Skausmai šonkauliuose

Šonkaulių skausmas ir šonkaulių skausmas gali būti labai skausmingas. Šonkaulių skausmas gali atsirasti dėl mažiau rimtų priežasčių, tokių kaip raumenų funkcijos sutrikimas / mialgija, uždegimas, nervų dirginimas nugaroje ir panašiai, tačiau retais atvejais tai gali būti ir dėl rimtesnių problemų, tokių kaip plaučių ligos.

patikrinti treniruočių vaizdo įrašus žemiau pamatyti pratimus, kurie gali padėti nuo šonkaulio skausmo.

VIDEO: Pečių ir pečių ašmenų jėgos pratimai su treniruokliu

Trikotažo treniruotės gali būti puikus būdas pritraukti raumenis tarp pečių ašmenų ir šonkaulių. Toks mokymas yra ir švelnus, ir efektyvus. Tai taip pat padeda skatinti geresnį viršutinės nugaros dalies judėjimą ir suteikia stipresnius pečių raumenis. Spustelėkite žemiau, kad pamatytumėte mokymo programą.

Prisijunkite prie mūsų šeimos ir užsiprenumeruokite mūsų „YouTube“ kanalą nemokamai patarimų apie mankštą, mankštos programas ir sveikatos žinias. Sveiki atvykę!

VIDEO: Pečių ir krūtinės raumenų jėgos treniruotės

Geriausiai šonkaulių funkcija prisideda prie pečių ašmenų ir krūtinės raumenų - kartu su geru sąnarių judrumu gale. Būtent dėl šios priežasties šie pratimai gali būti tinkami ir tiems, kuriems reguliariai skauda šonkaulius.

Ar jums patiko vaizdo įrašai? Jei pasinaudotumėte jomis, tikrai būtume dėkingi, kad užsiprenumeravote mūsų „YouTube“ kanalą ir suteikėte mums nykštį socialinėje žiniasklaidoje. Mums tai reiškia labai daug. Didelis ačiū!

Dažnos diagnozės ir priežastys

Kai kurie iš jų dažniausios diagnozės yra (laimei) raumenų disfunkcija (vadinamoji raumenų skausmus) kartu su bendrais apribojimais (dar vadinamais briaunotos sąnario spynos) krūtinės ląstos stuburo srityje ir perėjimas prie kaklo - ypač romboideus, latissimus dorsi ir pečių raumenys, skausmą nukreipia į šonkaulius. Šonkaulių skausmas taip pat gali būti dėl nukreipto skausmo iš krūtinės ląstos stuburo. Rimtesnės diagnozės gali būti plaučių ligos, pneumotoraksas (sugriuvęs plaučiai), metastazės (vėžio išplitimas) ar plaučių embolija.

priežastys gali būti perkrova, trauma, kritimas, avarija, nusidėvėjimas / artrozė, raumenų nepakankamumo apkrovos (ypač krūtinės ląstos, pečių ir kaklo raumenyse) ir netoliese esančių sąnarių (pvz., kaklo, krūtinės ląstos stuburo ar peties) mechaninė disfunkcija. Kita dažna diagnozė šonkaulio užraktas - kuris atsiranda, kai krūtinės ląstos stuburo sąnario tarpas, vadinamasis krūtinės-šonkaulio sąnarys, tampa labai ribojantis judesį su susijusia raumenų įtampa. Tai gali sukelti labai aštrų skausmą kairiajame ar dešiniajame pečių ašmenyje, kuris beveik eina per nugarą - iš nugaros į priekį. Šonkaulių skausmas gali atsirasti tiek priekyje, tiek gale.

Šonkaulių skausmas yra būklė, kuri tam tikru gyvenimo momentu paveikia didesnę gyventojų dalį - tiek senus, tiek jaunus. Tai gali būti baisu ir dažnai mintys gali eiti tiesiai į tai, kad „tai širdis“, tai, žinoma, yra sveika reakcija (daugeliu atvejų) - tačiau atminkite, kad, laimei, yra ir mažiau rimtų galimybių. Jei jums taip pat skauda krūtinę ir šeimoje yra širdies sutrikimų, gera idėja yra atlikti šeimos gydytojo apžiūrą, kad įsitikintumėte, jog viskas gerai, kad būtumėte saugūs.

Ką aš galiu padaryti net prieš skausmą?

1. Rekomenduojama atlikti bendrą mankštą, specialų mankštą, tempimą ir aktyvumą, tačiau laikykitės skausmo ribų. Du pasivaikščiojimai 20–40 minučių per dieną daro naudą kūnui ir skaudantiems raumenims.

2. Sujungimo taško / masažo kamuoliukai labai rekomenduojame - reguliariai naudokite juos prie menčių vidinės pusės, kad raumenys būtų lankstūs ir neskausmingi. Jie tiekiami įvairių dydžių, todėl galite gerai trenkti net į visas kūno dalis. Nėra geresnės savipagalbos nei tai! Mes rekomenduojame tai (spustelėkite žemiau esantį paveikslėlį) - tai yra visas 5 skirtingų taškų / masažo kamuoliukų rinkinys, skirtingų dydžių:

3. Mokymas: Specifinės treniruotės su įvairių priešininkų treniruočių gudrybėmis (pvz., tai visas komplektas iš 6 skirtingo pasipriešinimo mazgų) gali padėti treniruoti jėgą ir funkcionuoti. Trikotažo mokymai dažnai apima konkretesnius mokymus, o tai savo ruožtu gali padėti efektyviau užkirsti kelią traumoms ir sumažinti skausmą.

4. Skausmo malšinimas - aušinimas: Biofrizas yra natūralus produktas, galintis palengvinti skausmą švelniai vėsinant plotą. Ypač rekomenduojama vėsinti, kai skausmas labai stiprus. Kai jie nusiramina, tada rekomenduojama atlikti terminį apdorojimą - todėl patartina, kad būtų ir aušinimo, ir šildymo.

5. Skausmo malšinimas - šildymas: Apšilę įtempti raumenys gali padidinti kraujo apytaką ir sumažinti skausmą. Mes rekomenduojame tai daugkartinio naudojimo karštas / šaltas tarpiklis (spustelėkite čia norėdami daugiau sužinoti apie tai) - kurią galima naudoti tiek vėsinant (galima užšaldyti), tiek šildant (galima šildyti mikrobangų krosnelėje).

Rekomenduojami produktai skausmui malšinti

Biofrizas (Šaltas / krioterapija)

Kur šonkauliai?

Šonkauliai (lotyniškai dar vadinami costa) yra 12 išlenktų kojų, sudarančių šonkaulių narvelį, dar vadinamą krūtinės ląsta. Šonkauliai apsaugo vidaus organus ir plaučius.

Taip pat skaitykite:

- Išsami raumenų mazgų ir jų atskaitos skausmo modelio apžvalga

- Skausmas raumenyse? Štai kodėl!

Ribbeinas anatomi

Čia matome svarbius anatominius orientyrus šonkaulio narve kartu su organais, sąnarių lygiais ir arterijomis.

Konstrukcijos aplink šonkaulius:

Nuotraukoje mes ypač pastebime širdies padėtį, kuri yra labiau centrinė krūtinės dalis, nei daugelis mano. Taip pat matome, kaip šonkauliai (fiksuojami 1-10, laisvi 11-12) sudaro apsauginius šarvus, kurie supa organus ir svarbias struktūras.

Kaip pažymime iš aukščiau pateiktų nuotraukų, kūno anatomija yra sudėtinga ir fantastiška. Tai, savo ruožtu, reiškia, kad turime visapusiškai sutelkti dėmesį į tai, kodėl atsirado skausmas, tik tada bus galima skirti veiksmingą gydymą. Taip pat svarbu atsiminti, kad niekada to nedaro „tiesiog raumeningas“, visada bus bendras komponentas, judėjimo modelio ir elgesio klaida, kuri taip pat yra problemos dalis. Jie tik dirba kartu kaip vienetas.

Kas yra skausmas?

Skausmas yra kūno būdas pasakyti, kad sužeidėte save arba ketinate jus įskaudinti. Tai rodo, kad darote kažką ne taip. Neklausant kūno skausmo signalų, tikrai kyla problemų, nes tik taip galima pranešti, kad kažkas negerai. Tai taikoma viso kūno skausmams ir skausmams, ne tik nugaros skausmams, kaip mano daugelis žmonių. Jei skausmo signalų nevertinate rimtai, tai gali sukelti ilgalaikių problemų ir rizikuojate, kad skausmas taps lėtinis. Natūralu, kad yra šiek tiek švelnumo ir skausmo - dauguma galime atskirti abu dalykus.

Raumenų ir kaulų sistemos eksperto gydymas ir specialios treniruotės (fizioterapeutas, Kręgarz arba vadovas terapeutas) dažnai patariama ilgą laiką įveikti problemą. Gydymas bus skirtas raumenų ir sąnarių funkcijų sutrikimams gydyti, kurie savo ruožtu sumažins skausmą. Kai skausmas sušvelninamas, būtina pašalinti problemos priežastį - gal turite šiek tiek blogą laikyseną, dėl kurios kai kurie raumenys ir sąnariai yra perkrauti? Nepalanki darbinė padėtis? O gal jūs neatliekate pratimų ergonomiškai gerai?

Yra daugybė galimų šonkaulių traumų diagnozių.

Angst

osteoartrito (skausmas priklauso nuo paveiktų sąnarių)

Autoimuninės ligos

Bechterews (ankilozinis spondilitas)

Osteoporozė / osteoporozė

Krūtinės uždegimas

Jungiamojo audinio liga

Minkštųjų audinių pažeidimas

Bronchitas

krutines infekcija

Costochondritas (šonkaulio kremzlės uždegimas)

fibromialgija

Herpes zoster (seka jo paveiktą nervų kelią ir sukelia būdingą bėrimą to nervo dermatome)

kosulys

Tarpšonkaulinė miozė (raumenų tarp šonkaulių įtempimas / raumenų disfunkcija)

Bendras spintelę Šonkaulių, kaklo, peties, krūtinkaulio ar raktikaulio disfunkcija

plaučių uždegimas

Plaučių embolija

plaučių žlugimas

plaučių ligos

Galvos apsvaigimas (padidėjusi nugaros kreivė gali sukelti didesnius reikalavimus sąnarių perėjimams ir sukelti šonkaulių užsikimšimą).

Diafragmos dirginimas

Raumenų skausmas šonkauliuose

Raumenų įtempimas krūtinėje ar krūtinėje, dažnai per pečius

Šonkaulio raumenų mialgija / miozė

Neuropatija (nervas gali būti pažeistas vietoje arba toliau)

Pneumotoraksas (spontaninis plaučių griūtis)

Nurodytas krūtinės slankstelių skausmas

reumatas

šonkaulio lūžis

Šonkaulių raumenų mialgija / miozė

Šonkaulių sąnariai (gali būti derinami su aktyvia mialgija, sukeliančia skausmą iki krūtinės ląstos)

Scheuermanno liga (ištinka anksti ir suteikia aukštesnę kreivę viršutinėje nugaros dalyje ir sukelia mieguistumą)

tendinitas

sausgyslės disfunkcija

sausgyslių sužalojimas

Stuburo stenozė (įtemptos nugaros smegenų dalys gali sudirginti šonkaulius, bet retai)

Įtempkite šonkaulių raumenis

Stresas

Rūgštinis refliuksas (stemplės liga / GERL)

tendinitas

Tendinosis

Krūtinės ląstos prolapsas (nervinis dirginimas / disko pažeidimas krūtinės ląstos stubure gali sukelti nurodytą skausmą - krūtinės ląstos iškritimas pasitaiko labai retai)

Retos šonkaulių skausmo priežastys:

kaulų vėžys ar bet koks kitas vėžys

Klubo vėžys (klubo vėžys gali sukelti šonkaulių skausmą)

Infekcija (dažnai su aukštas CRP ir karščiavimas)

Gripas (gali sukelti skausmą beveik visame kūne, įskaitant šonkaulius)

Vėžio plitimas (metastazės)

šonkaulio vėžys

stuburo infekcija

stuburo vėžys

Šlaunies lūžis

Rekomenduojami skausmo malšinimo produktai

Biofreeze purkšti-118ml-300x300

Biofreeze (šaltas / krioterapija)

Būkite atsargūs ir ilgai nevaikščiokite su skaudančiais šonkauliaisverčiau pasikonsultuokite su gydytoju ir diagnozuokite skausmo priežastį - tokiu būdu atliksite reikiamus pakeitimus kuo anksčiau, kol jis turės galimybę toliau vystytis.

Dažni šonkaulių skausmo simptomai ir skausmo simptomai:

Ūmus šonkaulių skausmas

Uždegimas šonkauliai

Pašalinimas šonkauliai

Dega šonkauliai

Gilus skausmas šonkauliai

Elektros smūgis šonkauliai

Užsikabina šonkauliai

Intensyvus šonkaulių skausmas

Sušuko šonkauliai

Mazgas i šonkauliai

Mėšlungis šonkauliai

Ilgalaikis skausmas šonkauliai

Sąnarių skausmas šonkauliai

Užrakintas šonkauliai

Švartavimas i šonkauliai

Murzdamas i šonkauliai

Raumenų skausmas šonkauliai

Nervinis skausmas šonkauliai

Vardas i šonkauliai

Tendinitas šonkauliai

Sukratykite šonkauliai

Aštrus šonkaulių skausmas

Pasilenkęs šonkauliai

Nešiota šonkauliai

Susiuvimo šonkauliai

Vogti šonkauliai

Žaizdos šonkauliai

Poveikis i šonkauliai

Skauda šonkauliai

Klinikiniai šonkaulių ir šonkaulių skausmo požymiaiskausmas

Patinimas gali atsirasti dėl traumos arba dėl infekcijos.

- sumažėjęs judesys šonkauliuose palpuojant.

- Šonkaulių spaudimas gali rodyti raumenų ar sąnarių funkcijos defektus - ryškus vietinis jautrumas gali rodyti sąnario užsiblokavimą

Kaip išvengti skausmo šonkauliuose

- Gyvenkite sveikai ir reguliariai sportuokite
- Siekite savijautos ir venkite streso kasdieniame gyvenime - pasistenkite gerai išsimiegoti
- išsamus mokymas, kurio tikslas - apatinės nugaros, pečių ir kaklo stabilumas
- Kręgarz og manualiniai terapeutai gali padėti ir esant sąnarių bei raumenų negalavimams.

Vaizdinis diagnostinis šonkaulių tyrimas

Kartais gali prireikti vaizdo (X, MR, KT ar diagnostinis ultragarsas), siekiant nustatyti tikslią problemos priežastį. Paprastai susitvarkysite nefotografuodami šonkaulių - tačiau tai aktualu, jei yra įtarimas dėl traumos, lūžio ar rimtos patologijos. Tam tikrais atvejais rentgeno nuotraukos taip pat daromos siekiant patikrinti nugaros kreivumą, tada siekiant ištirti, ar nėra skolios į arba Scheuermanno (smarkiai padidėjusi kifozė). Žemiau matote įvairius paveikslėlius, kaip atrodo šonkauliai įvairiomis tyrimo formomis.

Šonkaulių rentgenas (iš priekio, AP)

- Aprašymas: Šonkaulių rentgeno nuotrauka, priekinis kampas (žiūrint iš priekio), paveikslėlyje matome slankstelius T1 - T12, 1 šonkaulį, raktikaulį (clavicus), stemplę, briaunos sąnarį, 6-ą šonkaulį, T7 skersinę žymą (skersinis procesas), tarpslankstelinį diską (T10). (krūtinės slankstelis).

Nuotrauka: „Wikimedia“ / Vikipedija

Šonkaulių rentgenas (iš šono)

- Aprašymas: Krūtinės stuburo ir šonkaulių rentgenograma, šoninis kampas (žiūrint iš šono), paveikslėlyje matome T1 - T12 slankstelius, tarpslankstelinį diską (tarpslankstelinį diską), krūtinės slankstelį (krūtinės slankstelį), IVF (tarpslankstelinį forameną), 12-ąjį šonkaulį ir taip pat matome juosmens slanksteliai (L1) ..

Nuotrauka: „Wikimedia“ / Vikipedija

Šonkaulių MRT vaizdas (MR krūtinės ląsta)

- Aprašymas: Krūtinės ląstos MRT vaizdas, šoninis kampas (žiūrint iš šono), paveikslėlyje matome T1 - T12 slankstelius ir susijusias struktūras, įskaitant krūtinės ląstos tarpslankstelinius diskus. Šis MRT tyrimas rodo T6-7 prolapsą, kuris spaudžia nugaros smegenis / nervų šaknis.

Krūtinės stuburo MRT - Scheuermanno ligos vaizdas

- Aprašymas: Krūtinės stuburo MR vaizdas, šoninis kampas (žiūrint iš šono). Čia mes matome būdingą padidėjusią kreivę (krūtinės kyphosis), atsirandančią sergant Scheuermann liga.

Krūtinės stuburo ir krūtinės ląstos KT vaizdas (iš priekinio kampo)

Čia matome krūtinės ląstos CT tyrimą, paimtą iš priekio vadinamuoju priekiniu ir užpakaliniu (AP) kampu.

Krūtinės stuburo ir šonkaulių KT vaizdas (šoninis, šoninis kampas)

Čia matome krūtinės ląstos CT tyrimą, paimtą iš šono vadinamuoju šoniniu kampu.

Skausmo klasifikacija pagal šonkauliai. Ar jūsų skausmas klasifikuojamas kaip ūmus, poūmis ar lėtinis?

Šonkaulių skausmą galima suskirstyti į ūmus (staigus), poūmis og lėtinis (užsitęsęs) skausmas. Ūminiai šonkauliai reiškia, kad asmuo šonkaulius skauda mažiau nei tris savaites, poūmis yra laikotarpis nuo trijų savaičių iki trijų mėnesių, o skausmas, trunkantis ilgiau nei tris mėnesius, priskiriamas prie lėtinių.

Kliniškai įrodytas poveikis šonkaulių skausmui malšinti

Chiropraktinė traukos stendo terapija gali palengvinti stuburo stenozės simptomus ir pagerinti funkciją (Cox ir kt., 2012), kuri gali būti nugaros skausmo priežastis. 2010 m. Paskelbtas sisteminis apžvalgos tyrimas (metaanalizė) (Kalichman) nustatė, kad sausa adata gali būti veiksminga gydant raumenų ir skeleto sistemos skausmus.

Konservatyvus šonkaulių skausmo gydymas

Pagrindinis praktikos dažnai spausdinamas ir naudojamas netinkamam raumenų naudojimui, siekiant užtikrinti ilgalaikį, ilgalaikį poveikį.

ultragarsas gali būti naudojamas tiek diagnostiniu būdu, tiek kaip ultragarsinis gydymas, pastarasis veikia teikdamas giluminį atšilimo efektą, nukreiptą į raumenų ir kaulų sistemos problemas.

Bendras mobilizavimas arba korekcinis chiropractic sąnario gydymas padidina sąnarių judėjimą, o tai savo ruožtu leidžia raumenims, kurie pritvirtinami prie sąnarių ir prie jų, laisviau judėti. Chiropractic sąnarių gydymas dažnai derinamas su raumenų darbu gydant krūtinės problemas.

Masažas ir raumenų darbas Jis naudojamas padidinti kraujo apytaką toje vietoje ir taip sumažinti raumenų įtampą, o tai savo ruožtu gali sukelti mažiau skausmo.

terminis apdorojimas naudojamas norint suteikti giluminį atšilimo efektą nagrinėjamoje srityje, o tai savo ruožtu gali suteikti skausmą mažinantį poveikį - tačiau paprastai sakoma, kad šiluminis gydymas neturėtų būti atliekamas esant ūmiems sužalojimams, kaip kad yra nesvarbus, pvz. Biofrizas, pirmenybė teikiama. Pastarasis yra naudojamas esant ūmiems sužalojimams ir skausmams, siekiant palengvinti skausmą toje vietoje.

Shockwave terapija yra veiksmingas nuo įvairių sausgyslių traumų, galinčių pataikyti į kelį.

gydymas lazeriu (taip pat žinomas kaip priešuždegiminis lazeris) gali būti naudojami skirtingais dažniais ir tokiu būdu pasiekti skirtingą gydymo efektą. Jis dažnai naudojamas stimuliuoti regeneraciją ir minkštųjų audinių gijimą, taip pat gali būti naudojamas priešuždegimiškai.

Gydymų sąrašas (abu Meget alternatyvus ir konservatyvesnis):

Akupresūra
akupunktūra
Aromaterapija
elgesio terapija
atlasas korekcija
Ajurvedos vaistas
Bioelektromagnetinė terapija
Gydymas biologiniu šalčiu
blokados gydymas
Bløtvevsarbeidas
Bowen gydymas
Kokterapija
elektroterapija
ergonomika
dietologijos
Refleksologia
fizioterapija
Gonstead
Gydymasis
Pagrindinis praktikos
homeopatija
hidroterapija
Hypnotherapy
Infraraudonųjų spindulių terapija
vidpadžiai
Intramuskulinė adatos terapija
Isterapija
priemonė
kineziologija
Kinesiotape
Chiropractic
Pažintinis apdorojimas
kristalų terapija
kontrastas gydymas
Medicininė
šaltojo gydymas (Ar gali būti skausmingi sąnarių ir raumenų skausmai? Mėlyna. Biofrizas yra populiarus produktas)
Lazeris
Bendras korekcija
Bendras mobilizavimas
medicinos gydymas ir terapija
Limfodrenažinis
šviesos terapija
magnetas gydymo
manualinė terapija
meditacija
Raumenis atpalaiduojantys vaistai
raumenų Knute gydymas
Miofascialinė technika
Naprapatija
natūropatas
Neurologinės reabilitacijos mokymai
Qigong
Osteopatija
kvėpavimas
Refleksologia
Revolv masažas
Shockwave terapija
Putų ritinys / putų ritinys
Preparatai nuo skausmo
Spinologija
Sportinis bėgimas
Praplėtimas suoliukas
Maitinimo valdymas
vienintelis pritaikymas
Minties laukas terapija
TENS
tajų masažas
trauka
mokymas
Trigerio terapija
Shockwave terapija
Sausa adata
gydymas ultragarsu
tempimo
Dulkių valymo
terminis apdorojimas
Karšto vandens terapija
Joga
pratimai

Chiropractic gydymas nuo šonkaulių skausmo

Pagrindinis viso chiropraktoriaus gydymo tikslas yra sumažinti skausmą, skatinti bendrą sveikatą ir pagerinti gyvenimo kokybę, atkuriant normalų raumenų ir kaulų sistemos bei nervų sistemos darbą. Šonkaulių skausmo atveju chiropraktikas gydys šonkaulius vietoje, kad sumažintų skausmą, sumažintų dirginimą ir padidintų kraujo tiekimą, taip pat atstatytų normalų kaklo, krūtinės ląstos stuburo ir peties judėjimą. Renkantis individualaus paciento gydymo strategiją, chiropraktikas akcentuoja paciento matymą holistiniame kontekste, atlikdamas išsamią istoriją (klinikinę istoriją) ir klinikinius tyrimus. Jei yra įtarimas, kad šonkaulių skausmas atsirado dėl kitos ligos, būsite nukreiptas tolesniam tyrimui. Tai taip pat gali būti aktualu Shockwave terapija, gydymas adatomis ar kiti būdai.

Chiropraktoriaus gydymas susideda iš daugelio gydymo metodų, kai chiropraktikas daugiausia naudoja rankas, norėdamas atkurti normalią sąnarių, raumenų, jungiamojo audinio ir nervų sistemos funkciją:

- Specifinis sąnario gydymas
- Tempimai
- Raumenų technika
- Neurologiniai metodai
- Stabilizuojantis pratimas
- Pratimai, patarimai ir nurodymai

Ką daro vienas Kręgarz?

Raumenų, sąnarių ir nervų skausmai: tai yra dalykas, kurio chiropraktikas gali padėti išvengti ir gydyti. Chiropraktinis gydymas daugiausia skirtas judėjimo ir sąnario funkcijų, kurias gali sutrikdyti mechaninis skausmas, atstatymui. Tai atliekama naudojant vadinamuosius sąnario korekcijos ar manipuliavimo būdus, taip pat atliekant sąnario mobilizavimą, tempimo techniką ir atliekant raumenų darbą (tokius kaip trigerio taško terapija ir giliųjų minkštųjų audinių darbas) ant dalyvaujančių raumenų. Padidėjus funkcijai ir mažiau skausmo, žmonėms gali būti lengviau užsiimti fizine veikla, o tai savo ruožtu turės teigiamą poveikį tiek energijai, tiek gyvenimo kokybei, tiek sveikatai.

Pratimai ir šonkaulių skausmo treniruotės

Raumenų ir skeleto sutrikimų ekspertas, remdamasis jūsų diagnoze, gali jus informuoti apie ergonominius svarstymus, kurių turite imtis, kad išvengtumėte tolesnės žalos ir taip užtikrintumėte kuo greitesnį gijimo laiką. Pasibaigus ūminei skausmo daliai, daugeliu atvejų jums taip pat bus paskirti namų pratimai, kurie taip pat padeda sumažinti atkryčio galimybę. Esant lėtinėms ligoms Būtina praeiti motorinius judesius, kuriuos darote kasdieniame gyvenime, kad galėtumėte pašalinti skausmo, atsirandančio vėl ir vėl, priežastį.

Atitinkami pratimai ir patarimai: - 5 geri pratimai skaudantiems pečiams

Moterų patarimai nuo šonkaulių skausmo

Mes pasirenkame keletą patarimų apie šiukšlių susidarymą prieš šonkaulių skausmą. Mes taip pat bandėme suprasti jų prasmę ir taip pateikti skliausteliuose nedidelį paaiškinimą. Nekreipkite į juos per rimtai, bet atminkite, kad jie dėl priežasties išgyveno laiko dantį.

- Gerkite imbiero arbatą (Imbieras sumažina raumenų skausmą)
- Poilsis saulėje (Saulė suteikia vitamino D pagrindą. Vitamino D trūkumas buvo susijęs su padidėjusiu raumenų skausmu)
- paprika (Raudonojoje paprikoje yra vienas didžiausių vitaminas C - reikalingi minkštųjų audinių atstatymui)
- Valgykite mėlynes (Mėlynės turi skausmą malšinantį ir priešuždegiminį poveikį)
- Valgykite svogūnus ir česnakus (Dėl to nesame tikri, bet gal vėlgi dėmesys sutelkiamas į priešuždegiminius veiksmus?)

Taip pat skaitykite: - Ar sausgyslių uždegimas, ar sausgyslių ŽALA?

Nuorodos:

Cox ir kiti (2012). Chiropraktika paciento, kuriam yra stuburo juosmeninės dalies skausmas dėl sinovinės cistos, gydymas: atvejo ataskaita. J Chiropr Med. 2012 kovas; 11 (1): 7–15.
Kalichman ir kt. (2010). Sausas adatų gydymas raumenų ir skeleto skausmui. J Am valdyba Fam Med2010 m. Rugsėjo – spalio mėn. (Amerikos šeimos medicinos tarybos leidinys)
Vaizdai: „Creative Commons 2.0“, „Wikimedia“, „WikiFoundy“, „Ultrasoundpaedia“, „LiveStrong“

Dažnai užduodami klausimai apie skausmą šonkauliuose:

Klausimas: staigaus skausmo priežastis pečių ašmenų šonkaulių gale?

Kaip minėta, nugaros skausmų kairėje arba dešinėje pusėje esančiuose šonkauliuose priežastys ir diagnozės yra daugybė - simptomai turi būti matomi visiškai. Bet, be kita ko, nurodytas skausmas dėl netoliese esančių raumenų funkcijos sutrikimų ar sąnarių apribojimų (krūtinės ląstos stuburo, šonkaulių ir peties srityje) gali sukelti šonkaulių skausmą. Šonkaulių spynos yra gana dažna staigių skausmų priežastis šonkaulių gale pečių ašmenyse. Kitos galimos priežastys yra plaučių ligos ir daugybė kitų diagnozių. Aukščiau pateiktą sąrašą skaitykite straipsnyje. Jei paaiškinsite savo rūpesčius žemiau esančiame komentarų skyriuje, mes galime padaryti daugiau, kad padėtume jums.

Kl .: Ar putplasčio ritinėliai gali man padėti su šonkauliais?

Taip, putplasčio volelis gali padėti jums sustingti ir pasireikšti mialgijoms, tačiau jei turite problemų su šonkauliais, rekomenduojame susisiekti su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu raumenų ir kaulų srityje ir gauti kvalifikuotą gydymo planą su susijusiais specifiniais pratimais. Norint normalizuoti būklę, jums taip pat reikalingas sąnarių gydymas. Putplasčio volelis dažnai naudojamas prie krūtinės ląstos stuburo, siekiant padidinti cirkuliaciją šioje srityje.

Kl .: Kodėl jums skauda šonkaulius?
Skausmas yra kūno būdas pasakyti, kad kažkas negerai. Taigi skausmo signalai turi būti aiškinami taip, kad atitinkamoje srityje yra disfunkcijos forma, kuri turėtų būti ištirta ir toliau pašalinta tinkamai gydant ir mankštinantis. Šonkaulių skausmo priežastys gali būti staigus perkrovimas ar laipsniškas perkrovimas laikui bėgant, dėl kurio gali padidėti raumenų įtampa, sąnarių sustingimas, nervinis dirginimas ir, jei viskas pakankamai toli, diskogeninis bėrimas (nervo dirginimas / nervų skausmas dėl disko ligos vidurio nugaros dalyje).

Kodėl skauda po šonkauliais iš abiejų pusių?

Dažna skausmo priežastis abiejų pečių ašmenų viduje ir tolyn link šonkaulių yra silpnas serratus priekinis raumuo ir įtempti raumenys romboideus ir iliocostalis raumenyse - tai dažnai pasireiškia kartu su krūtinės ląstos stuburo ir šonkaulių sąnarių standumu.

Ar gali skaudėti raumenis ir šonkaulius?

Taip, prie šonkaulių ir vadinamųjų Costa sąnarių, pritvirtintų prie krūtinės, yra daugybė raumenų. Kai kurie labiausiai paplitę raumenys, galintys prisidėti prie šonkaulių skausmo, yra rombiniai, priekiniai žandikaulio ir tarpšonkauliniai raumenys. Tai dažnai įvyksta kartu su sutrikusiu judėjimu netoliese esančiuose sąnariuose ir sinovijos struktūrose.

Susiję klausimai su tuo pačiu atsakymu: Manau, kad man skauda šonkaulius. Ar gali balsuoti?

Klausimas: žmogus klausia - ką reikėtų daryti su skaudančiais šonkauliais, pilnais raumenų mazgų?

raumenų mazgai greičiausiai įvyko dėl neteisingo raumenų ar neteisingo poslinkio. Taip pat gali būti susijęs raumenų įsitempimas aplink netoliese esančius krūtinės, šonkaulių, kaklo ir pečių sąnarius. Iš pradžių turėtumėte gauti kvalifikuotą gydymą, o paskui - konkretų pratimai ir ištempkite, kad vėliau jis netaptų pasikartojančia problema. Taip pat galite naudoti šiuos pratimus Pratimai krūtinės ir pečių srityje.

Jaunuolis klausia: Kodėl man skauda po kairiuoju šonkauliu ir nugara?

Skausmas, einantis nuo kairiojo šonkaulio ir nugaros atgal, gali būti dėl kelių galimų priežasčių, įskaitant šonkaulių užsifiksavimą tarpšonkaulinėmis raumenų šonkaulių raumenimis. Kai kurios dažniausiai pasitaikančios tokio skausmo priežastys yra raumenų ir sąnarių disfunkcija, kurią gali ištirti valstybės įgalioti gydytojai (chiropraktikas, kineziterapeutas ir manualinis terapeutas). Be abejo, turime atmesti ir tai, kad skausmą sukelia širdies problemos - taigi, jei jūsų šeimoje yra buvę širdies ir kraujagyslių ligų arba galbūt rizikuojate susirgti tokia širdies liga.

VONDT.net - Pakvieskite savo draugus į mūsų svetainę:

Mes esame nemokama paslauga, kurioje Ola ir Kari Nordmann gali gauti atsakymus į klausimus apie kaulų ir raumenų sistemos problemas - jei norite, visiškai anonimiškai. Turime susijusių sveikatos specialistų, kurie rašo mums. Viskas, ko mes prašome, yra tai jums patinka mūsų „Facebook“ puslapis, pakviesk savo draugus daryti tą patį (naudokitės mygtuku „pakviesti draugus“ mūsų „Facebook“ puslapyje) ir bendrinkite jums patinkančius įrašus socialinėje žiniasklaidoje.

Drąsiai palaikykite mūsų darbą sekdami mus socialiniuose tinkluose: