Osteomielitas - priežastis, gydymas, priemonės ir tempimas.
Tinklainė yra tarp dviejų blauzdikaulio kojoje; blauzdikaulis ir šeivikaulis. Perkrovimas ar netinkamas veikimas gali sukelti audinio uždegiminę reakciją, kuri atkuria skausmą, kai spaudžiama pėda / kulkšnis. Meningitas dažniausiai pasireiškia sportininkams, tačiau būklė pasireiškia ir tiems, kurie staiga tampa labai geri treniruotis ir neskiria pakankamai laiko pailsėti ar atsigauti tarp treniruočių. Pėdos klaidos, tokios kaip pėdos perviršis ar kojos arkos sutraukimas, gali sukelti meningitą. Todėl svarbu dirbti toliau stiprinti raumenis, stabilizuojančius pėdos arką, taip pat stora padų fascija.
Osteomielitas - medialinis variantas - Photo Wikimedia
Meningito simptomai
Švelnumas per blauzdikaulio vidinį apatinį kraštą. Dažniausiai gali būti jaučiamas tam tikras patinimas. Skausmas atsiranda dėl veiklos ir dingsta ramybės metu. Skausmą sukelia lenkiant kojų pirštus ar kulkšnis. Taip pat gali atsirasti sumažėjęs jautrumas ir jėga kulkšnies sąnaryje.
Meningito priežastys
Kojų perkrovimas, ypač kai daugiau bėgiojama, nei susidūrė kūnas, padidina konstrukcijų apkrovą (pvz., raumenys ir sausgyslės) kuris prisitvirtina prie apatinių kojų. Tai yra uždegiminė reakcija konstrukcijų pritvirtinimo vietose. Dėl netinkamo kojų padėties, be kita ko, gali būti apkrauta blauzdikaulio priekinė dalis.
Meningito gydymas
Skausmingai meningitas gydomas šiluma / ledu, masažu, raumenų tempimu ir mankšta. Bet taip pat turėtumėte įvertinti ėjimo ir bėgimo įpročius, kad sužinotumėte, kurie sąnariai veikia ne taip gerai ir sukelia perkrovą. Terapinė priešuždegiminė lazerio terapija taip pat gali būti naudinga gydant meningitą.
Kai kurios kitos gydymo priemonės prieš tai apima kompresinius drabužius (skaitykite: kompresines kojines nuo osteomielito?), Slėgio bangos gydymą, adatų gydymą ir raumenų bei kaulų darbą.
SUSIJUSIS PRODUKTAS / SAVI PAGALBA: - Kompresinė kojinė
Suspaudimo parama gali būti naudinga visiems, turintiems pėdų ir kojų problemų. Kompresinės kojinės gali padėti padidinti kraujotaką ir gijimą tiems, kuriems pažeista kojų ir pėdų funkcija.
Mankšta ir mankšta naudinga kūnui ir sielai:
- Chin-up / pull-up mankšta gali būti puiki mankštos priemonė namuose. Jį galima pritvirtinti ir nuimti nuo durų rėmo nenaudojant grąžto ar įrankio.
- Kryžminio treniruoklio / elipsės mašina: Puikios mankštos treniruotės. Gerai skatina kūno judėjimą ir mankštą.
- Rankenų valymo įrankiai gali padėti sustiprinti atitinkamus rankų raumenis ir taip padėti išspręsti raumenų disfunkciją.
- Megztas guminis pratimas yra puiki priemonė jums, kuriems reikia sustiprinti petį, ranką, šerdį ir dar daugiau. Švelnus, bet efektyvus mokymas.
- giros yra labai efektyvi treniruočių forma, duodanti greitus ir gerus rezultatus.
- Irklavimas mašinos yra viena iš geriausių treniruočių formų, kurią galite naudoti norėdami įgyti gerą bendrą jėgą.
- Besisukantis ergometro dviratis: Gera turėti namuose, todėl galite padidinti mankštą per metus ir geriau sportuoti.
Ei,
kiekvieną kartą, kai bėgioju ar bėgioju ant bėgimo takelio, jaučiu labai didelį priekinį blauzdikaulio skausmą. Nelabai tikras, kaip tai gerai norvegų kalba vadinasi, bet jis yra priešais koją, raumenyje šalia aštrios kojos.
Turėjau tai nuo tada, kai pradėjau treniruotis, ty apie 2 metus. Anksčiau man netrukdė, nes nebuvau aktyvus bėgimo takelių, bet galvojau, kad turėčiau pradėti sportuoti.
Skausmas jaučiamas kaip stipri pieno rūgštis ir yra nepakeliamas. Jie atsiranda po maždaug 3–4 minučių bėgiojimo, o skausmas nutrūksta iškart po to, kai nustoju bėgioti.
Tikiuosi, kad galite man padėti.
Sveiki, Mohamed,
Dėkojame tau už susisiekimą su mumis.
Atrodo, kad perkrovėte priekinį blauzdikaulio kalį ir gavote tai, ką mes vadiname kaulo sudirgimu arba kaulo uždegimu:
https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-leggen/benhinnebetennelse/
Kaulo membrana yra tarp dviejų blauzdų blauzdoje; blauzdikaulis ir šeivikaulis. Perkrova arba neteisinga apkrova gali sukelti uždegiminę audinių reakciją, kuri sukelia skausmą, kai spaudžiate pėdą / kulkšnį. Osteomielitu dažniausiai suserga sportininkai, tačiau suserga ir tie, kurie staiga labai gerai sportuoja ir nepakankamai pailsi ar neatsigauna tarp treniruočių. Pėdos netinkamas išsidėstymas, pvz., perpronacija arba pėdos skliauto griūtis, gali sukelti osteomielitą. Todėl svarbu stengtis stiprinti raumenis, kurie stabilizuoja pėdos skliautą, taip pat ištempti padų fasciją.
Pratimai, skirti stiprinti pėdos skliautą:
https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/
Kai kurie tolesni klausimai:
1) Ar žinote, ar per daug pronuojate kojas?
2) Kokią avalynę naudojate reguliariai ir treniruotėse?
3) Ar pasitempi prieš pradėdamas treniruotis?
Laukiame jūsų žinučių ir pabandysime jums padėti išspręsti šią problemą.
Linkėjimai.
Aleksandras v / Vondt.net
Supratau. Mane gydo Naprapatas, ir jis mano, kad tai rodo, kad turiu nakvynės sindromą. Tai yra, membrana per daug priglunda prie raumens ir sukuria spaudimą. Kai apkraunu koją. Nors Ullevål ligoninėje esantys pacientai išmatavo spaudimą abiejose mano kojose ir mano, kad tai nereiškia, kad turiu nakvynės sindromą ir kad spaudimas yra visiškai normalus. Tačiau jie užkliuvo ant kažko kito. Jie nustatė, kad, kai apkraunu blauzdos raumenis, nukrito slėgis, o tai nėra taip įprasta mano amžiuje. Taigi.
Man taip pat sustingęs blauzdos raumuo. Naudojau putplasčio volelį ir tai man šiek tiek padėjo, nes atsipalaidavo mazgai.
Pirmajame el. laiške pamiršau parašyti, kad man taip pat skauda blauzdą. Ypač kai lipu laiptais.
1) Ar žinote, ar per daug pronuojate kojas?
Taip aš turiu. Daugiau kairėje nei dešinėje. Galbūt todėl kairę skauda labiau.
2) Kokią avalynę naudojate reguliariai ir treniruotėse?
Naudoja labai patogius batus tiek darbe, tiek treniruotėse. Kuris skirtas žmonėms, kurie turi perpronaciją. Tuo pačiu naudoju ir specialiai pagamintus padukus.
3) Ar pasitempi prieš pradėdamas treniruotis?
Nr. nedaryk to, nes netreniruoju kojų. Bet skiria apie 20 min beveik kiekvieną dieną su tempimu, nuo kojos. Ir putų volelio naudojimas e.
Labas dar kartą, Mohamed
Gerai, smagu girdėti, kad einate gydytis – esant tokiai problemai, manau, svarbu, kad Jums būtų atlikta injekcija į raumenis, nes tai gali padėti suskaidyti raumenų gedimų krūvius ir padidinti kraujotaką toje srityje, kuri posūkis padidina gijimą ir atsigavimą.
Kalbant apie su nervais susijusius negalavimus, gali būti naudinga išbandyti chiropraktiką arba manualinį terapeutą, kuris turi daugiau išsilavinimo (jie studijuoja daugiau neurologijos), todėl gali turėti kitokį požiūrį. Visa pagarba naprapatams, bet jūsų atveju gali būti naudinga išbandyti tarpdisciplininį požiūrį.
Kai sakote, kad skauda blauzdą, ar turite omenyje viduje? Yra priekinis blauzdikaulis, kurį aš asmeniškai manau, kad jūs gana stipriai apkrovėte.
Priemonės, pagrįstos iki šiol pateikta ataskaita:
1) Kasdien padidinkite kojų tempimą. Audinys gastrocnemius kasdien (60 sekundžių x 3 rinkiniai / per dieną)
2) Gaukite viešą (ne privatų, nes tai yra labai brangu) siuntimą (chiropraktiko, manualinio terapeuto ar gydytojo) pado pritaikymui, kuris gali pagerinti pėdos funkciją ir tokiu būdu sumažinti perkrautų vietų išsidėstymą. Tai gali turėti gerą, ilgalaikį poveikį. O gal jau praėjote tokį procesą? Jei taip, ar naudojate šiuos padus mankštindamiesi?
3) Atvėsinkite kojas po fizinio krūvio (ypač kardio), ypač link vidinės kojų pusės.
Tolesni klausimai:
– Kokie vaizdiniai tyrimai buvo atlikti? Ar buvo atliktas jūsų kojų diagnostinis ultragarsas arba MRT?
- Kur tu gyveni? Jei reikia kokių nors rekomendacijų dėl terapeutų ar panašių dalykų, mielai rasiu.
Lauksime jūsų žinučių. Vis tiek geros dienos.
Linkėjimai.
Aleksandras v / Vondt.net
Sveiki, atsiprašau už pavėluotą atsakymą.
Taip pat manau, kad gana stipriai apkroviau blauzdikaulio priekinę dalį.
Bet taip, tai šiek tiek keista. Kai lipu laiptais, man skauda apatinę nugaros dalį. Kai bandau bėgti, pirmiausia atsiranda skausmas. Tiek aukštyn, tiek žemyn blauzdikaulio priekyje, abiejose kojose.
Pirmadienį žaidžiau futbolą, o kitą dieną pastebėjau, kad nepatogu vaikščioti. Apatinėje priekinėje blauzdikaulio dalyje buvo tirpimo ir skausmo mišinys.
Taip, aš patyriau tokį procesą. O tuos padukus naudoju kasdien ir darbe, ir treniruotėse. Jokio poveikio nepastebėjau.
Dabar penktadienį į Aker ligoninę ir pasidarysiu kojų MRT.
Ultragarsas buvo atliktas tiek Naprapaten, tiek Ullevål ligoninėje. Kaip minėjau paskutiniame el. laiške, naprapatas manė, kad membrana aplink blauzdikaulio priekinę dalį yra įtempta ir daro spaudimą, galbūt tai ir buvo mano skausmo priežastis. Nors Ullevål gyventojai nesutiko. Jie manė, kad spaudimas aplink blauzdikaulio priekinę dalį buvo normalus.
Aš gyvenu Bøler mieste Osle. Taip, turiu labai lengvas rekomendacijas kvalifikuotam chiropraktikui, kineziterapeutui ir tt Ir kas susidūrė su tokiomis traumomis. Nes išleidžiu neįtikėtinai daug pinigų gydymui, negaudama jokio efekto.
Jei norite, galiu pabandyti atsiųsti jums mano kojų magnetinio rezonanso tyrimą, kurį padarysiu penktadienį. Galbūt turite kokių nors pastabų šiuo klausimu.
Sveiki dar kartą, Aleksandrai
Taip, gavome MRT vaizdų rezultatus. Tačiau problema buvo ta, kad tai buvo tik kraujagyslių / arterijų MRT.
Po kelių dienų gavau patvirtinimą, kad arterijos normalios. Ir priežastis, kodėl aš vis dar turiu nedidelį slėgio kritimą blauzdoje, vis dar neišspręsta. Bet po mėnesio einu į unilabsą pasidaryti MRT, gal tada ką nors ras.
Bet Aleksandrai, turiu nedidelį klausimą.
Jei silpni šlaunų raumenys, ar tai apims blauzdos raumenis ir bus apkrauta? Jei taip, galbūt radau priežastį, kodėl man taip stipriai skauda blauzdos raumenis.
NIEKADA gyvenime netreniruojau savo šlaunų. Antradienį nusprendžiau išbandyti pritūpimų pratimą.
Atlikęs pratimą 2 × 10, labai nusiminiau. Bet buvo labai skanu. Kodėl? nes atrodė, kad man pavyko vėl suaktyvinti šlaunų raumenis. Kitą dieną buvau labai sustingęs, vos galėjau pakelti šlaunis.
Vėliau tą dieną nuėjau į sporto salę. Baigęs treniruoti viršutinę kūno dalį išbandžiau bėgiojimą ant bėgimo takelio. Pradžioje buvo sunku, nes man galiausiai pavyko sustingti. Bet kas buvo šiek tiek keista, buvo tai, kad bėgiodama man iš tikrųjų nebuvo tiek daug kojos skausmo, o skausmas atsirado ir išnyko. Ir iš tikrųjų galėčiau išsilaikyti šiek tiek ilgiau, nei galėjau tai padaryti prieš 2 savaites.
Ar nereikėtų mėnesį skirti dėmesio šlaunų raumenų stiprinimui? Ir pažiūrėk, kaip seksis? Nieko nepriima…