Išsikišusi mentė (sparnoji mentė)

Paskutinį kartą atnaujinta 28-03-2022 Skausmo klinikos - Tarpdisciplininė sveikata

Atsikišęs sparnuotas mentė

Ar jus vargina išsikišę pečių ašmenys? Išsikišę pečių ašmenys, dar žinomi kaip angliškas sparnuotasis mentė, reiškia, kad pečių ašmenys yra neįprastai daug išsitraukę.

Išsikišusios pečių ašmenys dažniausiai atsiranda dėl raumenų disbalanso. Musculus serratus anterior, kurį išsamiai apžvelgsime vėliau, dažnai laikomas raktu į išsikišusius pečių ašmenis. Taip pat dažnai pastebima, kad sparnuoti mentės atsiranda kartu su viršutinės keteros sindromu. Tai susiję su viršutinės nugaros ir krūtinės dalies raumenų disfunkcija. Dažniausiai pernelyg aktyvūs raumenys yra viršutinis trapecijos raumenys, mažasis ir didysis krūtinės raumenys, levator scapulae ir sternocleidomastoideus.

Straipsnis: Sparnoji mentė

Paskutinį kartą atnaujinta: 28.03.2022 XNUMX XNUMX

Kas yra viršutinio kryžiaus sindromas?

Jei tam tikri raumenys yra pernelyg aktyvūs, o jų kolegų – nepakankamas, tai gali lemti požiūrio pokyčius. Viršutinio kryžiaus sindromas gali apimti šiuos požiūrio pokyčius:

• Į priekį pasvirusi galvos padėtis

• Į priekį lenktas kaklas

• Suapvalinti pečiai

• Padidėjęs krūtinės ląstos stuburo kreivumas (kuprotas)

Taigi viršutinė krumplė apibrėžiama kaip raumenų laikysenos būklė. Tinkamai nubrėžus ir ištyrus dažniausiai šiuolaikinį chiropraktiką ar kineziterapeutą, bus galima nustatyti, kurie raumenys yra susiję su problema. Tada gedimas gali būti pašalintas naudojant kineziterapiją ir specialius reabilitacijos mokymus. Vėliau straipsnyje sužinosite, kaip gali atrodyti holistinis požiūris į viršutinio kryžiaus sindromą ir išsikišusius pečių ašmenis.

- Mūsų tarpdisciplininiuose skyriuose Vondtklinikkene Osle (Lamberceteris) ir Vikenas (Eidsvoll garsas og Råholtas), mūsų gydytojai turi išskirtinai aukštą profesinę kompetenciją vertindami, gydydami ir reabilituodami pečių ir menčių negalavimus. Spustelėkite nuorodas arba jos Norėdami sužinoti daugiau apie mūsų skyrius.

Šiame straipsnyje galėsite sužinoti daugiau apie:

• 1. Kas yra sparnuotoji mentė?

• Sparno kaukolės priežastys

• Išsikišusių pečių ašmenų tyrimas ir gydymas

• 4. Savarankiškas veiksmas prieš sparnuojančią mentę

• 5. Pratimai ir treniruotės nuo išsikišusių pečių ašmenų (vaizdo įrašas įtrauktas)

• 6. Gaukite pagalbos: mūsų klinikos

1. Kas yra sparnuotoji mentė?

Taigi išsikišusios pečių ašmenys yra diagnozė, kai dėl funkcinių priežasčių pečių ašmenys ištraukiami per toli į išorę. Tiksliau, tai taip pat žinoma kaip netinkama mentės padėtis į šoną. Būklė gali būti skausminga arba beveik besimptomė (1). Tačiau daugelis žmonių gali jausti raumenų nuovargį ir skausmą pečių ašmenyse.

- Gali paveikti pečius ir kaklą

Tačiau pečių ašmenų gedimas gali viršyti pečių funkciją, taip pat kaklą. Laikui bėgant tai gali turėti įtakos žmogaus gebėjimui kelti, stumti ar traukti sunkesnius daiktus. Gali būti sunku atlikti net kasdienius dalykus, tokius kaip dantų valymas, plaukų šukavimas ar rankų pakėlimas virš galvos. Pakeitę bazinę abiejų menčių ir pečių padėtį, galėsime turėti neigiamą poveikį žasto-žandikaulio ritmas - tai yra, kaip pečių ašmenys ir rankos juda kartu esant apkrovai.

Jei atsiranda toks sutrikimas, gali netekti jėgos, sumažėti viršutinių galūnių (rankų ir pečių) mobilumas ir sukelti skausmą. Tada skausmas dažniausiai bus ryškiausias kakle, tarp menčių ir toliau į pečius. Nenuostabu, kad tai taip pat gali sukelti cervikogeninių galvos skausmų (kaklo galvos skausmų) padidėjimą.

Išbandykite patys: Išlenkite viršutinę nugaros dalį ir pakreipkite kaklą į priekį. Tada apvalinkite pečius. Tada galite pabandyti pakelti rankas ir pamatyti, kiek toli nueisite. Puikus pavyzdys, kaip sutrinka funkcionalumas.

Sparno kaukolės priežastys

Kalbėdami apie išsikišusius pečių ašmenis, dažniausiai galvojame, kad pečių ašmenys yra per toli (šoninis sparnų mentė), tačiau faktas yra tas, kad tai gali atsirasti ir kitaip (medialinė sparninė mentė). Daugeliui, kuriuos tai paveikė, tai gali paveikti ir psichiškai, nes gali turėti įtakos jų savęs įvaizdžiui. Priežastis daugiausia susijusi su susilpnėjusia priekinio, vidurinio ir apatinio trapecijos raumens, taip pat musculus rhomboideus funkcija ir sumažėjusia jėga. Dėl to, kad nusilpę raumenys, savaime suprantama, yra naudojami mažiau, laikui bėgant jie taip pat gali vis labiau susilpnėti.

Galimos priežastys:

• Raumenų pažeidimai

• Raumenų disbalansas

• Nervų suspaudimas ir nervų pažeidimas

• Traumos ir traumos (įskaitant sporto traumas)

Dvi sparnuotų kaukolių klasifikacijos

• Šoninis sparnuotas mentė
• Vidurinis sparnuotas mentė

Čia pirmiausia norime paaiškinti, kad tai yra didelis priekinės seratus silpnumas arba stiprumo praradimas, dėl kurio atsiranda medialinis sparnuotas mentė. - tai yra, kad mentės tampa ryškesnės ir apverstos. Priešingai, yra aiškus silpnumas vidurinėje ir apatinėje trapecijos dalyje, taip pat rhomboideus, iš kurio susidaro šoninė sparnuota mentė (nepadengta). Taigi yra du skirtingi tipai, iš kurių labiausiai paplitęs medialinis sparnavimas. Nepaisant to, konservatyvus požiūris su tam tikrais specifiniais pakeitimais yra gana panašus.

- Devierte'o pečių ašmenys: 3 svarbiausi raumenys

1. Serratus priekinis raumuo

2. Vidurinis ir apatinis Trapecija

3. Rhomboideus raumuo

Pažvelkime atidžiau į pagrindinę minėtų raumenų funkciją. Kiekvienas yra svarbiausias judėjimas ir funkcionalumas tiek menčių, tiek pečių srityje. Kad veiktų geriau ir būtų geriau išdėstyta pečių ašmenų padėtis, labai svarbu, kad dirbtume būtent su jais. Daugelis žmonių tikriausiai nori daugiau sužinoti apie dvi skirtingas sparnuojančių mentės formas.

1. Raumenys Serratus Anterior

Serratus anterior funkcija yra stabilizuoti mentę, taip pat padėti jį traukti į priekį (protraction) ir sukamuoju judesiu. Jis taip pat atsakingas už pečių ašmenų laikymą šalia šonkaulio. Raumenys prisitvirtina prie viršutinių 8 šonkaulių, taip pat prie šonkaulių tvirtinimo vidinėje pečių ašmenų pusėje.

Serratus priekinis raumuo savo nervinius signalus gauna iš krūtinės ląstos nervo ilgojo – žasto rezginio dalies – lygių. Konkrečiai nuo C5, C6 ir C7 nervų šaknelių, o ypač pastarųjų. Suspaudus, kaip ir didesniu kaklo prolapsas C6-7, šis nervas gali būti taip paveiktas, kad už raumenų jėgos viršija priekinį serratus. Taigi pasekmė gali būti išsikišusios pečių ašmenys toje pusėje, kurioje yra prolapsas.

– Nervas gali būti pažeistas dėl operacijos ar traumos

Serratus anterior nervas dėl savo padėties taip pat gali būti ypač pažeidžiamas atliekant tam tikras operacijas. - ir ypač šalinant limfą iš pažastų (pvz., dėl krūties vėžio operacijos). Per klaidą šis nervas gali būti pažeistas atliekant operacijas šioje srityje. Nervą taip pat gali pažeisti traumos ir traumos – pavyzdžiui, sportinės traumos.

- Dauguma išsikišusių pečių ašmenų atsiranda dėl priekinio dantuko

Išsikišusios į vidurį nukrypusios pečių ašmenys yra labiausiai paplitęs sparnuoto kaukolės vaizdas. Būklė gali būti nuo lengvos iki vidutinio sunkumo ir kai kuriais atvejais reikšminga. Konservatyvi kineziterapija kartu su reabilitaciniais mokymais daugeliu atvejų gali atkurti reikšmingą funkciją.

2. Vidurinis ir apatinis Trapecija

Trapecinis raumuo susideda iš 3 dalių – viršutinės, vidurinės ir apatinės. Apskritai, tai yra labai svarbūs raumenys gerai funkcijai ir laikysenai. Su sparnuotomis mentėmis mus ypač domina vidurinė ir apatinė dalis, todėl pažvelkime į jas atidžiau.

- Viršutinis trapas: Prasideda nuo kaklo pagrindo ir tęsiasi link viršutinio pečių sluoksnio iš abiejų pusių.

- Vidurinė trapecija: Ši raumenų dalis yra tiesiai po viršutine trapecija ir eina iki pat pečių. Tai nepaprastai svarbu išsikišusiems pečių ašmenims, nes padeda atitraukti pečius atgal ir atitraukti rankas. Be to, jis stabilizuoja pečius judant rankomis.

- Žemutinė trapecija: Apatinė trapecijos dalis taip pat didžiausia. Jis eina V formos iš vidaus, o iš dalies viršija – pečių ašmenis iki apatinės krūtinės ląstos stuburo. Pagrindinė funkcija – pečių traukimas žemyn nuo ausų ir krūtinės ląstos stabilizavimas tam tikrais judesiais – įskaitant lenkimą ir sukimąsi.

- Vidurinės ir apatinės trapecijos sutrikimas gali prisidėti prie pečių ašmenų problemų

Kai matome vidurinio ir apatinio trapzo funkciją, suprantame, kaip akivaizdus silpnumas ir jėgos praradimas gali sukelti pakitusią menčių padėtį. Tai raumenys, kurie stipriai dalyvauja traukiant pečių ašmenis žemyn ir atgal. Taigi natūralu, kad dėl jų stiprumo trūkumo – kartu su rhomboideus – gali išsikišti pečių ašmenys.

3. Romboidėjas

Musculus rhomboideus susideda iš mažųjų ir didžiųjų. Raumenys prisitvirtina prie krūtinės ląstos stuburo, kaklo perėjimo ir prie mentės vidinės pusės. Jis daugiausia gauna nervinius signalus iš C5 nervinės šaknies, todėl stiprus šios nervinės šaknelės suspaudimas ar pažeidimas gali sutrikdyti rhomboideus funkciją ir prarasti jėgą. Pavyzdys gali būti didesnis kaklo prolapsas C4-C5. Pagrindinė raumenų funkcija – traukti mentę į vidų, taip pat prisidėti prie menčių sukimosi.

Sparno kaukolės tyrimas ir gydymas

• Funkcinis ir klinikinis tyrimas

• Vaizdo diagnostikos tyrimas (jei yra medicininių indikacijų)

• Fizinis sutrikimo ir skausmo gydymas

• Specialusis reabilitacijos mokymas

Išsikišusių pečių ašmenų tyrimas

Pirmoji konsultacija visada prasideda nuo istorijos surinkimo. Tada gydytojas atliks klinikinį ir funkcinį tyrimą. Tai gali apimti raumenų, judesių diapazono, nervų įtampos ir specifinių ortopedinių testų testavimą. Apskritai tai suteiks terapeutui informacijos apie tai, kurie raumenys ir apribojimai yra susiję su problema. Mūsų Vondtklinikkene gydytojai taip pat turi teisę nukreipti diagnostiniam vaizdiniam tyrimui, jei to prireiktų.

Fizinis išsikišusių pečių ašmenų gydymas

Neteisinga pečių padėtis gali būti pagrindas raumenų mazgams, standumui ir sąnarių apribojimams. Daugelis žmonių su išsikišusiais pečių ašmenimis taip pat kenčia nuo skausmo tarp menčių ir kaklo perėjimo. Šiuolaikinio chiropraktiko ar kineziterapeuto atliekami fizinės terapijos metodai raumenų terapijos, intramuskulinės akupunktūros, lazerio terapijos ir sąnarių mobilizavimo forma gali palengvinti simptomus ir pagerinti funkcines galimybes. Tai atliekama kartu su specifiniais reabilitacijos pratimais.

Specialusis reabilitacijos mokymas

Funkcinis tyrimas ir klinikiniai radiniai palengvins reabilitacijos mokymą. Visų pirma tai bus treniruotės, skirtos nustatyti raumenų silpnumą ir disfunkciją (3). Tačiau yra namų pratimų, nuo kurių galite sėkmingai pradėti jau šiandien – juos parodysime toliau esančiame vaizdo įraše. Tačiau norėdami gauti geriausių galimų rezultatų stebint progresą, prašome kreiptis į profesionalią pagalbą. Atminkite, kad mūsų Vondtklinikkene gydytojai mielai jums padės.

4. Savarankiškos priemonės nuo išsikišusios pečių ašmenų

Svarbiausia savikontrolė, nuo kurios šiandien galite pradėti – sukamųjų manžetų raumenis (pečių stabilumo raumenis) treniruoti elastingumu. Antra, tokios priemonės kaip akupresūros kilimėlis ir trigerio taško kamuoliukai gali padėti sumažinti nugaros raumenų įtampą ir padėti traukti pečių ašmenis atgal.

Patarimai 1: Treniruotės su Elastic Elastic

Tai tamprės tipas, kurį naudojame reabilitacijos treniruotėse nuo išsikišusių pečių ašmenų. Jėgos treniruotės su tamprėmis laikomos vienu geriausių būdų stiprinti pečių ašmenis ir pečius. Šios tamprės pranašumas yra tas, kad ji yra platesnė ir lengviau valdoma. Spustelėkite aukščiau esantį paveikslėlį arba nuorodą, kad sužinotumėte daugiau apie tai – ir pamatytumėte pirkimo galimybes (nuoroda atsidaro naujame lange).

Patarimai 2: Akupresūra kilimėlis og Trigerio taško rutulys

Deja, daugelis žmonių su išsikišusiais pečių ašmenimis ir suapvalintais pečiais kenčia nuo raumenų skausmo. Akupresūros kilimėlis turi masažo taškus, kurie gali padėti įtemptus raumenis tarp menčių ir nugaros. Šis modelis taip pat turi atskirą kaklo dalį, kuri leidžia lengvai dirbti su įtemptais kaklo raumenimis. Paspauskite jos norėdami daugiau apie tai paskaityti.

5. Pratimai ir treniruotės prieš išsikišusius pečių ašmenis (+ vaizdo įrašas)

Pažadėjome jums vaizdo įrašą, kuriame rodomi geri pečių ir pečių ašmenų jėgos pratimai. Vaizdo įraše pamatysite, kad naudojame tokio tipo treniruotes, kurias nurodėme aukščiau. Mankštos programą galima atlikti kas antrą dieną – o aiškų efektą turėtumėte pastebėti per 16-20 savaičių. Tęstinumas yra raktas į gerus treniruočių rezultatus, todėl įpratinkite juos reguliariai daryti.

1 m. Programa: Pabandykite tai daryti 3 kartus per savaitę 16–20 savaičių. Vaizdo įraše chiropraktikas Aleksandras Andorffas rodo Lambertseterio chiropraktikų centras ir kineziterapija Osle parodyti, kaip atlikti pratimus.

VIDEO: Jėgos pratimai pečių ašmenims ir pečiams

Prisijunkite prie mūsų šeimos! Prenumeruokite nemokamai mūsų Youtube kanale (spauskite čia – nuoroda atsidaro naujame skaitytojo lange) daugiau gerų mankštos programų ir pasipildykite sveikatos žiniomis.

6. Gaukite pagalbos ir atsakymų: mūsų klinikos

Siūlome šiuolaikišką pečių ašmenų negalavimų įvertinimą, gydymą ir mokymą, įskaitant sparnuojančią mentę.

Nedvejodami susisiekite su mumis vienu iš mūsų specializuotose klinikose (klinikos apžvalga atsidaro naujame lange) arba įjungta mūsų „Facebook“ puslapyje (Vondtklinikkene – sveikata ir mankšta), jei turite klausimų. Užsiėmimams įvairiose klinikose turime XNUMX valandas per parą, kad galėtumėte rasti Jums tinkamiausią konsultacijos laiką. Taip pat galite mums paskambinti klinikos darbo valandomis. Osle turime tarpdisciplininius skyrius (įskaitant Lamberceteris) ir Vikenas (Råholtas og Eidsvoll garsas). Mūsų patyrę terapeutai laukia jūsų žinučių.

„Atminkite, kad vienas iš sunkiausių dalykų yra iš tikrųjų žengti pirmąjį žingsnį už durų slenksčio. Šiandien pasirūpinkite savo sveikata. Džiaugiamės galėdami padėti jums pasiekti tikslą."

Linkėdami geros sveikatos,

Skausmo klinikos - Tarpdisciplininė sveikata

Tyrimai ir šaltiniai:

1. Martin ir kt., 2008. Mentės sparnavimas: anatominė apžvalga, diagnostika ir gydymas. Curr Rev Musculoskeletal Med. 2008 m. kovas; 1 (1): 1–11.

2. Grėjaus žmogaus kūno anatomija [viešasis domenas]

3. Saito ir kt., 2018. Į petį orientuotos intervencijos, skirtos pagerinti peties skausmą ir pagerinti suaugusiųjų, sergančių subakromialiniu skausmu, funkciją: sisteminė apžvalga ir metaanalizė. Kineziterapeuto teorijos praktika. 2018 m. rugs. 34 (9): 653–670. [Meta-analizė]