Pratimai ir treniruotės kaklo diržams ir sumušimui.

Pratimai ir treniruotės kaklo diržams ir sumušimui.

Kaklo dirželiai, dar vadinami plakta arba plakta (danų kalba), gali akimirksniu pakeisti jūsų sveikatą ir gyvenimo situaciją. Paprastos traumos gali pakakti, kad atsirastų užsitęsę kaklo negalavimai, gimdos kaklelio galvos skausmai, šalia esančios raumenų mialgijos ir pablogėtų gyvenimo kokybė. Laimei, yra dalykų, kuriuos galite padaryti patys, be kvalifikuoto gydymo, geriau pažinti save. Čia mes kalbame apie konkrečius pratimus ir treniruotes, tačiau pirmiausia trumpai apžvelkime, kokie yra karoliai.

Kaklas - galinė dalis

priežastis

Plaktiško smūgio priežastis yra spartus gimdos kaklelio pagreitis, po kurio nedelsiant sulėtėja. Tai reiškia, kad kaklas neturi laiko „apsiginti“, todėl šis mechanizmas, kai galva mėtoma atgal ir į priekį, gali pažeisti kaklo raumenis, raiščius ir sausgysles. Jei po tokios nelaimės patiriate neurologinių simptomų (pvz., Rankų skausmas arba sumažėjęs rankų stiprumas), nedelsdami kreipkitės į greitosios pagalbos skyrių arba atitinkamą kvalifikuotą sveikatos priežiūros personalą.

Tyrimas, pavadintas „Quebec Task Force“, suskirstė žandikaulį į 5 kategorijas:

·      Įvertinimas 0: kaklo skausmas, sustingimas ar jokie fiziniai požymiai nepastebimi

·      Įvertinimas 1: kaklo skundai tik dėl skausmo, sustingimo ar jautrumo, tačiau tiriantis gydytojas fizinių požymių nepastebi.

·      Įvertinimas 2: kaklo nusiskundimai, o tiriantis gydytojas nustato sumažėjusį judesių diapazoną ir taškinį kaklo jautrumą.

·      Įvertinimas 3: kaklo skausmai ir neurologiniai požymiai, tokie kaip sumažėję giliųjų sausgyslių refleksai, silpnumas ir jutimo trūkumai.

·      Įvertinimas 4: kaklo nusiskundimai ir lūžiai ar išnirimai ar nugaros smegenų sužalojimas.

Gydant raumenis ir kaulus, geriausius rezultatus dažniausiai pasiekia 1-2 klasė. 3-4 laipsnis blogiausiu atveju gali sukelti nuolatinius sužalojimus, todėl svarbu, kad kaklo traumą patyręs asmuo nedelsdamas patikrintų greitosios pagalbos personalą arba konsultuotųsi greitosios pagalbos skyriuje.

priemonės

Gaukite gydymą ir diagnozę iš kvalifikuoto sveikatos priežiūros specialisto, tada susitarkite dėl geriausių būdų jums tinkamai mokydami ir atlikdami specialius pratimus. Gydytojas Markas Frobbas (MD) parašė knygą „Išgyventi plakta plakta: išsaugoti kaklą neprarandant proto', kuris gali būti labai rekomenduojamas, jei norite gerų pratimų ir gerų patarimų tolesnei veiklai. Spustelėkite aukščiau esančią nuorodą, jei norite daugiau sužinoti apie tą knygą.

Taip pat skaitykite: - Skausmas kakle