Šie 18 skausmingų raumenų taškų gali pasakyti, ar sergate fibromialgija
Paskutinį kartą atnaujinta 21-02-2024 Skausmo klinikos - Tarpdisciplininė sveikata
18 skausmingų raumenų taškų, kurie gali rodyti fibromialgiją
Padidėjęs jautrumas ir skausmingi raumenų taškai yra būdingas fibromialgijos simptomas.
Yra 18 skausmingų raumenų taškų, kurie yra ypač susiję su lėtinio skausmo sutrikimo fibromialgija. Anksčiau šie raumenų taškai buvo tiesiogiai naudojami diagnozei nustatyti, tačiau nuo to laiko viskas pasikeitė. Tai pasakius, jie vis dar naudojami tyrimams ir diagnostikai.
– Vis dar naudojamas diagnostikoje
Didesnis, naujesnis tyrimas (2021 m.) atidžiau nagrinėjo fibromialgijos diagnozę.¹ Jie nurodė, kad diagnozę vis dar dažniausiai nustato reumatologas pagal šiuos kriterijus:
Ilgalaikis, lėtinis skausmas
Plačiai paplitęs skausmas, apimantis visus 4 kūno kvadrantus
Didelis skausmo jautrumas 11 iš 18 raumenų taškų (taip pat vadinami jautriais taškais)
Tačiau jie taip pat pripažįsta, kaip fibromialgija yra lėtinis skausmo sindromas, kurį sudaro daug daugiau nei plikas skausmai. Be kita ko, jie nurodo, kad tai labai sudėtinga diagnozė.
– Nebuvo taip stipriai akcentuojama, kaip anksčiau
Anksčiau buvo beveik taip, kad jei gaudavote 11 ar daugiau rezultatų iš 18 konkurso taškų, gaudavote diagnozę. Tačiau atkreipiame dėmesį, kad nuo tada, kai šis straipsnis buvo paskelbtas pirmą kartą, diagnostikos kriterijai pasikeitė ir šiems taškams suteikiama mažiau reikšmės nei anksčiau. Bet turint omenyje, kiek padidėjęs jautrumas, alodinija og raumenų skausmai jis priklauso šiai pacientų grupei; tada galima suprasti, kodėl jis vis dar naudojamas kaip diagnozės dalis.
„Straipsnį parašė ir kokybę patikrino viešai įgalioti sveikatos priežiūros darbuotojai. Tai apima ir kineziterapeutus, ir chiropraktikus Skausmo klinikos Tarpdisciplininė sveikata (žr. klinikos apžvalgą čia). Mes visada rekomenduojame, kad jūsų skausmą įvertintų išmanantys sveikatos priežiūros darbuotojai.
Patarimas: Vadovo apačioje galite pamatyti vaizdo įrašą su rekomenduojamais švelniais pratimais, pritaikytais fibromialgijos pacientams. Taip pat teikiame gerus patarimus dėl savipagalbos nuo raumenų skausmo, įskaitant naudojimą putos ritinys og trigerio taškas.
Ar į lėtinį skausmą ir nematomą ligą žiūrima pakankamai rimtai?
Deja, yra aiškių požymių, kad tai diagnozės ir ligos, kurioms neteikiama pirmenybė. Be kita ko, vidinės apklausos parodė, kad ši pacientų grupė yra sąrašo apačioje populiarumo sąrašą. Ar yra pagrindo manyti, kad tai turi įtakos tam, kaip sveikatos priežiūros darbuotojai susitinka ir gydo šiuos pacientus? Deja, taip. Būtent todėl labai svarbu, kad kartu kovotume už pacientų teises, susijusias su šiomis diagnozėmis. Dėkojame visiems, kurie dalyvauja mūsų įrašuose ir padeda mums skleisti žinią per socialinius tinklus ir panašiai.
„Jūsų įsipareigojimas ir mūsų problemų sklaida yra aukso vertės. Kartu mes esame (dar) stipresni ir galime kartu kovoti už geresnes pacientų teises šiai apleistai pacientų grupei.
Sąrašas: skausmingi raumenų taškai, susiję su fibromialgija
Išsamiau išsiaiškinsime, kur yra įvairūs skausmingi raumenų taškai, tačiau tai apima:
Galvos galas
keliai
erškėtuogė
Pečių viršus
Viršutinė krūtinės dalis
Viršutinė nugaros dalis
Taigi 18 raumenų taškų yra gerai paskirstyti visame kūne. Kiti raumenų taškų pavadinimai yra švelnumo taškai arba alogeniniai taškai. Vėlgi, norime aiškiai pasakyti, kad jie nėra naudojami tik diagnozei nustatyti, tačiau jie vis tiek gali atlikti svarbų vaidmenį.
– Svarbus kasdienis atsipalaidavimas
Sergantieji fibromialgija ir keletu kitų nematomų ligų turi labai aktyvią nervų sistemą. Būtent dėl šios priežasties svarbu, kad ši pacientų grupė skirtų laiko sau ir naudotųsi atsipalaidavimo technikomis. Čia yra įvairių individualių pageidavimų, tačiau galime tvirtai pasakyti, kad daugelį šios pacientų grupės vargina kaklo ir nugaros įtampa. Remiantis tuo, tokios priemonės kaip kaklo hamakas, akupresūros kilimėlis, nugaros tempimas arba masažo kamuoliukas, visi ateina į savo. Visos nuorodos į rekomenduojamus produktus atsidaro naujame naršyklės lange.
Patarimai 1: Įtempkite kaklo hamaką
Daugelis žmonių praneša apie gerą palengvėjimą, kai naudoja tai, kas vadinama kaklo hamakas. Trumpai tariant, jis švelniai ištempia kaklo raumenis ir sąnarius, tuo pačiu stimuliuodamas natūralią ir gerą kaklo laikyseną. Galite paspausti vaizdą arba jos norėdami daugiau apie tai paskaityti.
Patarimai 2: Masažo kamuoliuku stimuliuoja kraujotaką raumenyse
En masažo kamuoliukas, dar dažnai vadinamas trigerio taško kamuoliuku, yra puiki savipagalba esant skaudamiems ir įsitempusiems raumenims. Jūs naudojate jį tiesiogiai labai įtemptoms vietoms, siekdami paskatinti padidėjusį kraujotaką ir ištirpinti raumenų įtampą. Šis leidimas pagamintas iš natūralios kamštienos. Skaitykite daugiau apie tai jos.
1 ir 2 konkurso taškai: alkūnių išorė
Pirmieji du taškai yra alkūnių išorėje. Kalbant konkrečiau, čia kalbame apie sritį, kurioje riešo ilgintuvai (raumenys ir sausgyslės, sulenkiantys riešą atgal) pritvirtinami prie šoninio epikondilio (koja už alkūnės).
3 ir 4 konkurso punktai: pakaušis
Fibromialgija yra lėtinė skausmo diagnozė, kai naudojami labai jautrūs raumenys, sausgyslės ir nervai - tai gali sukelti įvairūs veiksniai. Sekančius du jautrius raumenų taškus galima rasti galvos gale.
– Kraniocervikalinė sritis
Tiksliau, mes čia kalbame apie sritį, kurioje kaklas atitinka pereinamumą į kaukolę, ty kaukolės ir kaklo perėjimą. Visų pirma, buvo pastebėtas labai padidėjęs jautrumas suboccipitalinis raumuo - keturi mažesni raumenų priedai, kurie prisitvirtina prie šios srities.
5 ir 6 konkurso taškai: Kelių vidus
Kelių vidinėje pusėje randame 5 ir 6 taškus. Mes atkreipiame dėmesį, kad kalbant apie skaudamus raumenų taškus diagnozuojant fibromialgiją, kalbama ne apie dažną raumenų skausmą, bet apie tai, kad šioje srityje žmogus yra labai jautrus prisilietimams ir spaudimui, kuris paprastai neturėtų pakenkti. , iš tikrųjų yra skausminga.
- Suspaudimo triukšmas gali palengvinti ir palaikyti
Fibromialgija priskiriama minkštųjų audinių reumatizmo formai. Kaip ir daugelis kenčiančių nuo reumatinių sutrikimų, taip pat gali suspausti triukšmas (pvz kelio suspaudimo atrama), mankšta karšto vandens baseine ir šiltose pagalvėse, palengvina kelio skausmą.
Patarimai 3: Suspaudimo atrama keliui (vienas dydis)
Turėdamas vieną kelio suspaudimo atrama visada yra gera idėja. Net jei nenaudojate jo kiekvieną dieną, gali būti ypač malonu turėti, kai žinote, kad būsite ant kojų daugiau nei įprastai. Tokiose situacijose atrama gali suteikti ir papildomo stabilumo, ir apsaugos. Daugiau apie tai galite paskaityti jos.
7, 8, 9 ir 10 konkurso taškai: klubų išorė
Ant klubų randame keturis labai jautrius raumenų taškus - po du kiekvienoje pusėje. Taškai yra labiau link klubų galo - vienas pats klubo sąnario gale ir vienas išorinio klubo keteros gale.
- Klubo skausmas yra dažnas fibromialgijos simptomas
Atsižvelgiant į tai, taip pat nenuostabu, kad klubo skausmas yra pasikartojanti problema tiems, kurie serga fibromialgija. Galbūt jūs pats buvote paveiktas ir tai atpažįstate? Norėdami numalšinti klubų skausmą, rekomenduojame pritaikytus jogos pratimus, fizinę terapiją ir - tam tikrais sunkesniais atvejais, įskaitant kalcifikaciją, Shockwave terapija būti palankus.
11, 12, 13 ir 14 pasiūlymo taškai: priekinė, viršutinė krūtinės plokštelės dalis
Ši sritis, kaip ir klubai, turi keturis padidėjusio jautrumo taškus. Du iš taškų yra šiek tiek žemiau kiekvienos pakaušio dalies vidinės dalies (vadinamos SC jungtimi), o kiti du yra žemiau kiekvienoje krūties plokštelės pusėje.
- Gali būti nepakeliamas skausmas
Patirti stiprų krūtinės skausmą gali būti labai baugu, nes tai sukelia širdies ir plaučių ligas. Visada svarbu rimtai žiūrėti į tokius simptomus ir skausmą ir, kad juos ištirtų jūsų šeimos gydytojas. Laimei, didžioji dauguma krūtinės skausmo atvejų atsiranda dėl raumenų įtampos arba skausmo iš šonkaulių.
15, 16, 17 ir 18 konkurso taškai: viršutinė nugaros dalis ir menčių viršus
Aukščiau esančiame paveikslėlyje matote keturis taškus, kuriuos randame viršutinėje nugaros dalyje. Atvirkščiai, terapeuto nykščiai yra dviejuose taškuose, bet mes juos randame abiejose pusėse.
Santrauka: 18 jautrumo taškų sergant fibromialgija (visas žemėlapis)
Šiame straipsnyje mes išnagrinėjome 18 švelnumo punktų, susijusių su fibromialgija. Aukščiau esančioje iliustracijoje galite pamatyti visą 18 taškų žemėlapį.
Nedvejodami prisijunkite prie mūsų paramos grupės
Jei pageidaujate, galite prisijungti prie mūsų Facebook grupės «Reumatas ir lėtinis skausmas - Norvegija: Tyrimai ir naujienos». Čia galite daugiau skaityti apie įvairius įrašus ir komentuoti.
VIDEO: 5 mobilumo pratimai pacientams, sergantiems fibromialgija
Žemiau esančiame vaizdo įraše parodyta chiropraktikas Aleksandras Andorffas penki pritaikyti judesio pratimai. Jie yra švelnūs ir pritaikyti žmonėms, sergantiems fibromialgija ir nematoma liga. Be šių pratimų, taip pat buvo dokumentuota, kad Tempimas gali būti naudingas pacientams, sergantiems fibromialgija.
Šie penki pratimai gali padėti išlaikyti judrumą kasdieniame gyvenime, pripildyto lėtinio skausmo. Tačiau primename atkreipti dėmesį į dienos formą ir atitinkamai prisitaikyti.
Padėkite skleisti žinias
Daugelis iš jūsų, perskaičiusių šį straipsnį, gali atpažinti, kad nesijaučia išgirsti sveikatos priežiūros sistemoje. Kai kurios iš šių blogų patirčių kyla iš žinių apie nematomą ligą stokos. Ir būtent dėl to turime ką nors padaryti. Nuoširdžiai dėkojame visiems, kurie įtraukia, motyvuoja ir skleidžia mūsų įrašus socialiniuose tinkluose bei pateikia nuorodas į mus komentarų laukelyje ir kt. Laikui bėgant kartu galime prisidėti prie geresnio bendro šių diagnozių supratimo. Atminkite, kad taip pat visada galite užduoti mums klausimus tiesiogiai mūsų Facebook puslapyje (Skausmo klinikos - Tarpdisciplininė sveikata) – taip pat labai vertiname visą atsidavimą.
Skausmo klinikos: modernus tyrimas ir gydymas
Mūsų gydytojai ir klinikų skyriai visada siekia būti tarp elito raumenų, sausgyslių, nervų ir sąnarių skausmų ir traumų tyrimo, gydymo ir reabilitacijos srityje. Paspaudę žemiau esantį mygtuką, galite pamatyti mūsų klinikų apžvalgą, įskaitant Osle (įsk Lamberceteris) ir Akershusas (Råholtas og Eidsvoll garsas). Nedvejodami susisiekite su mumis, jei turite klausimų ar ką nors domina.
Straipsnis: 18 skausmingų raumenų taškų sergant fibromialgija
Parašyta: Mūsų viešai įgalioti chiropraktikai ir fizioterapeutai Vondtklinikkene
Faktų patikrinimas: Mūsų straipsniai visada yra pagrįsti rimtais šaltiniais, moksliniais tyrimais ir mokslo žurnalais, tokiais kaip PubMed ir Cochrane Library. Jei pastebėjote klaidų ar turite pastabų, susisiekite su mumis.
Šaltiniai ir tyrimai
1. Siracusa et al, 2021. Fibromialgija: patogenezė, mechanizmai, diagnostika ir gydymo parinktys. Int J Mol Sci. 2021 m. balandžio 9 d.;22(8):3891.
Nuotraukos (kreditas)
Paveikslėlis: 18 konkurso taškų žemėlapis. „Istockphoto“ (licencijuotas naudojimas). Akcinės iliustracijos ID: 1295607305 Kreditas: ttsz
Aš žinau save ir tikrai žinau, kad man skauda per pusę taškų. Dabar atsisėskite dar kartą patikrinti ir išsiaiškinti, ar visi taškai yra skausmingi. Praėjusiais metais gavęs gydytojo siuntimą reumatologui, tačiau išsiuntė į ligoninę ir buvo atmestas. Dėl to labai gailėjosi ir truputį atsisakė. Net neįsivaizduoju, ką daryti toliau, nes taip pat labai nervinuosi dėl to, kad važiuoju viena į nepažįstamas vietas. Visada buvau tokia. Jau keletą metų jaučiate tokį kūno skausmą.