Ingwer 2

8 Erstaunlech Gesondheetsvirdeeler Duerch Giess Iessen

5 / 5 (10)

Ingwer 2

8 Erstaunlech Gesondheetsvirdeeler andeems Ginger iessen!

Ingwer ass ee vun de gesondsten Saachen, déi Dir fir Kierper a Geescht iesse kënnt. Ingwer huet eng Zuel vu klinesch bewährte Gesondheetsvirdeeler déi Dir méi hei kann liesen. Mir hoffen Dir sidd iwwerzeegt méi vun dëser gesonder Planz an Ärer eegener Ernärung ze enthalen. Hutt Dir Input? Benotzt d'Kommentarfeld ënnen oder eis Facebook Page - fillt Iech gär de Post ze deelen.

 



D'Geschicht hannert Ingwer

Ingwer huet seng Originen a China a gouf laang, laang a verschiddene Formen an der traditioneller an alternativer Medezin benotzt. Et staamt gutt ZingiberaceaeFamill an ass ënner anerem mam Kurkuma, Kardamom a Galangarot verwandt. Ingwer, dank sengem aktive Komponent Gingerol, huet mächteg anti-inflammatoresch (bekämpft Entzündung) an antioxidant Eegeschafte.

 

 

1. Reduzéiert Iwwelzegkeet a Schwangerschaft-verbonne Moien Krankheet

Ingwer - Natierlech Painkiller

Ingwer gouf laang als Heelmëttel fir allgemeng Malaise an Iwwel benotzt - an et gëtt och Literatur beschreift wéi Séifuerer et géint Miereserkrankung benotzt hunn. Dëst ass viru kuerzem och gutt fir Fuerschungszwecker bewisen.

 

Eng méi grouss systematesch Iwwerpréiwungsstudie huet ofgeschloss datt Ingwer Mieresskraaft, Mueres Krankheet a Chemotherapie bezunnene Iwwelzegkeet reduzéiere kann. (1) Also d'nächst Kéier wann Dir Iech e bësse schlecht an iergendwéi fillt, proposéiere mir Iech selwer e frëschen Ingwer Téi ze maachen.

2. Kann Muskelschmerzen an Ausübungsinduséierter Muskelzärkeet entlaaschten

Péng am Kierper

Ingwer kann eng nëtzlech Ergänzung am Kampf géint schmerzhafte a schmerzhafte Muskelen sinn. Besonnesch no der Ausübung huet d'Fuerschung bewisen datt Ingwer an seng eege kënnt. Eng méi grouss Studie (2) huet gewisen datt all Dag 2 Gramm Ingwer iessen, fir 11 Deeg, zu engem däitleche Minus am Muskelschmerz no der Ausübung.

Et gëtt ugeholl datt dës Resultater wéinst der entzündungshemmender an entzündungshemmender Eegeschafte vum Ingwer sinn.



 

3. Hëlleft mat Osteoarthritis

Osteoarthritis vum Knie

osteoarthritis ass e gemeinsamt Gesondheetsprobleem a vill Leit sichen dacks no Weeër fir Symptomer a Schmerz ze entlaaschten. Wousst Dir datt Ingwer esou Symptomer reduzéiere kann duerch seng entzündungshemmend Eegeschaften? An enger Studie mat 247 Participanten, mat bewisener Arthrose, (3), hunn d'Fuerscher ofgeschloss datt déi, déi Ingwer Extrait giess hunn, wesentlech manner Schmerz haten a manner ofhängeg waren d'Schmerzmëttel ze huelen. Ingwer kann also eng gesond a gutt Alternativ fir déi sinn, déi un Arthrosis Symptomer / Péng leiden.

 

Liest méi: - Wat Dir wësse sollt iwwer Arthrose (Arthrose)

 

4. Reduzéiert Heartburn a Verdauungsprobleemer

Heartburn

Ierger mat heartburn a Seier regurgitation? Vläicht ass et Zäit Ingwer ze probéieren? Et gëtt ugeholl datt vill Verdauungsprobleemer wéinst enger verspéiter Eidelung vum Bauch sinn - an dat ass wou Ingwer an seng eege kënnt.



 

Well Ingwer huet gewisen datt eng méi séier Eidelung vum Bauch no engem Iessen effikass ass. Eet 1.2 Gramm Ingwer virum Iessen kann zu esou vill wéi 50% méi séier eidel. (4)

 

5. Entlaascht menstrual Schmerz

Bauchwéi

Ee vun de méi traditionnelle Gebrauch vun Ingwer bei der Schmerzmanagement ass géint menstrual Schmerz.

 

Eng gréisser Studie, mat 150 Participanten, huet bewisen datt 1 Gramm Ingwer den Dag fir déi éischt 3 Deeg vun engem menstruellen Zyklus sou effektiv wéi ibuprofen (ibux) iesst. (5)

 

6. Ingwer senkt Cholesterin

Häerz

Héich Niveaue vu schlechtem Cholesterin (LDL) si verbonne mat méi héich Tariffer vun der kardiovaskulärer Krankheet. D'Liewensmëttel, déi Dir iesst, kënnen e wichtegen Impakt op dës Cholesterolniveau hunn.

 

An enger Studie mat 85 Participanten, déi iwwer 45 Deeg mat 3 Gramm Ingwer deeglech gedauert hunn, gouf eng bedeitend Ofsenkung vu schlechtem Cholesterin bemierkt. (6) Eng aner Studie in vivo huet gewisen, datt Ingwer sou effektiv war wéi dat Cholesterin Medikament Atorvastatin (ënner dem Numm Lipitor an Norwegen verkaaft) wann et drëms geet ongeescht Cholesterolniveauen ze senken. (7)

 



7. Ingwer kann Bluttzocker kontrolléieren an d'Chance fir den Typ 2 Diabetis erofsetzen

Typ 2 Diabetis

Rezent Fuerschung huet gewisen datt Ingwer eng bedeitend Roll bei der Kontroll vu Typ 2 Diabetis an onbestännegem Bluttzockerspigel spille kann. Eng Studie vun 2015 (8) huet gewisen datt 45 Participanten mat Typ 2 Diabetis eng Reduktioun vun hirem fastende Bluttzockerspigel vu sou vill wéi 12 Prozent haten - nodeems se all Dag 2 Gramm Ingwer iessen. Dëst si ganz spannend Fuerschungsresultater, déi mir hoffen, datt se an nach méi grousse Studie séier iwwerpréift ginn.

 

8. Ingwer bitt besser Gehirfunktioun a ka géint Alzheimer schützen

Alzheimer Krankheet

Oxidative Stress a chronesch inflammatoresch Reaktiounen kënnen den Alterungsprozess beschleunegen. Dës si staark verbonne mat Alter-Zesummenhang, kognitiv degenerativ Krankheeten wéi Alzheimer an Demenz.

 

Verschidde in-vivo Studien hu gewisen datt Antioxidantien an Ingwer entzündlech Reaktiounen entgéintwierken, déi am Gehir optriede kënnen. (9) Et ginn och Studien déi suggeréieren datt Ingwer en direkten positiven Impakt op Gehirfunktiounen wéi Erënnerung a Reaktiounszäit hunn. (10)

 

Resumé:

Mat aacht sou wonnerschéine Gesondheetsvirdeeler, all ënnerstëtzt vu Fuerschung (also kënnt Dir iwwer souguer dee schlëmmste Besserwizz, deen Dir wësst!) Streiden, Dir sidd iwwerzeegt gewiescht e bësse méi Ingwer an Ärer Ernärung ze iessen? Et ass gesond a gutt - a kann als Téi genéissen oder a Platen. Mir géifen eis gär vun Iech op eiser Facebook Säit héieren wann Dir Kommentarer zu anere positiven Impaktmethoden hutt.

 

ALSO LEES: Wat Dir Iwwer Fibromyalgie Wësse Sollt

fibromyalgia

Liest och: - 6 Effektiv Stäerktübungen fir Halswéi

6 Stäerktübungen fir Halswéi
Fillt Iech gär dësen Artikel mat Kollegen, Frënn a Bekannten ze deelen. Wann Dir Übungen oder Artikele wëllt als Dokument mat Widderhuelungen an ähnleche schécken, da froen mir Iech wëll an a Kontakt via kritt Facebook Säit hei. Wann Dir Froen hutt, gitt et just kontaktéiert eis - da wäerte mir Iech sou gutt wéi méiglech äntweren, komplett gratis. Soss fillt eis fräi ze gesinn YouTube kanal fir méi Tipps an Übungen.

 

Ënnerstëtz eis Aarbecht andeems Dir eis follegt an eis Artikelen op sozialen Medien deelt:

Youtube logo kleng- Gitt weg Vondt.net weider YOUTUBE

(Follegt a kommentéiert wann Dir eis e Video maache mat spezifesche Übungen oder Ausbreedung fir genau ÄR Themen)

facebook logo kleng- Gitt weg Vondt.net weider FACEBOOK

(Mir probéieren op all Messagen a Froen bannent 24 Stonnen ze äntweren. Dir wielt ob Dir Äntwerte vun engem Chiropraktiker, Déierekiropraktiker, Physiotherapeut, kierperlechen Therapeut mat Weiderbildung an der Therapie, Dokter oder Infirmière wëllt. Mir kënnen Iech och hëllefen Iech ze soen wéi eng Übungen datt Äre Problem passt, hëlleft Iech recommandéiert Therapeuten ze fannen, MRI Äntwerten an ähnlech Themen interpretéieren. Kontaktéiert eis haut fir e frëndlechen Uruff)

Fotoen: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos a proposéiert Lieserbäiträg.

 

Quellen / Fuerschung

1. Ernst et al., 2000. Effizienz vum Ingwer fir Iwwelzegkeet a Erbriechen: eng systematesch Iwwerpréiwung vu randomiséierte klineschen StudienBr J Anaesth. 2000 Mar;84(3):367-71.

2. Black et al., 2010. Ingwer (Zingiber officinale) reduzéiert Muskelschmerz, déi duerch exzentresch Übung verursaacht gëttJ Pain. 2010 Sep; 11 (9): 894-903. doi: 10.1016 / j.jpain.2009.12.013. Epub 2010 24. Abrëll.

3. Altman et al., 2001. Effekter vun engem Ingwer Extrakt op Knie Schmerz bei Patienten mat Osteoarthritis. Arthritis Rheum. 2001 Nov;44(11):2531-8.

4. Wu et al., 2008. Effekter vum Ingwer op Magentündung a Beweeglechkeet bei gesonde Mënschen. Eur J Gastroenterol Hepatol. 2008 May;20(5):436-40. doi: 10.1097/MEG.0b013e3282f4b224.

5. Ozgoli et al., 2009 Verglach vun Effekter vum Ingwer, Mefenaminsäure, an ibuprofen op Schmerz bei Frae mat primärer DysmenorrheaJ Agger Ergänzung Med. 2009 Feb;15(2):129-32. doi: 10.1089/acm.2008.0311.

6. Navaei et al., 2008 Ënnersichung vum Effekt vum Ingwer op der Lipidniveau. Eng duebel blann kontrolléiert klinesch Versuch. Saudi Med J. 2008 Sep;29(9):1280-4.

7. Al-Noory et al., 2013 Antihyperlipidemesch Effekter vun Ingwer Extrakten an Alloxan-induzéierter Diabetis a Propylthiouracil-induzéierter Hypothyroidismus bei (Ratten). Pharmakognos Res. 2013 Jul;5(3):157-61. doi: 10.4103/0974-8490.112419.

8. Khandouzi et al., 2015 D'Effekter vum Ingwer op Fasting Bluttzocker, Hämoglobin A1c, Apolipoprotein B, Apolipoprotein AI a Malondialdehyd an Typ 2 Diabetesche Patienten. Iran J Pharm Res. 2015 Wanter; 14 (1): 131-140.

9. Asam et al., 2014 Ingwer Komponenten als nei Leads fir den Design an d'Entwécklung vun neie Multi-geziilten Anti-Alzheimer Drogen: eng computational Enquête. Drogen Des Entwéckelt TherAn. 2014; 8: 2045 – 2059.

10. Saenghong et al., 2012Zingiber Officinale Verbessert kognitiv Funktioun vun de mëttelalterleche gesonde Fraen. Evid Based Komplement Alternat Med. 2012; 2012: 383062.

Hutt Dir gär eisen Artikel? Loosst e Stärebewäertung

1 äntweren
  1. Tore Henning seet:

    Benotzt Ingwerwurzel all Dag, ongeféier. 8-10 Gramm gemëscht mat Mandelen an Nëss, grousse Haferflocken, Kollagenpulver (e Läffel). alles gemëscht mat kultivéiert Mëllech. Wonnerbar, 98% Oktan fir de Motor, dat.

    geäntwert

Verloossen eng Äntwert

Wëllt Dir un d'Diskussioun deelhuelen?
Fillt sech frei fir bäizedroen!

Verloossen e Commentaire

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn.