sabiezējumu vai bojājumus plantāra fascija (cīpsla zem pēdas lapas).

Papēža iekaisuma ārstēšana

Papēža iekaisuma ārstēšanas galvenais mērķis ir novērst visus iekaisuma cēloņus un pēc tam ļaut papēdim pašam sadzīt.

Kā minēts iepriekš, iekaisums ir pilnīgi dabisks atjaunošanās process, kurā ķermenis palielina asinsriti apgabalā, lai nodrošinātu ātrāku sadzīšanu - diemžēl ir tā, ka dažreiz ķermenis var paveikt nedaudz labu darbu, un pēc tam tas var būt nepieciešams ar apledojumu, pretiekaisuma līdzekļiem lāzers un iespējama pretiekaisuma līdzekļu lietošana (mēs atgādinām, ka NSPL pārmērīga lietošana var izraisīt samazinātu remontu šajā apgabalā), lai nedaudz mazinātu šo reakciju.

Ārstēšana ar saaukstēšanos var mazināt sāpes locītavās un muskuļos, pat pēdās. Zils. Biofrīze (atveras jaunā logā) ir populārs dabīgs produkts. Pirms ķerties pie invazīvām procedūrām (operācijas un operācijas), vienmēr vajadzētu izmēģināt konservatīvu ārstēšanu, taču dažos gadījumos tā ir vienīgā izeja. Tiešie konservatīvie pasākumi var būt:

- pēdu kopšana (pēdu kopšana un fizikālā terapija var nodrošināt sāpju mazināšanu)

- atpūsties (paņemiet pārtraukumu no tā, kas izraisīja traumu)

- Kompresijas zeķes

SAISTĪTAIS PRODUKTS / VESELĪBA Sāpju mazināšana: - kompresijas zeķe

Šī kompresijas zeķe ir speciāli izgatavota, lai radītu spiedienu uz pareizajiem punktiem kāju problēmu gadījumā. Kompresijas zeķes var palielināt asinsriti un palielināt dziedināšanu tiem, kuri cieš no pavājinātas kāju funkcijas - tas var samazināt laiku, līdz jūsu kājas atkal normalizējas.

- Jauni apavi (vai jūsu apaviem ir pietiekami labs papēža balsts un triecienu absorbcija?)

- zolīte (tas var izraisīt pareizāku pēdas un zoles slodzi)

- pirkstu atbalsts / hallux valgus balsts (pareizākai visas pēdas izmantošanai)

SAISTĪTAIS PRODUKTS / PAŠPALASTĪBA: - Hallux Valgus atbalsts

Mocīts ar hallux valgus (greizs lielais purngals) un / vai kaulu augšana (bunjons) uz lielā pirksta? Tad tie var būt daļa no jūsu problēmas risinājuma!

Vingrinājumi un stiepšanās

Ko es varu darīt pat muskuļu un locītavu sāpju gadījumā?

1. Ieteicams veikt vispārēju vingrinājumu, īpašu vingrinājumu, stiepšanos un aktivitātes, taču nepārsniedziet sāpju robežu. Divas pastaigas dienā 20–40 minūtes dod labumu ķermenim un sāpīgajiem muskuļiem.

2. Palaišanas punkts / masāžas bumbiņas mēs ļoti iesakām - tie ir dažādu izmēru, lai jūs varētu labi trāpīt pat uz visām ķermeņa daļām. Nav labāka pašpalīdzības par šo! Mēs iesakām sekojošo (noklikšķiniet uz attēla zemāk) - tas ir pilns 5 dažādu iedarbināšanas punktu / masāžas bumbiņu komplekts dažādos izmēros:

3. apmācība: Īpaša apmācība ar dažādu pretinieku treniņu trikiem (piemēram, šis pilns 6 dažādu pretestību adījumu komplekts) var palīdzēt trenēt izturību un funkcijas. Trikotāžas apmācība bieži ietver specifiskāku apmācību, kas savukārt var izraisīt efektīvāku traumu novēršanu un sāpju mazināšanu.

4. Pretsāpju - dzesēšana: Biofrīze ir dabīgs produkts, kas var mazināt sāpes, maigi atdzesējot zonu. Dzesēšana ir īpaši ieteicama, ja sāpes ir ļoti stipras. Kad viņi ir nomierinājušies, ieteicams veikt termisko apstrādi - tāpēc ieteicams, lai būtu pieejama gan dzesēšana, gan sildīšana.

5. Sāpju mazināšana - sildīšana: Saspringto muskuļu sasilšana var palielināt asinsriti un mazināt sāpes. Mēs iesakām sekojošo atkārtoti lietojama karsta / auksta blīve (noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par to) - ko var izmantot gan dzesēšanai (var sasaldēt), gan apkurei (var sildīt mikroviļņu krāsnī).

Ieteicamie līdzekļi sāpju mazināšanai muskuļu un locītavu sāpju gadījumā

Biofrīze (Aukstā / krioterapija)

Vingrinājumi papēža iekaisumam

Iepriekš rakstā mēs jums parādījām apmācības video ar sešiem labiem vingrinājumiem, kas var jums palīdzēt ar sāpēm papēdī. Vai tu to redzēji?

Būtu jācenšas izgriezt pārāk daudz slodzes, kas iztur svaru, ja viņu nomoka papēža iekaisums. Skriešanu nomainiet ar peldēšanu, elipsveida mašīnu vai velotrenažieri. Pārliecinieties arī, ka izstiepjat kāju un viegli trenējat kājas, kā parādīts šo rakstu.

Lasīt arī: - Sāpes papēdī? Jums tas būtu jāzina!

Nākamā lappuse: Spiediena viļņu ārstēšana - kaut kas pret papēža iekaisumu?

Noklikšķiniet uz attēla, lai lasītu vairāk par spiediena viļņu terapiju.

Uzdotie jautājumi par papēža iekaisumu

Lūdzu, uzdodiet jautājumus zemāk komentāru sadaļā.

Sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

Sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24–48 stundu laikā. Varam arī palīdzēt interpretēt MR atbildes un tamlīdzīgi.)