Iegurņa šķīdums - cēlonis, anatomija un ārstēšana

Iegurņa atvieglojums ir viena no pirmajām lietām, kas pieminēta, runājot par sāpēm iegurnī. Dažreiz tas tiek minēts pareizi, citreiz kļūdas vai zināšanu trūkuma dēļ.

relaksīns ir hormons, kas atrodams gan grūtniecēm, gan grūtniecēm. Grūtniecības laikā relaksīns darbojas, ražojot un pārveidojot kolagēnu, kas savukārt palielina muskuļu, cīpslu, saišu un audu elastību dzemdību kanālā - tas nodrošina pietiekami daudz kustību attiecīgajā zonā, lai bērns varētu piedzimt.

Iegurņa izdalījumi un grūtniecība - Photo Wikimedia

Vīrieši, un tas ir liels, bet. Pētījumi vairākos lielos pētījumos ir noraidījuši, ka relaksīna līmenis ir iegurņa locītavas sindroma cēlonis (Petersen 1994, Hansen 1996, Albert 1997, Björklund 2000). Šie relaksīna līmeņi bija vienādi gan grūtniecēm ar iegurņa locītavas sindromu, gan tām, kurām nav. Tas savukārt mūs noved pie tā, ka Iegurņa locītavas sindroms ir daudzfaktoriāla problēma, un pēc tam jāārstē ar vingrinājumu kombināciju, kuras mērķis ir muskuļu vājums, locītavu terapija un muskuļu darbs. Var būt ļoti grūti atšķirt iegurņa šķīdumu no iegurņa slēdzene ilio sakrālā locītavas kustības modeļa dēļ.

- Lasīt arī: Kāpēc man pēc grūtniecības bija tik daudz muguras sāpju?

cēloņi

Daži no visbiežāk sastopamajiem šādu kaites cēloņiem ir dabiskas izmaiņas visā grūtniecības laikā (stājas, gaitas un muskuļu slodzes izmaiņas), pēkšņas pārslodzes, atkārtotas neveiksmes laika gaitā un nelielas fiziskās aktivitātes. Bieži vien tā ir cēloņu kombinācija, kas izraisa sāpes iegurnī, tāpēc ir svarīgi ārstēt problēmu holistiskā veidā, ņemot vērā visus faktorus; muskuļi, locītavas, kustību shēmas un iespējamā ergonomiskā forma.

Iegurņa anatomija

Ko mēs saucam par iegurni, kas pazīstams arī kā iegurnis (atsauce: liels medicīniskais leksikons), sastāv no trim savienojumiem; kaunuma simfīze, kā arī divas iliosakrālas locītavas (ko bieži sauc par iegurņa locītavām). Tos atbalsta ļoti spēcīgas saites, kas palielina iegurņa celtspēju. 2004. gada SPD (simfīzes kaunuma disfunkcijas) ziņojumā akušieris Malkolms Griffiths raksta, ka neviena no šīm trim locītavām nevar pārvietoties neatkarīgi no pārējām divām - citiem vārdiem sakot, kustība vienā no locītavām vienmēr novedīs pie pretēju kustību no abām pārējām locītavām.

Ja šajās trīs locītavās notiek nevienmērīga kustība, mēs varam saņemt kombinētas locītavu un muskuļu mokas. Tas var kļūt tik problemātisks, ka būs nepieciešams koriģēt balsta un kustību aparāta ārstēšanu, piem. fizioterapija, Chiropractic vai manuālā terapija.

Iegurņa anatomija - Foto Wikimedia

Ko jūs varat darīt sev?

• Ieteicams veikt vispārēju vingrošanu un aktivitātes, taču nepārsniedziet sāpju robežu. Parasti ieteicams staigāt nelīdzenā reljefā ar labiem apaviem.
• Labs sākums ir staigāšana ar burvestībām vai bez tām. Pastaiga ar nūjām ir pierādījusi ieguvumus, izmantojot vairākus pētījumus (Takeshima et al, 2013); ieskaitot paaugstinātu ķermeņa augšdaļas spēku, labāku sirds un asinsvadu veselību un elastību. Arī jums nav jādodas garās pastaigās, izmēģiniet to, bet sākumā ņemiet to ļoti mierīgi - piemēram, ar apmēram 20 minūšu pastaigām pa nelīdzenu reljefu (piemēram, sauszemes un meža reljefu). Ja jums ir veikta ķeizargrieziena operācija, jums jāatceras, ka pirms konkrētu vingrinājumu / apmācības veikšanas jums jāgaida ārsta apstiprinājums.

Nopirkt ziemeļnieku spieķi?

Mēs iesakām Chinook Nordic Strider 3 anti-Shock pārgājienu nūja, jo tai ir triecienu absorbcija, kā arī 3 dažādi uzgaļi, kas ļauj pielāgoties normālai zemei, nelīdzenam vai apledojumam.

• Viens tā saucamais putas roll vai putu veltnis var arī sniegt labu simptomātisku atvieglojumu iegurņa sāpju muskuļu un skeleta cēloņiem. Noklikšķiniet uz saites, lai uzzinātu vairāk par putu veltņa darbību - īsāk sakot, tas palīdz atbrīvoties no saspringtajiem muskuļiem un uzlabot asinsriti attiecīgajā zonā. Ieteicams.

Vai ir grūti atrast labu guļus stāvokli? Mēģinājāt ergonomisku grūtniecības spilvenu?

Daži domā, ka ts grūtniecības spilvens var sniegt labu atvieglojumu sāpošām muguras un iegurņa sāpēm. Ja tā, mēs iesakām Leachco Snoogle, kas ir labākais pārdevējs vietnē Amazon, un par to ir vairāk nekā 2600 (!) pozitīvu atsauksmju.

- NĀKAMĀ LAPASPUSE: Sāpes iegurnī? (Uzziniet vairāk par iegurņa atslābināšanos, iegurņa bloķēšanu un dažādiem iegurņa problēmu cēloņiem)

Ieteicamie līdzekļi sāpju mazināšanai

Biofrīzs (aukstā / krioterapija)

- Izmantojiet atlaižu kodu Bad2016, lai saņemtu 10% atlaidi!

Sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

Sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24–48 stundu laikā. Varam arī palīdzēt interpretēt MR atbildes un tamlīdzīgi.)