6 Aarte vu Liewensmëttel déi bessert Gedächtnis bitt

Wousst Dir datt verschidden Aarte vu Liewensmëttel effektiv bewisen hunn wann et drëm geet Erënnerung ze verbesseren an d'Gesondheet méi gesond ze ginn? Hei sinn 6 Aarte vu Liewensmëttel, déi Dir méi sollt iessen, wann Dir e gesonde a gesonde Gehir wëllt.

1. EIER

Eeër sinn eng vun de ganz beschte Quelle vum nährstoffaarme Cholin. Liewensmëttel räich u Cholin ass mat bessere Gedächtnis a verstäerkter mental Funktioun verbonne ginn. Eeër enthalen och Protein dat och e richtege Boost kann ginn.

2. WALNOUTEN

Walnüsse gehéieren zu de gesondsten Nëss, déi een iesse kann. Si enthalen en héijen Niveau vum antioxidativen Vitamin E an hunn deen héchsten Inhalt vu polyunsaturéierte Fettsaieren zu den heefegsten Nëss, déi mir hei an Norwegen iessen.

LAKS

Salmon an aner fetteg Fësch (wéi Sardinen a Makrelen) enthalen en héijen Niveau vun DHA (Dokosahexaensaier) an EPA (Eikosapentaensäure), allebéid si ganz wichteg fir eng gutt Gehir Gesondheet. Probéiert fetteg Fësch e puer Mol pro Woch ze iessen fir d'Ernärungsbedingunge vun Ärem Gehir ze optimiséieren.

4. Blueberries

Studien hu gewisen datt Blueberries Gedächtnissverloscht a verschlechter mental Funktioun kënne vermeiden. Blueberries sinn och voll mat nëtzlechen Antioxidantien, déi och positiv op de Rescht vum Kierper hunn.

5. PUMPKINSEN

Dës Somen hunn e ganz héije Niveau vum Zink. En Nährstoff, dat zu gutt Denken an Erënnerung bäidréit. Mir recommandéieren Kürbiskerne (a Flaxsomen) an der Getreide oder Bakform ze mixen.

6. COFFEE

Kaffi gëtt bis zum Rand mat Antioxidantien gefëllt, besonnesch wann et a senger schwaarzer Form gedronk gëtt ouni Zousatz wéi Zocker a Mëllech. Kaffein, a moderéierte Dosen, gouf och mat enger verbesserte Gehirfunktioun verbonnen. Dëst gëllt och fir Téi.

Fillt Iech gär dësen Artikel mat Kollegen, Frënn a Bekannten ze deelen. Wann Dir Artikelen, Übungen oder ähnleches als Dokument mat Widderhuelungen an ähnleche verschécke wëllt, da froen mir Iech wëll an a Kontakt via kritt Facebook Säit hei. Wann Dir Froen hutt, ass et just fir eis ze kontaktéieren (ganz gratis) - mir maachen eist Bescht fir Iech ze hëllefen.

POPULÄR ARTIKEL: - Neie Alzheimer Behandlung restauréiert déi voll Speicherfunktioun!

Liest och: - 4 Kleedungsübungen géint Steif Réck

Liest och: - 6 Effektiv Stäerktübungen fir Halswéi

Wousst Dir dat: - Kältebehandlung kann Schmerzliichterung op béiser Gelenker a Muskelen ginn? Ënner anerem, Biofries (Dir kënnt et hei bestellen), dat haaptsächlech aus natierleche Produkter besteet, ass e populär Produkt. Kontaktéiert eis haut iwwer eis Facebook Säit wann Dir Froen hutt oder Empfehlungen braucht.

Liest och: - E Glas Béier oder Wäin fir méi staark Schanken? Jo wann ech gelift!

Wëllt Dir méi Informatioun oder hutt Froen? Frot eis qualifizéiert Gesondheetsversuerger direkt (gratis) iwwer eis Facebook Page oder iwwer eise «UN ALLEGUER - FIR ÄNSTEN!"-Kolonn.

VONDT.net - W.e.g. invitéiert Är Frënn fir eise Site gär ze hunn:

Mir sinn een gratis Service wou den Ola an de Kari Nordmann hir Froen iwwer muskuloskeletale Gesondheetsprobleemer beäntweren - komplett anonym wa se wëllen.

Ënnerstëtz eis Aarbecht andeems Dir eis follegt an eis Artikelen op sozialen Medien deelt:

- Gitt weg Vondt.net weider YOUTUBE

(Follegt a kommentéiert wann Dir eis e Video maache mat spezifesche Übungen oder Ausbreedung fir genau ÄR Themen)

- Gitt weg Vondt.net weider FACEBOOK

(Mir probéieren op all Messagen a Froen bannent 24 Stonnen ze äntweren. Dir wielt ob Dir Äntwerte vun engem Chiropraktiker, Déierekiropraktiker, Physiotherapeut, kierperlechen Therapeut mat Weiderbildung an der Therapie, Dokter oder Infirmière wëllt. Mir kënnen Iech och hëllefen Iech ze soen wéi eng Übungen datt Äre Problem passt, hëlleft Iech recommandéiert Therapeuten ze fannen, MRI Äntwerten an ähnlech Themen interpretéieren. Kontaktéiert eis haut fir e frëndlechen Uruff)

Fotoen: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockfotoen a verschéckt Lieserbäiträg.

Referenze:

Nakanishi et al, 2016, Effekter vum Walnoutkonsum op Colonkarzinogenese a mikrobieller Gemeinschaftsstruktur. Kriibs Prev Res (Phila). 2016 23. Mee pii: canprevres.0026.2016. [Epub virdru gedréckt]

Studie: Walnüsse kënnen Darmkriibs vermeiden

Eng Studie publizéiert an der Fuerschungszäitschrëft Cancer Prevention Research huet gewisen ganz spannend Resultater fir e neie gudde Grond méi Walnëss ze iessen. D'Etude huet fir d'éischt Kéier gewisen datt Walnüssen iessen Darmkriibs verhënneren an ganz positiv op der Bakterielflora am Magen an Darm funktionnéieren. Dëst ass fantastesch Neiegkeeten a gouf ni virdrun gewisen!

Darmkriibs ass eng déidlech Form vu Kriibs, déi laut der Kriibsgesellschaft 4129 Persounen betraff am Joer 2014. Dës Zuelen steiwe stänneg a Verbindung mat enger schlechter Ernärung an aner bekannte Risikofaktoren fir dëse Kriibs.

- D'Etude huet gewisen datt Walnëss Darmkriibsbildung verhënnert hunn

D'Studie huet de Ratten ongeféier 10% vun hirer deeglecher kalorescher Intake a Form vu Walnëss ginn. Dëst entsprécht ongeféier eng Handvoll Leit. Ee vun de Fuerscher an der Studie, den Dr. Wat an de Resultater gesi gouf, war datt d'Nëss an eng gesond Darmflora bäidroen andeems se als Probiotik handelen (fördert gutt Bakterien) - dëst huet dozou gefouert datt den Darm Schutz géint Kriibsbildung kritt.

- Walnüssen enthalen eng Zuel vu gesondheetsförderende Zutaten

- Positiven Effekt géint Lifestyle-bezunn Krankheeten (ënner anerem Diabetis!)

Walnüssen hu virdru gewisen datt se e ganz gudden Effekt op Liewensstil-verwandte Krankheeten wéi Häerz a vaskuläre Krankheet, Diabetis an neurologesche Konditioune kënnen hunn. Dëst ass eng Nutt déi déi meescht vun eis profitéiere vun der deeglecher Ernärung ze addéieren.

Conclusioun:

Super Nouvellen! Ganz spannend Fuerschung déi ënnerstëtzt datt Nëss Deel vun der deeglecher Ernärung bei de meeschte Leit solle sinn. An der Zukunft hoffe mir datt se och méi grouss klinesch Studie mat Mënsche féiere kënnen fir méi korrekt Informatioun iwwer d'Effizienz ze bidden. Wann Dir méi iwwer d'Studie liese wëllt da kënnt Dir dat maachen hei.