Ревматизм жана жаз

Sol

Ревматизм жана жаз

Жазды көбүбүз баалайбыз, бирок ревматизм менен ооругандар аны көбүрөөк баалашат. Бул ревматикалык диагноз менен ооругандардын көбү туруксуз аба ырайына, аба басымынын өзгөрүшүнө жана температуранын өзгөрүшүнө реакция жасайт дегенди билдирет.

Ревматологдордун аба ырайынын өзгөрүшүнө реакциясы изилдөөдө жакшы далилденген (1). Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ревматизмдин ар кандай түрлөрү аба ырайынын айрым түрлөрүнө көбүрөөк таасир этет, бирок биз мунун жекече өзгөрүшү мүмкүн экенин ачык-айкын көрсөтүп жатабыз.

 

- Сиз реакция кылган аба ырайы факторлору ар кандай болушу мүмкүн

Мисалы, аба басымынын жана температуранын өзгөрүшү ревматоиддик артрит менен жабыркагандарга өзгөчө таасир этээри байкалган. Температура, жаан-чачын жана барометрдик басым өзгөчө артрит менен ооругандардын начарлашына байланыштуу болгон. Фибромиалгия менен ооруган бейтаптар аба ырайы төмөн басымдан жогорку басымга өткөндө (же тескерисинче) барометрдик өзгөрүүлөргө өзгөчө реакция кылышкан. Сиз жооп бере турган башка факторлор - нымдуулук жана убакыттын өтүшү менен аба ырайынын туруктуулугу.

 

Жакшы жана ыкчам кеңештер: Узун сейилдөөдөн баштаңыз Макаланын ылдый жагында сиз буттарыңыздын оорушу үчүн көнүгүүлөр менен видеону көрө аласыз. Биз ошондой эле өз алдынча чара көрүү боюнча кеңештерди беребиз (мисалы музоо кысуу байпагы og таман fasciitis кысуу байпак). Шилтемелер жаңы терезеде ачылат.

 

- Ослодогу Vondtklinikkene биздин дисциплиналар аралык бөлүмдөрүндө (Lambertseter) жана Викен (Eidsvoll Sound og Råholt) Биздин дарыгерлер өнөкөт ооруну баалоо, дарылоо жана реабилитациялоо боюнча уникалдуу жогорку кесиптик компетенттүүлүккө ээ. Шилтемелерди басыңыз же бул жерде биздин бөлүмдөр жөнүндө көбүрөөк окуу үчүн.

 

Бул макалада сиз жөнүндө көбүрөөк биле аласыз:

  • Аба сезгичтиги деген эмне?

  • Андыктан жаз – ревматологдор үчүн эң сонун мезгил

  • Аба ырайынын сезгичтиги жаман мезгилдерди кантип козгошу мүмкүн

  • Өз алдынча чара көрүү жана аба ырайынын өзгөрүшүнө каршы жакшы кеңеш

  • Буттун карышуусуна каршы көнүгүү жана машыгуу (ВИДЕО камтылган)

 

Аба сезгичтиги деген эмне?

«Эски күндөрдө» адам «мен подаграда сезем» деген сөздү көп эстейт. Акыркы убактарда ревматологдор арасында аба ырайынын факторлору ооруга жана симптомдорго таасир этээри эч кандай шексиз далилденген.2). Бул факторлор төмөнкүлөрдү камтыйт, бирок алар менен чектелбейт:

  • Каракал
  • Барометрдик басым (абанын басымы)
  • Абанын басымы өзгөрөт
  • Жаан-чачын
  • Аба ырайынын тез-тез өзгөрүшү
  • Нымдуулук

 

Жогоруда айтылгандай, ревматикалык диагнозу бар адамдар аба ырайынын ар кандай факторлоруна ар кандай реакция кылышы мүмкүн. Ошол эле диагноз менен ооругандардын арасында өзгөрүү пайда болот. Жаан-чачын көбөйүп, нымдуулук жогорулаганда кээ бир адамдар булчуңдардын оорушу жана муундардын катуулугун сезиши мүмкүн. Башкалар баш оорунун жана башка ревматикалык симптомдордун көбөйүшү түрүндө сезиши мүмкүн.

 

Андыктан жаз – ревматологдор үчүн эң сонун мезгил

Жаз көп учурда, мисалы, күз жана кыш караганда бир кыйла туруктуу мезгил болуп саналат. Муну менен биз ревматизм менен ооругандардын көбү аба ырайынын өтө суук болушуна жана жаан-чачындардын көбөйүшүнө (жамгыр жана кар түрүндө) реакция кылат деп ойлойбуз. Ошентип, бул мезгил ревматологдор үчүн эң ылайыктуу. Бул сезонду жакшырткан бир нече оң факторлор бар:

  • Азыраак нымдуулук
  • Ыңгайлуураак температура
  • Көбүрөөк күн жана күн
  • Активдүү болуу оңой
  • Чагылгандын азайышы

Башка нерселер менен катар, биз аба ырайы маалыматтарынан Ослодо орточо нымдуулук январь жана февраль айларында тиешелүүлүгүнө жараша 85% жана 83%, март жана апрель айларында 68% жана 62% га чейин бараарын көрө алабыз (3). Бир нече ревматологдор ошондой эле аба ырайынын температурасы орточо жогорку деңгээлде турукташканда жашоо сапаты жогорулап, симптомдор азайганын айтышат. Күндүз ал дагы жаркырайт жана сиз күн нуруна көбүрөөк жете аласыз, бул дагы эки жакшы фактор.

 

Аба ырайынын сезгичтиги ревматикалык начарлоону кантип жаратышы мүмкүн

Изилдөөлөр бул жаатта мурункуга караганда бир топ жакшыраак болгону менен, биз билбеген көп нерсе бар. Ревматикалык симптомдордун таасири менен аба ырайы менен мезгилдердин ортосундагы байланышты тастыктаган жакшы изилдөөлөр бар экенин билебиз. Бирок эмне үчүн экенин так айта албайбыз. Бирок, бир нече теориялар бар, анын ичинде төмөнкүлөр:

  1. Барометрдик аба басымынын өзгөрүшү, мисалы, төмөнкү басымда, тарамыштардын, булчуңдардын, муундардын жана тутумдаштыргыч ткандардын жыйрылышына алып келиши мүмкүн. Бул ревматизмден жабыркаган ткандарда ооруну пайда кылат.
  2. Төмөн температуралар синовиалдык синовиалдык суюктуктун калыңдыгын көбөйтүп, муундардын катып калышына алып келет.
  3. Аба ырайы начар жана суук болгондо көбүнчө азыраак активдүү болосуз. Күнүмдүк жашоодо азыраак кыймыл симптомдорду жана ооруну күчөтүшү мүмкүн.
  4. Аба ырайынын кескин өзгөрүшү жана күн күркүрөшү көбүнчө биздин маанайыбызды начарлатат. Биз дагы бир жолу билебиз, эгер сиз өзүңүздүн көңүлүңүздү чөктүрсөңүз, бул белгилүү ооруну жана симптомдорду күчөтүшү мүмкүн.

Nature изилдөө журналында жарыяланган 2658 катышуучу катышкан чоң изилдөө бул жыйынтыктарды колдоду (4). Бул жерде катышуучуларга ооруну, симптомдорду, эртең мененки катуулукту, уйкунун сапатын, чарчоону, маанайды жана активдүүлүк деңгээлин көрсөтүүнү суранышты.

 

Натыйжалар билдирилген оору менен нымдуулук, барометрдик басым жана шамал сыяктуу факторлордун ортосундагы олуттуу корреляцияны көрсөттү. Катышуучулардын арасында бул маанайдын да, физикалык активдүүлүктүн да чегинен чыгып кеткенин да көрдүңүз.

 

Өз алдынча чара көрүү жана аба ырайынын өзгөрүшүнө каршы жакшы кеңеш

Бул жерде биз аба ырайынын өзгөрүшүнө каршы өз чараларыбыз боюнча бир нече сунуштарды сунуштайбыз. Сиздердин көбүңүздөр мунун көбү менен тааныш болсоңуздар, бирок биз дагы эле кээ бир кеңештерден көбүрөөк пайда ала аласыз деп үмүттөнөбүз.

 

Аба ырайынын өзгөрүшүнө каршы кеңеш

Сыйкырдуу дубал

  1. Аба ырайына жараша кийиниңиз - жана ар дайым кошумча катмарларды алып келиңиз. Ревматизм менен ооругандардын көбү суук тийип, күндүз температуранын өзгөрүшүнө дуушар болушат. Ошондуктан муну эске алуу үчүн кошумча кийимдерди алып келүү өзгөчө маанилүү. Сапарга чыкканда жоолук, шляпа, мээлей жана жакшы бут кийим алып келиңиз - аба ырайы туруктуу көрүнсө да.
  2. Компрессиялык байпактарды жана компрессиялык мээлейлерди кийиңиз. Бул кол жана буттардагы кан айланууну сактоо үчүн атайын тигилген компрессиялык кийимдер, алар өз кезегинде температураны кармап турууга жардам берет. Алар мээлейлердин жана кол каптардын көпчүлүк түрлөрүнө ылайыктуу колдонулушу мүмкүн.
  3. Активдүүлүк деңгээлин сактаңыз. Күз жана кыш сыяктуу суук мезгилдерибизде чарчоо тенденциясы азыраак активдүү болот. Бирок биз физикалык активдүүлүк симптомдорду текшерүү үчүн абдан маанилүү экенин билебиз. Жөө басуу, күч жана сунуу көнүгүүлөрү сизге ооруну жана катуулукту азайтууга жардам берет.
  4. D витамининин деңгээли төмөнбү? Караңгы маалда жана андан кийин көбүбүздө D витамининин деңгээли төмөн. Эгер бул сизге да тиешелүү болушу мүмкүн деп ойлосоңуз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
  5. Жылуулук терапиясын колдонуңуз: Көп жолу колдонулуучу жылуулук пакети жана/же ысык ванналар булчуңдардын чыңалуусун жана катуу муундарды басаңдатууга жардам берет.

 

Кеңеш 1: Буттар, буттар жана колдор үчүн компрессиялык кийим

Компрессиялык кийимдерди колдонуу - бул колдонууга карата жакшы иш тартибин алуу оңой болгон жөнөкөй өз алдынча чара. Төмөндөгү жардамдардын бардык шилтемелери жаңы браузер терезесинде ачылат.

кысуу байпак сереп 400x400Жумшактан оозун кысуу үчүн кол кап - Photo Medipaq

 

  1. Бутту компрессиялоочу байпак (буттун карышуусуна каршы натыйжалуу)
  2. Plantar Fascitt кысуу байпагы (бут оорусуна жана таман фасцитине жакшы)
  3. Компрессиялык мээлейлер

Жогорудагы шилтемелер аркылуу сиз өз алдынча чаралар жөнүндө көбүрөөк окуй аласыз - жана сатып алуу мүмкүнчүлүктөрүн көрүү.

 

2-кеңеш: Кайра колдонулуучу жылуулук пакети

Тилекке каршы, булчуңдардын чыңалуусу жана муундардын катуулугу ревматизм менен байланышкан эки нерсе. Андыктан бардык ревматологдорго мультипакеттин болушун сунуштайбыз. Сиз аны жөн гана ысытасыз - анан аны өзгөчө чыңалган жана катуу болгон жерге коёсуз. Колдонууга оңой.

 

Өнөкөт булчуңдардын жана муундардын ооруусун дарылоо

Бул өнөкөт оору менен ооруган көптөгөн адамдар физикалык терапия издеп, өзгөчө калыштуу эмес. Булчуң түйүндөрүн дарылоо, булчуң ичине акупунктура жана биргелешкен мобилизация сыяктуу дарылоо ыкмаларынын бир нече жакшы жана тынчтандыруучу таасирлери бар.

 

Pain клиникасында консультация алууну каалайсызбы?

Филиалдык клиникалардын биринде баалоо жана дарылоодо сизге жардам берүүгө биз кубанычтабыз. Бул жерде сиз жайгашкан жерибиздин серепти көрө аласыз.

 

Көбүрөөк барууну каалагандар үчүн көнүгүүлөр жана тренингдер

Балким, ушул жазда көбүрөөк же узак сейилдөө каалооңуз бардыр? Бул жерде биз алгач жамбаш остеоартрит менен жабыркагандар үчүн жасалган 13 мүнөттүк көнүгүү программасын көрсөтөбүз. Эсиңизде болсун, эгер сиз полдон өйдө көтөрүлө албасаңыз, программанын ошол бөлүгү туруп калышы мүмкүн. Биз сизге видеону ээрчүүгө жана биз менен машыгууга аракет кылууну сунуштайбыз - бирок, эгер сиз аны бирдей темпте же ылдамдыкта кыла албасаңыз, ал жакшы иштейт. Бул көнүгүү программасын телевизоруңузга же компьютериңизге коюуну адатка айландырыңыз - жумасына үч жолу жакшыраак. Ушул макаланын астындагы комментарийлер бөлүмүндө же Youtube каналыбызда биз менен байланышыңыз, эгер сизде сизге жардам бере алабыз деп ойлогон суроолоруңуз болсо.

 

ВИДЕО: жамбаш жана бел үчүн 13 мүнөттүк көнүгүү программасы

Үй-бүлөнүн мүчөсү бол! Акысыз жазылууну кааласаңыз болот Youtube каналыбызда (бул жерди чыкылдатыңыз).

 

Булактар ​​жана шилтемелер:

1. Guedj et al, 1990. Ревматикалык бейтаптарга аба ырайынын таасири. Энн Реум Дис. 1990-жыл, 49 (3): 158-9.

2. Hayashi et al, 2021. Fibromyalgia менен ооруган бейтаптардын жашоо сапаты менен байланышкан аба ырайы сезгичтиги. BMC Rheumatol. 2021 май 10; 5 (1): 14.

Ослодогу климат жана орточо аба ырайы. 3-2005-жылдар аралыгындагы аба ырайынын болжолдоолорунун негизинде.

4. Диксон жана башкалар, 2019. Аба ырайы смартфон тиркемесин колдонгон окумуштуулардын оорусуна кандай таасир этет. Npj Digit. менен. 2, 105 (2019).

Фибромиалгия жана бут оорулары

Бутта оору

Фибромиалгия жана бут оорулары

Бутуңуздун кысымынан кыйналып жатасызбы? Изилдөөлөр көрсөткөндөй, фибромиалгия менен ооругандардын буту ооруйт. Бул макалада биз фибромиалгия менен бут оорусунун ортосундагы байланышты тереңирээк карайбыз.

Изилдөө муну фибромиалгия оорусунун түрүнө байланыштырат гипералгезия (1). Ошондой эле, ооруну чечмелөө ушул өнөкөт оору шартында жабыр тарткандарга күчтүү экендигин билебиз. Системалык сереп изилдөө бул оорулуу топтогу нерв системасынын ашыкча активдүүлүгүнөн улам болушу мүмкүн экендигин көрсөттү (2).

 

Жакшы жана ыкчам кеңештер: Макаланын эң төмөн жагында бутту ооруткан көнүгүү көнүгүүлөрү менен видеотасманы көрө аласыз. Ошондой эле өзүн өзү өлчөө боюнча кеңештерди беребиз (мисалы музоо кысуу байпагы og таман fasciitis кысуу байпак) жана супер магний. Шилтемелер жаңы терезеде ачылат.

 

- Ослодогу Vondtklinikkene биздин дисциплиналар аралык бөлүмдөрүндө (Lambertseter) жана Викен (Eidsvoll Sound og Råholt), биздин клиниктер буттун, буттун жана тамандын ооруларын баалоо, дарылоо жана реабилитациялоо боюнча уникалдуу жогорку кесиптик компетенттүүлүккө ээ. Шилтемелерди басыңыз же бул жерде биздин бөлүмдөр жөнүндө көбүрөөк окуу үчүн.

 

Бул макалада сиз жөнүндө көбүрөөк биле аласыз:

  • Буттун карышуусу деген эмне?

  • Гипералгезия жана Фибромиалгия

  • Фибромиалгия менен Бут ооруларынын ортосундагы байланыш

  • Буттун карышышына каршы өзүн-өзү өлчөө чаралары

  • Буттун карышуусуна каршы көнүгүү жана машыгуу (ВИДЕО камтылган)

 

Буттун карышуусу деген эмне?

бутту жылуулук

Буттун карышуусу күндүз да, түнкүсүн да болушу мүмкүн. Эң көп кездешкени - уктаардан кийин кечинде пайда болот. Булчуңдун булчуңдары спазмы музоо булчуңдарынын туруктуу, эрксиз жана азаптуу кысылышына алып келет. Тарамыш булчуңдардын жалпы тобуна же музоо булчуңдарынын айрым бөлүктөрүнө гана тийиши мүмкүн. Эпизоддор секунддан бир нече мүнөткө чейин созулат. Тартылган булчуңга тийгенде, ал басымдын оор экендигин жана өтө чыңалгандыгын сезе аласыз.

 

Мындай талма бир нече ар кандай себептерге алып келиши мүмкүн. Дегидратация, электролиттердин жетишсиздиги (анын ичинде магний), музоолордун ашыкча активдүү булчуңдары жана гиперактивдүү нервдер (фибромиалгиядагыдай) жана нервдин арткы жагында кысылышы мүмкүн. Жатар алдында музоонун булчуңдарын сунуп туруу ооруну азайтууга жардам берет. Сыяктуу башка чаралар кысуу носки ошондой эле аймакта кан айланууну көбөйтүү үчүн пайдалуу чара болушу мүмкүн жана ошентип талма ооруларынын алдын алууга жардам берет (шилтеме жаңы терезеде ачылат).

 

Гипералгезия жана Фибромиалгия

Макаланын кириш сөзүндө, биз изилдөөлөрдүн натыйжасында фибромиалгиядан жабыркагандардын нерв системасындагы ашыкча активдүүлүктү аныктадык (1, 2). Тагыраак айтканда, бул перифериялык нерв системасы өтө көп жана өтө күчтүү сигналдарды жөнөтөт дегенди билдирет, бул өз кезегинде жогорку потенциалга (нервдердеги иштин үлүшү) алып келет, демек, конвульсия менен аяктайт. Мындан улам, ошондой эле, ооруну чечмелөө борбору деп аталган мээде ошол эле "оору чыпкалары" жок, фибромиалгия менен ооруган адамдарда, оору күчөп кетет.

 

- Ката сигналдарынан улам бутуңуздун кысылышыбы?

Ошондой эле, фибромиалгия менен ооруган адамдардын ашыкча активдүү нерв системасы булчуңдарда ката сигналдарын пайда кылышы мүмкүн, бул болсо өз кезегинде эрксиз кысылууга жана толгоого алып келет.

 

Бут оорулары менен Фибромиалгиянын ортосундагы байланыш

  • Ашыкча активдүү нерв системасы

  • Жайыраак айыгуу

  • Жумшак ткандарда сезгенүү реакцияларынын көбөйүшү

Ошентип, фибромиалгия менен жабыркагандардын булчуң активдүүлүгү жогорулап, ошондой эле "гиперактивдүү" перифериялык нерв системасы бар. Бул булчуңдардын тарышына жана булчуңдардын тарышына алып келет. Фибромиалгия менен байланышкан башка шарттарды жакшылап карап көрсөк - мисалы кыжырданган ичеги синдрому - демек, бул дагы булчуң спазмынын бир түрү экендигин, бирок бул учурда сөз болуп жаткандыгын көрөбүз жылмакай булчуңдар. Бул скелет булчуңунан айырмаланган булчуңдардын бир түрү, анткени биз муну биринчи кезекте дененин ичеги-карын органдарында (мисалы, ичегилерде) табабыз. Булчуң талчаларынын бул түрүндөгү ашыкча активдүүлүк буттардагы булчуңдар сыяктуу эле, эрксиз толгоолорго жана кыжырданууга алып келет.

 

Буттун карышышына каршы өзүн-өзү өлчөө чаралары

Фибромиалгия менен ооруган адам буттардагы булчуңдардын нормалдуу иштешин камсыз кылуу үчүн кан айланууну көбөйтүүгө муктаж. Бул жарым-жартылай булчуңдардын активдүүлүгү кандагы электролиттерге, мисалы, магнийге көбүрөөк талаптарды жаратат (супер-магний жөнүндө көбүрөөк окуңуз) бул жерде) жана кальций. Бир нече, ошондуктан айкалышы менен буту кысылып азайгандыгын билдиришет музоо кысуу байпагы жана магний. Магний табылган брызги форма (музоонун булчуңдарына түздөн-түз колдонулат) же таблетка түрүндө (ошондой эле кальций менен айкалышы).

 

Магний чыңалган булчуңдарыңызды басууга жардам берет. Компрессиялык байпактарды колдонуу жүгүртүүнү үзгүлтүккө учуратпоого жардам берет, демек, оор жана бекем булчуңдардын оңдоо темпин жогорулатат.

 

Кан айланууну көбөйтүү үчүн жөнөкөй чараларды көрүү:

кысуу байпак сереп 400x400

  • Күнүмдүк көнүгүүлөр (төмөндөгү видеону караңыз)

 

Буттун карышуусун дарылоо

Буттун карышып кетишин дарылоонун бир нече натыйжалуу чаралары бар. Булчуңдардын иштеши жана массаж башка нерселердин катарында эс алдыруучу таасир этип, чыңалган булчуңдарды бошотууга жардам берет. Узак мөөнөттүү жана татаал көйгөйлөр үчүн, мүмкүн Shockwave терапия туура чечим. Бул буттун карышуусуна каршы жакшы документтелген эффекти менен дарылоонун заманбап түрү. Дарылоо көбүнчө жамбаштын жана жамбаштын биргелешкен мобилизациясы менен айкалыштырылат, эгерде буларда кандайдыр бир кемчиликтер байкалса - арткы бутта жана бутта көйгөйлөрдү жараткан нерв дүүлүгүүсү болушу мүмкүн деп шектенсе болот.

 

Бутуңуздун карышышы сизди тынчсыздандырабы?

Филиалдык клиникалардын биринде баалоо жана дарылоодо сизге жардам берүүгө биз кубанычтабыз.

 

Буттун карышуусуна каршы көнүгүү жана машыгуу

Бутту, таманды жана бутту чыңдоого жардам берген көнүгүүлөр төмөнкү буттардагы кан айланууну жакшыртат. Ошондой эле булчуңдарды ийкемдүү жана ийкемдүү кылууга жардам берет. Үйдөгү көнүгүү көнүгүүлөрүн физиотерапевт, хиропрактик же башка тиешелүү саламаттыкты сактоо адистери дайындашы мүмкүн.

 

Төмөнкү видеодон сиз бутуңузду карыштыруу үчүн сунуш кылган көнүгүү программасын көрө аласыз. Программа дагы бир нерсе деп аталышы мүмкүн экендигин билебиз, бирок анын буттун оорушун алдын-алууга жардам бергени дагы бонус катары каралат. Ушул макаланын ылдый жагындагы комментарийлер бөлүмүндө же Youtube каналыбызда биз менен байланышуудан тартынба, эгер бизде сизге жардам бере алабыз деп ойлосоңуз.

 

ВИДЕО: Бут баскычындагы Ооруга каршы 5 көнүгүү

Үй-бүлөнүн мүчөсү бол! Акысыз жазылууну кааласаңыз болот Youtube каналыбызда (бул жерди чыкылдатыңыз).

 

Булактар ​​жана шилтемелер:

1. Sluka et al, 2016. Нейробиология фибромиалгия жана өнөкөт жайылган оору. Неврология илими 338-том, 3-жылдын 2016-декабры, 114-129-беттер.

2. Бордони жана башкалар, 2020. Булчуңдардын карышуусу. Pubmed. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2020 Ян-.