Flexor carpi ulnaris myalgi (sprūda punkts).

Flexor carpi ulnaris ir muskulis ar sprūda punkta sāpju zīmējumu no apakšdelma priekšpuses līdz plaukstas locītavai, kā arī laiku pa laikam virzienā uz mazā pirksta sākumu. Tas var notikt, ja tas kļūst pārāk aktīvs, saspringts un nedarbojas. Tā sauktā fleksora carpi ulnaris mialģija, kas pazīstama arī kā flexor carpi ulnaris sprūda punkts vai muskuļu mezgls.

Flexor carpi ulnaris mialģijas (muskuļu mezgls / sprūda punkts) ārstēšana.

regulāri sevis masāža (piemēram, ar putas roll), stiepšanās, vingrinājumi un jebkura muskuļu un skeleta speciālista ārstēšana (chiropractor, fizioterapeits, manuālais terapeits) ir visi to pasākumu piemēri, kas var palīdzēt atbrīvoties no mialģijas.

Pašmasāžas un sprūda ierīces ir pieejamas dažādās formās un stilos. Daudzi no viņiem ir “diskrētāki” nekā šis. 😉 Bet šim BodyBackBuddy ir jābūt ļoti efektīvam pret mialģiju sprūda punkti. Plašāku informāciju par šo produktu varat lasīt šeit: Body Back Buddy pašmasāžas rīks.

Vai tu to zināji?
- bieži stīvas un disfunkcionālas locītavas (lasīt arī: locītavu sāpes - locītavu slēdzenes?) ir daļējs mialģijas cēlonis, jo ierobežotā locītavas locītava var arī negatīvi ietekmēt muskuļu darbību. Šādos gadījumos var būt noderīga locītavu ārstēšana ar chiropractor vai manuālo terapeitu.

Vecie spilveni? Vai pērkat jaunu?

Var būt noderīgi arī jauni spilveni no īpaša materiāla atkārtotas mialģijas gadījumā muguras augšdaļā, plecā, rokā un kaklā - ja apsverat iespēju ieguldīt vienā, iesakiet vairākus pētījumus šo spilvenu. Labāks spilvens daudzos gadījumos var sniegt labāku atveseļošanos / dziedināšanu, kad jūs gulējat.

Šāda veida spilveni ir gandrīz neiespējami paaugstināt Norvēģijā, un, ja jūs tādu atradīsit, tie parasti maksā kreklu un vēl dažus. Tā vietā izmēģiniet spilvenu, izmantojot rakstu, uz kuru mēs atsaucamies iepriekš, tam ir daudz labi šaušanas mērķi un cilvēki ar lielu prieku iepazīstas ar klientu atsauksmēm.

Šeit jūs varat redzēt ilustrāciju, kurā parādīti muskuļa muskuļa piestiprinājumi:

Flexor carpi ulnaris - Foto Wikimedia

Flexor carpi ulnaris galvenokārt piestiprinās mediālajam epikondilam un elkoņa kaula galvai - pirms migrācijas uz leju un piestiprināšanās pie pisiform kaula, hamates kaula un piektā metakarpālā kaula rokā. Flexor carpi ulnaris tā nervu padeve nāk no elkoņa kaula nerva C8, T1. Flexor carpi ulnaris ir roku saliekums un arī veicina pievienošanu kopā ar ekstensors carpi ulnaris.

Šeit jūs varat redzēt ilustrāciju, kurā parādīts sprūda punkta sāpju modelis (atsauces sāpes no muskuļu mezgls) flexor carpi ulnaris:

Flexor carpi ulnaris var izraisīt sāpes plaukstas locītavā un plaukstā pie mazā pirksta.

Vingrojumi un vingrinājumi ir labvēlīgi ķermenim un dvēselei:

• Chin-up / pull-up trenažieris var būt lielisks vingrošanas līdzeklis, lai būtu mājās. To var piestiprināt un atdalīt no durvju rāmja, neizmantojot urbjus vai instrumentus.
• Cross-treneris / elipses mašīna: Lielisks fitnesa treniņš. Labi veicina ķermeņa kustību un vingrošanu kopumā.
• kettlebells ir ļoti efektīvs apmācības veids, kas dod ātrus un labus rezultātus.
• Spiningošanas ergometra velosipēds: Labi, ka ir mājās, tāpēc visu gadu varat palielināt vingrinājumu daudzumu un uzlabot fizisko sagatavotību.

• Romiešu mašīna (modelis: Concept2 D) ir viens no labākajiem treniņu veidiem, ko varat izmantot, lai iegūtu labu vispārējo izturību. Var būt labs ieguldījums paša veselībā.

2. koncepcijas airēšanas trenažieris D modelis (Lasīt: "Pirkt airēšanas mašīnu tiešsaistē? Lētāk? JĀ."

Lasīt arī:

- Ekscentrisks treniņš tenisa elkoņa / sānu epikondilīta ārstēšanā?

- Sāpes galvā (Uzziniet vairāk par galvassāpju cēloņiem un to, ko jūs varat darīt, lai no tā atbrīvotos)

- Sāpes muskuļos un sprūda punktos - (Kāpēc jums tiešām sāp muskuļi? Uzziniet vairāk šeit.)

- Sāpes rokās (Kādi var būt sāpju cēloņi rokās?)

avoti:
- Nakkeprolaps.nr (Viss, kas jums jāzina par kakla prolapsi, ieskaitot ārstēšanas kārtību.)

- Chiropractic Directory (meklēšanas indekss, kurā varat atrast chiropractors un citus terapeitus).