Pėdos uždegimas

Pėdos uždegimas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Tipiški pėdos uždegimo simptomai yra vietinis patinimas, raudona sudirgusi oda ir skausmas spaudžiant. Uždegimas (lengvas uždegiminis atsakas) yra normali natūrali reakcija, kai sudirginami arba pažeidžiami minkštieji audiniai, raumenys ar sausgyslės. Tačiau mes nenorime, kad šis uždegiminis atsakas taptų per stiprus, ir būtent todėl svarbu atvėsti daugkartinio naudojimo šaldymo paketas, reljefas su kojoms ir pėdos pakėlimu. Po ūminės fazės galima daugiau dėmesio skirti kraujotakos pratimams ir pažeistų pėdų struktūrų stiprinimui.

- Uždegimas yra natūralus atsakas (bet jo gali būti per daug)

Kai audiniai yra pažeisti arba sudirginti, kūnas padidins kraujotaką šioje srityje - tai sukelia skausmą, vietinį patinimą, šilumos išsivystymą, paraudusią odą ir skausmą. Patinimas šioje srityje taip pat gali sukelti nervų suspaudimą, kurį, be kita ko, galime pamatyti tarsalinio tunelio sindromas kur užspaustas blauzdikaulio nervas. Pastarasis gali atsirasti peržengus, tokiu atveju svarbu sumažinti patinimą ir taip pašalinti spaudimą nervui, naudojant šalta pakuotė ir teisingas poilsio padėtis. Šie simptomai skirsis priklausomai nuo audinio pažeidimo ar sudirginimo. Svarbu atskirti uždegimą (uždegimą) ir infekciją (bakterinę ar virusinę infekciją).

Mūsų klinikų skyriuose Vondtklinikkene (spustelėkite jos Norėdami gauti išsamią mūsų klinikų apžvalgą), įskaitant Osle (Lamberceteris) ir Vikenas (Eidsvoll garsas og Råholtas), turi išskirtinai aukšto lygio profesinę kompetenciją tiriant, gydant ir reabilituojant pėdų skausmą ir čiurnos nusiskundimus. Susisiekite su mumis, jei norite pagalbos šiose srityse turinčių terapeutų.

1 veiksmas: pagalbos, poilsio ir apkrovos valdymas

Jei turite pėdos uždegimą, vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos rekomenduojame, yra pailsėti ir palengvinti vietą. Tai suteikia kūnui galimybę sumažinti patinimą ir ištaisyti pažeistą pažeistą vietą. Priklausomai nuo to, kurioje pėdos vietoje yra uždegimas, yra keletas gerų atramų, kurios gali suteikti amortizaciją ir poilsį. Esant uždegimui priekinėje pėdoje ir link pirštų priekinės pėdos atramos su amortizacija ir įmontuoti pirštų separatoriai labai naudingi. Jei uždegimas yra labiau pėdos viduryje arba skliaute, tai gerai arkos atramos turėtumėte apsvarstyti. Ir jei tai galinė dalis, arba kulnas, yra kulnų atramos su įmontuotais sąnarių amortizatoriais reikalas tau. Todėl skirtingoms pėdos dalims yra skirtingos atramos.

Patarimai 1: Priekinės pėdos atramos su pirštų skyrikliais (Nuoroda atsidaro naujame lange)

Norėdami sužinoti daugiau apie tai, spustelėkite paveikslėlį arba nuorodą priekinės kojų atramos ir kaip jie palengvina skaudančius kojų pirštus.

Patarimai 2: Daugkartinio naudojimo šaldymo paketas (Nuoroda atsidaro naujame lange)

Spustelėkite paveikslėlį arba nuorodą, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kaip tai padaryti šaltos pakuotės gali būti naudinga turėti namuose šaldiklyje.

Patarimai 3: Kulnų apsaugos su įmontuota sąnarių amortizacija (Nuoroda atsidaro naujame lange)

Norėdami sužinoti daugiau apie tai, spustelėkite paveikslėlį arba nuorodą.

Esant pėdos uždegimui, pirmas ir svarbiausias žingsnis – palengvėjimas ir poilsis. Tęsiant papildomą įtampą, uždegiminės struktūros gali dar labiau sudirginti ir sukelti didesnes uždegimines reakcijas. Tačiau, žinoma, išmintinga atkreipti dėmesį į pagrindines pėdų uždegimo priežastis, bet tada po palengvėjimo laikotarpio.

Pėdos uždegimo priežastys

Turime prisiminti, kad uždegimas atsiranda dėl sužalojimo mechanizmo, po kurio vyksta gijimas. Pėdos uždegimą sukelia daugybė priežasčių ir diagnozių. Štai keletas diagnozių, kurios gali sukelti pėdos uždegimą ar uždegimines reakcijas:

• Riebalai bloknotas uždegimas (paprastai sukelia skausmą riebalų kilimėlyje po kulnu)
• Heel "Spurs" (sukelia skausmą pėdos ašmenų apatinėje dalyje, dažniausiai priešais kulną)
• Raiščių pažeidimai (gali būti pažeisti peržengus ir sportuojant)
• Mortono neuroma (sukelia elektrinį skausmą tarp pirštų, pėdos priekyje)
• patempimų
• Padų fascitas (sukelia skausmą pėdos lape, išilgai padų fascijos nuo kulno išsikišimo)
• podagra (dažniausiai randamas pirmojo pakaušio sąnario srityje, ant didžiojo kojos piršto)
• reumatas (skausmas priklauso nuo paveiktų sąnarių)
• Sausgyslių pažeidimas arba tendinitas
• Kraujotakos problemos
• Mukozitas
• „Tarsaltunnelsyndrom“ dar žinomas kaip tarsalinio tunelio sindromas (paprastai sukelia gana stiprų skausmą vidinėje kulkšnies dalyje ir žemyn link pėdos)

Kam įtakos turi pėdos uždegimas?

Pėdos uždegimas gali nukentėti bet kurį žmogų, jei tik aktyvumas ar krūvis viršija tai, ką gali atlaikyti minkštieji audiniai ar raumenys. Labiausiai yra veikiami tie, kurie per greitai padidina treniruotes, ypač bėgimo, sporto, sunkiosios atletikos, ir ypač tiems, kurių kulkšnies ir kojos pasikartojantis krūvis yra didelis - ypač jei didžioji apkrovos dalis yra ant kieto paviršiaus. Klaidingos padėties pėdose (perpronavimas ir plokščia pėda) taip pat gali būti veiksnys, skatinantis pėdos uždegiminių reakcijų atsiradimą. Aukščiau pateiktame sąraše galite pamatyti kitas priežastis.

2 žingsnis: Pėdos uždegimo treniruotės ir reabilitacinė terapija

Įveikę ūmią pėdos uždegimo fazę, norėtume aktyviai dirbti, kad sumažintume tikimybę, kad jis pasikartotų. Šioje fazėje didesnis dėmesys skiriamas kraujotakos pratimams ir pėdos anatominių struktūrų stiprinimui. Išspręsdami pagrindines priežastis sumažinate riziką, kad vėl pasireikš panaši būklė. Naudojimas kompresinės kojinės gali padidinti kraujotaką jūsų pėdose, o tai savo ruožtu skatina geresnį atsistatymo pajėgumą ir mažina patinimą.

Reabilitaciniai pratimai stipresnėms pėdoms ir kulkšnims

Esant pėdos ar čiurnos uždegimui, reikia sumažinti svorį nešančius krūvius. Pakeiskite bėgiojimą alternatyviomis mankštos formomis, tokiomis kaip plaukimas, vaikščiojimas elipsiniu treniruokliu ar važiavimas dviračiu. Taip pat nepamirškite atlikti gerą reguliarių užsiėmimų derinį, kurį sudaro kraujotakos pratimai, tempimo pratimai ir jėgos pratimai. Toliau pateiktame vaizdo įraše parodyta chiropraktikas Aleksandras Andorffas sugalvojo gerą pėdos ir čiurnos treniruočių programą, susidedančią iš penkių pratimų.

VAIZDO ĮRAŠAS: 5 pratimai kovojant su skausmu ir uždegimu pėdose

Šie penki pratimai labiau skirti vietiniams raumenims, kojų sausgyslėms ir nervams. Reguliarus šios mankštos programos naudojimas gali sustiprinti jūsų lanką, pagerinti kraujotaką ir padėti normalizuoti uždegiminės srities funkcijas.

Ar jums patiko vaizdo įrašai? Jei pasinaudotumėte jomis, tikrai būtume dėkingi, kad užsiprenumeravote mūsų „YouTube“ kanalą ir suteikėte mums nykštį socialinėje žiniasklaidoje. Mums tai reiškia labai daug. Didelis ačiū!

VAIZDO ĮRAŠAS: 5 pratimai prieš sėdmenis ir nervų skausmą pėdoje

Daugelis pacientų nežino, kad užspaustas nervas nugaroje gali sukelti rimtus pėdų veiklos sutrikimus. Taip yra todėl, kad būtent nervai teikia elektrą jūsų raumenims - ir nervų dirginimo atveju jie neveiks optimaliai. Dėl funkcijos trūkumo blogėja kraujotaka - o tai savo ruožtu gali padidinti uždegimo riziką.

Šie penki pratimai gali padėti sumažinti nervo spaudimą nugaroje ir sėdynėje, taip pat suteikti geresnį judėjimą nugara. Spustelėkite žemiau, norėdami pamatyti pratimus.

Prisijunkite prie mūsų šeimos ir užsiprenumeruokite mūsų „YouTube“ kanalą nemokamai patarimų apie mankštą, mankštos programas ir sveikatos žinias. Sveiki atvykę!

Pėdos uždegimo simptomai

Žinoma, skausmas ir simptomai skirsis priklausomai nuo uždegimo masto. Tipiški uždegimo simptomai yra šie:

• Vietinis patinimas
• Rausva, sudirgusi oda
• Skausmingas, kai spaudžiamas / paliečiamas
• Gali būti skausminga priaugti svorio ant pėdos ir kulkšnies

Diagnostinis nuolatinio pėdos uždegimo tyrimas

Esant uždegimui rekomenduojame, kad pėdą apžiūrėtų gydytojas. Ypač jei nežinote, kokia yra pagrindinė priežastis ar diagnozė. Nustačius pagrindinę diagnozę, jums bus lengviau imtis tinkamų priemonių ir užkirsti kelią ligai pasikartoti. Jei būklė nepagerėja, gali reikėti atlikti vaizdinį tyrimą, kad būtų patikrinta, ar sužalojimas yra patinimo priežastis, arba ištirti kraujo mėginius (ieškoti tam tikrų biocheminių žymenų).

Pėdos uždegimo vaizdinis tyrimas (rentgenas, MRT, CT arba ultragarsas)

Rentgeno pagalba galima pašalinti bet kokius lūžių pažeidimus. Vieną MRT tyrimas gali parodyti, ar šioje srityje nėra žalos sausgyslėms ar struktūroms. Ultragarsu galima ištirti, ar nėra sausgyslių pažeidimų - taip pat galima pamatyti, ar šioje srityje nėra skysčių.

Pėdos uždegimo gydymas

Pagrindinis pėdos uždegimo gydymo tikslas yra pašalinti bet kokią uždegimo priežastį ir leisti pėdai išgyti pačiai. Uždegimas, kaip minėta anksčiau, yra visiškai natūralus atstatymo procesas, kurio metu organizmas padidina kraujotaką toje vietoje, kad greičiau išgytų, tačiau dažnai protinga tai sureguliuoti naudojant vėsinančius, priešuždegiminius lazerius ir galimą anti- vaistai nuo uždegimo (primename, kad per didelis NVNU vartojimas gali sutrikdyti vietos atstatymą).

SUSIJUSIS PRODUKTAS / SAVIVALDYBĖ: - Kompresinė kojinė

Ši kompresinė kojinė yra specialiai pagaminta tam, kad būtų galima spausti reikiamus taškus dėl kojų problemų. Kompresinės kojinės gali prisidėti prie padidėjusios kraujotakos ir padidėjusio gijimo tiems, kurie kenčia nuo pėdų funkcijos sumažėjimo, o tai gali sutrumpinti jūsų kojų vėl normalizavimąsi.

- Vidpadis (tai gali sukelti teisingesnę pėdos ir pado apkrovą)

- Skausmo klinikos: mūsų klinikos ir terapeutai pasiruošę jums padėti

Spustelėkite žemiau esančią nuorodą, kad pamatytumėte mūsų klinikos skyrių apžvalgą. Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse siūlome įvertinimo, gydymo ir reabilitacijos mokymus, be kita ko, raumenų diagnozėms, sąnarių ligoms, nervų skausmams ir sausgyslių problemoms spręsti.

Dažnai užduodami klausimai apie pėdos uždegimą (DUK)

Jei norite užduoti klausimų, naudokite toliau pateiktą komentarų skyrių. Arba atsiųskite mums žinutę per socialinę žiniasklaidą arba vieną iš kitų mūsų kontaktinių galimybių.

Ką reiškia pėdos uždegimas?

Pėdos uždegimas yra paties organizmo reakcijos į traumas ir panašiai sinonimas. Taip siekiama pašalinti pažeistas ląsteles, patogenus ar pan. Tai gali sukelti laikiną patinimą ir nedidelį paraudimą šioje srityje. Svarbu atskirti įprastą uždegimą ir infekciją – nes tai du labai skirtingi dalykai. Tačiau uždegimo gali būti ir per daug – tokiu atveju svarbu naudoti vėsinimą ir pėdą laikyti pakelta, kad sumažėtų uždegimas.

- Sekite Vondtklinikkene Verrfaglig Helse adresu YOUTUBE

- Sekite Vondtklinikkene Verrfaglig Helse adresu FACEBOOK