Жамбаш оорусу үчүн 5 йога көнүгүүсү

Бир буттуу поза

Жамбаш оорусуна каршы 5 йога көнүгүүсү


Сизди жамбашыңыз тынчсыздандырып жатабы? Бул жерде жамбаш кыймылын көбөйтүүгө жана жамбаштын оорушун азайтууга жардам бере турган 5 йога көнүгүүсү бар. Жамбаш көйгөйү бар бирөө менен бөлүшүүгө болот.

 

Йога жана йога көнүгүүлөрү булчуңдар менен булчуңдарды жайгарганда пайдалуу болот. Көпчүлүгүбүз күнүмдүк жашоодо өтө көп отурушат, ошондуктан арткы, жамбаш, сан, арткы булчуңдар өтө тар болуп калат. Үзгүлтүксүз керилүү булчуңдарга жана катаал муундарга каршы туруу үчүн жакшы чара болот. Бул көнүгүүлөрдү чогуу жасоону сунуштайбыз жамбаш үчүн бул күч көнүгүүлөр максималдуу күч үчүн.

 

 

1. Anjaneyasana (Төмөн жыйынтык)

Төмөн өпкө погасы позасы

Бул йога абалы жамбаштын абалын ачып, булчуңдарды сунуп, белди жакшы жол менен активдештирет. Баштап созулган абалда, андан кийин арткы бутту көнүгүү төшөгүнө каршы жай түшүрүңүз. Тизе манжалардын учтарынан өтпөшү керектигин унутпаңыз. Белдин ылдый жагында нейтралдуу абалда экениңизди текшерип, андан кийин 4төн 10го чейин терең дем алыңыз. 4-5 комплект кайталаңыз же өзүңүзгө канча зарыл болсо ошончо жолу.

 

2. Ананда Баласана (Ички жамбаш үчүн йога позициясы)

Иоганын жамбаш жана ички сандары үчүн

Сандын ичине сунулган йога позициясы - бул баарыбызга белгилүү болгон булчуңдарды жакшы жол менен сунуу кыйынга турат. Ал созулуп, жамбашка жана отургучка көбүрөөк ийкемдүүлүк берет. Көнүгүү төшөгүндө жатып, тизеңизди көкүрөгүңүзгө карай тартыңыз - андан кийин колуңузду бутуңуздун сыртына каратып туруп, ал созулганыңызды сезгиче акырын тартыңыз. 30 секунд кармаңыз жана 3-4 топтомду кайталаңыз. Прогрессиянын варианты - колду бутуңуздун ичине кармануу.

 

3. Врксасана (Трепозитур)

Trepositur

Санкритте Врксасана деп аталган көнүгүүнү норвег тилинде "дарак позасы" деп которсо болот жана позицияны карасаңыз, анын себебин түшүнөсүз. Бул буттарга, жамбашка жана артка тең салмактуулукту жана күчтү берет - карыларга да, жаштарга да жаракатты алдын алуу көнүгүүлөрү. Адегенде эки буттун үстүнө туруп, анан акырын бир бутуңузду карама -каршы бутуңуздун өйдө жагына тартыңыз - тең салмактуулукту карманып, туура абалды таап, колдоруңузду дарактын бутактары сыяктуу атып туруңуз. Позицияны 1-3 мүнөт кармаңыз. 3-4 топтомдун үстүнөн эки тараптан кайталаңыз.

 

4. Баканын абалы

Бака позициясы - йога

Тизе диагнозу белгилүү болгондорго сунушталбаган бир аз талап кылынган, бирок натыйжалуу көнүгүү. Тизеңизге туруп, денеңизди сунулган колдору менен алдыга түшүрүңүз. Тизелердин ортосундагы аралыкты акырындык менен көбөйтүп, жамбаштын булчуңдары жакшы созулуп кетмейинче, айрыкча ички бетиңизде. Тамандар тизеге туура келип, ашыкча чыкпашы керек, анткени бул тизеге ашыкча басым жасашы мүмкүн. 3 секундага созулган 4-30 комплекттин үстүнөн аткарылды.

 

5. «Капотасана» (Duestillingen)

Көгүчкөн позасы

Көгүчкөндүн орду болушу мүмкүн талап башталгычтар үчүн, анткени сиз жамбашта жана тизеде бир аз ийкемдүү болушуңуз керек. Анын натыйжалуу болушунун себеби - бул чындыгында жамбаш жана жамбаш муундарынын тегерегиндеги булчуңдарды сунат. Позицияны 5-10 терең дем менен 30-45 секундага чейин кармаңыз, андан кийин экинчи жагына өтүп, керек болсо кайталаңыз.

 

Булар максималдуу эффектке жетишүү үчүн күн сайын жасалышы керек болгон жакшы йога көнүгүүлөрү, бирок биз иш күндөрдүн дүрбөлөңү буга дайыма эле жол бербей тургандыгын билебиз, андыктан биз кабыл алуу эгерде сиз аны башка күнү жасасаңыз дагы.

 

Көнүгүүлөрдү канча жолу жасашым керек?

Баары сага көз каранды. Башында эмне иштей тургандыгын билип, жай, бирок сөзсүз түрдө алдыга жылыңыз. Эсиңизде болсун, көнүгүү башында назиктикке алып келиши мүмкүн, анткени сиз иш жүзүндө акырындык менен бузулган жерлерди (бузулган ткань жана тырык кыртышын) талкалап, анын ордуна дени сак, иштей турган жумшак ткандарды аласыз. Бул убакытты талап кылган, бирок абдан пайдалуу жараян болушу мүмкүн. Эгерде сизде диагноз болсо, анда сизден доктурга кайрылып, бул көнүгүүлөр сиз үчүн пайдалуу болушу мүмкүнбү, жокпу, өзүңүздү өтө кылдаттык менен байкап көрүңүз. Болбосо сизди кыймылга келип, мүмкүн болсо, катаал жерлерде сейилдөөгө чыгууга чакырабыз. Ошондой эле биз текшерип чыгууга чакырабыз бул күч-кубат белине үчүн машыгуу.

 

Бул көнүгүүлөрдү кесиптештериңиз, досторуңуз жана тааныштарыңыз менен бөлүшсөңүз болот. Эгер сиз көнүгүүлөрдү кайталоолор жана ушул сыяктуу документ катары жөнөтүүнү кааласаңыз, биз сизден суранабыз сыяктуу жана Facebook баракчасы аркылуу байланышыңыз бул жерде. Эгер кандайдыр бир суроолор болсо, аны жөн эле бериңиз биз менен байланышыңыз же сиздин маселе боюнча тиешелүү макалалардын биринде түз эле комментарий жазыңыз.

 

КИЙИНКИ БЕТ: - Хип оору? Сиз муну билишиңиз керек!

Бизден сураңыз - таптакыр бекер!

Төмөнкүнү байкап көрүңүз: - ISJIASка каршы жакшы кеңештер жана чаралар

Sciatica

 

Кырсык i кайра og моюн? Белдин оорушун менен ооруган ар бир адамга жамбашка жана тизеге багытталган жогорулатылган тренингдерди жасап көрүүнү сунуштайбыз.

Бул көнүгүүлөрдү дагы колдонуп көрүңүз: - Күчтүү жамбаш үчүн 6 Көнүгүү

Hip окутуу

 

Жамбаш ооруса дагы эмне кылсам болот?

1. Жалпы көнүгүү, белгилүү көнүгүү, көнүгүү жана көнүгүү сунушталат, бирок ооруну чектөө чегинде туруңуз. Күнүнө 20-40 мүнөт жүрүү бүт денеге жана булчуңдарга жакшы таасир этет.

2. Массалык топтор / триггерлер биз сизге абдан сунуш кылабыз - ар кандай көлөмдө болушат, ошондуктан денеңиздин бардык бөлүктөрүнө жакшы тийе аласыз. Мындан артык жакшы жардам жок! Биз төмөнкүлөрдү сунуштайбыз (төмөндөгү сүрөттү чыкылдатыңыз) - бул ар кандай өлчөмдөгү 5 триггер / массаж топторунун толук жыйындысы:

маалда шары

3. окутуу: Ар кандай оппоненттердин машыгуу трюктары менен атайын машыгуу (мисалы бул ар кандай каршылыктагы 6 токулган топтом) сизге күч жана функцияны үйрөтүүгө жардам берет. Трикотаж машыгуусу көбүнчө конкреттүү машыгууларды камтыйт, бул өз кезегинде жаракаттын алдын-алууга жана ооруну азайтууга алып келет.

4. Pain Relief - Муздатуу: Биофриз аймакты акырын муздатып, ооруну басаңдатуучу табигый продукт. Айрыкча, катуу ооруганда муздатуу сунушталат. Алар тынчтангандан кийин, жылуулук менен иштөө сунушталат, андыктан муздатуу жана жылытуу мүмкүнчүлүктөрү бар.

5. Ооруну басуу - жылытуу: Катуу булчуңдарды жылытуу кан айланууну күчөтүп, ооруну азайтат. Биз төмөнкүлөрдү сунуштайбыз ысык / муздак проткол (бул тууралуу кененирээк окуу үчүн бул жерди басыңыз) - аны муздатууда (тоңдурууга) жана жылытууга (микротолкундуу меште ысытууга болот) колдонсо болот.

 

Хип-дарттын оорушун басаңдатуучу сунушталган азыктар

спрей-118Ml-300x300 Biofreeze

Биофриз (Суук / криотерапия)

азыр сатып ал

 

Ошондой эле окуңуз: - Оору-тизе үчүн күчтүү 6 күчтүү көнүгүү

6 Оорутуу тизелери үчүн күч көнүгүүлөр

 


Билесизби: - Муздак дарылоо ооруну басаңдатып, муундарды жана булчуңдарды жабыркатат? Мындан тышкары, Биофриз (бул жерден буюртма берсеңиз болот), негизинен табигый азыктардан турат, бул популярдуу продукт. Бүгүн биздин Facebook баракчабыз аркылуу биз менен байланышыңыз сизге ылайыкташтырылган башка сунуштар керек болсо.

Cold Treatment

Популярдуу макала: - Жаңы Альцгеймер дарылоосу эс тутумдун толук функциясын калыбына келтирет!

Альцгеймер оорусу

Ошондой эле окуңуз: - Бышык сөөктөр үчүн бир стакан сыра же шарап? Ооба сураныч!

Сыра - Photo Discover

 

- Көбүрөөк маалымат алгыңыз келеби же суроолоруңуз барбы? Биздики аркылуу түздөн-түз квалификациялуу медициналык адистерден сураңыз Facebook Page.

 

VONDT.net - Биздин сайтты жактырган досторуңузду чакырыңыз:

Биз бирбиз акысыз кызматы Ола жана Кари Нордманн аркылуу суроолоруна жооп ала алышат биздин акысыз иликтөө кызматы таяныч-ден соолукка байланыштуу көйгөйлөр жөнүндө - толугу менен анонимдүү болгусу келсе.

 

 

Сураныч, бизди ээрчип, социалдык тармактарда макалаларыбыз менен бөлүшүп, биздин ишибизге колдоо көрсөтүңүз:

Youtube логотиби кичинекей- Сураныч, Vondt.net сайтына жазылыңыз YOUTUBE

(Эгер сиз өзүңүздүн маселелериңизге байланыштуу атайын көнүгүүлөр же иштелип чыккан видеолорду жаратууну кааласаңыз, ээрчип, комментарий бериңиз)

facebook логотип кичинекей- Сураныч, Vondt.net сайтына жазылыңыз FACEBOOK

(Бардык билдирүүлөргө жана суроолорго 24 сааттын ичинде жооп берүүгө аракет кылабыз. Сиз хиропрактордон, жаныбарлардын хиропрактору, физиотерапевттен, физиотерапевттен терапияда, врачта же медайымда билимин үзгүлтүксүз узартуу менен жооп берүүнү каалайсызбы, тандайсыз. Биз сизге кандай көнүгүүлөрдү жасоо жөнүндө да жардам бере алабыз. сиздин көйгөйүңүзгө туура келет, сунушталган терапевттин жардамын табууга, MRI жоопторун жана ушул сыяктуу суроолорду чечмелөөгө жардам берет.

 

Сүрөттөр: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos жана тапшырылган окурман салымдары / сүрөттөрү.

Сакролит жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгы [сонун колдонмо]

Сакролит жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгы [сонун колдонмо]

Сакролит термини илиосакралдык муунда пайда болгон сезгенүүнүн бардык түрлөрүн сүрөттөө үчүн колдонулат. Көпчүлүк үчүн жамбаш сезгенүүсү деп аталат.

Илиосакралдык муундар - бул люмбосакралдык өтүүнүн эки тарабында жайгашкан (төмөнкү омурткада), жана жамбаш менен байланышкан муундар. Алар жөнөкөй эле, сакрум менен жамбаштын ортосундагы байланыш. Бул колдонмодо сиз бул диагноз, классикалык симптомдор, диагноз жана аны кантип дарыласа болору жөнүндө көбүрөөк билип аласыз.

 

Жакшы кеңеш: Макаланын ылдый жагында жамбаш жана жамбаш оорусунан жапа чеккендерге арналган көнүгүүлөр камтылган акысыз машыгуу видеолорун таба аласыз.

 

- Ослодогу Vondtklinikkene биздин дисциплиналар аралык бөлүмдөрүндө (Lambertseter) жана Викен (Eidsvoll Sound og Råholt) Биздин дарыгерлер жамбаш ооруну баалоо, дарылоо жана реабилитациялоо боюнча уникалдуу жогорку кесиптик компетенттүүлүккө ээ. Шилтемелерди басыңыз же бул жерде биздин бөлүмдөр жөнүндө көбүрөөк окуу үчүн.

 

Бул макалада сиз жөнүндө көбүрөөк биле аласыз:

  • Анатомия: Iliosacral муундары кайда жана эмне?

  • Киришүү: Сакроилит деген эмне?

  • Сакролиттин белгилери

  • Сакроилиттин себептери

  • Сакролитти дарылоо

  • Сакролитке каршы көнүгүүлөр жана машыгуулар (ВИДЕО камтылган)

 

Анатомия: Iliosacral муундары кайда?

Жатыр анатомиясы - Сүрөт Wikimedia

Жамбас анатомиясы - Сүрөт: Викимедия

Жогорудагы сүрөттө, Викимедиядан алынган, биз жамбаш, сакрум жана коксистин анатомиялык обзорун көрөбүз. Көрүнүп тургандай, жамбаш сөөгү илиум, пабис жана ишкиумдан турат. Бул илиосакралдык муунга, башкача айтканда, экөө бириккен аймакка негиз түзгөн илиум менен сакрумдун ортосундагы байланыш. Бирөө сол жагында, экинчиси оң жагында. Аларды көбүнчө жамбаш муундары деп аташат.

 

Сакроилит деген эмне?

Сакролит көбүнчө омуртканын бир нече ар кандай сезгенүү ревматизмдик шарттарынын белгилеринин бөлүгү катары аныкталат. Бул оорулар жана шарттар "спондилоартропатия" деп топтоштурулуп, аларга төмөнкүдөй оорулар жана ревматикалык диагноздор кирет.

  • Анкилоздук спондилит (Анкилоздук спондилит)
  • Орус тили
  • Реактивдүү артрит

 

Сакролит, ошондой эле жара колит, Крон оорусу же жамбаш муундарынын остеоартриттери сыяктуу ар кандай шарттарга байланыштуу артриттин бир бөлүгү болушу мүмкүн. Сакролит - бул кээде сакроилиак менен байланышкан муундардын дисфункциясы деген термин менен алмаштырылып колдонулган термин, анткени эки термин тең сакроилиак муунунан (же SI муундан) келип чыккан ооруну сүрөттөө үчүн колдонулушу мүмкүн.

 

Сакролиттин белгилери

Сакролит менен ооруган адамдардын көпчүлүгү белдин, жамбаштын жана / же жамбаштын оорушун билдиришет (1). Мүнөздүү, алар, адатта, оору "белдин ар бир жагында бир же эки сөөктүн" үстүндө жайгашканын айтышат (анатомиялык түрдө PSIS деп аталат - iliosacral муундарынын бир бөлүгү). Бул жерде айрыкча жамбаш муундарынын кыймылдары жана кысылышы оорлотуучу ооруну пайда кылаарын белгилей кетүү маанилүү. Мындан тышкары, оору көп учурда төмөнкүчө чагылдырууга болот:

  • Төмөнкү арткы бөлүктөн жана отургучка радиация
  • Узакка тик турганда оору күчөйт
  • Жамбаш муундарынын үстүндөгү жергиликтүү оору
  • Жамбаста жана арткы жакта бекинүү
  • Жүрүүдө оору
  • Отургандан туруп, турган ордуна туруу ооруйт
  • Отурган абалда бутту көтөрүү ооруйт

Мындай түрдөгү ооруну "октук оору" деп аташат. Бул биомеханикалык ооруну билдирет, ал биринчи кезекте бир аймакка мүнөздөлөт - ансыз деле бутунан ылдый жагына же арка жагына нур чачырабастан. Муну менен жамбаш оорусу санга чейин ооруну билдириши мүмкүн, бирок тизеден эч качан өтпөйт.

 

Ооруну түшүнүү үчүн, жамбаш муундары эмне кыларын дагы түшүнүшүбүз керек. Алар шок жүктөрдү төмөнкү учтардан (буттардан) андан ары дененин жогорку бөлүгүнө өткөрүп беришет - жана тескерисинче.

 

Сакролит: жамбаштын оорушу жана башка белгилеринин айкалышы

Сакроилиттин эң көп кездешкен белгилери адатта төмөнкүлөрдүн айкалышы:

  • Температура (төмөнкү деңгээлдеги, көпчүлүк учурда аны табуу мүмкүн эмес)
  • Белдин жана жамбаштын оорушу
  • Эпизоддук ооруну жамбашка жана санга чейин айткан
  • Узакка отурганда же төшөктө бурулганда күчөй турган оору
  • Айрыкча эртең менен тургандан кийин же көпкө тынч отургандан кийин, сан жана белдин катуулугу

 

Сакролит жана жамбаш кулпусу (Iliosacral биргелешкен дисфункция)

Сакролит ошондой эле кээде жамбаш кулпусу деген термин менен алмаштырылып колдонулат, анткени эки термин тең техникалык жактан илиосакралдык муундан чыккан ооруну сүрөттөө үчүн колдонулушу мүмкүн. Сакролит жана жамбаш тоскоолдуктары белдин оорушун, илиосакралдык аймакты жана жамбашка жана сандарга айтылган ооруну көп келтирет.

 

Бирок эки шарттын ортосунда маанилүү айырма бар:

Клиникалык медицинада "-it" термини сезгенүүгө шилтеме катары колдонулат жана сакроилит илиосакралдык муунда пайда болгон сезгенүүнү сүрөттөйт. Сезгенүү жамбаш муунунун бузулушунан келип чыгышы мүмкүн же макалада жогоруда айтылган башка себептер болушу мүмкүн (мисалы, ревматизмге байланыштуу).

 

Сакроилиттин себептери

Сакроилиттин бир нече ар кандай себептери бар. Сакройлитке жамбаш жана жамбаш менен байланышкан көйгөйлөр себеп болушу мүмкүн - башкача айтканда, жамбаш муундарында бузуктук болсо же жамбаштын кыймылдуулугу бузулган болсо. Албетте, сезгенүүнү илиосакралдык муундарды курчап турган муундардагы өзгөрүлгөн механика жаратышы мүмкүн - мисалы, люмбосакралдык түйүн. Сакроилиттин эң көп тараган себептери:

  • Жамбаш муундарынын артрозу
  • Механикалык бузулуу (жамбаш кулпу же жамбаш бош)
  • Ревматикалык диагноз
  • Травма жана күзгү жаракат (жамбаш муундарынын убактылуу сезгенүүсүнө алып келиши мүмкүн)

 

Сакроилиттин коркунучтуу факторлору

Факторлордун кеңири чөйрөсү сакроилитти пайда кылышы же сакроилиттин пайда болуу тобокелдигин жогорулатышы мүмкүн:

  • Спондилоартропатиянын кандай гана түрү болбосун, ага анкилоздук спондилит, псориаз менен байланышкан артрит жана лупус сыяктуу башка ревматологиялык оорулар кирет.
  • Омуртканын деградациялык артрит же остеоартрит (остеоартрит), бул илиосакралдык муундардын бузулушуна алып келет, андан кийин жамбаш муундарындагы сезгенүүгө жана муундардын оорушуна айланат.
  • Жол кырсыгы же кулап кетүү сыяктуу белдин, жамбаштын же жамбаштын жабыркашы.
  • Жамбаштын кеңейип, төрөлгөндө сакроилия тамырларын созуп кетишинин натыйжасында кош бойлуулук жана төрөт (жамбаштын эритмеси).
  • Илиосакралдык муунга инфекция
  • Остеомиелит
  • Заара жолдорунун инфекциялары
  • Эндокардит
  • Тамыр ичине дарыларды колдонуу

 

Эгерде пациенттин жамбаш сөөгү ооруса жана жогоруда аталган оорулардын бири бар болсо, бул сакроилитти көрсөтүшү мүмкүн.

 

Сакролитти дарылоо

Сакролитти дарылоо оорулуунун белгилеринин түрүнө жана оордугуна жана сакролиттин негизги себептерине жараша аныкталат. Ошентип, дарылоо планы жеке бейтапка ылайыкташтырылган. Мисалы, анкилоздук спондилит (анкилоздук спондилит) сезгенүү муун оорулары болушу мүмкүн, андан кийин дарылоо ыкмасы ошого ылайыкташтырылышы керек. Физикалык терапия адатта коомдук жактырылган физиотерапевт (анын ичинде МТ) же хиропрактик тарабынан жүзөгө ашырылат. Физикалык дарылоо жамбаш муундарындагы ооруга, жамбаш асимметриясына жана жамбаш аймагындагы иштебей калууга жакшы таасир эткен (2).

 

Сакролит көбүнчө сезгенүү реакцияларынан жана механикалык бузулуулардан турат. Ошондуктан, дарылоо, адатта, сезгенүүгө каршы дары-дармектерден жана физикалык терапиядан турат. Сакролит жана жамбаш оорусу үчүн төмөнкү дарылоонун айкалышын көргүбүз келет: 

  • Сезгенүүгө каршы (сезгенүүгө каршы) дарылар - дарыгерден
  • Булчуңдарды жана Муундарды Физикалык Дарылоо (Физиотерапевт жана Заманбап Хиропрактик)
  • Жамбаш кулпусун каршы биргелешкен дарылоо (хиропрактика биргелешкен мобилизация)
  • Үйдүн көнүгүүлөрү жана көнүгүүлөрү
  • Өтө оор учурларда, кортизондун сайылышы ылайыктуу болушу мүмкүн

сунуштар: Уйкунун абалын өзгөртүү уктап жатканда жана ойгонгондо ооруну басууга жардам берет. Көпчүлүк бейтаптар жамбашын бир калыпта кармоо үчүн буттарынын ортосуна жаздык коюп, капталга уктаганды жакшы көрүшөт. Башкалары да иш жүзүндө жакшы натыйжаларга жетишкендигин билдиришти сезгенүүгө каршы диета.

 

Жамбаш оорусуна каршы өзүн өзү жардам көрсөтүү сунушталат

Жамбаш жаздыкчасы (Шилтеме жаңы браузер терезесинде ачылат)

Кош бойлуулукка байланыштуу көптөгөн адамдар жамбаш оорусуна кабыларын билесизби? Эргономикалык уктоо абалын алуу үчүн, алардын көбү жамбаш жаздык деп аталган нерсени колдонушат. Жаздык уктап жатканда колдонуу үчүн атайын иштелип чыккан жана аны түнү бою туура абалда кармоого ыңгайлуу жана оңой формада жасалган. Бул жана эмне деп аталат coccyx жамбаш оору жана sacroilitis жапа чеккендер үчүн эки жалпы сунуштар болуп саналат. Максаты - жамбаш муундарынын туура эмес жайгашуусун жана кыжырдануусун азайтуу.

 

Ревматологдор үчүн башка өз алдынча чаралар

Жумшактан оозун кысуу үчүн кол кап - Photo Medipaq

Компрессиялык кол каптар жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн сүрөттү чыкылдатыңыз.

  • Toe pullers (ревматизмдин бир нече түрлөрү манжалардын бүгүлүшүн шартташы мүмкүн - мисалы, балка манжалары же hallux valgus (чоң манжалар бүгүлгөн) - манжаларды тарткандар аларды жеңилдетет)
  • Мини тасмалар (ревматикалык жана өнөкөт оору менен ооругандардын көпчүлүгү бажы эластикасы менен машыгуу оңой деп эсептешет)
  • Trigger чекити Balls (күн сайын булчуңдар менен иштөөгө өз алдынча жардам)
  • Arnica каймак же жылытуучу (булчуңдардын жана муундардагы ооруну басаңдата алат)

 

 

Сакролитти хиропрактикалык жол менен дарылоо

Жамбаста ооруган бейтаптар үчүн ар кандай хиропрактика процедураларын колдонсо болот жана алар көп учурда дарылоо процессиндеги биринчи кадам деп эсептелет - үйдөгү көнүгүүлөр менен айкалышып. Заманбап хиропрактика адегенде кылдат функционалдык экспертизадан өткөрөт. Андан кийин ал ден-соолугуңуздун тарыхын, башка нерселер менен катар, чогуу жашаган оорулардын же башка механикалык бузулуулардын бар-жогун билип алат.

 

Жамбаштын оорушун хиропрактика менен дарылоонун максаты - оорулууга эң жакшы жол берген жана мүмкүн болушунча мыкты натыйжаны камсыз кылган ыкмаларды колдонуу. Бейтаптар ар кандай процедураларга жакшы жооп беришет, андыктан хиропрактика пациенттин оорушун дарылоо үчүн бир нече ар кандай ыкмаларды колдонушу мүмкүн.

 

Заманбап хиропрактик булчуңдарды жана муундарды дарылайт

Бул жерде заманбап хиропрактиктин шаймандар кутусунда бир нече шаймандар бар экендигин, алар булчуң техникалары жана муундарды жөндөө менен да мамиле кылаарын белгилеп кетүү маанилүү. Мындан тышкары, бул кесиптик топ көп учурда басым толкундарын дарылоодо жана ийнелерди дарылоодо жакшы тажрыйбага ээ. Жок дегенде ушундай биздин туунду клиникалар. Колдонулган дарылоо ыкмаларына төмөнкүлөр кирет:

  • Intramuscular Acupuncture
  • Биргелешкен мобилизация жана биргелешкен манипуляция
  • Массаж жана булчуң техникасы
  • Тартуу дарылоо (Decompression)
  • Trigger чекити терапия

Адатта, жамбаш көйгөйлөрүндө биргелешкен дарылоо, глутеалдык булчуңдарды дарылоо жана тартуу техникалары өзгөчө мааниге ээ.

 

Жамбаш оорусуна каршы биргелешкен манипуляция

Жамбаш биргелешкен көйгөйлөр үчүн эки жалпы хиропрактика иштөө ыкмалары бар:

  • Салттуу хиропрактика түзөтүүлөрү, ошондой эле биргелешкен манипуляция же HVLA деп аталат, жогорку ылдамдыкта жана аз кубаттуулукта импульс берет.
  • Биргелешкен мобилизация деп дагы тынчыраак / кичине түзөтүүлөр; төмөнкү ылдамдык жана аз күч менен түртүп.

Жөнгө салуунун ушул түрүндөгү аванс адатта чакырылган уккулуктуу чыгарылышка алып келет кавитация, кычкылтек, азот жана көмүр кычкыл газы ткандардын чектериндеги кыймылсыздык деңгээлинен өткөн жеринен муундан чыгып кеткенде пайда болот. Бул хиропрактика айла-амалы көбүнчө биргелешкен манипуляциялар менен байланышкан жана "манжаларды сындыруу" сыяктуу угулган кадимки "жарака үнүн" жаратат.

 

Хиропрактика манипуляцияларынын мындай "сынган" сүрөттөлүшү бул ыңгайсыз деген ойду жаратышы мүмкүн, бирок сезим чындыгында бир аз бошонуп кетет, кээде дээрлик ошол замат. Хиропрактик бир нече дарылоо ыкмаларын айкалыштырып, бейтаптын оору сүрөтүнө жана иштешине эң жакшы таасир этет.

 

Башка биргелешкен мобилизация ыкмалары

Биргелешкен мобилизациянын анча күчтүү эмес ыкмалары, ылдамдыктын төмөн ыкмаларын колдонуп, биргелешкен пассивдүү мобилдүүлүк деңгээлинде калууга мүмкүндүк берет. Дагы жумшак хиропрактика ыкмалары төмөнкүлөрдү камтыйт:

  • Атайын жасалган хиропрактика отургучтарында "тамчы" ыкмасы: Бул отургуч бир нече бөлүктөн турат, аларды бурап, андан кийин бир эле учурда төмөндөтүүгө болот, сыныкчы алдыга түртсө, бул тартылуу күчүнүн биргелешкен жөнгө салынышына шарт түзөт.
  • Activator деп аталган адистештирилген жөндөө куралы: Активатор - бул жөнгө салуу процессинде колдонулуп, омуртканын айрым жерлерине каршы төмөн басым импульсун түзүү.
  • "Ийилгенди алаксытуу" ыкмасы: Флексияны алаксытуу атайын омуртканы жайган столду колдонууну камтыйт. Ошентип, хиропрактик оору аймагын бөлүп алса, омуртка насостук кыймыл менен ийилип турат.

 

Кыскасы: Сакролитти көбүнчө сезгенүүгө каршы дары-дармектер жана физиотерапия менен айыктырышат.

 

Узакка созулган жамбаш оорусунан азап чегип жатасызбы?

Филиалдык клиникалардын биринде баалоо жана дарылоодо сизге жардам берүүгө биз кубанычтабыз.

ДАЯРДЫК КИТАП КЫЛУУ (Клиника табуу)

Биздин туунду клиникалар

 

Сакролитке каршы көнүгүүлөр

Стрелинг көнүгүүлөрү, күч жана жөнөкөй аэробикалык кардио тренингдери бар көнүгүү программасы, адатта, сакролит же жамбаш оорусу үчүн колдонулган көпчүлүк дарылоо схемаларынын маанилүү бөлүгү болуп саналат. Үйдөгү көнүгүү көнүгүүлөрүн физиотерапевт, хиропрактик же башка тиешелүү саламаттыкты сактоо адистери дайындашы мүмкүн.

 

Төмөнкү видеодо сизге пириформис синдрому боюнча 4 стресстик көнүгүүнү көрсөтөбүз. Пириформис булчуңу жамбаш мууну менен айкалышып, тарамыш нервине басым жана кыжырдануу алып келүүчү абал. Бул көнүгүүлөр жамбаштын оорусунан жапа чеккен сиз үчүн өтө актуалдуу, анткени алар отургучту бошотуп, жамбаш муундарынын кыймылын жакшыртат.

 

ВИДЕО: Пириформис синдрому үчүн кийим-кече боюнча 4 көнүгүү

Үй-бүлөнүн мүчөсү бол! Акысыз жазылууну кааласаңыз болот Youtube каналыбызда (бул жерди чыкылдатыңыз).

 

Булактар ​​жана шилтемелер:

1. Слободин жана башкалар, 2016. «Курч сакролитит». Клиникалык ревматология. 35 (4): 851-856.

2. Alayat et al. 2017. Сакроилия муундарынын дисфункциясы үчүн физиотерапиялык кийлигишүүлөрдүн натыйжалуулугу: тутумдуу карап чыгуу. J Phys Ther Скай. 2017 Sep; 29 (9): 1689-1694.