Klubo sąnario osteoartritas (klubo artrozė) | Priežastis, simptomai, pratimai ir gydymas
Klubo osteoartritas taip pat žinomas kaip kokso osteoartritas. Klubo sąnario osteoartritas (osteoartritas) gali sukelti tokius simptomus kaip sąnarių skausmas, uždegimas, sumažėjęs judrumas ir skausmas, kai esate lauke.
Sąnarių dilimui pablogėjus ir pasiekus vėlesnes klubo sąnario osteoartrito stadijas, taip pat galite tikėtis, kad simptomai ir skausmas pablogės. Todėl svarbu aktyviai dirbti su prevencija, siekiant užtikrinti, kad jūsų sąnariai ir raumenys veiktų gerai.
– Ypač paveikia svorį laikančius sąnarius
Osteoartritas gali paveikti visus kūno sąnarius, bet ypač paveikti svorį nešiojančius sąnarius, įskaitant klubus, kelius ir kojas. Bėgant metams susidėvėjus mūsų sąnariams, sąnarių viduje esančios kremzlės gali palaipsniui suirti, o sunkiausiais atvejais tai taip pat gali sukelti pažeistų sąnarių kaulų trynimąsi į kaulus.
„Straipsnį parašė ir kokybę patikrino viešai įgalioti sveikatos priežiūros darbuotojai. Tai apima ir kineziterapeutus, ir chiropraktikus Skausmo klinikos Tarpdisciplininė sveikata (žr. klinikos apžvalgą čia). Mes visada rekomenduojame, kad jūsų skausmą įvertintų išmanantys sveikatos priežiūros darbuotojai.
Patarimas: Toliau vadove pamatysite mokomąjį vaizdo įrašą su septyniais rekomenduojamais pratimais ir gerais patarimais, pritaikytais klubo sąnario artrozei. Be kita ko, palengvina miego kilimėlio naudojimas kai miegate, amortizacija su kulnų amortizatoriai ir treniruotis su mini juostos. Nuorodos į produktų rekomendacijas atidaromos naujame naršyklės lange.
Straipsnyje apžvelgsime:
Klubo sąnario osteoartrito simptomai
Klubo sąnario osteoartrito priežastis
Klubo osteoartrito profilaktika (įskaitant pratimus)
Savarankiškos priemonės nuo kokso artrozės
Klubo osteoartrito gydymas
Klubo sąnario osteoartrito diagnozė
Šis vadovas apima daugumą to, ką reikia žinoti apie klubo osteoartritą. Bet jei manote, kad vis dar turite klausimų, susisiekite su mumis. Mes labai džiaugiamės galėdami jums padėti.
1. Klubo sąnario osteoartrito simptomai
Kokius simptomus patirsite, tiesiogiai priklausys nuo klubo osteoartrito apimties. Natūralu, kad reikšmingesnės klubo osteoartrito versijos taip pat pablogės simptomai ir skausmas. Klubo sąnario osteoartrito simptomai gali būti:
Skausmas paspaudus klubo sąnarį
Sustingimas ir sumažėjęs klubų judrumas
Nedidelis patinimas klubo srityje ir aplink jį
Galimas odos paraudimas virš klubo sąnario
Esant reikšmingam osteoartritui, gali būti skausminga priaugti kaulo svorio
Padidėjusi nugaros ir dubens biomechaninės kompensacijos rizika
Vienas dažnai veda prie kito. Taip yra ir su sumažėjusia klubo funkcija. Klubo sąnarys taip pat labai svarbus netoliese esančioms vietoms, tokioms kaip dubuo ir apatinė nugaros dalis. Jei klubas negali tinkamai atlikti savo darbo, šios sritys palaipsniui perkraus ir taps skausmingos. Norint išspręsti šias problemas ir skausmą, svarbu imtis aktyvių priemonių ir pritaikyti savo kasdienybę taip, kad vėl galėtumėte pasveikti.
- Kodėl man skauda klubą ryte arba kai sėdėjau ramiai?
Būdinga tai, kad klubo osteoartritas blogiau pasireiškia ryte ir ilgai sėdint. Taip yra, be kita ko, dėl to, kad, kaip ir raumenys po mankštos, kiekvieną vakarą kūnas stengsis atstatyti kremzles ir atlikti sąnarių priežiūrą. Raumenys taip pat turės mažiau kraujotakos, o sąnariai – mažiau sinovinio skysčio, todėl ryte pajudėti dažnai reikia šiek tiek laiko. Pagerinta miegojimo padėtis su miego kilimėlio naudojimas gali padėti sumažinti rytinį sustingimą. Taip yra todėl, kad tokia pagalvė suteikia geresnį klubų ir kelių kampą miegant, o tai savo ruožtu reiškia, kad geriau palaikoma kraujotaka. Be to, naudodami galite sumažinti spaudimą klubams, kai sėdite ergonomiška sėdynės pagalvė.
Rekomendacija: Miegokite su pagalve tarp kelių
Daugelis nėščių moterų naudoja dubens dugno pagalvė palengvinti klubus ir dubenį. Tačiau tiesa ta, kad tokia miego padėtis yra optimali daugumai iš mūsų. Kai miegodami tarp kelių turime pagalvę, pasikeis ir klubų, ir kelių kampas (žr. pavyzdį žemiau) – dėl to bus mažesnis spaudimas ir geresnė kraujotaka. Paspauskite jos norėdami sužinoti daugiau apie mūsų rekomendaciją.
Šioje iliustracijoje galite pamatyti, kaip miego pagalvė gali pagerinti miego padėtį. Dėl to klubo sąnarys ir dubens gali geriau atsigauti ir pailsėti, o tai savo ruožtu gali sumažinti rytinį sustingimą ir rytinį skausmą. Tokios ergonomiškos pagalvės taip pat yra naudingos mažinant dubens sąnarių įtampą (tokių kaip mediena sacroilitis).
Mūsų rekomendacija: Reljefas su ergonomiška sėdynės pagalvėle
Be to, yra taip, kad daugelis iš mūsų kasdien sėdime po kelias valandas. Problema ta, kad tai padeda sumažinti kraujotaką klube ir aplink juos. Kai vėl turėsime atsistoti, jausitės sustingę ir skausmingi. Galite perskaityti daugiau apie mūsų rekomenduojamą sėdynės pagalvėlę jos.
Osteoartritas gali sukelti kalcifikaciją klubo sąnaryje
Osteoartritas taip pat žinomas kaip osteoartritas, o susidėvėjus sąnariams taip pat bus fizinių klubo sąnario pokyčių. Sąnarių susidėvėjimas taip pat padidina sąnario kapsulės uždegimo riziką, o tai gali sukelti vietinį patinimą ir edemą. Tačiau, kaip minėta, būna ir taip, kad kai sąnarių kremzlės suyra ir kaulai beveik trinasi į kaulus, organizmas nuoširdžiai bandys taisytis. Dėl to gali atsirasti papildomų kaulinių audinių, t.
- Klubo sąnario artrozė plika akimi nematoma
Klube nėra taip, kad šie kalcifikacijos bus matomi arba kad juos pastebėsite plika akimi. Tai skiriasi nuo didžiojo kojos piršto osteoartrito, kur tuomet pamatysite didelį kaulo rutulį prie didžiojo piršto pagrindo. Kuo daugiau kalcifikacijų – tuo labiau sutriks ir sumažės jūsų funkcionalumas.
Trumpesnis žingsnio ilgis ir šlubavimas
Klubas yra būtinas normaliam vaikščiojimui - jis veikia kaip amortizatorius ir kaip svorio perdavėjas, kai pakišate kojas ant žemės. Tačiau jei klubo sąnario kremzlė yra susidėvėjusi, tai gali sukelti problemų.
– Sumažėjęs klubo sąnario judrumas lemia trumpesnius žingsnius
Taip yra todėl, kad dėl to jums gali būti mažesnis klubo judesio amplitudė - ir tai gali paskatinti žengti trumpesnius žingsnius einant, o tai savo ruožtu padeda išvengti padidėjusio judrumo. Įprastas judėjimas yra priežiūra savaime, nes užtikrina kraujotaką ir sinovinį skystį į klubą, tačiau trumpai eidami ir šlubuodami prarandate natūralų sąnarių ir raumenų mobilumą.
- Toliau pablogėjus, jis gali progresuoti iki šlubavimo
Būklei blogėjant, dėl to taip pat galite pradėti šlubuoti koją, kurioje klubo sąnario osteoartritas yra svarbiausias. Tai bloga žinia, nes tai sukels tolesnius kompensuojamus skausmus netoliese esančiuose raumenyse, nervuose ir sąnariuose. Stenkitės imtis aktyvių priemonių, kol nepasieksite tiek toli. Tačiau taip pat atkreipkite dėmesį, kad daug ką galima pagerinti net esant reikšmingam klubo osteoartritui.
2. Priežastis: Kodėl susergate klubo sąnario osteoartritu?
Klubo sąnario osteoartritas atsiranda mums senstant. Dažniausiai tai nutinka dėl ilgesnio laiko trunkančio natūralaus įtempimo, tačiau klubo sąnario osteoartritas gali paspartėti ir dėl kelių rizikos veiksnių. Kai kurie iš jų apima:
Aukštas KMI
Ankstesnės žalos
perkrovimas
Nugaros iškrypimas (skolios į)
Susilpnėję stabilumo raumenys
Genetika (kai kurie yra labiau linkę į osteoartritą nei kiti)
Seksas (moterys dažniau serga osteoartritu nei vyrai)
Autoimuninės sąlygos (pavyzdžiui, reumatoidinis artritas, pažeidžiantis kremzlę)
Taip pat svarbu paminėti, kad stipresni stabilumo raumenys gali palengvinti klubo sąnarį, padėti sugerti smūgius ir išvengti traumų. Be to, sąnariai ir kremzlės priklauso nuo geros kraujotakos, kad galėtų gauti maistines medžiagas remontui ir priežiūrai. Senstant organizmo gebėjimas atstatyti kremzles ir minkštuosius audinius silpsta. Jei klubo sąnario osteoartritas paūmėja, tai tampa vis didesne užduotimi organizmui, kuris ir toliau stengsis ištaisyti būklę. Jei patys žinote, kad dirbdami ar panašiai daug vaikštote kietu paviršiumi, gali būti verta pasinaudoti kulnų amortizatoriai batuose. Jie sugeria dalį smūginės apkrovos einant ir stovint.
Patarimas: Norėdami geriau sugerti amortizaciją, naudokite kulnų amortizatorius
Silikoninės gelio kulnų pagalvėlės yra geras ir efektyvus būdas sumažinti kulnų, kelių ir klubų apkrovą. Paprasta priemonė, galinti turėti teigiamą poveikį. Skaitykite daugiau apie tai jos.
3. Klubo osteoartrito profilaktika (įskaitant pratimus)
Yra keletas priemonių ir prevencinių veiksmų, kurie gali sumažinti klubo sąnario osteoartrito riziką. Sveikas svoris, reguliari mankšta ir geras mobilumas yra vieni iš svarbiausių veiksnių, mažinančių klubo sąnario osteoartrito išsivystymą. Tikslingas dėmesys klubo raumenų stiprinimui, išlaikant klubo sąnario judrumą, gali sulėtinti neigiamą vystymąsi.
VIDEO: 7 pratimai nuo klubo artrozės
Čia rodo chiropraktikas Aleksandras Andorffas Septyni geri pratimai sergant klubo artroze. Pratimai skirti pagerinti kraujotaką ir pagerinti judrumą. Be šių mobilumo pratimų, taip pat galime rekomenduoti treniruotes su mini juostomis (specialiai pritaikytomis treniruočių juostomis).
Nesivaržykite užsiprenumeruoti mūsų „YouTube“ kanale (spustelėkite čia), jei norite gauti daugiau nemokamų mankštos programų ir žinių apie sveikatą.
Rekomendacija: Pilnas 6 skirtingų stiprumų treninginių pėdkelnių komplektas
Treniruotės su mini juostelėmis treniruotėmis pėdkelnėmis užtikrina, kad apkrova būtų ta kryptimi, kuria norite optimizuoti klubų treniruotęn tavo Tokios juostos yra skirtingo stiprumo ir, stiprėjant, rekomenduojama palaipsniui didinti pasipriešinimą. Galite paskaityti daugiau apie mini juostas jos.
4. Savos priemonės nuo kokso artrozės
Anksčiau straipsnyje mes davėme keletą patarimų apie savipagalbą ir savarankiškas priemones, kurias galite išbandyti sergant klubo artroze. Bet čia yra nedidelė jų santrauka:
Miego pagalvė (patobulinta klubų miego padėtis)
Sėdynės pagalvėlė (atpalaiduoja klubą sėdint)
Kulnų amortizatoriai (smūgio absorbcijai)
Treniruotė su tampriais (treniruoti klubų raumenis)
5. Klubo sąnario artrozės gydymas ir reabilitacija
Pagal visus mūsų tarpdisciplininiai klinikiniai skyriai priklausantys Vondtklinikkene daugiadisciplininei sveikatai, mes labai rūpinamės, kad mūsų pacientai pasiektų kuo geresnių rezultatų. Daugelis žmonių nustemba, kai išgirsta, kad raumenų ir sąnarių rankinio gydymo metodai iš tikrųjų yra net veiksmingesni už klubo sąnario osteoartrito reabilitacijos pratimus.¹ Savo klinikose tokį gydymą natūraliai deriname su reabilitacine mankšta ir treniruotėmis, tačiau svarbu žinoti, kad šių dviejų derinys yra efektyvesnis nei vien mankšta.
Fizinis klubo artrozės gydymas
Mūsų kineziterapeutai ir chiropraktikai visada derina gydymo būdus su individualiai pritaikytais reabilitacijos pratimais. Aktyvūs gydymo metodai gali padėti pagerinti kraujotaką klubo sąnaryje ir aplink jį, suardyti skausmui jautrius pažeistus audinius ir padidinti klubo sąnario judrumą. Metodai, kuriuos reguliariai naudojame gydydami kokso artrozę, yra, be kita ko:
fizioterapija
Sportinė chiropraktika
Lazerio terapija
Bendras mobilizavimas
Masažo technikos
Raumenų mazgų gydymas
Reabilitacijos pratimai
traukos gydymas
Treniruočių vadovas
Shockwave terapija
Sausas adatavimas (intramuskulinė stimuliacija)
Kuris gydymo metodų derinys bus nustatytas individualiai, o gydymo parinkimas bus pagrįstas nuodugniu funkciniu tyrimu.
Chirurginė operacija: klubo protezai
Kai esate paskutinėje osteoartrito stadijoje, viskas nuėjo labai toli. Tais etapais klubo sąnario viduje kaulas yra beveik prieš kaulą, o tai savo ruožtu gali sukelti avaskulinę nekrozę – tai yra, kaulinis audinys miršta dėl kraujotakos trūkumo. Kai taip toli, klubo sąnario pakeitimas paprastai yra kitas žingsnis, tačiau tai nereiškia, kad turite nustoti mankštintis ir judėti, o atvirkščiai. Priešoperacinis ir pooperacinis mokymas padeda išlaikyti sveikus ir tvarkingus minkštuosius audinius ir sausgysles aplink protezą, todėl būtinai laikykitės reabilitacijos mokymų, kurių esate išmokytas iki galo.
6. Klubo sąnario artrozės diagnostika
Pirminė konsultacija prasidės pokalbiu su gydytoju. Čia terapeutas išnagrinės jūsų patiriamus simptomus ir skausmą. Be to, bus užduodami atitinkami tolesni klausimai. Tada konsultacija pereina prie funkcinio tyrimo. Paprastai tai susideda iš:
Klubo apžiūra
Sąnarių mobilumo testai
Raumenų testavimas
Ortopediniai testai
Palpatorinis minkštųjų audinių tyrimas
Jei įtariamas klubo osteoartritas, gydytojas arba chiropraktikas gali nukreipti jus į vaizdo tyrimą. Klubo sąnario osteoartrito tyrimui dažniausiai naudojamas rentgeno tyrimas. Taip yra todėl, kad rentgeno tyrimai geriausiai tinka kaulinio audinio, įskaitant kremzlę ir bet kokius kalcifikacijas, nusidėvėjimo ir plyšimo pokyčiams nustatyti.
Pavyzdys: Klubo rentgenograma
Apibendrintiering: klubo sąnario osteoartritas
Jūs galite gerai gyventi su klubo osteoartritu. Svarbiausia, kad patys imtumėtės aktyvių veiksmų ir ieškotumėte profesionalios pagalbos dėl žemėlapių sudarymo ir vadovavimo. Gydytojas galės padėti jums sudaryti reabilitacijos pratimų programą, taip pat padėti atlikti aktyvų, simptomus mažinantį gydymą. Atminkite, kad taip pat galite visiškai be įsipareigojimų susisiekti su mumis ir užduoti mums klausimų.
Skausmo klinikos: Jūsų pasirinkimas šiuolaikiniam gydymui
Mūsų gydytojai ir klinikų skyriai visada siekia būti tarp elito raumenų, sausgyslių, nervų ir sąnarių skausmų ir traumų tyrimo, gydymo ir reabilitacijos srityje. Paspaudę žemiau esantį mygtuką, galite pamatyti mūsų klinikų apžvalgą, įskaitant Osle (įsk Lamberceteris) ir Akershusas (Råholtas og Eidsvoll garsas). Nedvejodami susisiekite su mumis, jei turite klausimų ar ką nors domina.
Straipsnis: Klubo sąnario osteoartritas
Parašyta: Mūsų viešai įgalioti chiropraktikai ir fizioterapeutai Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse
Faktų patikrinimas: Mūsų straipsniai visada yra pagrįsti rimtais šaltiniais, moksliniais tyrimais ir mokslo žurnalais, tokiais kaip PubMed ir Cochrane Library. Jei pastebėjote klaidų ar turite pastabų, susisiekite su mumis.
Tyrimai ir šaltiniai
1. French et al, 2011. Manualinė klubo ar kelio osteoartrito terapija – sisteminė apžvalga. Vyras ten. 2011 m. balandis;16(2):109-17.
Naudinga informacija! Labai ačiū. Pasidalinsiu įrašu toliau.
Sveiki! Mes labai dėkojame už bet kokį dalyvavimą, komentarus ir pasidalinimus. Labai ačiū! Linkiu fantastiškos dienos!
Pagarbiai
Ole v/ Vondtklinikkene departamentas Lambertseterio chiropraktikos centras ir fizioterapija (Oslas)
https://www.lambertseterkiropraktorsenter.no
Sveiki. Kovo 13-ąją man ką tik buvo operuota kairiojo klubo dalis. Grįžo namo po 2 dienų. Kokia geriausia treniruotė pirmosiomis dienomis? Vakar nuejau apie 4000 zingsniu, siandien labiau skauda ir nepasiekiau 2000. Man 50 metu, forma is pradziu ok, bet per pastaruosius 6 menesius daug sedima del skausmo. Skausmas yra išorėje ir kirkšnyje. Yra nekantrus ir tikrai nori daug treniruotis. Ačiū už atsakymą.
Sveika Grete! Ir atsiprašau už įrašą naujausiuose atsakymuose. Dabar, 2024 m., bus 5 metai, kai jums buvo atlikta kairiojo klubo operacija, ir tikiuosi, kad treniruotės ir reabilitacija po jos praėjo tikrai gerai. Po klubo operacijų sulaukiate kineziterapeuto pagalbos laipsniškai pooperacinei reabilitacijai.
Pagarbiai
Ole v/ Vondtklinikkene departamentas Lambertseterio chiropraktikos centras ir fizioterapija (Oslas)
https://www.lambertseterkiropraktorsenter.no