Šlaunies viršutinės dalies skausmas: Priežastis, gydymas ir prevencija

Ar jus kamuoja viršutinės šlaunies dalies skausmai? Čia galite perskaityti daugiau apie galimas tokio tipo šlaunų skausmo priežastis, gydymą ir prevenciją.

Skausmą viršutinėje šlaunies dalyje gali sukelti daugybė skirtingų diagnozių. Viena iš priežasčių, kodėl šioje anatominėje srityje gali būti sunku nustatyti teisingą diagnozę, yra ta, kad ją sudaro daugybė skirtingų raumenų, sausgyslių, raiščių, sąnarių ir kitų anatominių struktūrų.

- Sužinokite, kaip atsikratyti skausmo

Tačiau šiame straipsnyje sužinosite apie savo šlaunies skausmą – ir taip suprasite, kaip galite atsikratyti skausmo. Taip pat atidžiau pažvelgsime į įvairias priežastis, funkcinius vertinimus, gydymo metodus, savikontrolę (pvz. uodegikaulis atpalaiduoti viršutinę šlaunies dalį ir „sėdmenis“) ir pateikti pratimų programą (su vaizdo įrašu), kuri gali jums padėti.

- Ištirti skausmą

Jeigu jus kankina pasikartojantys arba ilgalaikiai skausmai viršutinėje šlaunies dalyje - Nepriklausomai nuo to, ar tai kairėje ar dešinėje šlaunyse – primygtinai rekomenduojame, kad skausmą įvertintų viešai įgaliotas gydytojas (fizioterapeutas ar šiuolaikinis chiropraktikas), kad gautumėte išsamų įvertinimą ir tyrimą. Pagal visus mūsų klinikos skyriuose Vondtklinikkene siūlome išsamų patikrinimą, šiuolaikišką gydymą ir reabilitacijos mokymus dėl skausmo ir diskomforto šlaunyse.

- Parašyta: Skausmo klinikos - Tarpdisciplininė sveikata Lambertseterio departamentas (Oslas) [Žr. visą klinikos apžvalgą jos – nuoroda atsidaro naujame lange]

- Paskutinį kartą atnaujinta: 14.10.2022

– Skausmas šlaunyje gali turėti neigiamos įtakos tiek kasdieniam gyvenimui, tiek laisvalaikiui

Šiame straipsnyje, be kita ko, sužinosite daugiau apie:

• Skausmo priežastys viršutinėje šlaunies dalyje

+ Dažnos priežastys

+ Retos ir rimtos priežastys

• rizikos veiksniai

• Skausmo viršutinėje šlaunies dalyje diagnozė

• Šlaunies viršutinės dalies skausmo gydymas

+ Fizioterapija

+ Šiuolaikinė chiropraktika

+ Slėgio bangų apdorojimas

• Savarankiškos priemonės nuo skausmo šlaunyse

+ Pasiūlymai dėl savęs gydymo ir profilaktikos

• Treniruotės ir pratimai nuo šlaunų skausmo (įskaitant vaizdo įrašą)

+ Sužinokite, kurie pratimai gali padėti malšinti šlaunies skausmą

• Klausimai? Susisiekite su mumis!

Priežastys: Kodėl skauda viršutinę šlaunies dalį?

Šlaunies viršutinės dalies skausmą gali sukelti raumenys, nervai, gleivinės ar sąnariai. Dažniausiai tai yra dėl funkcinių raumenų ir sąnarių priežasčių - kitaip tariant, dėl neteisingo krūvio laikui bėgant (pavyzdžiui, per mažai judant, per daug statinio krūvio arba kad padarėte šiek tiek daugiau, nei jūsų kūnas galėjo toleruoti).

Šlaunies raumenų problemos

Kaip minėta, raumenys beveik visada didesne ar mažesne dalimi yra šlaunies skausmai. Kai kurie dažniausiai tokio tipo skausmo raumenys:

- Keturgalvio (kelio tiesiklis – esantis viršutinės šlaunies dalies priekyje)

- Dvigalvis (kelio lenkiamoji dalis – esanti užpakalinėje šlaunies dalyje)

- Tensor fasciae latae / iliotibialinė juosta (eina šlaunies išorėje nuo klubo žemyn link išorinės kelio dalies)

- Klubo lenkiamoji (Iliopsoas – eina nuo priekinės viršutinės šlaunies dalies ir kertasi iki kelio vidinės dalies)

Šie raumenys gali būti paveikti dėl ilgo dilimo ir staigių perkrovų (pavyzdžiui, dėl sporto traumų), neturėdami pakankamai pajėgumų atlaikyti minėtą apkrovą. Kai kurios dažnos raumenų skausmo priežastys yra:

Raumenų patempimai ir raumenų plyšimai

[1 pav.: Skausmo klinikų skyrius „Eidsvoll“ sveikų chiropraktikų centras ir fizioterapija]

Dėl staigios apkrovos gali smarkiai ištempti raumenų skaidulos. Puikus to pavyzdys yra plakimas, kai nukentėjęs asmuo metamas į priekį, o paskui atgal. Kaklo raumenų skaidulos neatlaiko tokių staigių ir smarkių judesių, todėl pažeistose struktūrose gali atsirasti nedidelių mikro plyšimų ar „ištempimų“. Po tokio streso taip pat dažnai būna, kad raumenys susitraukinėja – arba pradeda spazmuoti – kad apsaugotų kaklą nuo tolesnių pažeidimų, kol smegenys neperžiūrės situacijos. Tokiais atvejais geri gydymo metodai gali būti raumenų gydymas ir spaudimo bangų gydymas.

per traumas

Jei šlaunies raumuo ar sausgyslė yra naudojama per stipriai arba per ilgai, gali atsirasti traumų dėl per didelio krūvio – ir dėl to pažeidžiamos susijusios raumenų skaidulos (žr. 1 pav.). Jei tokie sužalojimai negydomi, jie linkę sunkėti – nes vieta negauna reikiamo išgydymo ir restitucijos.

Per mažas judėjimas kasdieniame gyvenime (statinė perkrova)

Bet jūs nesportuojate ir sakote? Tai nepadeda. Tiesa, kad nepakankamai mankštindamiesi ar per daug laiko praleisdami sėdėdami ant užpakalio, taip pat galite pažeisti raumenis ir sukelti ilgalaikį, lėtinį skausmą.

- Statinė apkrova gali sukelti suspaudimą klubo sąnaryje

Ilgą laiką sėdint daromas nenatūralus spaudimas sąnariams ir raumenims, ypač klubams, šlaunims ir kojoms. Jei nepakankamai judėsite, tai taip pat palaipsniui sumažins raumenų funkciją, o tai savaime gali sukelti platų raumenų skausmą. Daugelis iš mūsų dirbame biure ir todėl kasdien sėdime daug valandų. Tokiais atvejais galima uodegikaulis būti puikus pagalbininkas, suteikiantis įvairų krūvį dubens, klubų ir šlaunų užpakalinei daliai. Daugelis žmonių naudoja tokias pagalvėles, kad pasiektų tokį patį efektą kaip ir labai brangios biuro kėdės.

Ergonomiškas patarimas: Uodegikaulio pagalvėlė (daugiau apie prekę skaitykite čia – nuoroda atsidaro naujame lange

Ergonomiški uodegikaulio pagalvėlės yra populiarus tarp tų, kurie kenčia nuo klubų skausmo, lumbago ir išialgijos. Atpalaiduojanti konstrukcija reiškia, kad suspaudimo jėgos pasiskirsto geriau ir trinkelė sugeria didelę apkrovos dalį. Daugiau apie prekę galite perskaityti arba įsigyti paspaudę aukščiau esančius paveikslėlius arba nuorodą jos.

Nervų dirginimas arba spinduliuojantis skausmas

Išialgija ir išialgija yra terminai, rodantys, kad kai kurios struktūros tiesiogiai ar netiesiogiai daro spaudimą sėdmeniniam nervui. Priklausomai nuo to, kur yra dirginimas, tai gali sukelti skausmą, kuris skuba ar sklinda į klubą, šlaunį, blauzdą ir pėdą. Dažnai toks nervų skausmas atsiranda dėl sąnarių ir raumenų disfunkcijos derinio, bet taip pat gali atsirasti dėl disko sužalojimų (pavyzdžiui, prolapsas, prisirišus prie L3 nervo šaknies).

- Nervų dekompresija gali sukelti šlubavimą ir netinkamą apkrovą

Nervų skausmas taip pat gali sukelti eisenos pokyčius. Tikriausiai matėte žmogų, kurio nugara tikrai bloga, šlubuojantį ir jam akivaizdžiai skauda? Pagalvokite, ką ši pakitusi eisena daro raumenims, sausgyslėms ir sąnariams – taip, tai prisideda prie to, ką mes vadiname „kompensaciniu skausmu“, būtent, kad įtempiate raumenis ir vietas, kurios dėl pakitusios eisenos taip pat tampa skausmingos. Nervų skausmų atveju primygtinai rekomenduojame, kad šis skausmas būtų ištirtas – atminkite, kad mūsų gydytojai žino Skausmo klinikos turi aukštą profesinę kompetenciją šioje srityje.

Taip pat yra kitų diagnozių, kurios sukelia šlaunies nervų skausmą, įskaitant:

• Periferinė neuropatija
• Bernhardt-Roth sindromas

Mes pažvelgsime į juos žemiau.

Periferinė neuropatija

Periferinė nervų sistema gali būti pažeista, suspausta ar sudirgusi. Ši diagnozė rodo, kad esame pažeisti arba paveikti nervinį audinį, kurį, be kita ko, gali sukelti funkcinės priežastys (raumenys ir sąnariai), diabetas, piktnaudžiavimas alkoholiu ar netinkama mityba.

Tipiški tokios neuropatijos simptomai yra neįprasti jutimo pokyčiai šlaunyse ir kojose, tai gali būti deginimas, tirpimas, dilgčiojimas ir spinduliuojantis skausmas.

Bernhardt-Roth sindromas

Šis sindromas rodo, kad esame sužaloti ar neigiamai paveikti nervą, dėl kurio atsiranda pojūtis odoje šlaunies išorėje (nervus lateralis cutaneus femoris). Jei šis nervas yra pažeistas, paveiktas asmuo galės pastebėti, kad šlaunies išorėje viršutinėje dalyje nėra jausmo, o paveikti pacientai dažnai praneša apie pažeistos srities tirpimą ar dilgčiojimą.

Retesnės skausmo priežastys viršutinėje šlaunies dalyje

• Kraujo krešulys (giliųjų venų trombozė)
• Fibromialgija (lėtinis skausmo sindromas)
• Reumatas ir artritas

Yra daugiau galimų diagnozių nei tos, kurias jau minėjome aukščiau, be kita ko, daugybė lėtinių skausmo sutrikimų ir reumatinės diagnozės gali sukelti plačiai paplitusį skausmą, kuris veikia epizodinį kūną, įskaitant šlaunis.

Kraujo krešulys šlaunyje (giliųjų venų trombozė)

Kraujo krešulys venoje retais atvejais gali sukelti šlaunies viršutinės dalies ir kirkšnies skausmą. Ši diagnozė taip pat žinoma kaip giliųjų venų trombozė - būklė, kuri gali būti pavojinga gyvybei, jei dalis kraujo krešulio atsilaisvina ir vėliau įstringa plaučiuose, širdyje ar smegenyse. Toks laisvas kraujo krešulys yra neatidėliotina medicinos pagalba.

– Paraudimas, karščio vystymasis ir žinomi rizikos veiksniai

Ši būklė ypač pasireiškia tiems, kurie jau turi blogą kraujotaką, rūko, turi širdies problemų, yra nėščios ar turi antsvorio. Be to, jei esate sėslus ilgesnį laiką (pavyzdžiui, ilgesnius skrydžius), tai gali padidinti kraujo krešulių susidarymo riziką. Rekomenduojama nuolat judėti, naudoja kompresines kojines ir atlikite šviesos cirkuliacijos pratimus, jei vykstate į ilgesnes keliones, kuriose daug sėdima.

fibromialgija

Tyrimai parodė, kad tie, kuriems nustatyta lėtinė diagnozė fibromialgija padidėjęs jautrumas skausmui raumenų skaidulose ir sausgyslėse. Tai reiškia, kad juos lengviau paveikia skausmas ir jie dažnai jaučiasi žymiai stipresni nei žmonės, kuriems ši diagnozė nėra diagnozuota. Viena iš šio lėtinio skausmo sindromo ypatybių yra ta, kad skausmas gali būti plačiai paplitęs ir paveikti dideles kūno raumenų dalis.

Artritas ir reumatas

Yra šimtai skirtingų reumatinių diagnozių. Kai kurie iš jų, įskaitant reumatoidinį artritą, gali pažeisti sąnarius ir sausgysles, o tai savo ruožtu sukelia skausmą. Be kita ko, klubų ir kelių traumos ar osteoartritas gali sukelti skausmą tiek aukštyn, tiek žemyn iš atitinkamų sričių.

Šlaunies viršutinės dalies skausmo rizikos veiksniai

Kaip jau minėta straipsnyje, viršutinės šlaunies dalies skausmus gali sukelti daugybė priežasčių – dažniausios iš jų yra raumenys, sausgyslės ir sąnariai. Tačiau yra rizikos veiksnių, kurie padidina šlaunų skausmo tikimybę. Jie apima:

• Lėtinės sveikatos būklės (tokios kaip diabetas ir reumatinis artritas)

• Staigus gedimo krūvis (galbūt spurtas ten, kur pajutote skilimą?)

• Per didelis krūvis (ar vaikščiojote ar bėgiojote daugiau nei įprastai?)

• Kad esate sportininkas

• Kad nedalyvaujate sporte ir treniruotėse

• Sumažėjusi kraujotaka

• Ankstesnė šlaunies ir kojos trauma ar trauma

Todėl rizikos veiksniai yra gana įvairūs – ir tai, kaip minėta anksčiau, dėl to, kad galimos diagnozės yra labai paplitusios.

Viršutinės šlaunies dalies skausmo diagnozė

- „Vondtklinikkene“ visada gausite išsamų funkcinį įvertinimą

Taigi, kaip gydytojas nustato diagnozę? Na, viskas prasideda nuo kruopštaus pasakojimo, kuris suteikia pagrindą tolesniam funkciniam tyrimui. Pvz., Jei trauma buvo padaryta, kai ėjote į kaulų kietą futbolo žaidimą, yra didelė tikimybė, kad tai raumenų patempimas ar kiti raumenų sužalojimai. Taigi klinikinis tyrimas bus pritaikytas šiai informacijai. Jei skausmas spinduliuoja nuo nugaros iki šlaunies, gana įtariama, kad tai yra nervo sudirginimas ir galimas disko sužalojimas (pavyzdžiui, juosmens prolapsas).

Leiskite mums išsiaiškinti jūsų skausmo priežastį

Mūsų viešai įgalioti gydytojai žino Skausmo klinikos turi išskirtinai aukštą profesinės kompetencijos sportinių traumų (įskaitant skausmą šlaunyje) tyrimo, gydymo ir reabilitacijos srityje. Mūsų pagrindinė vizija yra ta, kad pacientas visada yra dėmesio centre ir visada darome viską, kad pasiektume geriausių įmanomų rezultatų.

Todėl tipiškas klinikinis tyrimas gali atrodyti taip:

• Istorijos ėmimas (istorija)
• Klinikinis tyrimas (įskaitant judesių diapazono tyrimą, raumenų tyrimus, neurologinius ir ortopedinius tyrimus)
• Prašyti specialių bandymų - pavyzdžiui, vaizdo diagnostika (jei reikia)

Šlaunies viršutinės dalies skausmo gydymas

- Slėgio bangų gydymas gali būti veiksmingas sausgyslių traumų ir šlaunų raumenų problemų gydymas

Yra keletas gydymo būdų, kurie gali padėti jums esant šlaunies skausmui – rekomenduojame holistinį požiūrį, kai fizinis gydymas derinamas su laipsnišku mokymu. Autorius Skausmo klinikos Mūsų šiuolaikiniai gydytojai kasdien dirba su traumų ir šlaunies skausmų tyrimu, gydymu ir reabilitacija – derina kiekvienam pacientui individualiai pritaikytus gydymo metodus.

– Svarbus išsamus tyrimas

Kaip minėta, visada rekomenduojame, kad išsamus ištyrimas būtų gydymo plano apačioje. Įprasti tokio skausmo gydymo metodai yra šie:

• fizioterapija: Kineziterapeutas gali padėti esant skaudantiems ir pažeistiems raumenims tiek atliekant pratimus, tiek atliekant fizinę terapiją
• Intramuskulinė adatų terapija / raumenų akupunktūra: Į raumenis atliekama akupunktūra gali padėti pagerinti raumenų funkciją ir sumažinti raumenų skausmą. Tokį gydymą turėtų atlikti viešai įgaliotas gydytojas, į kurį įeina chiropraktikas, kineziterapeutas ar manualinis terapeutas.
• Šiuolaikinė chiropraktika: Šiuolaikinis chiropraktikas derina sąnarių gydymą su raumenų darbu, kitais gydymo metodais (pvz., spaudimo bangų terapija, adatavimu, Graston ir/ar lazeriu) bei pritaikytais reabilitacijos pratimais.
• Slėgio bangos gydymas: Tyrimai parodė, kad slėgio bangų terapija skatina pažeistų sausgyslių skaidulų ir raumenų traumų atstatymą ir gijimą.¹ Tai taip pat taikoma lėtiniams ir ilgalaikiams negalavimams. Visos mūsų klinikos, priklausančios Vondtklinikken, turi modernią slėgio bangų įrangą.
• Skeleto ir raumenų terapija lazeriu: Lazerio terapija nuo traumų ir raumenų bei sausgyslių uždegimų turi dokumentuotą poveikį. Norvegijos metaanalizė, stipriausia tyrimų forma, parodė, kad, pavyzdžiui, peties sausgyslių pažeidimai gyja greičiau, jei gydymą papildysite lazerio terapija.² Visi mūsų gydytojai turi profesionalių lazerinių prietaisų naudojimo patirties.

- Ilgai nevaikščiokite su skausmu

Jei nesilankote klinikoje dėl ilgalaikio viršutinės šlaunies dalies skausmo, kyla pavojus, kad jis dar labiau pablogės. Kreipkitės į gydytoją, jei jaučiate nuolatinį skausmą, kuris nepagerėja. Nedvejodami susisiekite su mumis el Skausmo klinikos jei turite klausimų apie savo skausmus (kontaktinę informaciją žr. straipsnio apačioje arba per nuorodą).

Savikontrolė ir šlaunų skausmo prevencija

Daugelis mūsų pacientų taip pat klausia mūsų, kaip jie galėtų aktyviai prisidėti prie gijimo ir skausmo malšinimo. Daugeliu atvejų mūsų gydytojai mato, kad sėdint yra didelis statinis krūvis, todėl dažnai pateikia rekomendaciją dėl uodegikaulis kasdieniame darbe. Be to, pacientas gali aktyviai prisidėti riedėjimas ant trigerio taško rutulio, akupresūros kilimėlis ir masažuoti šilumos kondicionierius nuo skausmingų raumenų. Tokios savigydos rūšys gali būti naudingos ir profilaktiškai.

Geras patarimas: Trigger point Kamuoliai (nuoroda atsidaro naujame lange)

Trigger point Kamuoliai, dar vadinami masažo kamuoliukais, daugeliui iš mūsų yra naudingi kasdieniai pagalbininkai. Populiarus tiek tarp geriausių sportininkų, tiek tarp ramių treniruoklių dėl plataus naudojimo. Kamuoliukai būna įvairių dydžių ir naudojami nustatant įsitempusius raumenis ir masažuojant į tą vietą maždaug 1 minutę. Tada pakeiskite sritis. Rekomenduojame naudoti kasdien. Paspauskite paveikslėlį arba jos norėdami sužinoti daugiau apie juos.

Treniruotės ir pratimai nuo viršutinės šlaunies skausmo

Reabilitaciniai pratimai nuo šlaunų skausmo pirmiausia yra skirti stiprinti pagrindinius stabilumo raumenis šioje srityje. Norėdami kuo geriau pasiekti šį raumenį, galite naudoti mini juostos treniruotėse – kaip parodyta žemiau esančioje mokymo programoje. Vaizdo įraše chiropraktikas Alexanderis Andorffas rodo treniruočių programą, kurią sudaro 5 geri pratimai šlaunų ir kirkšnių skausmui malšinti. Treniruotės pasiūlymas yra 2-3 kartus per savaitę 12-16 savaičių (pakartojimų ir serijų skaičių galite pamatyti vaizdo įraše).

VAIZDO ĮRAŠAS: 5 pratimai kirkšnies patempimams ir šlaunų skausmui malšinti

Tapk mūsų šeimos šeimos dalimi! Nesivaržykite užsiprenumeruoti nemokamai mūsų „Youtube“ kanale daugiau nemokamų mokymo programų ir sveikatos žinių.

Skausmo klinikos: susisiekite su mumis

Siūlome šiuolaikiškus šlaunies skausmo įvertinimo, gydymo ir reabilitacijos mokymus.

Nedvejodami susisiekite su mumis vienu iš mūsų klinikos skyriuose (klinikos apžvalga atsidaro naujame lange) arba įjungta mūsų „Facebook“ puslapyje (Vondtklinikkenne – sveikata ir mokymas), jei turite klausimų. Norėdami rezervuoti laiką, turime XNUMX valandas per parą internetu įvairiose klinikose, kad galėtumėte rasti jums tinkamiausią konsultacijos laiką. Be abejo, kviečiame skambinti ir klinikų darbo valandomis. Turime tarpdisciplininius skyrius, be kitų vietų, Osle (įsk Lamberceteris) ir Vikenas (Råholtas og „Eidsvoll“). Mūsų patyrę terapeutai laukia jūsų žinučių.

Tyrimai ir šaltiniai:

1. Notarnicola et al, 2012. Ekstrakorporinės šoko bangos terapijos (eswt) biologinis poveikis sausgyslių audiniams. Raumenys Raiščiai Sausgyslės J. 2012 birželio 17 d.;2(1):33-7.

2. Haslerud et al, 2015. Žemo lygio lazerio terapijos veiksmingumas gydant peties tendinopatiją: sisteminė atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų apžvalga ir metaanalizė. Physiother Res Int . 2015 m. birželis;20(2):108-25. [Meta-analizė]