Fibromialģija un plantārais fascīts

4.9/5 (51)

Pēdējo reizi 21/02/2024 atjaunināja Sāpju klīnikas - starpdisciplinārā veselība

Sāpes kājā

Fibromialģija un plantārais fascīts

Daudzus cilvēkus ar fibromialģiju ietekmē arī plantārais fascīts. Šajā rakstā mēs rūpīgāk aplūkojam saikni starp fibromialģiju un plantāra fascītu.

Planta fascija ir cīpslas plāksne zem pēdas. Ja šajā gadījumā rodas nepareiza darbība, bojājums vai iekaisums, to sauc par plantāro fascītu. Tas ir stāvoklis, kas var izraisīt sāpes zem kājas zoles un papēža priekšpuses virzienā. Šeit mēs cita starpā iziesim, kā sāpju jutīgie saistaudi (fascijas) var būt tieši saistīti ar fibromialģiju.

"Rakstu ir uzrakstījuši un tā kvalitāti pārbaudījuši publiski pilnvaroti veselības aprūpes darbinieki. Tas ietver gan fizioterapeitus, gan manuālo terapeitu plkst Sāpju klīnikas Starpdisciplinārā veselība (skatīt klīnikas pārskatu šeit). Mēs vienmēr iesakām jūsu sāpes novērtēt zinošam veselības aprūpes personālam."

Padoms: Tālāk ceļvedī jūs saņemsiet labus padomus papēžu amortizatori, izmantošana pēdu masāžas rullītis og kompresijas zeķes. Saites uz produktu ieteikumiem tiek atvērtas jaunā pārlūkprogrammas logā. Izejam arī konkrētu apmācību programmu (ar video).

Šajā rakstā jūs uzzināsit par plantāra fascītu:

  1. Kas ir plantāra fascīts?

  2. Pretsāpju jutīga fascija un fibromialģija

  3. Saikne starp fibromialģiju un plantāra fascītu

  4. Individuālie pasākumi pret plantāra fascītu

  5. Planta fascīta ārstēšana

  6. Vingrinājumi un apmācība pret plantāra fascītu (ietver VIDEO)

1. Kas ir plantārais fascīts?

plantāra fascīts

Augšējā pārskata attēlā (Avots: Mayo fonds) mēs varam redzēt, kā plantāra fascija stiepjas no priekškājas un piestiprināta pie papēža kaula. Plantārais fascīts jeb plantāra fascioze rodas, kad papēža kaula priekšējā stiprinājuma daļā iegūstam audu mehānismu. Šis stāvoklis var skart ikvienu jebkurā vecumā, bet tas ir īpaši izplatīts tiem, kuri rada lielu stresu uz kājām. Diagnoze izraisa sāpes papēdī un zem pēdas. Iepriekš esam rakstījuši padziļinātu rakstu par plantāra fascīta cēloņi.

- Parasti jānodrošina trieciena absorbcija

Plantāra fascijas galvenais uzdevums ir samazināt trieciena slodzi, kad mēs ejam. Ja tas ir bojāts un netiek veikti aktīvi pasākumi, tad ar plantāru fascītu var iet ļoti, ļoti ilgi. Daži pat staigā hroniskos apburtajos lokos, kur kaitējums atkal un atkal parādās. Citi ilgstoši gadījumi var turpināties 1-2 gadus. Tāpēc tas ir neticami svarīgi ar iejaukšanos, ieskaitot pašmācību (stiepšanās un spēka vingrinājumi, kā parādīts zemāk esošajā videoklipā) un pašpasākumiem, piemēram, šīs plantāra fascīta kompresijas zeķes kas palielina asinsriti pret ievainoto vietu (saite atveras jaunā logā).

2. Sāpju jutīga fascija un fibromialģija

Pētījumos ir dokumentēta paaugstināta sāpju jutība saistaudos (fascijās) tiem, kurus skārusi fibromialģija (1). Ir pierādījumi, kā minēts iepriekš, ka pastāv saistība starp intramuskulāro saistaudu disfunkciju un pastiprinātām sāpēm pacientiem ar fibromialģiju. Tāpēc tas var izskaidrot pieaugošo biežumu:

  • Mediālais epikondilīts (golfa spēlētāja elkonis)

  • Sānu epikondilīts (tenisa elkonis)

  • Plantāra fascīts

Tādējādi tas var būt saistīts ar disfunkcionālu dziedināšanas procesu tiem, kam ir fibromialģija - kas savukārt izraisa biežumu un grūtības cīņā gan ar traumām, gan cīpslu un fasciju iekaisumiem. Līdz ar to tas var izraisīt ilgāku šādu apstākļu ilgumu, ja tos ietekmē fibromialģija.

3. Saikne starp plantāra fascītu un fibromialģiju

Mēs varam aplūkot trīs galvenos iemeslus, kāpēc ir aizdomas, ka palielinās plantāra fascīta sastopamība tiem, kuriem ir fibromialģija.

1. Allodinija

Alodīnija ir viena no tām septiņas zināmas sāpes fibromialģijā. Tas nozīmē, ka pieskārienu un vieglu sāpju signāli, kuriem patiešām nevajadzētu īpaši sāpināt, smadzenēs tiek nepareizi interpretēti un tādējādi jūtas daudz sāpīgāki, nekā tiem patiesībā vajadzēja būt. Tas var būt arī viens no iemesliem, kāpēc palielinās saslimstība ar kāju krampji fibromialģijas pacientiem.

2. Samazināta dzīšana saistaudos

Pētījumā, uz kuru mēs atsaucāmies iepriekš, tika noskaidrots, kā bioķīmiskie marķieri ir norādījuši uz traucētiem remonta procesiem cīpslās un saistaudos tiem, kam ir fibromialģija. Ja dzīšana ir lēnāka, būs nepieciešams arī mazāks stress, pirms skartajā zonā rodas sāpīga trauma reakcija. Tāpēc ir ieteicams papēžu amortizatori ilgstošākās plantāra fascīta versijās. Tie nodrošina labāku aizsardzību un tādējādi ļauj papēdim iegūt lielāku "darba mieru" traumu dzīšanai.

Mūsu ieteikums: Papēžu spilveni (1 pāris, silikona gēls)

Paaugstināta aizsardzība un triecienu absorbcija samazina papēža slodzi. Tas var palīdzēt izvairīties no pārslodzes, kā arī dot vietai tik ļoti nepieciešamo pārtraukumu, lai tā varētu koncentrēties uz dziedināšanu. Tie ir izgatavoti no ērta silikona gēla, kas nodrošina labu triecienu absorbciju. Nospiediet attēlu vai viņai lai lasītu par tiem vairāk.

3. Paaugstinātas iekaisuma reakcijas

Iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka fibromialģija ir saistīts ar spēcīgākām iekaisuma reakcijām organismā. Fibromialģija ir mīksto audu reimatiska diagnoze. Tādējādi šķiet, ka plantārais fascīts, ti, cīpslas plāksnes iekaisums zem kājas, ir tieši saistīts gan ar samazinātu dziedinošo, gan ar iekaisuma reakciju. Tieši šī iemesla dēļ tas ir īpaši svarīgi, palielinot kāju un kāju asinsriti tiem, kurus skārusi mīksto audu reimatisms. Kompresijas apģērbi, piemēram, plantāra fascīta kompresijas zeķes, tāpēc šajā pacientu grupā var būt svarīga loma plantāra fascīta apkarošanā.

4. Pašpasākumi pret plantāra fascītu

Divi no svarīgākajiem pašpasākumu un pašpalīdzības metožu mērķiem plantāra fascīta gadījumā ir:

  1. Papēža aizsardzība
  2. Stimulēt palielinātu cirkulāciju

1. Papēža aizsardzība

Visizplatītākais ieteikums aizsargāt papēdi un nodrošināt labāku triecienu absorbciju ietver izmantošanu papēžu amortizatori. Tie ir izgatavoti no silikona gēla, kas padara to mīkstāku papēžiem, ejot un stāvot.

2. Pasākumi labākai asinsritei

Mēs esam minējuši, kā pastiprinātas iekaisuma reakcijas un samazināta dzīšana var būt daļa no saiknes starp plantāra fascītu un fibromialģiju. Šī negatīvo faktoru kombinācija veicina vairāk bojājumu audu veidošanos cīpslas stiprinājumā papēža kaula priekšējā malā. Diemžēl ir arī gadījums, ka pēdas zole nav zona, kurā ir īpaši laba asinsrite no iepriekšējās. Tieši šī cirkulācija uzturvielu, piemēram, elastīna un kolagēna, nogādāšanai uz remontu un apkopi.

- Vienkārši pašpalīdzības paņēmieni, kas uzlabo asinsriti

Galvenokārt ir divi pašpasākumi, kas veicina lielāku cirkulāciju pēdā un papēžā:

  1. Ritiniet tālāk pēdu masāžas rullītis
  2. Ikdienas lietošana plantāra fascīta kompresijas zeķes

Mūsu ieteikums: Terapeitiski izstrādāts pēdu masāžas rullītis

Ritināšanās uz pēdu masāžas rullīša stimulēs un atslābinās saspringtos pēdu muskuļus. Pašmasāža ne tikai padarīs tos mazāk saspringtus, bet arī uzlabos asinsriti apvidū, kas var būt noderīgi pret plantāra fascītu. Nospiediet attēlu vai viņai lai lasītu par to vairāk.

Ieteikums: Plantāra fascīta kompresijas zeķes

Kompresijas zeķu galvenais mērķis ir nodrošināt paaugstinātu pēdas stabilitāti, vienlaikus stimulējot pastiprinātu šķidruma aizplūšanu un nodrošinot labāku asinsriti. Virs jūs redzat mūsu ieteikto pāri pret plantāra fascītu. Nospiediet viņai lai lasītu par tiem vairāk.

Smagākiem un ilgstošākiem plantāra fascīta gadījumiem, lietojot nakts dzelzceļa bagāžnieks (kas guļot izstiepj ikru un pēdu muskuļus) jābūt atbilstošam.

 5. Plantāra fascīta ārstēšana

Tas ir svarīgi, veicot visaptverošu plantāra fascīta novērtēšanu un ārstēšanu. Piemēram, potītes stīvums (samazināta kustīgums potītes locītavā) var veicināt palielinātu slodzi uz pēdas mehāniku – un tādējādi būt faktors, kas pārslogo pēdas cīpslu plāksni. Šādā gadījumā svarīga būs arī potītes un pēdas locītavu mobilizācija, lai veicinātu pareizu slodzi.

– Spiediena viļņu apstrāde noārda bojātos audus

Mēs joprojām atrodam zelta standartu plantāra fascīta ārstēšanā Shockwave terapija. Šis ir ārstēšanas veids ar vislabāko dokumentēto efektu pret plantāra fascītu. Arī ilgstoši izdevumi. Ārstēšana bieži tiek apvienota ar gurnu un muguras locītavu mobilizāciju, ja tiek konstatēti arī darbības traucējumi. Citi pasākumi var ietvert muskuļu darbu, kas īpaši vērsts uz ikru muskuļiem.

6. Vingrojumi un treniņi pret plantāra fascītu

Apmācības programmas pret plantāra fascītu mērķis ir stiprināt pēdas un potītes zoli, tajā pašā laikā, kad tā stiepjas un padara cīpslas plāksni elastīgāku. Pielāgotus rehabilitācijas vingrinājumus var sagatavot jūsu fizioterapeits, manuālais terapeits vai citi atbilstoši veselības speciālisti.

- Atcerieties pielāgoties atbilstoši savai slimības vēsturei

Zemāk esošajā video jūs varat redzēt vingrinājumu programmu ar 6 vingrinājumiem pret plantāra fascītu. Mazliet izmēģiniet sevi - un pielāgojieties, pamatojoties uz savu slimības vēsturi un ikdienas formu. Ir svarīgi paturēt prātā, ka bojāto audu pārstrukturēšanai zem kājas ir vajadzīgs laiks - un jums ir jāsagatavojas veikt šos vingrinājumus vismaz 3-4 reizes nedēļā vairāku mēnešu laikā, lai pamanītu uzlabojumus. Garlaicīgi, bet tā tas ir ar plantāra fascītu. Nekautrējieties sazināties ar mums komentāru sadaļā zem raksta vai mūsu Youtube kanālā, ja jums ir jautājumi, kas, jūsuprāt, varam jums palīdzēt.

VIDEO: 6 Vingrinājumi pret plantāra fascītu

Zemāk esošajā videoklipā parādīts chiropractor Aleksandrs Andorff iepazīstināja ar sešiem ieteicamajiem vingrinājumiem pret plantāra fascītu.

Kļūsti par daļu no ģimenes! Jūtieties brīvi abonēt mūsu Youtube kanālā (noklikšķiniet šeit).

Avoti un atsauces

1. Liptan et al. Fascia: trūkst saites mūsu izpratnē par fibromialģijas patoloģiju. J Bodyw Mov Ther. 2010. gada janvāris; 14 (1): 3–12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.

Sāpju klīnikas: Jūsu izvēle mūsdienīgai ārstēšanai

Mūsu klīnicisti un klīnikas nodaļas vienmēr cenšas būt starp elitē muskuļu, cīpslu, nervu un locītavu sāpju un traumu izmeklēšanā, ārstēšanā un rehabilitācijā. Nospiežot zemāk esošo pogu, jūs varat redzēt pārskatu par mūsu klīnikām, tostarp Oslo (t.sk Lamberceter) un Akershus (Roholts og Eidsvoll Sound). Droši sazinieties ar mums, ja jums ir kādi jautājumi vai kaut kas interesē.

 

pants: Fibromialģija un plantārais fascīts

Sarakstījis: Mūsu publiski pilnvarotie ķiropraktiķi un fizioterapeiti uzņēmumā Vondtklinikkene

Faktu pārbaude: Mūsu raksti vienmēr ir balstīti uz nopietniem avotiem, pētījumiem un pētniecības žurnāliem, piemēram, PubMed un Cochrane Library. Lūdzu, sazinieties ar mums, ja pamanāt kādas kļūdas vai jums ir komentāri.

Youtube logotips mazs- Jūtieties brīvi sekot Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse plkst YOUTUBE

facebook logotips mazs- Jūtieties brīvi sekot Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse plkst FACEBOOK

Vai jums patika mūsu raksts? Atstājiet zvaigžņu vērtējumu