7 patarimai ir priemonės dėl lėtinio nuovargio

Ar jus ar jus pažįstamą žmogų vargina lėtinis nuovargis? Štai 7 natūralūs būdai susigrąžinti energiją - tai gali pagerinti jūsų gyvenimo kokybę ir kasdienę rutiną. Ar turite kitų gerų pasiūlymų? Nedvejodami naudokite komentarų lauką arba susisiekite su mumis adresu Facebook.

1. Venkite per daug stimuliatorių ir per daug kofeino

Venkite per daug kavos, sodos, karšto šokolado ir energetinių gėrimų - tai gali sugadinti natūralų kūno ritmą ir sustiprinti lėtinį nuovargį. Šiuose gėrimuose taip pat yra mažai PH, ty rūgščių, todėl jūsų adrenalino liaukos patiria didelę apkrovą. Tai gali viršyti imuninės funkcijos ir energijos lygį.

2. Eikite įprastu laiku - geriausia 22 valandą vakaro

Reguliarūs miego įpročiai yra svarbūs kūnui ir ypač svarbūs tiems, kuriuos veikia lėtinis nuovargis. Jei nesate mieguistas, gali būti naudinga skaityti knygą ar medituoti. Tyrimai parodė, kad natūralų dienos ritmą sutrikdo dirbtinė kompiuterių, televizorių ir mobiliųjų ekranų šviesa vakare - o tai sukelia kortizolio funkciją, būtent tai prieš miegą jaučiasi ypač budrus. Išmokykite kūną priprasti pabusti dienos šviesoje ir neiti miegoti per ilgai po to, kai saulė jau nusileido.

3. Gerkite natūralesnį, šarmingesnį vandenį

Svarbiausi mineralai, kurių reikia energijai gaminti, gaunami iš švaraus vandens ir švaraus maisto. Stenkitės gerti kuo daugiau vandens, jei jus kankina lėtinis nuovargis. Geriantį vandenį galite šarminti, į vandenį įpildami agurko griežinėlių.

4. Valgykite ekologišką, švarų maistą

Kūnui reikia švarios energijos, kad jis galėtų veikti optimaliai. Jei valgysite per daug perdirbto maisto, greito maisto ir maisto produktų, kurių nereikia laikyti šaldytuve ir kurių tinkamumo laikas yra labai didelis, jūs apiplėšiate kūną ir kūno ląsteles reikalingos energijos. Mėlyna. Imbieras gali būti labai geras maisto papildas.

5. Daugiau vitamino D

Žiema yra nedaug saulės, ir būtent per šią ir po ilgos žiemos mus gali paveikti vitamino D trūkumas. Šis vitaminas yra labai svarbus energijos gamyboje - o esant trūkumui galime pasijusti išsekę ir tarsi šiek tiek važiuoti „tuščiu bakeliu“.

Saulė - Saulės spinduliai skatina vitamino D gamybą ir vos 20 minučių saulės spindulių per dieną gali būti labai sveika.
Valgykite riebią žuvį - Lašiša, skumbrė, tunas ir ungurys yra puikūs tiek vitamino D, tiek omega-3 šaltiniai, kurie abu yra labai naudingi jūsų širdies sveikatai.

6. Išimkite iš miegamojo elektrinius prietaisus

Tyrimai parodė, kad elektromagnetinė spinduliuotė gali sustiprinti lėtinį nuovargį. Todėl galbūt norėsite išimti televizorių iš miegamojo ir vengti naudoti nešiojamąjį kompiuterį lovoje prieš einant miegoti.

7. Kviečių žolė ir žalios daržovės

Žalios daržovės yra puikus švarios energijos šaltinis. Norint gauti gerą poveikį, rekomenduojame į stiklinę vandens sumaišyti du arbatinius šaukštelius kviečių žolių papildų ir gerti tai kasdien. Iš tokių augalų energiją kūnas lengvai pasisavina.

KITAS PUSLAPIS: - Gyvenimas su mialgine encefalopatija (ME)

Atitinkamas straipsnis: - D-ribozė gydant fibromialgiją ir lėtinio nuovargio sindromą (ME)

Taip pat skaitykite: - Naujas Alzheimerio ligos gydymas gali atkurti pilną atminties funkciją!

Pradėkite gydymą dabar - nelaukite: Norėdami sužinoti priežastis, kreipkitės į gydytoją. Tik tokiu būdu galite imtis teisingų veiksmų, kad atsikratytumėte problemos. Gydytojas gali padėti gydant, patariant mitybai, pritaikant mankštą ir tempimą, taip pat teikiant ergonominius patarimus, kad būtų galima pagerinti funkciją ir palengvinti simptomus. Prisiminkite, kad galite paklausk mūsų (jei norite, anonimiškai) ir prireikus nemokamai mūsų klinikų gydytojai.