Olivenueleg

8 Phenomenal Gesondheetsvirdeeler Duerch d'Iessen vun Olivenueleg

5 / 5 (2)

8 Phenomenal Gesondheetsvirdeeler Duerch d'Iessen vun Olivenueleg

Hutt Dir gär Olivenueleg? Olivenueleg, besonnesch extra virgin Olivenueleg, ass wonnerschéin gesond fir de Kierper a Gehir! Olivenueleg huet eng Zuel vu Fuerschung-bewährte Gesondheetsvirdeeler déi Dir méi hei kënnt liesen. Mir hoffen Dir sidd iwwerzeegt méi vun dësem wonnerschéinen Ueleg an Ärer eegener Ernärung ze enthalen. Hutt Dir Input? Benotzt d'Kommentarfeld ënnen oder eis Facebook Page - soss fillt Dir Iech gär de Post mat engem ze deelen deen Olivenueleg gär huet.

 

D'Geschicht hannert Olivenueleg

Olivenueleg ass dat natierlecht Ueleg dat aus Oliven extrahéiert gëtt. Et ass e wesentleche Bestanddeel vun der mediterrane Diät a gouf an dëse Regiounen fir eng laang, laang Zäit kultivéiert. Spuenien ass d'Land mat der gréisster Produktioun vun sou Ueleg, enk mat Griicheland an Italien gefollegt.

 

Olivenueleg iessen kann e Schlag verhënneren

Olivenueleg

Schlag gëtt duerch e Manktem u Bluttversécherung am Gehir verursaacht - entweder wéinst engem Bluttgerinnsel oder Blutungen. An den Entwécklungslänner ass Schlaganfall déi zweet meescht allgemeng Ursaach vum Doud no Häerzkrankheeten.

 

D'Verbindung tëscht dem Verbrauch vun Olivenueleg an dem Risiko vu Schlaganfall ass a grousse Iwwersiichtstudien researched. Dëst si Studien déi am héchsten an der Studiehierarchie klasséiert sinn. Si sinn sécher an hirer Saach; Olivenueleg Inhalter reduzéiert de Risiko vu Schlaganfall an Häerzkrankheeten (1).

 

Eng Studie mat 841000 Participanten huet gewisen datt Olivenueleg déi eenzeg monaturaturéiert Quell war fir e reduzéierte Risiko vu Schlaganfall an Häerzkrankheeten (1). Eng aner Fuerschungsstudie mat 140000 Participanten huet ofgeschloss datt déi, déi Olivenueleg an hirer Ernährung bedeitend manner Chance haten e Schlag ze kréien (2).

 

Baséierend op dës klinesch Studien kann et ofgeschloss ginn datt Olivenueleg iessen e positiven, laangfristegen Impakt bei der Verhënnerung vu Bluttgefässer an Häerzstéierunge kann hunn.

 

2. Olivenueleg kann d'Symptomer vun der Rheumatismus an Arthritis erliichteren

Oliven 1

ugeruff ass e relativ allgemengt Gesondheetsprobleem a vill kucken oft no Weeër fir Symptomer a Schmerz ze entlaaschten. Olivenueleg ka mat Symptomer hëllefen wéinst rheumatesche Stéierungen. Dëst ass haaptsächlech duerch seng entzündungshemmend Eegeschaften.

 

Verschidde Studie hu gewisen datt Olivenueleg kann den oxidativen Stress mat der Rheumatismus reduzéieren. Eppes wat d'Symptomer vu gewësse Formen vun Arthritis an de Gelenker erliichteren (3). Besonnesch kombinéiert mat Fësch Ueleg (voller Omega-3) gouf et gesinn datt Olivenueleg Rheumatismus Symptomer reduzéiere kann. Eng Etude déi dës zwee kombinéiert huet gewisen datt d'Participanten an der Studie wesentlech manner Gelenkschmerzen erliewen, eng verbessert Gripkraaft an manner Steifheet an de Mëtten (4).

 

Liest méi: - Dëst ass wat Dir sollt wëssen iwwer Rheuma

 

3. Olivenueleg ka gesinnreduzéiert d'Chance vum Typ 2 Diabetis

Typ 2 Diabetis

Fuerschung huet gewisen datt Olivenueleg präventiv ka sinn géint Diabetis (Diabetis 2). Verschidde Fuerschungsstudien hu gewisen datt Olivenueleg e positiven Effekt huet fir Bluttzockerspigel ze kontrolléieren an Insulinresistenz ze vermeiden (5).

 

E randomiséierte kontrolléierte Prozess (RCT) mat 418 Participanten bestätegt dës Resultater (6). An der leschter Etude gouf festgestallt datt eng Mëttelmier Ernärung déi Olivenueleg abegraff huet d'Chance vum Typ 2 Diabetis ëm iwwer 40% erofgesat huet. Grousse Resultater!

 

4. Olivenueleg kann d'Chance vu Kriibs verhënneren a reduzéieren

Olivenueleg

Kriibs (abegraff Réckemuerch Kriibs) ass eng schrecklech Stéierung déi vill ze vill betrëfft - a sech duerch onkontrolléiert Zellteilung charakteriséiert.

 

Epidemiologesch Studien hu gewisen datt Leit, déi am Mëttelmier wunnen, e méi nidderege Risiko vu bestëmmten Aarte vu Kriibs hunn - a vill Fuerscher gleewen datt Olivenueleg eng wesentlech Roll spillt. Den héijen Inhalt vun Antioxidantien kann oxidativ Schued un Zellen reduzéieren, déi duerch fräi Radikale verursaacht ginn - wat als eng vun den Haaptursaache vun der Entwécklung vu Kriibs [7] gegleeft gëtt. Verschidde in vitro Studien hunn dat gewisen Olivenueleg kann géint Kriibszellen kämpfen (8).

 

Méi a méi grouss Studien - mënschlech Studien - si gebraucht fir festzestellen, ob Ernärung an Intake vun Olivenueleg Deel vun der zukünfteger Kriibsbehandlung kënne sinn, awer et gëtt scho vill spannend Fuerschung an der Regioun déi positiv ausgesäit.

 

5. Olivenueleg kann Mo. Geschwëster verhënneren a Mo schützen

deier Bauch

Olivenueleg huet en héijen Inhalt vun nëtzlechen Nährstoffer déi schiedlech Bakterien am Kierper mat sengen antibakterielle Eegeschafte kämpfe kënnen. Eng vun dëse Bakterien gëtt genannt Helicobacter pylori - eng Bakterie déi am Mo lieft a ka béid Bauchgeschwëster a Bauchkriibs verursaachen.

 

In-vitro Studien hu gewisen datt extra virgin Olivenueleg aacht verschidden Zorten vun dëser Bakterie kämpfe kann - dorënner dräi Bakterienvarianten déi resistent géint Antibiotike sinn [9]. Eng mënschlech Studie huet gewisen datt 30 Gramm extra virgin Olivenueleg all Dag fir 2 Woche kënne bis zu 40% vun Helicobacter pylori Infektiounen kämpfen [10].

 

6. Olivenueleg kann d'Gehirfunktioun verbesseren an d'Alzheimer Krankheet vermeiden

Alzheimer Krankheet

Alzheimer Krankheet ass déi heefegst neurodegenerativ Krankheet op der Welt. Dëst ass wéinst der gradueller Opbau vu Plaque bannent de Gehirzellen - déi ënner anerem mat héijer Niveau vu Verschmotzung an Auspuffbeliichtung verbonnen ass.

 

Eng Déierstudie huet gewisen datt eng Substanz an Olivenueleg esou Plack aus Gehirzellen kann ewechhuelen (11). Eng aner mënschlech Studie huet ofgeschloss datt eng Mëttelmier Ernärung mat Olivenueleg positiv Auswierkungen op d'Gehirfunktioun huet (12).

 

7. Olivenueleg enthält grouss Mounts vun Antioxidantien

Oliven 2

Extra virgin Olivenueleg enthält eng Rei gutt Nährstoffer - wéi Antioxidantien a Vitaminnen. Antioxidantien kënne Entzündungsreaktiounen bekämpfen (at déiselwecht Manéier wéi Ibuprofen) a verhënnert d'Oxidatioun vu Cholesterin am Blutt - wat dann zu engem reduzéierte Risiko vun Häerzkrankheeten féiere kann (13).

 

8. Olivenueleg ka géint Häerzkrankheeten schützen

Péng am Häerz

Häerzkrankheeten ass déi féierend Doudesursaach. Abnormally héije Blutdrock ass ee vun de wichtegste Risikofaktoren fir Häerzkrankheeten a virzäitegen Doud.

 

Grouss Studien hu gewisen datt d'Olivenueleg an enger mediterrane Diät konsuméiere reduzéiert d'Chance vun Häerzkrankheeten (1). Fuerschung huet och gewisen datt Olivenueleg d'Noutwendegkeet fir Blutdrockreguléiere Medikamenter mat bis zu 48% (14) erofhuele kann.

 

Wielt déi richteg Aart Olivenueleg!

Et ass wichteg datt Dir déi richteg Aart vun Olivenueleg wielt; nämlech extra Virgin Olivenueleg. Dëst ass onraffinéiert, net gemëscht, net waarmbehandelt an enthält ëmmer nach all gutt nährstoffaarme Buedem.

 

Resumé:

Olivenueleg ass wuel dat gesondsten Fett wat et gëtt. Dëst sinn aacht onheemlech opreegend gesondheetlech Virdeeler, alles mat der Ënnerstëtzung vu Fuerschung (also kënnt Dir iwwer souguer dee schlëmmste Besserwizzer streiden deen Dir wësst!), Also Dir hutt iwwerzeegt gewiescht e bësse méi Olivenueleg an Ärer Ernärung ze iessen? Mir géifen eis gär vun Iech op eiser Facebook Säit héieren wann Dir Kommentarer zu anere positiven Impaktmethoden hutt.

 

Relevant Produkt - Extra virgin Olivenueleg:

 

ALSO LEES: - Wat Dir Wësse sollt iwwer Réckwéi!

Fra mat Réckschmerzen

NEW: - Elo kënnt Dir Froen direkt un eisen angebote Chiropraktiker stellen!

chiropractor alexander andorff

Liest och: - 8 Onheemlech Gesondheetsvirdeeler vum Ingwer Iessen

Ginger
Fillt Iech gär dësen Artikel mat Kollegen, Frënn a Bekannten ze deelen. Wann Dir Übungen oder Artikele wëllt als Dokument mat Widderhuelungen an ähnleche schécken, da froen mir Iech wëll an a Kontakt via kritt Facebook Säit hei. Wann Dir Froen hutt, gitt et just kontaktéiert eis - da wäerte mir Iech sou gutt wéi méiglech äntweren, komplett gratis. Soss fillt eis fräi ze gesinn YouTube kanal fir méi Tipps an Übungen.

 

Ënnerstëtz eis Aarbecht andeems Dir eis follegt an eis Artikelen op sozialen Medien deelt:

Youtube logo kleng- Gitt weg Vondt.net weider YOUTUBE

(Follegt a kommentéiert wann Dir eis e Video maache mat spezifesche Übungen oder Ausbreedung fir genau ÄR Themen)

facebook logo kleng- Gitt weg Vondt.net weider FACEBOOK

(Mir probéieren ze äntweren op all Messagen a Froen bannent 24 Stonnen)

Fotoen: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos, Pexels.com, Pixabay a proposéiert Lieserbäiträg.

 

Quellen / Fuerschung

1. WHO - Weltgesondheetsorganisatioun - Informatiounsblat

2. Schwingshackl et al., 2014. Monounsaturated Fettsäuren, Olivenueleg a Gesondheetszoustand: eng systematesch Iwwerpréiwung an meta-Analyse vu Kohortstudien.

3. Kremer et al., 1990. Diätesch Fësch Ueleg an Olivenueleg Ergänzung bei Patienten mat rheumatoider Arthritis. Klinesch an immunologesch Effekter.

4. Berbert et al., 2005. Ergänzung vu Fësch Ueleg an Olivenueleg bei Patienten mat rheumatoider Arthritis.

5. Kastorini et al., 2009 Diätmuster a Präventioun vum Typ 2 Diabetis: vu Fuerschung bis zu der klinescher Praxis; eng systematesch Iwwerpréiwung.

6. Salas-Salvado et al., 2011. Reduktioun an der Heefegkeet vun Typ 2 Diabetis Mat der Mëttelmier Diät.

7. Owen et al., 2004. Oliven an Olivenueleg a Kriibspräventioun.

8. Menendez et al., 2005. D'Oleinsaier, d'Haapt monounsaturated Fettsäure vun Olivenueleg, verdréit Her-2 / neu (erbB-2) Ausdrock a synergistesch de Wuesstuminhibitive Effekter vum Trastuzumab (Herceptin ™) an Brustkrebszellen.

9An. Romero et al, 2007. In vitro Aktivitéit vun Olivenueleg Polyphenole géint Helicobacter pylori.

10. Castro et al., 2012 - Bewäertung vun der Helicobacter pylori Eradikatioun mam Virgin Olive Oil
11. Abuznait et al., 2013 - Olivenueleg ofgeleet Oleocanthal verbessert β-Amyloid Clearance als potenziell neuroprotektiven Mechanismus géint Alzheimer Krankheet: In Vitro an in Vivo Studien
12. Martinez et al., 2013 - Mëttelmier Diät verbessert Kognitioun: de PREDIMED-NAVARRA randomiséierte Prozess.
13. Beauchamp et al., 2005 - Phytochemie: ibuprofenähnlech Aktivitéit an extra virgin Olivenueleg.
14. Nesch et al., 2004 - Olivenueleg, d'Mëttelmier Ernärung an den arteriellen Blutdrock: déi griichesch europäesch Prospektiv Ermëttlung a Kriibs an Ernärung (EPIC) Studie

 

Liest och: Wéi befreit d'Muskelspannungen am Hals a Schëller!

Übungen géint Hals a Schëllermuskelspannung

Hutt Dir gär eisen Artikel? Loosst e Stärebewäertung

0 Äntwerten

Verloossen eng Äntwert

Wëllt Dir un d'Diskussioun deelhuelen?
Fillt sech frei fir bäizedroen!

Verloossen e Commentaire

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn.