Raumenų skausmas (raumenų mazgai ir trigeriniai taškai)

Raumenų struktūra. Nuotrauka: „Wikimedia Commons“

Raumenų skausmas (raumenų mazgai ir trigeriniai taškai)

Raumenų skausmą gali sukelti raumenų mazgai, dar vadinami trigeriniais taškais.

Kai raumenys pasiekia gedimo stadiją, kai jiems gresia negrįžtama žala, kūnas siunčia skausmo signalus į smegenis. Todėl skausmas yra ženklas, kad kažkas negerai ir kad reikia atlikti pakeitimus, kad būtų išvengta tolesnės žalos ar gedimo. Galbūt ir jūs pati pastebėjote, kad kaklo raumenys vis stangrėja? O kad nugaros raumenys tik laukia kitos progos įduoti jums tikrą dūrią į apatinę nugaros dalį, kai mažiausiai to tikiesi?

- Padėsime suprasti savo raumenis (ir vėl su jais susidraugauti)

Šiame straipsnyje mes atidžiau pažvelgsime į raumenų skausmą, kodėl jis pasireiškia ir kas fiziškai nutinka raumenyse, kai jie sako, kad ne viskas gerai. Tikimės, kad šis vadovas, kurį parašė daugiadisciplinė komanda (įskaitant kineziterapeutus ir chiropraktikus), jums bus naudingas. tau. Jei turite klausimų ar pasiūlymų, susisiekite su mumis arba į vieną iš mūsų klinikos skyrių.

„Straipsnis parašytas bendradarbiaujant su viešai įgaliotais sveikatos priežiūros darbuotojais ir jų kokybę patikrino. Tai apima ir kineziterapeutus, ir chiropraktikus Skausmo klinikos Tarpdisciplininė sveikata (žr. klinikos apžvalgą čia). Mes visada rekomenduojame, kad jūsų skausmą įvertintų išmanantys sveikatos priežiūros darbuotojai.

Patarimas: Vadovo apačioje rodome vaizdo įrašą su pratimais, kurie yra naudingi nugarai ir kaklui. Be to, taip pat gausite gerų patarimų dėl savipagalbos priemonių, pvz kaklo hamakas ir naudojimas putos ritinys.

Kas yra iš tikrųjų raumenų skausmas?

Norint geriau suprasti raumenų skausmus, gali būti naudinga juos suskirstyti į skirtingas kategorijas. Suskirstykime raumenų skausmą į šias 4 subkategorijas:

  1. Raumenų mazgai (sujungimo taškai)
  2. raumenų įtampa
  3. Miofascialinės juostos
  4. Pažeisti audiniai ir randų audiniai

Kitoje straipsnio dalyje taškas po punkto apžvelgsime šias keturias kategorijas. Tikimės, kad tai padės geriau suprasti raumenų skausmą ir taip geriau suprasti, kaip jį galima gydyti.

1. Raumenų mazgai (sujungimo taškai)

[1 paveikslas: Ultragarsinis vaizdas, kuriame matomas raumenų mazgas. Iš studijos Trigeriniai taškai – ultragarso ir šiluminiai radiniai (Cojocuru ir kt., 2015) paskelbtas medicinos Medicinos ir gyvenimo žurnalas]¹

Raumenų mazgai ir trigeriniai taškai yra vienodi, nors terminai dažnai vartojami pakaitomis. Jie yra labai tikri ir, be kita ko, gali būti matomi ultragarsu (1 paveikslas).

Medicininio tyrimo metu jie nustatė, kad raumenų mazgai atsiranda tamsesniu signalu (hipoechogeninis) dėl to, kad raumenų skaidulos yra susitraukusios ir sumažėjusi kraujotaka. Klinikinio tyrimo ir palpacijos metu (kai gydytojas pajunta raumenis) tai bus patirta kaip "susitraukę mazgai» – ir iš čia jie gavo savo vardą (fibroma).

- Trigeriniai taškai gali sukelti nurodytą skausmą

[Paveikslėlis: Travell & Simons]

Trigeriniai taškai ir raumenų mazgai gali nukreipti skausmą į kitas svarbias kūno vietas. Be kita ko, įtempti kaklo ir žandikaulio raumenys gali sukelti galvos skausmą, svaigimą ir kitus simptomus. Kitame tyrime, atlikus biopsijos tyrimus, buvo galima dokumentuoti, kad raumenų mazgai turėjo konkrečių išvadų dėl padidėjusio dirglumo ir padidėjusio elektrinio aktyvumo.² Todėl kalbama apie susitraukusias, skausmui jautrias ir pernelyg aktyvias raumenų skaidulas, kurios palaipsniui mažina savo aprūpinimą krauju, o tai savo ruožtu veda prie laipsniško pablogėjimo.

„Su pirmiau minėtų tyrimų dokumentais tampa lengviau suprasti, kaip fizinio gydymo metodais galima apdoroti ir atlaisvinti raumenų mazgus.

2. Raumenų įtampa

Raumenų įtempimas reiškia, kad vienas ar keli jūsų raumenys yra iš dalies susitraukę ilgą laiką. Kitaip tariant, jie dirba net tada, kai neturėtų. Liečiant raumenų skaidulos gali jaustis kietos ir skausmingos. Toks raumenų įtempimas dažniausiai pasireiškia kaklo, pečių lankuose (viršutinė trapecija), apatinėje nugaros dalyje ir kojose. Įtampa gali būti įvairaus masto – nuo ​​lengvo diskomforto iki akivaizdaus raumenų skausmo. Atsipalaidavimas, pratimai ir fizinė terapija gali padėti.

3. Miofascialinė juosta

Miofascialinės juostos reiškia, kad raumenų skaidulos susitraukia tiek, kad išilginės skaidulos jaučiasi kaip įtempta juosta. Tam tikrais atvejais jis gali tapti toks įtemptas, kad spaudžia netoliese esančius nervus (pavyzdžiui, sergant piriformio sindromu).³

4. Pažeistas audinys ir randinis audinys

Raumenys susideda iš raumenų skaidulų – jos gali būti geros būklės (elastingos, paslankios ir nepažeistos audinių) arba prastos būklės (mažiau judrios, su sumažėjusiu gijimo gebėjimu ir pažeisto audinio kaupimu). Kai mūsų raumenys laikui bėgant yra netinkamai apkrauti, tai gali sukelti pažeistų audinių susikaupimą raumenų struktūrose. Tai reiškia, kad jie fiziškai keičia struktūrą, kaip parodyta paveikslėlyje žemiau:

audinių pažeidimų apžvalga

  1. Normalus audinys: Normali kraujotaka. Normalus skausmo skaidulų jautrumas.
  2. Pažeisti audiniai: Tai apima sumažėjusią funkciją, pasikeitusią struktūrą ir padidėjusį skausmo jautrumą.
  3. Randų audinys: Neužgiję minkštieji audiniai turi žymiai susilpnėjusią funkciją, labai pakitusią audinių struktūrą ir didesnę pasikartojančių problemų riziką. 3 fazėje konstrukcijos ir struktūra gali būti tokios silpnos, kad yra didesnė problemų pasikartojimo tikimybė.
Nuotrauka ir aprašymas: Skausmo klinikų skyrius Råholt Chiropraktikos centras ir fizioterapija

Naudojant aukščiau parodytas iliustracijas, dažnai lengviau suprasti, kodėl skauda raumenis ir sausgysles. Nuotraukoje parodyta, kaip nesirūpinimas savo raumenimis ir funkcionalumu sukelia fizinius raumenų struktūros pokyčius ir skausmą, kaip tiesioginę to pasekmę.

- Suardykite pažeistus audinius, kad paskatintumėte sveikų skaidulų kaupimąsi

Todėl konservatyviu gydymu, kurį atlieka viešai įgaliotas gydytojas, siekiama iš naujo modeliuoti minkštųjų audinių struktūrą ir pagerinti tam tikrų raumenų skaidulų funkciją. Tyrimas ir klinikinis tyrimas gali atskleisti viską, pradedant sumažėjusiu kaklo ir nugaros sąnarių judrumu.Dėl to sumažėja kraujotaka, sumažėja judesių amplitudė ir netinkamai naudojami raumenys) nepakankamo stabilumo raumenims.

Skausmo klinikos: susisiekite su mumis

Mūsų klinikų skyriuose Vondtklinikkene (spustelėkite jos Norėdami gauti išsamią mūsų klinikų apžvalgą), įskaitant Osle (Lamberceteris) ir Akershusas (Eidsvoll garsas og Råholtas), turi išskirtinai aukštą profesinę kompetenciją raumenų, sausgyslių, nervų ir sąnarių skausmų tyrimo, gydymo ir reabilitacijos srityje. Kojos pirštas Susisiekite su mumis jei norite pagalbos iš viešai įgaliotų terapeutų, turinčių patirties šiose srityse.

Skausmingų raumenų ir raumenų mazgų gydymas

Veiksmingas raumenų skausmo ir raumenų mazgų gydymas apima išsamų tyrimą, kurio metu gydytojas ištiria bendrą jūsų biomechaninę funkciją. Pavyzdžiui, dažnai problema yra sudėtingesnė "Čia įtempti raumenys", todėl gydymą turėtų sudaryti raumenų darbas, sąnarių mobilizacijos ir reabilitacijos pratimai.

– Visi esame skirtingi ir reikia individualaus įvertinimo

Įtemptiems raumenims ir raumenų skausmams gydyti dažnai naudojami raumenų metodai (tempimas, masažas ir gydymas trigeriais taškais), gydymas adata į raumenis ir dažnai kartu su sąnarių mobilizavimu. Tačiau dar kartą norime pabrėžti, kad funkcinis įvertinimas yra ypač svarbus, kai kalbama apie tokio tipo problemas. Mūsų klinikų skyriuose visada pabrėžiame tokio tyrimo svarbą.

Ką aš galiu padaryti net su raumenų skausmu?

Didesnis mobilumas kasdieniame gyvenime visada yra gera pradžia. Judėjimas padidina skausmui jautrių ir disfunkcinių raumenų skaidulų cirkuliaciją, o tai savo ruožtu pagerina pažeistų raumenų skaidulų atstatymo procesus, taigi ir mažiau skausmo. Kitos geros priemonės gali būti reguliarus naudojimas putos ritinys arba masažo kamuolys prieš įsitempusius raumenis.

Mes rekomenduojame: Pilnas komplektas su putų voleliu ir 2x masažo kamuoliukais

Aukščiau matote, kokie yra geri savipagalbos metodai esant raumenų įtampai ir raumenų skausmams. Putplasčio volelį galite naudoti norėdami aktyviai riedėti prieš įtemptus raumenis, bet taip pat paskatinti padidėjusį nugaros judrumą (ypač krūtinės ląstos stuburas). Masažo kamuoliukai naudojami prieš tai, ką vadiname raumenų mazgais (trigeriniais taškais). Apsilankykite nuorodoje jos arba spustelėkite aukščiau esantį paveikslėlį, kad sužinotumėte daugiau apie rinkinį. Nuorodos atsidaro naujame lange.

 

Patarimas: Naudokite didelį putplasčio volelį nuo šlaunų, sėdynės ir blauzdų įtempimo

Kartais gali būti praktiškiau turėti didesnį putplasčio volą. Šis modelis yra 60 cm ilgio ir vidutinio kietumo. Tokie putplasčio volai labai mėgstami sportininkų ir mankštintojų, tačiau tikrai tinka visiems. Paspauskite paveikslėlį arba jos norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip tai veikia.

Kitos populiarios savikontrolės priemonės

Vienas iš svarbiausių dalykų, kai kalbama apie savigalbą nuo raumenų įtampos ir skausmo, yra tam tikra pusiausvyra. Turite palaipsniui pereiti į sritis ir nepersistengti. Laikui bėgant tokios priemonės, kaip čia paminėtos, galėtų atlikti pagrindinį vaidmenį gerinant funkcinį ir simptominį pagerėjimą.

Pratimai ir treniruotės nuo raumenų skausmo

Reguliarus pakankamas judėjimas yra vienas iš svarbiausių dalykų kovojant su raumenų problemomis. Tai padės jums paskatinti kraujotaką ir išlaikyti raumenų skaidulų elastingumą. Toliau pateiktame vaizdo įraše parodyta chiropraktikas Aleksandras Andorffas jums treniruočių programą su penkiais gerais tempimo pratimais ir judrumo pratimais kaklo raumenų skausmui malšinti.

VIDEO: 5 pratimai sustingusiam ir įsitempusiam kaklui

Kaklas yra kūno vieta, kurią dažnai veikia raumenų skausmas ir įtampa. Reguliariai naudojant šiuos penkis pratimus galima sumažinti raumenų įtampą ir pagerinti kaklo judrumą. Be to, kai kurie pratimai yra naudingi perėjimui tarp kaklo ir tarp menčių.


Prisijunkite prie mūsų šeimos ir nedvejodami užsiprenumeruokite mūsų „YouTube“ kanale nemokamai patarimų apie mankštą, mankštos programas ir sveikatos žinias. Sveiki!

Skausmo klinikos: Jūsų pasirinkimas šiuolaikiniam gydymui

Mūsų gydytojai ir klinikų skyriai visada siekia būti tarp elito raumenų, sausgyslių, nervų ir sąnarių skausmų ir traumų tyrimo, gydymo ir reabilitacijos srityje. Paspaudę žemiau esantį mygtuką, galite pamatyti mūsų klinikų apžvalgą, įskaitant Osle (įsk Lamberceteris) ir Akershusas (Råholtas og Eidsvoll garsas). Nedvejodami susisiekite su mumis, jei turite klausimų ar ką nors domina.

 

Straipsnis: Raumenų skausmas (raumenų mazgai ir trigeriniai taškai)

Parašyta: Mūsų viešai įgalioti chiropraktikai ir fizioterapeutai Vondtklinikkene

Faktų patikrinimas: Mūsų straipsniai visada yra pagrįsti rimtais šaltiniais, moksliniais tyrimais ir mokslo žurnalais, tokiais kaip PubMed ir Cochrane Library. Jei pastebėjote klaidų ar turite pastabų, susisiekite su mumis.

Tyrimai ir šaltiniai

1. Cojocaru et al, 2015. Trigeriniai taškai – ultragarsiniai ir terminiai radiniai. J Med Life. 2015 liepa-rugsėjis;8(3):315-8.

2. Jantos ir kt., 2007. Lėtinio dubens skausmo supratimas. Pelviperineologija 26 (2).

3. Bordoni ir kt., 2024. Miofascialinis skausmas. PubMed. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 m. sausio mėn.

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK): raumenų skausmas

Aš esu nedarbingumo atostogose, kai skauda raumenis, mazgai. Ką turėčiau daryti, kad būčiau geras?

Visuomenės sveikatos įgaliotas gydytojas, užregistravęs Jus ligą, taip pat turėtų galėti pateikti Jums prognozę ir įvairias priemones – aktyvią ir pasyvią gydymo formas. Turėtumėte išnaudoti nedarbingumo atostogų laiką, kad atsitrauktumėte nuo blogų įpročių – galbūt per daug sėdite kasdieniame gyvenime? Ar judate pakankamai? Ar jūsų treniruotės pakankamai įvairios? Galbūt reikėtų padirbėti ir laikysenos raumenis?

Ar galite gauti kojos raumenų mazgus? Ir kaip jie turėtų būti gydomi?

Blauzdoje, kaip ir kitose srityse, gali atsirasti raumenų mazgų – tai dažnai atsiranda blauzdos gale prieš gastrocnemius ir pado raumenis. Raumenų mazgai teoriškai atsiranda dėl raumenų disbalanso ir disfunkcijos. Rankinis gydymas yra naudingas norint sulaukti pagalbos atpalaiduojant pačius sunkiausius raumenų mazgus, o tada reikėtų spręsti priežastį, kodėl atsiranda raumenų mazgai (perkrova, netinkama apkrova ar pan.).

Kai kurie iš labiausiai paplitusių kojų raumenų apima priekinę blauzdikaulio dalį, extensor digitorum longus, extensor hallucis longus, peroneus longus, peroneus brevis, peroneus tertius, gastrocnemius, soleus, flexor hallucis longus, flexor digitorum longus ir tibialis užpakalinę dalį.

Chiropraktikas sako, kad sergu skrandžio liga, ką tai iš tikrųjų reiškia?

Mialgija tiesiog reiškia raumenų skausmą arba raumenų simptomus / raumenų įtampą. Sėdmenys yra tiesiog sėdynės sritis (sėdmenų raumenys). Taigi tai tiesiog reiškia per didelę sėdmenų raumenų raumenų įtampą. Mialgija dažnai pastebima viduriniame sėdmenų, sėdmenų ir mažųjų sėdmenų srityse.

Gydymas nugaros raumenims?

Nugaros raumenų mazgų gydymas gali apimti įvairų fizinį gydymą, kurio metu pagrindinis dėmesys bus skiriamas raumenų funkcijos ir sąnarių judėjimo gerinimui. Dažnai raumenys šiek tiek nurims, kai sąnariai judės funkcionaliau.

- Susiję klausimai su tuo pačiu atsakymu: "Ar galite gauti raumenų mazgą apatinėje nugaros dalyje?"

Raumenų skausmas. Kaip jis jaučiasi?

Raumenų mazgų skausmo pobūdis skiriasi, tačiau žmonės, turintys raumenų mazgus, dažnai vartoja tokius terminus kaip įtempimas, standumas, nejudrumas ir nuolatinio raumenų nuovargio jausmas. Trigeriniai taškai ir raumenų mazgai tam tikrais atvejais taip pat apibūdinami kaip aktyvūs arba pasyvūs – kai raumenų mazgas yra aktyvus, jis nurodo skausmą pagal žinomą konkrečiam raumeniui priklausantį etaloninį modelį. Tai buvo gydytojai Travell ir Simons, kurie tai sudarė (skaitykite: išsamią raumenų mazgų apžvalgą). Be kita ko, kaklo raumenų mazgai gali sukelti gimdos kaklelio galvos skausmą, kuris gali būti jaučiamas pakaušyje, smilkinio link, o kartais ir kaktoje bei už akių.

- Susiję klausimai su tuo pačiu atsakymu: "Ar po treniruotės gali atsirasti mazgų raumenyse?"

Raumenų mazgas kakle. Ką turėčiau daryti?

Raumenys gali įsitempti dėl ilgalaikio netinkamo apkrovimo ar staigaus perkrovos. Liečiant raumenys jausis įtempti ir švelnūs. Įtempti kaklo raumenys taip pat gali sukelti cervikogeninį galvos skausmą ir gimdos kaklelio galvos svaigimą. Gali būti naudinga, jei turite raumenų disfunkciją, kurią nustatė raumenų ir kaulų sistemos ekspertas, kuris gali tiksliai pasakyti, kokius pratimus turėtumėte atlikti. Jie taip pat gali padėti jums išlaikyti įtemptus raumenis.

Paprastieji kaklo raumenys apima viršutinį trapecijos, sternocleidomastoidinį (tiek sterninę, tiek ir clavicular dalį), splenius capitis, splenius cervicis, semispinalis capitis, semispinalis cervicis ir suboccipitalinius raumenis.

- Susiję klausimai su tuo pačiu atsakymu: „Kokie yra kaklo raumenų mazgų simptomai?“

Kokia gali būti ūmaus tricepso skausmo priežastis?

Labiausiai tikėtina priežastis yra per didelis naudojimas arba trauma. Stenkitės nuraminti treniruotės / darbo krūvį ir naudokite tricepso priedą, kad nuramintumėte per didelį aktyvumą atitinkamoje srityje.

Po bėgimo šlaunyje susidarė raumenų mazgas. Koks tai raumuo?

Tai priklauso nuo to, ar esate susipažinę su juo šlaunies priekyje ar gale. Priekyje randame keturgalvius (kelio tiesiamuosius) raumenis, kurie susideda iš 4 raumenų (taigi ir keturgalvių); vastus medialis, vastus lateralis, vastus intermedius ir rectus femoris. Visi šie keturi gali sukelti raumenų disfunkciją raumenų mazgų arba trigerinių taškų pavidalu. Be kita ko, žinoma, kad tai reiškia kelio skausmą, kai jis yra blogiausias. Nugaroje randame pakaušio raumenis (kelių lenkimus), yra 3 raumenys ir tai yra dvigalvis šlaunies raumuo, pusgalvis ir pusiau membraninis.

Keturgalvis - „Photo Wikimedia“

Keturgalvis raumuo - „Wikimedia Commons“

Ar gali būti ryšys tarp raumenų mazgų ir galvos svaigimo?

Taip, raumenų disfunkcija arba briaunų sąnario užblokavimas kakle ir kaklo ir krūtinės ląstos jungtyje (kur krūtinės ląstos stuburas susilieja su kaklu) gali sukelti gimdos kaklelio galvos svaigimą. Žodis „cervikogeninis“ rodo, kad galvos svaigimas kyla iš struktūrų, susijusių su kaklu. Prie tokio galvos svaigimo dažniausiai prisideda viršutinė kaklo dalis ir kaklo pagrindas. Atminkite, kad galvos svaigimas dažnai būna daugiafaktorinis, o tai reiškia, kad jį vienu metu gali sukelti kelios priežastys (raumenų mazgai, dehidratacija, cukraus kiekio kraujyje disbalansas ir panašiai).

Kur gali būti raumenų mazgai krūtinėje / sužadinimo taškai krūtinėje?

Kai kurie galimi krūtinės raumenų mazgai yra didysis krūtinės ląstos, mažosios krūtinės ląstos, krūtinkaulio, poraktinis ir iš dalies priekinis serratus. Kiti raumenys, galintys sukelti skausmą krūtinės ląstos srityje, yra užpakalinė viršutinė dalis, kuri gali turėti nedidelę nuorodą į krūtinės ląstą susijusioje pusėje.

Kur gali sėdėti kaklo raumenys / sužadinimo taškai kakle?

Kai kurie iš labiausiai paplitusių, kurie tampa pernelyg aktyvūs kakle, yra pakaušis (tiesiogiai prisitvirtinantys prie pakaušio), longus colli ir paraspinaliniai raumenys, taip pat priedai, esantys iš keltuvo mentės, viršutinės trapecijos ir sternocleidomastoideus. Kiti kaklo raumenys, galintys sukelti kaklo trigerinio taško skausmą, yra semispinalis capitis, semispinalis cervicis, splenius capitis ir splenius cervicis.

Kur gali sėdėti pėdų raumenų mazgai / pėdos sužadinimo taškai?

Kai kurie iš labiausiai paplitusių, kurie tampa pernelyg aktyvūs pėdoje, yra pirštų lenkimas, pirštų lenkimas, pirštų lenkimas, 1-asis nugaros tarpkaulis, pirštų tiesiamieji raumenys, pirštų tiesiamieji raumenys, pirštų tiesiamieji raumenys, pirštų tiesiamieji raumenys ir keturkampės plantacijos.

Kur gali būti žandikaulio raumenys / sužadinimo taškai?

Kai kurie iš labiausiai paplitusių, kurie tampa pernelyg aktyvūs žandikaulyje, yra kramtymas, digastrinis, vidurinis pterigoidas ir šoninis pterigoidas. Temporalis taip pat gali nukreipti trigerinio taško skausmą į žandikaulio sritį.

Kur gali sėdėti raumenys mazgai kirkšnyje / sužadinimo taškai kirkšnyje?

Kai kurie iš labiausiai paplitusių, kurie tampa pernelyg aktyvūs kirkšnyje, yra iliopsoas, gracilis, Adductor brevis, Adductor longus, Adductor Magnus ir Pectineus. Kiti raumenys, galintys sukelti skausmą kirkšnies srityje, yra quadratus lumborum ir išorinis įstrižas pilvo raumenys.

Kur gali būti šlaunies raumenų mazgai / šlaunies sužadinimo taškai?

Kai kurios iš labiausiai paplitusių šlaunų pernelyg aktyvių yra tensor fasciae latae (TFL), sartorius, rectus femoris, vastus medialis, vastus intermedius, vastus lateralis, gracilis, brevis, adductor longus, hamstrings, semitendinosus, semimembranosus, bicepsus. femoris ir pektineus. Kiti raumenys, galintys nukreipti trigerinio taško skausmą į šlaunies sritį, yra vidinis obturator, gluteus minimus, piriformis, iliopsoas, išoriniai pilvo įstrižai ir multifidi.

Kur gali sėdėti raumenys mazgai sėdynėje / užpakalyje?

Kai kurie iš tų, kurie gali tapti pernelyg aktyvūs sėdimoje ar sėdmenų srityje, yra vidinis sfinkteris, levator ani, coccygeus, gluteus minimus, gluteus medius, gluteus maximus ir piriformis. Kiti raumenys, galintys sukelti skausmą sėdmenų / sėdmenų / sėdmenų srityje, yra quadratus lumborum, iliocostalis lumborum, longissimus thoracis ir sacral multifidi.

Kur gali sėdėti raumenų mazgai pečių ašmenyse / sužadinimo taškai pečių ašmenyse?

Kai kurie raumenys, kurie gali tapti pernelyg aktyvūs pečių ašmenyse, yra viršutinis trapecijos raumenys, levator scapulae, viršutinis viršutinis dantukas, platussimus dorsi, supraspinatus, infraspinatus, mažasis stuburo raumenys, didysis stuburo raumenys, poodinis raumenys, rhomboideus ir deltinis raumenys. Kiti raumenys, galintys sukelti pečių ašmenų skausmą, yra vidurinis trapecijos raumenys, apatinis trapecijos raumenys, priekinis serratus, priekinis žvynas, vidurinis žvynas ir užpakalinis žvyneliai (taip pat žinomi kaip scalenii raumenys).

Kur gali būti raumenų mazgai dilbyje / trigeriniai taškai dilbyje?

Skausmingi dilbio raumenys gali būti vadinami trigeriniais taškais arba raumenų mazgais. Kai kurie iš tų, kurie gali tapti pernelyg aktyvūs dilbyje, yra anconeus, extensor carpi ulnaris, extensor carpi radialis longus, extensor carpi radialis brevis, brachioradialis, digitorum extensor, supinator, flexor carpi radialis, flexor carpi ulnaris, lenkiamasis riešas ir viršutinis pirštų lenkimas. flexor pollicis longus. Kiti raumenys, galintys nukreipti trigalvio taško skausmą į dilbį, yra triceps brachii, scalenii, pectoralis major, pectoralis minor, subclavius, serratus anterior, serratus posterior superior, platissimus dorsi, supraspinatus, infraspinatus, subspinatus, coracobrachialis ir brachialis.

Raumenų tarp šonkaulių skausmas – kas padeda?

Raumenų tarp šonkaulių, dar vadinamų tarpšonkauliniais raumenimis, skausmai gali sukelti gana aštrų ir akivaizdų skausmą – jie dažnai sustiprėja, kai viršutinė kūno dalis pasisuka į tą pusę, kurioje skauda, ​​o kartais ir giliai įkvėpus. Šių raumenų mialgija ir raumenų skausmai dažnai pasireiškia kartu su sąnarių blokavimu ir sąnarių sustingimu – dar vadinamu šonkaulių fiksavimu. Sąnarių mobilizavimas, kurį atlieka, pavyzdžiui, chiropraktikas arba manualinis terapeutas, kartu su raumenų gydymu, yra vienas iš gydymo būdų, kurie dažnai būna gerai.

Ar gali skaudėti dideles krūtis nugaroje?

didelės krūtys gali sukelti nugaros skausmą

Ar didelės krūtys gali skaudėti nugarą ir kaklą?

Dideli papai arba, jei norite, dideli papai gali teoriškai sukelti nugaros skausmą didinant krūtinės spaudimą (krūtinės ląstą), viršutinius nugaros raumenis (įskaitant viršutinį trapeciją ir šlaunikaulį), o tai savo ruožtu gali sukelti padidėjusią krūtinės ląstos kreivę (vadinamąją kifozę), įtemptus kaklo raumenis ir tokius. mus sieja su paprastai prasta laikysena viršutinėje nugaros dalyje (dar vadinama viršutinės kryžmens sindromu).

 

Bet ar iš tikrųjų didelės nugaros yra susijusios su nugaros skausmais? Arba galima likti atokiau nuo negalavimų palaikant gerą formą ir atliekant bendras jėgos treniruotes viršutinei nugaros ir kaklo raumenų pusiausvyrai palaikyti? Ar didelės krūtys gali pakenkti nugarai, ar tai tik pasiteisinimas? Yra klausimas, kurį gali būti sunku užduoti, todėl mes atsakome į jį čia - klausimus taip pat galite užduoti komentarų lauke arba per mūsų „Facebook“ puslapyje.

 

Stuburas yra svarbus optimaliai funkcijai

- Mokslininkai ištyrė ryšį tarp didelių zylių ir nugaros skausmų

Kai kurie tyrėjai akivaizdžiai peržengė užduotį ištirti nugaros skausmus ir krūtis. 2012 m. Tyrime (Myint et al), kuriame dalyvavo 339 dalyviai, buvo nustatytas statistiškai patikimas ryšys tarp šerelių taurės dydžio ir praneštų apie raumenų ir kaulų sistemos negalavimus, ypač krūtinės atgal, kaklelis ir link pečiai. Iš moterys, turinčios D-taurę ir daugiau, labiau kentė viršutinės nugaros, pečių ir kaklo skausmus nei moterys, turinčios mažesnes taureles. Todėl buvo padaryta išvada, kad didesnis krūtų dydis buvo susijęs su padidėjusiu skausmo dažniu.

 

„Apibendrinant, didelis liemenėlės puodelis yra svarbi peties ir kaklo skausmo priežastis. (…) Šio tyrimo rezultatai parodė, kad D dydžio ir aukštesnės liemenėlės puodelis buvo susijęs su pečių ir kaklo skausmais (…) »

 

Taigi mes žinome, ką rodo šis didelis tyrimas - bet mes taip pat žinome, kad tinkamo dydžio puodelio dydis ant liemenėlės yra susijęs su nedideliais raumenų ir kaulų sistemos sutrikimais, ir, remiantis tyrimais, yra labai daug moterų, kurios pasirinko netinkamą dydį.

 

Lėtinis galvos ir kaklo skausmas

 

- mankšta, siekiant išvengti raumenų ir sąnarių skausmų viršutinėje nugaros dalyje, kakle ir pečiuose

Tyrimais ir tyrimais nustatyta, kad mankšta ir mankšta yra vieni geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti raumenų ir skeleto skausmams išvengti, tačiau pabrėžiame, kad jei turite skausmą ir negalavimų, turėtumėte kreiptis į visuomenės sveikatos kliniką (vadovas terapeutas, Kręgarz arba fizioterapeutas) įvertinimui ir galimam gydymui. Čia rasite keletą pratimų, kurie jums gali būti aktualūs, jei norite, kad nugara, kaklas ir pečiai būtų geros formos ir neskausmingi:

 

Skaityti daugiau: - 7 pratimai prieš skaudantį kaklą

Skausmas kakle

Taip pat išbandykite: - 5 jogos pratimai nuo peties skausmo

joga nuo skausmo

 

Linksmas faktas:  Kai kurie iš pirmųjų iliustruotų liemenėlių ar bikinių yra iš romėnų iliustracijų, tačiau buvo rasta įrodymų, kad kai kurie iš pirmųjų bikinį primenančių drabužių egzistavo iki 1750 metų.

 

- Šie pratimai suteikia geresnę laikyseną ir padeda išvengti viršutinio kryžiaus sindromo

¤ Išorinis rankų pasukimas, alkūnė šone.

¤ nuolatinis irklavimas

¤ Keltuvas

¤ aukštyn

¤ Svorio kėlimo pratimai (atsispaudimai, atlenkimai, smakro pakėlimai ir sėdėjimas)

 

- Didelės krūtys dažnai naudojamos kaip pasiteisinimas

Kartais akivaizdu, kad raumenų ir sąnarių skausme yra kiti veiksniai - ir gali būti, kad kažkas neteisingai nukreipia dėmesį į tai, kad kalti turi būti du dideli, nors tai gali būti judėjimo trūkumas, statinis darbas ir silpni raumenys, kurie iš tikrųjų yra kaltė, sukelianti skausmą. Sportas yra geriausias vaistas - ir jei esate toli, galite gauti gerą pagalbą iš fizinio gydytojo, kuris gali padėti pagerinti sąnarių ir raumenų funkciją.

Nesivaržykite pasidalinti šiuo straipsniu su kolegomis, draugais ir pažįstamais per mūsų „Facebook“ puslapį ar kitoje socialinėje žiniasklaidoje. Ačiū iš anksto. 

 

Jei norite, kad straipsniai, pratybos ar pan. Būtų siunčiami kaip dokumentas su pakartojimais ir panašiai, paprašysime jūsų kaip ir susisiekite per „Facebook“ puslapį jos, Jei turite klausimų, tiesiog pakomentuokite straipsnį arba susisiekti su mumis (visiškai nemokama) - padarysime viską, kas jums padės.

 

Taip pat skaitykite: Ką turėtumėte žinoti apie klubo skausmą

klubo sąnario pakeitimas

Taip pat skaitykite: - slėgio bangos gydymas

Apatinio fascito apdorojimas slėgio bangomis - Nuotrauka Wiki

Ar žinojai, kad: - Šaltas gydymas gali palengvinti sąnarių ir raumenų skausmą? Tarp kitų dalykų, Biofrizas (jį galite užsisakyti čia), kurį daugiausia sudaro natūralūs produktai, yra populiarus produktas. Susisiekite su mumis šiandien per „Facebook“ puslapį jei turite klausimų ar jums reikia rekomendacijų.

šaltojo gydymas

 

- Norite daugiau informacijos ar turite klausimų? Klauskite mūsų kvalifikuoto sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo tiesiogiai (nemokamai) per mus Facebook puslapis arba per mūsų „KLAUSTI - ATSAKYTI!"-stulpelis.

 

Klauskite mūsų - visiškai nemokamai!

VONDT.net - Pakvieskite savo draugus į mūsų svetainę:

Mes - kaip vienas nemokama paslauga kur Ola ir Kari Nordmann gali atsakyti į klausimus apie raumenų ir kaulų sveikatos problemas - visiškai anonimiškai, jei nori.

 

Palaikykite mūsų darbą sekdami mus ir dalindamiesi mūsų straipsniais socialinėje žiniasklaidoje:

„Youtube“ logotipas mažas- Prašome sekti Vondt.net YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

facebook logotipas mažas- Prašome sekti Vondt.net FACEBOOK

(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24 valandas. Galite pasirinkti, ar norite atsakymų iš chiropraktiko, gyvūnų chiropraktoriaus, kineziterapeuto, kineziterapeuto, turinčio tęstinį terapijos išsilavinimą, gydytojo ar slaugytojo. Mes taip pat galime padėti jums pasakyti, kurie pratimai kuris tinka jūsų problemai, padės susirasti rekomenduojamus terapijos specialistus, aiškinti MRT atsakymus ir panašias problemas. Susisiekite su mumis šiandien, kad draugiškai skambintumėte)

Nuotraukos: „Wikimedia Commons 2.0“, „Creative Commons“, „Freemedicalphotos“, „Freestockphotos“ ir pateikti skaitytojų atsiliepimai.

«Ar gali skaudėti dideles krūtis nugaroje?“ - Nuorodos:

Myint Oo,1,2 Zhuo Wang,1 Toshihiko Sakakibara,1 ir Yuichi Kasai*,1 Moterų liemenėlės taurės dydžio ir peties-kaklo skausmo ryšys. www: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3322448/

 

 

Dažnai užduodami klausimai:

 

- Ar didelės krūtys gali sukelti didelių raumenų ir griaučių problemų?

Atsakymas: Didelės krūtys gali sukelti raumenų ir kaulų sistemos negalavimus, tačiau visa tai įmanoma padaryti tinkamai mankštinant ir tempiant. Daugiau galite perskaityti anksčiau. Elipsinė mašina gali būti gera treniruočių forma norintiems sustiprinti viršutinius nugaros ir pagrindinius raumenis.