Gastrocsoleus mialgija.

Kojos nugaros skausmus dažnai lemia ten sėdintys raumenys - būtent gastrocsoleus. Yra tikrai du atskiri raumenys; gastrocnemius ir soleus, tačiau dažniausiai nurodomi ankstesniu pavadinimu. Žemiau pateiktoje iliustracijoje galite pamatyti gastrocsoleus raumenų paveikslėlį:

Gastrocsoleus raumenys - Photo Wikimedia

Neteisingai pakrauti gali dėl netinkamos avalynės, perkrovos, traumos ir (arba) netinkamo pėdos ar kulkšnies padėties. Viršijimas gali būti tibialinės mialgijos ir meningito priežastis, nes tai sukelia blauzdos raumenų struktūrų apsigimimus. reguliariai kojų raumenų tempimas, suspaudimo įrankiai ir specialūs pratimai gali padėti išvengti šios problemos - Idealiai tinka bendradarbiaujant su raumenų ir kaulų sistemos specialistais (chiropraktoriumi, manikiūro terapeutu ar kineziterapeutu), kurie taip pat gali padėti išsiaiškinti raumenų mazgus ir sąnarių disfunkcijas. Pratimai stabilizuoti pėdos arką taip pat gali sumažinti kojų raumenų fizinę apkrovą. Taip pat rekomenduojama atlikti bendrą mankštą. Nesivaržykite paklausti mūsų, jei tokių turite.

Sekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

Sekite Vondt.net svetainėje FACEBOOK

(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24–48 valandas. Mes taip pat galime padėti jums suprasti MRT atsakymus ir panašiai.)

Vaizdo įrašas: Skrandžio ir žandikaulio mialgijos gydymas adatomis

Ką aš galiu padaryti net dėl ​​raumenų skausmo?

1. Rekomenduojama atlikti bendrą mankštą, specialų mankštą, tempimą ir aktyvumą, tačiau laikykitės skausmo ribų. Du pasivaikščiojimai 20–40 minučių per dieną daro naudą visam kūnui ir skauda raumenis.

2. Sujungimo taško / masažo kamuoliukai labai rekomenduojame - jie būna skirtingų dydžių, kad galėtumėte gerai trenkti net į visas kūno dalis. Nėra geresnės savipagalbos nei tai! Mes rekomenduojame tai (spustelėkite žemiau esantį paveikslėlį) - tai yra visas 5 skirtingų taškų / masažo kamuoliukų rinkinys, skirtingų dydžių:

3. Mokymas: Specifinės treniruotės su įvairių priešininkų treniruočių gudrybėmis (pvz., tai visas komplektas iš 6 skirtingo pasipriešinimo mazgų) gali padėti treniruoti jėgą ir funkcionuoti. Trikotažo mokymai dažnai apima konkretesnius mokymus, o tai savo ruožtu gali padėti efektyviau užkirsti kelią traumoms ir sumažinti skausmą.

4. Skausmo malšinimas - aušinimas: Biofrizas yra natūralus produktas, galintis palengvinti skausmą švelniai vėsinant plotą. Ypač rekomenduojama vėsinti, kai skausmas labai stiprus. Kai jie nusiramina, tada rekomenduojama atlikti terminį apdorojimą - todėl patartina, kad būtų ir aušinimo, ir šildymo.

5. Skausmo malšinimas - šildymas: Apšilę įtempti raumenys gali padidinti kraujo apytaką ir sumažinti skausmą. Mes rekomenduojame tai daugkartinio naudojimo karštas / šaltas tarpiklis (spustelėkite čia norėdami daugiau sužinoti apie tai) - kurią galima naudoti tiek vėsinant (galima užšaldyti), tiek šildant (galima šildyti mikrobangų krosnelėje).

Rekomenduojami produktai skausmui malšinti esant raumenų skausmui

Biofrizas (Šaltas / krioterapija)

Taip pat skaitykite:

- Skausmas kojoje?