Sāpes galvas aizmugurē

Sāpes galvas aizmugurē. Sāpes galvas aizmugurē var būt saistīts ar muskuļu sasprindzinājumu, locītavu ierobežošanu vai ilgstošu abortu. Muguras sāpes ir traucējumi, kas skar lielāku iedzīvotāju daļu un bieži ir saistīti ar muskuļu, kakla, muguras augšdaļas vai žokļa disfunkciju. Dzīves kvalitāti un darba funkcijas var nopietni ietekmēt pasākumu vai ārstēšanas trūkums.

Mūsējie klīnikas nodaļas Vondtklinikkene (klikšķis viņai lai iegūtu pilnīgu pārskatu par mūsu klīnikām), tostarp Oslo (Lamberceter) un Vikens (Eidsvoll Sound og Roholts), ir īpaši augsta līmeņa profesionālā pieredze kakla sāpju un galvassāpju izmeklēšanā, ārstēšanā un rehabilitācijā. Sazinieties ar mums, ja vēlaties terapeitu palīdzību, kam ir pieredze šajās jomās.

PADOMI: Ritiniet zemāk, lai redzētu divus lieliskus treniņu videoklipus ar vingrinājumiem, kas var palīdzēt ar galvassāpēm galvas aizmugurē.

VIDEO: 5 apģērba vingrinājumi pret stīvu kaklu un kakla galvas sāpēm

Stingri un sāpīgi kakla muskuļi - kopā ar stīvām locītavām - ir divi biežākie galvassāpju cēloņi galvas aizmugurē. Muskuļu spriedze kaklā mēdz veidoties ilgākā laika posmā - līdz darbības traucējumi kļūst tik spēcīgi, ka viņi sāk sūtīt sāpju signālus, lai jūs apzinātos problēmu.

Zemāk ir pieci kustību un stiepšanās vingrinājumi, kas var palīdzēt atpūsties saspringtos kakla muskuļos un sliktā kakla funkcijā. Noklikšķiniet zemāk, lai redzētu apmācības programmu.

Pievienojieties mūsu ģimenei un abonējiet mūsu YouTube kanālu bezmaksas vingrinājumu padomus, vingrojumu programmas un zināšanas par veselību. Laipni lūdzam!

Biežākie muguras sāpju funkcionālie cēloņi

(1. attēls: šeit ir redzami sāpju modeļi, ko izraisa darbības traucējumi un locītavu ierobežojumi kakla augšējos locītavās)

• Augšējā kakla locītava (locītavu ierobežojumi)

• Muskuļu mezgli un kakla sasprindzinājums

Kad kakla locītavas kļūst stīvas un sāpīgas

Ja skatāties uz 1. attēlu, varat redzēt, kā samazināta funkcija un stīvums kakla augšējos locītavās var izraisīt sāpes un izraisīt sāpes galvas aizmugurē. Šeit var būt noderīgi iegūt ātru kakla struktūru anatomisko pārskatu, pirms mēs turpinām. Kakls sastāv no septiņiem kakla skriemeļiem - no augšējās kakla locītavas C1 (atlants) uz leju līdz C7 (kakla pāreja). Par pamatu var kalpot locītavu savienojumi C0-1 (atlantookcipitālais savienojums – kur kakls saskaras ar pakauša daļu), C1-2 (atlantoaksiālā locītava) un C2-3 (otrais un trešais kakla skriemelis). par minētajām sāpēm galvas aizmugurē. Mūsdienīgs manuālais terapeits var palīdzēt normalizēt kakla mobilitāti, tostarp izmantojot vilkmi, locītavu mobilizāciju un lokālu muskuļu darbu.

Muskuļu mezgli, kas var izraisīt sāpes galvas aizmugurē

(2. attēls: šeit ir redzams pārskats par norādītajām muskuļu sāpēm no dažādiem kakla un žokļa muskuļiem)

Kad mēs runājam par tēmu par muskuļiem, kas var liecināt par sāpēm pakausī, ir īpaši vērts sīkāk aplūkot šādus muskuļus:

• Semispinalis Capitus

• Sternocleidomastoid

• Suboccipitalis

• Augšējā trapece

- Bieži vien salikts un daudzfaktoru sāpju attēls

Chiropractor Aleksandrs Andorff FRA Sāpju klīnikas ir daudzu gadu laikā, strādājot kakla sāpju izmeklēšanas un rehabilitācijas jomā, guvis stabilu profesionālo atzinību. Viņš norāda, ka ir svarīgi atcerēties, ka kakla sāpes un ar kaklu saistītas galvassāpes parasti ir sarežģītas.

"- Šī ir joma, kas mani vienmēr ir ļoti interesējusi. Šeit man ir bijis prieks strādāt arī ar daudziem sarežģītiem pacientu gadījumiem, tostarp ciešā sadarbībā ar LOR speciālistiem. Pierasts ir tas, ka aiz sāpēm un galvassāpēm slēpjas vairāki faktori – taču visbiežāk ar rūpīgu funkcionālo pārbaudi varam noteikt cēloņus un sāpju jutīgās vietas. Gandrīz vienmēr tiek iesaistīti gan muskuļi, gan locītavas. Dažos gadījumos tiek atklāts, ka žoklim ir lielāka loma, un citos gadījumos tas var būt īpaši nepareizs plecs, kas izraisa darbības traucējumus tālāk kaklā."

Aleksandrs Andorfs — Vondtklinikkene pilnvarots manuālais terapeits, autors un runātājs

– Lielākā daļa ļoti pozitīvi reaģē uz konservatīvu ārstēšanu

Ķiropraktiķis Aleksandrs Andorfs tomēr uzsver rūpīgas, funkcionālas pārbaudes nozīmi, lai kartētu veicinošos faktorus.

"- Kā jau minēju iepriekš, ir vairāki faktori, kas ietekmē kakla sāpes un cervikogēnas galvassāpes. Un dažreiz šie faktori nav tie tradicionālākie. Tieši šī iemesla dēļ ir jāizpēta holistiski un jāaplūko arī tuvumā esošās struktūras, kurām ir vai nu netieša, vai tieša ietekme tālāk uz kaklu. Tāpat kā var būt daudz iemeslu, var būt arī vairākas pieejas attiecībā uz ārstēšanu un rehabilitāciju. Bet vairumā gadījumu tas sastāvēs no muskuļu darba, locītavu mobilizācijas (iespējams, locītavu vilkšanas) un pielāgotiem rehabilitācijas vingrinājumiem. Man ir arī ļoti laba pieredze un rezultāti, izmantojot intramuskulāro akupunktūru gan stresa galvassāpēm, gan kakla galvassāpēm."

Cervikogēnas galvassāpes: kad galvassāpes rodas kaklā

Tādējādi cervikogēnas galvassāpes ir diagnostikas termins, kad kakla muskuļi un locītavas izraisa galvassāpes. To sauc arī par kakla galvassāpēm. Šāda veida galvassāpes ir biežāk sastopamas, nekā vairums cilvēku domā – un ir tā, ka spriedzes galvassāpes un cervikogēnas galvassāpes bieži vien pārklājās. Šādā pārklāšanās gadījumā tiek veikta pareizā diagnoze kombinētas galvassāpes.

Kas var saasināt galvassāpes pakausī?

Ir zināms, ka stress, gan fiziskais, gan psiholoģiskais, var palielināt spriedzi un samazināt kakla darbību. Citi faktori, kas var ietekmēt galvassāpju saasināšanos, ir diēta, alkohols, dehidratācija, iepriekšēja kakla trauma (tostarp pātagas sitieni) un statiskas darba pozīcijas. Lai pieminētu dažus.

– Augšējais Trapecijs: izplatīts cēlonis

Šāda veida sāpes bieži var izjust kā nospiedošas sāpes galvas aizmugurē kakla augšdaļā - bieži vien sliktāk vienā pusē nekā otrā, un, pasliktinoties, var justies tā, it kā tas virzītos uz galvas virzienā uz deniņu un tālāk aiz acs. Šo iepriekš minēto sāpju izpausmi bieži izraisa a augšējā trapeces mialģija, kas vienkārši nozīmē pārmērīgu sasprindzinājumu augšējā trapecveida muskulī, t.i., tajā, kas atbild par plecu pacelšanu uz augšu. Tāpēc tieši šis muskulispaceļ plecus līdz ausīm"kas ir izplatīts izteiciens, ja tiek uzsvērts. Tātad šajā izteiksmē ir liela daļa patiesības.

Atvieglojums un relaksācija kakla sasprindzinājuma un kakla galvassāpēm

Kā jūs sapratāt no tā, ko mēs rakstījām iepriekš rakstā, kakla sasprindzinājums ļoti bieži ir saistīts ar sāpēm galvas aizmugurē. Un tas bieži var skart gan kakla locītavas, gan vietējos kakla muskuļus – un jo īpaši augšējo daļu. Tieši šī iemesla dēļ šādu kaišu gadījumā ieteicams atvēlēt laiku atpūtai. Un kas var būt labāks par relaksācijas apvienošanu ar stiepšanos sāpju skartajās zonās?

Sāpēm pakauša daļā klīnicisti bieži iesaka izmantot “kakla nestuves”, piemēram, šo. kakla šūpuļtīkls mēs parādām zemāk esošajā saitē. Kakla šūpuļtīkla forma atbilst dabiskajam kakla izliekumam un maigi atvelk kakla skriemeļus un kakla muskuļus. Kas nodrošina pamatu atvērumam starp kakla locītavas stiprinājumiem un mazākām locītavu sāpēm. Piemērots arī ar saspringtiem apstākļiem un kakla osteoartrītu. Var izmantot citus labus relaksācijas pasākumus akupresūras paklājs vai atkārtoti lietojama siltuma pakete (lai regulāri izšķīdinātu saspringtos muskuļus).

Padoms: Kakla šūpuļtīkls (Saite tiek atvērta jaunā logā)

Noklikšķiniet uz attēla vai saites, lai uzzinātu vairāk par to kakla šūpuļtīkls un kā tas var palīdzēt jūsu kaklam.

Vingrinājumi un apmācība pret sāpēm pakausī

Kā jau minēts iepriekš, ir ļoti svarīgi ar funkcionālu pārbaudi noteikt sāpes izraisošās struktūras. Tas arī nodrošinās pamatu jūsu klīnicistam, lai sniegtu jums īpašu rehabilitācijas apmācības programmu. Bet vispārīgākā līmenī mēs joprojām zinām, ka ir noteiktas muskuļu grupas, kas visbiežāk tiek iesaistītas šāda veida sāpēs. Jo īpaši labs efekts ir bijis kakla "pamata sienas" stiprināšanai, proti, lāpstiņām, pleciem un muguras augšdaļai. Daudzi cilvēki var gūt labumu arī no dziļo kakla muskuļu trenēšanas.

VIDEO: Stiprības vingrinājumi pleciem ar elastīgo

Labi funkcionējoši plecu lāpstiņas un plecu muskuļi var atslogot kakla locītavas un muskuļus. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka īpaša plecu apmācība var samazināt kakla sāpes un kakla problēmas. Galu galā pleci ir platforma, uz kuras balstās visas kakla kustības. Zemāk esošajā videoklipā mēs izmantojam elastīga plakana josla (bieži saukta par pilates joslu) - varat noklikšķināt uz saites šeit, lai uzzinātu vairāk par tiem.

Vai jums patika videoklipi? Ja jūs tos izmantotu, mēs būtu ļoti pateicīgi, ka abonējat mūsu YouTube kanālu un sniegtu mums īkšķus par sociālo mediju. Tas mums nozīmē daudz. Liels paldies!

- Vai es varu veikt vingrinājumus, lai novērstu kakla galvassāpes un sāpes pakausī?

Jā, vairāki pētījumi ir parādījuši, ka gan regulāri kardio treniņi, gan spēka treniņi var darboties profilaktiski. Atcerieties, ka tiem ne vienmēr ir jābūt "specifiskiem vingrinājumiem", bet vairumā gadījumu arī būs ļoti pozitīvi palielināt vispārējo kustību apjomu ikdienas dzīvē (staigāšana utt.). Mēs varam arī ieteikt adīšanas vingrinājumus, ko mēs parādām iepriekš redzamajā videoklipā, un mēģiniet tos veikt apmēram 3 reizes nedēļā, lai iegūtu labu efektu. Papildus tam ļoti svarīgi faktori ir laba miega kārtība, daudzveidīgs uzturs un mobilitāte.

Sāpju izmeklēšana un izmeklēšana pakausī

• Funkcionālā pārbaude

• Attēlu diagnostikas izmeklēšana

Funkcionālā pārbaude: kakla funkcija un mobilitāte

Pēc anamnēzes apkopošanas, kurā klīnicists cita starpā uzdos atbilstošus jautājumus un uzzinās vairāk par jūsu simptomiem, viņš pārbaudīs funkciju. Tas var ietvert jūsu klīnicistu apskati locītavu kustību diapazonu un kustību diapazonu jūsu kaklā, žoklī, muguras augšdaļā un plecos. Papildus tam viņš parasti pārbauda arī apgabalus, tostarp muskuļus un locītavas, lai noteiktu spiediena jutību un samazinātu funkciju, kas var izraisīt sāpes. Nervu pārbaudes var veikt arī tad, ja ir aizdomas par nervu iesaistīšanos.

Attēlu diagnostikas izmeklēšana

Ķiropraktiķiem un ārstiem ir tiesības nosūtīt diagnostisko attēlveidošanu, ja tas tiek uzskatīts par medicīnisku iemeslu. Vispusīgākajai izmeklēšanai vislabākais ir MRI izmeklējums, jo tas parāda arī mīksto audu un starpskriemeļu disku stāvokli. Šeit zemāk varat redzēt piemērus, kā var izskatīties attēli no galvas MRI un galvas rentgena.

Galvas MRI attēls

MR attēla apraksts: Šeit mēs redzam galvas un smadzeņu MR attēlu.

Rentgens / galvaskausa izmeklēšana

Rentgenstaru skaidrojums: Šeit mēs redzam galvaskausa rentgenu sānu leņķī (skats no sāniem). Attēlā mēs redzam vairākus anatomiskus orientierus, ieskaitot deguna blakusdobumus, ausu kanālus un dažādus kaulu reģionus.

Sāpju ārstēšana pakauša daļā

• Būtiski, veicot rūpīgu pārbaudi

• Holistiskā un modernā pieeja

• Svarīgi, veicot pareizus rehabilitācijas vingrinājumus

Labs un efektīvs ārstēšanas kurss vienmēr sākas ar klīnisku un funkcionālu pārbaudi. Atklājot, kuri darbības traucējumi un jomas ir iesaistītas, klīnicists pēc tam var veicināt individuālu ārstēšanas plānu ar pielāgotiem rehabilitācijas vingrinājumiem. Atcerieties, ka jūs varat sazinieties ar kādu no mūsu klīnikas nodaļām ja jums nepieciešama palīdzība ar šāda veida sāpēm. Mēs piedāvājam visaptverošu muskuļu, locītavu, nervu, cīpslu un saistaudu ārstēšanu. Mūsu klīnikās ir arī vismodernākās spiediena viļņu iekārtas un lāzerterapijas iekārtas.

Bieži uzdotie jautājumi (FAQ) par sāpēm pakausī:

Muguras sāpju cēloņi?

Daži no biežākajiem sāpju cēloņiem galvas aizmugurē ir muskuļu sasprindzinājums (pazīstams arī kā mialģija vai mioze), locītavu ierobežojumi vai nepareiza slodze ilgākā laika periodā. Sāpes pakausī ir problēma, kas skar lielu daļu iedzīvotāju un bieži vien ir saistīta ar muskuļu, kakla, muguras augšdaļas vai žokļa disfunkciju. Pasākumu vai ārstēšanas trūkums var būtiski ietekmēt dzīves kvalitāti un darba funkcijas. Sāpes pakausī un galvassāpes bieži pastiprina liels stress, daudz kofeīna, alkohola, dehidratācija, nepareizs uzturs, saspringti kakla muskuļi, un tās bieži tiek novērotas kā spiedošas sāpes pakauša augšdaļā. kakla, bieži vien sliktāk vienā pusē nekā otrā, un, kad tas kļūst sliktāks, var justies tā, it kā tas virzītos uz galvas virzienā uz deniņu un tālāk aiz acs (pēdējo sauc par augšējā trapeces mioze modelis).

Saistītie jautājumi ar vienu un to pašu atbildi: "Kāpēc jums rodas sāpes pakausī?", "Kāpēc jums rodas sāpes pakausī?", "Kāpēc man sāp, kad pakustinu kaklu?" "Kāpēc man pakausī var rasties diskomforts?"

Vai galvas aizmugurē ir muskuļi?

Jā, galvas aizmugurē ir muskuļi. Īpaši piestiprinājumā galvas aizmugurē no kakla. Tas ir, cita starpā suboccipital, splenius capitis og semispinalis capitis kas piestiprinās galvas aizmugurē un tuvumā esošajās konstrukcijās. Viņi visi var veicināt sāpes kakla augšdaļā un galvas aizmugurē - kā arī dot tā saukto dzemdes kakla galvassāpes.

Kāpēc man sāpēja gan kakls, gan galva?

Vairākas no kakla locītavām un muskuļiem var atsaukties uz galvu tā sauktajos sāpju modeļos.Tas var būt arī kombinācija nepareizas muskuļu, cīpslu vai locītavu darbības dēļ. Norādītās sāpes kaklā un galvas aizmugurē var nākt arī no žokļa.

Saistīti jautājumi ar tādu pašu atbildi:Kāpēc man ir sāpes pakausī un kaklā?"

Atsauces un avoti:

1. NAMF - Norvēģijas arodslimību asociācija
2. NHI - Norvēģijas veselības informātika
3. Braiens, R. u.c. Uz pierādījumiem balstītas vadlīnijas chiropractic ārstēšanai pieaugušajiem ar galvassāpēm. J manipulācijas fiziolu ter. 2011. gada jūnijs; 34 (5): 274–89.

Sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

Sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK