ບົດຂຽນກ່ຽວກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ Osteoarthritis

ນີ້ພວກເຮົາ ນຳ ສະ ເໜີ ພາບລວມຂໍ້ມູນຂ່າວສານຂອງບົດຂຽນຕ່າງໆທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຂຽນກ່ຽວກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ osteoarthritis. ໂລກຂໍ້ອັກເສບເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມວ່າເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ osteoarthritis ແລະກ່ຽວຂ້ອງກັບການເສື່ອມໂຊມ, ແຕກແຍກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການໃສ່ຮ່ວມກັນແລະ cartilage.

ບົດຂຽນຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບໂຣກກະດູກຜ່ອຍແລະການສວມໃສ່ຮ່ວມກັນແມ່ນຂຽນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃນຮູບແບບຂອງແພດຜ່າຕັດຜີວ ໜັງ ແລະແພດ ບຳ ບັດ.

5 ຂັ້ນຕອນຂອງ Kneartrose

5 ຂັ້ນຕອນຂອງ Kneartrose

ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າໂລກຂໍ້ອັກເສບ osteoarthritis ຂອງຫົວເຂົ່າແບ່ງອອກເປັນ XNUMX ໄລຍະຂື້ນກັບມັນກວ້າງເທົ່າໃດ? ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງຫົວເຂົ່າແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບການສວມໃສ່ຮ່ວມກັນຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທີ່ມີປະໂຫຍດຫລາຍເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມເຈັບປວດ. ສຸຂະພາບຮ່ວມກັນຊຸດໂຊມລົງ.

 

ພວກເຮົາຕໍ່ສູ້ເພື່ອຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກບົ່ງມະຕິໂຣກຊ້ ຳ ເຮື້ອແລະອາການປະດົງອື່ນໆເພື່ອໃຫ້ມີໂອກາດທີ່ດີກວ່າ ສຳ ລັບການຮັກສາແລະການສືບສວນ. ມັກພວກເຮົາໃນ ໜ້າ FB ຂອງພວກເຮົາ og ຊ່ອງທາງ YouTube ຂອງພວກເຮົາ ໃນສື່ສັງຄົມເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມກັບພວກເຮົາໃນການຕໍ່ສູ້ເພື່ອຊີວິດປະ ຈຳ ວັນທີ່ດີຂື້ນ ສຳ ລັບຫລາຍພັນຄົນ.

 

ບົດຂຽນນີ້ຈະຜ່ານ XNUMX ໄລຍະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ osteoarthritis ຂອງຫົວເຂົ່າ. ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງບົດຄວາມທ່ານຍັງສາມາດອ່ານ ຄຳ ເຫັນຈາກຜູ້ອ່ານອື່ນໆ, ພ້ອມທັງເບິ່ງວິດີໂອດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ປັບຕົວເຂົ້າກັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຫົວເຂົ່າ. ພວກເຮົາແບ່ງໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງເຂົ່າເປັນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປນີ້:

  • ຂັ້ນຕອນຂອງການ 0
  • ຂັ້ນຕອນຂອງການ 1
  • ຂັ້ນຕອນຂອງການ 2
  • ຂັ້ນຕອນຂອງການ 3
  • ຂັ້ນຕອນຂອງການ 4

ແຕ່ລະໄລຍະມີລັກສະນະແລະອາການທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະ. ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບມັນຂ້າງລຸ່ມນີ້.

 

ຄຳ ແນະ ນຳ: ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນໂລກກະດູກພຸນມັກໃຊ້ ຖົງມືບີບອັດທີ່ຖືກປັບຕົວເປັນພິເສດ (ລິ້ງເປີດໃນ ໜ້າ ຕ່າງ ໃໝ່) ສຳ ລັບການປັບປຸງ ໜ້າ ທີ່ໃນມືແລະນິ້ວມື. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັກເກີດຂື້ນໂດຍສະເພາະໃນບັນດານັກຊ່ຽວຊານດ້ານໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກໂຣກຊືມເສົ້າ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້ກໍ່ມີ ເຄື່ອງດຶງຕີນ og ຖົງຕີນທີ່ສາມາດປັບໄດ້ໂດຍສະເພາະ ຖ້າທ່ານ ລຳ ບາກຈາກຕີນແຂງແລະເຈັບ - ອາດຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ເປັນນິ້ວຕີນ (ນິ້ວຕີນໃຫຍ່).

 

ຍັງໄດ້ອ່ານ: ນີ້ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງໂລກຂໍ້ກະດູກ

osteoarthritis ຂອງ KNEES ໄດ້

 



 

ຂັ້ນຕອນຂອງການ 0

ໂດດແລະເຈັບເຂົ່າ

ຂັ້ນຕອນ 0 ຂອງການເປັນໂຣກກະດູກຫົວເຂົ່າ ໝາຍ ຄວາມວ່າຫົວເຂົ່າຈະມີສຸຂະພາບຮ່ວມກັນເປັນປົກກະຕິແລະບໍ່ສະແດງອາການຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບຫຼືການ ທຳ ລາຍຮ່ວມ. ເພື່ອໃຫ້ຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນ 0, ຫົວເຂົ່າກໍ່ຕ້ອງເຮັດວຽກດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງເຕັມທີ່ແລະບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດໃນເວລາເຄື່ອນໄຫວ.

 

ການຮັກສາ: ການປ້ອງກັນການພັດທະນາໂລກກະດູກຜ່ອຍແມ່ນ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນ 0 ແລະມີສຸຂະພາບຫົວເຂົ່າທີ່ດີ. ການປ້ອງກັນດັ່ງກ່າວຕົ້ນຕໍແມ່ນການເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອທີ່ບັນເທົາຫົວເຂົ່າ. ກ້າມທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບບັນເທົາອາການເຈັບປວດຫົວເຂົ່າແມ່ນພົບໄດ້ຢ່າງ ໜ້າ ປະຫລາດໃຈ ສຳ ລັບຫລາຍໆຄົນ - ໃນກ້າມຊີ້ນສະໂພກ, ກົ້ນແລະຂາ; ເປັນເອກະສານໂດຍການຄົ້ນຄວ້າ (1). ໃນສອງວິດີໂອຂ້າງລຸ່ມນີ້ທ່ານຈະເຫັນຕົວຢ່າງຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີ.

 

ວິດີໂອ: 10 ບົດຝຶກຫັດທີ່ແຂງແຮງ ສຳ ລັບສະໂພກ (ກົດຂ້າງລຸ່ມເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນວິດີໂອ)

ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສະ ໝັກ ສະມາຊິກ ໃນຊ່ອງທາງຂອງພວກເຮົາ - ແລະຕິດຕາມ ໜ້າ FB ຂອງພວກເຮົາ ສຳ ລັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າປະ ຈຳ ວັນ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບທີ່ດີຂື້ນ.

ວິດີໂອ: 6 ບົດຝຶກຫັດຕໍ່ກັບຫົວເຂົ່າ Arthrosis ທີ່ ສຳ ຄັນ (ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງຂໍ້ຕີນ)

ນີ້ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ XNUMX ຢ່າງທີ່ ຄຳ ນຶງເຖິງຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງຫົວເຂົ່າ. ການໃຊ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບນີ້ເປັນປະ ຈຳ ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການຮັກສາລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນທ້ອງຖິ່ນ, ຫຼຸດຜ່ອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຂາ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ meniscus. ບົດຝຶກຫັດດັ່ງກ່າວຍັງສາມາດໃຊ້ປ້ອງກັນໄດ້.

ທ່ານໄດ້ມ່ວນຊື່ນກັບວິດີໂອບໍ? ຖ້າທ່ານໄດ້ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກພວກມັນ, ພວກເຮົາຂໍຂອບໃຈຢ່າງຍິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ລົງທະບຽນເຂົ້າສູ່ຊ່ອງ YouTube ຂອງພວກເຮົາແລະໃຫ້ພວກເຮົາມີຂໍ້ສະ ເໜີ ກ່ຽວກັບສື່ສັງຄົມ. ມັນມີຄວາມ ໝາຍ ຫລາຍຕໍ່ພວກເຮົາ. ຂອບໃຈໃຫຍ່!

 

ຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ

ປະຊາຊົນຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງເຊິ່ງທໍາລາຍຊີວິດປະຈໍາວັນ - ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາຊຸກຍູ້ທ່ານ ແບ່ງປັນບົດຂຽນນີ້ໃນສື່ສັງຄົມຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມັກ ໜ້າ ເຟສບຸກຂອງພວກເຮົາ ແລະເວົ້າວ່າ: "ແມ່ນຕໍ່ກັບການຄົ້ນຄ້ວາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການບົ່ງມະຕິອາການເຈັບປວດເຮື້ອຮັງ". ດ້ວຍວິທີນີ້, ຄົນເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບົ່ງມະຕິນີ້ເບິ່ງເຫັນໄດ້ຊັດເຈນແລະຮັບປະກັນວ່າປະຊາຊົນໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຈິງຈັງ - ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ. ພວກເຮົາຍັງຫວັງວ່າການເອົາໃຈໃສ່ທີ່ເພີ່ມຂື້ນດັ່ງກ່າວສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການສະ ໜອງ ທຶນໃຫ້ແກ່ການຄົ້ນຄວ້າວິທີການປະເມີນແລະວິທີການປິ່ນປົວແບບ ໃໝ່.

 

ຍັງໄດ້ອ່ານ: - 15 ອາການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂລກປະດົງ

ພາບລວມຮ່ວມກັນ - ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່

ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກອາການປະດົງບໍ?

 



ຂັ້ນຕອນຂອງການ 1

ນັກແລ່ນ - ໂຣກຄວາມເຈັບປວດ patellofemoral

ໃນຂັ້ນຕອນທີ 1 ຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ osteoarthritis ເຂົ່າຫນຶ່ງສາມາດເຫັນການປ່ຽນແປງທີ່ເສື່ອມຊາມເລັກນ້ອຍໃນການຮ່ວມກັນຂອງຫົວເຂົ່າ. ການປ່ຽນແປງຂອງການສວມໃສ່ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການປັບຂະ ໜາດ ນ້ອຍແລະການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍໃນຂໍ້ຕໍ່ບ່ອນທີ່ຂາພົບ.

 

ໃນຂັ້ນຕອນນີ້ທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດຫຼືບໍ່ສະບາຍຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ. ແນ່ນອນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຍ້ອນຫົວເຂົ່າຂອງຕົວເອງ, ແຕ່ກ້າມແລະກ້າມເນື້ອທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງແນ່ນອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຄືກັບຄົນອື່ນໆ.

 

ການຮັກສາ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອປ້ອງກັນແມ່ນສິ່ງ ສຳ ຄັນໃນການປ້ອງກັນຂັ້ນຕອນທີ 1 ຫາຂັ້ນຕໍ່ໄປ. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາໃນພາກກ່ອນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຝຶກອົບຮົມຂອງສະໂພກ, ບ່ອນນັ່ງແລະຂາທີ່ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບັນເທົາຫົວເຂົ່າ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມໃນແບບດັ້ງເດີມ - ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຍັງສາມາດແນະ ນຳ ການຝຶກອົບຮົມໃນສະລອຍນ້ ຳ ຮ້ອນ.

 

ຖ້າທ່ານມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງການເກີດໂລກກະດູກຜ່ອຍແລະການສວມໃສ່ຮ່ວມກັນໃນຄອບຄົວ, ອາຫານເສີມເຊັ່ນ: glucosamine sulfate ແລະ chondroitin ຍັງອາດຈະ ເໝາະ ສົມກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຫົວເຂົ່າ.

 

ຍັງໄດ້ອ່ານ: - ວິທີຊ່ວຍໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນສະລອຍນ້ ຳ ຮ້ອນເທິງ Fibromyalgia

ນີ້ແມ່ນວິທີການຝຶກອົບຮົມໃນສະລອຍນ້ ຳ ຮ້ອນຊ່ວຍໃນການເປັນໂຣກ fibromyalgia 2



ຂັ້ນຕອນຂອງການ 2

ແລ່ນເຂົ່າ

ຂັ້ນຕອນທີ 2 ຂອງການເປັນໂຣກກະດູກຫົວເຂົ່າແມ່ນຍັງຖືກເອີ້ນວ່າການປ່ອຍຕົວຮ່ວມກັນເລັກໆນ້ອຍໆຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ. ດ້ວຍການຖ່າຍພາບ, ເຊັ່ນວ່າ X-rays, ຕອນນີ້ທ່ານຈະສາມາດເຫັນການສວມໃສ່ແລະການຕັດຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າໃນການຮ່ວມກັນຂອງຫົວເຂົ່າ - ແຕ່ກະດູກຜີວ ໜັງ ຈະຍັງຄົງຄັກແລະສົດຢູ່. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງ cartilage, ພວກເຮົາອ້າງອີງ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ກ່ຽວກັບ meniscus ແລະໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງ shins ແລະ femur. ໃນໄລຍະທາງທີ່ປົກກະຕິ, ຂາເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ນອນຕໍ່ກັນແລະຖູ, ແລະມັນຈະມີເນື້ອໃນຂອງນ້ ຳ ຮ່ວມກັນ (ນ້ ຳ ເຊື່ອມຮ່ວມກັນ).

 

ໂດຍປົກກະຕິນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນຂອງການເປັນໂຣກ osteoarthritis ບ່ອນທີ່ມີອາການເຈັບແລະອາການ ທຳ ອິດ (ຍ້ອນໂລກຂໍ້ອັກເສບ osteoarthritis ຕົວເອງ). ອາການ ທຳ ມະດາແລະຄວາມເຈັບປວດໃນຕອນ ທຳ ອິດສາມາດເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຫລັງຈາກຍ່າງຫລືຍ່າງໄປມາ, ພ້ອມທັງເພີ່ມຄວາມແຂງຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າເມື່ອບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງ. ການນັ່ງເຂົ່າຫລືໂຄ້ງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານກໍ່ອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍ.

 

ການຮັກສາໃນຂັ້ນຕອນທີ 2

ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ການຝຶກອົບຮົມແລະການປ້ອງກັນຈະມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຫຼາຍ - ແລະໂດຍສະເພາະເພື່ອປ້ອງກັນການສວມໃສ່ຮ່ວມກັນແລະນ້ ຳ ຕາບໍ່ໃຫ້ຮ້າຍແຮງຂື້ນ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ສະນັ້ນພວກເຮົາຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານປຶກສາແພດ ບຳ ບັດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໂດຍການເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງອ້ອມຂໍ້ຕໍ່, ຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງຂອງຫົວເຂົ່າຈະເພີ່ມຂື້ນ - ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ຈະເກີດຄວາມເສຍຫາຍຮ່ວມກັນອີກ.

 

ໂລກອ້ວນກໍ່ແມ່ນບັນຫາທີ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ການສວມໃສ່ແລະນ້ ຳ ຕາຫລາຍຂື້ນໃນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ - ແລະນັ້ນແມ່ນສາເຫດທີ່ແນ່ນອນວ່າເປັນຫຍັງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈຶ່ງ ສຳ ຄັນຖ້າທ່ານມີ BMI ສູງຂື້ນ (ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ). ຖ້າທ່ານພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ພວກເຮົາຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານປຶກສາແພດ ບຳ ບັດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງ.

 

En ສະຫນັບສະຫນູນການບີບເຂົ່າ (ເປີດໃນ ໜ້າ ຕ່າງ ໃໝ່) ສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະໂຫຍດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າສະຖຽນລະພາບໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນທ້ອງຖິ່ນ. ຫລາຍໆຄົນຍັງເລີ່ມກິນຢາແກ້ປວດແລະຢາ NSAIDS ເມື່ອພວກເຂົາເລີ່ມມີອາການເຈັບປວດເຂົ່າ, ແຕ່ຍ້ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ນຳ ໃຊ້ເປັນເວລາດົນ - ເຊັ່ນ: ແຜໃນກະເພາະ, ບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດ, ການ ທຳ ລາຍ ໝາກ ໄຂ່ຫລັງແລະບັນຫາຕັບ - ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາແນະ ນຳ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຢາດັ່ງກ່າວຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຢ່າງເຂັ້ມງວດຂອງ GP ຂອງທ່ານ.

 

ຍັງໄດ້ອ່ານ: - ບົດລາຍງານການຄົ້ນຄວ້າ: ນີ້ແມ່ນອາຫານ Fibromyalgia ທີ່ດີທີ່ສຸດ

ອາຫານ fibromyalgid2 700px

ກົດທີ່ຮູບຫລືລິ້ງຂ້າງເທິງເພື່ອອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ ເໝາະ ສົມກັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ fibro.

 



ຂັ້ນຕອນຂອງການ 3

ເຈັບເຂົ່າແລະເຈັບເຂົ່າ

ໃນຂັ້ນຕອນທີ 3, ສາຍແຂນຂອງຫົວເຂົ່າໄດ້ກາຍເປັນລະດັບປານກາງແລະການສວມໃສ່ຮ່ວມກັນຕອນນີ້ເລີ່ມມີຄວາມກວ້າງພໍສົມຄວນ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າສະພາບອາວະກາດຢູ່ພາຍໃນຫົວເຂົ່າໄດ້ຖືກຄັບແຄບຢ່າງຈະແຈ້ງແລະກະດູກເນື້ອເຍື້ອສະແດງໃຫ້ເຫັນອາການບາດເຈັບທີ່ຊັດເຈນ (ລວມທັງການຖືກບີບຮັດຫລາຍກວ່າປົກກະຕິ).

 

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິໃນໄລຍະນີ້ວ່າໂລກຂໍ້ອັກເສບ osteoarthritis ຂອງຫົວເຂົ່າເລີ່ມເຈັບ - ແລະວ່າແມ່ນແຕ່ກິດຈະ ກຳ ທີ່ພົບເລື້ອຍເຊັ່ນການຍ່າງ, ໂຄ້ງລົງ, ການວຸ້ນວາຍເບົາ ໆ ຫລືການຄຸເຂົ່າເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ. ເນື່ອງຈາກການໃສ່ຮ່ວມກັນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ດຽວນີ້ທ່ານຍັງສາມາດເລີ່ມສັງເກດອາການໃຄ່ບວມແລະບໍລິເວນຫົວເຂົ່າຮ່ວມກັນຖ້າມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະກິດຈະ ກຳ ຫຼາຍ.

 

ການຮັກສາໃນຂັ້ນຕອນທີ 3

ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໄປໃນວົງການແລະຕີການຝຶກແອບ - ພາຍໃຕ້ຂອບທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນເປັນວິທີດຽວທີ່ທ່ານສາມາດເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອບໍລິເວນຫົວເຂົ່າທີ່ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍໂຄງສ້າງຮ່ວມກັນທີ່ແທ້ຈິງ - ແລະຖ້າມັນມາໃນຮູບແບບເມັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກໆຄົນກໍ່ຈະໄດ້ກິນຢານັ້ນ! ແຕ່ຍ້ອນມັນຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍສະ ເໝີ ໄປ.

 

ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະເລີ່ມສັກຢາວັກຊີນດ້ວຍການສັກຢາ cortisone. Cortisone ແມ່ນຢາສະເຕີຣອຍທີ່, ໃນເວລາທີ່ຖືກສັກເຂົ້າໄປໃນຮ່ວມ, ສາມາດ (ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ) ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໃນການຮ່ວມກັນຂອງຫົວເຂົ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜົນກະທົບດັ່ງກ່າວມັກຈະຫຼຸດລົງພາຍຫຼັງສອງເດືອນແລະວ່າໃນໄລຍະຍາວການສັກຢາ cortisone ດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຮ່ວມທີ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ (2). ຢາທີ່ແຂງແຮງກໍ່ອາດຈະຖືກແນະ ນຳ, ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີການກະກຽມທີ່ມີປະສິດທິພາບຍິ່ງມີຜົນຂ້າງຄຽງຫລາຍເທົ່າໃດ.

 

ຂີງສາມາດແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ທີ່ປະສົບກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ - ແລະມັນກໍ່ເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າຮາກນີ້ມີ ໜຶ່ງ ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບໃນທາງບວກອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຂີງມີຜົນຕໍ່ຕ້ານອັກເສບ. ຫລາຍໆຄົນທີ່ເປັນໂລກກະດູກພຸນດື່ມຂີງເປັນຊາ - ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັກເຖິງ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີການອັກເສບໃນຂໍ້ຕໍ່. ທ່ານສາມາດຊອກຫາສູດອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບເລື່ອງນີ້ໃນລິງຂ້າງລຸ່ມນີ້.

 

ຍັງໄດ້ອ່ານ: - 8 ຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອຂອງການກິນຂີງ

ຂີງ 2

 



 

ຂັ້ນຕອນຂອງການ 4

ມີບາດແຜທີ່ຫົວເຂົ່າ

ຂັ້ນຕອນທີ 4 ແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ XNUMX ແລະກວ້າງຂວາງທີ່ສຸດຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ osteoarthritis - ຄົນທີ່ຖືກຈັດຢູ່ໃນ ໝວດ ນີ້ມັກຈະເຫັນອາການເຈັບແລະບໍ່ສະບາຍເວລາຍ່າງຫຼືເຄື່ອນທີ່ບໍລິເວນຫົວເຂົ່າ. ຄວາມເຈັບປວດແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າໄລຍະຫ່າງຮ່ວມກັນທີ່ແທ້ຈິງພາຍໃນການຮ່ວມຫົວເຂົ່າໃນເວລານີ້ໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງແລະຫຼຸດລົງຢ່າງຫລວງຫລາຍ - ເຊິ່ງມັນຍັງ ໝາຍ ຄວາມວ່າເກືອບທັງ ໝົດ ຂອງກະຕ່າຈະຖືກຫົດຫູ່ແລະເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອເຂົ່າແຂງ, ເກືອບບໍ່ມີແຂນ, ຮ່ວມກັນ.

 

ສະພາບພື້ນທີ່ທີ່ຫຼຸດລົງຢູ່ພາຍໃນຫົວເຂົ່າ ໝາຍ ຄວາມວ່າມີການແຕກແຍກແລະການແຕກແຍກກັນລະຫວ່າງໂຄງສ້າງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ເຊິ່ງພຽງແຕ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບແລະອາການຮຸນແຮງຂື້ນ. ໜ້າ ທີ່ດັ່ງກ່າວມັກຈະຖືກຫຼຸດລົງຫຼາຍຈົນເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບບໍ່ສາມາດເຄື່ອນ ເໜັງ ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ - ແລະດັ່ງນັ້ນວິທີການປິ່ນປົວຈຶ່ງຈະຖືກພິຈາລະນາໃນເວລານີ້.

 

ການຜ່າຕັດແລະການຍິ້ມ?

ການໃສ່ຫົວເຂົ່າບໍ່ວ່າຈະເປັນເຄິ່ງແຂ້ວປອມຫລືແຂ້ວປອມທັງ ໝົດ ແມ່ນວິທີສຸດທ້າຍ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບເຂົ່າທີ່ກວ້າງຂວາງ. ໃນຂັ້ນຕອນການຜ່າຕັດດັ່ງກ່າວ, ແພດຜ່າຕັດຈະ ກຳ ຈັດຂໍ່ແຂນທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍທັງ ໝົດ ອອກຈາກນັ້ນ, ແລະທົດແທນມັນດ້ວຍການໃສ່ທໍ່ພາດສະຕິກຫຼືໂລຫະ. ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການຜ່າຕັດດັ່ງກ່າວສາມາດປະກອບມີການຕິດເຊື້ອແລະກ້າມເລືອດ. ໄລຍະເວລາຟື້ນຟູປົກກະຕິແລ້ວໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນ - ແລະ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງເຂັ້ມງວດຫຼາຍໃນການເຮັດບົດຝຶກຫັດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ.

 

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຈົບລົງດ້ວຍການໃສ່ຫົວເຂົ່າ, ມັນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເນັ້ນ ໜັກ ວ່າທ່ານຍັງຕ້ອງໄດ້ສຸມໃສ່ມາດຕະການທີ່ປະກອບສ່ວນໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງເຂົ່າທີ່ດີ - ເຊັ່ນ: ຮັກສານໍ້າ ໜັກ ປົກກະຕິແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍສະເພາະ. ບາງທີທ່ານອາດຈະຕິດຕໍ່ຫາແພດທາງກາຍະພາບທ້ອງຖິ່ນຫລື chiropractor ທີ່ທັນສະ ໄໝ ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບໃດ?

 

ແນະ ນຳ ການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ ສຳ ລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະໂຣກ ຊຳ ເຮື້ອ

ຖົງມືບີບອັດດ້ວຍຜ້າອ່ອນໆ - Photo Medipaq

ກົດທີ່ຮູບເພື່ອອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຖົງມືບີບອັດ.

  • ເຄື່ອງດຶງຕີນ (ໃຊ້ເພື່ອແຍກຕີນແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຕີນງໍ - ເຊັ່ນ: hallux valgus, toe big toe)
  • ເທບ Mini (ຫຼາຍຄົນທີ່ມີອາການເຈັບປະດົງແລະມີອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອຮູ້ສຶກວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມດ້ວຍການໃສ່ແຂນທີ່ມີປະເພນີ).
  • ບານຈຸດຜົນກະທົບຕໍ່ (ການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງໃນການເຮັດວຽກກ້າມໃນແຕ່ລະມື້)
  • ຄີມ Arnica ຫຼື ເຄື່ອງປັບຄວາມຮ້ອນ (ຫຼາຍຄົນລາຍງານການບັນເທົາອາການເຈັບປວດບາງຢ່າງຖ້າພວກເຂົາໃຊ້ຕົວຢ່າງຄີມ arnica ຫຼືເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນ)

- ຫລາຍໆຄົນໃຊ້ຄຣີມ arnica ສຳ ລັບອາການເຈັບຍ້ອນປວດຂໍ້ກະດູກແລະກ້າມເນື້ອ. ກົດທີ່ຮູບຂ້າງເທິງເພື່ອອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການ arnicakrem ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຂອງທ່ານໄດ້.

 

ຍັງໄດ້ອ່ານ: - ຄຸນປະໂຫຍດສຸຂະພາບ 7 ຢ່າງທີ່ດີເລີດຂອງການກິນຂີ້ເຜິ້ງ

ຂີ້ຫມີ້ນ



ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ? ເຂົ້າຮ່ວມໃນກຸ່ມນີ້!

ເຂົ້າຮ່ວມໃນກຸ່ມເຟສບຸກ«ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະໂຣກຊໍາເຮື້ອ - ປະເທດນໍເວ: ການຄົ້ນຄວ້າແລະຂ່າວ» (ກົດທີ່ນີ້) ສຳ ລັບການປັບປຸງລ້າສຸດກ່ຽວກັບການຄົ້ນຄວ້າແລະສື່ທີ່ຂຽນກ່ຽວກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະໂຣກຊ້ ຳ ເຮື້ອ. ຢູ່ທີ່ນີ້, ສະມາຊິກຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ - ຕະຫຼອດເວລາຂອງມື້ - ຜ່ານການແລກປ່ຽນປະສົບການແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຕົນເອງ.

 

ວີດີໂອ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກ Fibromyalgia

ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສະ ໝັກ ສະມາຊິກ ໃນຊ່ອງທາງຂອງພວກເຮົາ - ແລະຕິດຕາມ ໜ້າ ຂອງພວກເຮົາໃນ FB ສຳ ລັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບປະ ຈຳ ວັນແລະໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

 

ພວກເຮົາຫວັງຢ່າງຈິງໃຈບົດຂຽນນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກປະດົງຂໍ່ແລະອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ.

 

ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະແບ່ງປັນໃນສື່ສັງຄົມ

ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ພວກເຮົາຕ້ອງການ ຂໍໃຫ້ແບ່ງປັນບົດຄວາມນີ້ໃນສື່ສັງຄົມຫລືຜ່ານ blog ຂອງທ່ານ (ຮູ້ສຶກວ່າສາມາດເຊື່ອມໂຍງໂດຍກົງກັບບົດຂຽນ). ການເຂົ້າໃຈແລະເພີ່ມຈຸດສຸມແມ່ນບາດກ້າວ ທຳ ອິດທີ່ ນຳ ໄປສູ່ຊີວິດປະ ຈຳ ວັນທີ່ດີຂື້ນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີອາການເຈັບເຮື້ອຮັງ.

 



ຄໍາແນະນໍາ: 

ທາງເລືອກ A: ແບ່ງປັນໂດຍກົງໃສ່ FB - ຄັດລອກທີ່ຢູ່ເວັບໄຊທ and ແລະວາງມັນໃສ່ ໜ້າ facebook ຂອງເຈົ້າຫຼືໃນກຸ່ມ facebook ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງທີ່ເຈົ້າເປັນສະມາຊິກ. ຫຼືກົດປຸ່ມ "SHARE" ຢູ່ລຸ່ມນີ້ເພື່ອແບ່ງປັນໂພສຕໍ່ໄປໃນ facebook ຂອງເຈົ້າ.

 

ແຕະສິ່ງນີ້ເພື່ອແບ່ງປັນຕໍ່ໄປ. ຂໍຂອບໃຈຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງມາຍັງທຸກໆທ່ານທີ່ຊ່ວຍສົ່ງເສີມຄວາມເຂົ້າໃຈເພີ່ມຂື້ນກ່ຽວກັບການວິນິດໄສຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງ!

 

ຕົວເລືອກ B: ເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍກົງກັບບົດຄວາມໃນ blog ຂອງທ່ານ.

ຕົວເລືອກ C: ປະຕິບັດຕາມແລະເທົ່າທຽມກັນ ໜ້າ ເຟສບຸກຂອງພວກເຮົາ (ກົດບ່ອນນີ້ຖ້າຕ້ອງການ)

 

ແລະທ່ານຍັງຕ້ອງຈື່ທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄະແນນດາວຖ້າທ່ານມັກບົດຄວາມ:

ທ່ານມັກບົດຂຽນຂອງພວກເຮົາບໍ? ອອກຈາກການໃຫ້ຄະແນນດາວ

 



 

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

PubMed

 

ໜ້າ ຕໍ່ໄປ: - ການຄົ້ນຄວ້າ: ນີ້ແມ່ນອາຫານ Fibromyalgia ທີ່ດີທີ່ສຸດ

ອາຫານ fibromyalgid2 700px

ກົດທີ່ຮູບຂ້າງເທິງ ເພື່ອຍ້າຍໄປ ໜ້າ ຕໍ່ໄປ.

 

ໂລໂກ້ຢູທູບຂະ ໜາດ ນ້ອຍຕິດຕາມ Vondt.net ເທິງ YOUTUBE

(ຕິດຕາມແລະໃຫ້ ຄຳ ເຫັນຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດວິດີໂອດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືຍືດຍາວ ສຳ ລັບປັນຫາຂອງທ່ານ)

ໂລໂກ້ facebook ນ້ອຍຕິດຕາມ Vondt.net ເທິງ FACEBOOK

(ພວກເຮົາພະຍາຍາມຕອບທຸກໆຂໍ້ຄວາມແລະ ຄຳ ຖາມພາຍໃນ 24-48 ຊົ່ວໂມງ. ພວກເຮົາຍັງສາມາດຊ່ວຍທ່ານຕີລາຄາ ຄຳ ຕອບຂອງ MRI ແລະສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.)

6 ອາການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂລກກະດູກຜ່ອຍ

6 ອາການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂລກກະດູກຜ່ອຍ

ໂລກຂໍ້ອັກເສບ Osteoarthritis ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນໂຣກກະດູກຜ່ອຍແລະມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການສວມໃສ່ຮ່ວມກັນແລະການ ທຳ ລາຍຮ່ວມກັນ. ດ້ວຍສັນຍານ XNUMX ຢ່າງນີ້, ທ່ານສາມາດກວດຫາໂລກຂໍ້ອັກເສບໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ - ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງໃຊ້ມາດຕະການທີ່ ເໝາະ ສົມໃນການຮັກສາ, ອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

 

ໂລກຂໍ້ອັກເສບ Osteoarthritis ແມ່ນສະພາບການຮ່ວມຂອງຊຸດໂຊມທີ່ເກີດຈາກການສວມໃສ່. ເມື່ອທ່ານເຖົ້າແກ່, ກະດູກຂ້າງທີ່ເຮັດໃຫ້ຊcartອກພາຍໃນຂໍ້ຕໍ່ອາດຈະພັງທະລາຍ, ເຮັດໃຫ້ກະດູກຂູດຕໍ່ກະດູກ. ການແຕກແຍກດັ່ງກ່າວຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຂອງຂໍ້ຕໍ່. ນິ້ວມື, ຂໍ້ມື, ຫົວເຂົ່າ, ຂໍ້ຕີນແລະສະໂພກແມ່ນເຂດທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

 

ພວກເຮົາຕໍ່ສູ້ເພື່ອຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກບົ່ງມະຕິໂຣກຊ້ ຳ ເຮື້ອແລະອາການປະດົງອື່ນໆເພື່ອໃຫ້ມີໂອກາດທີ່ດີກວ່າ ສຳ ລັບການຮັກສາແລະການສືບສວນ. ມັກພວກເຮົາໃນ ໜ້າ FB ຂອງພວກເຮົາ og ຊ່ອງທາງ YouTube ຂອງພວກເຮົາ ໃນສື່ສັງຄົມເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມກັບພວກເຮົາໃນການຕໍ່ສູ້ເພື່ອຊີວິດປະ ຈຳ ວັນທີ່ດີຂື້ນ ສຳ ລັບຫລາຍພັນຄົນ.

 

ບົດຂຽນນີ້ຈະຜ່ານ XNUMX ອາການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂລກກະດູກສັນຫຼັງ. ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງບົດຄວາມທ່ານຍັງສາມາດອ່ານ ຄຳ ເຫັນຈາກຜູ້ອ່ານອື່ນໆ, ພ້ອມທັງເບິ່ງວິດີໂອກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ປັບຕົວເຂົ້າກັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກກະດູກຜ່ອຍຂອງສະໂພກ.

 

ຄຳ ແນະ ນຳ: ຫຼາຍຄົນໃຊ້ມັນ ຖົງມືບີບອັດທີ່ຖືກປັບຕົວເປັນພິເສດ (ລິ້ງເປີດໃນ ໜ້າ ຕ່າງ ໃໝ່) ສຳ ລັບການປັບປຸງ ໜ້າ ທີ່ໃນມືແລະນິ້ວມື. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັກເກີດຂື້ນໂດຍສະເພາະໃນບັນດານັກຊ່ຽວຊານດ້ານໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກໂຣກຊືມເສົ້າ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້ກໍ່ມີ ເຄື່ອງດຶງຕີນ og ຖົງຕີນທີ່ສາມາດປັບໄດ້ໂດຍສະເພາະ ຖ້າທ່ານ ລຳ ບາກຈາກຕີນແຂງແລະເຈັບ - ອາດຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ເປັນນິ້ວຕີນ (ນິ້ວຕີນໃຫຍ່).

 



 

1. ຄວາມເຈັບປວດ

ຄວາມເຈັບປວດກ່ຽວ - ຄວາມເຈັບປວດໃນສະໂພກ

ອາການເຈັບປວດຕາມຂໍ້ຕໍ່ແລະກ້າມທີ່ໃກ້ຄຽງສາມາດເປັນອາການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂລກກະດູກຜ່ອຍ. ຍ້ອນວ່າໂລກຂໍ້ອັກເສບ osteoarthritis ພັດທະນາແລະເຂົ້າສູ່ໄລຍະຕໍ່ມາຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ osteoarthritis, ທ່ານກໍ່ອາດຈະຄາດຫວັງວ່າຈະມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນໃນບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບ.

 

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນການສວມໃສ່ຮ່ວມກັນແມ່ນການເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອທີ່ ໝັ້ນ ຄົງໃກ້ຄຽງ. ການປ້ອງກັນດັ່ງກ່າວຕົ້ນຕໍແມ່ນການເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອທີ່ບັນເທົາຂໍ້ຕໍ່. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການຝຶກອົບຮົມຂາ, ບ່ອນນັ່ງແລະສະໂພກສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການບັນເທົາໂລກຂໍ້ອັກເສບທັງກ່ຽວແລະເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ (1). ວິດີໂອຂ້າງລຸ່ມນີ້ສະແດງຕົວຢ່າງຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍກ່ຽວກັບກະດູກຜ່ອຍ.

 

ວີດີໂອ: 7 ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕ້ານໂຣກ Osteoarthritis ໃນສະໂພກ (ກົດຂ້າງລຸ່ມເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນວິດີໂອ)

ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສະ ໝັກ ສະມາຊິກ ໃນຊ່ອງທາງຂອງພວກເຮົາ - ແລະຕິດຕາມ ໜ້າ FB ຂອງພວກເຮົາ ສຳ ລັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າປະ ຈຳ ວັນ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບທີ່ດີຂື້ນ.

 



 

2. ການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ

ເຈັບເຂົ່າແລະເຈັບເຂົ່າ

ໂລກຂໍ້ອັກເສບແມ່ນຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອມີຄົນກົດດັນຫລື ສຳ ຜັດຮ່ວມກັນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຢ່າງ ໜັກ ຈາກໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ໃນໄລຍະຕໍ່ມາຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ osteoarthritis ຫນຶ່ງຍັງສາມາດສັງເກດເຫັນການໄຄ່ບວມແລະເປັນສີແດງໃນຂໍ້ຕໍ່.

 

ປະຊາຊົນຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງເຊິ່ງທໍາລາຍຊີວິດປະຈໍາວັນ - ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາຊຸກຍູ້ທ່ານ ແບ່ງປັນບົດຂຽນນີ້ໃນສື່ສັງຄົມຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມັກ ໜ້າ ເຟສບຸກຂອງພວກເຮົາ ແລະເວົ້າວ່າ: "ແມ່ນຕໍ່ກັບການຄົ້ນຄ້ວາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການບົ່ງມະຕິອາການເຈັບປວດເຮື້ອຮັງ". ດ້ວຍວິທີນີ້, ຄົນເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບົ່ງມະຕິນີ້ເບິ່ງເຫັນໄດ້ຊັດເຈນແລະຮັບປະກັນວ່າປະຊາຊົນໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຈິງຈັງ - ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ. ພວກເຮົາຍັງຫວັງວ່າການເອົາໃຈໃສ່ທີ່ເພີ່ມຂື້ນດັ່ງກ່າວສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການສະ ໜອງ ທຶນໃຫ້ແກ່ການຄົ້ນຄວ້າວິທີການປະເມີນແລະວິທີການປິ່ນປົວແບບ ໃໝ່.

 

ຍັງໄດ້ອ່ານ: - 15 ອາການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂລກປະດົງ

ພາບລວມຮ່ວມກັນ - ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່

ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກອາການປະດົງບໍ?

 



3. ຄວາມແຂງແຮງຮ່ວມ

ທີ່ເຂັ້ມແຂງຄືນກ່ຽວກັບຕອນເຊົ້າຢູ່ໃນຕຽງ

ອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດການແຂງຕົວຮ່ວມກັນ - ເຊັ່ນການຫຼຸດຜ່ອນການ ທຳ ງານແລະການເຄື່ອນທີ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບ. ແນ່ນອນ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ສົມຄວນທີ່ຈະແຂງຕົວເລັກນ້ອຍໃນຂໍ້ຕໍ່ເມື່ອທ່ານລຸກຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ - ຫຼືຫຼັງຈາກເຮັດວຽກຄອມພິວເຕີ ໝົດ ມື້ - ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເປັນອາການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂລກກະດູກຜ່ອຍ.

 

ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຄູ່ມື (ເຊັ່ນ: ການລະດົມການຮ່ວມແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍການເຄື່ອນຍ້າຍ) ໄດ້ບັນທຶກປະສິດທິພາບໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກແລະການເຄື່ອນທີ່ຂອງກະດູກຂ້າງຫລັງ, ກະດູກແຂນແລະຂໍ້ກະດູກຄໍ. ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການແຂງຕົວໃນຕອນເຊົ້າ, ພວກເຮົາຂໍແນະນໍາໃຫ້ເຈົ້າດໍາເນີນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າແລະເຈົ້າຖາມຕົວເຈົ້າເອງກັບຄໍາຖາມທີ່ວ່າ: "ຂ້ອຍຍ່າງ ໜ້ອຍ ເກີນໄປຕະຫຼອດມື້ບໍ?"

 

ພວກເຮົາຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າມັນແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວແລະກິດຈະ ກຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ, ກ້າມເນື້ອແລະຂໍ້ກະດູກແຂງ. ການ ໝູນ ວຽນເພີ່ມຂື້ນນີ້ ນຳ ມາເຊິ່ງມັນສ້ອມແປງວັດສະດຸແລະຕຶກອາຄານຕ່າງໆເພື່ອໃຫ້ວຽກງານ ບຳ ລຸງຮັກສາສາມາດເຮັດໄດ້ຕາມຂໍ້ຕໍ່ແລະກ້າມເນື້ອທີ່ເມື່ອຍ.

 

ການປິ່ນປົວດ້ວຍມື (ເຊັ່ນການປິ່ນປົວກ້າມເນື້ອຮ່ວມກັນແລະກ້າມເນື້ອ), ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອປ້ອງກັນແມ່ນສິ່ງ ສຳ ຄັນໃນການປ້ອງກັນຂໍ້ຕໍ່ແລະກ້າມເນື້ອທີ່ ແໜ້ນ. ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານໃຊ້ພະນັກງານສາທາລະນະສຸກທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກສາທາລະນະທີ່ມີຄວາມ ຊຳ ນານໃນກ້າມແລະ - ສາມອາຊີບທີ່ມີຄຸນວຸດທິນີ້ໃນປະເທດນໍເວແມ່ນນັກຊ່ຽວຊານດ້ານການຮັກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະນັກ ບຳ ບັດດ້ວຍມື. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມໃນແບບດັ້ງເດີມ - ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຍັງສາມາດແນະ ນຳ ການຝຶກອົບຮົມໃນສະລອຍນ້ ຳ ຮ້ອນ.

 

ແນະ ນຳ ການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ ສຳ ລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະໂຣກ ຊຳ ເຮື້ອ

ຖົງມືບີບອັດດ້ວຍຜ້າອ່ອນໆ - Photo Medipaq

ກົດທີ່ຮູບເພື່ອອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຖົງມືບີບອັດ.

  • ເທບ Mini (ຫຼາຍຄົນທີ່ມີອາການເຈັບປະດົງແລະມີອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອຮູ້ສຶກວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມດ້ວຍການໃສ່ແຂນທີ່ມີປະເພນີ).
  • ບານຈຸດຜົນກະທົບຕໍ່ (ການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງໃນການເຮັດວຽກກ້າມໃນແຕ່ລະມື້)
  • ຄີມ Arnica ຫຼື ເຄື່ອງປັບຄວາມຮ້ອນ (ຫຼາຍຄົນລາຍງານການບັນເທົາອາການເຈັບປວດບາງຢ່າງຖ້າພວກເຂົາໃຊ້ຕົວຢ່າງຄີມ arnica ຫຼືເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນ)

- ຫລາຍໆຄົນໃຊ້ຄຣີມ arnica ສຳ ລັບອາການເຈັບຍ້ອນປວດຂໍ້ກະດູກແລະກ້າມເນື້ອ. ກົດທີ່ຮູບຂ້າງເທິງເພື່ອອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການ arnicakrem ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຂອງທ່ານໄດ້.

 

ຍັງໄດ້ອ່ານ: - ວິທີຊ່ວຍໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນສະລອຍນ້ ຳ ຮ້ອນເທິງ Fibromyalgia

ນີ້ແມ່ນວິທີການຝຶກອົບຮົມໃນສະລອຍນ້ ຳ ຮ້ອນຊ່ວຍໃນການເປັນໂຣກ fibromyalgia 2



4. ການກົດ, ການເຈາະແລະການເຈາະພາຍໃນຂັງ

ແລ່ນເຂົ່າ

ກະດູກຂ້າງໃນຂໍ້ຕໍ່ຄວນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນເຄື່ອງດູດຊshockອກເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາຂໍ້ຕໍ່ເມື່ອທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍ. ຖ້າໂລກກະດູກແຂນນີ້ຖືກແຕກ, ຄວາມແຕກແຍກສາມາດເກີດຂື້ນກະດູກໄປຫາກະດູກໃນກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງກວ່າເກົ່າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫຼາຍໆອາການຮ່ວມອື່ນໆ - ເຊັ່ນ: ການກົດ, ການກົດແລະການກົດປຸ່ມພາຍໃນຮ່ວມ.

 

ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານປະສົບກັບການແຕກແລະການເຈາະພາຍໃນເຂົ່າຮ່ວມກັນເມື່ອທ່ານຍ່າງໄປແລ້ວກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ ສະຫນັບສະຫນູນການບີບເຂົ່າ (ເປີດໃນ ໜ້າ ຕ່າງ ໃໝ່) ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະໂຫຍດໃນການປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ສະຖຽນລະພາບຂອງຫົວເຂົ່າໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນທ້ອງຖິ່ນ. ຫຼາຍຄົນກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເພື່ອເສີມສ້າງຂໍ່ກະດູກໃນທາງທີ່ດີແລະປອດໄພ.

 

ຍັງໄດ້ອ່ານ: - ບົດລາຍງານການຄົ້ນຄວ້າ: ນີ້ແມ່ນອາຫານ Fibromyalgia ທີ່ດີທີ່ສຸດ

ອາຫານ fibromyalgid2 700px

ກົດທີ່ຮູບຫລືລິ້ງຂ້າງເທິງເພື່ອອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ ເໝາະ ສົມກັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ fibro.

 



5. ຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວຮ່ວມກັນ

ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກໂຣກກະດູກຜ່ອຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄລຍະຕົ້ນໆ, ອາດຈະເຫັນວ່າມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປອີກ. ຄວາມແຂງຕົວຮ່ວມແລະຄວາມເຈັບປວດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະການເຄື່ອນທີ່ຂອງທັງກ້າມແລະກ້າມ.

 

ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບົກຜ່ອງນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂື້ນຍ້ອນວ່າໂລກຂໍ້ອັກເສບ osteoarthritis ຈະມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍຂື້ນພາຍໃນຂໍ້ຕໍ່. ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕໍ່ຕ້ານການພັດທະນານີ້ໂດຍໃຊ້ມາດຕະການປ້ອງກັນເຊັ່ນ: ການຝຶກຫັດການຝຶກອົບຮົມທີ່ປັບຕົວແລະມາດຕະການດ້ວຍຕົນເອງ - ພ້ອມທັງການປິ່ນປົວແບບມືອາຊີບຖ້າ ຈຳ ເປັນ.

 

ຂີງສາມາດແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ທີ່ປະສົບກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ - ແລະມັນກໍ່ເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າຮາກນີ້ມີ ໜຶ່ງ ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບໃນທາງບວກອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຂີງມີຜົນຕໍ່ຕ້ານອັກເສບ. ຫລາຍໆຄົນທີ່ເປັນໂລກກະດູກພຸນດື່ມຂີງເປັນຊາ - ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັກເຖິງ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີການອັກເສບໃນຂໍ້ຕໍ່. ທ່ານສາມາດຊອກຫາສູດອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບເລື່ອງນີ້ໃນລິງຂ້າງລຸ່ມນີ້.

 

ຍັງໄດ້ອ່ານ: - 8 ຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອຂອງການກິນຂີງ

ຂີງ 2

 



 

6. ການປ່ຽນແປງປະ ຈຳ ວັນແລະຄວາມແຂງຕົວໃນຕອນເຊົ້າ

ມີບາດແຜທີ່ຫົວເຂົ່າ

ບາງທີທ່ານໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າຂໍ້ກະດູກຂອງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າຈະມີຫຼາຍຂື້ນໃນຕອນເຊົ້າ? ມັນເປັນສັນຍາລັກທີ່ເປັນລັກສະນະຂອງການເປັນໂຣກກະດູກຜ່ອຍວ່າຂໍ້ຕໍ່ຈະຖືກອອກສຽງແລະແຂງແຮງໃນເວລາເຍື່ອເມືອກຫລາຍກວ່າເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວຄັ້ງ ທຳ ອິດ. ວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີອາການງ້ວງເຫງົາໃນຕອນເຊົ້າຫຼາຍກວ່າແຕ່ກ່ອນອາດຈະແມ່ນອາການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂລກກະດູກຜ່ອຍ.

 

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍ້ອນວ່າໂລກກະດູກຜ່ອຍຮ້າຍແຮງແລະຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນ, ໄລຍະເຈັບປວດຈະກາຍເປັນເວລາດົນແລະເລື້ອຍໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນອາດຈະແມ່ນກໍລະນີທີ່ມີພຽງແຕ່ການແລ່ນກວນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບກ່ອນຫນ້ານີ້, ແຕ່ຕອນນີ້ທ່ານໄດ້ຮັບຕົວເອງໂດຍການຍ່າງນ້ອຍກວ່າ. ສັນຍາລັກອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ວ່າໂຣກກະດູກພຸນ ກຳ ລັງພັດທະນາແລະທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ມາດຕະການປ້ອງກັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊ້າລົງຫລືຢຸດການເສື່ອມສະພາບ.

 

ຍັງໄດ້ອ່ານ: - 8 ມາດຕະການອັກເສບ ທຳ ມະຊາດຕ້ານໂລກຂໍ້ອັກເສບ

8 ມາດຕະການຕ້ານການອັກເສບຕ້ານໂລກຂໍ້ອັກເສບ



ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ? ເຂົ້າຮ່ວມໃນກຸ່ມນີ້!

ເຂົ້າຮ່ວມໃນກຸ່ມເຟສບຸກ«ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະໂຣກຊໍາເຮື້ອ - ປະເທດນໍເວ: ການຄົ້ນຄວ້າແລະຂ່າວ» (ກົດທີ່ນີ້) ສຳ ລັບການປັບປຸງລ້າສຸດກ່ຽວກັບການຄົ້ນຄວ້າແລະສື່ທີ່ຂຽນກ່ຽວກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະໂຣກຊ້ ຳ ເຮື້ອ. ຢູ່ທີ່ນີ້, ສະມາຊິກຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ - ຕະຫຼອດເວລາຂອງມື້ - ຜ່ານການແລກປ່ຽນປະສົບການແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຕົນເອງ.

 

ວີດີໂອ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກ Fibromyalgia

ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສະ ໝັກ ສະມາຊິກ ໃນຊ່ອງທາງຂອງພວກເຮົາ - ແລະຕິດຕາມ ໜ້າ ຂອງພວກເຮົາໃນ FB ສຳ ລັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບປະ ຈຳ ວັນແລະໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

 

ພວກເຮົາຫວັງຢ່າງຈິງໃຈບົດຂຽນນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກປະດົງຂໍ່ແລະອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ.

 

ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະແບ່ງປັນໃນສື່ສັງຄົມ

ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ພວກເຮົາຕ້ອງການ ຂໍໃຫ້ແບ່ງປັນບົດຄວາມນີ້ໃນສື່ສັງຄົມຫລືຜ່ານ blog ຂອງທ່ານ (ຮູ້ສຶກວ່າສາມາດເຊື່ອມໂຍງໂດຍກົງກັບບົດຂຽນ). ການເຂົ້າໃຈແລະເພີ່ມຈຸດສຸມແມ່ນບາດກ້າວ ທຳ ອິດທີ່ ນຳ ໄປສູ່ຊີວິດປະ ຈຳ ວັນທີ່ດີຂື້ນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີອາການເຈັບເຮື້ອຮັງ.

 



ຄໍາແນະນໍາ: 

ທາງເລືອກ A: ແບ່ງປັນໂດຍກົງໃສ່ FB - ຄັດລອກທີ່ຢູ່ເວັບໄຊທ and ແລະວາງມັນໃສ່ ໜ້າ facebook ຂອງເຈົ້າຫຼືໃນກຸ່ມ facebook ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງທີ່ເຈົ້າເປັນສະມາຊິກ. ຫຼືກົດປຸ່ມ "SHARE" ຢູ່ລຸ່ມນີ້ເພື່ອແບ່ງປັນໂພສຕໍ່ໄປໃນ facebook ຂອງເຈົ້າ.

 

ແຕະສິ່ງນີ້ເພື່ອແບ່ງປັນຕໍ່ໄປ. ຂໍຂອບໃຈຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງມາຍັງທຸກໆທ່ານທີ່ຊ່ວຍສົ່ງເສີມຄວາມເຂົ້າໃຈເພີ່ມຂື້ນກ່ຽວກັບການວິນິດໄສຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງ!

 

ຕົວເລືອກ B: ເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍກົງກັບບົດຄວາມໃນ blog ຂອງທ່ານ.

ຕົວເລືອກ C: ປະຕິບັດຕາມແລະເທົ່າທຽມກັນ ໜ້າ ເຟສບຸກຂອງພວກເຮົາ (ກົດບ່ອນນີ້ຖ້າຕ້ອງການ)

 

ແລະທ່ານຍັງຕ້ອງຈື່ທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄະແນນດາວຖ້າທ່ານມັກບົດຄວາມ:

ທ່ານມັກບົດຂຽນຂອງພວກເຮົາບໍ? ອອກຈາກການໃຫ້ຄະແນນດາວ

 



 

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

PubMed

 

ໜ້າ ຕໍ່ໄປ: - ການຄົ້ນຄວ້າ: ນີ້ແມ່ນອາຫານ Fibromyalgia ທີ່ດີທີ່ສຸດ

ອາຫານ fibromyalgid2 700px

ກົດທີ່ຮູບຂ້າງເທິງ ເພື່ອຍ້າຍໄປ ໜ້າ ຕໍ່ໄປ.

 

ແນະ ນຳ ໃຫ້ຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ ສຳ ລັບການບົ່ງມະຕິນີ້

ສຽງການບີບອັດ (ຕົວຢ່າງ, ຖົງຕີນທີ່ບີບອັດທີ່ປະກອບສ່ວນເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ກ້າມເນື້ອທີ່ເຈັບ)

ບານຈຸດຜົນກະທົບຕໍ່ (ການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງໃນການເຮັດວຽກກ້າມໃນແຕ່ລະມື້)

 

ໂລໂກ້ຢູທູບຂະ ໜາດ ນ້ອຍຕິດຕາມ Vondt.net ເທິງ YOUTUBE

(ຕິດຕາມແລະໃຫ້ ຄຳ ເຫັນຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດວິດີໂອດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືລາຍລະອຽດສະເພາະ ສຳ ລັບບັນຫາຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ)

ໂລໂກ້ facebook ນ້ອຍຕິດຕາມ Vondt.net ເທິງ FACEBOOK

(ພວກເຮົາພະຍາຍາມຕອບທຸກໆຂໍ້ຄວາມແລະ ຄຳ ຖາມພາຍໃນ 24-48 ຊົ່ວໂມງ. ພວກເຮົາຍັງສາມາດຊ່ວຍທ່ານຕີລາຄາ ຄຳ ຕອບຂອງ MRI ແລະສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.)