Ass et eng Sehnenentzündung oder Sehneverletzung?

- Ass et eng Sehneitis oder Sehneverletzung?

4.5 / 5 (11)

Ass et eng Sehnenentzündung oder Sehneverletzung?

- Ass et eng Sehneitis oder Sehneverletzung?

Tendonitis ass e dacks benotzt Wuert. Ze dacks wann Dir d'Fuerschung freet. Rezent Fuerschung huet gewisen datt vill geläscht Tendinitis keng Entzündung sinn (Tendinitis), mä éischter eng Iwwermëssbrauchsverletzung an der Sehne (Tendinose) - awer et ass de Fall datt vill vun dësen Diagnosen falsch genannt ginn tendonitis. Firwat ass et wichteg z'ënnerscheeden tëscht dësen zwou, sot Dir? Jo, well déi optimal Behandlung fir déi zwee ganz ënnerschiddlech vuneneen ass. Also déi richteg Klassifikatioun ass wesentlech fir déi bescht méiglech Behandlung ze bidden an en optimale funktionelle Fortschrëtt ze garantéieren. A ville Fäll kann et d'Léisung sinn fir e laangfristeg / chronesche Problem ze vermeiden.

 



Awer, hunn ech Tendonitis? Oder?

Denkt u Schmerz, eng brennend Sensatioun an der Regioun, ofgeholl Kraaft a Mobilitéit - déi all negativ vun alldeeglechen Aktivitéite beaflosst ginn. Musse Symptomer vun Tendonitis sinn, seet Dir? Gefill. Verschidde Studien (Khan et al 2000 & 2002, Boyer et al 1999) hu gewisen datt dës Symptomer méi dacks an Tendinose optrieden am Verglach zu Tendinitis. Eng gemeinsam Diagnos déi dacks falsch genannt gëtt tendinitis ass Tennis Ellbog / Lateral Epikondylit - et ass eng Tendinose Zoustand. Eng systematesch Iwwerpréiwungsstudie huet gewisen datt klinesch Zeechen vun akuter oder chronescher Entzündung ni bei chirurgesche Prozedure bei Patienten diagnostizéiert mat chronescher Tennis Ielebou / Lateral Epicondylitis fonnt goufen (Boyer et al, 1999).

 

Eng aner meta-Analyse déi histologesch, immunhistochemesch Befunde a Mikroskopstudie gekuckt huet ofgeschloss datt eng Tennis Ellbog / Lateral Epicondylitis eng Tendinose ass an net eng Tendinitis (Kraushaar et al., 1999). Mir erënneren datt systematesch Iwwerpréiwungstudien / Metaanalysen déi héchst klasséiert Form vu Fuerschungsstudie sinn.

Ielebou



Wat ass den Ënnerscheed tëscht Tendonitis (Tendinitis) a Sehnsverletzung (Tendinose)?

Hei wäerte mir probéieren den Ënnerscheed ze beschreiwen tëscht wéi eng Tendinitis a wéi eng Tendinose geschitt.

 

Eng Tendonitis ass ee inflammation an der Sehne selwer a geschitt wéinst Mikro Splécken, déi opgetruede sinn, wann déi muskulotendinéis Eenheet akut iwwerluede gëtt mat enger Kraaft, déi ze staark oder plötzlech ass. Jo, Tendonitis ass eng Diagnos déi vill kann beaflossen, awer d'Fuerschung huet gewisen datt dës Diagnos schwéier iwwerdiagnostizéiert ass.

 

An Tendinose (blesséiert blesséiert) ass eng Degeneratioun vun de Kollagenfaser vun der Sehne als Reaktioun op chronesch Iwwermëssbrauch - an anere Wierder wann d'Iwwerbenotzung weidergeet och nodeems d'Symptomer do sinn. Dëst Resultat datt d'Sehne net geheelt / restauréiert gëtt, a mat der Zäit hu mir eng Iwwerbelaaschtung an der Sehne - eng Tendinose. Et ass am beschten d'Symptomer eescht ze huelen wann se fir d'éischt optrieden. Et ass méi einfach ze vermeiden wéi ze behandelen.

 

Déi meescht sou Krankheeten entstinn iwwer Zäit. Frot Iech selwer: Huet de Schued op eemol geschitt oder hutt Dir et fir eng Zäit gewosst?

 

Behandlung vu Sehneproblemer: Et ass wichteg z'ënnerscheeden tëscht Tendinitis an Tendinose!

Dir hutt méiglecherweis schonn ugefaang ze verstoen datt Tendonitis an Tendinose op zwou verschidde Weeër behandelt ginn. An enger Tendinitis ass den Haaptgrond Entzündung / Entzündung ze reduzéieren - a wéi mir wëssen, gëtt et keng sou Entzündung an enger Tendinose. Dëst bedeit datt Behandlungen déi effektiv géint Tendonitis net onbedéngt effektiv géint Tendinose sinn. E Beispill ass Ibuprofen (Ibux). Déi lescht wäert eng Tendinitis effektiv behandelen, awer wäert tatsächlech d'Heelen vun enger Tendinose verhënneren (Tsai et al., 2004). Dëst Beispill kéint laang dauerhafter Konsequenzen hunn, wann déi Persoun déi effektiv eng Tendinose huet anti-inflammatoresch Schmerzmiller empfohlen amplaz eng richteg Behandlung ze kréien.

 

Cortisone Injektioun, eng Mëschung aus der Narkose Xylocaine an engem Corticosteroid, huet an Studien gewisen et stoppt den natierleche Kollagenheelen an ass och eng indirekt Ursaach vun zukünftege Seen Tréinen a Seene Tréinen (Khan et al, 2000; & Boyer et al, 1999). An anere Wierder, et sollt ee wierklech d'Fro stellen - wäert dat gutt sinn? - ier Dir esou eng Injektioun gitt. Cortisone kann e kuerzfristeg gudden Effekt hunn, awer et ass e Risiko fir d'Konditioun ze verschlechteren wann Dir et laangfristeg kuckt. Also firwat hunn ech mech direkt no der Injektioun besser gemaach? Gutt, eent vun den Äntwerten läit am Inhalt: Xylocain. Eng effektiv Anästhesie, déi et fillt wéi de lokalen Schmerz fräigelooss gëtt, awer beuecht datt et ze gutt wier fir richteg ze sinn - op d'mannst op laang Siicht.

Cortisone Injektioun

Zoufälleg sinn et e puer Behandlungen déi iwwerlappelen wann et drëm geet Tendinitis an Tendinose ze behandelen. Deep-Reibungsmassage oder instrumentassistéiert Massage (z. B. Graston) ass tatsächlech gutt fir béid Bedingungen, awer op zwou verschidde Weeër. Bei Tendinitis wäert dës Form vun Behandlung Adhäsiounen reduzéieren an funktionnele Narbengewebe generéieren nodeems d'Entzündung ofgeet. Bei tendinöse Läsionen wäert d'Behandlung d'Fibrroblastaktivitéit a Kollagenproduktioun stimuléieren (Lowe, 2009).

 



-1- Behandlung vun Tendinitis / Tendonitis

verkënnegt Zäit: Deeg bis zu sechs Wochen. Ofhängeg wéi d'Diagnos ass gemaach a Behandlung fänkt un.

Zweck: Ënnerdréckt den Entzündungsprozess.

Mesuren: Rescht an entzündungshemmend Medikamenter. Méiglech Deep Friction Massage nodeems d 'Entzündung ofgedankt huet.

 

-2- Behandlung vun Tendinose / Sehneverletzung

verkënnegt Zäit: 6-10 Wochen (wann d'Konditioun op eng fréi Stuf festgestallt gëtt). 3-6 Méint (wann d'Konditioun chronesch gouf).

Zweck: Heelen stimuléieren a verkierzen d'Heelzäit. D'Behandlung kann d'Sehnendicke no der Verletzung reduzéieren an d'Kollagenproduktioun optimiséieren sou datt d'Sehne hir normal Kraaft erëmkritt.

Mesuren: Rescht, ergonomesch Moossnamen, Ënnerstëtzung, Stretching a konservativ Bewegung, Frosting, exzentresch Übung. Muskelaarbecht / kierperlech Therapie, gemeinsame Mobiliséierung an Ernärung (mir ginn duerch dës méi am Artikel).

 

Éischtens a virun allem, loosst eis dës Ausso vun enger méi grousser Etude berücksichtegen: "Méi spéit verbréngt iwwer 100 Deeg fir nei Kollagen ze leeën" (Khan et al, 2000). Dëst bedeit datt d'Behandlung vun enger Sehneverletzung, besonnesch eng déi Dir laang Zäit hat, Zäit kann daueren, awer d'Behandlung vun engem ëffentlech autoriséierte Kliniker (Physiotherapeut, Chiropraktiker oder Handtherapeut) sichen a mat de richtege Moossnamen haut ufänken. Vill vun de Moossnamen kënnt Dir selwer maachen, awer a bestëmmte méi eeschte Fäll kann et gutt sinn Shockwave Therapie, Nadel a kierperlech Therapie.

Muskelaarbecht um Ellbog



Behandlung a propriétaire Moossname géint Sehneverletzungen

  1. Rescht: De Patient gëtt ugeroden no de Péng Signaler vum Kierper ze lauschteren. Wann Äre Kierper Iech freet eppes ze stoppen, da maacht Dir gutt ze lauschteren. Wann d'Aktivitéit déi Dir maacht Iech Péng gëtt, dann ass dëst de Kierper de Wee fir Iech ze soen datt Dir "e bëssen ze vill, e bësse séier" maacht an datt et keng Zäit huet genuch tëscht Sessiounen ze erhuelen. Mikro-Pausen op der Aarbecht kënnen extrem nëtzlech sinn, fir repetitiv Aarbecht sollt Dir eng 1 Minutte Paus all 15 Minutten an eng 5 Minutte Paus all 30 Minutten huelen. Jo, de Chef wäert et wahrscheinlech net gär hunn, awer et ass besser wéi krank ze sinn.
  2. Huelt ergonomesch Moossnamen: Kleng ergonomesch Investitioune kënnen e groussen Ënnerscheed maachen. ZB. Wann Dir un d'Donnéeën schafft, erlaabt de Handgelenk an enger neutraler Positioun ze raschten. Dëst ergëtt bedeitend manner Belaaschtung fir Handgelenksdetektorer.
  3. Benotzt Ënnerstëtzung an der Regioun (wann zoutreffend): Wann Dir eng Verletzung hutt, gitt sécher datt d'Géigend net mat ähnlechen tensile Kräfte ënnerworf ass déi tatsächlech Ursaach vum Problem war. Natierlech genuch. Dëst gëtt gemaach andeems Dir Ënnerstëtzung an der Regioun benotzt, wou d'Sehneverletzung ass oder alternativ kann et mat Sportsband oder Kinesio Band benotzt ginn.
  4. Ausstrecken a maacht weider: Regelméisseg liicht Stretching a Bewegung vum betroffenen Gebitt wäert dofir suergen, datt d'Géigend en normale Bewegungsmuster behält an d'Verkierzung vu verwandte Muskelen verhënnert. Et kann och d'Blutzirkulatioun an der Regioun erhéijen, wat den natierlechen Heelungsprozess hëlleft.
  5. Benotzt Äis: Eisendéiere kann symptomrelief sinn, awer passt sécher datt Dir Glace net méi benotzt wéi recommandéiert an gitt och sécher datt Dir eng dënn Kichenhandtuch oder ähnlech ronderëm d'Glace Pack hutt. Klinesch Empfehlung ass normalerweis 15 Minutten an der betroffener Regioun, bis 3-4 Mol am Dag.
  6. Exzentresch Übung: Exzentresch Kraaft Training (liest méi hei a kuckt de Video) 1-2 Mol am Dag fir 12 Wochen opgefouert huet e klinesch bewährten Effekt op Tendinopathie. Et gouf gesinn datt den Effekt am gréissten ass wann d'Bewegung roueg a kontrolléiert ass (Mafi et al, 2001).
  7. Maacht elo Behandlung - waart net: Kritt Hëllef vun engem Dokter fir "iwwer de Problem ze kommen" sou datt et méi einfach ass fir Iech Är eege Moossnamen ze maachen. E Kliniker kann hëllefe mat Drockwellebehandlung, Nadelbehandlung, kierperlech Aarbecht an dergläiche fir béid funktionell Verbesserung a Symptomrelief ze bidden.
  8. Ernährung: Vitamin C, Mangan an Zénk sinn alles wesentlech fir d'Kollagenproduktioun - tatsächlech, Vitamin C bildet d'Derivat vun deem wat sech a Kollagen entwéckelt. Vitamin B6 a Vitamin E goufen och direkt mat der Sehne Gesondheet verlinkt. Also sécherstellen datt Dir eng gutt, variéiert Ernärung hutt ass wichteg. Vläicht wäert et noutwendeg sinn e puer Ergänzungen an der Diät ze huelen wann d'Heelung stattfënnt? Freet Iech bei engem Ernärungsdokter oder ähnlechen.
Lime - Photo Wikipedia

- Kalk, Zitroun an aner Gréng sinn exzellent Ergänzunge wann Dir Vitamin C braucht.

 



Conclusioun:

En tendonitis ass net ëmmer eng Tendonitis - tatsächlech ass et vill méi heefeg datt d'Verletzung eng Tendinose ass. Mir hoffen Dir hutt d'Wichtegkeet vun der richteger Diagnos verstanen a wéi eng Konsequenzen et fir de Patient kann hunn wann d'Diagnosentscheedung net op der richteger Basis getraff gëtt.

 

Sidd kritesch, stellt Froen - gitt eescht.

 

Mat frëndleche Gréiss

Alexander ... an de Rescht vum kierperlechen Team op Vondt.net (Follegt eis weider Facebook)

 

Liest och: Exzentresch Training fir Tennis Ellbog / Lateral Epicondylitis

Lateral Epicondylite - Tennis Ellbog - Photo Wikimedia

 

NEISCHT Säit: Drockwelltherapie - eng effektiv Behandlung fir Tendinopathien

Drock Ball Behandlung Iwwersiicht Bild 5 700

Klickt op d'Bild uewen fir weider op den nächsten Artikel ze goen.

 

Liest och: 6 Übungen géint Karpaltunnelsyndrom

Handgelenk Schmerz - Karpaltunnelsyndrom


Quellen:
  1. Khan KM, Cook JL, Kannus P, et al. Zäit fir den "Tendinitis" Mythos opzeginn: Schmerzhafte, überbenotzte Sehnebedingungen hunn eng net-inflammatoresch Pathologie [redaktionnell] Wierken. De 16. Mäerz 2002 verëffentlecht.
  2. Heber M. Tendinose vs. Tendinitis. Elite Sportstherapie.
  3. Khan KM, Cook JL, Taunton JE, Bonar F. Iwwuse Tendinose, net Tendinitis Deel 1: en neit Paradigma fir e schwéiere klineschen Problem.
    Phys Sportsmed. 2000 Mee; 28 (5): 38-48.
  4. Boyer MI, Hastings H. Lateral Tennis Ellbog: "Gëtt et keng Wëssenschaft dobaussen?".
    J Schëller Ielebou Surg. 1999 Sep-Okt; 8 (5): 481-91. (Systematesch Bewäertungsstudie / Metaanalyse)
  5. Kraushaar BS, Nirschl RP. Tendinose vum Ellbog (Tennis Ellbog). Klinesch Charakteristike a Befunde vun histologescher, immunohistochemescher an Elektronmikroskopie Studien.
    J Bone Joint Surg Am. 1999 Feb. 81 (2): 259-78. (Systematesch Iwwerpréiwung / meta-Analyse)
  6. Tsai WC, Tang FT, Hsu CC, Hsu YH, Pang JH, Shiue CC. Ibuprofen Hemmung vun der Sehnenzellverbreedung an Upregulatioun vum Cyclin Kinase Inhibitor p21CIP1.
    J Orthop Res. 2004 Mee; 22 (3): 586-91.
  7. Rattray F, Ludwig L. Klinesch Massagetherapie: Ënner 70 Konditioune verstoen, bewäerten a behandelen. Elora, Ontario: Talus Inc; 2001.
  8. Lowe W. Orthopädesch Massage Theorie an Technik. Philadelphia, PA: Mosby Elsevier; 2009.
  9. Den Alfredson H, Pietila T, Jonsson P, Lorentzon R. Heavy-load exzentresch Kallefmuskel Training fir d'Behandlung vun chronescher Achilles Tendinose.;Am J Sports Med. 1998. 26(3): 360-366.
  10. Mafi N, Lorentzon R, Alfredson H. Superior kuerzfristeg Resultater mat exzentresche Kallefmuskulatiounstraining am Verglach zum konzentresche Training an enger randomiséierter prospektiv Multicenterstudie op Patienten mat chronescher Achilles tendinose; Knieoperatioun Sportstraumatologie Arthroskopie. 2001 9(1):42–7. doi: 10.1007/s001670000148.

 

Wat kann ech och maachen fir Muskel- a Gelenkschmerzen?

1. Allgemeng Übung, spezifesch Übung, Stretching an Aktivitéit si recommandéiert, awer bleift bannent der Schmerzlimit. Zwee Spazéiergäng pro Dag vun 20-40 Minutte maachen gutt fir de ganze Kierper a geschter Muskelen.

2. Ausléiser Punkt / Massage Bäll mir recommandéieren et staark - si kommen a verschiddene Gréissten sou datt Dir och gutt op all Deeler vum Kierper schloe kënnt. Et gëtt keng besser Selbsthëllef wéi dëst! Mir recommandéieren déi folgend (klickt d'Bild hei drënner) - wat e komplette Set vu 5 Triggerpunkt / Massage Bäll a verschiddene Gréissten ass:

Iwwerleeung Punkt Bäll

3. Training: Spezifesch Ausbildung mat Trainingstricks vu verschiddene Géigner (wéi z dëse komplette Set vu 6 Strécke vu verschiddene Resistenz) kënnen hëllefen, Kraaft a Funktioun ze trainéieren. Strécken Training beinhalt dacks méi spezifesch Training, wat am Fong kann zu enger méi effektiv Verletzungspreventioun a Schmerzreduktioun féieren.

4. Schmerzrelief - Ofkillung: Biofries ass en natierlecht Produkt dat de Schmerz kann entlaaschten andeems Dir d'Géigend sanft ofkillt. Ofkillen ass besonnesch recommandéiert wann de Schmerz ganz schwéier ass. Wann se sech berouegt hunn, gëtt d'Wärmebehandlung empfohlen - dofir ass et unzeroden datt béid Killung an Heizung verfügbar ass.

5. Schmerzrelief - Heizung: Erwiermend enk Muskelen kënnen d'Blutzirkulatioun erhéijen an d'Péng reduzéieren. Mir recommandéieren déi folgend reusable waarm / kal Dichtung (klickt hei fir méi doriwwer ze liesen) - wat ka benotzt gi fir ze killen (ka gefruer ginn) a fir ze hëtzen (kann an der Mikrowell erhëtzt ginn).

 

Recommandéiert Produkter fir Schmerzliichterung fir Muskel- a Gelenkschmerzen

Biofreeze sprutzen-118Ml-300x300

Biofries (Keelt / Kryotherapie)

 

Hutt Dir gär eisen Artikel? Loosst e Stärebewäertung

0 Äntwerten

Verloossen eng Äntwert

Wëllt Dir un d'Diskussioun deelhuelen?
Fillt sech frei fir bäizedroen!

Verloossen e Commentaire

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn.