Ревматизм жана жаз

Жазды көбүбүз баалайбыз, бирок ревматизм менен ооругандар аны көбүрөөк баалашат. Бул ревматикалык диагноз менен ооругандардын көбү туруксуз аба ырайына, аба басымынын өзгөрүшүнө жана температуранын өзгөрүшүнө реакция жасайт дегенди билдирет.

Ревматологдордун аба ырайынын өзгөрүшүнө реакциясы изилдөөдө жакшы далилденген (1). Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ревматизмдин ар кандай түрлөрү аба ырайынын айрым түрлөрүнө көбүрөөк таасир этет, бирок биз мунун жекече өзгөрүшү мүмкүн экенин ачык-айкын көрсөтүп жатабыз.

 

- Сиз реакция кылган аба ырайы факторлору ар кандай болушу мүмкүн

Мисалы, аба басымынын жана температуранын өзгөрүшү ревматоиддик артрит менен жабыркагандарга өзгөчө таасир этээри байкалган. Температура, жаан-чачын жана барометрдик басым өзгөчө артрит менен ооругандардын начарлашына байланыштуу болгон. Фибромиалгия менен ооруган бейтаптар аба ырайы төмөн басымдан жогорку басымга өткөндө (же тескерисинче) барометрдик өзгөрүүлөргө өзгөчө реакция кылышкан. Сиз жооп бере турган башка факторлор - нымдуулук жана убакыттын өтүшү менен аба ырайынын туруктуулугу.

 

Жакшы жана ыкчам кеңештер: Узун сейилдөөдөн баштаңыз Макаланын ылдый жагында сиз буттарыңыздын оорушу үчүн көнүгүүлөр менен видеону көрө аласыз. Биз ошондой эле өз алдынча чара көрүү боюнча кеңештерди беребиз (мисалы музоо кысуу байпагы og таман fasciitis кысуу байпак). Шилтемелер жаңы терезеде ачылат.

 

- Ослодогу Vondtklinikkene биздин дисциплиналар аралык бөлүмдөрүндө (Lambertseter) жана Викен (Eidsvoll Sound og Råholt) Биздин дарыгерлер өнөкөт ооруну баалоо, дарылоо жана реабилитациялоо боюнча уникалдуу жогорку кесиптик компетенттүүлүккө ээ. Шилтемелерди басыңыз же бул жерде биздин бөлүмдөр жөнүндө көбүрөөк окуу үчүн.

 

Бул макалада сиз жөнүндө көбүрөөк биле аласыз:

• Аба сезгичтиги деген эмне?

• Андыктан жаз – ревматологдор үчүн эң сонун мезгил

• Аба ырайынын сезгичтиги жаман мезгилдерди кантип козгошу мүмкүн

• Өз алдынча чара көрүү жана аба ырайынын өзгөрүшүнө каршы жакшы кеңеш

• Буттун карышуусуна каршы көнүгүү жана машыгуу (ВИДЕО камтылган)

 

Аба сезгичтиги деген эмне?

«Эски күндөрдө» адам «мен подаграда сезем» деген сөздү көп эстейт. Акыркы убактарда ревматологдор арасында аба ырайынын факторлору ооруга жана симптомдорго таасир этээри эч кандай шексиз далилденген.2). Бул факторлор төмөнкүлөрдү камтыйт, бирок алар менен чектелбейт:

• Каракал

• Барометрдик басым (абанын басымы)

• Абанын басымы өзгөрөт

• Жаан-чачын

• Аба ырайынын тез-тез өзгөрүшү

• Нымдуулук

 

Жогоруда айтылгандай, ревматикалык диагнозу бар адамдар аба ырайынын ар кандай факторлоруна ар кандай реакция кылышы мүмкүн. Ошол эле диагноз менен ооругандардын арасында өзгөрүү пайда болот. Жаан-чачын көбөйүп, нымдуулук жогорулаганда кээ бир адамдар булчуңдардын оорушу жана муундардын катуулугун сезиши мүмкүн. Башкалар баш оорунун жана башка ревматикалык симптомдордун көбөйүшү түрүндө сезиши мүмкүн.

 

Андыктан жаз – ревматологдор үчүн эң сонун мезгил

Жаз көп учурда, мисалы, күз жана кыш караганда бир кыйла туруктуу мезгил болуп саналат. Муну менен биз ревматизм менен ооругандардын көбү аба ырайынын өтө суук болушуна жана жаан-чачындардын көбөйүшүнө (жамгыр жана кар түрүндө) реакция кылат деп ойлойбуз. Ошентип, бул мезгил ревматологдор үчүн эң ылайыктуу. Бул сезонду жакшырткан бир нече оң факторлор бар:

• Азыраак нымдуулук

• Ыңгайлуураак температура

• Көбүрөөк күн жана күн

• Активдүү болуу оңой

• Чагылгандын азайышы

Башка нерселер менен катар, биз аба ырайы маалыматтарынан Ослодо орточо нымдуулук январь жана февраль айларында тиешелүүлүгүнө жараша 85% жана 83%, март жана апрель айларында 68% жана 62% га чейин бараарын көрө алабыз (3). Бир нече ревматологдор ошондой эле аба ырайынын температурасы орточо жогорку деңгээлде турукташканда жашоо сапаты жогорулап, симптомдор азайганын айтышат. Күндүз ал дагы жаркырайт жана сиз күн нуруна көбүрөөк жете аласыз, бул дагы эки жакшы фактор.

 

Аба ырайынын сезгичтиги ревматикалык начарлоону кантип жаратышы мүмкүн

Изилдөөлөр бул жаатта мурункуга караганда бир топ жакшыраак болгону менен, биз билбеген көп нерсе бар. Ревматикалык симптомдордун таасири менен аба ырайы менен мезгилдердин ортосундагы байланышты тастыктаган жакшы изилдөөлөр бар экенин билебиз. Бирок эмне үчүн экенин так айта албайбыз. Бирок, бир нече теориялар бар, анын ичинде төмөнкүлөр:

1. Барометрдик аба басымынын өзгөрүшү, мисалы, төмөнкү басымда, тарамыштардын, булчуңдардын, муундардын жана тутумдаштыргыч ткандардын жыйрылышына алып келиши мүмкүн. Бул ревматизмден жабыркаган ткандарда ооруну пайда кылат.

2. Төмөн температуралар синовиалдык синовиалдык суюктуктун калыңдыгын көбөйтүп, муундардын катып калышына алып келет.

3. Аба ырайы начар жана суук болгондо көбүнчө азыраак активдүү болосуз. Күнүмдүк жашоодо азыраак кыймыл симптомдорду жана ооруну күчөтүшү мүмкүн.

4. Аба ырайынын кескин өзгөрүшү жана күн күркүрөшү көбүнчө биздин маанайыбызды начарлатат. Биз дагы бир жолу билебиз, эгер сиз өзүңүздүн көңүлүңүздү чөктүрсөңүз, бул белгилүү ооруну жана симптомдорду күчөтүшү мүмкүн.

Nature изилдөө журналында жарыяланган 2658 катышуучу катышкан чоң изилдөө бул жыйынтыктарды колдоду (4). Бул жерде катышуучуларга ооруну, симптомдорду, эртең мененки катуулукту, уйкунун сапатын, чарчоону, маанайды жана активдүүлүк деңгээлин көрсөтүүнү суранышты.

 

Натыйжалар билдирилген оору менен нымдуулук, барометрдик басым жана шамал сыяктуу факторлордун ортосундагы олуттуу корреляцияны көрсөттү. Катышуучулардын арасында бул маанайдын да, физикалык активдүүлүктүн да чегинен чыгып кеткенин да көрдүңүз.

 

Өз алдынча чара көрүү жана аба ырайынын өзгөрүшүнө каршы жакшы кеңеш

Бул жерде биз аба ырайынын өзгөрүшүнө каршы өз чараларыбыз боюнча бир нече сунуштарды сунуштайбыз. Сиздердин көбүңүздөр мунун көбү менен тааныш болсоңуздар, бирок биз дагы эле кээ бир кеңештерден көбүрөөк пайда ала аласыз деп үмүттөнөбүз.

 

Аба ырайынын өзгөрүшүнө каршы кеңеш

1. Аба ырайына жараша кийиниңиз - жана ар дайым кошумча катмарларды алып келиңиз. Ревматизм менен ооругандардын көбү суук тийип, күндүз температуранын өзгөрүшүнө дуушар болушат. Ошондуктан муну эске алуу үчүн кошумча кийимдерди алып келүү өзгөчө маанилүү. Сапарга чыкканда жоолук, шляпа, мээлей жана жакшы бут кийим алып келиңиз - аба ырайы туруктуу көрүнсө да.
2. Компрессиялык байпактарды жана компрессиялык мээлейлерди кийиңиз. Бул кол жана буттардагы кан айланууну сактоо үчүн атайын тигилген компрессиялык кийимдер, алар өз кезегинде температураны кармап турууга жардам берет. Алар мээлейлердин жана кол каптардын көпчүлүк түрлөрүнө ылайыктуу колдонулушу мүмкүн.
3. Активдүүлүк деңгээлин сактаңыз. Күз жана кыш сыяктуу суук мезгилдерибизде чарчоо тенденциясы азыраак активдүү болот. Бирок биз физикалык активдүүлүк симптомдорду текшерүү үчүн абдан маанилүү экенин билебиз. Жөө басуу, күч жана сунуу көнүгүүлөрү сизге ооруну жана катуулукту азайтууга жардам берет.
4. D витамининин деңгээли төмөнбү? Караңгы маалда жана андан кийин көбүбүздө D витамининин деңгээли төмөн. Эгер бул сизге да тиешелүү болушу мүмкүн деп ойлосоңуз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
5. Жылуулук терапиясын колдонуңуз: Көп жолу колдонулуучу жылуулук пакети жана/же ысык ванналар булчуңдардын чыңалуусун жана катуу муундарды басаңдатууга жардам берет.

 

Кеңеш 1: Буттар, буттар жана колдор үчүн компрессиялык кийим

Компрессиялык кийимдерди колдонуу - бул колдонууга карата жакшы иш тартибин алуу оңой болгон жөнөкөй өз алдынча чара. Төмөндөгү жардамдардын бардык шилтемелери жаңы браузер терезесинде ачылат.

 

1. Бутту компрессиялоочу байпак (буттун карышуусуна каршы натыйжалуу)

2. Plantar Fascitt кысуу байпагы (бут оорусуна жана таман фасцитине жакшы)

3. Компрессиялык мээлейлер

Жогорудагы шилтемелер аркылуу сиз өз алдынча чаралар жөнүндө көбүрөөк окуй аласыз - жана сатып алуу мүмкүнчүлүктөрүн көрүү.

 

2-кеңеш: Кайра колдонулуучу жылуулук пакети

Тилекке каршы, булчуңдардын чыңалуусу жана муундардын катуулугу ревматизм менен байланышкан эки нерсе. Андыктан бардык ревматологдорго мультипакеттин болушун сунуштайбыз. Сиз аны жөн гана ысытасыз - анан аны өзгөчө чыңалган жана катуу болгон жерге коёсуз. Колдонууга оңой.

 

Өнөкөт булчуңдардын жана муундардын ооруусун дарылоо

Бул өнөкөт оору менен ооруган көптөгөн адамдар физикалык терапия издеп, өзгөчө калыштуу эмес. Булчуң түйүндөрүн дарылоо, булчуң ичине акупунктура жана биргелешкен мобилизация сыяктуу дарылоо ыкмаларынын бир нече жакшы жана тынчтандыруучу таасирлери бар.

 

Pain клиникасында консультация алууну каалайсызбы?

Филиалдык клиникалардын биринде баалоо жана дарылоодо сизге жардам берүүгө биз кубанычтабыз. Бул жерде сиз жайгашкан жерибиздин серепти көрө аласыз.

 

Көбүрөөк барууну каалагандар үчүн көнүгүүлөр жана тренингдер

Балким, ушул жазда көбүрөөк же узак сейилдөө каалооңуз бардыр? Бул жерде биз алгач жамбаш остеоартрит менен жабыркагандар үчүн жасалган 13 мүнөттүк көнүгүү программасын көрсөтөбүз. Эсиңизде болсун, эгер сиз полдон өйдө көтөрүлө албасаңыз, программанын ошол бөлүгү туруп калышы мүмкүн. Биз сизге видеону ээрчүүгө жана биз менен машыгууга аракет кылууну сунуштайбыз - бирок, эгер сиз аны бирдей темпте же ылдамдыкта кыла албасаңыз, ал жакшы иштейт. Бул көнүгүү программасын телевизоруңузга же компьютериңизге коюуну адатка айландырыңыз - жумасына үч жолу жакшыраак. Ушул макаланын астындагы комментарийлер бөлүмүндө же Youtube каналыбызда биз менен байланышыңыз, эгер сизде сизге жардам бере алабыз деп ойлогон суроолоруңуз болсо.

 

ВИДЕО: жамбаш жана бел үчүн 13 мүнөттүк көнүгүү программасы

Үй-бүлөнүн мүчөсү бол! Акысыз жазылууну кааласаңыз болот Youtube каналыбызда (бул жерди чыкылдатыңыз).

 

Булактар ​​жана шилтемелер:

1. Guedj et al, 1990. Ревматикалык бейтаптарга аба ырайынын таасири. Энн Реум Дис. 1990-жыл, 49 (3): 158-9.

2. Hayashi et al, 2021. Fibromyalgia менен ооруган бейтаптардын жашоо сапаты менен байланышкан аба ырайы сезгичтиги. BMC Rheumatol. 2021 май 10; 5 (1): 14.

Ослодогу климат жана орточо аба ырайы. 3-2005-жылдар аралыгындагы аба ырайынын болжолдоолорунун негизинде.

4. Диксон жана башкалар, 2019. Аба ырайы смартфон тиркемесин колдонгон окумуштуулардын оорусуна кандай таасир этет. Npj Digit. менен. 2, 105 (2019).