Pēdas iekaisums

Pēdas iekaisums var rasties dažādu iemeslu dēļ. Tipiski pēdas iekaisuma simptomi ir lokāls pietūkums, sarkana, kairināta āda un sāpes nospiežot. Iekaisums (viegla iekaisuma reakcija) ir normāla dabiska reakcija, kad mīkstie audi, muskuļi vai cīpslas ir kairināti vai bojāti. Taču mēs nevēlamies, lai šī iekaisuma reakcija kļūtu pārāk spēcīga, un tieši tāpēc ir svarīgi atdzist ar atkārtoti lietojams aukstuma iepakojums, reljefs ar kāju balstiem un pēdas pacēlumu. Pēc akūtās fāzes var vairāk pievērsties asinsrites vingrinājumiem un skarto pēdas struktūru nostiprināšanai.

- Iekaisums ir dabiska reakcija (bet to var būt pārāk daudz)

Kad audi ir bojāti vai kairināti, ķermenis palielinās asinsriti šajā zonā - tas noved pie sāpēm, lokāla pietūkuma, karstuma attīstības, sarkanīgas ādas un spiediena sāpēm. Tūska šajā apgabalā var izraisīt arī nervu saspiešanu, ko mēs varam redzēt, cita starpā tarsālā kanāla sindroms kur ir saspiests stilba kaula nervs. Pēdējais var rasties pārkāpjot, un tādā gadījumā ir svarīgi samazināt pietūkumu un tādējādi noņemt spiedienu uz nervu, izmantojot aukstā paka un pareizas atpūtas pozīcijas. Šo simptomu intensitāte atšķiras atkarībā no audu bojājuma vai kairinājuma. Ir svarīgi atšķirt iekaisumu (iekaisumu) un infekciju (baktēriju vai vīrusu infekciju).

Mūsējie klīnikas nodaļas Vondtklinikkene (klikšķis viņai lai iegūtu pilnīgu pārskatu par mūsu klīnikām), tostarp Oslo (Lamberceter) un Vikens (Eidsvoll Sound og Roholts), ir īpaši augsta līmeņa profesionālā kompetence pēdu sāpju un potīšu sūdzību izmeklēšanā, ārstēšanā un rehabilitācijā. Sazinieties ar mums, ja vēlaties terapeitu palīdzību, kam ir pieredze šajās jomās.

1. darbība. Atslodzes, atpūtas un slodzes pārvaldība

Ja jums ir pēdas iekaisums, viena no pirmajām lietām, ko mēs iesakām, ir atpūsties un atbrīvot zonu. Tas dod organismam iespēju samazināt pietūkumu un labot bojāto zonu. Atkarībā no tā, kur pēdas vietā ir iekaisums, ir vairāki labi balsti, kas var nodrošināt amortizāciju un atpūtu zonām. Iekaisuma gadījumā pēdas priekšgalā un virzienā uz pirkstiem priekšējās pēdas balsti ar amortizāciju un iebūvētie pirkstu atdalītāji ir ļoti izdevīgi. Ja iekaisums ir vairāk pēdas vidū vai velvē, tas ir labi arkas balsti jums vajadzētu apsvērt. Un, ja tā ir aizmugurējā daļa vai papēdis, ir papēžu balsti ar iebūvētiem locītavu amortizatoriem lieta jums. Tāpēc dažādām pēdas daļām ir dažādi balsti.

Padomi 1: Priekšējās pēdas balsti ar pirkstu atdalītājiem (Saite tiek atvērta jaunā logā)

Noklikšķiniet uz attēla vai saites, lai uzzinātu vairāk par to priekšējie kāju balsti un kā tie sniedz atvieglojumu sāpošajiem kāju pirkstiem.

Padomi 2: Atkārtoti lietojams aukstuma iepakojums (Saite tiek atvērta jaunā logā)

Noklikšķiniet uz attēla vai saites, lai uzzinātu vairāk par to, kā aukstās pakas var būt noderīgi turēt mājās saldētavā.

Padomi 3: Papēžu aizsargi ar iebūvētu locītavu amortizāciju (Saite tiek atvērta jaunā logā)

Noklikšķiniet uz attēla vai saites, lai uzzinātu vairāk par tiem.

Pēdas iekaisuma gadījumā pirmais un svarīgākais solis ir atvieglojums un atpūta. Papildu slodzes turpināšana var vēl vairāk kairināt iekaisušās struktūras un izraisīt lielākas iekaisuma reakcijas. Tomēr, protams, ir prātīgi pievērsties pēdu iekaisuma cēloņiem, bet pēc tam pēc atvieglojuma perioda.

Pēdas iekaisuma cēloņi

Jāatceras, ka iekaisums rodas traumas mehānisma rezultātā, kam seko dzīšana. Var būt daudz iemeslu un diagnozes, kas izraisa pēdas iekaisumu. Šeit ir dažas diagnozes, kas var izraisīt pēdas iekaisumu vai iekaisuma reakcijas:

• Fat Pad Iekaisums (parasti izraisa sāpes tauku spilventiņā zem papēža)
• papēža piešiem (izraisa sāpes pēdas lāpstiņas apakšpusē, parasti tieši papēža priekšā)
• Saišu traumas (var tikt bojātas pārkāpšanas un sporta traumas)
• Mortona neiroma (izraisa elektriskas sāpes starp kāju pirkstiem, pēdas priekšpusi)
• sastiepumiem
• Plantāra fascīts (izraisa sāpes pēdas lapiņā gar plantāra fasciju no papēža izvirzījuma)
• podagra (visbiežāk sastopams pirmajā metatarsusa locītavā, uz lielā pirksta)
• reimatisms (sāpes ir atkarīgas no tā, kuras locītavas tiek skartas)
• Cīpslu bojājumi vai tendinīts
• apgrozības problēmas
• Mukozīts
• Tarsālā kanāla sindroms aka Tarsāla tuneļa sindroms (parasti izraisa diezgan intensīvas sāpes potītes iekšpusē un lejup virzienā uz pēdu)

Kas ietekmē pēdas iekaisumu?

Pēdas iekaisums var skart ikvienu, ja vien aktivitāte vai slodze pārsniedz to, ko spēj izturēt mīkstie audi vai muskuļi. Visvairāk pakļauti tie, kuri pārāk ātri palielina treniņu, īpaši skriešanā, sportā, svarcelšanā, un īpaši tie, kuriem ir liela atkārtota slodze uz potītēm un pēdām - it īpaši, ja lielākā daļa slodzes ir uz cietas virsmas. Nepareizas pēdas pēdās (pārpronācija un plakanā pēda) var būt arī veicinošs faktors pēdas iekaisuma reakciju attīstībai. Iepriekš esošajā sarakstā varat redzēt citus iemeslus.

2. solis: apmācības un rehabilitācijas terapija pēdas iekaisuma gadījumā

Pēc pēdas iekaisuma akūtās fāzes pārvarēšanas mēs vēlamies aktīvi strādāt, lai samazinātu iespēju, ka tas atkārtosies. Šajā fāzē pastiprināta uzmanība tiek pievērsta asinsrites vingrinājumiem un pēdas anatomisko struktūru stiprināšanai. Novēršot pamatcēloņus, jūs samazinat risku, ka atkal būs līdzīga slimība. Izmantošana kompresijas zeķes var palielināt cirkulāciju jūsu pēdās, kas savukārt stimulē uzlabotas remonta spējas un samazina pietūkumu.

Rehabilitācijas vingrinājumi spēcīgākām pēdām un potītēm

Pēdas vai potītes iekaisuma gadījumā jāsamazina svaru nesošās slodzes. Aizstājiet skriešanu ar alternatīviem vingrinājumu veidiem, piemēram, peldēšanu, staigāšanu ar elipsveida mašīnu vai riteņbraukšanu. Atcerieties arī ieviest labu regulāru sesiju kombināciju, kas sastāv no cirkulācijas vingrinājumiem, stiepšanās vingrinājumiem un spēka vingrinājumiem. Zemāk redzamais video parāda chiropractor Aleksandrs Andorff nāca klajā ar labu treniņu programmu pēdai un potītei, kas sastāvēja no pieciem vingrinājumiem.

VIDEO: 5 vingrinājumi pret sāpēm un iekaisumu pēdu atpūtai

Šie pieci vingrinājumi ir vairāk vērsti uz vietējiem muskuļiem, cīpslām un nerviem jūsu pēdās. Regulāra šīs vingrinājumu programmas lietošana var stiprināt jūsu arkas, uzlabot asinsriti un palīdzēt normalizēt iekaisuma zonas darbību.

Vai jums patika videoklipi? Ja jūs tos izmantotu, mēs būtu ļoti pateicīgi, ka abonējat mūsu YouTube kanālu un sniegtu mums īkšķus par sociālo mediju. Tas mums nozīmē daudz. Liels paldies!

VIDEO: 5 vingrinājumi pret išiass un pēdas nervu sāpēm

Daudzi pacienti nezina, ka saspiests nervs aizmugurē var izraisīt ievērojamu pēdu darbības traucējumus. Tas ir tāpēc, ka tieši nervi nodrošina jūsu muskuļiem elektrību - un nervu kairinājuma gadījumā tie nedarbosies optimāli. Funkcijas trūkuma dēļ asinsrite ir sliktāka - kas savukārt var izraisīt paaugstinātu iekaisuma risku.

Šie pieci vingrinājumi var palīdzēt jums samazināt nervu spiedienu mugurā un sēdeklī, kā arī sniegt labāku muguras kustību. Noklikšķiniet uz zemāk, lai redzētu vingrinājumus.

Pievienojieties mūsu ģimenei un abonējiet mūsu YouTube kanālu bezmaksas vingrinājumu padomus, vingrojumu programmas un zināšanas par veselību. Laipni lūdzam!

Pēdas iekaisuma simptomi

Sāpes un simptomi, protams, atšķirsies atkarībā no iekaisuma pakāpes. Tipiski iekaisuma simptomi ir:

• Vietējs pietūkums
• Sarkanīga, kairināta āda
• Sāpīgi, ja to nospiež / pieskaras
• Var būt sāpīgi uzlikt svaru pēdai un potītei

Pastāvīga pēdas iekaisuma diagnostikas izmeklēšana

Iekaisuma gadījumā iesakām pārbaudīt pēdu pie klīnicista. It īpaši, ja nezināt, kāds ir pamatcēlonis vai diagnoze. Nosakot pamata diagnozi, jums būs vieglāk veikt pareizos pasākumus un novērst slimības atkārtošanos. Ja stāvoklis neuzlabojas, var būt svarīgi veikt attēlveidošanas izmeklēšanu, lai pārbaudītu, vai pietūkuma cēlonis ir trauma, vai analizēt asins paraugus (lai meklētu noteiktus bioķīmiskos marķierus).

Pēdas iekaisuma attēlveidošanas izmeklēšana (rentgens, MRI, CT vai ultraskaņa)

Ar rentgena palīdzību var izslēgt jebkādu lūzumu bojājumu. MRI pārbaude var parādīt, vai šajā apgabalā nav bojājumu cīpslām vai struktūrām. Ar ultraskaņu var pārbaudīt, vai ir cīpslu bojājumi - tā var arī redzēt, vai apgabalā ir šķidruma uzkrāšanās.

Pēdas iekaisuma ārstēšana

Galvenais pēdas iekaisuma ārstēšanas mērķis ir novērst jebkādu iekaisuma cēloni un pēc tam ļaut pēdai pašai izārstēties. Kā minēts iepriekš, iekaisums ir pilnīgi dabisks atjaunošanās process, kurā organisms palielina asinsriti šajā zonā, lai nodrošinātu ātrāku dzīšanu, taču bieži vien ir prātīgi to regulēt ar dzesēšanas, pretiekaisuma lāzera un iespējamu pretiekaisuma līdzekļu lietošanu. (atgādinām, ka pārmērīga NPL lietošana var izraisīt traucējumus šajā apgabalā).

SAISTĪTAIS PRODUKTS / PAŠPALASTĪBA: - kompresijas zeķe

Šī kompresijas zeķe ir speciāli izgatavota, lai radītu spiedienu uz pareizajiem punktiem kāju problēmu gadījumā. Kompresijas zeķes var palielināt asinsriti un palielināt dziedināšanu tiem, kuri cieš no pavājinātas kāju funkcijas - tas var samazināt laiku, līdz jūsu kājas atkal normalizējas.

- zolīte (tas var izraisīt pareizāku pēdas un zoles slodzi)

- Sāpju klīnikas: mūsu klīnikas un terapeiti ir gatavi jums palīdzēt

Noklikšķiniet uz tālāk esošās saites, lai redzētu mūsu klīnikas nodaļu pārskatu. Uzņēmumā Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse mēs piedāvājam novērtēšanas, ārstēšanas un rehabilitācijas apmācību, cita starpā muskuļu diagnozēm, locītavu slimībām, nervu sāpēm un cīpslu traucējumiem.

Bieži uzdotie jautājumi par pēdas iekaisumu (FAQ)

Lai uzdotu jautājumus, izmantojiet tālāk esošo komentāru sadaļu. Vai arī nosūtiet mums ziņu, izmantojot sociālos tīklus vai kādu no citām mūsu saziņas iespējām.

Ko nozīmē iekaisums pēdā?

Pēdas iekaisums ir sinonīms paša organisma reakcijai uz traumām un tamlīdzīgi. Mērķis ir noņemt bojātās šūnas, patogēnus vai tamlīdzīgi. Tas var izraisīt īslaicīgu pietūkumu un nelielu apsārtumu šajā zonā. Ir svarīgi atšķirt parasto iekaisumu un infekciju – jo tās ir divas ļoti atšķirīgas lietas. Tomēr var būt arī pārāk daudz iekaisuma — tādā gadījumā ir svarīgi izmantot dzesēšanu un turēt pēdu paceltu, lai mazinātu iekaisumu.

- Sekojiet Vondtklinikkene Verrfaglig Helse plkst YOUTUBE

- Sekojiet Vondtklinikkene Verrfaglig Helse plkst FACEBOOK