Interesséiert an den Effekter vun der Diät op Är Gesondheet? Hei fannt Dir Artikelen an der Kategorie Diät a Liewensmëttel. Mat Diät enthalen mir Zutaten, déi an der normaler Kachen benotzt ginn, Kraider, natierlech Planzen, Gedrénks an aner Platen.

Wéi d'Chance vun Nierkrankheeten ze reduzéieren

D'Nier bekëmmert Iech andeems Dir Kierperoffall läscht, Vitamin D aktivéiert an Äert Blutt regelt. Hei sinn 9 Weeër fir de Service z'ënnerscheeden.

 

Nier

D'Nier si Bounefërmeg, vital Organer déi all Dag kämpfen fir Äre Kierper am Gläichgewiicht ze halen. D'Nier filtert Blutt mat Offallstoffer. D’Offall gëtt dann als Urin ausgeschloss. Si hëllefen och de Blutdrock ze reguléieren andeems de Salz- a Waassergehalt am Kierper kontrolléiert.

 

Nierfunktioun - Photo Wiki

 

- D'Haaptfunktiounen vun den Nieren

D'Haaptfunktioun vun der Nier ass d'Gläichgewiicht am Kierper z'erhalen (homeostasis).

  • De Filtratiounssystem vum Kierper - Läscht Offallprodukter aus dem Blutt

  • Stabiliséiert den Zelldrock a Gréisst

  • Regléiert d'Zuel vun den Ionen an der Baussenzellflëssegkeet

  • Verantwortlech fir de Säure / Basis Gläichgewiicht (pH) am Blutt

  • Lager Glukos aus Rohmaterialien (ausser Kohbhydraten)

  • EPO Hormonproduktioun

  • Konvertéiert inaktiv Vitamin D an aktiv Form

  • Renin Produktioun - déi de Blutdrock reguléiert

 

Wéi Dir kënnt gesinn, maachen d'Nieren eng super Aarbecht an Ärem Kierper, an da kann et passend sinn se mat e puer gudde Moossname fir eng verbessert Nier Gesondheet ze belounen?

 

Nier - Photo Wikimedia

 

9 einfach Moossnamen fir verbessert Nier Gesondheet

  1. Gesond iessen - Konzentréiert Är Intake op Uebst, Beeren (och Cranberryjus), Geméis, Nëss a Mager Fleesch Iesse Blueberries - Photo Wikimedia Commons

  2. Sport regelméisseg - Ausübung dréit zur besserer kardiovaskulärer Gesondheet a besserer Blutzirkulatioun bäi

  3. Och Bluttzocker - Vermeit zevill séiss am Alldag. Vill Zocker schéckt Bluttzocker erop an erof

  4. Kontrolléiert Ären Blutdrock - Hutt Äre Blutdrock vun Ärem Dokter iwwerpréift

  5. Reduzéieren d'Salzaufnahme a drénke Waasser regelméisseg - Normal Waasserzufuhr suergt datt d'Nieren 'gespullt' sinn

  6. Stop fëmmen

  7. Vermeit exzessiv ofgeroden vun net verschriwwenen Painkiller an aner Medikamenter - Dës kënne schwéier op d'Nieren sinn

  8. Gitt op Gesondheetscheck fir Ënnersichung vun der Nierfunktioun

  9. Wann Dir hutt Nierproblemer an der Famill Dir sollt fir reegelméisseg Kontrollen goen

 

Wat ass e Chiropraktiker?

Dëst sinn einfach Weeër fir Är Nieren an engem gudden Zoustand ze halen. Deen eenzege Problem ass datt mir d'Nieren dacks als selbstverständlech huelen, an domat vergiessen datt se och am Alldag e bëssen opgepasst brauchen. Probéiert dës einfach Schrëtt a gitt der Zukunft Iech de Gebuertsdagskado vun Ärem Liewen.

 

- Liest och: Déi onheemlech gesondheetlech Virdeeler vum Pink Himalaya Salt

 

Ingwer reduzéiert Übungsinduséiert Muskelschmerz.

Ingwer - Natierlech Painkiller

Ingwer reduzéiert Übungsinduséiert Muskelschmerz.

Ingwer kann Schmerz reduzéieren an Übungsinduséiert Muskelschmerz reduzéieren. De Schmerz-reduzéierende Effekt gëtt kritt duerch konsuméiere vu rau oder heizbehandelt Ingwer. Dëst weist eng Studie publizéiert vum Black et al am Journal of Pain am Joer 2010.

 

Ingwer - elo och bewisen Effekt op Mënschen

Ingwer huet virdru anti-inflammatoresch Effekter an Déierstudien gewisen, awer säin Effekt op mënschlech Muskelschmerz war virdru ongewëss. Et gouf och virgeschloen datt d'Hëtztbehandlung vun Ingwer et extra Schmerzlindern mécht, awer dëst gëtt an dëser Studie widderluecht - well den Effekt war grad sou grouss beim Roh- oder Hëtzebehandeltem Ingwer.

 

Studien

Den Zweck vun dëser Etude war den Effekt vun der Ingwer-Intake iwwer 11 Deeg z'ënnersichen a seng Effekt op de berichtte Muskel Schmerz. Déi randomiséiert, double-blann Etude gouf an 3 Gruppen agedeelt;

(1) Raw Ingwer

(2) Wärmebehandelt Ingwer

(3) Placebo

D'Participanten an den éischten zwou Gruppen hunn 2 Gramm Ingwer den Dag fir 11 hannereneen Deeg giess. Si hunn och 18 exzentresch Übunge mat den Ielebou-Flexore misse maachen fir eng Iwwerbelaaschtung ze stimuléieren - wat lokal Péng an Entzündung verursaacht huet. Schmerzniveauen a verschidden aner verännerlech Faktoren (Ustrengung, Prostaglandinniveau, Aarmvolumen, Bewegungsberäich an isometresch Kraaft) goufe gemooss virun an 3 Deeg no den Übungen.

 

Resultater vun der Studie: Ingwer ass en natierlechen Painkiller

Béid Grupp 1 a Grupp 2 hunn ähnlech Resultater erreecht wann et zu Schmerzliichterung am betraffene Muskel koum am Verglach zu der Placebo Grupp. D'Konklusioun war datt Ingwer en natierleche Painkiller ass deen alldeeglech profitéiere kann fir all Dag ze huelen. An der Vergaangenheet ass et och bewisen datt Ingwer kann Gehireschued duerch ischämesch Schlag reduzéieren. Positiv Befunde goufen och gemaach, wann et ëm Schmerzliichterung géint Arthritis Schmerzen geet.

 

Skelettmuskel - Photo Wikimedia

 

Ingwer Téi oder Thai Curry

Wann Dir net ze léiwer vu réiem Ingwer sidd, da proposéiere mir Iech Téi mat Ingwer a Kalk ze maachen - oder eventuell a kleng Stécker ze schneiden an et zu engem gudde gréngen Thai Curry oder ähnlech derbäischëdden.

Mir géifen gär héieren vun Iech an de Kommentarer Sektioun wann Dir gutt Virschléi fir natierlech Diät oder Rezepter hutt.