7 Erstaunlech Gesondheetsvirdeeler Duerch Iessen vun Kurkuma

turmeric

7 Erstaunlech Gesondheetsvirdeeler Duerch Iessen vun Kurkuma

Kurkuma huet staark anti-inflammatoresch Eegeschaften an ass onheemlech gesond fir Kierper a Gehir. Turmeric huet eng Rei vu klinesch bewisener Gesondheetsvirdeeler déi Dir méi iwwer hei liese kënnt. Mir hoffen Dir sidd iwwerzeegt méi vun dësem gesonde Kraut an Är eegen Ernärung ze enthalen. Hutt Dir Input? Benotzt d'Kommentarfeld ënnen oder eis Facebook Page - fillt Iech gär de Post ze deelen.

 



D'Geschicht hannert Kurkuma

Kurkuma gouf an Indien zënter Dausende vu Joer als Gewierz an als medizinescht Kraider benotzt - tatsächlech ass et dëst Gewierz dat Curry seng charakteristesch giel Faarf gëtt. Den aktiven Zutat an der Kurkuma gëtt Curcumin genannt an ass e staarken Antioxidans mat staarken anti-inflammatoreschen (Kampf Entzündung) Eegeschaften.

 

1. Kurkuma kann d'Alzheimer Krankheet vermeiden

Alzheimer Krankheet

Alzheimer ass eng vun den Haaptfiguren neurodegenerative Krankheeten op der Welt - an eng wichteg Ursaach vun Demenz. Et gi keng definitiv Behandlungen fir dës Krankheet, awer et gouf gesinn datt entzündlech Reaktiounen an oxidativ Schued eng Roll bei der Entwécklung vun dëser Stéierung spillen. Wéi bekannt ass Kuermerik staark anti-inflammatoresch Effekter an et gouf och bewisen datt Curcumin d'Blutt-Gehir Barrière kann duerchkréien - dat heescht datt d'Drogen tatsächlech déi betraffe Gebidder erreeche kënnen. (1, 2)

 

Wéi och ëmmer, mir gesinn de wichtegsten Effekt duerch eng Studie déi gewisen huet datt Curcumin Plackbildung reduzéiere kann - wat d'Haaptursaach vun Alzheimer ass. (3)

 

turmeric 2

Klinesch bewisen Effekt op Depressioun

Kappwéi a Kappwéi

Curcumin huet ganz spannend Resultater als potenziell Behandlung fir Depressioun gewisen.

 

An enger randomiséierter Studie mat 60 Participanten, ënnerdeelt an dräi Gruppen, haten d'Patienten, déi Curcumin als Behandlung kruten, bal sou gutt Resultater wéi de Medikament prozac (e bekannten Antidepressivum dat als Fontex Lilly an Norwegen vermaart gëtt). Et gouf gesinn datt d'Grupp déi béid Behandlungsmethoden a Kombinatioun krut déi bescht Resultater haten. (5) Et ginn aner Studien déi gewisen hunn datt Curcumin den Gehir Inhalt vun Neurotransmitter (Dopamin a Serotonin) erhéije kann. (6)



 

Hëlleft mat Rheuma an Arthrose

ugeruff-Design-1

Rheuma ass e relativ heefege Gesondheetsproblem a vill Leit sichen dacks no Weeër fir Symptomer a Péng ze entlaaschten. Kurkuma kann eng gutt Hëllef géint Symptomer vun esou Stéierunge sinn. Dëst ass dank sengen entzündungshemmenden Eegeschaften.

 

An enger Studie vu 45 Participanten (4) hunn d'Fuerscher ofgeschloss datt Curcumin méi effektiv war wéi diclofenac Natrium (besser bekannt als Voltaren) an der Behandlung vun der aktiver rheumatescher Arthritis. Si hunn weider geschriwwen datt am Géigesaz zu Voltaren, Curcumin keng negativ Nebenwirkungen huet. Kurkuma kann also eng gesond a gutt Alternativ fir déi sinn, déi un Arthrose an / oder Rheuma leiden - awer mir gesinn net vill Empfehlungen vun den Hausdokteren, datt Patienten mat sou Krankheeten Curcumin amplaz vu Medikamenter konsuméiere sollen.

 

Liest méi: - Dëst ass wat Dir sollt wëssen iwwer Rheuma

 

4. Reduzéiert altersbedéngte Krankheeten

Alzheimer

Curcumin huet positiv Resultater a Studie gewisen fir d'Häerzkrankheeten, Kriibs an Alzheimer ze reduzéieren. Et ass also keng grouss Iwwerraschung datt et seng kloer gesondheetlech Virdeeler huet a Relatioun mat altersbedéngte Krankheeten ze vermeiden an eng erhéicht Liewensqualitéit ze garantéieren.

 

5. Kurkuma stoppt fräi Radikale

Aarbecht Kriibs Zellen

 

Oxidative Schued an Degeneratioun ginn ugeholl als ee vun de wichtegste Mechanismen, déi zu Alterung an degenerativen Ännerungen féieren. Curcumin ass e ganz staarken Antioxidant deen dës "oxidativ Kettenreaktioun" voller fräi Radikaler stoppt. Tatsächlech hunn Studien gewisen datt Curcumin dës fräi Radikale neutraliséiert an d'antioxidant Kapazitéit vum Kierper erhéicht. (9)



 

6. Kurkuma dréit zur verbesserte Arteriefunktioun bäi

Häerz

Kardiovaskulär Krankheet ass déi weltwäit éischt Doudesursaach.

 

Turmeric huet e klinesch bewährten positiven Effekt op d'Endothelzellen vun der Blutgefässermauer. Dës Zellen hëllefen dem Kierper de Blutdrock ze reguléieren a verhënnert d'Akkumulation vun der Arteriosklerose. (7) Sougenannte Endothelial Dysfunktioun ass e ganz héije Risikofaktor fir Häerzkrankheeten. Studien hu gewisen datt Curcumin genau esou effektiv ass wéi Lipitor wann et drëm geet endothelial Funktioun ze verbesseren. (8)

 

7. Kurkuma kann d'Chance vu Kriibs vermeiden a reduzéieren

Colorectal Cancer BTS

Kriibs ass eng schrecklech Stéierung déi vill ze vill betrëfft - a sech duerch onkontrolléiert Zellteilung charakteriséiert.

 

Fuerscher hu probéiert Curcumin als Ergänzung a Kriibsbehandlung ze benotzen an hunn bewisen datt et Kriibswuesstum, Entwécklung a Verbreedung beaflosse kann - op molekulärem Niveau. (10) Eng vun de wichtegste Saachen, déi se erausfonnt hunn, war datt sou en Zousaz hëllefe kéint d'Versuergung vu Bluttversécherung zu kriibserreegenden Tumoren ze reduzéieren, souwéi d'Metastasen (Kriibsverbreedung) reduzéieren. (11) Méi a méi grouss Studien - mënschlech Studien - si gebraucht fir ze bestëmmen ob dëst en Deel vun der zukünfteger Kriibsbehandlung ka sinn, awer et gëtt scho vill spannend Fuerschung am Feld déi positiv ausgesäit.

 

 

Resumé:

Siwen onheemlech opreegend Gesondheetsvirdeeler, alles mat der Ënnerstëtzung vu Fuerschung (sou datt Dir iwwer souguer dee schlëmmste Besserwizzer kënnt, deen Dir wësst!) Also kënnt Dir iwwerzeegt sinn e bësse méi Kurkuma an Ärer Ernärung ze iessen? Vläicht sollt Dir Iech den Owend e leckere Curry maachen? Et ass gesond a gutt. Mir géifen eis gär vun Iech op eiser Facebook Säit héieren wann Dir Kommentarer zu anere positiven Impaktmethoden hutt.

 



ALSO LEES: Wat Dir Iwwer Fibromyalgie Wësse Sollt

fibromyalgia

Liest och: - Déi 5 Schlëmmst Übungen Wann Dir Prolaps Hutt!

prolapse-an-Lendegéigend
Fillt Iech gär dësen Artikel mat Kollegen, Frënn a Bekannten ze deelen. Wann Dir Übungen oder Artikele wëllt als Dokument mat Widderhuelungen an ähnleche schécken, da froen mir Iech wëll an a Kontakt via kritt Facebook Säit hei. Wann Dir Froen hutt, gitt et just kontaktéiert eis - da wäerte mir Iech sou gutt wéi méiglech äntweren, komplett gratis. Soss fillt eis fräi ze gesinn YouTube kanal fir méi Tipps an Übungen.

 

Ënnerstëtz eis Aarbecht andeems Dir eis follegt an eis Artikelen op sozialen Medien deelt:

Youtube logo kleng- Gitt weg Vondt.net weider YOUTUBE

(Follegt a kommentéiert wann Dir eis e Video maache mat spezifesche Übungen oder Ausbreedung fir genau ÄR Themen)

facebook logo kleng- Gitt weg Vondt.net weider FACEBOOK

(Mir probéieren op all Messagen a Froen bannent 24 Stonnen ze äntweren. Dir wielt ob Dir Äntwerte vun engem Chiropraktiker, Déierekiropraktiker, Physiotherapeut, kierperlechen Therapeut mat Weiderbildung an der Therapie, Dokter oder Infirmière wëllt. Mir kënnen Iech och hëllefen Iech ze soen wéi eng Übungen datt Äre Problem passt, hëlleft Iech recommandéiert Therapeuten ze fannen, MRI Äntwerten an ähnlech Themen interpretéieren. Kontaktéiert eis haut fir e frëndlechen Uruff)

Fotoen: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos a proposéiert Lieserbäiträg.

 

Quellen / Fuerschung

1. Mishra et al, 2008. Den Effekt vu Curcumin (Kurkuma) op Alzheimer Krankheet: En Iwwerbléck. Ann indeschen Acad Neurol. 2008 Jan-Mar; 11 (1): 13-19.

2. Hamaguchi et al, 2010. REVIEW: Curcumin an Alzheimer Krankheet. CNS Neurowissenschaft & Therapeutik.

3. Zhang et al, 2006. Curcuminoids verbesseren d'Amyloid-Beta-Aufnahm duerch Makrophagen vun den Alzheimer Krankheet Patienten. J Alzheimer Dis. 2006 Sep;10(1):1-7.

4. Chandran et al., 2012. Eng randomiséiert, Pilotstudie fir d'Efficacitéit a Sécherheet vu Curcumin bei Patienten mat aktiver rheumatoider Arthritis ze bewäerten. Phytother Res. 2012 Nov; 26 (11): 1719-25. doi: 10.1002 / ptr.4639. Epub 2012 9. Mäerz.

5. Sanmukhani et al, 2014. Effizienz a Sécherheet vum Curcumin bei enger grousser depressiver Stéierung: e randomiséierte kontrolléierte Prozess. Phytother Res. 2014 Apr; 28 (4): 579-85. doi: 10.1002 / ptr.5025. Epub 2013 6. Jul.

6. Kulkarni et al., 2008 Antidepressant Aktivitéit vum Curcumin: Engagement vu Serotonin an Dopamin System. Psychopharmacologie, 201: 435

7. Toborek et al, 1999. Endothelzell Funktiounen. Relatioun zu Atherogenese. Basis Res Cardiol. 1999 Oct;94(5):295-314.

8. Usharani et al, 2008. Effekt vun NCB-02, atorvastatin a Placebo op Endothelial Funktioun, oxidativen Stress an entzündleche Markéierer bei Patienten mat Typ 2 Diabetis mellitus: eng randomiséiert, parallel-Grupp, Placebo-kontrolléiert, 8-Woch Studie. Drogen R D. 2008;9(4):243-50.

9. Agarwal et al, 2010. Entgiftung an antioxidant Effekter vu Curcumin bei Ratten déi experimentell zum Quecksëlwer ausgesat sinn. Journal vun Applied Toxicology.

10. Anand et al., 2008. Curcumin a Kriibs: eng "eeler" Krankheet mat enger "aler" Léisung. Kriibs Lett. 2008 Aug 18; 267 (1): 133-64. doi: 10.1016 / j.canlet.2008.03.025. Epub 2008 6. Mee.

11. Ravindran et al., 2009 Curcumin a Kriibszellen: Wéi vill Weeër kënne Curry Tumorzellen selektiv futti maachen? AAPS J. 2009 Sep 11 (3): 495-510. Verëffentlecht online 2009 Jul 10.



Vitamin C verhënnert d'Altergerecht Thymus Atrophie.

Vitamin C verhënnert d'Altergerecht Thymus Atrophie.

Vitamin C verbessert den Immunsystem a verhënnert d'Alternwirtschaftlech Degradatioun vun der Lymphorganescher Thymus. Dëst ass an enger neier Etude (2015) uginn, déi am The British Journal of Nutrition publizéiert gouf. Vitamin C gëtt a Uebst a Geméis fonnt oder a synthetescher Form.

Lime - Photo Wikipedia

D'Gesondheetsvirdeeler vum Antioxidant C-Vitamin huelen ass laang bekannt. Englesch Séifuerer a Séifuerer (an anerer, déi laang Zäit am Mier waren) goufen vun enger Krankheet genannt scurvy, bekannt als scurvy op Englesch. Dëst ass eng Bedingung déi geschitt wéinst Vitamin C Mangel, déi konsequent de Kierper verursaacht net den essentielle Bindegewebes Kollagen ze produzéieren.

 

De Wee wéi si dëse Problem geléist hunn war duerch Fässer Zitrounen a Kalk op eng Bootfahrt ze bréngen, wéinst hirem héije Vitamin C Inhalt, an dat ass wou englesch Séifuerer de Spëtznumm hunn Limey.

 

Eng nei Studie am Joer 2015 weist datt Vitamin C Thymus Degradatioun kann vermeiden.

Eng nei Studie am 2015 publizéiert am The British Journal of Nutrition huet gewisen datt eng héich Innahm vu Vitamin C bei Mais iwwer 1 Joer d'altergerecht Vergréisserung vum Lymforgan Thymus verlangsamt an d'Zuel vun Immunzellen am Bluttstroum erhéicht. Si hunn déi folgend ofgeschloss:

 

"Dës Resultater suggeréieren datt eng laangfristeg Héichdosis-Intake vu VC effektiv ass fir den Ënnerhalt vun Immunzellen, deelweis duerch d'Ënnerdréckung vun altersbedéngter thymescher Involutioun bei VC-defizienten SMP30KO Mais."

 

- Dir kënnt déi ganz Etude liesen hei.

Also, wéi Uebst a Geméis hunn am meeschten Vitamin C?

- Eise Frënd, Julie, op Kjokkenutstyr.net huet déi folgend (genial) Iwwersiicht gemaach Vitamin C Inhalt a verschiddenen Uebst a Geméis:

 

Iesse Blueberries - Photo Wikimedia Commons

Vitamin C ofgeroden huet ganz wéineg Nebenwirkungen, also baséiert op modern a vergaang Fuerschung, en héije Vitamin C Inhalt an hirer Ernährung ze hunn kann e ganz gudde Wee sinn fir eng Villzuel vu Krankheeten ze vermeiden.

 

Recommandéiert Liesung fir Iech: - Molbier Extrait entgéint Entzündungen a Schmerz (léiere méi iwwer dësen natierleche Schmerzmëttel Superberry)

Liest och: - Chili Paprika kënne Fettverbrennung erhéijen an den Honger reduzéieren

 

Quellen:

  1. Uchio R.1, Hiros Y1, Murosaki S.1, Yamamoto Y1, Ishigami A.2. Héich Nahrungsaufnahme vu Vitamin C ënnerdréckt altersbedingte thymesch Atrophie an dréit zum Ënnerhalt vun Immunzellen a Vitamin C-defizienten Senesenz Marker Protein-30 Knockout Mais bäi. Br J Nutr. 2015 28. Februar; 113 (4): 603-9. doi: 10.1017 / S0007114514003857. Epub 2015 22. Januar.