Plokščiapėdystė / Pes Planus - vaizdas, priemonės, gydymas ir priežastis.

Plokščia pėda, dar vadinama pes planus arba panardintomis pėdų arkomis, yra pėdos struktūrinė deformacija, kurią gali pabloginti dėl per didelio pėdos ar vidinio pėdos raumens trūkumo.

Teigiama, kad iki 20–30% gyventojų pėdos arka nėra tinkamai išvystyta.

Dėl vidinio pėdos raumens (gilaus pėdos raumens) trūkumo pėdos arka griūva. Tai gali sukelti raumenų ir raumenų problemų vystymąsi, nes ši arka ir raumenys paprastai turėtų veikti kaip amortizatorius, kol tempimo jėgos pasiekia kulkšnis, kojas ir kelius.

Plokščių pėdų gydymas apima tam tikrų atraminių raumenų treniravimą (žr jos pratimams atlikti) ir galbūt vienintelis ortopedo sureguliavimas, siekiant ištiesinti pėdos arką - pratimai, skirti sustiprinti pėdos arką (įskaitant blauzdikaulį ir žandikaulį) taip pat gali padėti išvengti problemos pasikartojimo. Rekomenduojama vaikščioti basomis sunkiomis vietovėmis, tokiomis kaip paplūdimiai, nes tokiose situacijose turite aktyviai naudoti raumenis. Vaikščiojimas basutėmis taip pat laikomas geresniu nei vaikščiojimas aptemptais batais - taip yra todėl, kad norint išlaikyti basutes, reikia dirbti su pėdos raumenimis.

SUSIJUSIS PRODUKTAS / SAVI PAGALBA: - Kompresinė kojinė

Suspaudimo pagalba gali būti naudingi visi, turintys pėdų skausmą ir problemų. Kompresinės kojinės gali padėti padidinti kraujotaką ir gijimą tiems, kuriems pažeista kojų ir pėdų funkcija.

Rekomenduojami produktai skausmui malšinti esant raumenų ir sąnarių skausmams

Biofrizas (Šaltas / krioterapija)

Nuotraukoje matome, kad pėda neturi gerai išvystytos arkos. Taigi plokščia koja.

Aukščiau pateiktame paveikslėlyje pavaizduotas plokščios pėdos pavyzdys. Mes aiškiai matome raumenų trūkumą ir pėdos lanko išsivystymą. Tai vadinama „Pes Planus“.

Ar tu žinai? - Diferencinė pėdos skausmo diagnozė yra padų fascitas.

apibrėžimas:

Plokščia pėda: konstrukcinė pėdos deformacijos forma, kai nugriuvo pėdos arka.

priemonės:

Atlikite ergonomiškus pokyčius kasdieniame gyvenime ir darbe - pakeiskite batus ir, jei reikia, pritaikykite vienintelį.

- Taip pat skaitykite: - 7 Geri patarimai ir priemonės nuo pėdų skausmo

gydymas:

Eikite į raumenų ir kaulų sistemą ir diagnozuokite diagnozę - tik tokiu būdu žinote, kad imatės tinkamų priemonių pasveikti. Gydytojai, gydytojai terapeutai ir chiropraktikai gali nukreipti jus į viešojo pado pritaikymą.

Rekomenduojami skausmo malšinimo produktai

Biofreeze (šaltas / krioterapija)

Kokie yra paciento simptomai?

Jaučia, kad koja griūva ir pėda smarkiai atsitrenkia į žemę einant ar bėgant. Gali vystytis padų fascitas ar panašios diagnozės.

Gydymo būdai: įrodymai / tyrimai.

2005 m. Leidinyje „Medicine and Science in Sports and Exercise Journal“ paskelbtas tyrimas (Kulig ir kt.) Parodė, kad tinkama pado adaptacija gali padėti suaktyvinti blauzdikaulio užpakalinė dalis ir kiti atitinkami raumenys, kad pamažu teisinga atraminė raumenų dalis būtų formuojama pėdos arkai, tokiu būdu padedant išvengti tolesnio plokščiosios pėdos vystymosi.

Apžvalga - Mokymai ir pratimai prieš plokščiapėdystę / pes planus:

Pratimai / mokymai: 4 Pratimai prieš Plattfot / Pes planus

Pratimai / mokymai: 5 Pratimai prieš kulno sukimąsi

Taip pat skaitykite: - Skauda koją (sužinokite apie pėdų skausmo priežastis ir jas pamatykite lang diagnozių sąrašas)

Taip pat skaitykite: - 4 pratimai prieš plantarinį fascitą

Populiarus straipsnis: - Naujasis Alzheimerio ligos gydymas atkuria visą atminties funkciją!

Mokymas:

• Chin-up / pull-up mankšta gali būti puiki mankštos priemonė namuose. Jį galima pritvirtinti ir nuimti nuo durų rėmo nenaudojant grąžto ar įrankio.
• Kryžminio treniruoklio / elipsės mašina: Puikios mankštos treniruotės. Gerai skatina kūno judėjimą ir mankštą.
• Megztas guminis pratimas yra puiki priemonė jums, kuriems reikia sustiprinti petį, ranką, šerdį ir dar daugiau. Švelnus, bet efektyvus mokymas.
• giros yra labai efektyvi treniruočių forma, duodanti greitus ir gerus rezultatus.
• Irklavimas mašinos yra viena iš geriausių treniruočių formų, kurią galite naudoti norėdami įgyti gerą bendrą jėgą.
• Besisukantis ergometro dviratis: Gera turėti namuose, todėl galite padidinti mankštą per metus ir geriau sportuoti.

Taip pat skaitykite:
- Gydymas slėgio bangomis gydant pėdų skausmą (Kaip slėgio bangų terapija veikia gydant pėdų problemas?)

šaltiniai:

1. Kulig, Kornelia ir kt. (2005). «Pėdų ortozių poveikis tibialio užpakaliniam suaktyvėjimui asmenims, sergantiems pes planus. “Med Sci Sportas Exerc 37 (1): 24-29.du:10.1249 / 01.mss.0000150073.30017.46.

Taip pat skaitykite: - 4 drabužių pratimai prieš sustingusią nugarą

Ar žinojai, kad: - Šaltas gydymas gali palengvinti sąnarių ir raumenų skausmą? Tarp kitų dalykų, Biofrizas (jį galite užsisakyti čia), kurį daugiausia sudaro natūralūs produktai, yra populiarus produktas. Susisiekite su mumis šiandien per „Facebook“ puslapį jei turite klausimų ar jums reikia rekomendacijų.

- Norite daugiau informacijos ar turite klausimų? Klauskite mūsų kvalifikuoto sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo tiesiogiai (nemokamai) per musFacebook puslapis arba per mūsų „KLAUSTI - ATSAKYTI!"-Spalte.

VONDT.net - Pakvieskite savo draugus į mūsų svetainę:

Mes - kaip vienas nemokama paslauga kur Ola ir Kari Nordmann gali atsakyti į klausimus apie raumenų ir kaulų sveikatos problemas - visiškai anonimiškai, jei nori.

Palaikykite mūsų darbą sekdami mus ir dalindamiesi mūsų straipsniais socialinėje žiniasklaidoje:

- Prašome sekti Vondt.net YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

- Prašome sekti Vondt.net FACEBOOK

(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24 valandas. Galite pasirinkti, ar norite atsakymų iš chiropraktiko, masažuotojo, kineziterapeuto, kineziterapeuto, turinčio tęstinį terapijos išsilavinimą, gydytojo ar slaugytojo. Mes taip pat galime padėti jums pasakyti, kurie pratimai kuri tinka jūsų problemai, padės susirasti rekomenduojamus terapeutus, aiškinti MRT atsakymus ir panašias problemas. Susisiekite su mumis šiandien draugiško skambučio metu)

Nuotraukos: „Wikimedia Commons 2.0“, „Creative Commons“, „Freestockphotos“ ir pateikti skaitytojų atsiliepimai.