Viršutinė trapecijos mialgija, miozė ir raumenų įtampa.

Viršutinis trapecija yra raumenys, turintys skausmo modelį, einantį ant menčių viršaus, iki kaklo galo ir kartais link kaktos bei žandikaulio. Viršutinis trapecija taip pat dažnai sukelia galvos skausmą. Tai gali atsitikti, jei jis tampa pernelyg aktyvus ir neveikia. Vadinamoji viršutinė trapecijos mialgija. Mialgija taip pat vadinama mioze, raumenų įtampa, raumenų mazgu ar trigeriniu tašku - brangi raumenų būklė turi daug pavadinimų. Reguliarus savimasažas, tempimas ir galimas raumenų ir kaulų sistemos eksperto (chiropraktiko, kineziterapeuto, manualinio terapeuto) gydymas yra visa tai priemonių, kurios gali padėti atsikratyti mialgijų, pavyzdžiai.

Sekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

Sekite Vondt.net svetainėje FACEBOOK

(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24–48 valandas. Mes taip pat galime padėti jums suprasti MRT atsakymus ir panašiai.)

Ką aš galiu padaryti net dėl ​​raumenų skausmo?

1. Rekomenduojama atlikti bendrą mankštą, specialų mankštą, tempimą ir aktyvumą, tačiau laikykitės skausmo ribų. Du pasivaikščiojimai 20–40 minučių per dieną daro naudą visam kūnui ir skauda raumenis.

2. Sujungimo taško / masažo kamuoliukai labai rekomenduojame - jie būna skirtingų dydžių, kad galėtumėte gerai trenkti net į visas kūno dalis. Nėra geresnės savipagalbos nei tai! Mes rekomenduojame tai (spustelėkite žemiau esantį paveikslėlį) - tai yra visas 5 skirtingų taškų / masažo kamuoliukų rinkinys, skirtingų dydžių:

3. Mokymas: Specifinės treniruotės su įvairių priešininkų treniruočių gudrybėmis (pvz., tai visas komplektas iš 6 skirtingo pasipriešinimo mazgų) gali padėti treniruoti jėgą ir funkcionuoti. Trikotažo mokymai dažnai apima konkretesnius mokymus, o tai savo ruožtu gali padėti efektyviau užkirsti kelią traumoms ir sumažinti skausmą.

4. Skausmo malšinimas - aušinimas: Biofrizas yra natūralus produktas, galintis palengvinti skausmą švelniai vėsinant plotą. Ypač rekomenduojama vėsinti, kai skausmas labai stiprus. Kai jie nusiramina, tada rekomenduojama atlikti terminį apdorojimą - todėl patartina, kad būtų ir aušinimo, ir šildymo.

5. Skausmo malšinimas - šildymas: Apšilę įtempti raumenys gali padidinti kraujo apytaką ir sumažinti skausmą. Mes rekomenduojame tai daugkartinio naudojimo karštas / šaltas tarpiklis (spustelėkite čia norėdami daugiau sužinoti apie tai) - kurią galima naudoti tiek vėsinant (galima užšaldyti), tiek šildant (galima šildyti mikrobangų krosnelėje).

Rekomenduojami produktai skausmui malšinti esant raumenų skausmui

Biofrizas (Šaltas / krioterapija)

Naujos pagal užsakymą sukurtos pagalvės taip pat gali būti naudingos - jei ketinate investuoti į vieną, rekomenduokite daugiau tyrimų ši pagalvė.

Šio tipo pagalvės yra beveik neįmanoma iškelti Norvegijoje, o jei tokį rasite, jie dažniausiai kainuoja marškinius ir dar keletą. Vietoj to, pamėginkite pagalvę per straipsnį, į kurį mes nukreipėme aukščiau, ji turi labai daug geri šaudymo įvarčiai o žmonės laimingi.

Čia galite pamatyti „Gray's“ pateiktą iliustraciją, kurioje pavaizduotas raumenų prisitvirtinimas prie viršutinio trapecinio myalgi, nuo kaklo / galvos nugaros iki pečių ašmenų:

Viršutinio, vidurinio ir apatinio trapecinio raumens tvirtinimai - „Wikimedia Commons“

Viršutinis trapecijos tvirtinamas prie pakaušio ir mentės.

Čia galite pamatyti iliustraciją, parodančią skausmo modelį (nurodytas skausmas nuo raumenų mazgas) viršutinei trapecijai:

Viršutinė trapecijos mialgija - Nuotraukų Wiki

Viršutinis trapecija taip pat gali sukelti pečių, galvos, kaklo ir kaklo sąstingį - taip pat slegiantis jausmas pakaušyje, dažnai tiesiai už ausies.

VAIZDAS: MR pečius (normalus MRT tyrimas)

MR aprašymas:

„R: Nieko patologiškai neįrodyta. Jokių išvadų “.

Paaiškinimas: Tai yra MRT tyrimo vaizdų iš įprasto peties kompozicija be MRT radinių. Pečius skaudėjo, tačiau paveikslėliuose nebuvo matyti jokių sužalojimų - vėliau paaiškėjo, kad skausmas atsirado dėl kaklo ir krūtinės sąnarių apribojimų, taip pat dėl ​​aktyvių raumenų mazgų / raumenų skausmus rotatoriaus rankogalių raumenyse, viršutinis trapas, romboidas ir levatoriaus skafandras.

Sprendimas buvo stabilizuoti rotatoriaus manžetės mokymą, chiropractic sąnario korekcija, raumenų terapija ir specifiniai namų pratimai. Dėkojame, kad pasidalijote tokiomis nuotraukomis su mumis. Nuotraukos yra anonimizuotos.

Mankšta ir mankšta naudinga kūnui ir sielai:

• Chin-up / pull-up mankšta gali būti puiki mankštos priemonė namuose. Jį galima pritvirtinti ir nuimti nuo durų rėmo nenaudojant grąžto ar įrankio.
• Kryžminio treniruoklio / elipsės mašina: Puikios mankštos treniruotės. Gerai skatina kūno judėjimą ir mankštą.
• giros yra labai efektyvi treniruočių forma, duodanti greitus ir gerus rezultatus.
• Irklavimas mašinos yra viena iš geriausių treniruočių formų, kurią galite naudoti norėdami įgyti gerą bendrą jėgą.
• Besisukantis ergometro dviratis: Gera turėti namuose, todėl galite padidinti mankštą per metus ir geriau sportuoti.

Taip pat skaitykite:

- Ar speciali pagalvė tikrai gali užkirsti kelią galvos ir kaklo skausmams?

- Skausmas kakle (Sužinokite daugiau apie kaklo skausmo priežastis ir ką galite padaryti jų atsikratydami)

- Raumenų skausmas (Kodėl tai tikrai kenkia jūsų raumenims? Sužinokite daugiau čia.)