Ar pavojinga laužyti pirštus?

Visi žinome ką nors, kas sulaužo ir spragteli pirštais. Bet ar pavojinga susilaužyti pirštus? Ne, sako tyrimas. Kita vertus!

Daugelis žmonių taip pat mano, kad šio traškančio garso gali būti nemalonu klausytis. Gal taip ir kilo šis teiginys, kad laužyti pirštus pavojinga? Tai galima palyginti su kvadratinėmis akimis, jei žiūrite per daug televizoriaus ar kompiuterio ekrano.

– Daugelis iš mūsų, laužančių ir traškančių pirštus

Traškiate ir traškėte pirštus ir kitus sąnarius? Na, jūs tikrai nesate vieni. Remiantis medicinos žurnale paskelbtu tyrimu Klinikinė ortopedija ir susiję tyrimai tada tai daro iki 45 % visų žmonių.¹ Stebinantis skaičius, jei mūsų paklausite, bet taip yra. Tarp kitų 55% nelaužančių rankų, kaklo, kojų pirštų ir kitų sąnarių randame tuos, kurie teigia, kad:

„Nelaužykite pirštų, tai gali sukelti osteoartritą ir susilpninti sąnarius...“

Nusprendėme atidžiau pažvelgti į tai, ką šiuo klausimu sako tyrimai. Ką tu manai? Ar būna, kad važiuojant ir susilaužant pirštus susergate sąnarių dėvėjimu ir sąnarių ligomis? Arba ne? Mums svarbu anksti nustatyti, kad tai gali būti tiesiog naudinga jūsų sąnariams. Bet daugiau apie tai toliau straipsnyje.

Anatominės sąnarių ir pirštų žinios

Daugelyje jūsų sąnarių, įskaitant pirštus, yra mažos skysčio kišenės, leidžiančios juos perkelti. Šis skystis vadinamas sinovijos skystis (sinovijos skystis) ir todėl tokie sąnariai vadinami sinoviniais sąnariais. Pagrindinė sinovinio skysčio funkcija yra sutepti sąnarius ir leisti judėti, kad sąnarių paviršiai nepriartėtų vienas prie kito. Kitaip tariant, pasirūpinkite, kad būtų švarus ir gražus sąnarių mobilumas, be jokio trinties ar trinties.

Kodėl pirštai trūkinėja juos traukiant?

Kai traukiate, judinate ar sukate sąnarį, padidinate atstumą tarp įvairių jungties paviršių, todėl sumažėja slėgis jungties viduje ir atsiranda poveikis, vadinamas „neigiamu slėgiu“. Dėl šio poveikio sinovinis skystis patenka į sąnarį ir sukuria būdingą „trūkio“ garsą. Tai žinoma kaip kavitacija ir iš tikrųjų yra slėgio pokyčiai pačioje sąnaryje. Kai skystis patenka į sąnarį, garsai iš to mažiau kavitacijos burbuliukai įtrūkimai.

Aukščiau pateiktoje iliustracijoje matote, kas nutinka sąnaryje, kai išgirstame „trūkio garsą“ (kavitaciją). Todėl tai vyksta sąnario viduje dėl slėgio pokyčių, kurie prideda daugiau skysčių.

Galbūt galvojate, kad tai jau seniai įrodyta? Ne, nėra. Tik 2015 m. atliktas didesnis tyrimas įrodė, kad lūžus sąnariui į sąnarį patenka skystis. Iki 50 metų buvo manoma, kad atitraukiant jungtis sprogsta tik oro burbuliukai, tačiau nutinka ir daugiau – todėl tepimo skystis patenka į jungtį.² Taigi jūs taip pat galite susilaužyti pirštus arba eiti pas chiropraktiką, kad atlaisvintumėte nugarą ir kaklą, iš tikrųjų mokslininkai palygino tai su "masažas sąnariams"

– Vadinasi, sąnariams laužyti pirštus nekenkia?

Ne, laužyti pirštus ar sąnarius nekenkia. Iš tikrųjų yra teigiamų įrodymų, kurie rodo priešingai ir kad jis iš tikrųjų sutepa sąnarius. Didesni tyrimai parodė, kad tiems, kurie kūne susilaužo pirštus ir sąnarius, nėra padidėjusios sąnarių pažeidimo, osteoartrito ar sąnarių ligų rizikos. Tačiau jie rašė apie pirštų įtrūkimą:

"Tačiau mes nustatėme, kad ROM šiek tiek padidėjo tarp jungčių, kurios įtrūko, palyginti su tomis, kurios įtrūko." (Boutin ir kt.)

Taigi jie parodė teigiamus pirštų sąnarių pokyčius po "sulaužytas' jie. Dar vienas įvartis pirštų laužytojai FK.

– Ir taip nėra "gali būti per daug įtrūkimų" ir tokiu būdu tapti "atsilaisvinęs sąnariuose?"

Du dideli tyrimai įrodė, kad laužant pirštus nepažeidžiama kremzlė ir kremzlės praradimas, raiščiai, sausgyslės ar sukibimo stiprumas. Tiesą sakant, tyrime padaryta išvada, kad kremzlės ir sąnariai buvo stipresni nei tų, kurie nesulaužė sąnarių ir pirštų.³ Jie taip pat praneša, kad sąnarių pertraukikliai jaučia terapinį palengvėjimą, kai skystis įsigeria į sąnarį ir atkuria normalų slėgį pačioje sąnaryje. Be kita ko, jie parašė:

"Įprasti pirštų krekeriai turėjo storesnes MH kremzles dominuojančiose ir nedominuojančiose rankose nei kontrolinių"

Tyrimas paskelbtas medicinos žurnale Rankų chirurgija ir reabilitacija tai parodė, kad tie, kurie reguliariai lenkdavo pirštus, iš tikrųjų turėjo stipresnę ir storesnę kremzlę.

Santrauka: gera žinia pirštų traškutojams

Taigi, ką tai reiškia? Taip, tai reiškia, kad ten esantys krekeriai gali lygiai taip pat nekreipti dėmesio į darbuotojus darbe ir teigti, kad toks įtrūkimas nepažeidžia sąnarių. Kita vertus! Tačiau norime atkreipti dėmesį, kad tai netaikoma kelių ir žandikaulio suspaudimui, nes tai gali atsirasti dėl menisko pažeidimo ar menisko plyšimo. Todėl nerekomenduojame vaikščioti laužant žandikaulį ir kelius, tačiau galite gražiai atplėšti ir mobilizuoti pirštus, kojų pirštus ir nugarą.

Sustingusių rankų ir pirštų lavinimas (su vaizdo įrašu)

Priėjome išvadą, kad laužyti pirštus nepavojinga. Bet vis dėlto, ar jums patinka susilaužyti pirštus, nes jie jaučiasi sustingę? Jei skauda pirštus, yra keletas gerų pratimų ir priemonių, kurios gali jums padėti. Toliau pateiktame vaizdo įraše parodyta chiropraktikas Aleksandras Andorffas pateikti rekomenduojamą pratimų programą rankoms ir pirštams.

VIDEO: 7 rekomenduojami rankų pratimai

Žemiau esančiame vaizdo įraše galite pamatyti septynis rekomenduojamus pratimus rankoms ir pirštams. Jie gali padėti išvengti standumo ir užtikrinti gerą sąnarių mobilumą. Galbūt dėl ​​to jums nereikės ir pirštų laužyti? Taip pat galite treniruoti rankas naudodami rankenos treniruoklis arba pirštų treniruoklis. Visos produktų rekomendacijos atsidaro naujame naršyklės lange.

Nesivaržykite užsiprenumeruoti nemokamai mūsų „Youtube“ kanale jei pageidaujama. Ten rasite daugybę mokymo programų ir sveikatos žinių vaizdo įrašų. Atminkite, kad taip pat galite susisiekti su mumis el Skausmo klinikos Tarpdisciplininė sveikata jei turite klausimų ar ką nors domina. Turime kelis klinikos skyriai Norvegijoje, kuri siūlo visų raumenų, sausgyslių, sąnarių ir nervų ligų tyrimą, gydymą ir reabilitaciją.

Mūsų rekomendacija: Treniruokite sukibimo jėgą su rankiniu treniruokliu

Šie rankų treniruokliai labai tinka treniruoti sukibimo jėgą. Jie yra skirtingų spalvų ir skiriasi atsparumu stiprumui, kad galėtumėte palaipsniui stiprinti savo rankų jėgą. Be to, kad lavina sukibimą ir rankas, jie puikiai veikia kaip "streso kamuolys«. Skaitykite daugiau apie mūsų rekomenduojamą rankų treniruoklį jos.

Šaltiniai ir tyrimai

1. Boutin ir kt., 2017, „Knuckle Cracking“: ar apakę stebėtojai gali aptikti pokyčius atlikdami fizinį tyrimą ir sonografiją? Clin Orthop Relat raiška. 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. Kawchuk ir kt., 2015 m., Sąnario kavitacijos vizualizavimas realiuoju laiku, „PLOS One“.

3. Yildizgoren ir kt., 2017. Įprasto pirštakaulio įtrūkimo poveikis metakarpinės kremzlės storiui ir sukibimo stiprumui. Rankų chirurgijos ir reabilitacijos žurnalas.

Nuotraukos ir kreditas

Iliustracija (kavitacija): iStockphoto (licencijuotas naudojimas). Akcinės iliustracijos ID: 1280214797 Kreditavimas: ttsz

Taip pat skaitykite: Nykščio osteoartritas

- Nesivaržykite sekti Vondtklinikkenne Vervrfaglig Helse YOUTUBE

- Nesivaržykite sekti Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse adresu FACEBOOK