Rheumatismus a Fréijoer

Fréijoer ass eng Zäit déi vill vun eis schätzen, awer déi mat Rheuma schätzen et dacks extra. Dëst bedeit datt vill mat rheumateschen Diagnosen op onbestänneg Wieder, Loftdrockverännerungen an Temperaturschwankungen reagéieren.

Datt Rheumatologen op Wiederännerungen reagéieren ass gutt dokumentéiert an der Fuerschung (1). Studien hu gewisen, datt verschidden Aarte vu Rheuma méi vu verschiddenen Aarte vu Wiederännerungen betraff sinn - obwuel mir kloer maachen, datt dat och individuell ka variéieren.

 

- D'Wiederfaktoren op déi Dir reagéiert kënne variéieren

Zum Beispill gouf gesinn datt Ännerungen am Loftdrock an Temperaturännerungen besonnesch déi mat rheumatoider Arthritis beaflossen. Temperatur, Nidderschlag a barometresche Drock ware besonnesch verbonne mat der Verschlechterung fir déi mat Arthritis. Patienten mat Fibrromyalgie reagéiert besonnesch op barometresch Verännerung - sou wéi wann d'Wieder vum nidderegen Drock op den Héichdrock geet (oder vice-versa). Aner Faktoren op déi Dir reagéiere kënnt sinn d'Fiichtegkeet an d'Stabilitéit vum Wieder iwwer Zäit.

 

Gutt a séier Tipps: Start mat méi laang Spazéieren Ganz ënnen am Artikel kënnt Dir e Video vun Trainingsübungen fir Beenschmerzen kucken. Mir bidden och Tipps iwwer Selbstmessungen (z.B Kaalwer Kompressiounssocken og plantar fasciitis Kompressiounssocken). D'Links ginn an enger neier Fënster op.

 

- An eisen interdisziplinären Departementer an der Vondtklinikkene zu Oslo (Lambertseter) et Viken (Eidsvoll Sound og Råholt) eis Kliniker hunn eng eenzegaarteg héich professionnell Kompetenz an der Bewäertung, Behandlung a Rehabilitatiounstraining vu chronesche Schmerz. Klickt op d'Linken oder hei fir méi iwwer eis Departementer ze liesen.

 

An dësem Artikel léiert Dir méi iwwer:

• Wat ass Wiederempfindlechkeet?

• Dofir ass Fréijoer eng super Zäit fir Rheumatiker

• Wéi Wiederempfindlechkeet kann schlecht Perioden ausléisen

• Selbstmessungen a Gutt Rotschléi géint Wiederännerungen

• Übungen an Training géint Been Krämp (enthält VIDEO)

 

Wat ass Wiederempfindlechkeet?

An 'al Deeg' erënnert een sech dacks un den Ausdrock 'Ech fillen et an der Giicht'. A leschter Zäit ass et iwwer all Zweiwel bewisen ginn datt Wiederfaktoren tatsächlech Schmerz a Symptomer bei Rheumatologen beaflosse kënnen (2). Dës Faktoren enthalen, awer sinn net limitéiert op:

• Temperatur

• Barometresche Drock (Loftdrock)

• Loftdrock ännert sech

• Nidderschlag

• Heefeg Wieder Ännerungen

• Fiichtegkeet

 

Wéi scho gesot, Leit mat rheumateschen Diagnosen kënnen ënnerschiddlech op verschidde Wiederfaktoren reagéieren. Variatiounen geschéien tëscht deenen mat der selwechter Diagnos. E puer Leit kënnen erhéicht Muskelschmerzen a Gelenksteifheet erliewen wann de Reen eropgeet an d'Fiichtegkeet eropgeet. Anerer kënnen et an der Form vun enger verstäerkter Heefegkeet vu Kappwéi an aner rheumatesch Symptomer fillen.

 

Dofir ass Fréijoer eng super Zäit fir Rheumatiker

Fréijoer ass dacks eng méi stabil Saison wéi zum Beispill Hierscht a Wanter. Domat denken mir och, datt méi Leit mat Rheuma op ze kale Wieder an eng erhéicht Heefegkeet vu Nidderschlag (souwuel a Form vu Reen a Schnéi) reagéieren. Also ass dëst eng Saison déi besser fir Rheumatologen ugepasst ass. Et gi verschidde positiv Faktoren, déi dës Saison besser maachen:

• Manner Fiichtegkeet

• Méi komfortabel Temperatur

• Méi Dagesliicht a Sonn

• Méi einfach aktiv ze sinn

• Reduzéiert Heefegkeet vun 'Donnerwieder'

Ënner anerem kënne mir Wiederdaten kucken datt duerchschnëttlech Fiichtegkeet zu Oslo vun 85% an 83% am Januar a Februar geet, respektiv - op 68% an 62% am Mäerz an Abrëll (3). Verschidde Rheumatologen berichten och eng erhéicht Liewensqualitéit an d'Reduktioun vun de Symptomer wann d'Wiedertemperatur op engem duerchschnëttleche méi héije Niveau stabiliséiert. Datt et am Laf vum Dag och méi hell gëtt an datt Dir méi Zougang zu Sonn hutt, sinn och zwee ganz positiv Faktoren.

 

Wéi d'Wiederempfindlechkeet kann rheumatesch Verschlechterung ausléisen

Och wann d'Fuerschung an dësem Beräich wesentlech besser ass wéi et war, gëtt et nach vill wat mir net wëssen. Mir wëssen datt et gutt Fuerschungsstudien gëtt, déi e Link tëscht Wieder a Joreszäiten mat dem Afloss vu rheumatesche Symptomer dokumentéiert hunn. Mee mir sinn net ganz sécher firwat. Wéi och ëmmer, et gi verschidde Theorien - dorënner déi folgend:

1. Ännerungen am barometresche Loftdrock, zum Beispill bei niddregen Drock, kënnen d'Sehnen, d'Muskelen, d'Gelenker a Bindegewebe verursaachen. Dëst verursaacht also Péng an Stoffer, déi vu Rheuma betraff sinn.

2. Niddreg Temperaturen kënnen d'Dicke vun der synovialer synovialer Flëssegkeet erhéijen, déi d'Gelenker versteift.

3. Dir sidd allgemeng manner aktiv wann d'Wieder schlecht a kal ass. Manner Bewegung am Alldag kann d'Symptomer a Schmerz verschäerfen.

4. Grouss Wiederännerungen a gutt Donnerwiederen dréien eis Stëmmung dacks en Dämpfer. Mir wëssen nach eng Kéier datt wann Dir Iech erof fillt, dëst bekannte Schmerz a Symptomer verstäerkt.

Eng grouss Etude mat 2658 Participanten, déi an der Fuerschungszäitschrëft Nature publizéiert goufen, ënnerstëtzt dës Erkenntnisser (4). Hei goufen d'Participanten gefrot fir Péng, Symptomer, Moiessteifheit, Schlofqualitéit, Middegkeet, Stëmmung an Aktivitéitsniveau ze kartéieren.

 

D'Resultater weisen bedeitend, awer moderéiert, Korrelatioun tëscht gemellt Schmerz a Faktoren wéi Fiichtegkeet, barometresche Drock a Wand. Dir hutt och gesinn, wéi dat bei de Participanten erëm iwwer Stëmmung a kierperlech Aktivitéit erausgaang ass.

 

Selbstmessungen a Gutt Rotschléi géint Wiederännerungen

Hei komme mir e puer Virschléi fir eis eege Moossname géint Wiederännerungen. Vill vun iech sinn wahrscheinlech mat vill vun dëser kennt, mä mir hoffen nach, datt méi vun iech vun e puer vun de Rot profitéiere kann.

 

Rotschléi géint Wieder Ännerungen

1. Kleed fir d'Wieder - a bréngt ëmmer extra Schichten. Vill Leit mat Rheumatismus erliewen Kälteblëss an Temperaturännerungen am Dag. Dofir ass et besonnesch wichteg extra Kleeder matzebréngen fir dat ze berücksichtegen. Bréngt e Schal, en Hutt, Handschuesch a gutt Schong mat wann Dir op Rees gitt - och wann d'Wieder stabil ausgesäit.
2. Droen Kompressiounsocken a Kompressiounshandschuesch. Dëst sinn Kompressiounskleeder, déi speziell gemaach gi fir d'Zirkulatioun an den Hänn a Féiss z'erhalen, wat Iech hëllefe kann d'Temperatur z'erhalen. Si kënne gutt ënner de meeschten Aarte vu Handschuesch a Handschuesch benotzt ginn.
3. Den Aktivitéitsniveau behalen. A méi kale Joreszäiten wéi Hierscht a Wanter hu mir eng midd Tendenz manner aktiv ze sinn. Awer mir wëssen datt kierperlech Aktivitéit ganz wichteg ass fir d'Symptomer a Scheck ze halen. Spazéieren, Stäerkttraining a Stretchübungen kënnen Iech mat Schmerz a Steifheit hëllefen.
4. Niddereg Niveau vu Vitamin D? Vill vun eis hunn niddereg Niveaue vu Vitamin D während an no Däischtert. Schwätzt mat Ärem GP wann Dir de Verdacht hutt datt dëst och fir Iech zoutreffen.
5. Benotzt Hëtzt Therapie: Wiederverwendbaren Hëtztpack an / oder waarm Bäder kënnen Iech hëllefen Muskelspannungen a steife Gelenker ze entlaaschten.

 

Tipp 1: Kompressiounskleedung fir Been, Féiss an Hänn

D'Benotzung vu Kompressiounskleedung ass eng einfach Selbstmessung déi einfach ass fir gutt Routinen a Relatioun mam Gebrauch ze kréien. All d'Links op d'Hëllefen hei ënnen ginn an enger neier Browserfenster op.

 

1. Been Kompressioun Socken (effektiv géint Been Krämp)

2. Plantar Fascitt Kompressiounssocken (gutt fir Fouss Schmerz a Plantar Fasciitis)

3. Kompressioun Handschuesch

Iwwert de Linken uewendriwwer kënnt Dir méi iwwer d'Selbstmessungen liesen - a gesinn Akafsméiglechkeeten.

 

Tipps 2: Reusable Heat Pack

Leider sinn Muskelspannung a Gelenksteifheet zwou Saachen déi mam Rheuma verbonne sinn. Mir recommandéieren dofir datt all Rheumatologen e Multipack verfügbar hunn. Dir hëtzt et einfach op - an da leet Dir et géint d'Géigend déi besonnesch ugespaant a steif ass. Einfach ze benotzen.

 

Behandlung vu chronesche Muskel- a Gelenkschmerzen

Et ass net besonnesch iwwerraschend datt vill Leit mat chronesche Schmerz kierperlech Therapie sichen. Verschidde berichten iwwer gutt a berouegend Effekter vun Behandlungstechniken wéi Muskelknuetbehandlung, intramuskulär Akupunktur a Gelenkmobiliséierung.

 

Wëllt Dir eng Consultatioun an de Pain Kliniken?

Mir si frou Iech mat der Bewäertung an der Behandlung an enger vun eise verbonne Kliniken ze hëllefen. Hei gesitt Dir en Iwwerbléck wou mir sinn.

 

Übungen an Training fir Iech déi méi wëlle goen

Vläicht hutt Dir Loscht fir dëst Fréijoer méi oder méi laang Spazéieren ze maachen? Hei weisen mir en 13 Minutte laangen Trainingsprogramm deen ursprénglech fir déi mat Hip Arthrose gemaach gouf. Denkt drun datt wann Dir net fäeg sidd de Buedem erop an erof ze kommen, kann deen Deel vum Programm stoe bleiwen. Mir recommandéieren Iech ze probéieren mat eis um Video ze verfollegen an ze trainéieren - awer et funktionnéiert gutt wann Dir et net am selwechte Tempo oder Geschwindegkeet maache kënnt. Probéiert et eng Gewunnecht ze maachen fir dësen Trainingsprogramm op Ärem Fernseh oder PC ze maachen - am léifsten dräimol d'Woch. Fillt eis gratis an der Kommentarsektioun ënner dësem Artikel oder op eisem Youtube Kanal ze kontaktéieren wann Dir Froen hutt, mat deenen Dir mengt, mir kënnen Iech hëllefen.

 

VIDEO: 13 Minutte Trainingsprogramm fir Hëfte a Réck

Gitt Deel vun der Famill! Fannt gratis ze abonnéieren op eisem Youtube Kanal (klickt hei).

 

Quellen a Referenzen:

1. Guedj et al, 1990. Effekt vun Wiederkonditiounen op rheumatesch Patienten. Ann Rheum Dis. Mäerz 1990; 49 (3): 158-9.

2. Hayashi et al, 2021. Wiederempfindlechkeet mat der Liewensqualitéit bei Patienten mat Fibrromyalgie assoziéiert. BMC Rheumatol. 2021. Mee 10; 5 (1): 14.

Klima an Moyenne Wieder zu Oslo. Baséiert op Wiederprevisiounen, déi an der Period 3–2005 gesammelt goufen.

4. Dixon et al, 2019. Wéi d'Wieder d'Péng vun de Bierger Wëssenschaftler beaflosst mat enger Smartphone App.Npj Digit. Mat. 2, 105 (2019).