Fibromialgija ir padų fascitas
Paskutinį kartą atnaujinta 21-02-2024 Skausmo klinikos - Tarpdisciplininė sveikata
Fibromialgija ir padų fascitas
Daugelį fibromialgija sergančių žmonių taip pat veikia plantarinis fascitas. Šiame straipsnyje mes atidžiau pažvelgsime į fibromialgijos ir pado fascito ryšį.
Padų fascija yra sausgyslės plokštelė po koja. Jei dėl to atsiranda sutrikimas, pažeidimas ar uždegimas, jis vadinamas pado fascitu. Tai yra būklė, galinti sukelti skausmą po padu ir link kulno priekio. Čia, be kitų dalykų, patirsime, kaip skausmui jautrus jungiamasis audinys (fascija) gali būti tiesiogiai susijęs su fibromialgija.
„Straipsnį parašė ir kokybę patikrino viešai įgalioti sveikatos priežiūros darbuotojai. Tai apima ir kineziterapeutus, ir chiropraktikus Skausmo klinikos Tarpdisciplininė sveikata (žr. klinikos apžvalgą čia). Mes visada rekomenduojame, kad jūsų skausmą įvertintų išmanantys sveikatos priežiūros darbuotojai.
Patarimas: Toliau vadove gausite gerų patarimų kulnų amortizatoriai, naudojimas pėdų masažo volelis og kompresinės kojinės. Nuorodos į produktų rekomendacijas atidaromos naujame naršyklės lange. Taip pat pereiname specialią mokymo programą (su vaizdo įrašu).
Šiame straipsnyje sužinosite apie padų fascitą:
Kas yra padų žavisys?
Skausmui jautri fascija ir fibromialgija
Ryšys tarp fibromialgijos ir padų fascito
Asmeninės priemonės nuo padų fascito
Padų fascito gydymas
Pratimai ir treniruotės nuo padų fascito (įskaitant VIDEO)
1. Kas yra padų fascitas?
Aukščiau pateiktame apžvalgos paveikslėlyje (Šaltinis: Mayo fondas) galime pamatyti, kaip pado fascija tęsiasi nuo priekinės kojos ir pritvirtinta prie kulno kaulo. Padų fascitas arba padų fasciozė atsiranda tada, kai priekinėje kulno kaulo dalyje yra audinio mechanizmas. Ši būklė gali pasireikšti bet kokio amžiaus žmonėms, tačiau dažniausiai pasitaiko tiems, kurie kelia daug streso savo kojoms. Diagnozė sukelia skausmą kulnu ir po pėda. Anksčiau esame parašę išsamų straipsnį apie Padų fascito priežastys.
- Paprastai turėtų užtikrinti amortizaciją
Pagrindinė pado fascijos užduotis yra sumažinti smūgio apkrovą, kai mes einame. Jei tai pažeista ir nesiimama jokių aktyvių priemonių, tada su plantariniu fascitu galite eiti labai, labai ilgai. Kai kurie netgi vaikšto lėtiniais užburtais ratais, kur žala vėl ir vėl atsiranda. Kiti ilgalaikiai atvejai gali trukti 1-2 metus. Štai kodėl nepaprastai svarbu atlikti intervencijas, įskaitant savęs lavinimą (tempimo ir jėgos pratimus, kaip parodyta toliau pateiktame vaizdo įraše) ir savęs priemones, pvz. šios padų fascito kompresinės kojinės kuris padidina kraujotaką link sužeistos vietos (nuoroda atsidaro naujame lange).
2. Skausmui jautri fascija ir fibromialgija
Tyrimai dokumentavo padidėjusį jungiamojo audinio (fascijos) skausmo jautrumą tiems, kuriuos paveikė fibromialgija (1). Yra įrodymų, kaip minėta pirmiau, kad yra ryšys tarp raumeninio jungiamojo audinio disfunkcijos ir padidėjusio skausmo tiems, kurie serga fibromialgija. Todėl tai gali paaiškinti padidėjusį:
Medialinis epikondilitas (golfo žaidėjo alkūnė)
Šoninis epikondilitas (teniso alkūnė)
Padų fascitas
Taigi tai gali būti dėl disfunkcinio gijimo proceso tiems, kurie serga fibromialgija - tai savo ruožtu padidina sergamumą ir sunkumus kovojant su traumomis ir sausgyslių bei fascijų uždegimais. Vadinasi, tai gali sukelti ilgesnę tokių būklių trukmę, jei jas veikia fibromialgija.
3. Padų fascito ir fibromialgijos ryšys
Galime pažvelgti į tris pagrindines priežastis, dėl kurių įtariamas padidėjęs padų fascito dažnis tarp sergančiųjų fibromialgija.
1. Allodinija
Alodinija yra viena iš jų septyni žinomi fibromialgijos skausmai. Tai reiškia, kad prisilietimai ir nestiprūs skausmo signalai, kurie tikrai neturėtų ypač skaudėti, smegenyse interpretuojami klaidingai, todėl jaučiasi daug skausmingesni, nei iš tikrųjų turėjo būti. Tai taip pat gali būti viena iš padidėjusio sergamumo priežasčių kojų mėšlungis tarp fibromialgijos pacientų.
2. Sumažėjęs gijimas jungiamajame audinyje
Anksčiau minėtame tyrime buvo nagrinėjama, kaip biocheminiai žymenys parodė, kad sergančiųjų fibromialgija sausgyslių ir jungiamojo audinio atstatymo procesai yra sutrikę. Jei gijimas vyksta lėčiau, reikės mažiau streso, kol pažeistoje vietoje atsiranda skausminga sužalojimo reakcija. Todėl rekomenduojama kulnų amortizatoriai sergant ilgiau trunkančiomis padų fascito versijomis. Jie suteikia geresnę apsaugą ir taip suteikia kulnui daugiau „darbo ramybės“ traumų gijimui.
Mūsų rekomendacija: Kulnų pagalvėlės (1 pora, silikoninis gelis)
Didesnė apsauga ir smūgių sugėrimas sumažina kulną. Tai gali padėti išvengti perkrovos ir suteikti sričiai taip reikalingą pertrauką, kad ji galėtų sutelkti dėmesį į gydymą. Jie pagaminti iš patogaus silikono gelio, kuris užtikrina gerą smūgių sugėrimą. Paspauskite paveikslėlį arba jos norėdami sužinoti daugiau apie juos.
3. Padidėjusios uždegiminės reakcijos
Ankstesni tyrimai parodė, kad fibromialgija yra susijęs su stipresnėmis uždegiminėmis organizmo reakcijomis. Fibromialgija yra minkštųjų audinių reumatinė diagnozė. Panašu, kad pado fascitas, ty sausgyslės plokštelės po koja uždegimas, yra tiesiogiai susijęs su sumažėjusia gijimo ir uždegimo reakcija. Būtent dėl šios priežasties ypač svarbu padidėjus pėdų ir kojų kraujotakai tiems, kuriuos paveikė minkštųjų audinių reumatas. Kompresiniai drabužiai, tokie kaip padų fascito kompresinės kojinės, todėl gali vaidinti svarbų vaidmenį kovojant su padų fascitu šioje pacientų grupėje.
4. Savarankiškos priemonės nuo padų fascito
Du iš svarbiausių savęs matavimo ir savipagalbos metodų, skirtų padų fascitui, tikslai:
Kulno apsauga
Skatinti padidėjusią kraujotaką
1. Kulno apsauga
Dažniausia rekomendacija apsaugoti kulną ir užtikrinti geresnę amortizaciją yra naudoti kulnų amortizatoriai. Jie pagaminti iš silikono gelio, todėl vaikštant ir stovint kulnas tampa minkštesnis.
2. Priemonės geresnei kraujotakai
Mes paminėjome, kaip padidėjusios uždegiminės reakcijos ir sumažėjęs gijimas gali būti dalis plantarinio fascito ir fibromialgijos. Šis neigiamų veiksnių derinys prisideda prie daugiau žalos audinių susidarymo sausgyslių tvirtinime priekiniame kulno kaulo krašte. Deja, taip pat yra ir tai, kad padas nėra sritis, kurios kraujotaka yra ypač gera iš anksčiau. Būtent ši cirkuliacija maistinėms medžiagoms, tokioms kaip elastinas ir kolagenas, patenka į zoną remontui ir priežiūrai.
- Paprasti savipagalbos būdai, gerinantys kraujotaką
Visų pirma yra dvi savarankiškos priemonės, kurios prisideda prie geresnės pėdos ir kulno kraujotakos:
Sukite pėdų masažo volelis
Kasdien naudoti padų fascito kompresinės kojinės
Mūsų rekomendacija: Terapinio dizaino pėdų masažo volelis
Riedėjimasis pėdų masažo voleliu stimuliuos ir atpalaiduos įsitempusius pėdų raumenis. Be to, kad jie bus mažiau įtempti, savimasažas taip pat pagerins kraujotaką šioje srityje, o tai gali būti naudinga gydant padų fascitą. Paspauskite paveikslėlį arba jos norėdami daugiau apie tai paskaityti.
Rekomendacija: Padų fascito kompresinės kojinės
Pagrindinė kompresinių kojinių paskirtis – užtikrinti didesnį pėdos stabilumą, tuo pačiu skatinant didesnį skysčių nutekėjimą ir geresnę kraujotaką. Viršuje matote mūsų rekomenduojamą porą nuo padų fascito. Paspauskite jos norėdami sužinoti daugiau apie juos.
Esant sunkesniems ir ilgalaikiams padų fascito atvejams, vartoti naktinio bėgio bagažinės (kuri ištempia blauzdos ir pėdos raumenis, kai jūs miegate) būti aktualus.
5. Padų fascito gydymas
Tai svarbu atliekant išsamų padų fascito įvertinimą ir gydymą. Pavyzdžiui, čiurnos standumas (sumažėjęs čiurnos sąnario judrumas) gali padidinti pėdos mechanikos apkrovą – taigi, tai gali būti veiksnys, perkraunantis pėdos sausgyslių plokštelę. Tokiu atveju taip pat bus svarbus čiurnos ir pėdos sąnarių mobilizavimas, prisidedantis prie tinkamo krūvio.
– Slėgio bangos gydymas ardo pažeistus audinius
Mes vis dar randame aukso standartą gydant padų fascitą Shockwave terapija. Tai gydymo būdas, turintis geriausią dokumentuotą poveikį nuo padų fascito. Taip pat ilgalaikiai leidimai. Gydymas dažnai derinamas su klubų ir nugaros sąnarių mobilizavimu, jei taip pat nustatomi gedimai. Kitos priemonės gali apimti raumenų darbą, ypač nukreiptą į blauzdos raumenis.
6. Pratimai ir treniruotės nuo padų fascito
Treniruočių programa nuo padų fascito siekiama sustiprinti pėdos ir kulkšnies padą, tuo pačiu metu, kai ji tęsiasi ir daro sausgyslės plokštelę lankstesnę. Adaptuotas reabilitacijos pratimus gali paruošti Jūsų kineziterapeutas, chiropraktikas ar kiti atitinkami sveikatos specialistai.
- Nepamirškite prisitaikyti pagal savo ligos istoriją
Žemiau esančiame vaizdo įraše galite pamatyti pratimų programą su 6 pratimais nuo padų fascito. Šiek tiek išbandykite save ir prisitaikykite pagal savo ligos istoriją ir kasdienę formą. Tačiau svarbu nepamiršti, kad po kojos pažeisto audinio restruktūrizavimui reikia laiko - ir jūs turite pasiruošti atlikti šiuos pratimus bent 3-4 kartus per savaitę per kelis mėnesius, kad pastebėtumėte pagerėjimą. Nuobodu, bet taip yra su padų fascitu. Nedvejodami susisiekite su mumis komentarų skiltyje po straipsniu arba mūsų „Youtube“ kanale, jei turite klausimų, kuriuos, jūsų manymu, galime jums padėti.
VIDEO: 6 pratimai nuo padų fascito
Žemiau esančiame vaizdo įraše parodyta chiropraktikas Aleksandras Andorffas pristatė šešis rekomenduojamus pratimus nuo padų fascito.
Tapk šeimos dalimi! Nesivaržykite užsiprenumeruoti nemokamai mūsų „Youtube“ kanale (spustelėkite čia).
Šaltiniai ir nuorodos
1. Liptanas ir kt. Fascia: Trūkstama grandis mūsų supratime apie fibromialgijos patologiją. J Bodyw Mov Ther. 2010 m. Sausis; 14 (1): 3–12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.
Skausmo klinikos: Jūsų pasirinkimas šiuolaikiniam gydymui
Mūsų gydytojai ir klinikų skyriai visada siekia būti tarp elito raumenų, sausgyslių, nervų ir sąnarių skausmų ir traumų tyrimo, gydymo ir reabilitacijos srityje. Paspaudę žemiau esantį mygtuką, galite pamatyti mūsų klinikų apžvalgą, įskaitant Osle (įsk Lamberceteris) ir Akershusas (Råholtas og Eidsvoll garsas). Nedvejodami susisiekite su mumis, jei turite klausimų ar ką nors domina.
Straipsnis: Fibromialgija ir padų fascitas
Parašyta: Mūsų viešai įgalioti chiropraktikai ir fizioterapeutai Vondtklinikkene
Faktų patikrinimas: Mūsų straipsniai visada yra pagrįsti rimtais šaltiniais, moksliniais tyrimais ir mokslo žurnalais, tokiais kaip PubMed ir Cochrane Library. Jei pastebėjote klaidų ar turite pastabų, susisiekite su mumis.
