Artikelen iwwer Fibromyalgie

Fibromyalgie ass e chronescht Schmerzsyndrom dat normalerweis d'Basis fir eng Rei verschidde Symptomer a klinesch Zeeche bitt. Hei kënnt Dir méi iwwer déi verschidden Artikele liesen, déi mir iwwer d'chronesch Schmerzstéierunge Fibrromyalgie geschriwwen hunn - an net zulescht wéi eng Behandlung a Selbstmoossname fir dës Diagnos verfügbar sinn.

 

Fibromyalgie ass och bekannt wéi Weichgewebe Rheuma. D'Konditioun kann Symptomer wéi chronesche Schmerz an de Muskelen a Gelenker, Middegkeet an Depressioun enthalen.

6 Übungen fir déi mat Fibromyalgie

6 Übungen fir déi mat Fibromyalgie

Fibromyalgie ass eng chronesch Stéierung, déi verbreet Schmerz a verstäerkte Empfindlechkeet an Nerven a Muskelen verursaacht.

D'Konditioun kann regelméisseg Übung maachen onheemlech schwéier a bal onméiglech heiansdo - dofir hu mir en Trainingsprogramm zesummegesat aus 6 douce Übungen ugepasst fir déi mat fibromyalgia. Hoffentlech kann dëst Relief bidden an hëllefen Iech e bessert Liewen ze ginn.

 

BONUS: Scroll down om e Trainingsvideo ze gesinn mat Übungen, déi ugepasst sinn fir déi mat Fibrromyalgie.

 

Liest och: 7 Tipps fir mat Fibromyalgie ze ënnerhalen

aches an Muskelen a Gelenker

 

VIDEO: 6 Custom Strength Exercises fir eis mat Fibromyalgie

Hei gesitt Dir e personaliséierten Trainingsprogramm fir déi mat der Fibrromyalgie entwéckelt vu chiropraktiker Alexander Andorff - an Zesummenaarbecht mat engem Kiné a sengem lokalen Rheuma-Team. Klickt op de Video hei ënnen fir d'Übungen ze gesinn.

Maacht mat eiser Famill an abonnéiert op Ärem YouTube Kanal fir gratis Übungs Tipps, Trainingsprogrammer a Gesondheetswëssen. Wëllkomm!

VIDEO: 5 Übungen géint enk Réckmuskelen

Fibromyalgie beinhalt eng erhéicht Heefegkeet vun muskuläre Schmerz a Muskelspannung. Ënnert Dir kënnt fënnef Übungen gesinn, déi hëllefe kënnen an enk Muskelen a gespannen z'erliewen.

Hutt Dir déi Videoen genoss? Wann Dir vun hinnen profitéiert hutt, wäerte mir Iech wierklech appréciéieren, Iech op eise YouTube Kanal abonnéieren an eis Daumen op soziale Medien ze ginn. Et heescht vill fir eis. Grousse Merci!

 



Zesummen am Kampf géint chronesche Schmerz

Mir ënnerstëtzen jiddereen mat chronesche Schmerzen an hirem Kampf a mir hoffen datt Dir eis Aarbecht ënnerstëtzt andeems Dir eise Site gär hutt Facebook a abonnéiert eise Video Kanal um YouTube. Mir wëllen och Tipps iwwer den Ënnerstëtzungsgrupp kréien Rheumatismus a chronescher Péng - Norwegen: Fuerschung an Neiegkeeten - dat ass eng gratis Facebook Grupp fir déi mat chronesche Schmerz.

 

Méi Fokus soll op Fuerschung gesat ginn déi op eng Bedingung orientéiert sinn, déi esou vill betrëfft - Dowéinst encouragéiere mir Iech dësen Artikel an de soziale Medien ze deelen, am léifsten iwwer eis Facebook Säit a soen, "Jo op méi Fuerschung iwwer Fibrromyalgie". Op dës Manéier kann een déi 'onsichtbar Krankheet' méi visibel maachen.

 

Personnaliséiert a sanft Übung

Et ass wichteg seng Aschränkungen ze kennen fir "Opbléckungen" a Verschlechterung ze vermeiden. Dofir ass et besser regelméisseg niddereg Intensitéit Training ze probéieren wéi de "Skipper säi Grëff" ze huelen, well dee leschte kann, wann hien falsch gemaach gëtt, de Kierper an Ongläichgewiicht setzen a méi Péng verursaachen.

 

Liest och: 7 Bekannte Ausléiser déi Fibromyalgie kënne verstäerken

7 Bekannte Fibromyalgie Ausléiser

Klickt op d'Bild hei uewen fir den Artikel ze liesen.

 



 

1. Entspanung: Atmungstechniken

Déift Otem

Atmung ass e wichtegt Mëttel am Kampf géint Muskelspannungen a Gelenkschmerzen. Mat méi korrekt Atmung kann dëst zu enger méi grousser Flexibilitéit an der Rippkäfung an der domat verbonne Muskelstécker féieren, wat zu enger Reduktioun vun der Muskelspannung féiert.

 

5 Technik

Den Haaptprinzip an deem wat als déi éischt Basis déif Atmungstechnik ugesi gëtt, ass 5 Mol an enger Minutt ze béien an eraus. De Wee fir dëst z'erreechen ass en déif anzegräifen an op 5 ze zielen, éier en exhaléiert an ëmmer erëm op 5.

 

Den Therapeut hannert dëser Technik huet festgestallt datt dëst en optimalen Effekt op d'Herzfrequenzvariatioun huet a Relatioun mat der Tatsaach datt se op eng méi héich Frequenz gesat gëtt an doduerch méi prett ass fir Stressreaktiounen ze bekämpfen.

 

Resistenz anhalen

Eng aner bekannte Atmungstechnik ootemt géint Widderstand. Dëst sollt de Kierper entspanen an an e méi relaxe Kader goen. D'Atmungstechnik gëtt gemaach andeems Dir zudéifst d'Atmung kritt an dann duerch e bal geschlossene Mond ze exhaléieren - sou datt d'Lippen net sou eng grouss Distanz hunn an datt Dir d'Loft géint d'Resistenz musst dréien.

 

Deen einfachste Wee fir "Resistenz-Atmung" ze maachen ass duerch de Mond ze otmen an dann duerch d'Nues eraus.

 

2. Heizung a Strecken

zréck Extensioun

Gemeinsam Steifheit a Muskelschmerz sinn dacks e midd Deel vum Alldag fir déi vun der Fibrromyalgie betraff. Dofir ass et extra wichteg Äre Kierper mat reegelméisseger Stretchung a Liichtbewegung am ganzen Dag ze halen - regelméisseg Stretching kann tatsächlech dozou féieren datt d'Gelenker méi einfach bewegen an d'Blutt an eng enk Muskele fléissen.

 

Dëst ass virun allem wouer fir déi grouss Muskelgruppen wéi Hamstrings, Beenmuskelen, Sëtzmuskelen, Réck, Hals a Schëller. Firwat net probéieren den Dag mat enger liicht Stretchungssitzung unzefänken déi op déi méi grouss Muskelgruppen zielt?

 

3. Comprehensive Kleeder Übung fir ganz Réck a Hals

Dës Übung streckt a mobiliséiert d'Wirbelsäit op eng sanft Manéier.

Fersen an Hënn Streck

Home Positioun

Stand op de véier op enger Trainingsmat. Probéiert Ären Hals an zréck an enger neutraler, liicht verlängter Positioun ze halen.

 

zéien

Da senkt Ären Hënner op Är Fersen - an enger roueger Bewegung. Denkt drun déi neutral Kromme an der Wirbelsäule ze halen. Halt d'Streck fir ongeféier 30 Sekonnen. Nëmmen Kleeder sou wäit wéi Dir bequem sidd.

 

Wéi dacks?

Widderhuelen d'Übung 4-5 Mol. D'Übung ka 3-4 Mol am Dag gemaach ginn.




4. Hot Waasser Pool Training

waarm Waasser Pool Training 2

Vill Leit mat Fibrromyalgie a rheumatesche Stéierunge profitéiere vum Training an engem waarme Waasserbad.

Déi meescht Leit mat Fibrromyalgie, Rheuma an chronesche Schmerz hu bekannt datt d'Ausübung am waarme Waasser méi sanft ka sinn - an datt et méi Rechnung hëlt mat steife Gelenker a schmerzhafte Muskelen.

 

Mir sinn der Meenung datt Training mat waarme Waasserzwecker e Fokusberäich sollt sinn fir d'Preventioun an d'Behandlung vu laangwierege Muskel- a Gelenkkrankheeten. Leider ass d'Wourecht datt sou Offeren dauernd wéinst kommunale Mangel zou sinn. Mir hoffen datt dësen Trend ëmgedréit ass an datt et erëm méi op dës Trainingsmethod konzentréiert gëtt.

 

5. Gentle Kleedungsübungen a Bewegungsausbildung (mat VIDEO)

Hei ass eng Auswiel vu personaliséierten Übungen fir déi mat Fibrromyalgie, aner chronesch Schmerdiagnos an rheumatesche Stéierungen. Mir hoffen Dir hutt Spaass - an datt Dir och wielt se (oder den Artikel) mat Bekannten a Frënn ze deelen déi och déi selwecht Diagnos hunn wéi Dir.

 

VIDEO - 7 Übunge fir Rheuma

Fänkt de Video net un wann Dir se dréckt? Probéiert Äre Browser ze updaten oder kuckt et direkt op eisem YouTube Kanal. Denkt och un de Kanal ze abonnéieren wann Dir méi gutt Trainingsprogrammer an Übungen wëllt.

 

Vill mat Fibrromyalgie sinn och heiansdo gestéiert sciatica Péng a Stralung op d'Been. D'Stretching-Übungen maachen an d'Ausübungstraining wéi hei ënnendrënner mat einfacher Mobiliséierung kann zu méi bewegende Muskelfasern a manner Muskelspannung féieren - wat erëm manner Ischias ka verursaachen. Et ass recommandéiert datt Dir 30-60 Sekonnen iwwer 3 Sets streckt.

 

VIDEO: 4 Kleedungsübungen fir Piriformis Syndrom

Maacht mat eiser Famill an abonnéiert op Ärem YouTube Kanal fir gratis Übungs Tipps, Trainingsprogrammer a Gesondheetswëssen. Wëllkomm!

 



6. Yoga a Mindfulness

Yoga Übungen fir steif Hals

Yoga ka berouegend fir eis mat Fibrromyalgie.

Heiansdo kann de Schmerz iwwerwältegend ginn an da kann et hëllefe sanft Yoga-Übungen, Atmungstechniken a Meditatioun ze benotzen fir d'Kontrolle erëm z'erreechen.

 

Mat Yoga a Kombinatioun mat Meditatioun ze üben, kënnt Dir lues a lues besser Selbstkontrolle erreechen an Iech selwer vum Schmerz distanzéieren wann se op hir schlëmmst sinn. Eng Yogagrupp kann och gutt par rapport zum sozialen sinn, an et kann eng Arena sinn fir Berodung an Erfahrungen mat verschiddene Therapien an Übungen auszetauschen.

 

Hei sinn e puer verschidde Yoga-Übungen déi ausprobéiert kënne ginn (d'Links opmaachen an enger neier Fenster):

5 Yoga Übungen fir Hip Schmerz

5 Yoga Übungen fir Réck Schmerz

- 5 Yoga Übungen géint steifen Hals

 

Recommandéiert Selbsthëllef fir Rheuma a chronesche Schmerz

Soft Sooth Kompressiounshändschen - Photo Medipaq

Klickt op d'Bild fir méi iwwer Kompressiounshändschen ze liesen.

  • Mini Bänner (vill mat rheumatescher a chronescher Schmerz fillen datt et méi einfach ass mat personaliséierten Elastiken ze trainéieren)
  • Iwwerleeung Punkt Baler (Selbsthëllef fir d'Muskelen all Dag ze schaffen)
  • Arnica Crème oder Hëtzt Balsam (vill Leit berichten iwwer eng Schmerzléisung wa se zum Beispill Arnica Creme oder Hëtzt Balsam benotzen)

- Vill Leit benotze Arnica Crème fir Schmerz wéinst steife Gelenker a schmerzhafte Muskelen. Klickt op d'Bild hei uewen fir méi ze liesen wéi arnicakrem kann hëllefen e puer vun Äre Péng Situatioun ze entlaaschten.

 

Zesummefaassung - Übunge fir déi mat Fibromyalgie

Fibromyalgie kann onheemlech lästeg an zerstéierend am Alldag sinn.

Dofir ass et wichteg léif Übungen ze kennen déi och gëeegent sinn fir déi mat méi héijer Schmerzempfindlechkeet an Muskelen a Gelenker.

Jiddereen gëtt beroden de Facebook Support Grupp gratis unzeschléissen Rheumatismus a chronescher Péng - Norwegen: Fuerschung an Neiegkeeten wou Dir mat wéi-minded Leit schwätze kënnt, bleift um lafenden iwwer Neiegkeeten iwwer dëst Thema an austauschen Erfarungen.

 

Fillt Iech gratis an de soziale Medien ze deelen

Nach eng Kéier wëlle mir frot frot dësen Artikel op sozialen Medien ze deelen oder iwwer Äre Blog (fillt sech gratis direkt op den Artikel ze verknëppelen). Verstoen a verstäerkten Fokus ass den éischte Schrëtt a Richtung e besseren Alldag fir déi mat Fibrromyalgie.

 



 

Empfeelunge fir Wéi ze hëllefen

Optioun A: Deelt direkt op FB - Kopéiert d'Websäitadress a paste se op Är Facebook Säit oder an enger relevante Facebook Grupp vun där Dir Member sidd. Oder dréckt op de "SHARE" Knäppchen hei ënnen fir de Post weider op Ärem Facebook ze deelen.

 

(Klickt hei fir ze deelen)

E grousse Merci u jiddereen deen hëlleft e verständlecht Verständnis vun der Fibrromyalgie an der chronescher Schmerzdiagnos ze förderen.

 

Optioun B: Link direkt op den Artikel op Ärem Blog.

Optioun C: Follegt a gläichberechtegt Eis Facebook Säit (klickt hei wann Dir wëllt)

 



 

Quellen:

PubMed

 

NEISCHT Säit: - Fuerschung: Dëst ass déi bescht Fibromyalgie Diät

fibromyalgid Diät2 700px

Klickt op d'Bild uewen fir op déi nächst Säit ze plënneren.

 

Youtube logo kleng- Fillt Iech gratis Vondt.net ze verfollegen op YOUTUBE
facebook logo kleng- Fillt Iech gär Vondt.net no FACEBOOK

 

Gestallt Froen iwwer eis gratis Ufro Service (klickt hei fir méi iwwer dëst ze léieren):

- Fillt Iech gratis de Link hei uewen oder de Kommentarfeld hei ënnen ze benotzen wann Dir Froen hutt.

 

5 Bewegungsübungen fir déi mat Fibromyalgie

5 Bewegungsübungen fir déi mat Fibromyalgie

Fibromyalgie ass eng chronesch Schmerzdiagnos déi sech duerch Steifheet a Péng an Muskelen a Gelenker charakteriséiert. Hei si fënnef Bewegungsübungen (inklusiv VIDEO) fir déi mat Fibrromyalgie déi besser Bewegung am Réck an am Hals kënne bidden.

 

TIPP: Scrollt erof fir en Übungsvideo mat personaliséierte Bewegungsübungen fir Iech mat Fibrromyalgie ze kucken.

 

Fibromyalgie verursaacht chronesch Schmerzen an de Muskelen, Bindegeweb a Gelenker am Kierper. D’Diagnos fir chronesch Schmerz gëtt definéiert wéi e Softgewebe Rheumatismus a gëtt der betroffener Persoun Episode vu schwéiere Schmerz, gestéiert Mobilitéit, Middegkeet, Gehir Niwwel (fibrotesche Niwwel) a Schlofproblemer.

 

Liewe mat sou chronesche Schmerzen mécht schwéier Workout Routine schwéier z'erreechen - an doduerch kann den Alldag vu manner Bewegung charakteriséiert ginn. Duerfir ass et sou wichteg ze wëssen iwwer Bewegungsübungen wéi dës am Video hei ënnen an dësen Artikel. Mir hoffen wierklech datt se Iech mat Ärer Réckbewegung hëllefe kënnen.

 

Mir kämpfe fir déi mat anere chronesche Schmerzdiagnosen a Rheuma besser Méiglechkeeten fir Behandlung an Untersuchung ze hunn - eppes net jidderee mat, leider. Wéi eis op eiser FB Säit og eise YouTube Kanal an de soziale Medien fir eis mat an de Kampf fir e bessert Alldag fir Dausende vu Leit.

 

Dësen Artikel weist Iech fënnef sanft Übungsübungen fir déi mat Fibromyalgie - déi kënne sécher all Dag gemaach ginn. Weider ënnen am Artikel kënnt Dir och Kommentarer vun anere Lieser liesen, wéi och e Video vun de Bewegungsübunge kucken.

 



VIDEO: 5 Bewegungsübungen fir Leit mat Fibromyalgie

Hei kënnt Dir de Video selwer vun de fënnef Bewegungsübunge gesinn, déi mir duerch an dësem Artikel duerchgoen. Dir kënnt detailléiert Beschreiwunge liesen wéi d'Übungen an de Schrëtt 1 bis 5 hei ënnen maachen.


Fillt Iech gratis abonnéieren op eisem Kanal - a verfollegt eis Säit op FB fir alldeeglech, gratis Gesondheets Tipps an Übungsprogrammer déi Iech hëllefe fir eng besser Gesondheet ze maachen.

 

Tipp: Vill Leit mat Fibromyalgie fannen et ganz gutt fir Übungsbänner ze benotzen (wéi z sot ënnendrënner oder Miniband gewisen) an hirer Ausbildung. Dëst ass well et hëlleft gutt a kontrolléiert Bewegungen ze kréien.

Übung Bands

Hei gesitt Dir eng Sammlung vu verschiddene Training Tram (de Link öffnet an enger neier Fënster) wat fir Iech mat Fibromyalgie gutt ka sinn oder Dir déi gewéinlech Übung schwéier fanne wéinst Ärer Schmerzsituatioun.

 

1. Landschaft Hip Rotatioun

Dëst ass eng sécher Übung gëeegent fir jiddereen. Ausübung ass e gudden a sanfte Wee fir den ënneschte Réck, den Hips an de Becken ze beweegen.

 

Andeems Dir dës Übung all Dag maacht, kënnt Dir och zu méi Elastizitéit vun den Sehnen a Liggen bäidroen. D'Bewegungsübung kann och méi Austausch vu Gelenkflëssegkeet stimuléieren - wat doduerch hëlleft de Gelenker ze "schmieren". Léien Hip Rotatioun kann e puer Mol am Dag gemaach ginn - a besonnesch op Deeg wou Dir mat Steiffness am Réck a Becken erwächt.

 

  1. Leet op Ärem Réck op enger mëller Uewerfläch.
  2. Zéien Är Been op Iech zou.
  3. Haalt d'Been zesummen a léisst se sanft vun der Säit erof.
  4. Zréck op d'Startpositioun.
  5. Widderhuelen d'Übung 5-10 Mol op all Säit.

 



 

2. D'Kaz (och bekannt als "Kazekamel")

Dëst ass eng bekannte Yoga-Übung. D'Übung kritt säin Numm vun der Kaz déi dacks de Réck géint de Plafong schéisst fir seng Wirbelsäule flexibel a mobil ze halen. Dës Übung kann Iech hëllefen d'Réckfläch tëscht de Schëllerblieder an dem ënneschte Réck mëll ze maachen.

 

  1. Fänkt un op alle véier op enger Trainingsmat ze stoen.
  2. Schéiss Äre Réck op d'Plafong a lues a lues. Halt fir 5-10 Sekonnen.
  3. Da senkt Äre Réck ganz erof.
  4. Leeschtung der Bewegung mat Weichkeet.
  5. Widderhuelen d'Übung 5-10 Mol.

 

Ze vill Leit sinn mat chronesche Schmerz geplot, déi den Alldag zerstéiert - Duerfir encouragéiere mir Iech Deelt dësen Artikel an de soziale MedienFillt Iech gär eis Facebook Säit gär a soen: "Jo fir méi Fuerschung iwwer chronesch Schmerzdiagnosen". Op dës Manéier kann een d'Symptomer, déi mat dëser Diagnos verbonne sinn, méi siichtbar maachen an dofir suergen, datt méi Leit eescht geholl ginn - an doduerch déi Hëllef kréien, déi se brauchen.

 

Mir hoffen och datt sou erhéicht Opmierksamkeet zu méi Finanzéierung fir Fuerschung iwwer nei Bewäertung a Behandlungsmethoden féiere kann.

 

Liest och: - 15 Fréi Zeeche vu Rheuma

gemeinsame Iwwersiicht - rheumatesch Arthritis

Sinn Dir vu Rheumatismus betraff?

 



3. Knéien Richtung Këscht

Dës Übung ass besonnesch gutt fir Är Hips ze mobiliséieren. Méi flexibel a beweegbar Hips hunn och en direkten positiven Impakt op Är Beckenfunktioun an Är Réckbewegung.

 

Vill Leit ënnerschätzen wéi wichteg Hipmobilitéit wierklech ass. Hutt Dir scho mol geduecht datt steif Hips kann Äert ganz Gaang änneren? Wann Äert Gaart negativ geännert gëtt, da kann et och zu méi Réckstiffheet a Beckenprobleemer féieren.

 

Fir et ass et wichteg ze erënneren datt et d'Bewegung an d'Aktivitéit vum Alldag ass, déi eng erhéicht Blutzirkulatioun zu de verstuerwene Muskelen, Sehnen a steif Gelenker gëtt. Am Bluttstroum ginn och Nährstoffer, déi als Baustoff handelen fir Reparatur an Ënnerhalt vun ugespaanten Muskelen a dysfunctionnelle Gelenker, och transportéiert.

 

  1. Leet op Ärem Réck op enger Trainingsmat.
  2. Zéien e Been op Är Broscht no a klappt Äert Arme ronderëm Äert Been.
  3. Halt d'Positioun fir 5-10 Sekonnen.
  4. Lues d'Been virsiichteg erop an dann dat aner Been erop.
  5. Widderhuelen d'Übung 10 Mol op all Säit.

 

Mir si besonnesch gär Training an engem waarme Waasserbad als Form vun Übung fir Rheumatik a chronesch Schmerzpatienten. Dës sanft Übung am waarme Waasser mécht et dacks méi einfach fir dës Patientegrupp un der Übung deelzehuelen.

 

Liest och: - Wéi hëlleft Übung Am Waarme Waasser Pool Op Fibromyalgie

dat ass wéi d'Ausbildung an engem waarme Waasserbad mat der Fibrromyalgie 2 hëlleft



4. Zréck Mobiliséierung am Säitlager

Déi mat Fibrromyalgie hunn dacks Réckschmerzen a Beckenschmerzen. Genee firwat dës Übung sou wichteg ass fir d'Réckmuskelen ze knéckelen an eng verstäerkte Réckbewegung ze stimuléieren.

 

  1. Lie op der Säit vun enger Trainingsmat mat dem ieweschte Been iwwer dat anert geklappt.
  2. Hutt Är Äerm ausgestreckt virun Iech.
  3. Da looss een Aarm hin an hier ronderëm dech kreesen - sou datt de Réck gedréit gëtt.
  4. Widderhuelen d'Übung 10 Mol op all Säit.
  5. D'Übung kann e puer Mol am Dag widderholl ginn.

 

Liest och: - Fuerschungsbericht: Dëst ass déi bescht Fibromyalgie Diät

fibromyalgid Diät2 700px

Klickt op d'Bild oder e Link hei uewen fir méi iwwer déi korrekt Diät ze liesen déi fir déi mat Fibro ugepasst ass.

 



5. Zréckverlängerung (Cobra)

Déi fënneften a lescht Übung ass och bekannt als d'Cobra - wéinst der Fäegkeet vun der Kobraschlaang sech ze strecken a grouss ze sinn, wann se sech menacéiert fillt. D'Übung stimuléiert erhéicht Zirkulatioun op den ënneschte Réck a Becken.

 

  1. Lie op Ärem Bauch op enger Trainingsmat.
  2. Ënnerstëtzt d'Waffen an hëlt d'Uewer Kierper sanft aus der Matte.
  3. Halt d'Positioun fir ongeféier 10 Sekonnen.
  4. Fäll suergfälteg erof op d'Matte.
  5. Denkt drun d'Ausübung sanft ze maachen.
  6. Widderhuelen d'Übung iwwer 5-10 Wiederholungen.
  7. D'Übung kann e puer Mol am Dag widderholl ginn.

 

Ingwer ka fir jiddereen empfohlen ginn deen ënner rheumatesche Gelenkkrankheeten leiden - an et ass och bekannt datt dës Wuerzel eng huet eng ganz Rëtsch aner positiv Gesondheetsvirdeeler. Dëst ass well Ingwer e staarken anti-inflammatoreschen Effekt huet. Vill Leit mat Arthrose drénken Ingwer als Téi - an dann am léifsten bis 3 Mol am Dag wärend Perioden wou d'Entzündung an de Gelenker extrem staark ass. Dir fannt e puer verschidde Rezepter dofir am Link hei drënner.

 

Liest och: - 8 Onheemlech Gesondheetsvirdeeler vum Ingwer Iessen

Ingwer 2

 



Vill Leit mat chronesche Schmerz ginn och vun Osteoarthritis (Osteoarthritis) an den Hüften a Knéien betraff. Am Artikel hei drënner kënnt Dir méi iwwer déi verschidde Phasen vun Osteoarthritis vum Knéien liesen a wéi d'Konditioun sech entwéckelt.

 

Liest och: - Déi 5 Etappe vu Knéi Arthrose

déi 5 Stadien vun Osteoarthritis

 

Recommandéiert Selbsthëllef fir Rheumatesch a Chronesch Schmerz

Soft Sooth Kompressiounshändschen - Photo Medipaq

Klickt op d'Bild fir méi iwwer Kompressiounshändschen ze liesen.

  • Zéiwespëtzer (verschidden Aarte vu Rheuma kënne gebéit Zéiwe verursaachen - zum Beispill Hammer Zéiwen oder Hallux valgus (gebéckt Grouss Zeh) - Zehiercher kënnen hëllefen dës ze entlaaschten)
  • Mini Bänner (vill mat rheumatescher a chronescher Schmerz fillen datt et méi einfach ass mat personaliséierten Elastiken ze trainéieren)
  • Iwwerleeung Punkt Baler (Selbsthëllef fir d'Muskelen all Dag ze schaffen)
  • Arnica Crème oder Hëtzt Balsam (vill Leit berichten iwwer eng Schmerzléisung wa se zum Beispill Arnica Creme oder Hëtzt Balsam benotzen)

- Vill Leit benotze Arnica Crème fir Schmerz wéinst steife Gelenker a schmerzhafte Muskelen. Klickt op d'Bild hei uewen fir méi ze liesen wéi arnicakrem kann hëllefen e puer vun Äre Péng Situatioun ze entlaaschten.

 

De Video hei ënnen weist e Beispill vun Übungen fir Osteoarthritis vun den Hüften. Wéi Dir kënnt gesinn, dës Übungen sinn och sanft a sanft.

 

VIDEO: 7 Übungen géint Osteoarthritis am Hip (Klickt hei ënnendrënner fir de Video ze starten)

Fillt Iech gratis abonnéieren op eisem Kanal - a verfollegt eis Säit op FB fir alldeeglech, gratis Gesondheets Tipps an Übungsprogrammer déi Iech hëllefe fir eng besser Gesondheet ze maachen.

 



 

Méi Informatioun? Kommt mat an dëse Grupp!

Maacht mat bei der Facebook Grupp «Rheumatismus a chronescher Péng - Norwegen: Fuerschung an Neiegkeeten»(Klickt hei) fir déi lescht Updates iwwer Fuerschung a Medien iwwer rheumatesch a chronesch Stéierungen ze schreiwen. Hei kënnen d'Memberen och Hëllef an Ënnerstëtzung kréien - zu all Zäit vum Dag - duerch den Austausch vun hiren eegenen Erfahrungen a Berodung.

 

VIDEO: Übunge fir Rheuma a Leit déi vu Fibromyalgie betraff sinn

Fillt Iech gratis abonnéieren op eisem Kanal - a befollegt eis Säit op FB fir deeglech Gesondheets Tipps an Trainingsprogrammer.

 

Mir hoffen villmools datt dësen Artikel Iech hëllefe kann am Kampf géint rheumatesch Stéierungen a chronesche Schmerz.

 

Fillt Iech gratis an de soziale Medien ze deelen

Nach eng Kéier wëlle mir frot frot dësen Artikel op sozialen Medien ze deelen oder iwwer Äre Blog (fillt sech gär direkt op den Artikel ze verknëppelen). Verständnis a verstäerkte Fokus ass den éischte Schrëtt a Richtung e besseren Alldag fir déi mat chronesche Schmerz.

 



Propositiounen: 

Optioun A: Deelt direkt op FB - Kopéiert d'Websäitadress a paste se op Är Facebook Säit oder an enger relevante Facebook Grupp vun där Dir Member sidd. Oder dréckt op de "SHARE" Knäppchen hei ënnen fir de Post weider op Ärem Facebook ze deelen.

 

Tap dësen Knäppchen fir weider ze deelen. E grousse Merci u jiddereen deen hëlleft e verständlecht Verständnis vun chronesche Schmerzdiagnos hëlleft!

 

Optioun B: Link direkt op den Artikel op Ärem Blog.

Optioun C: Follegt a gläich Eis Facebook Säit (klickt hei, wann Dir wëllt) an Eise YouTube Kanal (klickt hei fir méi gratis Videoen!)

 

an denkt och drun eng Stärebewäertung ze hannerloossen wann den Artikel Iech gefall huet:

Hutt Dir gär eisen Artikel? Loosst e Stärebewäertung

 



 

Quellen:

PubMed

 

NEISCHT Säit: - Dëst sollt Dir iwwer Arthrose an Ären Hänn wëssen

osteoarthritis vun den Hänn

Klickt op d'Bild uewen fir op déi nächst Säit ze plënneren.

 

Recommandéiert Selbsthëllef fir dës Diagnos

externen Kompressor Kaméidi (zum Beispill Kompressiounssocken déi bäidroe fir eng erhéicht Blutzirkulatioun zu Halsmuskelen)

Iwwerleeung Punkt Baler (Selbsthëllef fir d'Muskelen all Dag ze schaffen)

 

Youtube logo klengFollegt Vondt.net op YOUTUBE

(Follegt a kommentéiert wann Dir eis e Video maache mat spezifesche Übungen oder Ausbreedung fir genau ÄR Themen)

facebook logo klengFollegt Vondt.net op FACEBOOK

(Mir probéieren ze äntweren op all Messagen a Froen bannent 24-48 Stonnen. Mir kënnen Iech och hëllefen d'MRI-Äntwerte an ähnlech ze interpretéieren.)