Jus domina dietos poveikis jūsų sveikatai? Čia rasite straipsnių kategorijoje dieta ir maistas. Į dietą mes įtraukiame įprastiniame maisto gaminime naudojamus ingredientus, žoleles, natūralius augalus, gėrimus ir kitus patiekalus.

Kaip sumažinti inkstų ligų tikimybę

Inkstai rūpinasi tavimi pašalindami kūno atliekas, suaktyvindami vitaminą D ir reguliuodami kraują. Čia yra 9 būdai, kaip galite atsisakyti paslaugos.

 

inkstai

Inkstai yra pupelių pavidalo, gyvybiškai svarbūs organai, kurie kovoja kasdien, kad išlaikytų jūsų kūno pusiausvyrą. Inkstai filtruoja kraują, kuriame yra atliekų medžiagų. Tada atliekos išsiskiria su šlapimu. Jie taip pat padeda reguliuoti kraujo spaudimą kontroliuodami druskos ir vandens kiekį organizme.

 

Inkstų funkcija - Photo Wiki

 

- pagrindinės inkstų funkcijos

Pagrindinė inksto funkcija yra palaikyti pusiausvyrą kūne (homeostazės).

  • Kūno filtravimo sistema - Pašalina atliekas iš kraujotakos

  • Stabilizuoja ląstelių slėgį ir dydį

  • Reguliuoja jonų skaičių išoriniame ląstelių skystyje

  • Atsakingas už rūgščių ir šarmų pusiausvyrą (pH) kraujyje

  • Žaliavų atsargos gliukozei (išskyrus angliavandenius)

  • EPO hormonų gamyba

  • Neaktyvų vitaminą D paverčia aktyvia forma

  • Renino gamyba - kuri reguliuoja kraujospūdį

 

Kaip matote, inkstai daro puikų darbą jūsų kūne, ir tada gali būti tikslinga juos apdovanoti geromis inkstų sveikatos gerinimo priemonėmis?

 

Inkstai - „Wikimedia“ nuotrauka

 

9 paprastos priemonės inkstų sveikatai pagerinti

  1. Valgyk sveikai - Sutelkkite dėmesį į vaisius, uogas (įskaitant spanguolių sultis), daržoves, riešutus ir liesą mėsą Valgykite mėlynių - „Wikimedia Commons“ nuotrauka

  2. Reguliariai sportuokite - Pratimai prisideda prie širdies ir kraujagyslių sveikatos pagerėjimo ir geresnės kraujotakos

  3. Net cukraus kiekis kraujyje - Venkite per daug saldaus kasdieniniame gyvenime. Daug cukraus siunčia cukraus kiekį kraujyje aukštyn ir žemyn

  4. Patikrinkite kraujospūdį - Leiskite kraujo spaudimą tikrinti pas šeimos gydytoją

  5. Sumažinkite druskos kiekį ir reguliariai gerkite vandenį - įprastas vandens vartojimas užtikrina inkstų „praplovimą“

  6. Nustokite rūkyti

  7. Venkite be recepto vartojamų skausmą malšinančių vaistų ir kitų vaistų - Tai gali būti sunku inkstams

  8. Eikite į sveikatos patikrinimą inkstų funkcijai tirti

  9. Jei turite inkstų problemos šeimoje turėtumėte reguliariai tikrintis

 

Kas yra chiropraktikas?

Tai yra paprasti būdai, kaip išlaikyti gerą inkstų būklę. Vienintelė problema yra ta, kad inkstus mes dažnai suprantame kaip savaime suprantamus dalykus ir taip pamirštame, kad juos taip pat reikia šiek tiek prižiūrėti kasdieniame gyvenime. Išbandykite šiuos paprastus veiksmus ir padovanokite ateičiai savo gimtadienio dovaną.

 

- Taip pat skaitykite: Neįtikėtinos rožinės Himalajų druskos nauda sveikatai

 

Imbieras sumažina mankštos sukeltą raumenų skausmą.

Imbieras - natūralus skausmo malšintuvas

Imbieras sumažina mankštos sukeltą raumenų skausmą.

Imbieras gali sumažinti skausmą ir sumažinti mankštos sukeltą raumenų skausmą. Skausmą mažinantis poveikis gaunamas vartojant žalią arba termiškai apdorotą imbierą. Tai rodo tyrimas, kurį Black ir kt. Paskelbė „Journal of Pain“ 2010 m.

 

Imbieras - dabar taip pat įrodytas poveikis žmonėms

Tyrimų su gyvūnais metu imbieras jau parodė priešuždegiminį poveikį, tačiau jo poveikis žmogaus raumenų skausmui anksčiau buvo neaiškus. Taip pat buvo pasiūlyta, kad termiškai apdorojus imbierą, jis papildomai malšins skausmą, tačiau tai paneigta šiame tyrime - nes efektas buvo toks pat didelis vartojant žalią ar termiškai apdorotą imbierą.

 

Tyrimas

Šio tyrimo tikslas buvo ištirti imbiero, vartojamo per 11 dienų, poveikį ir jo poveikį praneštiems raumenų skausmams. Atsitiktinis, dvigubai aklas tyrimas buvo suskirstytas į 3 grupes;

(1) Žalias imbieras

(2) termiškai apdorotas imbieras

(3) Placebas

Pirmųjų dviejų grupių dalyviai 2 dienų iš eilės valgė 11 gramus imbiero per dieną. Jie taip pat turėjo atlikti 18 ekscentriškų pratimų su alkūnės lankstikliais, kad paskatintų perkrovą, o tai sukėlė vietinį skausmą ir uždegimą. Skausmo lygis ir keli kiti kintantys veiksniai (pastangos, prostaglandinų lygis, rankos tūris, judesio amplitudė ir izometrinė jėga) buvo matuojami prieš ir 3 dienas po pratimų.

 

Tyrimo rezultatai: Imbieras yra natūralus skausmą malšinantis vaistas

Lyginant su placebo grupe, tiek 1, tiek 2 grupės rezultatai buvo panašūs. Buvo padaryta išvada, kad imbieras yra natūralus skausmo malšintuvas, kurį gali būti naudinga vartoti kasdien. Anksčiau taip pat buvo įrodyta Imbieras gali sumažinti smegenų pažeidimus dėl išeminio insulto, Teigiamos išvados padarytos ir dėl artrito skausmo malšinimo.

 

Skeleto raumenys - „Wikimedia“ nuotrauka

 

Imbierų arbata arba tailando karis

Jei ne itin mėgstate žalią imbierą, siūlome pasigaminti arbatos su imbieru ir kalkėmis - arba galbūt supjaustyti ją mažais gabalėliais ir įdėti į gerą žalią tailandietišką karį ar panašų.

Mes norėtume išgirsti iš jūsų komentarų skiltyje, jei turite kokių nors gerų natūralių dietų ar receptų pasiūlymų.