Raumenų skausmas (raumenų mazgai ir trigeriniai taškai)

4.7/5 (20)

Paskutinį kartą atnaujinta 21-02-2024 Skausmo klinikos - Tarpdisciplininė sveikata

Raumenų struktūra. Nuotrauka: „Wikimedia Commons“

Raumenų skausmas (raumenų mazgai ir trigeriniai taškai)

Raumenų skausmą gali sukelti raumenų mazgai, dar vadinami trigeriniais taškais.

Kai raumenys pasiekia gedimo stadiją, kai jiems gresia negrįžtama žala, kūnas siunčia skausmo signalus į smegenis. Todėl skausmas yra ženklas, kad kažkas negerai ir kad reikia atlikti pakeitimus, kad būtų išvengta tolesnės žalos ar gedimo. Galbūt ir jūs pati pastebėjote, kad kaklo raumenys vis stangrėja? O kad nugaros raumenys tik laukia kitos progos įduoti jums tikrą dūrią į apatinę nugaros dalį, kai mažiausiai to tikiesi?

- Padėsime suprasti savo raumenis (ir vėl su jais susidraugauti)

Šiame straipsnyje mes atidžiau pažvelgsime į raumenų skausmą, kodėl jis pasireiškia ir kas fiziškai nutinka raumenyse, kai jie sako, kad ne viskas gerai. Tikimės, kad šis vadovas, kurį parašė daugiadisciplinė komanda (įskaitant kineziterapeutus ir chiropraktikus), jums bus naudingas. tau. Jei turite klausimų ar pasiūlymų, susisiekite su mumis arba į vieną iš mūsų klinikos skyrių.

„Straipsnis parašytas bendradarbiaujant su viešai įgaliotais sveikatos priežiūros darbuotojais ir jų kokybę patikrino. Tai apima ir kineziterapeutus, ir chiropraktikus Skausmo klinikos Tarpdisciplininė sveikata (žr. klinikos apžvalgą čia). Mes visada rekomenduojame, kad jūsų skausmą įvertintų išmanantys sveikatos priežiūros darbuotojai.

Patarimas: Vadovo apačioje rodome vaizdo įrašą su pratimais, kurie yra naudingi nugarai ir kaklui. Be to, taip pat gausite gerų patarimų dėl savipagalbos priemonių, pvz kaklo hamakas ir naudojimas putos ritinys.

Kas yra iš tikrųjų raumenų skausmas?

Norint geriau suprasti raumenų skausmus, gali būti naudinga juos suskirstyti į skirtingas kategorijas. Suskirstykime raumenų skausmą į šias 4 subkategorijas:

  1. Raumenų mazgai (sujungimo taškai)
  2. raumenų įtampa
  3. Miofascialinės juostos
  4. Pažeisti audiniai ir randų audiniai

Kitoje straipsnio dalyje taškas po punkto apžvelgsime šias keturias kategorijas. Tikimės, kad tai padės geriau suprasti raumenų skausmą ir taip geriau suprasti, kaip jį galima gydyti.

1. Raumenų mazgai (sujungimo taškai)

[1 paveikslas: Ultragarsinis vaizdas, kuriame matomas raumenų mazgas. Iš studijos Trigeriniai taškai – ultragarso ir šiluminiai radiniai (Cojocuru ir kt., 2015) paskelbtas medicinos Medicinos ir gyvenimo žurnalas]¹

Raumenų mazgai ir trigeriniai taškai yra vienodi, nors terminai dažnai vartojami pakaitomis. Jie yra labai tikri ir, be kita ko, gali būti matomi ultragarsu (1 paveikslas).

Medicininio tyrimo metu jie nustatė, kad raumenų mazgai atsiranda tamsesniu signalu (hipoechogeninis) dėl to, kad raumenų skaidulos yra susitraukusios ir sumažėjusi kraujotaka. Klinikinio tyrimo ir palpacijos metu (kai gydytojas pajunta raumenis) tai bus patirta kaip "susitraukę mazgai» – ir iš čia jie gavo savo vardą (fibroma).

- Trigeriniai taškai gali sukelti nurodytą skausmą

[Paveikslėlis: Travell & Simons]

Trigeriniai taškai ir raumenų mazgai gali nukreipti skausmą į kitas svarbias kūno vietas. Be kita ko, įtempti kaklo ir žandikaulio raumenys gali sukelti galvos skausmą, svaigimą ir kitus simptomus. Kitame tyrime, atlikus biopsijos tyrimus, buvo galima dokumentuoti, kad raumenų mazgai turėjo konkrečių išvadų dėl padidėjusio dirglumo ir padidėjusio elektrinio aktyvumo.² Todėl kalbama apie susitraukusias, skausmui jautrias ir pernelyg aktyvias raumenų skaidulas, kurios palaipsniui mažina savo aprūpinimą krauju, o tai savo ruožtu veda prie laipsniško pablogėjimo.

„Su pirmiau minėtų tyrimų dokumentais tampa lengviau suprasti, kaip fizinio gydymo metodais galima apdoroti ir atlaisvinti raumenų mazgus.

2. Raumenų įtampa

Raumenų įtempimas reiškia, kad vienas ar keli jūsų raumenys yra iš dalies susitraukę ilgą laiką. Kitaip tariant, jie dirba net tada, kai neturėtų. Liečiant raumenų skaidulos gali jaustis kietos ir skausmingos. Toks raumenų įtempimas dažniausiai pasireiškia kaklo, pečių lankuose (viršutinė trapecija), apatinėje nugaros dalyje ir kojose. Įtampa gali būti įvairaus masto – nuo ​​lengvo diskomforto iki akivaizdaus raumenų skausmo. Atsipalaidavimas, pratimai ir fizinė terapija gali padėti.

3. Miofascialinė juosta

Miofascialinės juostos reiškia, kad raumenų skaidulos susitraukia tiek, kad išilginės skaidulos jaučiasi kaip įtempta juosta. Tam tikrais atvejais jis gali tapti toks įtemptas, kad spaudžia netoliese esančius nervus (pavyzdžiui, sergant piriformio sindromu).³

4. Pažeistas audinys ir randinis audinys

Raumenys susideda iš raumenų skaidulų – jos gali būti geros būklės (elastingos, paslankios ir nepažeistos audinių) arba prastos būklės (mažiau judrios, su sumažėjusiu gijimo gebėjimu ir pažeisto audinio kaupimu). Kai mūsų raumenys laikui bėgant yra netinkamai apkrauti, tai gali sukelti pažeistų audinių susikaupimą raumenų struktūrose. Tai reiškia, kad jie fiziškai keičia struktūrą, kaip parodyta paveikslėlyje žemiau:

audinių pažeidimų apžvalga

  1. Normalus audinys: Normali kraujotaka. Normalus skausmo skaidulų jautrumas.
  2. Pažeisti audiniai: Tai apima sumažėjusią funkciją, pasikeitusią struktūrą ir padidėjusį skausmo jautrumą.
  3. Randų audinys: Neužgiję minkštieji audiniai turi žymiai susilpnėjusią funkciją, labai pakitusią audinių struktūrą ir didesnę pasikartojančių problemų riziką. 3 fazėje konstrukcijos ir struktūra gali būti tokios silpnos, kad yra didesnė problemų pasikartojimo tikimybė.
Nuotrauka ir aprašymas: Skausmo klinikų skyrius Råholt Chiropraktikos centras ir fizioterapija

Naudojant aukščiau parodytas iliustracijas, dažnai lengviau suprasti, kodėl skauda raumenis ir sausgysles. Nuotraukoje parodyta, kaip nesirūpinimas savo raumenimis ir funkcionalumu sukelia fizinius raumenų struktūros pokyčius ir skausmą, kaip tiesioginę to pasekmę.

- Suardykite pažeistus audinius, kad paskatintumėte sveikų skaidulų kaupimąsi

Todėl konservatyviu gydymu, kurį atlieka viešai įgaliotas gydytojas, siekiama iš naujo modeliuoti minkštųjų audinių struktūrą ir pagerinti tam tikrų raumenų skaidulų funkciją. Tyrimas ir klinikinis tyrimas gali atskleisti viską, pradedant sumažėjusiu kaklo ir nugaros sąnarių judrumu.Dėl to sumažėja kraujotaka, sumažėja judesių amplitudė ir netinkamai naudojami raumenys) nepakankamo stabilumo raumenims.

Skausmo klinikos: susisiekite su mumis

Mūsų klinikų skyriuose Vondtklinikkene (spustelėkite jos Norėdami gauti išsamią mūsų klinikų apžvalgą), įskaitant Osle (Lamberceteris) ir Akershusas (Eidsvoll garsas og Råholtas), turi išskirtinai aukštą profesinę kompetenciją raumenų, sausgyslių, nervų ir sąnarių skausmų tyrimo, gydymo ir reabilitacijos srityje. Kojos pirštas Susisiekite su mumis jei norite pagalbos iš viešai įgaliotų terapeutų, turinčių patirties šiose srityse.

Skausmingų raumenų ir raumenų mazgų gydymas

Veiksmingas raumenų skausmo ir raumenų mazgų gydymas apima išsamų tyrimą, kurio metu gydytojas ištiria bendrą jūsų biomechaninę funkciją. Pavyzdžiui, dažnai problema yra sudėtingesnė "Čia įtempti raumenys", todėl gydymą turėtų sudaryti raumenų darbas, sąnarių mobilizacijos ir reabilitacijos pratimai.

– Visi esame skirtingi ir reikia individualaus įvertinimo

Įtemptiems raumenims ir raumenų skausmams gydyti dažnai naudojami raumenų metodai (tempimas, masažas ir gydymas trigeriais taškais), gydymas adata į raumenis ir dažnai kartu su sąnarių mobilizavimu. Tačiau dar kartą norime pabrėžti, kad funkcinis įvertinimas yra ypač svarbus, kai kalbama apie tokio tipo problemas. Mūsų klinikų skyriuose visada pabrėžiame tokio tyrimo svarbą.

Ką aš galiu padaryti net su raumenų skausmu?

Didesnis mobilumas kasdieniame gyvenime visada yra gera pradžia. Judėjimas padidina skausmui jautrių ir disfunkcinių raumenų skaidulų cirkuliaciją, o tai savo ruožtu pagerina pažeistų raumenų skaidulų atstatymo procesus, taigi ir mažiau skausmo. Kitos geros priemonės gali būti reguliarus naudojimas putos ritinys arba masažo kamuolys prieš įsitempusius raumenis.

Mes rekomenduojame: Pilnas komplektas su putų voleliu ir 2x masažo kamuoliukais

Aukščiau matote, kokie yra geri savipagalbos metodai esant raumenų įtampai ir raumenų skausmams. Putplasčio volelį galite naudoti norėdami aktyviai riedėti prieš įtemptus raumenis, bet taip pat paskatinti padidėjusį nugaros judrumą (ypač krūtinės ląstos stuburas). Masažo kamuoliukai naudojami prieš tai, ką vadiname raumenų mazgais (trigeriniais taškais). Apsilankykite nuorodoje jos arba spustelėkite aukščiau esantį paveikslėlį, kad sužinotumėte daugiau apie rinkinį. Nuorodos atsidaro naujame lange.

 

Patarimas: Naudokite didelį putplasčio volelį nuo šlaunų, sėdynės ir blauzdų įtempimo

Kartais gali būti praktiškiau turėti didesnį putplasčio volą. Šis modelis yra 60 cm ilgio ir vidutinio kietumo. Tokie putplasčio volai labai mėgstami sportininkų ir mankštintojų, tačiau tikrai tinka visiems. Paspauskite paveikslėlį arba jos norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip tai veikia.

Kitos populiarios savikontrolės priemonės

Vienas iš svarbiausių dalykų, kai kalbama apie savigalbą nuo raumenų įtampos ir skausmo, yra tam tikra pusiausvyra. Turite palaipsniui pereiti į sritis ir nepersistengti. Laikui bėgant tokios priemonės, kaip čia paminėtos, galėtų atlikti pagrindinį vaidmenį gerinant funkcinį ir simptominį pagerėjimą.

Pratimai ir treniruotės nuo raumenų skausmo

Reguliarus pakankamas judėjimas yra vienas iš svarbiausių dalykų kovojant su raumenų problemomis. Tai padės jums paskatinti kraujotaką ir išlaikyti raumenų skaidulų elastingumą. Toliau pateiktame vaizdo įraše parodyta chiropraktikas Aleksandras Andorffas jums treniruočių programą su penkiais gerais tempimo pratimais ir judrumo pratimais kaklo raumenų skausmui malšinti.

VIDEO: 5 pratimai sustingusiam ir įsitempusiam kaklui

Kaklas yra kūno vieta, kurią dažnai veikia raumenų skausmas ir įtampa. Reguliariai naudojant šiuos penkis pratimus galima sumažinti raumenų įtampą ir pagerinti kaklo judrumą. Be to, kai kurie pratimai yra naudingi perėjimui tarp kaklo ir tarp menčių.


Prisijunkite prie mūsų šeimos ir nedvejodami užsiprenumeruokite mūsų „YouTube“ kanale nemokamai patarimų apie mankštą, mankštos programas ir sveikatos žinias. Sveiki!

Skausmo klinikos: Jūsų pasirinkimas šiuolaikiniam gydymui

Mūsų gydytojai ir klinikų skyriai visada siekia būti tarp elito raumenų, sausgyslių, nervų ir sąnarių skausmų ir traumų tyrimo, gydymo ir reabilitacijos srityje. Paspaudę žemiau esantį mygtuką, galite pamatyti mūsų klinikų apžvalgą, įskaitant Osle (įsk Lamberceteris) ir Akershusas (Råholtas og Eidsvoll garsas). Nedvejodami susisiekite su mumis, jei turite klausimų ar ką nors domina.

 

Straipsnis: Raumenų skausmas (raumenų mazgai ir trigeriniai taškai)

Parašyta: Mūsų viešai įgalioti chiropraktikai ir fizioterapeutai Vondtklinikkene

Faktų patikrinimas: Mūsų straipsniai visada yra pagrįsti rimtais šaltiniais, moksliniais tyrimais ir mokslo žurnalais, tokiais kaip PubMed ir Cochrane Library. Jei pastebėjote klaidų ar turite pastabų, susisiekite su mumis.

Tyrimai ir šaltiniai

1. Cojocaru et al, 2015. Trigeriniai taškai – ultragarsiniai ir terminiai radiniai. J Med Life. 2015 liepa-rugsėjis;8(3):315-8.

2. Jantos ir kt., 2007. Lėtinio dubens skausmo supratimas. Pelviperineologija 26 (2).

3. Bordoni ir kt., 2024. Miofascialinis skausmas. PubMed. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 m. sausio mėn.

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK): raumenų skausmas

Aš esu nedarbingumo atostogose, kai skauda raumenis, mazgai. Ką turėčiau daryti, kad būčiau geras?

Visuomenės sveikatos įgaliotas gydytojas, užregistravęs Jus ligą, taip pat turėtų galėti pateikti Jums prognozę ir įvairias priemones – aktyvią ir pasyvią gydymo formas. Turėtumėte išnaudoti nedarbingumo atostogų laiką, kad atsitrauktumėte nuo blogų įpročių – galbūt per daug sėdite kasdieniame gyvenime? Ar judate pakankamai? Ar jūsų treniruotės pakankamai įvairios? Galbūt reikėtų padirbėti ir laikysenos raumenis?

Ar galite gauti kojos raumenų mazgus? Ir kaip jie turėtų būti gydomi?

Blauzdoje, kaip ir kitose srityse, gali atsirasti raumenų mazgų – tai dažnai atsiranda blauzdos gale prieš gastrocnemius ir pado raumenis. Raumenų mazgai teoriškai atsiranda dėl raumenų disbalanso ir disfunkcijos. Rankinis gydymas yra naudingas norint sulaukti pagalbos atpalaiduojant pačius sunkiausius raumenų mazgus, o tada reikėtų spręsti priežastį, kodėl atsiranda raumenų mazgai (perkrova, netinkama apkrova ar pan.).

Kai kurie iš labiausiai paplitusių kojų raumenų apima priekinę blauzdikaulio dalį, extensor digitorum longus, extensor hallucis longus, peroneus longus, peroneus brevis, peroneus tertius, gastrocnemius, soleus, flexor hallucis longus, flexor digitorum longus ir tibialis užpakalinę dalį.

Chiropraktikas sako, kad sergu skrandžio liga, ką tai iš tikrųjų reiškia?

Mialgija tiesiog reiškia raumenų skausmą arba raumenų simptomus / raumenų įtampą. Sėdmenys yra tiesiog sėdynės sritis (sėdmenų raumenys). Taigi tai tiesiog reiškia per didelę sėdmenų raumenų raumenų įtampą. Mialgija dažnai pastebima viduriniame sėdmenų, sėdmenų ir mažųjų sėdmenų srityse.

Gydymas nugaros raumenims?

Nugaros raumenų mazgų gydymas gali apimti įvairų fizinį gydymą, kurio metu pagrindinis dėmesys bus skiriamas raumenų funkcijos ir sąnarių judėjimo gerinimui. Dažnai raumenys šiek tiek nurims, kai sąnariai judės funkcionaliau.

- Susiję klausimai su tuo pačiu atsakymu: "Ar galite gauti raumenų mazgą apatinėje nugaros dalyje?"

Raumenų skausmas. Kaip jis jaučiasi?

Raumenų mazgų skausmo pobūdis skiriasi, tačiau žmonės, turintys raumenų mazgus, dažnai vartoja tokius terminus kaip įtempimas, standumas, nejudrumas ir nuolatinio raumenų nuovargio jausmas. Trigeriniai taškai ir raumenų mazgai tam tikrais atvejais taip pat apibūdinami kaip aktyvūs arba pasyvūs – kai raumenų mazgas yra aktyvus, jis nurodo skausmą pagal žinomą konkrečiam raumeniui priklausantį etaloninį modelį. Tai buvo gydytojai Travell ir Simons, kurie tai sudarė (skaitykite: išsamią raumenų mazgų apžvalgą). Be kita ko, kaklo raumenų mazgai gali sukelti gimdos kaklelio galvos skausmą, kuris gali būti jaučiamas pakaušyje, smilkinio link, o kartais ir kaktoje bei už akių.

- Susiję klausimai su tuo pačiu atsakymu: "Ar po treniruotės gali atsirasti mazgų raumenyse?"

Raumenų mazgas kakle. Ką turėčiau daryti?

Raumenys gali įsitempti dėl ilgalaikio netinkamo apkrovimo ar staigaus perkrovos. Liečiant raumenys jausis įtempti ir švelnūs. Įtempti kaklo raumenys taip pat gali sukelti cervikogeninį galvos skausmą ir gimdos kaklelio galvos svaigimą. Gali būti naudinga, jei turite raumenų disfunkciją, kurią nustatė raumenų ir kaulų sistemos ekspertas, kuris gali tiksliai pasakyti, kokius pratimus turėtumėte atlikti. Jie taip pat gali padėti jums išlaikyti įtemptus raumenis.

Paprastieji kaklo raumenys apima viršutinį trapecijos, sternocleidomastoidinį (tiek sterninę, tiek ir clavicular dalį), splenius capitis, splenius cervicis, semispinalis capitis, semispinalis cervicis ir suboccipitalinius raumenis.

- Susiję klausimai su tuo pačiu atsakymu: „Kokie yra kaklo raumenų mazgų simptomai?“

Kokia gali būti ūmaus tricepso skausmo priežastis?

Labiausiai tikėtina priežastis yra per didelis naudojimas arba trauma. Stenkitės nuraminti treniruotės / darbo krūvį ir naudokite tricepso priedą, kad nuramintumėte per didelį aktyvumą atitinkamoje srityje.

Po bėgimo šlaunyje susidarė raumenų mazgas. Koks tai raumuo?

Tai priklauso nuo to, ar esate susipažinę su juo šlaunies priekyje ar gale. Priekyje randame keturgalvius (kelio tiesiamuosius) raumenis, kurie susideda iš 4 raumenų (taigi ir keturgalvių); vastus medialis, vastus lateralis, vastus intermedius ir rectus femoris. Visi šie keturi gali sukelti raumenų disfunkciją raumenų mazgų arba trigerinių taškų pavidalu. Be kita ko, žinoma, kad tai reiškia kelio skausmą, kai jis yra blogiausias. Nugaroje randame pakaušio raumenis (kelių lenkimus), yra 3 raumenys ir tai yra dvigalvis šlaunies raumuo, pusgalvis ir pusiau membraninis.

Keturgalvis - „Photo Wikimedia“

Keturgalvis raumuo - „Wikimedia Commons“

Ar gali būti ryšys tarp raumenų mazgų ir galvos svaigimo?

Taip, raumenų disfunkcija arba briaunų sąnario užblokavimas kakle ir kaklo ir krūtinės ląstos jungtyje (kur krūtinės ląstos stuburas susilieja su kaklu) gali sukelti gimdos kaklelio galvos svaigimą. Žodis „cervikogeninis“ rodo, kad galvos svaigimas kyla iš struktūrų, susijusių su kaklu. Prie tokio galvos svaigimo dažniausiai prisideda viršutinė kaklo dalis ir kaklo pagrindas. Atminkite, kad galvos svaigimas dažnai būna daugiafaktorinis, o tai reiškia, kad jį vienu metu gali sukelti kelios priežastys (raumenų mazgai, dehidratacija, cukraus kiekio kraujyje disbalansas ir panašiai).

Kur gali būti raumenų mazgai krūtinėje / sužadinimo taškai krūtinėje?

Kai kurie galimi krūtinės raumenų mazgai yra didysis krūtinės ląstos, mažosios krūtinės ląstos, krūtinkaulio, poraktinis ir iš dalies priekinis serratus. Kiti raumenys, galintys sukelti skausmą krūtinės ląstos srityje, yra užpakalinė viršutinė dalis, kuri gali turėti nedidelę nuorodą į krūtinės ląstą susijusioje pusėje.

Kur gali sėdėti kaklo raumenys / sužadinimo taškai kakle?

Kai kurie iš labiausiai paplitusių, kurie tampa pernelyg aktyvūs kakle, yra pakaušis (tiesiogiai prisitvirtinantys prie pakaušio), longus colli ir paraspinaliniai raumenys, taip pat priedai, esantys iš keltuvo mentės, viršutinės trapecijos ir sternocleidomastoideus. Kiti kaklo raumenys, galintys sukelti kaklo trigerinio taško skausmą, yra semispinalis capitis, semispinalis cervicis, splenius capitis ir splenius cervicis.

Kur gali sėdėti pėdų raumenų mazgai / pėdos sužadinimo taškai?

Kai kurie iš labiausiai paplitusių, kurie tampa pernelyg aktyvūs pėdoje, yra pirštų lenkimas, pirštų lenkimas, pirštų lenkimas, 1-asis nugaros tarpkaulis, pirštų tiesiamieji raumenys, pirštų tiesiamieji raumenys, pirštų tiesiamieji raumenys, pirštų tiesiamieji raumenys ir keturkampės plantacijos.

Kur gali būti žandikaulio raumenys / sužadinimo taškai?

Kai kurie iš labiausiai paplitusių, kurie tampa pernelyg aktyvūs žandikaulyje, yra kramtymas, digastrinis, vidurinis pterigoidas ir šoninis pterigoidas. Temporalis taip pat gali nukreipti trigerinio taško skausmą į žandikaulio sritį.

Kur gali sėdėti raumenys mazgai kirkšnyje / sužadinimo taškai kirkšnyje?

Kai kurie iš labiausiai paplitusių, kurie tampa pernelyg aktyvūs kirkšnyje, yra iliopsoas, gracilis, Adductor brevis, Adductor longus, Adductor Magnus ir Pectineus. Kiti raumenys, galintys sukelti skausmą kirkšnies srityje, yra quadratus lumborum ir išorinis įstrižas pilvo raumenys.

Kur gali būti šlaunies raumenų mazgai / šlaunies sužadinimo taškai?

Kai kurios iš labiausiai paplitusių šlaunų pernelyg aktyvių yra tensor fasciae latae (TFL), sartorius, rectus femoris, vastus medialis, vastus intermedius, vastus lateralis, gracilis, brevis, adductor longus, hamstrings, semitendinosus, semimembranosus, bicepsus. femoris ir pektineus. Kiti raumenys, galintys nukreipti trigerinio taško skausmą į šlaunies sritį, yra vidinis obturator, gluteus minimus, piriformis, iliopsoas, išoriniai pilvo įstrižai ir multifidi.

Kur gali sėdėti raumenys mazgai sėdynėje / užpakalyje?

Kai kurie iš tų, kurie gali tapti pernelyg aktyvūs sėdimoje ar sėdmenų srityje, yra vidinis sfinkteris, levator ani, coccygeus, gluteus minimus, gluteus medius, gluteus maximus ir piriformis. Kiti raumenys, galintys sukelti skausmą sėdmenų / sėdmenų / sėdmenų srityje, yra quadratus lumborum, iliocostalis lumborum, longissimus thoracis ir sacral multifidi.

Kur gali sėdėti raumenų mazgai pečių ašmenyse / sužadinimo taškai pečių ašmenyse?

Kai kurie raumenys, kurie gali tapti pernelyg aktyvūs pečių ašmenyse, yra viršutinis trapecijos raumenys, levator scapulae, viršutinis viršutinis dantukas, platussimus dorsi, supraspinatus, infraspinatus, mažasis stuburo raumenys, didysis stuburo raumenys, poodinis raumenys, rhomboideus ir deltinis raumenys. Kiti raumenys, galintys sukelti pečių ašmenų skausmą, yra vidurinis trapecijos raumenys, apatinis trapecijos raumenys, priekinis serratus, priekinis žvynas, vidurinis žvynas ir užpakalinis žvyneliai (taip pat žinomi kaip scalenii raumenys).

Kur gali būti raumenų mazgai dilbyje / trigeriniai taškai dilbyje?

Skausmingi dilbio raumenys gali būti vadinami trigeriniais taškais arba raumenų mazgais. Kai kurie iš tų, kurie gali tapti pernelyg aktyvūs dilbyje, yra anconeus, extensor carpi ulnaris, extensor carpi radialis longus, extensor carpi radialis brevis, brachioradialis, digitorum extensor, supinator, flexor carpi radialis, flexor carpi ulnaris, lenkiamasis riešas ir viršutinis pirštų lenkimas. flexor pollicis longus. Kiti raumenys, galintys nukreipti trigalvio taško skausmą į dilbį, yra triceps brachii, scalenii, pectoralis major, pectoralis minor, subclavius, serratus anterior, serratus posterior superior, platissimus dorsi, supraspinatus, infraspinatus, subspinatus, coracobrachialis ir brachialis.

Raumenų tarp šonkaulių skausmas – kas padeda?

Raumenų tarp šonkaulių, dar vadinamų tarpšonkauliniais raumenimis, skausmai gali sukelti gana aštrų ir akivaizdų skausmą – jie dažnai sustiprėja, kai viršutinė kūno dalis pasisuka į tą pusę, kurioje skauda, ​​o kartais ir giliai įkvėpus. Šių raumenų mialgija ir raumenų skausmai dažnai pasireiškia kartu su sąnarių blokavimu ir sąnarių sustingimu – dar vadinamu šonkaulių fiksavimu. Sąnarių mobilizavimas, kurį atlieka, pavyzdžiui, chiropraktikas arba manualinis terapeutas, kartu su raumenų gydymu, yra vienas iš gydymo būdų, kurie dažnai būna gerai.

Ar jums patiko mūsų straipsnis? Palikite žvaigždės įvertinimą

13 atsakymai
  1. Moteris 50 sako:

    Kodėl jūs esate labiausiai standus / įtemptas vienoje kūno pusėje (pvz., Per petį), tuo tarpu labiausiai skauda kitą pusę? Man vienoje pusėje yra kažkokios skausmingos raumenų stygos. Bet tuo pat metu aš jaučiu, kad masažuodama ir tempdama raumenis ši pusė yra daug laisvesnė ir laisvesnė nei kita pusė. Ar tai gali būti uždegimas?

    atsakymas
    • Skausmo klinikos – Tarpdisciplininė sveikata sako:

      Sveiki Moteris 50,

      Yra kelios teorijos, tačiau tikėtina, kad jūs turite dominuojančią pusę ir taip atliekate didesnę stabilumo darbo dalį. Kaip jūs sakote, ne visada griežčiausia pusė yra skausminga.

      Skausmas yra signalas, kad kažkas ne taip. Tiesą sakant, jūsų nedominuojanti pusė gali būti tokia nepakankama jūsų raumenyse, kad jūsų kūnas nusprendžia siųsti skausmo signalus, kad apie tai jums praneštų. Šis raumenų disbalansas ilgainiui gali sukelti raumenų ir griaučių problemas.

      Specialus mokymas daugeliu atvejų gali būti naudingas. Pageidautina, kad būtų konsultuojamasi su raumenų ir kaulų sistemos specialistu (pavyzdžiui, fiziologu, chiropraktiku ar mankštos terapeutu)

      Keletas tolesnių klausimų:

      - Kur kūne tai pastebėjai - kokius raumenis? Ar turite kokių nors tipiškų uždegiminių reakcijų (odos paraudimas, patinimas, karščiavimas, naktinis skausmas ar pan.)

      Nekantriai lauksime jūsų žinučių. Nedvejodami rašykite PM mūsų FB puslapyje.

      atsakymas
      • Moteris 50 sako:

        Labai ačiū už informatyvų atsakymą. Aš galiu parašyti šiek tiek nuodugniau. 

        Kitas dalykas - skausmas juda. Aš daug masažuoju ties trigeriais taškais ir tada galiu atsikratyti skausmo ten, kur masažuoju, tačiau mainais paprastai jis persikelia į vieną kitą vietą. Iš tikrųjų skausminga yra visa dešinė pusė (nuo kojos iki galvos ir ištiesta rankoje), tačiau ji skiriasi, kai skausmas nusėda. Kur žinau skausmą, taip pat galiu pajusti virvelę ar mazgą. Nėra paraudimo ar patinimo. Skausmą galima apibūdinti taip, tarsi jame būtų raištis. Kartais tai tampa migrena. Tuomet jaučiasi, kad dega viena mano galvos pusė, be to, pykina, karščiuojate ir paprastai išmušama. 

        Ypatinga yra tai, kad praeityje skausmingiausia buvo kairioji pusė, o griežčiausia - dešinė. Bet tai pasikeitė pradėjus metilinimo gydymą (papildai, kuriuos gaunu iš funkcinės medicinos gydytojo. Dažniausiai metioninas.) Metilinimas man suteikė daugiau energijos ir geresnės nuotaikos. Bet kūno skausmas išliko, tik iš kitos pusės. 

        Aš aktyviai vaikštau, važinėju dviračiu, jogos ir qi gongais. 

        atsakymas
        • Skausmo klinikos – Tarpdisciplininė sveikata sako:

          Labas dar kartą

          Atrodo, kad darai daug teisingai. Ypač pagalvokite apie tai, kaip išlaikyti formą su žygiais, dviračiais, joga ir qi gongais.

          Man sunku pateikti jums konkrečių atsakymų, nes jūsų simptomai labai skiriasi, bet neabejotinai skamba taip, kad yra keletas raumenų mazgų.

          Dar keli tolesni klausimai:

          - Ar išbandėte kitas raumenų darbo technikas, tokias kaip sausa adata, grastonas ar gydymas trigeriu tašku?

          - Kaip jūsų kraujo vertės? Vitamino D trūkumas gali sukelti įvairius difuzinius raumenų ir kaulų sistemos sutrikimus:
          (Skaityti: https://www.vondt.net/vitamin-d-deficiency-may-cause-increased-muscle-pain-sensitivity/)

          - O jūsų bendra funkcija? Ar gali būti, kad dėl nepakankamo sąnarių judesio per daug kompensuojama netoliese esantys raumenys?

          - Ar buvo daromas koks nors vaizdas?

          Nekantriai lauksime jūsų žinučių. Atminkite, kad galite atsiųsti mums ir PM

          atsakymas
          • Moteris 50 sako:

            Ačiū už atsakymą. Esu išbandžiusi akupunktūrą ir trigerinius taškus. Nieko nepasiekiančio. Grastonas man nebuvo žinomas. Turiu daug randų, pradedant varikoze - operacijomis, akių operacijomis ir skrandyje. Taigi gal tai galėtų padėti. 

            Gaunu vitamino D receptą iš gydytojo, o jo vertės buvo geros jau keletą metų. 

            Aš maniau, kad būtent įtempti raumenys sukelia judėjimo sąnarių trūkumą, o ne atvirkščiai. Kas sukelia judėjimo sąnariuose trūkumą? Ypač nejaučiu sąnarių skausmo ar paspaudimo. 

            Nebuvo padaryta jokio kūno vaizdo. Ar galiu paprašyti gydytojo? Kokia? 

          • Skausmo klinikos – Tarpdisciplininė sveikata sako:

            Labas dar kartą

            Tada manau, kad reikėtų išbandyti skrandžio gydymą, nukreiptą į randinį audinį. Paminate, kad skausmas dažnai būna vienoje pusėje - dabar pastaruoju metu; visa dešinioji pusė. Jūs taip pat paminėjate, kad jus ištinka stiprūs galvos skausmo priepuoliai / migrena ir pykina. Kaip dažnai pasireiškia šie galvos skausmai / migrena? Ar jie buvo tiriami toliau? Saugumo sumetimais (dažniausiai norint atmesti), tai galėjo būti naudinga, kai buvo atlikta MRT ar MRT smegenų sritis? Stiprus galvos skausmas su pykinimu kartu su „pusės jūsų“ skausmu pateisina tokį vaizdą - mes bent jau turime omenyje.

            Linkėjimai.
            Tomas

          • Skausmo klinikos – Tarpdisciplininė sveikata sako:

            Galite pasakyti gydytojui arba pirminiam kontaktui su nukreipimo teisėmis apie savo problemą, ir jie tikriausiai pamatys, kad gali būti naudinga dar su keliomis nuotraukomis. Ar jūsų byloje buvo kokių nors pokyčių? Jei norite: susisiekite su mumis žinute „Facebook“: https://www.facebook.com/vondtnet - tada mes galime jums padėti toliau. Nekantriai laukiu jūsų.

  2. heidi K. sako:

    Sveiki, aš esu 47 metų ponia, kuriai labai skauda raumenis ir einant į parduotuvę ar iš jos priklauso nuo ramento ar invalido vežimėlio su varikliu. Aš turiu tą ryšį beveik 4 metus ir tik blogiau. Kūnas gali atlaikyti vis mažiau. Kai aš naudoju / įkeliu raumenis, man skauda ir aš jų nenaudoju.

    Pvz., Jei aš šiek tiek vaikščiojau namuose, tai įtempia mano šlaunies raumenis ir pasidaro sunkesni kaulai ir aš turiu susitaikyti, tada kūnas negalės manęs nešti. Taip yra, jei aš taip pat naudoju rankas. Aš kelis kartus buvau priimtas dėl paralyžiaus, jie bijojo insulto ir kraujavimo.

    Tada jie pamanė, kad tai yra VN, bet tada yra tiek daug papildymų, kurie ten netinka. kartų per savaitę su kineziterapeutu ir pasidarė vis blogesni ir ilgainiui tapo priklausomi nuo ramentų ir neįgaliųjų vežimėlių.

    Taip pat kas 14 dienų eina į psichomotorinę fizinę terapiją, mankštinasi ir palaiko ryšį su raumenimis. Nes taip pat yra problemų, pvz., Jei ji sako pakelianti koją, aš to negaliu padaryti, nes tada pradedu ir truputį drebu. Nes nebus kontakto. Taigi kas tai gali būti?

    Linkėjimai Heidi

    atsakymas
  3. Randis sako:

    Sveiki! Tikiuosi, kad galite padėti. Įtariu, kad sėdynės raumenyse yra raumenų mazgas, atsisėdus kartais jaučiuosi kietas. Plotas, kuris buvo tik ties šia kulka, laikui bėgant tapo didesnis (tai prasidėjo maždaug prieš 6 mėnesius), ty šiuo metu jaučiu sustingimą, skausmą didesnėje dubens srityje nei anksčiau, ypač aplink kryžkaulį ir uodegikaulį. Aš tai taip pat žinau užpakalinėje pusėje, kur yra kulka, ypač kai atsikeliu. Gavau ultragarsą, bet jie negalėjo pamatyti nieko ypatingo, tiesiog sakė, kad daug kalcifikacijos. Informacijai gauti kito tyrimo metu ant abiejų klubų (išorės) buvo matyti liepsna. Kiekvieną dieną vaikščioju gamtos reljefu po 1–1,5t, tačiau daug sėdžiu prie kompiuterio, jei tai darbas.
    Kaip galima aptikti raumenų mazgą (-us), kad būtų tinkamai gydomas? Kuris tyrimas suteikia „diagnozę“? Apmaudu tai daryti, jei galima ką nors padaryti.
    Iš anksto labai ačiū už atsakymą.

    atsakymas
  4. Kotryna sako:

    Sveiki. Kada turėtumėte masažuoti raumenų mazgus ar masažuoti? Sveikimo dienomis ar treniruočių dienomis? Ar tai gali pakenkti kūnui, net jei treniruojate rankas ir nugarą tą pačią dieną, kai atliekate masažą ar naudojate teniso kamuoliuką / paleidimo kamuoliuką raumenų mazgams atpalaiduoti?

    Iš anksto dėkoju už atsakymą.

    Pagarbiai
    Kotryna

    atsakymas
    • Nicolay v / Vondtklinikkene sako:

      Ei, Katarina! Tol, kol fizinis raumenų ir sąnarių gydymas bus pritaikytas atsižvelgiant į jūsų kasdienę formą ir sutrikimus, galite gydytis beveik kasdien (idealiame pasaulyje). Viešai įgaliotas terapeutas, nesvarbu, ar tai būtų šiuolaikinis chiropraktikas, MT ar kineziterapeutas, turėtų jausti jūsų raumenis ir minkštųjų audinių apribojimus, o tada pritaikyti slėgį ir gydymo metodą pagal tonizmą ir įtampą.

      Savęs priemonės, pavyzdžiui, naudojimas skirtingo dydžio suveikimo taško kamuoliukai (žr. pavyzdį per nuorodą čia - nuoroda atsidaro naujame lange), taip pat galima naudoti tą pačią dieną, kai treniruojatės. Tačiau dėl raumenyse vykstančių procesų rekomenduotume mažiau intensyvų spaudimą ir trumpesnę trukmę kiekvienoje srityje. Jei jus dar domina atsistatymo optimizavimas, yra tyrimų, kurie parodo padidėjusį raumenų gijimo gebėjimą naudojant kompresinius drabužius - tokius kaip šie sportinės kompresinės kojinės (pavyzdžiui, bėgikams - nuoroda atsidaro naujame lange)

      atsakymas
  5. Kitas sako:

    Sveiki, ar turite kokių nors ryšių tarp negydyto subklinikinio hipotiroidizmo ir neveikiančių apatinės nugaros dalies, sėdmenų, šlaunų ir akivaizdžiai nepaaiškinamų nervų poveikių, spinduliuojant kojas, taip pat poliartrozės (žandikaulio, nykščio, klubo sąnario)? Ar per žemas T3 lygis per daugelį metų gali sukelti tokių problemų? Pagarbiai kitai

    atsakymas
    • Aleksandras v / Vondtklinikkene pr. Lambertseter sako:

      Sveikas, kitaip! Taip mes turime. Tyrimai rodo, kad iki 80 procentų pacientų, sergančių hipotiroze, ypač jei jie negydomi, pasireiškia mialgija (raumenų skausmas) ir raumenų silpnumas. Be to, „Pubmed“ apžvalginis tyrimas komentuoja: „Pacientams, sergantiems sunkia ar negydyta hipotiroze, gali išsivystyti reikšminga raumenų liga, dėl kurios gali atsirasti sunkių funkcinių sutrikimų“. Tai yra, negydomos sąlygos gali pabloginti simptomus. Tikimės, kad bent kelis kartus per savaitę bent kartą reguliariai mokysitės pas kineziterapeutą. Mes dažnai matome, kad šie pacientai kenčia nuo raumenų ir sąnarių skausmo ir jiems reikia derinti fizinę terapiją ir mankštą.

      Linkiu visko geriausio ateičiai! Pagarbiai Aleksandras (įgaliotas šiuolaikinis chiropraktikas ir biomechaninės reabilitacijos terapeutas Vondtklinikkene departamente. Lambertseter Osle - Lambertseterio chiropraktikos centras ir kineziterapija)

      Šaltinis: «Fariduddin ir kt., 2020. Hipotiroidinė miopatija. PubMed. »

      atsakymas

Palikti atsakymą

Norite prisijungti prie diskusijų?
Jauskitės laisvai prisidėti!

Palikite komentarą

Jūsų el. Pašto adresas nebus paskelbtas. Privalomi laukai pažymėti *