Plantārais fascīts: ārstēšana un pašapstrāde

Kāda ir parastā plantārā fascīta ārstēšana? Un kādai terapijai ir vislabākais dokumentētais efekts pret plantāra fascītu? Šajā rakstā lasiet vairāk par dažādiem plantāra fascīta ārstēšanas veidiem. Mēs arī pārskatām labākos pašpasākumus, kas var veicināt ātrāku sadzīšanu un bojājumu uzlabošanos.

Galvenais raksts: - Pilnīgs plantāra fascīta pārskats

Planta fascīta ārstēšana

Konservatīvu attieksmi pret plantāra aizraušanos sadalām četrās kategorijās:

• Muskuļu ārstēšana
• Locītavu ārstēšana
• Shockwave terapija
• Vingrinājumi un apmācība

Divas labākās dokumentētās plantāra fascīta ārstēšanas formas ir spiediena viļņu terapija un locītavu terapija - tās savukārt var kombinēt ar muskuļu darbu un instrukcijām mājas vingrinājumos / stiepšanās vingrinājumos, lai iegūtu vislabāko iespējamo efektu.

Muskuļu ārstēšana

Planta fascīta gadījumā pēdas un teļa muskuļi bieži ir ļoti saspringti. Muskuļu darbs, kas sastāv no muskuļu mezglu apstrādes (trigera punkta apstrāde), masāžas un vieglas stiepšanās, var palīdzēt mazināt muskuļu sasprindzinājumu pēdas un teļa zolē - abi var veicināt cīpslas plāksnes disfunkciju zem pēdas (plantāra fascija). Muskuļu ārstēšana var sastāvēt arī no akupunktūras / intramuskulāras akupunktūras.

Locītavu ārstēšana

Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka kopīga mobilizācija un locītavu korekcijas paņēmieni (kurus veic pilnvaroti veselības speciālisti) var izraisīt pareizāku darbību skartajās zonās. Planta fascīta gadījumā tas jo īpaši attiecas uz potītes locītavu un ar to saistītajām mazākajām locītavām pēdā. Iegūstot vairāk normālu kustību tajās, būs mazāk kļūdu ielādēšanas un tādējādi būs lielāka iespēja ātrāk sadziedēt.

Shockwave terapija

Liels meta pētījums (Aqil et al, 2013) noslēdzās ar jau sen zināmo:

"Spiediena viļņu terapija ir efektīva pret ilgstošu / hronisku plantāra fascītu"

Mēs jums atgādinām, ka meta-pētījums ir spēcīgākais pētījums, kāds pastāv. Bet tas saka, ka sarežģītos gadījumos tas var veikt nedaudz vairāk ārstēšanas, nekā varētu domāt lielākā daļa terapeitu. Šeit jāņem vērā tādi faktori kā ilgums, iepriekšējie nervu bojājumi (piemēram, diabētiskā neiropātija), ķermeņa svars un spēks blakus esošajos muskuļos, lai varētu novērtēt, cik daudz ārstēšanas tas prasīs. Tomēr smagam cilvēkam, kuram ilgstoši ir bijis plantārais fascīts, ir jāsamierinās ar lielāku ārstēšanas kursu (iespējams, līdz pat 12 procedūrām), pirms viņi var gaidīt lielāku uzlabošanos. Tomēr parasti 5 ārstēšanas laikā daudziem būs uzlabojumi, bet, kā jau teicu, tas katram cilvēkam atšķiras.

Turklāt spiediena viļņu terapija - fizioloģiskā ziņā - vienmēr darbojas līdz zināmai pakāpei. Vienīgais jautājums ir par to, vai personai ir veiktas pārāk maz ārstēšanas vai arī viņš turpina sevi sabojāt ar sliktiem apaviem un pārāk lielu slodzi (piemēram, aptaukošanās dēļ)?

Jūs varat lasīt sīkāk par spiediena viļņu terapiju viņai.

Kopumā par pašpasākumiem un sevis ārstēšanu

Plantārais fascīts nav tik sarežģīts, cik daudzi cilvēki to vēlas. Plantārajai fascijai ir noteikta nestspēja - un, ja laika gaitā to pārsniedzat, rodas bojājumi. Tas ir tik vienkārši.

Kāju pozu var uzlabot (piemēram, atbalstot greizo lielo purngalu) ar hallux valgus atbalsts -kas var pārliecināties, ka pareizāk ejat ar kājām. Vēl viens pasākums, ko izmanto vairums cilvēku plantāra fascīta kompresijas zeķes lai palielinātu asinsriti un ātrāk sabojātu cīpslu šķiedras. Tiem, kurus smagi skar, vajadzētu izmantot priekšrocības nakts spodrināšana.

Šeit jūs to redzat plantāra fascīta kompresijas zeķes (noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par to), kas ir īpaši izstrādāts, lai nodrošinātu uzlabotu dziedināšanu un uzlabotu asinsriti tieši pret faktiskajiem bojājumiem cīpslas plāksnē zem pēdas lāpstiņas.

Lasīt tālāk:

I galvenais raksts par plantāra fascītu jūs varat izlasīt padziļinātu informāciju par visām kategorijām, kurās ir ietverta šī tēma.

NĀKAMĀ LAPA: - AUGI FASCITT (noklikšķiniet šeit, lai pārietu uz nākamo lapu)

Atslēgas vārdi (8 gab.): Plantāra fascīts, plantāra fascīts, plantāra fascioze, plantāra tendinoze, klīniskā pārbaude, diagnostika, diagnoze, kā diagnosticēt plantāra fascītu