Фибромиалгия жөнүндө макалалар

Фибромиалгия - бул өнөкөт оору синдрому, ал ар кандай симптомдорго жана клиникалык белгилерге негиз берет. Бул жерде сиз өнөкөт оору бузулуу фибромиалгия жөнүндө жазган ар кандай макалалар жөнүндө көбүрөөк окуй аласыз - жана бул диагноз үчүн кандай дарылоо жана өзүн-өзү чаралары бар.

 

Фибромиалгия жумшак ткандардын ревматизми деп да аталат. Бул шартка булчуңдардагы жана муундардагы өнөкөт оору, чарчоо жана депрессия сыяктуу белгилер кириши мүмкүн.

Фибромиалгияга туруштук берүү үчүн 7 кеңеш

Фибромиалгияга туруштук берүү үчүн 7 кеңеш

Hit off Fibromyalgia дубалга басуу жөнүндө эмне айтууга болот? Келгиле, жардам берели.

Фибромиалгия күнүмдүк жашоодо чоң кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн. Бул өнөкөт оору синдрому үчүн чынында эле кыйын болушу мүмкүн. Бул жерде фибромиалгиянын типтүү симптомдорун жоюуга жана күнүңүздү жеңилдетүүгө жардам бере турган 7 кеңеш жана чаралар.

 

- Өнөкөт оору синдромдорунун түшүнүгүн жогорулатуу үчүн бирге

Өнөкөт оору менен ооругандардын көбү аларды укпайт же олуттуу кабыл алышпайт деп ойлошот. Мындай болушуна жол берууге болбойт. Биз өнөкөт оорудан жапа чеккендер менен биргебиз жана бул оорунун тегерегинде түшүнүү үчүн бул макаланы социалдык медиада бөлүшүүнү суранабыз. Алдын ала рахмат. аркылуу бизди ээрчип тартынба Facebook og YouTube.

 

- Ослодогу Vondtklinikkene биздин дисциплиналар аралык бөлүмдөрүндө (Lambertseter) жана Викен (Eidsvoll Sound og Råholt) Биздин дарыгерлер өнөкөт ооруну баалоо, дарылоо жана реабилитациялоо боюнча уникалдуу жогорку кесиптик компетенттүүлүккө ээ. Биз менен сиз ар дайым олуттуу мамиледе болосуз. Шилтемелерди басыңыз же бул жерде биздин бөлүмдөр жөнүндө көбүрөөк окуу үчүн.

 

BONUS

Fibromyalgia менен сизге пайдалуу болушу мүмкүн болгон көнүгүүлөрдү жана эс алуу ыкмаларын камтыган эки сонун машыгуу видеосун көрүү үчүн ылдый сыдырыңыз.

 



Жабыр тарткан? Facebook тобуна кошулуу «Ревматизм - Норвегия: Изилдөө жана жаңылыктар»Ушул жана башка ревматикалык оорулар жөнүндө изилдөө жана медиа боюнча акыркы жаңылыктар үчүн. Бул жерде, мүчөлөр жардам жана колдоо ала алышат - күндүн бардык убагында - өз тажрыйбалары жана кеңештери менен алмашуу.

 

1. Стресс

ооруга каршы йога

Стресс фибромиалгияда "күйүп кетүүнү" пайда кылып, алып келиши мүмкүн.

Күнүмдүк жашоодо стрессти азайтуу жашоонун сапатын жакшыртып, азыраак симптомдорду алып келиши мүмкүн. Стресс менен күрөшүү үчүн сунушталган кээ бир жолдор - йога, эстүүлүк, акупрессура, көнүгүү жана медитация. Дем алуу жана мындай ыкмаларды өздөштүрүү да жардам берет.

 

- Эс алууга убакыт бөлүңүз

Жогорку талаптарды койгон заманбап заманда өзүңүзгө жеңил мамиле кылууну үйрөнүңүз. Күнүмдүк эс алуу сессиясын сунуштайбыз acupressure мат (Көбүрөөк окуу үчүн бул жерди басыңыз - шилтеме жаңы терезеде ачылат). Бул вариантта моюндун жаздыкчасы да бар, ал үстүнкү арканын жана моюндун чыңалган булчуңдарына иштөөнү жеңилдетет.

 

Ошондой эле окуңуз: Фибромиалгияны начарлатуучу белгилүү триггерлер

7 Фибромиалгия триггерлери

Макаланы окуу үчүн жогорудагы шилтемени чыкылдатыңыз.

 



2. Дайыма ылайыкташтырылган окутуу

кайра узартуу

Фибромиалгия менен машыгуу өтө оор болушу мүмкүн.

Бирок, көнүгүүлөрдүн кээ бир түрлөрү жакшы натыйжа берет - мисалы, ысык суу бассейнинде басуу же көнүгүү сыяктуу үзгүлтүксүз, аз интенсивдүү көнүгүү фибромиалгияны дарылоонун эң жакшы ыкмаларынын бири.

 

Бул сизге ооруну жана катуулукту азайтууга жардам берет, ошондой эле өнөкөт ооруну аныктоону көзөмөлдөө сезимин жогорулатат. Сиз үчүн кандай көнүгүү программасы эң жакшы экенин билүү үчүн дарыгериңиз, физиотерапевтиңиз, хиропрактикаңыз же клиникаңыз менен сүйлөшүңүз - биз YouTube каналыбыз же кааласаңыз, дисциплиналар аралык клиникалардын бири аркылуу сизге жардам берүүгө кубанычтабыз.

 

ВИДЕО: Фибромиалгия менен ооругандар үчүн 5 Кыймыл көнүгүүлөр

Фибромиалгия өнөкөт ооруну жана дененин булчуңдарында жана муундарында катуулуулукту жаратат. Бул жерде беш көнүгүү машыгуу программасы, белиңизди, белиңизди жана жамбашыңызды кыймылдатууга жардам берет. Көнүгүүлөрдү көрүү үчүн төмөндө чыкылдатыңыз.


Үй-бүлөбүзгө кошулуп, YouTube каналыбызга жазылыңыз акысыз көнүгүү боюнча кеңештер, көнүгүү программалары жана ден-соолук боюнча билим. Welcome!

 

ВИДЕО - Ревматисттер үчүн 7 көнүгүү:

Видео басылганда, ал башталбайбы? Браузериңизди жаңыртып көрүңүз аны түздөн-түз YouTube каналыбыздан көрүңүз. Ошондой эле дагы жакшы окутуу программаларын жана көнүгүүлөрүн кааласаңыз, каналга толугу менен акысыз жазылууну унутпаңыз.



3. Hot Bath

жаман

Ысык ваннада эс алганга сүйүнөсүзбү? Бул сага жакшы жардам берет.

Жылуу ваннада жатып, булчуңдар чыңалып, оору чатырды бир аз бошотушу мүмкүн. Жылуулуктун бул түрү денедеги эндорфиндин деңгээлин көтөрүшү мүмкүн - бул оору сигналдарын бөгөттөп, уйкунун сапатын жакшыртат. Башкача колдонууну сунуштайбыз кайра колдонулуучу жылуулук пакети (бул жерде мисалды караңыз - шилтеме жаңы терезеде ачылат). Пакет аны ысытып, анан чыңалган жана ооруган булчуңдарга коюу менен иштейт.

 

4. Кофеинди азайтыңыз

Чоң кофе

Күчтүү кофени жакшы көрөсүзбү? Бул, тилекке каршы, фибро менен биз үчүн жаман адат болушу мүмкүн.

Кофеин борбордук стимулятор- демек, ал жүрөктү жана борбордук нерв системасын "жогорку даярдыкта" болууга түрткү берет. Изилдөөлөр Fibromyalgia менен биз ашыкча нерв жипчелери бар экенин көрсөттү, биз бул сөзсүз эле оптималдуу эмес экенин түшүнүшөт. Бирок биз сиздин кофеңизди толугу менен алып салбайбыз - бул абдан жаман болмок. Андан көрө, бир аз ылдыйлаганга аракет кыл.

 

Бул өз кезегинде уктоонун начар сапатын жана тынчсызданууну алып келиши мүмкүн. Андыктан кофеин ичүүнү чектөөгө аракет кылыңыз, анткени фибромиалгия менен ооруган адамдарда нерв тутуму абдан активдүү. Айрыкча, түштөн кийин кофе жана энергетикалык суусундуктардан оолак болуу маанилүү. Балким, сиз кофеинацияланган параметрлерге өтүп көрүңүз?

 

Ошондой эле окуңуз: Булар Фибромиалгия оорунун 7 түрлөрү

фибромиалгия оорунун жети түрү

 



 

Ар бир күнүңүзгө бир аз убакыт бөлүңүз

үн терапия

Чыныгы убакыт фибромиалгия менен оорушу мүмкүн.

Фибромиалгия жашооңузду татаалдаштырат, ал сизге келтирген бардык кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн. Андыктан өзүңүзгө кам көрүүнүн бир бөлүгү катары күн сайын өзүңүзгө убакыт бөлүңүз. Хоббиңизден ырахат алыңыз, музыка угуңуз, эс алыңыз - көңүлүңүздү көтөрө турган нерсени жасаңыз.

 

Мындай өз алдынча убакыт жашооңузду тең салмактуу кылып, денеңиздеги стрессти азайтып, күнүмдүк жашооңузга көбүрөөк энергия берет. Балким, бир сааттык физикалык терапия (мисалы, физикалык терапия, заманбап хиропрактика же акупунктура?) ошондой эле жакшы идея болушу мүмкүн?

 

6. Оору жөнүндө сүйлөш

кристалл оорулуу жана вертиго

Кайгыңды токтотпо. Бул сага жакшы эмес.

Fibromyalgia менен өтө көп адамдар барып, ооруну өздөрүнө сактап калышат - ал мындан ары кетип, эмоциялар толугу менен кетет. Фибромиалгия өзүңүз үчүн да, айланаңыздагы адамдар үчүн да стрессти жаратат, демек, баарлашуунун ачкычы.

 

Эгер өзүңүздү жакшы сезбей жатсаңыз - анда айтыңыз. Сизге бош убактыңыз, ысык ванна же ушул сыяктуу болушу керек деп айтыңыз, анткени азыр фибромиалгия туу чокусунда. Үй-бүлөңүз жана досторуңуз сиздин ооруну жана аны андан бетер начарлаткан нерсени билиши керек. Мындай билимдин жардамы менен, алар сизге жардамга муктаж болгондо, чечимдин бир бөлүгү болушу мүмкүн.

 

7. ЖОК деп айтууну үйрөнүңүз

стресс оорусу

Фибромиалгия көп учурда "көрүнбөгөн оору" деп аталат.

Айланаңыздагылар сиздин кыйналып жатканыңызды же унчукпай кыйналып жатканыңызды көрүү кыйын болушу мүмкүн, анткени ушундай деп аталат. Бул жерде сиз өзүңүзгө чек коюуну жана эмнеге чыдай ала турганыңызды билүү абдан маанилүү. Жумушта жана күнүмдүк жашоодо адамдар сиздин көпчүлүгүңүздү каалаганда - Жок деп айтууну үйрөнүшүңүз керек, бул сиздин пайдалуу мүнөзүңүзгө жана сиздин негизги баалуулуктарыңызга каршы келсе дагы.

 

Биз ушул башаламандыкка кабылгандарды Facebook тобуна кошулууга чакырабыз «Ревматизм - Норвегия: Изилдөө жана жаңылыктар»- бул жерде сиз өзүңүздүн жагдайыңыз жөнүндө сүйлөшүп, пикирлештерден жакшы кеңештерди ала аласыз.

 

Социалдык медиада бөлүшүүгө болот

Дагы, биз каалайбыз å Бул макаланы социалдык медиада же блогуңуз аркылуу бөлүшүүнү сураңыз (макалага түздөн-түз шилтеме берсеңиз болот). Түшүнүү жана көңүлдү күчөтүү - өнөкөт оору менен ооруган адамдар үчүн күнүмдүк жашоону жакшыртууга биринчи кадам.

 



Фибромиалгия жана өнөкөт оору диагноздоруна каршы күрөшүүгө жардам берүүчү кеңештер: 

А тандоосу: FBде түздөн-түз бөлүшүңүз - Вебсайттын дарегин көчүрүп, аны фейсбук баракчаңызга же сиз мүчө болгон тиешелүү фейсбук тобуна чаптаңыз. Же постту фейсбукта бөлүшүү үчүн төмөндөгү "БӨЛҮШҮҮ" баскычын басыңыз.

 

Мындан ары бөлүшүү үчүн ушул жерди басыңыз. Өнөкөт оору диагноздорун жана фибромиалгия диагнозун тереңирээк түшүнүүгө жардам бергендердин баарына чоң рахмат!

 

В Варианты: блогуңуздагы макалага түздөн-түз шилтеме берүү.

С варианты: Барыңыз жана барабар Биздин Facebook баракчабыз (кааласаңыз бул жерди чыкылдатыңыз)

 

жана сизге макала жакса жылдыз рейтингин калтырууну унутпаңыз:

Биздин макала сизге жактыбы? Жылдыз рейтингин калтыруу

 

 

Суроолор барбы? Же биздин аффилирленген клиникалардын бирине алдын ала жазылууну каалайсызбы?

Биз өнөкөт ооруну заманбап баалоо, дарылоо жана окутууну сунуштайбыз.

бири аркылуу биз менен байланышуудан тартынба биздин адистештирилген клиникалар (клиникага сереп салуу жаңы терезеде ачылат) же күйгүзүү биздин Facebook баракчабыз (Vondtklinikkene - Ден соолук жана Көнүгүү) суроолоруңуз болсо. Жолугушуулар үчүн бизде ар кандай клиникаларда XNUMX сааттык онлайн заказ бар, андыктан сизге эң ылайыктуу консультация убактысын таба аласыз. Сиз ошондой эле клиниканын иш сааттарында бизге чалсаңыз болот. Бизде Ослодо дисциплиналар аралык бөлүмдөр бар (анын ичинде Lambertseter) жана Викен (Råholt og Eidsvoll). Биздин дасыккан терапевттер сиздерден кабар күтүшөт.

 

КИЙИНКИ БЕТ: Фибромиалгия менен ооругандар үчүн 5 Кыймыл көнүгүүлөр

фибромиалгиясы барлар үчүн беш көнүгүү көнүгүүсү

Жогорудагы сүрөттү же шилтемени чыкылдатыңыз.

 

Youtube логотиби кичинекей- Сураныч, Vondt.net сайтына жазылыңыз YOUTUBE

facebook логотип кичинекей- Сураныч, Vondt.net сайтына жазылыңыз FACEBOOK

6 Фибромиалгиясы барлар үчүн көнүгүүлөр

6 Фибромиалгиясы барлар үчүн көнүгүүлөр

Фибромиалгия - бул нерв жана булчуңдарда сезимталдуулуктун жогорулашына алып келген өнөкөт оору.

Шарт үзгүлтүксүз машыгууну абдан кыйын жана кээде мүмкүн эмес кылып коюшу мүмкүн - ошондуктан биз оорулуулар үчүн ыңгайлаштырылган 6 жумшак көнүгүүлөрдөн турган машыгуу программасын түздүк. Fibromyalgia. Бул жардам берип, күнүмдүк жашооңузду жакшыртууга жардам берет деп үмүттөнөбүз. Биз дагы сунуштайбыз ысык суу бассейнинде машыгуу эгерде сизде ушундай кылууга мумкунчулук болсо.

 

- Ослодогу Vondtklinikkene биздин дисциплиналар аралык бөлүмдөрүндө (Lambertseter) жана Викен (Eidsvoll Sound og Råholt) Биздин дарыгерлер өнөкөт ооруну баалоо, дарылоо жана реабилитациялоо боюнча уникалдуу жогорку кесиптик компетенттүүлүккө ээ. Шилтемелерди басыңыз же бул жерде биздин бөлүмдөр жөнүндө көбүрөөк окуу үчүн.

BONUS: Fibromyalgia менен ооругандар үчүн ылайыкташтырылган көнүгүүлөр менен көнүгүү видеосун көрүү жана эс алуу ыкмалары жөнүндө көбүрөөк окуу үчүн ылдый сыдырыңыз.

 

Ошондой эле окуңуз: Фибромиалгияга туруштук берүү үчүн 7 кеңеш

булчуңдардагы жана муундардагы оорулар

 

ВИДЕО: Фибромиалгия менен биз үчүн күчтүү көнүгүүлөр

Бул жерде сиз тарабынан иштелип чыккан фибромиалгия менен ооруган адамдар үчүн атайын көнүгүү программасын көрө аласыз хиропракторист Александр Андорфф - физиотерапевт жана анын жергиликтүү ревматизм тобу менен биргеликте. Көнүгүүлөрдү көрүү үчүн төмөндөгү видеону чыкылдатыңыз.

Үй-бүлөбүзгө кошулуп, YouTube каналыбызга жазылыңыз акысыз көнүгүү боюнча кеңештер, көнүгүү программалары жана ден-соолук боюнча билим. Welcome!

 

ВИДЕО: 5-Арткы Булчуңдарга каршы XNUMX көнүгүү

Фибромиалгия булчуңдардын күчөшүнө жана булчуңдардын чыңалуусуна алып келет. Төмөндө бекем булчуңдарга жана чыңалууга жардам берген беш көнүгүү келтирилген.

Видеолор сизге жактыбы? Эгер алар сизге жаккан болсо, YouTube каналыбызга жазылып, социалдык тармактарда бизге баа бергениңизге абдан ыраазы болобуз. Бул биз үчүн көп нерсени билдирет. Чоң рахмат!

 



Өнөкөт Ооруга каршы биргеликте

Биз өнөкөт оору менен күрөшкөндөрдүн бардыгын колдойбуз жана биздин сайтты жактыруу менен биздин ишибизди колдойсуз деп ишенебиз Facebook жана биздин видео каналга жазылыңыздар YouTube. Ошондой эле биз колдоо тобу жөнүндө айткым келет Ревматизм жана өнөкөт оору - Норвегия: Изилдөө жана жаңылыктар - бул өнөкөт оорусу барлар үчүн акысыз Facebook тобу, анда сиз маалымат жана жоопторду билесиз.

 

Көптөгөн адамдарга таасир эткен жагдайга багытталган изилдөөлөргө көбүрөөк көңүл буруу керек - ошондуктан биз сизден бул макаланы социалдык медиада бөлүшүүнү суранабыз, Facebook баракчабыз аркылуу жана "Ооба, фибромиалгия боюнча көбүрөөк изилдөө үчүн" деп айтыңыз. Ошентип адам «көзгө көрүнбөгөн ооруну» дагы даана көрө алат.

 

Ыңгайлаштырылган жана жумшак көнүгүү

"Алоолонгон" жана начарлап кетпеши үчүн анын чектөөлөрүн билүү маанилүү. Ошондуктан, "скипердин туткасын" алгандан көрө, үзгүлтүксүз аз интенсивдүү машыгууларды өткөргөн жакшы, анткени экинчиси, эгер туура эмес аткарылса, денени дисбаланска келтирип, көбүрөөк ооруну жаратышы мүмкүн.

 

Ошондой эле окуңуз: Фибромиалгияны начарлатуучу белгилүү триггерлер

7 Фибромиалгия триггерлери

Макаланы окуу үчүн жогорудагы сүрөттү чыкылдатыңыз.

 



 

1. Эс алуу: Дем алуу ыкмалары жана акупрессура

Терең дем

Дем алуу булчуңдардын чыңалуусуна жана муун ооруларына каршы күрөшүүдө маанилүү курал. Дем алуусу жакшыраак болгондо, бул кабыргалардагы жана булчуңга байланышкан ийкемдүүлүктүн жогорулашына алып келет, бул өз кезегинде булчуңдардын чыңалуусун төмөндөтөт.

 

5 техника

Биринчи негизги терең дем алуу техникасынын негизги принциби - бир мүнөттө 5 жолу дем алуу жана чыгаруу.. Буга жетишүүнүн жолу - терең дем алып, 5ке чейин, дем алуудан мурун 5ке чейин.

 

Бул ыкманын артындагы терапевт бул жүрөктүн кагышынын өзгөрүүсүнө оптималдуу таасир тийгизип, анын жогорку жыштыкка коюлгандыгына жана ошону менен стресс реакцияларына каршы турууга даяр экендигин аныктады.

 

каршылык көрсөтүү Дем

Дагы бир белгилүү дем ​​алуу ыкмасы каршылыкка каршы дем алуу болуп саналат. Бул денени эс алып, бир кыйла жайлуу абалга өтүшү керек. Дем алуу ыкмасы терең дем алып, андан соң оозду жабык ооз менен дем алуу жолу менен жасалат, демек, эриндер ушунчалык алыс аралыкка жетпеши керек жана абаны каршылыкка каршы «түртүшүң» керек.

 

"Каршылык дем алуусун" жасоонун эң оңой жолу - ооз аркылуу дем алып, андан мурунга.

 

Acupressure Mat менен эс алуу

Денедеги булчуңдардын чыңалуусун басаңдатуу үчүн жакшы өз алдынча чара күнүмдүк колдонуу болушу мүмкүн acupressure мат (бул жердеги мисалды караңыз - шилтеме жаңы терезеде ачылат). Биз сизге болжол менен 15 мүнөттүк сеанстар менен баштоону сунуштайбыз, андан кийин дене массаж чекиттерине чыдамдуураак болуп калгандыктан, андан ары узак сессияларга чейин иштөөнү сунуштайбыз. Click бул жерде эс алуу мат жөнүндө көбүрөөк окуу үчүн. Биз шилтеме кылган бул варианттын эң сонун жагы, анын моюн бөлүгү менен коштолгондугу, бул мойндогу бекем булчуңдарга иштөөнү жеңилдетет.

 

2. Жылытуу жана сунуу

кайра узартуу

Муундардын катуулугу жана булчуңдардын оорушу Fibromyalgia менен жабыркагандар үчүн күнүмдүк жашоонун кызыксыз бөлүгү болуп саналат. Ошондуктан, денени күн бою үзгүлтүксүз чоюу жана жеңил кыймыл менен кармап туруу өтө маанилүү - үзгүлтүксүз сунуп туруу муундарды оңой кыймылдатып, канды бекем булчуңдарга жеткириши мүмкүн.

 

Бул, айрыкча, буттун, буттун булчуңдары, орундук булчуңдары, арткы, мойнун жана далы сыяктуу ири булчуң топтору үчүн туура. Күндү чоңураак булчуң топторуна багытталган сабак менен баштоого эмне үчүн болбосун?

 

3. Артка жана мойнуна комплекстүү кийим-кече көнүгүүсү

Бул көнүгүү омуртканы жумшак түрдө жайып, мобилизациялайт.

Согончогу үчүн жамбаш сунуу

Абалынан тартып: Машыгуу төшөгүндө төрттөн туруңуз. Нейтралдуу, бир аз узартылган абалда мойнуңузду жана артыңызды кармоого аракет кылыңыз.

Чоюу: Андан кийин жамбашыңызды согончогуңузга түшүрүңүз - токтоо кыймылда. Омуртканын нейтралдуу ийри сызыгын сактоону унутпаңыз. Оюнду 30 секундга жакын кармаңыз. Кийим сизге ыңгайлуу болгондой гана.

Көнүгүү 4-5 жолу кайталанат. Көнүгүү зарыл болсо, күнүнө 3-4 жолу жүргүзүлүшү мүмкүн.

 




4. Ысык суу бассейнинде машыгуу

ысык суу бассейн 2 окутуу

Фибромиалгия жана ревматикалык оорулары бар көптөгөн адамдар ысык суу бассейнинде машыгуудан пайда көрүшөт.

Фибромиалгия, ревматизм жана өнөкөт оорусу бар адамдардын көбү ысык сууда көнүгүү жумшак болорун жана муундардын катып калганына жана булчуңдардын ооруганына көбүрөөк көңүл бурарын билишет.

 

Биз ысык суу бассейнинде машыгуу узак убакытка созулган булчуңдардын жана биргелешкен оорулардын алдын алуу жана дарылоо багытында болушу керек деп эсептейбиз. Тилекке каршы, муниципалдык көйгөйлөрдөн улам мындай сунуштар дайыма жабылып турат. Бул тенденция өзгөрүлүп, кайрадан ушул окутуу ыкмасына багытталды деп үмүттөнөбүз.

 

5. Кийимдүү-жумшак көнүгүүлөр жана кыймыл-аракет машыгуулары (ВИДЕО менен)

Бул жерде фибромиалгия, башка өнөкөт оору диагноздору жана ревматикалык оорулары барлар үчүн ылайыкташтырылган көнүгүүлөрдүн тандоосу келтирилген. Аларды пайдалуу деп ойлойбуз - ошондой эле сиз (же макаланы) сизге окшогон диагноз коюлган тааныштарыңыз жана досторуңуз менен бөлүшүүнү тандадыңыз.

 

ВИДЕО - Ревматологдор үчүн 7 көнүгүү

Видео басылганда, ал башталбайбы? Браузериңизди жаңыртып көрүңүз аны түздөн-түз YouTube каналыбыздан көрүңүз. Эгерде сизде жакшы окуу программалары жана көнүгүүлөр керек болсо, каналга жазылууну унутпаңыз.

 

Фибромиалгия менен ооруган адамдардын көпчүлүгү кээде бузулат sciatica оору буттарга нурлануу. Төмөндө көрсөтүлгөндөй, көнүгүү жана көнүгүү көнүгүүлөрүн жеңил мобилизациялоо менен булчуң жипчелери көбүрөөк кыймылдап, булчуң чыңалуусуна алып келиши мүмкүн - бул өз кезегинде аз скотикти пайда кылышы мүмкүн. 30 топтомдун үстүнөн 60-3 секундага созуу сунушталат.

 

ВИДЕО: Пириформис синдрому үчүн кийим-кече боюнча 4 көнүгүү

Үй-бүлөбүзгө кошулуп, YouTube каналыбызга жазылыңыз акысыз көнүгүү боюнча кеңештер, көнүгүү программалары жана ден-соолук боюнча билим. Welcome!

 



6. Йога жана эстүүлүк

Катуу мойнунан жасалган йога көнүгүүлөрү

Йога фибромиалгия менен бизди сооротот.

Кээде оору басымдуу болушу мүмкүн, андан кийин контролду калыбына келтирүү үчүн жумшак йога көнүгүүлөрүн, дем алуу ыкмаларын жана медитацияны колдонуу пайдалуу болушу мүмкүн. Көптөр йоганы да айкалыштырат acupressure мат.

 

Йоганы медитация менен айкалыштыра отырып, акырындык менен өзүн башкара билүүгө жана эң начар учурларда өзүн азаптан арылтууга болот. Йога тобу социалдык жагынан да жакшы, ошондой эле ар кандай терапия жана көнүгүүлөр менен кеңешүү жана тажрыйба алмашуу үчүн аренага айланат.

 

Бул жерде бир нече йога көнүгүүлөрүн көрө аласыз (шилтемелер жаңы терезеде ачылат):

Хип оорусу үчүн 5 йога көнүгүүлөрү

Белдин оорушу үчүн 5 йога көнүгүүлөрү

- Катуу моюнга каршы 5 йога көнүгүүлөрү

 

Ревматизм жана өнөкөт оору үчүн өзүн-өзү жардам берүү сунушталат

Жумшактан оозун кысуу үчүн кол кап - Photo Medipaq

Компрессиялык кол каптар жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн сүрөттү чыкылдатыңыз.

  • Мини тасмалар (ревматикалык жана өнөкөт оору менен ооругандардын көпчүлүгү бажы эластикасы менен машыгуу оңой деп эсептешет)
  • Trigger чекити Balls (күн сайын булчуңдар менен иштөөгө өз алдынча жардам)
  • Arnica каймак же жылытуучу (колдонууну жакшыртуу боюнча бир нече отчеттор)

 

Кыскача маалымат: Фибромиалгия менен ооругандар үчүн көнүгүүлөр жана эс алуу ыкмалары

Фибромиалгия күнүмдүк жашоодо өтө оор жана кыйратуучу болушу мүмкүн.

Демек, жумшак көнүгүүлөрдү билүү маанилүү, алар булчуңдар менен муундарда оору сезгичтиги жогору адамдар үчүн дагы ылайыктуу. Бардыгына Facebook колдоо тобуна акысыз кошулууга кеңеш берилет Ревматизм жана өнөкөт оору - Норвегия: Изилдөө жана жаңылыктар анда сиз өзүңүздүн көз караштагы адамдар менен сүйлөшө аласыз, ушул тема боюнча жаңылыктардан кабардар болуп, тажрыйба алмашасыз.

 

Социалдык медиада бөлүшүүгө болот

Дагы бир жолу, биз сизден бул макаланы социалдык медиада же блогуңуз аркылуу бөлүшүүнү суранабыз (макалага түз шилтеме берсеңиз болот). Түшүнүү жана көбөйгөн басым Fibromyalgia менен ооруган адамдар үчүн жакшы күнүмдүк жашоого карай биринчи кадам болуп саналат.

 



 

Кантип жардам берсеңиз болот?

А тандоосу: Түздөн -түз FBде бөлүшүү - Вебсайттын дарегин көчүрүү жана аны Facebook баракчаңызга же сиз мүчө болгон тиешелүү Facebook тобуна чаптаңыз. Же постту фейсбукта бөлүшүү үчүн төмөндөгү "БӨЛҮШҮҮ" баскычын басыңыз.

 

(Бөлүшүү үчүн бул жерди чыкылдатыңыз)

Фибромиалгия жана өнөкөт оорунун диагноздорун жакшыраак түшүнүүгө жардам бергендердин бардыгына чоң рахмат.

 

В тандоосу: Блогуңуздагы макалага түздөн-түз шилтеме кылыңыз.

С варианты: Барыңыз жана барабар Биздин Facebook баракчабыз (кааласаңыз бул жерди чыкылдатыңыз)

 



 

Суроолор барбы? Же биздин аффилирленген клиникалардын бирине алдын ала жазылууну каалайсызбы?

Биз өнөкөт ооруну заманбап баалоону, дарылоону жана реабилитацияны сунуштайбыз.

бири аркылуу биз менен байланышуудан тартынба биздин адистештирилген клиникалар (клиникага сереп салуу жаңы терезеде ачылат) же күйгүзүү биздин Facebook баракчабыз (Vondtklinikkene - Ден соолук жана Көнүгүү) суроолоруңуз болсо. Жолугушуулар үчүн бизде ар кандай клиникаларда XNUMX сааттык онлайн заказ бар, андыктан сизге эң ылайыктуу консультация убактысын таба аласыз. Сиз ошондой эле клиниканын иш сааттарында бизге чалсаңыз болот. Бизде Ослодо дисциплиналар аралык бөлүмдөр бар (анын ичинде Lambertseter) жана Викен (Råholt og Eidsvoll). Биздин дасыккан терапевттер сиздерден кабар күтүшөт.

 

булагы:
PubMed

 

КИЙИНКИ БЕТ: - Изилдөө: Бул мыкты Фибромиалгия диетасы

фибромиалгид диет2 700px

Жогорудагы сүрөттү чыкылдатыңыз кийинки баракка өтүү.

 

Youtube логотиби кичинекей- Vondt.net сайтын байкап көрсөңүз болот YOUTUBE
facebook логотип кичинекей- Vondt.net сайтын байкап көрсөңүз болот FACEBOOK