ໂລກຂໍ້ອັກເສບ autoimmune

4.8 / 5 (22​)

ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ Autoimmune Arthritis

ໂລກຂໍ້ອັກເສບ autoimmune ແມ່ນຫຍັງ? ໃນບົດຂຽນນີ້ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບຊະນິດນີ້ - ບ່ອນທີ່ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງ ທຳ ຮ້າຍຂໍ້ຕໍ່.

 

ໂລກຂໍ້ອັກເສບ Autoimmune ແມ່ນຊື່ຂອງກຸ່ມຂອງການບົ່ງມະຕິທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊິ່ງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງ - ແລະກະດູກຂອງມັນເອງ. ຕົວຢ່າງທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພວກເຮົາ Norwegians ແມ່ນ ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່. ເມື່ອລະບົບພູມຕ້ານທານ ທຳ ຮ້າຍຂໍ້ຕໍ່ຂອງຮ່າງກາຍ, ອາການແພ້ຈະເກີດຂື້ນ. ການອັກເສບນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນ, ແຂງແລະແຂງຂື້ນ. ຕົວຈິງມີຫຼາຍກວ່າ 100 ຊະນິດຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ - ເຊິ່ງການວິນິດໄສທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆໄດ້. ໂລກຂໍ້ອັກເສບ Psoriatic ແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ແມ່ນສອງຕົວຢ່າງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ autoimmune.

 

ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາສອນທ່ານຫຼາຍກ່ຽວກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ autoimmune. ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ພວກເຮົາຈະຜ່ານ:

  • ຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ Autoimmune
  • ອາການຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ Autoimmune
  • ປັດໃຈສ່ຽງ ສຳ ລັບການພັດທະນາໂລກຂໍ້ອັກເສບອັດຕະໂນມັດ
  • ການບົ່ງມະຕິ
  • ການຮັກສາໂລກຂໍ້ອັກເສບ Autoimmune 
  • ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນໂລກຂໍ້ອັກເສບ Autoimmune (ລວມທັງວີດີໂອ)
  • ອາການແຊກຊ້ອນໄລຍະຍາວ

 

ປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ Autoimmune

ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາໄປຜ່ານບາງຮູບແບບທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ autoimmune.

 

ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່: ໂຣກໂຣກໂຣກຮ່ວມກັນທີ່ມັກເກີດຂື້ນ. ການບົ່ງມະຕິໂດຍປົກກະຕິຈະເຮັດໃຫ້ມີອາການບວມແລະເຈັບໃນມື, ຂໍ້ມືແລະຕີນ, ພ້ອມທັງຫົວເຂົ່າທີ່ສະພາບຮ້າຍແຮງຂື້ນ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງ 75% ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກສະພາບດັ່ງກ່າວແມ່ນແມ່ຍິງ.

ໂລກຂໍ້ອັກເສບ Psoriatic: Psoriasis ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຕົ້ນຕໍວ່າເປັນສະພາບຜິວ ໜັງ, ໃນນັ້ນຜິວ ໜັງ ເຮັດໃຫ້ມີລັກສະນະເປັນເງິນແລະມີລັກສະນະເປັນຜື່ນ. ໃນຖານະເປັນຈໍານວນຫຼາຍໃນລະຫວ່າງ 20-40% ຂອງຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຜິວຫນັງນີ້ຍັງມີພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຮ່ວມກັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic. ສຸດທ້າຍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ເກືອບທົ່ວຮ່າງກາຍ, ລວມທັງກະດູກສັນຫຼັງ, ຫົວເຂົ່າ, ນິ້ວ, ນິ້ວຕີນ, ສະໂພກແລະບ່າ.

ໂລກຂໍ້ອັກເສບ Reaction: ໂລກຂໍ້ອັກເສບທີ່ມີການປະຕິກິລິຍາເກີດຂື້ນພຽງແຕ່ໃນຄົນທີ່ມີປະຫວັດຂອງການຕິດເຊື້ອແບັກທີເລຍທີ່ແນ່ນອນ - ເຊັ່ນ Salmonella, Campylobacter ແລະ Chlamydia. ການບົ່ງມະຕິນີ້ສາມາດ, ນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນ, ຈະເຮັດໃຫ້ຕາແດງ, ເຈັບເມື່ອຖ່າຍເບົາແລະ / ຫຼືເປັນຕຸ່ມຢູ່ບໍລິເວນດ້ານລຸ່ມຂອງຕີນຫຼືໃນຝາມື.

Spondyloarthritis Axial ແລະໂຣກ Ankylosing Spondylitis: ໃຫ້ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງກະດູກສັນຫຼັງເອງ, ເຊິ່ງຄ່ອຍໆປະສົມເຂົ້າກັນ, ເຮັດໃຫ້ທັງຄວາມເຈັບແລະຄວາມແຂງໃນຂໍ້ຕໍ່.

ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງພະຍາດເຍື່ອຫຸ້ມສະ ໝອງ ອັກເສບ (Juvenile Idiopathic Arthritis): ໃນຖານະເປັນຊື່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນ, ຮູບແບບຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນ. ການບົ່ງມະຕິດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການປົກກະຕິເຊັ່ນ: ເຈັບຮ່ວມ, ອັກເສບຕາ, ໄຂ້ແລະຜື່ນແດງ.

ໂລກຂໍ້ອັກເສບ Palindrome: ໂລກຂໍ້ອັກເສບສະບັບ ໜຶ່ງ ທີ່ຫາຍາກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກຂໍ້ອັກເສບຫຼືແປວໄຟດ້ວຍໂລກຂໍ້ອັກເສບເຊິ່ງຈາກນັ້ນກໍ່ຈະຫາຍໄປເອງ. ການບົ່ງມະຕິມັກຈະມີຜົນຕໍ່ນິ້ວມື, ຂໍ້ມືແລະຫົວເຂົ່າ. ອາການແບບເກົ່າແກ່ປະກອບມີອາການເຈັບ, ບວມ, ແຂງແລະເປັນໄຂ້.

 

ການບົ່ງມະຕິແຕ່ລະຢ່າງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ທັງເຈັບແລະໃຄ່ບວມ.

 

ອາການຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ Autoimmune

ອາການຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ autoimmune ຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມການບົ່ງມະຕິໂລກຂໍ້ອັກເສບສະເພາະ. ແຕ່ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາຈະຜ່ານອາການທົ່ວໄປຫລາຍຂຶ້ນ - ເຊິ່ງປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

  • Feber
  • ຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມ
  • ແຂງ
  • ຄວາມອ່ອນແອ
  • ສະຫາຍ

ຕົວຢ່າງຂອງອາການສະເພາະເຈາະຈົງແມ່ນ enthesitis. ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ມັກຈະມີຢູ່ໃນໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມີພື້ນທີ່ທີ່ມີຄວາມກົດດັນທີ່ເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນປະສາດຕິດຢູ່ກັບກະດູກ. ນີ້ອາດຈະ, ຕົວຢ່າງ, ຕິດກັບ tendon Achilles ຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງ heel ຫຼືດ້ານຫລັງຂອງແຂນສອກ (ໃນ triceps).

 

ປັດໄຈຄວາມສ່ຽງ

ປັດໃຈສ່ຽງຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ autoimmune ແມ່ນຂື້ນກັບປະເພດຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບທີ່ບຸກຄົນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີບາງປັດໃຈທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາໂລກຂໍ້ອັກເສບ autoimmune - ເຊັ່ນ: ພັນທຸ ກຳ ແລະປະຫວັດຄອບຄົວຂອງໂລກປະດົງ.

 

ຫຼາຍຄົນຍັງໄດ້ເຫັນວ່າພະຍາດເອເລັກໂຕຣນິກສາມາດມີບົດບາດ ສຳ ຄັນ. ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດ:

  • ເພດ
  • overweight
  • ສູບຢາ
  • ການ ສຳ ຜັດກັບສານພິດໃນໄລຍະຕົ້ນໆ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຄວັນຢາສູບຕົວຕັ້ງຕົວໃນໄວເດັກ)

ແມ່ຍິງມີຄວາມສ່ຽງເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບເກືອບ XNUMX ເທົ່າ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຜູ້ຊາຍແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນໂຣກຕັບອັກເສບ.

 

ການບົ່ງມະຕິ

ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ເຊັ່ນ: ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດກ່ຽວກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ຄົ້ນຄວ້າໂລກຂໍ້ອັກເສບ autoimmune. ການກວດອາການເຈັບປະດົງ ທຳ ອິດຈະຖາມກ່ຽວກັບອາການຂອງມັນ, ລວມທັງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການບໍ່ດີແລະດີຂື້ນ. ທ່ານອາດຈະຖືກຖາມກ່ຽວກັບປະຫວັດທາງການແພດ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ຈະມີການທົດສອບເພີ່ມເຕີມເພື່ອຊອກຮູ້ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງຄົນແລະຂໍ້ຕໍ່ທີ່ຖືກກະທົບ.

ການກວດວິນິດໄສເຫຼົ່ານີ້ອາດປະກອບມີ:

  • ການບົ່ງມະຕິຮູບພາບ (ການກວດກາ X-ray, CT ຫຼື MRI ເພື່ອກວດສຸຂະພາບຮ່ວມກັນ)
  • ການກວດເລືອດ (ລວມທັງການທົດສອບປັດໃຈປະດົງ, ພູມຕ້ານທານທີ່ແນ່ນອນແລະການຫຼຸດລົງ)
  • ການໃຊ້ເນື້ອເຍື່ອເນື້ອເຍື່ອ (ສາມາດໃຊ້ ສຳ ລັບໂຣກ psoriasis ເພື່ອຢືນຢັນການບົ່ງມະຕິ)

ນີ້ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງກ່າວເຖິງວ່າບໍ່ມີການທົດສອບດຽວທີ່ສາມາດລະບຸໂລກຂໍ້ອັກເສບ autoimmune. ຂະບວນການແທນທີ່ຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຮູບແບບຂອງການຍົກເວັ້ນ - ບ່ອນທີ່ຄົນເຮົາຄ່ອຍໆພົບການວິນິດໄສທີ່ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງທີ່ສຸດ. ຂະບວນການປະເມີນຜົນດັ່ງກ່າວສາມາດໃນຫຼາຍກໍລະນີໃຊ້ເວລາດົນ.

 

ການປິ່ນປົວທາງການແພດ

ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະພິຈາລະນາຫຼາຍປັດໃຈກ່ອນທີ່ຈະຕັ້ງແຜນການປິ່ນປົວຢາ ສຳ ລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ autoimmune. Hen ຈະປະເມີນອາການຂອງທ່ານ, ປະເພດຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບທີ່ທ່ານມີແລະສຸຂະພາບທົ່ວໄປ - ກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດດີທີ່ສຸດ. ການຮັກສາຢາເກືອບຈະຖືກລວມເຂົ້າກັບການ ບຳ ບັດແລະການຝຶກອົບຮົມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ.

 

ຢາເສບຕິດ

ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານໃນຮູບແບບຮຸນແຮງອາດຈະມີຜົນດີໃນການກິນ NSAIDS ເທົ່ານັ້ນ. ເຊັ່ນ: Ibuprofen.

ຄົນອື່ນຕ້ອງໄດ້ປ່ຽນໄປໃຊ້ຢາທີ່ ໜັກ ກວ່າແລະຕາມໃບສັ່ງແພດທີ່ເອີ້ນວ່າ DMARDS - ເຊັ່ນ methodextrate. ຖ້າ DMARDS ບໍ່ເຮັດວຽກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນອາດຈະ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະທົດລອງໃຊ້ສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າຢາທາງຊີວະພາບ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ກີດຂວາງລະບົບການສື່ສານຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າທັງ DMARDS ແລະຢາຊີວະພາບແມ່ນພູມຕ້ານທານ (ພວກມັນຫຼຸດຜ່ອນການປ້ອງກັນຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແລະເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບກິນພວກມັນງ່າຍຕໍ່ການຕິດເຊື້ອແລະອັກເສບ).

 

ການປິ່ນປົວແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍອື່ນໆ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ຄົນ ໜຶ່ງ ຢາກປະສົມປະສານກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການຮັກສາທາງຮ່າງກາຍ - ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຍັງມີການດັດແປງອາຫານ. ນີ້ອາດປະກອບມີ:

  • ອາຫານຕ້ານການອັກເສບ
  • ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການຮັກສາແລະການຝຶກອົບຮົມທີ່ພະນັກງານສາທາລະນະສຸກທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດດ້ວຍຊ່ຽວຊານດ້ານກ້າມເນື້ອແລະໂຄງກະດູກ (ແພດກາຍຍະພາບ ບຳ ບັດ, ແພດຜ່າຕັດຫລືແພດ ບຳ ບັດຄູ່ມື).
  • ສິ່ງລົບກວນການບີບອັດ (ຕົວຢ່າງ ຖົງມືບີບອັດເຫລົ່ານີ້)
  • ເຊົາສູບຢາ
  • ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນສະລອຍນ້ ຳ ຮ້ອນ

ວິທີການທີ່ສົມບູນແບບໃນການປິ່ນປົວໂລກຂໍ້ອັກເສບ autoimmune ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ມີຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໃນບົດຂຽນນີ້ ທີ່ນີ້ ທ່ານສາມາດອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາຫານຕ້ານການອັກເສບ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ກໍ່ເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກທີ່ດີແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ວິດີໂອຂ້າງລຸ່ມນີ້ສະແດງຕົວຢ່າງຂອງໂປແກຼມອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຕ້ານກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບໃນມືຂອງທ່ານ:

 

ວິດີໂອ: 7 ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕໍ່ໂລກຂໍ້ອັກເສບມື

ເຂົ້າຮ່ວມໃນຄອບຄົວຂອງພວກເຮົາ! ສະ ໝັກ ສະມາຊິກຟຣີທາງຊ່ອງ youtube ຂອງພວກເຮົາ (ກົດບ່ອນນີ້) ສຳ ລັບໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະວິດີໂອສຸຂະພາບໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ.

 

ແນະ ນຳ ໃຫ້ຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ ສຳ ລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ

ຖົງມືບີບອັດດ້ວຍຜ້າອ່ອນໆ - Photo Medipaq

ກົດທີ່ຮູບເພື່ອອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຖົງມືບີບອັດ.

  • ເຄື່ອງດຶງຕີນ (ປະດົງຂໍ່ຫຼາຍຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ຕີນໂຄ້ງໄດ້ - ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ຄ້ອນເທົ້າຫຼືຄ້ອນມ້າ) (ງໍໃຫຍ່).
  • ເທບ Mini (ຫຼາຍຄົນທີ່ມີອາການເຈັບປະດົງແລະມີອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອຮູ້ສຶກວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມດ້ວຍການໃສ່ແຂນທີ່ມີປະເພນີ).
  • ບານຈຸດຜົນກະທົບຕໍ່ (ການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງໃນການເຮັດວຽກກ້າມໃນແຕ່ລະມື້)
  • ຄີມ Arnica ຫຼື ເຄື່ອງປັບຄວາມຮ້ອນ (ຫຼາຍຄົນລາຍງານການບັນເທົາອາການເຈັບປວດບາງຢ່າງຖ້າພວກເຂົາໃຊ້ຕົວຢ່າງຄີມ arnica ຫຼືເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນ)

- ຫລາຍໆຄົນໃຊ້ຄຣີມ arnica ສຳ ລັບອາການເຈັບຍ້ອນປວດຂໍ້ກະດູກແລະກ້າມເນື້ອ. ກົດທີ່ຮູບຂ້າງເທິງເພື່ອອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການ arnicakrem ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຂອງທ່ານໄດ້.

ອາການແຊກຊ້ອນໄລຍະຍາວ

ຜົນກະທົບໄລຍະຍາວຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ autoimmune ແມ່ນຂື້ນກັບການປ່ຽນແປງຂອງຄົນທີ່ມີຄວາມທຸກທໍລະມານ. ຕົວຢ່າງແບບຄລາສສິກແມ່ນໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິດປົກກະຕິລັກສະນະໃນມືແລະຕີນ. ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, Jahn Teigen ຂອງຄົນທີ່ເຮົາຮັກໄດ້ຮັບຄວາມທຸກທໍລະມານຈາກໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ແລະການປ່ຽນແປງຮ່ວມກັນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ດີເກີນກວ່າ ໜ້າ ທີ່ປະ ຈຳ ວັນຂອງລາວ. ການຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກໂຣກຫົວໃຈແລະໂລກເບົາຫວານ (1). ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ຄວາມເສຍຫາຍຮ່ວມກັນສາມາດຮຸນແຮງຫຼາຍຈົນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ - ເຊັ່ນການຜ່າຕັດຫົວເຂົ່າຫຼືສະໂພກ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ autoimmune ຈະມີອາການເຈັບແລະໃຄ່ບວມເລື້ອຍໆ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດວຽກຫຼືສັງຄົມໃນແບບດຽວກັບທີ່ຜ່ານມາ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງອາການແຊກຊ້ອນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການກວດແລະປະເມີນຜົນກ່ອນໄວອັນຄວນ - ເພື່ອໃຫ້ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານການແພດແລະທາງຮ່າງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ.

 

ສະຫຼຸບ

  • ການວິນິດໄສຕົ້ນແມ່ນ ສຳ ຄັນ
  • ການຮັກສາຄວນສົມບູນແລະປົກກະຕິ (ການຮັກສາ, ການຮັກສາຮ່າງກາຍ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອາຫານ)
  • ການ ນຳ ໃຊ້ປົກກະຕິ ສຽງການບີບ ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການຮັກສາການ ໝູນ ວຽນ.
  • ບັນຫາສັບສົນໃນໄລຍະຍາວສາມາດກາຍເປັນຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຂອງການເຮັດວຽກແລະການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນ

 

ຄໍາຖາມ? ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະໂພດພວກເຂົາໃນສ່ວນ ຄຳ ເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງພວກເຮົາ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະໂຣກຊໍາເຮື້ອ - ປະເທດນໍເວ: ການຄົ້ນຄວ້າແລະຂ່າວ. ທີ່ນີ້ທ່ານຈະເຫັນຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະສາມາດຄົ້ນຫາຜ່ານຖານຂໍ້ມູນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາຂອງ ຄຳ ຖາມທີ່ຜ່ານມາ. ພວກເຮົາຫວັງວ່າຈະໄດ້ເຫັນເຈົ້າຢູ່ທີ່ນັ້ນ.

ທ່ານມັກບົດຂຽນຂອງພວກເຮົາບໍ? ອອກຈາກການໃຫ້ຄະແນນດາວ