Palmaris longus myalgi (sprūda punkts).

Palmaris longus ir muskulis ar sprūda punktu no elkoņa līdz plaukstas locītavai. Tas var notikt, ja tas kļūst pārāk aktīvs, saspringts un nedarbojas. Tā sauktais palmaris longus myalgi, kas pazīstams arī kā palmaris longus sprūda punkts vai muskuļu mezgls.

Palmaris longus myalgi (muskuļu mezgls / sprūda punkts) ārstēšana.

regulāri sevis masāža (piemēram, ar putas roll), stiepšanās, vingrinājumi un jebkura muskuļu un skeleta speciālista ārstēšana (chiropractor, fizioterapeits, manuālais terapeits) ir visi to pasākumu piemēri, kas var palīdzēt atbrīvoties no mialģijas.

Sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

Sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24–48 stundu laikā. Varam arī palīdzēt interpretēt MR atbildes un tamlīdzīgi.)

Putu ruļļi ir vējā kā vēl nekad - tātad viņu neticami cenu pieaugums sporta veikalos. Tagad var maksāt putu veltnis 500, - kronu noteiktos veikalos, kas ir diezgan smieklīgi, ņemot vērā to, par ko jūs faktiski maksājat. Putu veltnis. Mēs esam saņēmuši labas atsauksmes par šo putu rullīti, kas maksā nelielu daļu no cenas (rakstīšanas laikā tas maksā tikai apm. 90 Norvēģijas kronas no 28.04.2015. gada XNUMX. aprīļa - īsts darījums, citiem vārdiem sakot):

- Lasiet vairāk par putu veltni šeit: ZILS augsta blīvuma putu veltnis (saite atveras jaunā logā)

Vai tu to zināji?
- bieži stīvas un disfunkcionālas locītavas (lasīt arī: locītavu sāpes - locītavu slēdzenes?) ir daļējs mialģijas cēlonis, jo ierobežotā locītavas locītava var arī negatīvi ietekmēt muskuļu darbību. Šādos gadījumos var būt noderīga locītavu ārstēšana ar chiropractor vai manuālo terapeitu.

Vecie spilveni? Vai pērkat jaunu?

Var būt noderīgi arī jauni spilveni no īpaša materiāla atkārtotas mialģijas gadījumā muguras augšdaļā, plecā, rokā un kaklā - ja apsverat iespēju ieguldīt vienā, iesakiet vairākus pētījumus šo spilvenu. Labāks spilvens daudzos gadījumos var sniegt labāku atveseļošanos / dziedināšanu, kad jūs gulējat.

Šāda veida spilveni ir gandrīz neiespējami paaugstināt Norvēģijā, un, ja jūs tādu atradīsit, tie parasti maksā kreklu un vēl dažus. Tā vietā izmēģiniet spilvenu, izmantojot rakstu, uz kuru mēs atsaucamies iepriekš, tam ir daudz labi šaušanas mērķi un cilvēki ar lielu prieku iepazīstas ar klientu atsauksmēm.

Šeit jūs varat redzēt ilustrāciju, kurā parādīti palmaris longus muskuļa stiprinājumi un tā anatomiskais stāvoklis:

Palmaris longus galvenokārt piestiprinās mediālajam epikondilam - pirms migrācijas uz leju un piestiprināšanās plaukstas aponeirozes saliektajam retinakulam un virsotnei. Palmaris longus tā nervu padeve nāk no vidējā nerva C6, C7. Palmaris longus ir rokas bļodiņa.

Šeit jūs varat redzēt ilustrāciju, kurā parādīts sprūda punkta sāpju modelis (atsauces sāpes no muskuļu mezgls) palmaris longus:

Palmaris longus var izraisīt arī sāpes plaukstas locītavā un plaukstā.

Vingrojumi un vingrinājumi ir labvēlīgi ķermenim un dvēselei:

• Chin-up / pull-up trenažieris var būt lielisks vingrošanas līdzeklis, lai būtu mājās. To var piestiprināt un atdalīt no durvju rāmja, neizmantojot urbjus vai instrumentus.
• Cross-treneris / elipses mašīna: Lielisks fitnesa treniņš. Labi veicina ķermeņa kustību un vingrošanu kopumā.
• kettlebells ir ļoti efektīvs apmācības veids, kas dod ātrus un labus rezultātus.
• Spiningošanas ergometra velosipēds: Labi, ka ir mājās, tāpēc visu gadu varat palielināt vingrinājumu daudzumu un uzlabot fizisko sagatavotību.

• Romiešu mašīna (modelis: Concept2 D) ir viens no labākajiem treniņu veidiem, ko varat izmantot, lai iegūtu labu vispārējo izturību. Var būt labs ieguldījums paša veselībā.

2. koncepcijas airēšanas trenažieris D modelis (Lasīt: "Pirkt airēšanas mašīnu tiešsaistē? Lētāk? JĀ."

Lasīt arī:

- Ekscentrisks treniņš tenisa elkoņa / sānu epikondilīta ārstēšanā?

- Sāpes galvā (Uzziniet vairāk par galvassāpju cēloņiem un to, ko jūs varat darīt, lai no tā atbrīvotos)

- Sāpes muskuļos un sprūda punktos - (Kāpēc jums tiešām sāp muskuļi? Uzziniet vairāk šeit.)

- Sāpes rokās (Kādi var būt sāpju cēloņi rokās?)

avoti:
- Nakkeprolaps.nr (Viss, kas jums jāzina par kakla prolapsi, ieskaitot ārstēšanas kārtību.)

- Chiropractic Directory (meklēšanas indekss, kurā varat atrast chiropractors un citus terapeitus).