Fibromialģija un plantārais fascīts

4.9 / 5 (43)

Sāpes kājā

Fibromialģija un plantārais fascīts

Daudzus cilvēkus ar fibromialģiju ietekmē arī plantārais fascīts. Šajā rakstā mēs rūpīgāk aplūkojam saikni starp fibromialģiju un plantāra fascītu.

Planta fascija ir cīpslas plāksne zem pēdas. Ja šajā gadījumā rodas nepareiza darbība, bojājums vai iekaisums, to sauc par plantāro fascītu. Tas ir stāvoklis, kas var izraisīt sāpes zem kājas zoles un papēža priekšpuses virzienā. Šeit mēs cita starpā iziesim, kā sāpju jutīgie saistaudi (fascijas) var būt tieši saistīti ar fibromialģiju.

 

Labs padoms: Raksta pašā apakšā varat noskatīties video ar treniņu vingrinājumiem pret plantāra fascītu. Mēs arī sniedzam padomus par pašpasākumiem (piemēram, plantāra fascīta kompresijas zeķes)

 

Šajā rakstā jūs uzzināsiet vairāk par:

  • Kas ir plantārais fascīts?

  • Sāpju jutīga fascija un fibromialģija

  • Attiecības starp fibromialģiju un plantāro fascītu

  • Pašu pasākumi pret Plantar Fascitt

  • Vingrinājumi un apmācība pret plantāra fascītu (ietver VIDEO)

 

Kas ir plantārais fascīts?

plantāra fascīts

Augšējā pārskata attēlā (Avots: Mayo fonds) mēs varam redzēt, kā plantāra fascija stiepjas no priekškājas un piestiprināta pie papēža kaula. Plantārais fascīts vai plantārais fascīts rodas, kad mēs saņemam ievainojuma audu mehānismu piestiprinājumā papēža kaula priekšā. Šis stāvoklis var ietekmēt ikvienu jebkura vecuma cilvēku, taču tam ir tendence īpaši rasties tiem, kas ļoti sasprindzina kājas.

 

Plantāra fascijas galvenais uzdevums ir samazināt trieciena slodzi, kad mēs ejam. Ja tas ir bojāts un netiek veikti aktīvi pasākumi, tad ar plantāru fascītu var iet ļoti, ļoti ilgi. Daži pat staigā hroniskos apburtajos lokos, kur kaitējums atkal un atkal parādās. Citi ilgstoši gadījumi var turpināties 1-2 gadus. Tāpēc tas ir neticami svarīgi ar iejaukšanos, ieskaitot pašmācību (stiepšanās un spēka vingrinājumi, kā parādīts zemāk esošajā videoklipā) un pašpasākumiem, piemēram, šīs plantāra fascīta kompresijas zeķes kas palielina asinsriti pret ievainoto vietu (saite atveras jaunā logā).

 

Sāpju jutīga fascija un fibromialģija

Pētījumos ir dokumentēta paaugstināta sāpju jutība saistaudos (fascijās) tiem, kurus skārusi fibromialģija (1). Ir pierādījumi, kā minēts iepriekš, ka pastāv saistība starp intramuskulāro saistaudu disfunkciju un pastiprinātām sāpēm pacientiem ar fibromialģiju. Tāpēc tas var izskaidrot pieaugošo biežumu:

  • Mediāls epikondilīts (golfa elkonis)

  • Sānu epikondilīts (tenisa elkonis)

  • Plantārais Fascitt

Tādējādi tas var būt saistīts ar disfunkcionālu dziedināšanas procesu tiem, kam ir fibromialģija - kas savukārt izraisa biežumu un grūtības cīņā gan ar traumām, gan cīpslu un fasciju iekaisumiem. Līdz ar to tas var izraisīt ilgāku šādu apstākļu ilgumu, ja tos ietekmē fibromialģija.

Saikne starp plantāra fascītu un fibromialģiju

Mēs varam aplūkot trīs galvenos iemeslus, kāpēc pastāv aizdomas par plantāra fascīta biežumu starp tiem, kuriem ir fibromialģija:

 

  • Allodiņija

Alodīnija ir viena no tām septiņas zināmas sāpes fibromialģijā. Tas nozīmē, ka pieskārienu un vieglu sāpju signāli, kuriem patiesībā nevajadzētu īpaši sāpēt, tiek nepareizi interpretēti smadzenēs - un tādējādi jūtas daudz sliktāk, nekā tiem vajadzētu būt patiesībā.

 

  • Samazināta sadzīšana saistaudos

Pētījumā, uz kuru mēs atsaucāmies iepriekš, tika aplūkots, kā bioķīmiskie marķieri ir norādījuši uz traucētiem cīpslu un saistaudu audu remonta procesiem starp tiem, kuriem ir fibromialģija. Ja dziedināšana notiek lēnāk, būs nepieciešama arī mazāka slodze, pirms skartajā zonā rodas sāpīga traumas reakcija.

 

  • Paaugstināta iekaisuma reakcija

Iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka fibromialģija ir saistīts ar spēcīgākām iekaisuma reakcijām organismā. Fibromialģija ir mīksto audu reimatiska diagnoze. Tādējādi šķiet, ka plantārais fascīts, ti, cīpslas plāksnes iekaisums zem kājas, ir tieši saistīts gan ar samazinātu dziedinošo, gan ar iekaisuma reakciju. Tieši šī iemesla dēļ tas ir īpaši svarīgi, palielinot kāju un kāju asinsriti tiem, kurus skārusi mīksto audu reimatisms. Kompresijas apģērbi, piemēram, plantāra fascīta kompresijas zeķes, tāpēc šajā pacientu grupā var būt svarīga loma plantāra fascīta apkarošanā.

 

Pašu pasākumi pret Plantar Fascitt

Mēs esam minējuši, kā pastiprinātas iekaisuma reakcijas un samazināta dzīšana var būt daļa no saiknes starp plantāra fascītu un fibromialģiju. Šī negatīvo faktoru kombinācija veicina vairāk bojājumu audu veidošanos cīpslas stiprinājumā papēža kaula priekšējā malā. Diemžēl ir arī gadījums, ka pēdas zole nav zona, kurā ir īpaši laba asinsrite no iepriekšējās. Tieši šī cirkulācija uzturvielu, piemēram, elastīna un kolagēna, nogādāšanai uz remontu un apkopi.

 

Vienkārši pašpasākumi, ko varat veikt, lai palielinātu asinsriti, ir:

  • Ikdienas vingrinājumi (skat. Video zemāk)

 

Plantāra fascīta ārstēšana

Tas ir svarīgi, veicot visaptverošu plantāra fascīta novērtēšanu un ārstēšanu. Piemēram, potītes stīvums (samazināta mobilitāte potītes locītavā) var veicināt pēdu mehānikas palielinātu slodzi - un tādējādi būt faktors, kas pārslogo pēdas cīpslas plāksni. Šādā gadījumā būs svarīgi arī ar potītes un potītes locītavas kopīgu mobilizāciju, lai veicinātu pareizu slodzi. Zelta standarts plantāra fascīta ārstēšanā atrodams īve Shockwave terapija. Šī ir ārstēšanas forma ar vislabāko dokumentēto efektu pret plantāra fascītu. Ārstēšana bieži tiek apvienota ar gūžas un muguras locītavu mobilizāciju, ja arī šajos tiek konstatēta nepareiza darbība. Citi pasākumi var ietvert muskuļu darbu, kas īpaši paredzēts teļu muskuļiem.

 

Vai jūs atrodaties aprūpētāja tirgū?

Mēs esam priecīgi palīdzēt jums veikt novērtēšanu un ārstēšanu kādā no mūsu saistītajām klīnikām.

 

Vingrinājumi un apmācība pret plantāra fascītu

Apmācības programmas pret plantāra fascītu mērķis ir stiprināt pēdas un potītes zoli, tajā pašā laikā, kad tā stiepjas un padara cīpslas plāksni elastīgāku. Pielāgotus mājas vingrinājumus var noteikt jūsu fizioterapeits, chiropractor vai citi attiecīgie veselības speciālisti.

 

Zemāk esošajā video jūs varat redzēt vingrinājumu programmu ar 6 vingrinājumiem pret plantāra fascītu. Mazliet izmēģiniet sevi - un pielāgojieties, pamatojoties uz savu slimības vēsturi un ikdienas formu. Ir svarīgi paturēt prātā, ka bojāto audu pārstrukturēšanai zem kājas ir vajadzīgs laiks - un jums ir jāsagatavojas veikt šos vingrinājumus vismaz 3-4 reizes nedēļā vairāku mēnešu laikā, lai pamanītu uzlabojumus. Garlaicīgi, bet tā tas ir ar plantāra fascītu. Nekautrējieties sazināties ar mums komentāru sadaļā zem raksta vai mūsu Youtube kanālā, ja jums ir jautājumi, kas, jūsuprāt, varam jums palīdzēt.

 

VIDEO: 6 vingrinājumi pret Plantar Fascitt

Kļūsti par ģimenes locekli! Jūtieties brīvi abonēt bez maksas mūsu Youtube kanālā (noklikšķiniet šeit).

 

Avoti un atsauces:

1. Liptan et al. Fascia: trūkst saites mūsu izpratnē par fibromialģijas patoloģiju. J Bodyw Mov Ther. 2010. gada janvāris; 14 (1): 3–12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.

Vai jums patika mūsu raksts? Atstājiet zvaigžņu vērtējumu