Moteris su nemiga

STUDIJA: Moterims reikia daugiau miego nei vyrams

Dar nėra įvertinimų žvaigždutėmis.

Moteris su nemiga

STUDIJA: Moterims reikia daugiau miego nei vyrams

Duke universiteto tyrimų duomenimis, moterims reikia daugiau miego nei vyrams. Viena iš pagrindinių to priežasčių yra ta, kad moterys naudoja didesnę smegenų dalį nei vyrai - dažnai vadinamojoje „daugiafunkcinėje“ veikloje, kai moterys atlieka kelis dalykus vienu metu, o vyrai paprastai to nesugeba. Dėl to moterims reikia daugiau miego, kad atgautų kūną ir protą.

 

 


- Ką parodė tyrimas

Tyrime padaryta išvada, kad tiems, kurie kasdieniame gyvenime smegenis naudoja aktyviau nei kiti, taip pat reikia daugiau miego. Lengva pamiršti, kad smegenys yra ta struktūra, kuri yra „brangiausia eksploatuojant“, kai kalbama apie energiją. Moterys gali geriau naudoti abi smegenų puses tuo pačiu metu, o tam natūraliai reikia dar daugiau energijos - ir nuosekliai tai turėtų būti pritaikyta ilgesniam atsigavimo laikotarpiui, kaip ir sunkiai treniruojant raumenis.

 

Nemiga

- Yra keletas veiksnių, kurie gali neigiamai paveikti moterų miego įpročius

Moterys yra labiau linkusios į blogą miegą nei vyrai, kai kurios to priežastys gali būti:

  • Moterys nerimauja labiau nei vyrai - tyrimai parodė, kad moterys daugiau laiko skiria „stresui“ nei vyrai
  • Nėštumas ir nėštumas - papildomas svoris, dubens skausmai ir kūdikio padėtis gali turėti įtakos miegui naktį
  • Menopauzė - karščio bangos ir hormoniniai sutrikimai gali sutrikdyti miego kokybę
  • Kaip minėta, emocinės ar kitos problemos darbe ar santykiuose gali peržengti miego ritmą

 

- Miego trūkumas gali sukelti sveikatos problemų 

Miego trūkumas arba blogas miegas gali sukelti sveikatos problemų tiek moterims, tiek vyrams. Kadangi moterys dažniausiai miega mažai, dažniausiai šį neigiamą poveikį patiria būtent tos moterys. Tyrimai, be kita ko, parodė, kad Miego trūkumas gali sukelti priešlaikinį odos senėjimą, taip pat buvo matyti, kad tai yra glaudžiai susijusi su daugybe sveikatos sutrikimų, tokių kaip:

 

  • Kraujo krešuliai
  • Širdies ir kraujagyslių ligos
  • Psichikos problemos ir depresija
  • insultas

 

Natūralu, kad iš to mes suprantame, kad miegas yra labai, labai svarbus. Taigi, jei nerimaujate dėl kažkieno, rekomenduojame pasidalinti šiuo straipsniu su jais, kad jie suprastų situacijos rimtumą.

 

 

- Geresnio miego priemonės

Tiek moterims, tiek vyrams reikia maždaug septynių valandų miego, kad būtų užtikrintas geras kūno ir smegenų atsigavimas, kad kitą dieną jie galėtų gerai funkcionuoti. Raktas į geresnį miegą yra valdyti savo miego tvarką. Kai kurie daro gerą poveikį atlikę šiuos veiksmus:

Ėjimo

  • Turi fiksuotą klojimo tvarką: Pabandykite nusistatyti sau nustatytą laiką ir atsikratyti nustatyto laiko. Tokiu būdu smegenys gauna rutiną ir gamina miego ištroškusius neurostimuliatorius.
  • Treniruokis ir būk aktyvus: Mankšta ir mankšta gali padėti pagerinti miegą. Pabandykite kasdien vaikščioti nelygiu reljefu ar kita veikla lauke.
  • Apribokite kofeino vartojimą: Be abejo, tai ypač aktualu prieš miegą. Kofeinas gali sukelti žadinantį poveikį, o tai savo ruožtu gali sukelti miego sunkumų.
  • Nuolatinės miego problemos? - Dėl ilgalaikių miego problemų turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju ir rasti priežastį, kodėl miegate taip blogai. Tam tikrais atvejais tai gali būti apie pvz. miego apnėja.

 

Nesivaržykite pasidalinti šiuo straipsniu su kolegomis, draugais ir pažįstamais. Jei norite, kad straipsniai, pratybos ar pan. Būtų siunčiami kaip dokumentas su pakartojimais ir panašiai, paprašysime jūsų kaip ir susisiekite per „Facebook“ puslapį jos, Jei turite klausimų, tai tiesiog susisiekti su mumis (visiškai nemokama) - padarysime viską, kas jums padės.

 

 

Populiarus straipsnis: - Naujasis Alzheimerio ligos gydymas atkuria visą atminties funkciją!

Alzheimerio liga

Taip pat skaitykite: - 6 veiksmingos jėgos pratimai skaudamam keliui

6 jėgos pratimai skaudantiems kelius

Ar žinojai, kad: - Šaltas gydymas gali palengvinti sąnarių ir raumenų skausmą? Tarp kitų dalykų, Biofrizas (jį galite užsisakyti čia), kurį daugiausia sudaro natūralūs produktai, yra populiarus produktas. Susisiekite su mumis šiandien per „Facebook“ puslapį, tada mes ištaisysime vieną nuolaidų kuponą tau.

šaltojo gydymas

 

Taip pat skaitykite: - Taurė alaus ar vyno stipresniems kaulams? Taip prašau!

Alus - „Photo Discover“

 

- Norite daugiau informacijos ar turite klausimų? Klauskite mūsų kvalifikuoto sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo tiesiogiai (nemokamai) per mus Facebook puslapis arba per mūsų „KLAUSTI - ATSAKYTI!"-stulpelis.

Klauskite mūsų - visiškai nemokamai!

VONDT.net - Pakvieskite savo draugus į mūsų svetainę:

Mes - kaip vienas nemokama paslauga kur Ola ir Kari Nordmann gali atsakyti į klausimus apie raumenų ir kaulų sveikatos problemas - visiškai anonimiškai, jei nori.

 

 

Palaikykite mūsų darbą sekdami mus ir dalindamiesi mūsų straipsniais socialinėje žiniasklaidoje:

„Youtube“ logotipas mažas- Prašome sekti Vondt.net YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

facebook logotipas mažas- Prašome sekti Vondt.net FACEBOOK

(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24 valandas. Galite pasirinkti, ar norite atsakymų iš chiropraktiko, gyvūnų chiropraktoriaus, kineziterapeuto, kineziterapeuto, turinčio tęstinį terapijos išsilavinimą, gydytojo ar slaugytojo. Mes taip pat galime padėti jums pasakyti, kurie pratimai kuris tinka jūsų problemai, padės susirasti rekomenduojamus terapijos specialistus, aiškinti MRT atsakymus ir panašias problemas. Susisiekite su mumis šiandien, kad draugiškai skambintumėte)

 

Nuotraukos: „Wikimedia Commons 2.0“, „Creative Commons“, „Freestockphotos“ ir pateikti skaitytojų atsiliepimai.

Nuorodos:

- Breusas, MJ ir kt. Hercogo universitetas.

Ar jums patiko mūsų straipsnis? Palikite žvaigždės įvertinimą

0 atsakymai

Palikti atsakymą

Norite prisijungti prie diskusijų?
Jauskitės laisvai prisidėti!

Palikite komentarą

Jūsų el. Pašto adresas nebus paskelbtas.