backache

Péng am Réck (Réckschmerzen)

Péng am Réck a Réck Schmerz ass eppes Schlecht! En Halswieder kann esouguer zu engem schéine sonnegen Dag eng däischter Affär maachen. An dësem Artikel wëlle mir Iech hëllefen erëm mat Frënn ze ginn!

Hei fannt Dir gutt Informatioun déi Iech erlaabt ze verstoen firwat Dir Réckwéi kritt a wat Dir doriwwer maache kënnt. Um Enn vum Artikel fannt Dir och Übungen (Video abegraff) a sougenannt "akut Moossnamen" wann Äre Réck komplett falsch gedréint ass. Kontaktéiert eis roueg op Facebook wann Dir Froen oder Input hutt.

 



An dësem Artikel kënnt Dir iwwer e puer Themen liesen, och:

  • Self-Behandlung
  • Allgemeng Ursaachen vu Réckschmerzen
  • Méiglech Diagnos vum Réck Schmerz
  • Allgemeng Symptomer vum Réck Schmerz
  • Behandlung vu Réckschmerzen
  • Übungen an Training
  • Oft gefrot Froen iwwer Réckproblemer

 

Selbstbehandlung: Wat kann ech och maachen fir Réckschmerzen?

Eent vun de wichtegsten Saachen déi Dir maacht wann Dir Réck Schmerz hutt, ass weider ze beweegen. Walking a Kombinatioun mat sanft Selbstübungen kann Iech hëllefen, gespannen Muskelen a steif Gelenker ze berouegen. Wéi och ëmmer, mir roden Iech net laang mat Schmerz ze këmmeren, well dëst kann zu béide Komplikatiounen a méi komplizéiert Probleemer féieren. Frot professionnell Hëllef (Chiropraktiker oder Physiotherapeut) wann Dir laangfristeg Réckschmerz hutt.

Aner propriétaire Moossname verbonne d'Benotzung vu ausléise Punkt / Massage Bäll, Training mat Trainingsstricken (haaptsächlech präventiv), Muskelcrème ofkillt (z.B. Biofries) oder d'Benotzung vun kombinéiert Hëtzt / Kale Verpackung. Déi wichtegst Saach ass datt Dir de Schmerz eescht hëlt an eppes dermat maacht.

Liest och: - Dës Übungen Dir Sollt Dir Akut Péng Wësse Sollt

 



Fra mat Réckschmerzen

Réck Schmerz betrëfft Ganzt 80% vun der norwegescher Populatioun

Réckschmerz ass eng Stéierung déi bis zu 80% vun der norwegescher Bevëlkerung betrëfft. Am Laf vun engem Joer hunn ongeféier d'Halschent vun eis Episoden vu Péng am Réck, an ongeféier 15% hu chronesch Réckwéi. Dëst ass eng Diagnos déi grouss sozio-ekonomesch Käschte fir Norwegen huet - also firwat net méi op präventiv Moossname fokusséieren?

 

Déi heefegste Ursaache vum Réck Schmerz

Déi heefegste Ursaache vu Réckschmerzen si wéinst enk Muskelen (Knéckelen) an niddereg bewegende Gelenker (Schleisen). Wann déi Feelfunktioun ze grouss gëtt, wäert et zu Péng a Funktiounsfunktioun kommen, souwéi Reizung vun de nooste Nerven. Mir summéiere also dräi Haaptgrënn:

Dysfunktionell Muskulatur
Feelfunktioun a Gelenker
Nerve Hautirritatiounen

Dir kënnt et als e Gang denken, deen net an enger mechanescher Konstruktioun ronderëm geet - et ännert wéi Dir schafft an doduerch zu Schied un der Mechanik resultéiert. Dofir ass et wichteg béid Muskelen a Gelenker ze behandelen wann Dir schafft fir de Réck zréck ze reduzéieren.

 

Méiglech Diagnos Dat kënnt Iech Réck Schmerzen

An der Lëscht hei drënner gi mir eng Rei verschidde Diagnos duerch, déi Réckschmerzen verursaache kënnen. E puer si funktionell Diagnos an anerer si strukturell.

Arthritis (Arthritis)
osteoarthritis
RNT Schléissfach
RNT
Erector Spinae (Réckmuskelen) Ausléiser Punkt
Gluteus medius Myalgie / Ausléiser Punkt (enk Sëtzmuskele kënne bäidroen fir zréck Schmerzen)
Iliocostalis lumborum Myalgie
Sciatica
gemeinsame Schléissfach am ënneschte Réck, Këscht, Ripp an / oder tëscht Schëllerblades (interscapular)
Lumbago
Muskel Kniet / Myalgie am Réck:
Aktiv Ausléiser Punkten verursaacht all Zäit Schmerz vum Muskel (z.B. Quadratus Lumborum / Réckstreckung Myalgie)
Latent Ausléiser Punkten liwwert Schmerz duerch Drock, Aktivitéit a Belaaschtung
Prolapse vum ënneschte Réck
Quadratus Lumborum (QL) Myalgie
Scoliosis (wéinst Stéierung vun der Wirbelsäule, kënne Muskel- a Gelenksfehler gelueden ginn)
Spinal Stenose vum ënneschte Réck



Also am Resumé, ginn et eng Zuel vu méiglechen Ursaachen an Diagnos fir Äre Réck Schmerz. Déi heefegst sinn wéinst Muskelspannung, dysfunctionnelle Gelenker an assoziéierten Nervirritatiounen. Kontaktéiert e Chiropraktiker oder Kiné fir Äre Réckschmerz ze ënnersichen, wa se net vun Iech selwer fortgaange sinn.

 

Oft gestallte Froen iwwer Symptomer vum Réck Schmerz

Vill vun eise Lieser hunn eis Froen iwwer Réckschmerz iwwer d'Jore gestallt - a mir hunn eist Bescht gemaach fir se ze beäntweren. An der Lëscht hei ënnen kënnt Dir e puer vun de Symptomer gesinn, déi d'Leit mat Réckschmerzen a komplizéierende Faktoren erliewen.

 

Péng am Réck wéinst der Menstruatioun

Vill Frae erliewen zréck a Bauchschmerz während der Menstruatioun. Dës Péng kënnen dacks iwwerlappt an den Onbequemen extra schwéier maachen. Dëst ass haaptsächlech wéinst hormonellen Verännerungen a Muskelspannungen.

Probéiert Erliichterungspositiounen ze fannen - Noutpositiounen - zum Beispill flaach leien mat Äre Been uewen op engem Stull. Oder op der Säit mat de Been an der Fetalpositioun Richtung Iech gezunn - an e Këssen tëscht de Knéien. An dëse Positioune gëtt et am mannsten méiglechen Drock op de Réck an de Bauch.

 

Péng am Réck vu Stress

Vill Leit erliewen eng enk Bezéiung tëscht Stress an zréck Schmerzen. Dëst ass well Stress zu ugespaanten Muskele bäidroe kann, déi sech um Réck, Hals oder souguer Kappwéi verursaache kann. Korrektiv Übungen, kierperlech Therapie, Yoga a Stretching sinn all nëtzlech Erhuelungen fir Stress-verbonne Muskel- a Skelettstéierungen.

 

Péng am Réck vun Tempur

Vill Leit sinn enttäuscht wa se en deiert Tempur Këssen oder Tempur Matratz kaaft hunn - nëmme fir ze erliewen datt de Schmerz net besser gëtt, awer éischter méi schlëmm. Dëst ass well Tempur Matratzen an Tempur Këssen net fir all Réck an Hals passen. Tatsächlech lafe Dir de Risiko an enger gespaarte Positioun déi ganz Nuecht ze léien, wat dann zu engem konstante Belaaschtung op e spezifescht Gebitt féiert - dat heescht datt dëst Gebitt net déi Erhuelung kritt, déi et braucht, wat dann zu Péng am Réck féiere kann. Fuerschung huet och gewisen datt E Këssen ze läschen ass net dat Bescht wat Dir beim Halswéi schlofe kënnt - an datt Dir tatsächlech Hals Schmerzen a Kappwéi vermeit andeems Dir Këssen ännert



Péng am Réck vun der Been stoen

Vill Elteren erliewen de Réck wéi wann se op der Säit stoungen an hir Kanner kucken e Fussballsmatch spillen. Eng laang Zäit riicht erop an erof stécht eng eesäiteg Belaaschtung op de Réck, d'selwecht wéi Sëtzpositiounen, eventuell kann et ufänken an de Muskelen ze schmerzen an Dir fillt Iech steif a steif. Dëst kann manner optimal Kärmuskelen uginn - besonnesch déif Réckmuskelen - oder Dysfunktioun a Gelenker an Muskelen.

Péng am Réck no der Ausübung

Heiansdo kënnt Dir am Training onglécklech sinn - och wann Dir selwer d'Gefill hutt datt Dir gutt Technik hätt wärend Dir all Übunge gemaach hutt. Leider kënne beim Training onglécklech falsch Belaaschtungen oder Iwwerbelaaschtunge optrieden. Dëst ka mat deenen trainéiertsten geschéien wéi och deenen, déi just ugefaang hunn ze trainéieren. Muskelen a Gelenker kënne Schmerz verursaachen wann se mengen datt Dir se op iergendeng Manéier verletzt riskéiert. Physiotherapeuten a Chiropraktiker gesinn besonnesch Leit, déi sech duerch Deadlifts oder Knieheben opgehuewen hunn, well dës nëmmen eng kleng Ofwäichung vun der normaler Technik erfuerderen fir Iech Péng ze ginn. Übungsféierung, Rescht vun ausgesaten Übungen a Behandlung sinn all Moossnamen déi Iech hëllefen.

 

Péng am Réck wéi ech no béien

Reng biomechanesch sinn et d'Réckspannungen an déi ënnescht Gelenker, déi an der Forward Béi involvéiert sinn. Also kann et Dysfunktion am ënneschte Réck uginn - zur selwechter Zäit kann et och mat Nerve Reizung oder Prolaps optrieden.

 

Rückenschmerzen wann ech krank sinn

Vill Leit erliewen datt de Schmerz am Réck verschlechtert wann se krank sinn. Wéi vill wëssen, kënne Virussen, och d'Gripp enthalen, Gelenker a Muskelschmerzen am ganze Kierper verbreeden. Rescht, extra Waasseropnahm a Vitamin C gehéieren zu de Moossnamen déi Iech hëllefe kënnen.

 

Péng am Réck wann ech sprangen

Sprangen ass eng explosiv Übung déi Interaktioun tëscht Muskelen a Gelenker erfuerdert. Ënnerierdend Myalgie a Gelenkbeschränkung ka schmerzhaf sinn. Wann de Schmerz nëmme geschitt wann Dir landen, et kann uweisen datt Dir eng Kompressiounsirritation am ënneschte Réck hutt.

 

Seier Réck Wann ech mech leien

An dëser Kategorie erkennen sech vill mat lafende oder vergaangene Schwangerschafte selwer. Schmerz am Réck beim Léien ass dacks verbonne mat den Beckengelenke.

Wann Dir nidderegen Réck Schmerz hutt wann Dir nidderleeft, kann dat weisen RNT Viagra, dacks kombinéiert mat Lendegéigend a gluteal Myalgien. virun allem Schwangerschaft erhéicht eng Heefegkeet vu Réckschmerzen Wann Dir nidderleeft, ass dëst dacks mat reduzéierter Becken a Knéiverfunktioun verbonnen.

 

Péng am Réck wann ech ootmen

Wa mir ootmen, erweidert d'Këscht sech - an d'Gelenker am Réck bewege sech. D'Spär an de Ripp Uschlëss ass dacks d'Ursaach vu mechanesche Otemschwieregkeeten.

Péng am Réck beim Atmung kann verursaacht ginn Kriibs Dysfunktion kombinéiert mat Muskelspannungen an de Ribmuskelen a bannenzeg Schëllerblades. Dës Aarte vu Krankheeten entstinn normalerweis an der Brust / Mëtt-Réck a tendéieren schaarf a stéckend Péng.

 

Péng am Réck wann ech sëtzt

Sitting setzt eng ganz héich Belaaschtung op den ënneschte Réck. Sëtzpositioun bitt ënner dem héchsten Drock deen Dir géint den ënneschte Réck erreeche kënnt - dëst kann iwwer Zäit d'Gelenker, d'Muskelen, d'Disks an d'Nerven irritéieren.

Wann Dir en Bürojob hutt, gëtt et empfehlt datt Dir während dem Aarbechtsdag e puer Mikro-Pausen maacht fir den Drock vun Ärem Réck an Hals ze läschen - an datt Dir aktiv mat Erweichungsübungen an Ärer Fräizäit schafft.

 

Péng am Réck während der Broscht

Stillen ass schwéier um Réck. Stillen gëtt an enger statescher Positioun gemaach déi bestëmmte Beräicher um Réck belaascht. Besonnesch déi thoracesch Wirbelsäule, den Hals an tëscht de Schëllerblieder si Gebidder déi schmerzhaft kënne sinn beim Stillen - a charakteristesch déif, brennend a schmerzhafend Péng ginn.

Stillen gëtt och reegelméisseg gemaach, sou datt d'Laascht op der Regioun eropgeet an eropgeet, ouni adäquat Restitution fir Muskelen oder Gelenker. Korrektiv Übungen, kierperlech Therapie, Stillen an Stretching kënnen all nëtzlech Moossnamen sinn.

 

Péng am Réck an op anere Plazen

Vill erliewen och datt se niewent dem Réck Schmerz hunn, se och Schmerz anzwousch am Kierper kréien - e puer vun den heefegsten enthalen:

  • Péng am Réck a Been
  • Péng am Réck an am Becken
  • Péng am Réck an der Lung
  • Péng am Réck a Been
  • Péng am Réck an Oberschenkel
  • Péng am Réck a Sëtzmuskelen

Rückenschmerzen kënnen dacks bezeechent ginn wann et och Nerve Reizung gëtt - wat kann optrieden wéinst Disc Verletzungen (Disc Flexion oder Prolaps) oder Dysfunktioun an Muskelen a Gelenker.

 

Behandlung vu Réck Schmerz

Mir recommandéieren datt Dir medizinesch Untersuchung a Behandlung sichen nëmmen fir Är Réckschmerzen mat engem ëffentleche Gesondheetsspezialist mat Expertise a Muskel- a Gelenkschmerzen. Dëst ass well dës Beruffer dem HELFO ënnerleien an doduerch datt d'Profete vum Titel geschützt sinn, an datt d'Ausbildung a Kompetenzfuerderunge vum Gesetz geregelt sinn.

Déi dräi ëffentlech lizenzéiert Beruffer si Chiropraktiker, Physiotherapeut a Manuelle Therapeut. Dës Beruffer adresséieren haaptsächlech muskuloskeletale Probleemer mat de folgenden Behandlungstechniken:

  • gemeinsame Mobiliséierung
  • Muskulär Aarbecht
  • Nerve Spannungstechniken
  • Schlecht Otemschwieregkeeten
  • Übungen an Training Guide

Aner Techniken déi benotzt ginn, ofhängeg vun der Expertise vum Individuum, kënnen enthalen:

  • Intramuskulär Akupunktur (Trocken Nadel)
  • Muskuloskeletaler Laser Therapie
  • Therapeutesch Ultraschall
  • Shockwave Therapie

 


Fannt eng Klinik

Wëllt Dir Hëllef e recommandéierten Dokter bei Iech fannen? Kontaktéiert eis a mir maachen Äert Bescht fir Iech ze hëllefen.

[Knäppchen id = »» style = »gefëllt-kleng» Klass = »» align = »Zentrum» Link = »https://www.vondt.net/vondtklinikkene/» linkTarget = »_ selwer» bgColor = »Akzent2 ″ Hover_color = »Accent1 ″ font =» 24 ″ icon = »location1 ″ icon_placement =» lénks »icon_color =» »] Fannt e Manager [/ Knäppchen]




Übungen an Training géint Réck Schmerz

Fuerschung seet et - jiddereen, deen Dir wësst, seet et. Übung an Übung si gutt fir de Réck. Awer heiansdo kann et extrem schwiereg sinn déi héich Diermeil ze kämpfen - mir sinn all mat deem vertraut.

De Fakt ass awer, datt Übungen an Übungen e grousse Virdeel sinn fir d'Réckschmerzen ze reduzéieren an Är Funktioun ze verbesseren. Hätt et net gewollt mat klengen Réckschmerzen? fueren Eise Youtube Kanal (klickt hei) a kuckt all déi gratis Trainingsprogrammer déi mir do ubidden. Sou wéi dësen Trainingsvideo géint enk Réckmuskelen.

VIDEO: 5 Übungen géint enk Réckmuskelen

Am Video uewe kënnt Dir fënnef gutt Übungsübungen gesinn chiropraktiker Alexander Andorff wat kann hëllefen Iech Är Réck Schmerz ze reduzéieren. Fillt Iech gratis op Ärem YouTube Kanal un (de Link Opens in a new window) fir méi gratis Übungsprogrammer wéi dësen.

 

Iwwersiicht - Übung an Übunge fir Péng am Réck an am Réck

5 Gutt Übungen géint Sciatica

5 Yoga-Übungen géint Réck-Steifheit

6 Übungen fir akute Low Back Pain

 

Gewalt Berodung géint Péng am Réck

Am Géigendeel Enn vu wat mir stinn - Fuerschungsbaséiert Behandlung a Berodung - fanne mir déi al Frae Berodung. E puer vun hinnen mat Ënnertéin iwwer Saachen déi hëllefe kënnen, awer och e puer Saachen déi zimlech verréckt sinn.

Mir ginn dacks sougenannte al Frae Berodung geschéckt iwwer wat mat verschiddenen Aarte vu Schmerz a Krankheeten hëllefe kann. A ville vun eisen Artikelen hu mir gewielt e puer dovun ze publizéieren, mat engem humoristeschen Toun, a froen datt dës net eescht geholl ginn - awer datt se Iech léiwer e gutt Laache ginn, wou Dir mat engem schmerzege Réck sëtzt.

 

Heelmëttel: Zwiebel fir Réck Schmerz

De Rot geet wéi follegt. Dir opgedeelt eng rau Zwiebel an der Halschent ier Dir eng Halschent géint déi aching Deel am Réck dréckt. Et gëtt behaapt datt den Zwiebeljus selwer schmerzlindeg funktionnéiert. Op der anerer Säit si mir extrem skeptesch a mengen méiglecherweis datt dëst Iech nëmmen e persistent Réckschmerz gëtt, deen un rohen Zwiebel richt. Dohinner.

Krankeschäin Berodung: Mortuary fir Réck Schmerz

Jo, Dir hutt dat richteg gelies. Ee vun de verrécktste Virschléi, déi mir geschéckt hunn, ass eng Ofkochung vun Seechomessekachen ze kachen (am léifsten doudege Mierschwäin wéi de Submitter geschriwwen huet ...) a Waasser. D'Ofkochung gëtt dann op de Réck applizéiert. W.e.g., maach dat net.

Heelmëttel: Plastikstut fir Réck Schmerz

Dir hutt vläicht geduecht datt Plastik eng Plo wier an eng Nuisanz fir eis Natur? Gutt, net no dësem Submitter. Hie mengt datt et d'Mëttel fir de Réck wéi ass. Vergiesst Physesch Therapie - Fannt amplaz e Plastikstut (liest: Wonnerheil fir Péng am Réck) a leet en dann direkt op d'Haut do wou de Schmerz ass.

De Submitter huet dunn bericht datt hien an der Regioun geschweest huet - an datt hien de Schmerz mat der Zäit geschweesst huet. D'Chance ass wahrscheinlech éischter méi grouss datt d'Ursaach vum Schmerz, vläicht Muskelspannung, sech selwer berouegt. Awer mir schätzen d'Ingenitéit.

 

Referenze:
  1. NHI - Norwegen Gesondheetsinformatik.
  2. Bronfort et al. Spinal Manipulatioun, Medikamenter, oder Hausausféierung mat Rotschléi fir Akut a Subakute Hals Schmerz. E randomiséierte Prozess. Annaler vun der interner Medizin. 3 Januar 2012, vol. 156 Nr. 1 Deel 1 1-10.
  3. Gesondheet Directorate. Wuelergewënn vu kierperlecher AktivitéitAn. Web: http://helsedirektoratet.no/Om/nyheter/Sider/velferdsgevinst-av-fysisk-aktivitet.aspx
  4. SINTEF. Krankeschäin 2011. Web: http://www.nho.no/getfile.php/bilder/RootNY/filer_og_vedlegg1/Kostnader%20sykefrav%C3%A6r%202011%20siste.pdf

Heefeg Gestallt Froen iwwer Réck Schmerz:

Kënnt Dir Gicht am Réck kréien?

goût kënnt ganz seelen am Réck vir. Et goufen isoléiert Fäll wou et gesi gouf datt Harnsäierekristaller zu Lendeger Stenose entstane sinn, awer wéi gesot, dëst ass extrem seelen. 50% vum Giicht tritt an der grousser Zeh op. Da folgen d'Fersen, d'Knéien, d'Fanger an d'Handgelenk an 'Normalitéit'. Wéi erwähnt ass et ganz seelen datt Giicht am Réck geschitt. Awer Giicht kann eng Basis fir Niersteenopbau ubidden - wat potenziell schaarf, ganz schwéiere Rückenschmerzen verursaache kann.

Kann Schaumrollen mir mat mengem Réck hëllefen?

Äntwert: Jo, e Schaumroller / Schaumroller kann Iech deelweis hëllefen, awer wann Dir e Problem mat Ärem Réck hutt, empfeelen mir Iech e qualifizéierten Gesondheetsspezialist a Muskuloskeletaldisziplinen ze kontaktéieren an e qualifizéierten Behandlungsplang mat spezifesche speziellen Übungen ze kréien.

Huet e Réck am Réck an elo deet et wéi fir ze otmen. Wat kéint et sinn?

Et kléngt wéi wann Dir beschreift wat e Rippeschloss genannt gëtt - dat ass wann d'Facettengelenker vun der thoracescher Wirbelsäit "Spär" a Kombinatioun mat de Rippebefestegungen (käscht Gelenker). Dëst kann op eemol optrieden a ka Péng an de Schëllerblieder verursaachen, déi duerch Rotatioun vum Uewerkierper an duerch déif Inhalatioun verschäerft ginn. Oft kann eng gemeinsam Behandlung a Kombinatioun mat muskulärer Aarbecht vun engem Chiropraktiker oder Handtherapeut relativ séier Symptomrelief a funktionell Verbesserung ubidden. Et ass anescht empfohlen ze goen an ze bewegen an deem wat Dir kënnt.

Huet Stralung vun de Been no engem Fall op de Réck. Firwat?

Stralung a Kribbelen vun de Been kënnen nëmmen aus Irritatiounen / Prise géint den Ischiasnerv stamen, awer et kann ënnerschiddlech Grënn sinn, firwat een Nerve Schmerz an de Been erlieft. Et kann duerch Léngerprolaps / Lendegerprolaps / Disc-Krankheet sinn, déi Drock op Nerve Wuerzele mécht (déi d'Been erofgoen - och a sougenannten Dermatomen) - oder et kann duerch Spannung vun den Muskele (z. B. Piriformis Syndrom) sinn, déi den Drock op den Nerve setzt. Wann Dir Stralung op béide Been erlieft, gëtt et leider verdächtegt datt d'Irritation / Prise zentral / zentral ass, an ee vun den heefegste Grënn dofir ass en zentrale Disc-Prolaps mam Drock op béid Nerve-Wuerzelen (dofir Stralung a béide Been). Mir recommandéieren Iech e Kliniker ze consultéieren an d'Verletzung diagnostizéiert ze kréien.

Hat an der Mëtt vum Réck verletzt. Wat ass deen Deel vum Réck?

Schmerz am mëttleren oder mëttleren Deel vum Réck ass synonym mat Péng an der Këscht. Press hei méi doriwwer ze liesen.

Firwat kriss de zréck Péng?
Äntwert: Schmerz ass de Kierper seng Manéier ze soen datt eppes falsch ass. Also, Schmerzsignaler musse sou interpretéiert ginn datt et eng Form vun Dysfunktion an der betreffender Regioun gëtt, déi soll ënnersicht ginn a weider mat enger korrekter Behandlung an Ausübung behuewe ginn. Ursaache vu Réckschmerz kënne wéinst plötzlecher Feelbelaaschtung oder gradueller Feelbelaaschtung mat der Zäit sinn, wat zu enger erhéiter Muskelspannung, Gelenksteifheet, Nerve Reizung féiere kann, a wann d'Saache wäit genuch gaange sinn, diskogene Ausschlag (Ischias).

Wat sollt mat engem Halswéi voll mat Muskelknoten gemaach ginn?

Äntwert: Muskel Kniet si meescht wahrscheinlech duerch eng falsch Ausliwwerung vun de Muskelen oder enger Auslännerung geschitt. Et kann och Muskelspannung ronderëm d'Facettegelenker an der Wirbelsituatioun a Gelenker assoziéiert ginn. Ufanks sollt Dir qualifizéiert Behandlung kréien, an dann spezifesch Übungen kréien, sou datt et net e wiederhuelende Problem méi spéit am Liewen gëtt.

||| Verbonnen Froen mat der selwechter Äntwert: «Huet Muskelkniet op der Säit vum ënneschte Réck. Wat soll ech maachen? "

Firwat kréien ech méi niddreg Réck Schmerzen?

Äntwert: Um ënnen vum Réck fanne mir d'Wirbelsäit L5-S1, dëst gëtt e geféierlecht Gebitt, wann Dir net adäquat Kärmuskelen hutt oder wann Dir am Stress am Alldag sidd. Ursaache vu Schmerz kënne wéinst ënner anerem Réck Schmerzen, Muskelspannungen, diskogene Ursaachen oder Nervirritatiounen entstoen.

Heiansdo hu Klickkläng am Réck mat Schmerz. Wat kann et sinn?

Klickt Toun oder Kavitation am Réck ass wéinst Bewegung / Drockverännerungen an de Facettengelenken (d'Befestigungspunkte tëscht de Gelenker am Réck) - dës kënnen Toun maachen wann et Dysfunktion an der Regioun ass, déi e puer Opmierksamkeet brauch. Et ass dacks wéinst ze wéineg Supportmuskel an der Regioun a Kombinatioun mat sougenannte Facet Joint Spären (populär "Schleisen" genannt) - mir empfeelen Iech Hëllef mat Äre gemeinsame Probleemer vun engem Chiropraktiker oder Handtherapeut ze kréien an dann Trainingsféierung / spezifesch Übungen ze kréien fir déi Gebidder ze stäerken déi brauchen erhéicht Ënnerstëtzung / Kraaft.

Hat huet am Réck verletzt wann ech zevill schaffen. Firwat sinn ech am Réck blesséiert wann ech schaffen?

Dir beäntwert Är eege Fro andeems Dir seet datt Dir Iech selwer iwwerluet - ouni genuch Kapazitéit ze hunn fir dat ze maachen. Zwee Virschléi fir Léisungen:

  1. Wann Dir e statesche Bürojob hutt, da sollt Dir aktiv probéieren d'Zäit ze limitéieren déi Dir während dem Aarbechtsdag hutt. Kommt reegelméisseg kleng Spazéiergäng während dem Aarbechtsdag an maacht och liicht Übungen.
  2. Wann Dir e schwéieren Job hutt deen vill Hebung a Verdréngung involvéiert, da musst Dir bewosst sinn datt dëst zu Stammverletzunge féiert wann Dir net genuch Kraaft a Funktioun an de Muskelen a Gelenker hutt fir dat ze maachen. Dëst ass eppes dat dacks bei Infirmièren an Heem Infirmièren geschitt well se dacks plötzlech Lifter musse maachen oder an unfavorable dysergonomesch Positiounen schaffen.

Youtube logo klengFollegt Vondt.net op YOUTUBE

(Follegt a kommentéiert wann Dir eis e Video maache mat spezifesche Übungen oder Ausbreedung fir genau ÄR Themen)

facebook logo klengFollegt Vondt.net op FACEBOOK

(Mir probéieren ze äntweren op all Messagen a Froen bannent 24-48 Stonnen. Mir kënnen Iech och hëllefen d'MRI-Äntwerte an ähnlech ze interpretéieren.)
13 Äntwerten
  1. Jørgine Liasen seet:

    An 1 Mount hunn ech e Rendez-vous fir meng 6. Réckoperatioun um Ullevål. Joys an Horroren. Ech freeën eis, hoffentlech e puer vun de Péng lass ze ginn, déi ech haut hunn, sou datt ech e gudden Deal op Schmerzmittel reduzéieren. An hoffentlech nees e bëssen zu Fouss goen an net zulescht schwammen. (jo, ech wäert ganz virsiichteg sinn ...)

    Dann fäerten ech d'Deeg no der Operatioun, erwächen well ech weess et deet am Ufank un den Himmel ... An dann mengen ech natierlech datt dat eigentlech déi 6. Kéier ass ... d'Prognose ass all Kéier méi schlecht, a well ech sou Pech hunn dass ëmmer eppes Neies am Réck geschitt.

    Wéini hält et op?

    geäntwert
    • jorun h. seet:

      Salut jørgine, ech kämpfen och mat chronesche Péng ... Vill Gléck mat Ärer Prozedur !! hoffen et geet wierklech gutt! hoffentlech hält d'Péng no Ärer sechster Operatioun op, awer Dir kënnt ni sécher sinn .. et gëtt sou vill Narbengewebe a Verletzungsgewebe mat esou Operatiounen atte '.

      geäntwert
  2. jorun h. seet:

    Salut elo hunn ech Cymbalta 30 mg fir 4 Deeg benotzt. Huet mäin Dokter geruff an hie sot, ech soll muer op 60 mg eropgoen ... Meng Péng sinn am Réck a Muskelschmerz am Bauch wéinst dem Réck. A wann ech op de Réck leien, kréien ech grouss Péng an der Broscht an de ganze Bauch bis an d'Lescht. Huet iergendeen Erfahrung mat Cymbalta fir Réckschmerzen?

    geäntwert
  3. Mette Gundersen seet:

    Salut! Frot Iech ob iergendeen hei am Palexie-Depot ofgehaang ass?

    Ech muss ophalen dës Pëllen ze huelen, net well se net genuch Schmerzlinderung ubidden, mee wéinst den Nebenwirkungen. Ech schweessen wéi e Waasserfall oder friesse hallef zum Doud wann mäi Kierper normal Temperatur erreecht. Ech ginn op eng raisonnabel héich Dosis, 500 mg, awer sinn elo an der leschter Woch op 400 mg erofgaang.

    Mäin Dokter mengt no 14 Deeg soll ech nach 100 mg erofsetzen an domat weiderfueren, bis ech op 0. Ech hu schrecklech Péng a Krämp, mäi Réck ass komplett of a mäi Fouss op mengem lénksen Been kann ech kaum drop trëppelen. All de Péng kënnt vun enger gescheitert Réckoperatioun (ech bedaueren et!).

    Ech mengen den Downsizing geet ze séier, iergendeen huet Erfahrung ??

    Merci fir d'Äntwert an soss wënschen ech Iech e gudden Dag deen ech hoffen net ze schmerzhaft ass...

    geäntwert
  4. Hais Draxen Jordhøy seet:

    Salut!

    Ech sinn e bësse verzweifelt fir Hëllef fir eng Diagnos ze fannen. Keen fënnt eppes eraus. An dat heescht datt ech net jonk behënnert ginn ...

    Ech gouf bei engem Autosaccident verletzt wéi ech 18 war, wou ech e Prolaps hat a mäi Kapp gutt geschloen hunn. Ech sinn 6 Méint méi spéit fir e Prolaps operéiert ginn, wou ech Nerveschued am ënneschte Réck krut. Et mécht et deeglech wéi an de Been (haaptsächlech am rietse Fouss) Aart vu Stécker etc. Heiansdo erwächen ech an op bis komplett gelähmte Been. Heiansdo ee Fouss, aner mol béid. Si sinn dann bis zu 40 Stonnen gelähmt / dat ass de Rekord bis elo).

    ech 2005 Ech ugefaang liichtschwaache. Et war iwwerall an zu all Moment. Et huet näischt mam séier opstoen ze dinn, oder wéi midd ech war (obwuel et dann méi dacks geschitt). Ech hu bal konstante Concussioun dowéinst. Mir wëssen net firwat dat geschitt. Hunn Tester fir Epilepsie gemaach, awer näischt fonnt (si hunn dunn gesot datt et net heescht datt ech se net hunn, nëmmen datt et während dem Test net geschitt ass. Ech kann heiansdo zone out, wou ech dann näischt erënneren wat ass geschitt ier ech mäi Strof ausgeliwwert hunn, et ass ganz komesch.

    Wann Dir näischt dovunner versteet, verstinn ech gutt, awer vläicht kennt Dir vun engem deen ech kontaktéiere kann. Ech kann och erwähnen datt ech e Redcord System kaaft hunn an domat trainéieren. (och wann ech e bëssen schlecht dru sinn, well ech weess, datt ech sou krank sinn)

    Hais

    geäntwert
    • Thomas v / vondt.net seet:

      Hey Hais,

      Et kléngt ganz, ganz ustrengend a frustréierend. Wat iwwer Whiplash? Et MUSS an esou engem gewaltsamen Autosaccident geschitt sinn? Oder gouf et net dorop konzentréiert? et ass bekannt, datt dëst zu enger Rei vu "bal onsichtbaren" Spéitverletzungen féiere kann.

      geäntwert
      • haisjo seet:

        Salut!

        Bon, ech hu guer kee Halswéi, mee ech erënnere mech un e schmuele Hutt an der Säitfenster. Et ass bis elo net konzentréiert. Ech hunn am Accident mäi Réck scharf gedréint, awer am Moment hunn ech kee Prolaps (huet en neien no der Operatioun, awer en ass gekrumpft). Ugefaangen fir Schäiss aus Optiounen ze kréien. Hehe.

        geäntwert
        • Thomas v / vondt.net seet:

          An Dir hutt wahrscheinlech déi grouss Majoritéit vun Behandlungen an Therapien probéiert? Wann jo, fillt Iech gratis ze lëschten wat Dir probéiert hutt a wéi en Effekt et hat.

          geäntwert
          • Hais Draxen Jordhøy seet:

            Huet eng Rëtsch Tester gemaach, kann awer keng Physio kréien a kann et selwer net leeschten. Elo ginn ech op eng Mëschung aus tramagetic od, nerontine, meloxicam, maxalt an heiansdo Solpedein (englesch Brustablett). Déi lescht hëlt alles, Codein preparéiert.

            Hunn Häerz Tester gemaach, Epilepsie Tester, Här…. Meh! Ech sinn op Bëschrutschen a Wellness gaangen an hunn mat enger Schmerzklinik zu Hønefoss geschwat. Keen huet keng Ahnung firwat ech liichtschwaache etc. Also elo ass d'Medikament mäi Liewen.

          • Thomas v / vondt.net seet:

            uff! : / Kléngt net gutt. Awer Dir kritt och net iwwerdeckt Physio mat ëffentleche Betribssubsiden?

          • Hais Draxen Jordhøy seet:

            Nee, näischt gëtt leider ofgedeckt. Gutt, déi leschte Kéier wou ech ugemellt hunn, gouf ech refuséiert. Elo ass et eng Zäit.

          • schueden seet:

            Ok, et kéint an der Rei sinn et nach eng Kéier duerch Äre GP ze kontrolléieren. Wéi gewosst ginn et bestëmmte Befunde bei Röntgen an ähnlechen, déi Iech fir e reduzéierten Ofzuch qualifizéiere kënnen.

  5. Bjørg seet:

    Hallo. No 15 Joer mat Réck- a lénkse Foussproblemer, sinn ech virun 4 Joer operéiert ginn. No engem Joer gouf et eng nei Operatioun, dunn sinn ech versteift. Elo sinn ech behënnert an hunn nach ëmmer Problemer mat de Féiss an de Réck. De Fouss ass faul, kribbelt, et lieft am Fouss, Péng, steif a wéineg Beweegung ronderëm de Knöchel. Mäi Réck fillt sech an ech ginn séier midd. E puer Probleemer an der rietser Säit vum Réck an ënnen um Oberschenkel. Stoen a sëtzen iwwer Zäit schaaft Problemer fir mech. Den Dag leeft zimmlech gutt, mat Méiglechkeet fir ze léien. Wann et Owend an Nuecht ass, hunn ech vill Péng am Fouss. Gitt op Celebra an Nevrontin mat der Geleeënheet fir mam Tramadol opzefëllen. Spazéieren an de Bësch a Felder, Kraafttraining am Physio a Schwammen an engem waarme Waasserbasseng. Ech hat e puer gutt Rotschléi appréciéiert. Fra, 55 Joer

    FYI: Dëse Kommentar gouf vun eisem Ufroservice op Facebook kritt.

    geäntwert

Verloossen eng Äntwert

Wëllt Dir un d'Diskussioun deelhuelen?
Fillt sech frei fir bäizedroen!

Verloossen e Commentaire

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn.