Pēdējo reizi 24/03/2021 atjaunināja Sāpju klīnikas - starpdisciplinārā veselība

Fibromialģija un grūtniecība

Vai jums ir fibromialģija un esat grūtniece - vai domājat par to kļūt? Tad ir svarīgi zināt, kā fibromialģija var ietekmēt jūs kā grūtnieci grūtniecības laikā. Šeit mēs atbildēsim uz plašu jautājumu klāstu par grūtniecības iestāšanos fibromialģijā. 

Dažreiz bieži sastopamie fibromialģijas simptomi, piemēram, sāpes, nogurums un depresija, var būt pašas grūtniecības dēļ. Tāpēc tie var būt nepietiekami apstrādāti. Gadās arī, ka paaugstināts stress, ko rada bērna piedzimšana, var izsaukt fibromialģijas uzliesmojumi - kas tev liks justies daudz sliktāk. Svarīga ir regulāra ārsta uzraudzība.

Mēs cīnāmies par to, lai cilvēkiem ar fibromialģiju, hronisku sāpju diagnozēm un slimībām būtu labākas ārstēšanas un izmeklēšanas iespējas.

Diemžēl kaut kam ne visi piekrīt - un mūsu darbam bieži pretojas tie, kas vēlas ikdienu padarīt vēl grūtāku tiem, kam ir hroniskas sāpes. Kopīgojiet rakstu, tāpat kā mēs mūsu FB lapā og mūsu YouTube kanāls sociālajos medijos, lai pievienotos mums cīņā par labāku ikdienas dzīvi tiem, kam ir hroniskas sāpes.

(Noklikšķiniet šeit, ja vēlaties kopīgot rakstu tālāk)

Šajā rakstā ir apskatīti un atbildēti uz šādiem jautājumiem par fibromialģiju un grūtniecību:

1. Kā fibromialģija ietekmē grūtniecību?

2. Vai ar grūtniecību saistīts stress pasliktina fibromialģiju?

3. Vai es varu lietot fibromialģijas zāles, kad esmu stāvoklī?

4. Kādas procedūras ir ieteicamas grūtniecēm ar fibromialģiju?

5. Kāpēc vingrinājumi un kustības ir tik svarīgi grūtniecības laikā?

6. Kādus vingrinājumus viņi var veikt ar fibromialģiju grūtniecības laikā?

Vai jums rodas jautājums vai vēlaties vairāk šādu profesionālu uzpilde? Sekojiet mums mūsu Facebook lapā «Vondt.net - Mēs mazinām jūsu sāpesVai Mūsu Youtube kanāls (atveras jaunā saitē), lai iegūtu ikdienas labus padomus un noderīgu informāciju par veselību.

1. Kā fibromialģija ietekmē grūtniecību?

Grūtniecība noved pie milzīga hormonu skaita palielināšanās organismā.

Papildus svara pieaugumam ķermenis ir nelīdzsvarots un tiek iegūta jauna fiziskā forma. Arī pirmie trīs grūtniecības mēneši bieži izraisa nelabumu un nogurumu. Kā redzat, daudziem cilvēkiem ar fibromialģiju šīs hormonālās nelīdzsvarotības dēļ visā grūtniecības laikā palielināsies viņu simptomi.

Pētījumi ir parādījuši, ka sievietēm ar fibromialģiju grūtniecības laikā var būt vairāk sāpju un simptomu nekā tiem, kuriem nav šīs hroniskās sāpju diagnozes. Varbūt nav īpaši pārsteidzoši, jo ķermenis piedzīvo dažas izmaiņas.Diemžēl pētījums parādīja, ka vairāk cilvēku piedzīvo, ka fibromialģijas simptomi grūtniecības laikā pasliktinās. Atkal var novērot pastiprinātu sāpju, izsīkuma un emocionālā stresa pasliktināšanos pirmajos trīs grūtniecības mēnešos.

Šeit mēs vēlamies mest ūdeni uz uguns, sakot, ka vairāk cilvēku ziņo arī par simptomu uzlabošanos grūtniecības laikā, tāpēc šeit nav 100% lēmuma.

Mēs vēlamies uzsvērt, ka grūtniecības joga, stiepšanās un vingrinājumi var būt labs veids, kā samazināt garīgo un fizisko stresu visā grūtniecības laikā. Zemāk esošajā rakstā varat redzēt apmācības programmu, kurā parādīti pieci klusie vingrinājumi.

Lasīt vairāk: - 5 vingrojumu vingrinājumi tiem, kam ir fibromialģija

Noklikšķiniet šeit, lai lasītu vairāk par šiem vingrinājumu vingrinājumiem - vai noskatieties video zemāk.

VIDEO: 5 kustību vingrinājumi cilvēkiem ar fibromialģiju

Mierīgs un kontrolēts apģērbs un vingrošanas vingrinājumi var palīdzēt samazināt ķermeņa fizisko un garīgo stresu. Zemāk esošajā videoklipā varat redzēt vingrinājumu programmu ar pieciem dažādiem vingrinājumiem, kas var palīdzēt samazināt stresu.

Pievienojieties mūsu ģimenei un abonējiet mūsu YouTube kanālu (noklikšķiniet šeit), lai iegūtu bezmaksas vingrinājumu padomus, vingrojumu programmas un zināšanas par veselību. Laipni lūdzam būt!

2. Vai ar grūtniecību saistītais stress saasina fibromialģiju?

Mēs ar fibromialģiju zinām, cik smags stress var ietekmēt mūsu hronisko sāpju diagnozi - un grūtniecība rada lielu emocionālo un fizisko stresu. 

Mums arī jāatceras, ka pati dzimšana mātei rada ārkārtīgu stresu. Visā grūtniecības laikā organismā ir lielas izmaiņas hormonu līmenī, ieskaitot estrogēnu un progesteronu.

Šeit ir arī svarīgi atcerēties, ka laiks pēc piedzimšanas var būt ārkārtīgi smags - pat tiem, kam nav fibromialģijas - tāpēc ir jāapzinās, ka šis periods var izraisīt sāpju un simptomu palielināšanos.

Pārāk daudz cilvēku nomoka hroniskas sāpes un slimības, kas iznīcina ikdienas dzīvi - tāpēc mēs jūs aicinām Kopīgojiet šo rakstu sociālajos medijos, Jūtieties brīvi, ka patīk mūsu Facebook lapa og YouTube kanāls (noklikšķiniet šeit) un sakiet: "Jā, lai vairāk pētījumu par hronisku sāpju diagnozēm".

Tādā veidā var padarīt redzamākus ar šo diagnozi saistītos simptomus un nodrošināt, ka vairāk cilvēku tiek uztverti nopietni - un tādējādi saņemt nepieciešamo palīdzību. Mēs arī ceram, ka šāda pastiprināta uzmanība var novest pie lielāka finansējuma pētījumiem par jaunām novērtēšanas un ārstēšanas metodēm.

Lasīt arī: Fibromialģija un sāpes no rīta: vai jūs ciešat no slikta miega?

Šeit jūs varat lasīt vairāk par pieciem bieži sastopamiem rīta simptomiem tiem, kuriem ir fibromialģija.

3. Vai es varu lietot fibromialģijas medikamentus grūtniecības laikā?

Nē, diemžēl, fibromialģijai nav lietoti pretsāpju līdzekļi, kurus var lietot arī grūtniecības laikā. Īpaši ibuprofēns var būt riskants grūtniecēm. Ja jums ir kādi jautājumi par pretsāpju līdzekļu lietošanu grūtniecības laikā, jums jākonsultējas ar ģimenes ārstu.

Fibromialģija var izraisīt stipras sāpes, īpaši ar uzliesmojums-ups.

Tieši šī iemesla dēļ padoms izvairīties no pretsāpju līdzekļiem grūtniecības laikā ir grūti norīt tiem, kam ir fibromialģija. Pētījumi liecina, ka lietošana šajā pacientu grupā ir pat četras reizes augstāka nekā citiem pacientiem.

Mēs iesakām sabiedrisko pakalpojumu Droša Mamma medicīna (saite atveras jaunā logā) vissiltākajā vietā. Šeit jūs varat saņemt bezmaksas profesionāļu konsultācijas par medikamentu lietošanu grūtniecības laikā.

Daudzi cilvēki ziņo par kakla un plecu muskuļu sāpju pasliktināšanos grūtniecības laikā un ilgstoši zīdīšanas laikā. Tautā aicināja stress kakls. Plašāku informāciju par šo diagnozi varat lasīt zemāk esošajā rakstā Råholt Chiropractor Center un Fizioterapijas viesu rakstā.

Lasīt arī: - Tas jums jāzina par stresa sarunām

Saite atveras jaunā logā.

4. Kādas procedūras ir ieteicamas grūtniecēm ar fibromialģiju?

Ir svarīgi zināt savu ķermeni un to, uz ko labi reaģē.

Tas ir tā, ka mēs atšķirīgi reaģējam uz attieksmi no cilvēka uz cilvēku - Bet ārstēšana, kas bieži vien ir laba grūtniecēm ar fibromialģiju, ietver:

• Muskuļu un locītavu fizikālā ārstēšana

• diēta pielāgošana

• masāža

• pārdomas

• Joga

Mēs ļoti iesakām fizisko terapiju veikt tikai vienai no trim publiski licencētām profesijām, kurai ir speciāla kompetence muskuļos un locītavās - fizioterapeits, manuālais terapeits vai manuālais terapeits. Šis ieteikums ir saistīts ar faktu, ka šīs trīs profesijas atbalsta un regulē Veselības direktorāts.

Pielāgota diēta, kas risina fibromialģijas slimnieku enerģijas vajadzības, var būt arī svarīga labas pašsajūtas sastāvdaļa. “Fibromialģijas diēta” atbilst nacionālajiem uztura ieteikumiem un vadlīnijām. Plašāku informāciju par to varat lasīt zemāk esošajā rakstā.

Lasīt arī: - Pētījuma ziņojums: šī ir labākā fibromialģijas diēta

Noklikšķiniet uz attēla vai saites iepriekš, lai uzzinātu vairāk par pareizo uzturu, kas pielāgots tiem, kam ir fibro.

5. Kāpēc vingrinājums un kustība ir tik svarīgi, kad iestājusies grūtniecība?

Grūtniecība izraisa lielas izmaiņas organismā - ieskaitot iepriekš nobīdītu iegurni.

Tā kā vēders kļūst lielāks, tas palielina spriedzi muguras lejasdaļā un iegurņa locītavās. Mainītā iegurņa pozīcija, tuvojoties noteiktajam datumam, pamazām radīs arvien lielāku spiedienu iegurņa locītavās - un var sniegt pamatu gan iegurņa bloķēšanai, gan muguras sāpēm. Ja iegurņa locītavās ir samazināta kustīgums, tas var izraisīt arī lielāku muguras noslodzi. Regulāri pielāgoti vingrinājumi un kustību vingrinājumi var palīdzēt to novērst un pēc iespējas labāk uzturēt muskuļus kustībā.

Regulāras maigas fiziskās aktivitātes un fizikālā terapija cita starpā var radīt šādus ieguvumus veselībai:

• Uzlabota muguras, gūžas un iegurņa kustība

• Spēcīgāki muguras un iegurņa muskuļi

• Paaugstināta asinsriti līdz saspringtiem un sāpīgiem muskuļiem

Uzlabotas fiziskās funkcijas rada lielāku mobilitāti locītavās, mazāk saspringtus muskuļus un serotonīna līmeņa paaugstināšanos organismā. Pēdējais ir neirotransmiters, kas ir īpaši saistīts ar fibromialģiju - sakarā ar to, ka šai pacientu grupai ir zemāks līmenis nekā parasti. Serotonīns, cita starpā, palīdz regulēt garastāvokli. Zems šīs vielas ķīmiskais līmenis organismā var izraisīt depresiju un nemieru tiem, kam ir fibromialģija.

Ieteicamā pašpalīdzība reimatisko un hronisko sāpju gadījumā

• kompresijas Noise (piemēram, kompresijas zeķes, kas veicina sāpīgu muskuļu asinsriti vai speciāli pielāgoti kompresijas cimdi og zeķes pret reimatiskiem simptomiem rokās un kājās)

Noklikšķiniet uz attēla, lai uzzinātu vairāk par kompresijas cimdiem.

• Kāju pirksti (vairāki reimatisma veidi var izraisīt saliektus pirkstus - piemēram, āmura vai hallux valgus (saliekts lielais pirksts) - pirkstu ievilkēji var palīdzēt tos mazināt)
• Mini lentes (daudzi ar reimatiskām un hroniskām sāpēm uzskata, ka ir vieglāk trenēties, izmantojot pielāgotas elastības)
• Kśņus bumbas (pašpalīdzība katru dienu strādāt muskuļus)
• Arnica krēms vai siltuma kondicionieris (daudzi cilvēki ziņo par zināmu sāpju mazināšanu, ja lieto, piemēram, arnikas krēmu vai termisko kondicionieri)

- Daudzi cilvēki lieto arnikas krēmu sāpēm, ko izraisa stīvas locītavas un sāpoši muskuļi. Noklikšķiniet uz attēla iepriekš, lai uzzinātu vairāk par to, kā arnikakrem var palīdzēt mazināt dažas no sāpēm.

Vai jūs zinājāt, ka fibromialģija tiek definēta kā asiņojoša reimatisma diagnoze? Tāpat kā citu reimatisko traucējumu gadījumā, iekaisumam bieži ir nozīme sāpju smagumā. Šī paša iemesla dēļ ir svarīgi zināt par dabiskiem pretiekaisuma līdzekļiem pret fibromialģiju, kā parādīts zemāk esošajā rakstā.

Lasīt arī: - 8 dabiski pretiekaisuma līdzekļi pret reimatismu

6. Kādi vingrinājumi ir piemēroti grūtniecēm ar fibromialģiju?

Vingrojumi grūtniecēm ir jāpielāgo un jāņem vērā, cik tālu no grūtniecības ir iestājusies.

Grūtniecēm ar fibromialģiju ir piemēroti vairāki dažādi vingrinājumu veidi - daži no labākajiem ietver:

• Dodieties pastaigās

• Spinning

• Tai Ši

• Pielāgotas grupas apmācības

• Vingrinājums ar uzsvaru uz kustību un apģērba vingrinājumiem

• Joga grūtniecēm

VIDEO: 6 pielāgoti spēka vingrinājumi cilvēkiem ar fibromialģiju

Šeit ir seši maigi un pielāgoti spēka vingrinājumi jums, kuriem ir fibromialģija - un esat grūtniece. Noklikšķiniet uz zemāk redzamā video, lai redzētu vingrinājumus. PIEZĪME: Sāpes mugurā uz terapijas bumbiņām, protams, būs grūti sasniegt vēlāk grūtniecības laikā.

Abonējiet mūsu YouTube kanālu bez maksas (noklikšķiniet šeit), lai iegūtu bezmaksas vingrinājumu padomus, vingrojumu programmas un zināšanas par veselību. Laipni lūdzam ģimenē, kurai jums jābūt!

Nelietojiet vingrinājumus karstā ūdens baseinā, kad esat stāvoklī

Vingrojumi karstā ūdens baseinā ir vingrošanas veids, kuru mīl daudzi ar fibromialģiju, taču šeit ir svarīgi būt ka vingrinājums karstā ūdenī vai karstā vannā nav labs, ja esat stāvoklī. Pētījumi liecina, ka tas var palielināt aborta iespēju (1) vai augļa kroplības. Tas attiecas uz ūdeni, kas ir siltāks par 28 grādiem.

Vai jūs savādāk zinājāt, ka pastāv septiņas dažādas fibromialģijas sāpju formas? Tāpēc jūsu sāpēm ir tendence mainīties gan intensitātes, gan noformējuma ziņā. Lasiet vairāk par to, izmantojot saiti zemāk esošajā rakstā, un jūs ātri kļūsiet mazliet gudrāks par to, kāpēc jūs jūtaties tā, kā jūs to darāt.

Lasīt arī: 7 fibromialģijas sāpju veidi [Lielisks dažādu sāpju veidu ceļvedis]

Ar peles labo pogu noklikšķiniet uz "atvērt jaunā logā", ja vēlaties turpināt lasīt šo rakstu pēc tam.

Vai vēlaties iegūt vairāk informācijas? Pievienojieties šai grupai un dalieties ar informāciju tālāk!

Pievienojieties Facebook grupai «Reimatisms un hroniskas sāpes - Norvēģija: Pētījumi un jaunumi» (noklikšķiniet šeit) jaunākajiem atjauninājumiem par pētījumiem un plašsaziņas līdzekļu rakstīšanu par reimatiskiem un hroniskiem traucējumiem. Biedri arī jebkurā diennakts laikā var saņemt palīdzību un atbalstu, apmainoties ar savu pieredzi un padomu.

Sekojiet mums YouTube, lai iegūtu bezmaksas zināšanas par veselību un vingrinājumus

VIDEO: Vingrinājumi reimatistiem un tiem, kurus skārusi fibromialģija

Jūtieties brīvi abonēt mūsu kanālā (noklikšķiniet šeit) - un sekojiet mūsu lapai FB, lai uzzinātu ikdienas veselības padomus un vingrojumu programmas.

Mēs no sirds ceram, ka šis raksts var jums palīdzēt cīņā pret hroniskām sāpēm. Ja tas ir kaut kas, par ko jūs arī aizraujaties, tad mēs ceram, ka jūs izvēlēsities pievienoties mūsu ģimenei sociālajos medijos un dalīties ar rakstu tālāk.

Jūtieties brīvi dalīties sociālajos medijos, lai palielinātu izpratni par hroniskām sāpēm

Atkal mēs vēlamies Jautājiet, lūdzu, padalieties ar šo rakstu sociālajos medijos vai savā emuārā (lūdzu, izveidojiet saiti tieši uz rakstu). Izpratne, vispārējas zināšanas un pastiprināta uzmanība ir pirmie soļi ceļā uz labāku ikdienas dzīvi tiem, kuriem ir hroniskas sāpju diagnozes.

Ieteikumi, kā palīdzēt cīnīties ar hroniskām sāpēm: 

A iespēja: Dalieties tieši FB - nokopējiet vietnes adresi un ielīmējiet to savā facebook lapā vai attiecīgajā facebook grupā, kurā esat biedrs. Or nospiediet zemāk esošo pogu "SHARE" lai dalītos ar ziņu tālāk savā facebook.

Pieskarieties šai, lai kopīgotu tālāk. Liels paldies visiem, kas veicina paaugstinātu izpratni par fibromialģiju.

B variants: Saite tieši uz rakstu jūsu emuārā vai vietnē.

C iespēja: Seko un vienādi Mūsu Facebook lapa (noklikšķiniet šeit, ja vēlaties) un Mūsu YouTube kanāls (noklikšķiniet šeit, lai skatītu vairāk bezmaksas video!)

un atcerieties arī atstāt zvaigznīšu vērtējumu, ja raksts jums patika:

Nākamā lappuse: - fibromialģija un sāpes no rīta [kas jums jāzina]

Noklikšķiniet uz attēla iepriekš lai pārietu uz nākamo lapu.

Sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

Sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24–48 stundu laikā. Varam arī palīdzēt interpretēt MR atbildes un tamlīdzīgi.)