Fibromialģija un zarnas: šie atklājumi var būt veicinošs faktors
Pēdējo reizi 19/02/2024 atjaunināja Sāpju klīnikas - starpdisciplinārā veselība
Fibromialģija un zarnas: šie atklājumi var būt veicinošs faktors
Šī rokasgrāmata attiecas uz fibromialģiju un zarnām. Šeit mēs apsveram, kā daži zarnu floras atklājumi, šķiet, ietekmē fibromialģiju.
Nozīmīgs pētījums ir atklājis specifiskas izmaiņas zarnu florā sievietēm ar fibromialģiju, salīdzinot ar tām, kuras nav skartas. Daudzi cilvēki ar fibromialģiju atzīs, ka viņu kuņģis reizēm var būt ļoti nogurdinošs. Kas atspoguļojas arī faktā, ka šo pacientu grupu vairāk skar IBS (kairinātu zarnu sindroms). Ņemiet vērā, ka pētījums tika veikts sievietēm ar fibromialģiju, nevis vīriešiem. Var būt vērts zināt arī šos 7 raksturīgos simptomus fibromialģija sievietēm.
- Atbildes un norādes sniedza 19 dažādas zarnu floras baktērijas
Kanādas pētnieki Makgila universitātē ir identificējuši kopumā 19 dažādas zarnu floras baktērijas, kas izcēlās tiem, kam ir fibromialģija, un publicēja tos medicīnas žurnālā. sāpes.¹ Viens no galvenajiem pētījuma pētniekiem arī norādīja, ka tika novērota skaidra korelācija starp simptomu stiprumu un noteiktu zarnu floras baktēriju palielināšanos vai trūkumu. Pētnieki tomēr uzsver, ka ir pāragri spriest, vai tas ir viens no fibromialģijas cēloņiem vai drīzāk reakcija uz pašu slimību. Bet viņi cer, ka turpmākie pētījumi varēs sniegt papildu atbildes uz šo jautājumu.
Fibromialģija un zarnas
Fibromialģija ir hronisks sāpju sindroms, kas var izraisīt sāpes visā ķermenī - kopā ar trauksmi, miega problēmām un kairinātu zarnu sindromu. Kuņģa un zarnu problēmas šajā pacientu grupā ir daudz biežākas nekā parasti. Kas ir skaidri norādījis, ka pastāv saistība starp fibromialģiju un zarnu.
– Cik lielu lomu spēlē zarnu flora?
Ja izrādās, ka zarnu florai ir galvenā loma fibromialģijas veicināšanā vai pat tās izraisīšanā, tad šāds atklājums varētu izraisīt diagnozes noteikšanu ievērojami agrāk - un, visticamāk, jaunu ārstēšanas metožu izstrādi.
Jūsu zarnu flora
Jūsu zarnās ir plaša un sarežģīta ekosistēma. Tas sastāv no daudzām baktērijām, vīrusiem, Candida un citiem mikroskopiskiem organismiem, kas palīdz jums darboties gremošanu un absorbēt barības vielas. Ir zināms, ka funkcionālai zarnu florai ir galvenā loma labas veselības uzturēšanā — tas ir apstiprināts vairākos pētījumos. Tātad, kas notiek, ja zarnu flora nespēlējas līdzi? Pētnieki uzskata, ka daudzas atbildes uz fibromialģiju var būt izmainītā zarnu uzvedība, par kuru mēs rakstām šajā rakstā. Cita starpā sistemātiskajos pārskata pētījumos ir labi dokumentēts, ka pacientiem ar fibromialģiju ir lielāks risks tikt ietekmētiem kairinātu zarnu.²
Pētījums: 87% precizitāte
Pētījuma pētījuma dalībnieki tika sadalīti grupās, kurām bija diagnosticēta fibromialģija, salīdzinot ar kontroles grupu. Visi deva fiziskus testa paraugus urīna paraugu, izkārnījumu paraugu un siekalu veidā - papildus tam, ka viņiem bija jāveic rūpīga vēsture. Pēc tam pētnieki pārskatīja paraugu klīniskos datus un salīdzināja tos ar veselīgas kontroles grupu.
- Uzlaboti datoru modeļi un mākslīgais intelekts
Rezultāti bija ļoti interesanti. Izrādījās, ka, izejot cauri lielam informācijas apjomam un izmantojot modernus datoru modeļus, ieskaitot mākslīgo intelektu, testā varēja noteikt, kam ir fibromialģija ar precizitāti 87% - tas ir neticami aizraujoši. Vai tas varētu būt efektīvas fibromialģijas izmeklēšanas sākums? Mēs tā ceram.
- Atklājumi sniedz atbildes, bet arī jautājumus
Pētījums parādīja skaidru saistību starp fibromialģijas simptomiem un noteiktu zarnu floras baktēriju palielināšanos vai neesamību. Jo lielāka ir patoloģiskā attiecība - jo izteiktāki ir simptomi. Tas cita starpā ietvēra:
Kognitīvie simptomi
sāpju intensitāte
sāpes jomas
miega problēmas
nespēks
Pētnieki uzsver, ka būs nepieciešami lielāki un vairāk pētījumu, lai varētu secināt ar 100% pārliecību. bet tas vismaz šķiet ļoti labs rādītājs, ka viņi ir kaut ko svarīgu fibromialģijas diagnostikas jomā. Mēs jau iepriekš esam rakstījuši arī par to, kā pētījumi ir dokumentējuši palielinātu saslimstību ar iekaisuma reakcijas smadzenēs fibromialģijas pacientiem. Interesanti ir arī atzīmēt, ka cilvēki ar fibromialģiju biežāk ietekmē plantārais fascīts (kas ir trauma un iekaisuma reakcija saistaudu plāksnē zem papēža).
Fibromialģija un pārtikas produkti, kas mazina iekaisumu
Ņemot vērā zarnu floras svarīgo funkciju virs fibromialģijas, ir īpaši svarīgi ievērot labu, iekaisumu mazinošu uzturu. Tas nozīmē arī to, ka jūs samaziniet iekaisīgu pārtikas produktu, piemēram, cukura un alkohola, uzņemšanu. Mēs jau iepriekš esam rakstījuši par to, kā pretiekaisuma diēta ar vieglāk sagremojamu pārtiku (zems FODMAP) var būt noderīga fibromialģijas pacientiem (fibromialģiju uzturs). Turklāt arī skat lipeklis šķiet, ka daudziem šīs pacientu grupas pacientiem var būt pretiekaisuma iedarbība.
Fibromialģija, iekaisums un fiziskā slodze
Regulāra vingrošana ar fibromialģiju dažreiz var šķist pilnīgi neiespējama. Bet ir svarīgi atrast sev piemērotus vingrojumu veidus. Ne visi var veikt smagus pamata vingrinājumus. Varbūt esi ievērojis, ka, piemēram, treniņi siltā ūdens baseinā vai relaksācijas vingrinājumi tev padodas labāk? Mēs visi esam atšķirīgi, un mums tas ir jāņem vērā. Iepriekš esam rakstījuši arī par to, kā pētījumi tam uzskata trikotāžas apmācība ir labākais spēka treniņš fibromialģijas pacientiem. Tālāk varat redzēt, kuras treniņu zeķubikses mēs iesakām. Visi produktu ieteikumi tiek atvērti jaunā pārlūkprogrammas logā.
- Var izmēģināt pielāgotus vingrinājumus
Tālāk esošajā videoklipā redzēsit vingrojumu programmu tiem, kam ir fibromialģija, ko izstrādājusi chiropractor Aleksandrs Andorff. Šī ir maigu vingrinājumu programma, kas palīdz uzturēt svarīgus muguras un ķermeņa muskuļus aktīvi. Tas var nebūt piemērots visiem, bet lielākajai daļai tie var būt labi vingrinājumi.
Abonējiet mūsu YouTube kanālu bez maksas (noklikšķiniet šeit), lai iegūtu bezmaksas vingrinājumu padomus, vingrojumu programmas un zināšanas par veselību. Esiet sveicināti ģimenē, kas jums būs.
Mūsu ieteikums: Izmēģiniet maigus vingrinājumus ar pilates lentēm (150 cm)
Kā minēts iepriekš, pētījumi ir parādījuši, ka elastīgais treniņš var būt ļoti piemērots vingrinājumu veids cilvēkiem ar fibromialģiju. Tam piekrītam arī mēs Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse. Tieši tāpēc mūsu fizioterapeitiem patīk mūsu pacientiem ar fibromialģiju izveidot pielāgotas vingrojumu programmas ar elastīgajām saitēm (gan Pilates saitēm, gan mini saitēm). Jūs varat lasīt vairāk par šo ieteicamo Pilates grupu viņai.
Padoms: Mini josla gurniem un iegurnim
Pilates lente ir vislabāk piemērota plecu un ķermeņa augšdaļas trenēšanai. Elastīgam treniņam, kas vērsts uz ķermeņa lejasdaļu, ieskaitot ceļgalus, iegurni un gurnus, mēs iesakām izmantot mini grupas (kā parādīts iepriekš). Viņai varat lasīt vairāk par mūsu ieteikumu.
Kopsavilkums: Fibromialģija un zarnas
Kā jau teicu, ir labi dokumentēts, ka fibromialģijas pacientiem biežāk ir kairinātu zarnu sindroms (IBS).² Tāpēc ir ļoti interesanti dzirdēt arī par pētījumiem, kas attiecas uz konkrētiem atklājumiem šīs pacientu grupas zarnu florā. Tādi atklājumi kā šis arī parāda, cik svarīga ir fibromialģijas holistiskā ārstēšana, kas ietver fizikālo terapiju, rehabilitācijas vingrinājumus, relaksācijas paņēmienus un pareizu uzturu.
Holistiska fibromialģijas ārstēšana
Fibromialģija ir hronisks un sarežģīts sāpju sindroms. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka daudzi cilvēki ar šādām sāpēm lieto pārāk daudz pretsāpju līdzekļu. Lai šai pacientu grupai iegūtu vislabāko iespējamo simptomu atvieglojumu, ir svarīgi ne tikai "maskēt sāpes", bet arī kaut ko darīt, lai novērstu to cēloņus. Cita starpā mēs zinām, ka funkciju uzlabošanai un sāpju mazināšanai ir svarīgi samazināt sāpju signālus un izšķīst pret sāpēm jutīgos mīkstos audos. Šeit fizioterapeits vai manuālais terapeits var palīdzēt cita starpā ar masāžas paņēmieniem, stiepšanās paņēmieniem (ieskaitot vilces ārstēšanu), lāzerterapija un intramuskulāra akupunktūra (sausā adatēšana). Mūsu Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse nodaļās mēs pielāgojam, kuras ārstēšanas metodes tiek izmantotas individuāli. Tas var ietvert:
lāzerterapija
Kopīgā mobilizācija
masāža
Trigera punktu apstrāde (pielāgota druka)
Sausa adata
Lai nosauktu tikai dažas no mūsu izmantotajām ārstēšanas metodēm. Jūs varat redzēt pilnu pārskatu par mūsu klīnikām viņai. Papildus aktīvajām ārstēšanas metodēm pacients saņems arī specifiskus rehabilitācijas vingrinājumus, kas pielāgoti funkcionālajiem atklājumiem. Ja vēlaties, mums ir arī klīnicisti, kas piedāvā palīdzību saistībā ar diētu.
Aktīva pašpalīdzība pret fibromialģiju un hroniskām sāpēm
Fibromialģija, kā zināms, ir ļoti sarežģīts sāpju sindroms – un, raksturīgi, tā izraisa plaši izplatītas sāpes dažādās ķermeņa daļās. Tomēr, ņemot vērā lielo nervu un sāpju receptoru saturu, kakla un plecu loki bieži vien ir galvenā problēmu zona pacientiem ar fibromialģiju. Un tieši uz šī pamata kāds ar prieku var ieteikt relaksācija kakla guļvietā vai tālāk akupresūras paklājs. Papildus tam var kakla galvas spilvens ar atmiņas putām og iegurņa grīdas spilvens labvēlīgi ietekmē labāku miega kvalitāti. Mūsu produktu ieteikumi tiek atvērti jaunā lasītāja logā.
Mūsu ieteikums: Atpūta kakla guļvietā
En kakla piestātne bieži tiek kombinēts ar relaksācijas un/vai elpošanas paņēmieniem. Jau 10 minūtes dienā var dot ievērojamu, pozitīvu efektu. Tas var samazināt stresa līmeni organismā, kas savukārt var būt izdevīgi cīņā pret iekaisumu un sāpēm. Viņai varat lasīt vairāk par mūsu ieteikumu.
Padoms: Guliet ar ergonomisku galvas spilvenu ar bambusa atmiņas putām
Pētījumi ir pierādījuši, ka galvas spilveni ar modernām atmiņas putām var nodrošināt labāku miega kvalitāti un mazināt elpošanas traucējumus, kā arī izraisīt mazāk miega apnojas.³ Tas ir tāpēc, ka šādi galvas spilveni nodrošina labāku un ergonomiskāku stāvokli uz kakla guļot. Lasiet vairāk par mūsu produktu ieteikumu viņai (ietver vairākus variantus).
Pievienojieties mums cīņā, lai palielinātu izpratni par neredzamo slimību
Uzlabota vispārējā izpratne par fibromialģiju un citām neredzamām slimībām var nodrošināt labāku izpratni, empātiju un cieņu pret šo pacientu grupu. Ja vēlaties, varat pievienoties mūsu atbalsta grupai šeit Facebook: «Reimatisms un hroniskas sāpes - Norvēģija: Pētījumi un jaunumi» jaunumiem un aizraujošiem rakstiem. Neticami tiek novērtēta arī visa iesaistīšanās zināšanu izplatīšanā. Katra kopīgošana un like sociālajos medijos palīdz izplatīt izpratni par hroniskām sāpēm un neredzamu slimību. Tāpēc paldies visiem, kas pievienojas un sniedz ieguldījumu – jūs patiešām veicat lielas un nozīmīgas pārmaiņas.
Pētījumi un avoti: Fibromialģija un zarnas
1. Minerbi et al, 2019. Mainīts mikrobioma sastāvs indivīdiem ar fibromialģiju. Sāpes. 2019. gada novembris; 160(11):2589-2602.
2. Erdrich et al, 2020. Sistemātisks pārskats par saistību starp fibromialģiju un funkcionāliem kuņģa-zarnu trakta traucējumiem. Therap Adv Gastroenterol. 2020. gada 8. decembris: 13:1756284820977402.
3. Stavrou et al, 2022. Atmiņas putu spilvens kā iejaukšanās obstruktīvas miega apnojas sindromā: provizorisks randomizēts pētījums. Front Med (Lozanna). 2022. gada marts 9:9:842224.
Sāpju klīnikas: Jūsu izvēle mūsdienīgai ārstēšanai
Mūsu klīnicisti un klīnikas nodaļas vienmēr cenšas būt starp elitē muskuļu, cīpslu, nervu un locītavu sāpju un traumu izmeklēšanā, ārstēšanā un rehabilitācijā. Nospiežot zemāk esošo pogu, jūs varat redzēt pārskatu par mūsu klīnikām, tostarp Oslo (t.sk Lamberceter) un Akershus (Roholts og Eidsvoll Sound). Droši sazinieties ar mums, ja jums ir kādi jautājumi vai kaut kas interesē.
pants: Fibromialģija un zarnas
Sarakstījis: Mūsu publiski pilnvarotie ķiropraktiķi un fizioterapeiti uzņēmumā Vondtklinikkene
Faktu pārbaude: Mūsu raksti vienmēr ir balstīti uz nopietniem avotiem, pētījumiem un pētniecības žurnāliem, piemēram, PubMed un Cochrane Library. Lūdzu, sazinieties ar mums, ja pamanāt kādas kļūdas vai jums ir komentāri.
Atstāj atbildi
Vēlies pievienoties diskusijai?Vēlies iesastīties?