Čia galite daugiau sužinoti apie tai, kaip joga gali padėti palengvinti lėtinio skausmo diagnozę, pavyzdžiui, fibromialgiją.

fibromialgija yra lėtinio skausmo diagnozė, sukelianti didelį raumenų ir griaučių skausmą, taip pat blogesnį miegą ir pažinimo funkcijas (pvz., atmintį). Deja, vaisto nėra, tačiau dabar keli tyrimai parodė, kad joga gali būti šios pažeidžiamos pacientų grupės sprendimo dalis, o vėliau dažnai kartu su fiziniu gydymu, šiuolaikine chiropraktika, masažu ir medicinine akupunktūra.

Joga yra tam tikra mankštos forma, kuri gali būti pritaikyta individualiam asmeniui ir jo ligos istorijai. Joga derina atsipalaidavimą, meditaciją, tempimo pratimus ir gilaus kvėpavimo technikas - siekiama suteikti praktikui geresnį savimonę, pagerinti kūno kontrolę ir naują priemonę, skirtą sutelkti dėmesį ne tik į skausmą, bet į kitus dalykus. Tai chi ir qi gong yra dar dvi atsipalaidavimo terapijos formos, kuriomis gali naudotis tie, kuriems yra lėtinis skausmas.

Per daug žmonių kenčia nuo lėtinio skausmo, kuris griauna kasdienį gyvenimą - Štai kodėl mes raginame jus Pasidalykite šiuo straipsniu socialinėje žiniasklaidoje, Nesivaržykite, jei patinka mūsų „Facebook“ puslapis ir pasakyti: „Taip, jei norite atlikti daugiau fibromialgijos tyrimų“. Tokiu būdu galima geriau pastebėti simptomus, susijusius su šia diagnoze, ir užtikrinti, kad į daugiau žmonių bus žiūrima rimtai - ir taip gauti reikiamą pagalbą. Mes taip pat tikimės, kad dėl tokio padidėjusio dėmesio gali būti skiriama daugiau lėšų naujų vertinimo ir gydymo metodų tyrimams.

Mes žinome, kad joga netinka absoliučiai visiems, tačiau, laimei, yra daugybė skirtingų versijų, kurios taip pat yra pritaikytos tiems, kuriems skauda net stipriausiai (pavyzdžiui, atsipalaidavimo joga). Štai keletas skirtingų galimų jogos rūšių:

Ashtanga joga

atsipalaidavimas joga

Bikramo joga

Hatha joga

Klasikinė joga

Kundalini joga

Medicininė joga

Tyrimais nepavyko nustatyti, kuri jogos rūšis labiausiai tinka sergantiems fibromialgija, tačiau remiantis diagnozės pateikimu ir jos skausmo modeliu yra žinoma, kad daugumai labiausiai tinka ramesnės jogos versijos - nes tai moko studentus elgtis skausmą geriau ir sumažinti įtampos lygį.

Taip pat skaitykite: - 7 pratimai reumatologams

Joga ir fibromialgija: ką sako tyrimai?

Buvo atlikta daugybė mokslinių tyrimų, kurių metu buvo nagrinėjama jogos įtaka fibromialgija. Be kitų dalykų:

2010 m. Atliktas tyrimas (1), kuriame dalyvavo 53 moterys, paveiktos fibromialgijos, parodė, kad 8 savaičių jogos kursai pagerėjo dėl mažesnio skausmo, nuovargio ir pagerėjusios nuotaikos. Kurso programą sudarė meditacija, kvėpavimo technika, švelnios jogos pozos ir nurodymai išmokti kovoti su simptomais, susijusiais su šiuo skausmo sutrikimu.

Kitas meta tyrimas (kelių tyrimų rinkinys) nuo 2013 m. Padarė išvadą, kad joga turėjo poveikį, nes ji pagerino miego kokybę, sumažino nuovargį ir išsekimą ir dėl to sumažėjo depresija - tuo tarpu tyrime dalyvavę asmenys pranešė apie pagerėjusią gyvenimo kokybę. Tačiau tyrimas taip pat teigė, kad dar nėra pakankamai gerų tyrimų, kad būtų galima tvirtai patvirtinti, jog joga buvo veiksminga nuo fibromialgijos simptomų. Dabartiniai tyrimai atrodo perspektyvūs.

Mūsų išvada, perskaičius keletą tyrimų, yra ta, kad joga gali daugeliui vaidinti svarbų vaidmenį taikant holistinį požiūrį į fibromialgijos ir lėtinio skausmo diagnozių palengvinimą. Tačiau mes taip pat manome, kad joga turi būti pritaikyta asmeniui - joga, naudodama jogą, per daug tempiasi ir lenkiasi ne visiems, nes tai gali išprovokuoti jų būklę. Svarbiausia yra pažinti save.

Taip pat skaitykite: Tai turėtumėte žinoti apie fibromialgiją

Daugiau informacijos? Prisijunkite prie šios grupės!

Prisijunkite prie „Facebook“ grupės «Reumatas ir lėtinis skausmas - Norvegija: Tyrimai ir naujienos»(Spustelėkite čia), jei norite gauti naujausius tyrimų ir žiniasklaidos straipsnių apie lėtinius sutrikimus atnaujinimus. Čia nariai taip pat gali gauti pagalbos ir palaikymo bet kuriuo dienos metu keisdamiesi savo patirtimi ir patarimais.

Kita jogos nauda sveikatai

Anksčiau minėti tyrimai ypač nagrinėjo ryšį tarp fibromialgijos ir jogos, tačiau taip pat norime paminėti, kad joga turi ir kitų teigiamų, dokumentais pagrįstų padarinių. Keletas tyrimų parodė, kad joga gali sumažinti stresą, taip pat prisidėti prie geresnės fizinės ir psichinės sveikatos. Manoma, kad praktikuojant jogą sumažėja hormono, vadinamo kortizoliu - dar vadinamo „streso hormonu“, atsiradimas. Ir nenuostabu, kad dėl to kūnas ir smegenys patiria mažiau streso.

Kokios kitos priemonės gali palengvinti fibromialgiją?

Yra daugybė kitų gerai dokumentuotų priemonių, kurios gali padėti sumažinti skausmą, susijusį su fibromialgija.

Kai kurios iš šių priemonių yra:

Akupunktūra: Akupunktūra apima gydymą akupunktūros adatomis. Gydymo tikslas - ištirpinti įtemptuose raumenų mazguose, prisidėti prie padidėjusios kraujotakos ir taip padėti sumažinti raumenų bei sausgyslių skausmus. Tokį gydymą turėtų atlikti valstybinę licenciją turintis gydytojas.

masažas: Raumenų technika ir masažas gali padėti sumažinti stresą ir raumenų įtampą. Ši gydymo forma taip pat gali būti veiksminga tiems, kuriuos kamuoja nerimas.

Šiuolaikinė chiropraktika: Fibromialgija yra būklė, susidedanti iš raumenų ir sąnarių skausmo. Todėl šiuolaikinis chiropraktikas (dirbantis su raumenimis ir sąnariais) nugaroje gali būti aukso vertės tiems, kuriuos paveikė fibro. Kartais jums reikia šiek tiek papildomo judesio, norint atpalaiduoti giliuosius raumenis, ir tada tai naudinga chiropraktikos sąnario mobilizacijai.

Miego higienos: Sergantiems fibromialgija miegas yra ypač svarbus. Gera miego higiena reiškia eiti miegoti tuo pačiu dienos metu - kiekvieną dieną - ir vengti popiečio miego, kuris gali turėti įtakos miegui naktį.

VIDEO: Pratimai reumatistams ir tiems, kuriuos paveikė fibromialgija

Nesivaržykite užsiprenumeruoti mūsų kanale - ir sekite mūsų puslapį FB, kur rasite kasdienių patarimų apie sveikatą ir mankštos programas.

Mes labai tikimės, kad joga gali būti kažkas jums - ir kad ji gali padėti jums sumažinti skausmą kasdieniame gyvenime ir pagerinti funkciją.

Taip pat skaitykite: - Kaip sužinoti, ar turite kraujo krešulį!

Nesivaržykite dalytis socialine žiniasklaida

Vėl norime paprašykite gražiai pasidalinti šiuo straipsniu socialinėje žiniasklaidoje ar per savo tinklaraštį (nedvejodami susiekite tiesiogiai su straipsniu). Supratimas ir didesnis dėmesys yra pirmas žingsnis link geresnio kasdienio gyvenimo tiems, kurie serga fibromialgija.

Fibromialgija yra lėtinė skausmo diagnozė, kuri gali būti ypač pražūtinga paveiktam asmeniui. Diagnozė gali sumažinti energijos kiekį, kasdienį skausmą ir kasdienius iššūkius, kurie gerokai viršija tai, kas vargina Kari ir Ola Nordmann. Maloniai prašome tai pamėgti ir pasidalinti, jei norite daugiau dėmesio skirti fibromialgijos gydymui. Labai ačiū visiems, kurie mėgsta ir dalijasi - galbūt mes galime būti kartu, kad vieną dieną rastume gydymą?

pasiūlymai:

A variantas: bendrinkite tiesiogiai FB - nukopijuokite svetainės adresą ir įklijuokite jį į savo „Facebook“ puslapį arba į atitinkamą „Facebook“ grupę, kurios narys esate. Arba paspauskite žemiau esantį mygtuką „DALINTIS“ ir toliau bendrinkite įrašą savo „Facebook“.

(Norėdami pasidalinti, spustelėkite čia)

Didelis ačiū visiems, padedantiems geriau suprasti fibromialgiją ir lėtinio skausmo diagnozes.

B variantas: susiekite tiesiogiai su savo tinklaraščio straipsniu.

C variantas: Sekite ir lygu Mūsų „Facebook“ puslapis (spustelėkite čia)

šaltiniai:

Carsonas ir kt., 2010 m., Pilotinis atsitiktinių imčių kontroliuojamas sąmoningumo jogos programos fibromialgijos gydymui tyrimas.
Mist ir kt., 2013. Papildomi ir alternatyvūs fibromialgijos pratimai: metaanalizė.

KITAS PUSLAPIS: - Kaip sužinoti, ar turite kraujo krešulį

Spustelėkite aukščiau esančią nuotrauką pereiti į kitą puslapį.

Sekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

Sekite Vondt.net svetainėje FACEBOOK

(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24–48 valandas. Mes taip pat galime padėti jums suprasti MRT atsakymus ir panašiai.)

9 ankstyvieji kraujo krešulio požymiai kojoje

06/05/2018/1 Komentuoti/i kokybės straipsniai/av Skausmo klinikos – Tarpdisciplininė sveikata

9 ankstyvieji kraujo krešulio požymiai kojoje

Čia yra 9 ankstyvi kraujo krešulio kojoje požymiai, kurie leis jums ankstyvoje stadijoje atpažinti šią potencialiai pavojingą gyvybei diagnozę ir tinkamai gydyti. Ankstyva diagnozė yra labai svarbi, kad galėtume priimti teisingus sprendimus dėl gydymo, dietos ir pritaikymo kasdieniame gyvenime. Nė vienas iš šių požymių savaime nereiškia, kad jūsų kojoje yra kraujo krešulys, tačiau jei pajutote daugiau simptomų, rekomenduojame kreiptis į savo šeimos gydytoją konsultacijai.

Kraujo krešuliai giliosiose venose gali būti mirtini (giliųjų venų trombozė). Pats kraujo krešulys, esantis gilioje kojos ar šlaunies venoje, tampa pavojingas gyvybei tik tada, kai jo dalys atsilaisvina ir gali sukelti plaučių emboliją (kraujo krešulį plaučiuose) arba, rečiau, insultą (paradoksali embolija yra (jei kraujo krešulys kojoje sukelia insultą) (1, 2). Daugeliui mirčių būtų buvę galima išvengti, jei plačioji visuomenė žinotų apie simptomus, todėl mes norime padaryti savo ruožtu skatinti bendras žinias apie šią diagnozę. Išgelbėti gyvybes.

Per daug žmonių be reikalo miršta nuo kraujo krešulių ir insulto - Štai kodėl mes raginame jus Pasidalykite šiuo straipsniu socialinėje žiniasklaidoje, Nesivaržykite, jei patinka mūsų „Facebook“ puslapis ir sakykite: „Taip, jei norite atlikti daugiau kraujo krešulių tyrimų“. Tokiu būdu galima padaryti labiau matomus su šia diagnoze susijusius simptomus ir užtikrinti, kad daugiau žmonių sugeba atpažinti simptomus ir taip gydytis - dar ne per vėlu. Mes taip pat tikimės, kad dėl tokio padidėjusio dėmesio gali būti skiriama daugiau lėšų naujų tyrimų ir gydymo metodų tyrimams.

Premija: Straipsnio apačioje mes taip pat parodome du vaizdo įrašus apie pratimus, kaip atsipalaiduoti įtemptus ir skaudančius kojų raumenis.

Mes žinome, kad ankstesni kraujo krešulio požymiai gali šiek tiek skirtis, todėl atkreipiame dėmesį į tai, kad šie simptomai ir klinikiniai požymiai yra apibendrinimas - ir kad straipsnyje nebūtinai pateikiamas visas galimų simptomų, kurie gali būti paveikti ankstyvoje stadijoje, sąrašas. kraujo krešulių, bet bandymas parodyti dažniausiai pasitaikančius simptomus. Jei ko nors praleidote, drąsiai naudokite komentaro lauką šio straipsnio apačioje - tada mes padarysime viską, kad tai pridėtumėte.

Taip pat skaitykite: - 7 pratimai reumatologams

1. Odos paraudimas

Vienas iš būdingų kraujo krešulio požymių yra paraudimas paveiktoje vietoje - odos paraudimas, kuris laikui bėgant nepagerėja ir tampa vis akivaizdesnis. Priežastis, kodėl atsiranda odos spalvos pakitimas, yra ta, kad toje vietoje kaupiasi didesnis kraujo kiekis - dėl to, kad per venas jiems nepakanka vietos. Kraujo kaupimuisi vis didėjant, ant odos taip pat galėsime pamatyti stipresnę raudoną spalvą. Jei pastebite, kad tai įvyksta netrukus po operacijos ar operacijos, turite kreiptis į gydytoją.

Daugiau informacijos?

2. Patinimas

Kraujo krešulių paveiktoje vietoje taip pat gali atsirasti aiškus (dažnai skausmingas) patinimas. Tai dažnai ypač akivaizdu, kai jus veikia kraujo krešuliai kaule, kulkšnyje ar kojoje. Kadangi šiose vietose yra padidėjęs tankis, palyginti su kaulų ir raumenų mase, kūnui gali būti sunku ištirpinti susidariusį kraujo krešulį.

Vienas iš būdų patikrinti, ar patinimas yra susijęs su raumenų pažeidimu ar panašiai, yra bandymas pakuoti šilumą ar šaltą pakuotę - tai paprastai turės poveikį. Jei pastebite, kad tai visiškai nepadeda arba staiga patinimas be jokios priežasties padidėja, tai gali būti dar vienas būdingas kraujo krešulio kojoje požymis.

3. Šiluma odoje

Kraujo krešuliai gali sukelti temperatūros pokyčius - tada galvojame apie padidėjusią temperatūrą. Pavyzdžiui, su kraujo krešuliu kojoje, nukentėjęs asmuo gali patirti, kad toje vietoje oda tampa žymiai šiltesnė nei įprasta. Asmuo taip pat gali patirti labai lokalizuotą dilgčiojimą, „dunksėjimą“, niežulį ir (arba) šilumos jausmą tiesiai virš kraujo krešulio paveiktos vietos. Dažnai šie simptomai gali pablogėti, jei jie nėra tinkamai gydomi.

Galvos svaigimas ir alpimas

Be abejo, alpimas ar reguliarus kankinimas galvos svaigimu yra kažkas, į ką reikia rimtai atsižvelgti. Jei kūnas negali natūraliai ištirpinti kraujo krešulio arba krešulio dalys atsilaisvina ir juda venomis link plaučių, tai gali sukelti galvos svaigimą, kvėpavimo sutrikimus ir alpimą. Šis galvos svaigimas gali būti ryškiausias greitai atsikėlus arba atsisėdus.

Alpimas ar nuolatinis galvos svaigimas yra rimtas simptomas, kurį kuo greičiau turėtų ištirti gydytojas. Staigus alpimas taip pat gali padidinti susižeidimo riziką dėl kritimo ir smūgio į galvą ar pan.

5. Padidėjęs širdies ritmas

Didėjant krešuliui, kūnas bandys jo atsikratyti. Vienas iš būdų, kurį naudoja kūnas, yra širdies ritmo padidinimas. Kai širdis plaka greičiau, arterija greičiau išpumpuoja kraujotaką, kuri gali ištirpti tose kraujo krešulio dalyse, kol ji netampa per didelė.

Širdies ritmo pokyčiai taip pat gali reikšti, kad kraujo krešulys atsiskyrė nuo kaulo ir nukeliavo į kitą kūno dalį. Jei kraujo krešulys nukeliavo toliau, gali pasireikšti kiti simptomai, pavyzdžiui, aštrus krūtinės skausmas, kuris dar labiau gilėja kvėpuojant. Jei jaučiate širdies simptomus, labai rekomenduojama kreiptis į gydytoją.

6. Išsekimas ir nuovargis

Bet kokia liga - nuo gripo iki kraujo krešulio - privers organizmo imuninę sistemą dirbti viršvalandžius. Tai savo ruožtu sukels išsekimą ir nuovargį, nes energetiniai prioritetai bus perduoti fronto linijai, kurioje vyksta „karas“ prieš šią ligą. Nuovargis gali būti simptomas, kuris gali atsirasti dėl daugelio kitų diagnozių ar ligų - todėl svarbu, kad jus apžiūrėtų ir nustatytų nuolatinio nuovargio priežastį.

7. Karščiavimas

Kraujo krešuliai gali sukelti lengvą karščiavimą, kuris ypač pasunkėja, jei jo dalys atsilaisvina ir patenka į kraują. Dažni karščiavimo simptomai yra prakaitavimas, šaltkrėtis, galvos skausmas, silpnumas, dehidracija ir sumažėjęs apetitas.

8. Kojos (ar šlaunies) slėgio jautrumas

Oda aplink kraujo krešulį gali būti labai jautri ir jautri slėgiui. Didėjant kraujo krešuliui, venos gali tapti matomos paveiktoje vietoje per odą, tačiau tai paprastai neįvyksta tol, kol kaupiasi reikšmingas dydis.

9. Kojų skausmas

Kojos kraujo krešulys gali sukelti vietinį skausmą toje vietoje. Dažnai tai yra tokio pobūdžio, kad juos galima klaidingai suprasti kaip paprastus kojų skausmus ar kojų mėšlungį. Todėl prašome visiškai pamatyti šiuos simptomus ir išsiaiškinti, ar nėra simptomų, kurie sutampa, ar yra pavojus, kad jus paveiks kraujo krešulys.

VIDEO: Pratimai prieš įtemptus kojų raumenis ir mėšlungį

Nesivaržykite užsiprenumeruoti mūsų kanale - ir sekite mūsų puslapį FB, kur rasite kasdienių nemokamų patarimų apie sveikatą.

Insultas dėl kraujo krešulių ir mankštos

Insultas dėl kraujo krešulio gali paveikti stiprų nuovargį ir nuolatinius sužalojimus, su sąlyga, kad jie nesukels mirtino rezultato (!), Tačiau keli tyrimai parodė pritaikytos kasdienės mankštos svarbą. Čia yra vaizdo įrašas su 6 kasdienių pratimų pasiūlymais, kuriuos sudarė reabilitacijos terapeutas ir sporto chiropraktikas Aleksandras Andorffas, tiems, kuriuos silpnai kamuoja insultas.

Atminkite, kad turite atsižvelgti į savo ligos istoriją ir negalią.

VIDEO: 6 dienos mankšta tiems, kuriems dėl kraujo krešulių smarkiai paveiktas insultas

Taip pat nepamirškite užsiprenumeruoti nemokamai Mūsų „Youtube“ kanalas (paspauskite jos). Tapk mūsų šeimos dalimi!

Taigi tikimės, kad jūs suprasite, kaip svarbu apsilankyti pas šeimos gydytoją, jei jaučiate tokius simptomus. Geriau kartą per daug kreiptis į šeimos gydytoją, nei per mažai.

Taip pat skaitykite: - Kaip sužinoti, ar turite kraujo krešulį!

Ką galite padaryti, jei turite kraujo krešulį?

- Bendradarbiaukite su savo šeimos gydytoju ir išstudijuokite planą, kaip išlikti kuo sveikesniam. Tai gali apimti:

Nuoroda į vaizdo diagnostiką

Kreipimasis į medicinos specialistą

dieta pritaikymas

Reguliariai naudokite kompresines kojines ir kompresinius drabužius

Tinkinkite kasdienį gyvenimą

Mokymo programos

Nesivaržykite dalytis socialine žiniasklaida

Vėl norime paprašykite gražiai pasidalinti šiuo straipsniu socialinėje žiniasklaidoje ar per savo tinklaraštį (prašome pateikti nuorodą tiesiai į straipsnį). Supratimas ir didesnis dėmesys yra pirmas žingsnis link geresnio kasdienio gyvenimo, kur mažiau žmonių miršta be reikalo dėl kraujo krešulių ir insulto.

Kraujo krešuliai yra potencialiai pavojinga gyvybei diagnozė, kurią gali būti sunku nustatyti dėl subtilių simptomų. Laisvi kraujo krešuliai gali sukelti insultą ar plaučių emboliją, kurios pasekmė yra mirtina - būtent todėl manome, kad labai svarbu, jog plačioji visuomenė žinotų apie ankstyvus šios ligos simptomus ir požymius. Maloniai prašome tai patikti ir pasidalinti, jei norite daugiau dėmesio skirti kraujo krešulių profilaktikai ir gydymui. Labai ačiū visiems, kurie mėgsta ir dalijasi - tai gali išgelbėti gyvybes.

pasiūlymai:

A variantas: bendrinkite tiesiogiai FB - nukopijuokite svetainės adresą ir įklijuokite jį į savo „Facebook“ puslapį arba į atitinkamą „Facebook“ grupę, kurios narys esate. Arba paspauskite žemiau esantį mygtuką „bendrinti“, kad toliau bendrintumėte įrašą savo „Facebook“.

Didelis ačiū visiems, padedantiems geriau suprasti kraujo krešulius ir insultą.

B variantas: susiekite tiesiogiai su savo tinklaraščio straipsniu.

C variantas: Sekite ir lygu Mūsų „Facebook“ puslapis (spustelėkite čia)

KITAS PUSLAPIS: - Kaip sužinoti, ar turite kraujo krešulį

Spustelėkite aukščiau esančią nuotrauką pereiti į kitą puslapį.

Sekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

Sekite Vondt.net svetainėje FACEBOOK

(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24–48 valandas. Čia galite paklausti mūsų apie viską, kas susiję su sveikata. Mes taip pat galime padėti jums suprasti MRT atsakymus ir panašiai.)

šaltiniai:

Hakman ir kt., 2021. Paradoksali embolija. „PubMed“ - „Statpearls“.
„Lifebridge Health“: gili venų trombozė

Kaip joga gali palengvinti fibromialgiją