Serratus priekšējā mialģija (sprūda punkts)

Serratus anterior ir muskulis, kuram ir sāpju parādīšanās, kas iet uz lāpstiņas iekšpusi un ārpusi - tas dažkārt var izraisīt arī sāpes apakšdelmā līdz pat mazajam pirkstam. Tas var notikt, ja tas kļūst pārāk aktīvs, saspringts un nedarbojas. Tā sauktā serratus priekšējā mialģija. regulāri sevis masāža, stiepšanās, vingrinājumi un jebkura muskuļu un skeleta speciālista ārstēšana (chiropractor, fizioterapeits, manuālais terapeits) ir visi to pasākumu piemēri, kas var palīdzēt atbrīvoties no mialģijas.

Sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

Sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24–48 stundu laikā. Varam arī palīdzēt interpretēt MR atbildes un tamlīdzīgi.)

Putu ruļļi ir vējā kā vēl nekad - tātad viņu neticami cenu pieaugums sporta veikalos. Tagad var maksāt putu veltnis 500, - kronu noteiktos veikalos. Mēs esam saņēmuši labas atsauksmes par šādu putu veltni, kas maksā daļu no cenas:

- Lasiet vairāk par putu veltni šeit: ZILS augsta blīvuma putu veltnis (saite atveras jaunā logā)

Vai tu to zināji?
- bieži stīvas un disfunkcionālas locītavas (lasīt arī: locītavu sāpes - locītavu slēdzenes?) ir daļējs mialģijas cēlonis, jo ierobežotā locītavas locītava var arī negatīvi ietekmēt muskuļu darbību.

Vecie spilveni? Vai pērkat jaunu?

Var būt noderīgi arī jauni, pēc pasūtījuma izstrādāti spilveni atkārtotas mialģijas gadījumā - ja apsverat iespēju ieguldīt vienā, iesakiet vairākus pētījumus šo spilvenu.

Šāda veida spilveni ir gandrīz neiespējami paaugstināt Norvēģijā, un, ja jūs tādu atradīsit, tie parasti maksā kreklu un vēl dažus. Tā vietā izmēģiniet spilvenu, izmantojot rakstu, uz kuru mēs atsaucamies iepriekš, tam ir daudz labi šaušanas mērķi un cilvēki ir laimīgi.

Šeit jūs varat redzēt ilustrāciju, kurā parādīti muskuļu piestiprinājumi pie serratus priekšējā muskuļa:

Serratus anterior piestiprinās no lāpstiņas mediālā aspekta un stiepjas no turienes virzienā uz pirmajām astoņām ribām. Nervu padeve serratus priekšpusē nāk no garā krūšu nerva (C5-C7).

Šeit jūs varat redzēt ilustrāciju, kurā parādīts sprūda punkta sāpju modelis (atsauces sāpes no muskuļu mezgls) uz priekšējo serratus:

Serratus priekšējās mialģijas sprūda punkts - Photo by Wikimedia

serratus anterior var izraisīt arī sāpes padusē - kā arī veicina sāpes apakšdelmā.

Ieteicamie līdzekļi sāpju mazināšanai muskuļu sāpēs

Biofrīzs (aukstā / krioterapija)

Vingrojumi un vingrinājumi ir labvēlīgi ķermenim un dvēselei:

• Chin-up / pull-up trenažieris var būt lielisks vingrošanas līdzeklis, lai būtu mājās. To var piestiprināt un atdalīt no durvju rāmja, neizmantojot urbjus vai instrumentus.
• Cross-treneris / elipses mašīna: Lielisks fitnesa treniņš. Labi veicina ķermeņa kustību un vingrošanu kopumā.
• kettlebells ir ļoti efektīvs apmācības veids, kas dod ātrus un labus rezultātus.
• Spiningošanas ergometra velosipēds: Labi, ka ir mājās, tāpēc visu gadu varat palielināt vingrinājumu daudzumu un uzlabot fizisko sagatavotību.

• Romiešu mašīna (modelis: Concept2 D) ir viens no labākajiem treniņu veidiem, ko varat izmantot, lai iegūtu labu vispārējo izturību. Var būt labs ieguldījums paša veselībā.

2. koncepcijas airēšanas trenažieris D modelis (Lasīt: "Pirkt airēšanas mašīnu tiešsaistē? Lētāk? JĀ."

Lasīt arī:

- Vai īpašs spilvens tiešām var novērst galvassāpes un kakla sāpes?

- Sāpes galvā (Uzziniet vairāk par galvassāpju cēloņiem un to, ko jūs varat darīt, lai no tā atbrīvotos)

- Sāpes muskuļos un sprūda punktos - (Kāpēc jums tiešām sāp muskuļi? Uzziniet vairāk šeit.)

- Sāpes kaklā (Kāpēc dažiem sāp vairāk kakla nekā citiem?)

Lasīt arī: - Ā! Vai tas ir vēls iekaisums vai novēlots ievainojums?

Lasīt arī: 4 apģērba vingrinājumi pret stīvu kaklu

avoti:
- Nakkeprolaps.nr