Paineng di qirika (êşa qirikê)

Painşa stû û êşa stû dikare bandorê li her kesî û her kesî bike. Painş û êşa stûyê di stûyê de dikare bandor li karîna kar û kalîteya jiyanê bike - û fonksiyona di stûyê de jî dibe sedema serêş û gêjbûna girêdayî stûyê. Li vir hûn ê alîkariyek baş bibînin. Painermê di stûyê pîs de ye ku li gorî daneyên ji NHI her sal 50% ji nifûsa Norwêcê bandor dike.

 

Ji ber şert û mercên xebata dysergonomîk û bêhtirê caran wext li PC, tablet û smartphones têne derbas kirin - ku ji hêla xwe ve dibe sedema çalakiya laşî ya hindik - dikare were texmîn kirin ka dê ev hejmar bi salan zêde bibin û bibin pirsgirêkek mezin a civakî (tiştek ku bi rastî ji vê gotarê ve bûye. yekem weşandin!).

 

Ger stû bi tevahî ketiye nav "xitimandinê" de gotar her weha temrîn û "tevdîrên tûj" nîşanî we dide. Hêsan e ku meriv bi Facebookê re têkiliyê deyne heke pirsên we hebin an input. Her weha em spasiya her kesê ku vê gotarê di pêşiya medya civakî de parve dikin dikin.

 

Ji bo jêrîn biçin da ku vîdyoyên hînbûnê bêtir bibînin da ku ji we re bibin alîkar bi êşa stûyê te.

 

VIDEO: 5 Xebatên cil û bergên li dijî êşa hişk û neçar

Mestên tengezar ên teng û êşa? Van pênc tevgerên tevgerîn û dirêjkirinê dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn kêzikên masûlkeyên kûr ên li ser stûyê we xweş bikin û tevgera stûyê xweştir bidin we. Li jêr bikirtînin da ku ezmûnan bibînin.

Tevlî malbata me bibin û bibin kanala me YouTube ji bo serişteyên perwerdehiya belaş, bernameyên werzişê û zanebûna tenduristî. Bi xêr hatî!

 

VIDEO: Xebatên hêzdar ên ji bo milan re bi elastîk

Perwerdehiya elastîk dikare rêyek çêtir be ku karûbarê çêtir di navbera blokên destikê û di herêma stûyê de bistîne. Bi xurtbûna di nav mil û milên blokên destikê de, hûn dikarin pêşî lê bigirin ku hûn di jiyana rojane ya stresî de neçar bimînin ku masûlkeyên stûyê we giran bibin. Ji bo bandora çêtirîn divê bernameya werzîşê ji heftê du-çar caran were saz kirin.

We ji vîdyoyan kêfa kê kir? Ger we sûd ji wan werdigirt, em ê bi rastî ji we re şikir bikin ku hûn ji kanala meya YouTube-ê re bûne endam û li ser medyaya sosyalê didin. Ev ji me re gelek tê wateyê. Spas mezin!

 

Her weha bixwînin: - Meriv Çawan Tansiyona Mişkê Di Girk û andikeftê De Rehet Dike

 

Ez dikarim ji bo êşa stûyê çi bikim?

1. Hişmendiya gelemperî, karanîna taybetî û çalakiyê tê pêşniyar kirin, lê di nav sînorê êşê de bimînin. Du carî rojê 20-40 hûrdem dimeşin ji bo laş û êşa masûlkan baş dike.

 

2. Rêzê / guleyên masûm Em bi tundî pêşniyar dikin - nemaze ji ber ku pirraniya êşa stûyê ji ber xetimandina masûlkeyan û nahêle ye. Ew di pîvanên cûda de têne peyda kirin, da ku hûn li ser hemî perçeyên laş jî baş bixin. Ji xwe çêtir arîkariya çêtir nîne! Em jêrîn pêşniyar dikin (li wêneyê jêrîn bikirtînin) - ku komek bêkêmasî ya 5 xalên tûj / topên maşînê yên di cûrbecûr cûda de ye:

 

3. Hîndarî: Perwerdehiya taybetî ya bi hîleyên rahênanê yên dijberên cihêreng (wekî ev koma bêkêmasî ya 6 nîgarên berxwedanê yên cûda) dikare ji we re bibe alîkar ku hêz û fonksiyonê perwerde bikin. Perwerdehiya knit bi gelemperî perwerdehiya taybetîtir digire, ku di encamê de dikare bibe sedema pêşîlêgirtina zirardîtir û kêmkirina êş.

 

4. Pain Relief - Germkirin: Biofreeze hilberek xwezayî ye ku meriv dikare êşa xwe bi rihetiya deverê bi nerm bike. Dema ku êş pir giran e, germkirin bi taybetî tê pêşniyarkirin. Gava ku ew aram bûne hingê dermankirina germê tê pêşniyar kirin - ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku her du sarbûn û germkirin hebe.

 

5. Pain Relief - Germkirin: Germkirina masûlkeyên hişk ên tîrêjê dikare zêdebûna xwînê zêde bike û êş kêm bike. Em jêrîn pêşniyar dikin şûşeya germ / sar a rusus (ji bo bêtir bixwînin li vir bikirtînin) - ku hem ji bo sarkirinê dikare were bikar anîn (dikare were cemidandin) û hem jî ji bo germkirinê (dikare di mîkrovayê de were germ kirin).

 

Hilberên ji bo êşa êş di êşê de têne pêşniyar kirin

Biofreeze (Sar / cryotherapy)

 

Neck Pain Neck Bikin Lêkolîn û Lêkolîn

Nehêlin ku êşa qirikê bibe perçeyek ji jiyana we ya rojane. Tevî rewşa we, gelo ew yek bi xebata laşî ya giran a ji temenekî ciwan an ji gelek karên nivîsgeha sedentar re pêk tê, ev yek e ku rewş e ku stûyê her gav dikare li gorî PR-ê de fonksiyonek çêtir bigihîne.

 

Pêşniyara me ya yekemîn a ji bo êşa stûyê ev e ku yek ji sê komên pîşeyî yên ku bi riya saziyên tenduristî ve têne destek kirin digerin:

 

1. mizkerekê
2. hekîmên manual
3. jîmnastekî

 

Destûrdayîna tenduristiya gelemperî encama encamdana nasnameya desthilatdar a perwerdehiya wan a berfireh e û ji bo we wekî nexweşek ewlehiyek e û ji hêla din ve, gelek feydeyên taybetî - wek parastina ji hêla Parastina Nexweşên Nexweşên Norwêcî (NPE) ve tê peyda kirin.

 

Ew ewlehiya xwezayî ye ku hûn zanibin ku ev komên dagirker di vê pileyê de ji bo nexweşan têne tomar kirin - û, wekî ku tête zanîn, em pêşniyaz dikin ku bi vê pîvanê têkildar re lêkolîn / dermanên komên pîşeyî biparêzin.

Du komên yekem ên dagîrker (chiropractor û terapîstên destwerdanê) jî xwedan mafên referansê ne (ji bo tespîtkirina xêzkirina wekî x-ray, MRI û CT - an referans bi rheumatologist an neurologist dema ku ji bo muayeneyek wusa hewce ye) û berdana nexweş (dibe ku betal bimîne rapor nîşan bide).

 

Bêjeyên ji bo tenduristiya stûyê baştir bi stresê rehettir di jiyana rojane de (fitara ergonomîk), bi gelemperî bêtir tevger û rûniştina statîkî ya kêmtir, û her weha hûrbûna li ser werzîşê ya birêkûpêk zêde dibe.

 

Sedemên hevpar êşa stûyê

Sedema herî hevpar a êşa stûyê têkelbûna têkçûna di masûlk û lebatan de ye. Ev dikare di nav deverên hevbeş ên bandorbûyî de masûlkeyên teng, êşbar (ku timûtim jê re miyaljiya an girêkên masûlkeyan tê gotin), û her weha kilîtên hevbeş ên rûyî (ku bi gelemperî di zimanê gelêrî de 'qefl "tê gotin).

 

Malbatê digel dem an dorpêçkirina nişkê ve dibe sedema kêmbûna tevger û êş.

 

Girêdanên masûlkeyan û masûlkeyên bêserûber qet carî tenê çê nabin, lê hema hema her gav beşek pirsgirêkê ne - ev ji ber ku masûlk û movik nikarin ji hevûdu serbixwe tevbigerin. Ji ber vê yekê ew çu carî "tenê masûlkeyî" nine - her gav çend faktor hene ku we diêşînin piştê.

 

Ji ber vê yekê, pir girîng e ku her du masûlkeyan û nîgaran lêkolîn û dermankirin ku bigihîjin modela tevgera normal û fonksiyonê.

 

Her weha bixwînin: Ev Divê Divê hûn bi Prolapse In Neck dizanin

 

Sedem û sedemên êşa qirikê

 

Helwesta xirab

Xewa xewa (hewcedariya we hilmek nû ye?)

Barê yekalî bi demê re

Kuliyên çewt

Di jiyana rojane de pir kêm kar û tevger

Helwesta statîk an şêwaza jiyanê

 

Teşhîsên gengaz êşa stûyê

Li vir navnîşek ji tespîtên fonksiyonel û bijîjkî yên mumkin ên ku dikarin êşa qirikê çêdibe ye.

 

Torticollis akût (gava ku hûn bi pozê girtî bi pozê girtî ve hişyar dibin)

Diseria karotid arteria

birîna mofirkan (Arthritis)

osteoarthritis (guhertina cil û bergên hevbeş)

Nexweşiyên autoimune

Nexweşiya Bechterew (spondylitis ankylosing)

Germbûna zikê (Neck iltîhaba)

Carotidynia (peresîna ariya karotid)

Myelopathiya cervical

Spondylosisê qesrê

Fibromyalgia

Menenjît

Nobilê Subarachnoid

Tîrêjên lîpika swollen

vegirtina

Stenoza karotîd (Arteryona karotid a dend)

Kink li zikê (Neck Kink)

Nexweşên Kissing (Mononucleosis)

Girtina hevbeş di qirikê de (dikare di hemî nahêlên qervîkalê de ji C1 heta C7 çêbibe)

Wear Joint

lymphadenitis

Kincê qertêl yê zêdeyî

Di navbera zerar weylo

mîgrenê (migraines dikare bibe sedema êşa stûyê)

Knots muscle / myalgiya stûyê:

Pîvanên xala çalak dê her dem ji masûlkeyê bibe sedema êş (wek mînak musculus levator scapulae myalgi)
Rêzikên stresê yên Latent bi êş, çalakî û hişkiyê ve êş peyda dike

Êşa êşa musikê

Spasê mûz li qirika

stûyê Fracture

Cancer stûyê

Neck myalgia

Birîna stûyê

Dirûvîz / çîçek

stûyê capes

Neuralgia di stûyê

Prolapse ya stikê (dikare bibe sedema êşê diyarkirî, li ser ka kîjan devika nervî bandor lê dike)

Oririşa psoriatic

Herişa Rehumatoid

Rubella (Kûçikên Sor)

tendonitis di stûyê (tendinîtiya stûyê)

Tendurê birîndariyê di qirikê

Stenoza spinalê ya stûyê

 

3 kategoriyên cûda yên êşa qirikê

Inermê di qirikê de dibe ku bi bingehîn li 3 kategoriyan bête dabeş kirin.

 

1. painşa kemînê bêyî tîrêjê

Sedema herî gelemperî ya êşa stûyê giran laşên mekanîkî, tevger û tansiyonê di masûlkan de ye. Ev bi gelemperî bi hev re çêdibin, ji ber vê yekê girîng e ku meriv hem masûlkeyan û hem jî masûlkeyan derman bike da ku di derheqê bîhnfirehiya simptomatîkî û baştirkirina fonksiyonê de encamên çêtirîn bistîne.

 

Ev dikare alîkariya chiropractor we bike. Ev celeb tansiyon û tevnegirtina masûlkeyê dikare bibe sedema serêşiyên bi vî awayî cervicogenic, ango serê êşên ku ji strukturên di stûyê de derdikevin.

 

Vana dîsa bi gelemperî di nav êşa êşa qirikê û êşa kronîk de ne:

 

Êşa êşa zerik

Pêkêşek hişk a hişk dibe ku mîna ku bêyî sedemek taybetî an birîna rasterê pêk tê xuya dibe. Lê rastî ev e ku jûreka birûskê ya nişkayî ji ber sedemên dirêj û nerehetiyên di nav laş û çemên mêşan de dibe sedema.

- Tansiyona ji ber stresê, bi demê re baldariya giran, hêrsbûn, deng, şert û mercên ronahiyê yên nebaş
- Ma ji we re qedehên (nû) hewce ne? Heke hûn çavên xwe teng bikin, hûn ê bixweber masûlkeyên stûyê xwe teng bikin
- Cihên xebatê yên nebaş
- Karê statîk û yek-alî (ma hûn pir li ber PC-yê rûdinin?)
- Taybetmendî; nemaze ji aliyekê ve bandor li ser masûlkeyên hestyar ên germahiyê dibe, mînak ajokarên bi pencereyên vekirî
- Rewşa derewan a çewt, razana li ser sofrê û / an razana tenê li aliyekê

 

 

Nîşaneyên hevpar ên krîza qulikê akût:

- Gerîn ji nişkê ve kil dibe û hişk û bi êş dibe
- Serê sibê bi tîrêjek şiyar bibe
- Painş bi gelemperî di xalek taybetî ya stûyê de cih digire
- Ji bo ku ji êş dûr nekeve serê xwe tewandin
- Zehmet e ku meriv serê xwe bizivirîne an jî li aliyekê bigere, bêyî ku bi hemdem laşê xwe bizivirîne
- Theş dikare giran be, ne mumkun e ku mirov serê xwe hilîne an serê ber singê nizm bike bêyî ku bi destan alîkarî bike
- usuallyş bi gelemperî di 1-2 rojên pêşîn de xirab dibe, û dûv re gav bi gav baştir dibe
- Hinek zû zû baş dibin, li yên din hişkahî dikare bi hefte û mehan bidome, û dûv re dîsa vegere

 

Birînên birînan di gava qalikê de hêzek derveyî an qezayê pêk tê, mekanîzmayên birînê yên hevbeş birîna stûyê ye piştî ku têlefonek ji paş, ketin û birîndarên werzîşê, bandora serê an rûyê, hwd.

 

Nîşaneyên gelemperî yên din û nîşanên êş ên êşa stûyê:

- Inflamasyona stûyê

- Di stûyê de pûçbûn

- Di stûyê xwe de şewitîn

- Di stûyê êşa kûr de

- shockoxa elektrîkê heya stûyê

- Hogging di stûyê de

- Di stûyê xwe de deng / tikandin

- girêk di stû de

- Kendikên di stûyê de

- Di stûyê xwe de girtî ye

- Ant di stûyê de

- Murîn di stû de

- Bêhêliya di stûyê de

- Stûyê xwe dihejîne

- stûyê qewirandî

- Di stûyê xwe de westiyayî

- Stû di stû de

- Di stû de dizîn

- Birîn di stû de

- Painşa stûyê

- stûyê êş

 

Xebatên têkildar: - Bi van 5 rahênanên baş êşa stûyê kêmtir

 

Neckşa kronîk

Heke êşa qirikê ji 3 mehan zêdetir berdewam bike, êş tê gotin kronîk e. Painşa kronîk piştî birîna stûyê gelemperî ye. Pir kes bi xwezayî ditirsin ku stûyê xwe piştî zirarê biguhezînin, û bi rêgezek hişk û bêhempa ya tevgerê dorpêçek dorpêçê dexin da ku êşê dûr bixin. Ev jî dibe sedem ku bikaranîna dirêjtirîn dirûşman piştî birînên giran ên stûyê nayê pêşniyar kirin.

 

Zirarek dikare di nav wêneyek êşek tevlihev de pêşve bibe:

- painşa stûyê
- Painşa di navbera zendan de
- Êşa piştê
Painşê radike mil û milê xwe
Di dest û tiliyan de tînîn û bêxembûn
- Gêjîn
- Serêş
- painşa rû
- Kêmkirin
- Bêserûberbûn û tevliheviyên xewê

 

Neckşa tîrêjê ya tîrêjê

Du sedemên herî gelemperî êşa stûyê bi tîrêjê di nexweşên ciwan de (<40 sal) bi navê hilweşîna malzarokê û birînên sporê ne.

 

Di nexweşên pîr de (> 40 salî), ji ber girseya nerm (nucleus palposus) di dîska intervertebral de bi temenê re hişk dibe, şansê hilweşîna malzarokê kêmtir e, ku dibe sedema şansek kêmtir a girseya gelatînos a derketî. dîwarê diafragmayê.

 

Bergek mezin, li cihê ku dîwarê dora vê girseyê dest pê dike tête paşve xistin.

 

Wexta ku ev deflection bi zextek li ser rokek nervê ya nêzî me dibe ku em êş an nîşanên (mînak. Tingling, kêmbûna destan, û hwd.) Di yek an her du çekan de tecrûbeyek bikin. Rootê nervê ku bi gelemperî di prolapsa cervical de bandor e C7 e.

 

Di heman demê de divê were diyarkirin ku masûlkeyên teng nêzî plexusê brachial dibe ku bibe sedemên vî rengî, lê piştre bi gelemperî bi rengek kêm.

 

Di bûyera zêdebûna cervical de, chiropraktora we ji we re dibe alîkar ku hûn zextê li ser nerva pêçê rakirin, bi teknîkên bi vî rengî yên kişandinê. Ev dikare alîkar bike ku êşa hevalbendî bike û pêşî li xirabûna rewşa neolojîkî bigire ji ber zexta domdar li ser nervê. Di qonaxa acîl a vê rewşê de kîtoterapî jî tête bikar anîn da ku bêhêzkirin û acizbûna li dora rootê nervê zêde bibe, û şîreta ergonomîk jî dê di derheqê kîjan barkirinên stûyê de divê di vê qonaxê de were avêtin.

 

Dê karê musulmanan jî di awayê dirêjkirinê, terapiya pointê de, û her weha perwerdekirin û malzemeyên malê dema ku qonaxa acîd bi dawî bibe tê bikar anîn.

 

Dirûvîz / çîçek

Toferek dirûvê stûyê dibe ku di qezayên trafîkê, ketinê an birînên werzîşê de çêbibe. Sedema whiplash lezgîniya lezgîn a qertêçê ye ku li dû demborî yekser tê şopandin.

 

Ev tê vê wateyê ku stû ji bo 'parastinê' nemaye û bi vî rengî ev mekanîzma ku serî li paş û paş ve tê avêtin dikare bibe sedema zirara masûlkeyan, ligaman û tendonên hundurê stû.

 

Heke hûn piştî şaştiyek wusa (bi mînaka êşa di destan de an hestek kêmbûna hêzek di destan de) nîşanên neurolojîk tûj dikin, tavilê bine lênerînê bijîşkî.

 

Lêkolînek bi navê The Task Force ya Quebec kategoriyek li 5 kategoriyan dabeş kir:

 

·      0: êşek qirikê, hişkbûn, an nîşanên laşî nayê dîtin

·      1: Pirsgirêkên stûyê êş, hişkbûn an tenduristiyê tenê lê ti nîşanên laşî ji hêla bijîjkek muayeneyê ve têne nîşandin.

·      2: gilîên stûyê û bijîjkek muayeneyê kêmbûna livîna tevgerê û tenduristiya xala di stûyê de dibîne.

·      3 Giştî: giliyên stûyê û nîşanên neurolojîk ên wekî refleksên tendûrê ya kûr, qelsbûn û kêmasiyên hestî.

·      4 Giştî: gilî û qirêjiya qirikê û şikestin, an birîndarbûna birîna spî.

 

Ew bi gelemperî ew in ku di nav 1-2 polan de dimînin ku bi tedawiya destwerdanê re encamên çêtirîn hene. Grûpên 3-4-ê, di rewşek xirabtirîn de, dikarin birînên mayînde bibin, ji ber vê yekê girîng e ku kesek ku di birîna stûyê de ye, ji hêla karmendên ambûlansê an şêwirmendiya odeya acîl ve were veqetandin.

 

 

 

 

Meriv çawa pêşî li qirêjê digire?

Gelek tedbîr hene ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn êşa stûyê bigirin - di nav de:

 

• Di rûnê sar de rûnin.
• Tevgera birêkûpêk dibe sedema leza xwînê û kêmkirina tansiyonê ya masûlkan.
• Dermanek laşî bigerin û bi êşa qirikê re bibin alîkar.
• Vebijêrkên dorfireh û hêzê bi rêkûpêk bikin.

 

Wêneya MR ya stûyê

- Guhertoya normal a wêneya MRI ya stûyê (cervical columnalis), variant sagittal, T2 girankirî.

 

Ravekirina wêneyê MR: Li vir, em wêneyek din dibînin ku asta cervical cuda (C1-C7), spines (spinosi, pêvajoya spinous), disc spinal û disc intervertebral nîşan dide.

 

VIDEO: MR Cervical Columna (stûyê MRI):

Danasîna vê wêneyê MR: Em dibînin ku C6 / 7-a dîsk-ê kêm-bilindkirî heye ku bi rastê ve dîskokek fokusî heye ku di neurophoramines de hin hestên teng û dilkêşiya rehên rehikan ên potansiyel dide. Dîska herî hindik jî ji C3 diguhere C6, lê di van astan de hezkirina rehên rehikan tune. Wekî din di kanala spinal de gelek cîh. Mîelopatî tune.

 

Gava stû sedema êşê li milê: Cervicobrachialgia

Dema ku rehên rehikan di binê stûyê de di encama masûlkeyên / miyaljiyên teng de, fonksiyona hevbeş ya xerabûyî, hilweşîna dîskê û / an kalsifikasyonên piştî guherînan di pêçan de pincar dibin, êşa dijwar dikare di milê de bi heman rengî pêk were ku hûn di binê piştê de jî dikarin êşa sîngê bigirin. Ji vê re tê gotin cervicobrachialgia.

 

Gava stû sedema serêşê dibe: Serêşiya cervicogenic

Formêwazek serêşê ya ku gelek caran ji ber lepikên ku di çepika jorîn de ye, dibin sedema serêş, êşa stûyê û masûlkên hişk ên li jor ên stûyê.

 

Dermankirina bi destan: Bandora îsbatkirî ya klînîkî li ser êşa pişikê

Dermankirina Chiropractîk, ku ji mobilîzasyona stûyê / manipulasyonê û karûbarên taybetî yên xanî pêk tê, bandorek klînîkî ya li ser êşê stûyê qewimandî ye. Lêkolînek herî dawî li kovara navdar Annals of Medicine Medicine (Bronfort et al, 2012) hat weşandin ku ev forma dermankirinê xwedî bandorek çêtir a belgekirî ye ku li gorî tedawiya bijîjkî ya di forma NSAIDs de (Dermanên dijî-enflasyonê yên ne-steroîdal) (2).

 

Dermankirina mihafezekar a êşa stûyê

Tedawiya muhafezekar tê wateya dermankirina ewletir - ev bi gelemperî di formên cûrbecûr de dermankirina laşî pêk tê, mînak. terapiya masûlkeyan û terapiya hevbeş. Lê gelek awayên dermankirinê yên din jî hene ku têne bikar anîn.

 

 

 

Tedawiya desta êşa stûyê

Wekî ku berê berê hate gotin, hem çîropraktor û hem jî terapîstê destan komên kar ên xwedan perwerdehiya herî dirêj û destûrdayîna giştî ji rayedarên tenduristiyê ne - ji ber vê yekê ye ku van terapîst (di nav wan de fîzyoterapîstan jî) timûtim piraniya nexweşên bi êş û lebatên hevbeş dibînin.

 

Armanca sereke ya hemî dermankirina manual kêmkirina êşê, pêşxistina tenduristiya giştî û baştirkirina kalîteya jiyanê ji nû ve xebitandina asayî ya sîstema lemlateyî û pergala nervê vedihewîne.

 

Di rewşa êşa stûyê de, pizîşk dê hem stûyê bi herêmî derman bike da ku êşê kêm bike, hemşikê kêm bike û xwînê zêde bike, hem jî dê li deverên ku ji ber fonksiyona hevpar bandor bûne tevgera normal vegerîne - ev dikare bibe mînak. stûna singê, stû, zend û milê milî. Dema ku ji bo nexweşek takekes stratejiyek dermankirinê hilbijêrin, bijîşkê bijîşkî yê rayedar eşkere dike ku nexweş di çarçoveyek tevlihev de dibîne.

 

Ger guman heye ku êşa stûyê sedema nexweşiyek din e, hûn ê ji bo ceribandinên din werin vegotin.

Dermankirina destan (ji kiriyapraktor an dermankerê destan) ji gelek rêbazên dermankirinê pêk tê ku dermanvan bi giranî destan bikar tîne da ku fonksiyona normal di nav lebat, masûlke, tevna girêdanê û pergala rehikan de vegerîne:

- Tedawiyek hevbeş ya taybetî
- Stiran
- Teknîkên masûlkan
- Teknîkên Neurolojîk
- exerciseêwaza sekinandinê
- Xebat, şîret û rêber

 

Chiropractor an terapîstek manual çi dike?

Êşa hestî, hevbeş û nervê: Ev tişt in ku çiropraktor an terapîstên destwerdanê dikarin alîkariyê bidin pêş û dermankirinê. Terapiya Chiropractîk / manual bi gelemperî li ser sererastkirina tevgerê û fonksiyonê hevbeş e ku dibe ku ji hêla êşa mekanîkî ve were xirab kirin.

 

Ev bi saya teknolojiyên sererastkirina hevbeş an manipulasyonê, û hem jî mobilîzasyona hevbeş, teknîkên lêvekirin û xebata masûlkeyan (wek mînak terapiya xuyang û xebata nermî ya kûr a kûr) li ser masûlkên têkildar pêk tê. Bi zêdebûna fonksiyonê û êşa kêm, ew ê hêsantir be ku mirov bi çalakiya laşî re têkildar bin, ku ev jî dê di encamê de bandorek erênî li ser enerjî û tenduristiyê bike.

 

Xebatên, hînkirin û fikrên ergonomîk ên ji bo êşa stûyê

Pisporê nexweşiyên masûlkeyan û skeletal dikare, li gorî teşeya we, we agahdariyên ergonomîk ên ku hûn hewce ne ku ji bo pêşîgirtina zirarên din bigirin, agahdar bikin, bi vî rengî zûtirîn demên saxbûnê ya herî gengaz peyda bikin.

 

Piştî ku êşa giran diqedîne, di pir rewşan de hûn ê baldariyên malê jî bêne destnîşan kirin ku di heman demê de dibe alîkar ku hûn şansê jêgirtinê kêm bikin. Di rewşa nexweşîyên kronîk de, pêdivî ye ku hûn bi tevgerên motorê ku hûn di jiyana rojane de dikin, bi rê ve bibin, da ku sedemek ku êşa we di dem û dubare de vedibe qut bike.

 

- Li vir hûn ê ravek û navnîşa temrînên ku me di pêwendî, pêşîgirtin û sivikkirina êşa stûyê, êşa stûyê, êşa stûyê, hilweşîna stûyê, qamçîbûna / stûyê stûyê û teşhîsên din ên têkildar de weşandî bibînin.

 

Overview: Karîn û çalakiyên ji bo êşa êş û stûyê qirikê

 

Di heman demê de bixwînin: 4 Xebatên Xweser ên Ji Bo We Bi Whangash / Neck Slang

 

4 Xebatên hişkkirinê li dijî stana hişk

 

4 Xebatên Yoga ji bo êşa Neck

 

5 Xebatên Xweser ên Ji Bo Pêşbirka Xezalê ji we re

 

7 Xebatên li dijî Qerta Xizar

 

Ji bo perwerdehiya bandor hilberên pêşniyar kirin

Mini-berdide: Di hêza xwe de 6 parçeyên kincê yên cilikê li hev bikin.

 

Her weha bixwînin:

- Êşa zikê? Divê hûn vê yekê di derbarê êşa abdominal de bizanin.

- Saş di serê?

- Painş di piştê de?

 

references:

1. NHI - Agahdariya Tenduristî ya Norwêc.
2. Bronfort et al. Manipulasyona spinal, derman, an vexwendina navmalîn Bi Adêwirdarî ji bo êşa êşa akût û subacute. Dadgehek Randomized. Annals of Dermanê Navxweyî. Januaryile 3, 2012, vol. 156 na. 1 Beş 1 1-10.
3. Livingston. Lêkolîna qamçîtiyê ya Task Force ya Quebec. Movik. 1999 Çile 1; 24 (1): 99-100. Tevn: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9921601
4. Punnett, L. et al. Aarçeyek Têgihiştin ji bo Yekbûna Pêşveçûna Tenduristiyê ya Cîhanê û Bernameyên Ergonomîkên Pîşeyî. Tenduristiya Gel Rep. , 2009; 124 (1andin 16): 25–XNUMX.

 

Bi gelemperî di derheqê êşa qirikê de pirsîn têne kirin

 

Piştî ketinê di c3 êşiya. Çima ez li wir birîndar dikim?

Painş di movika sêyemîn a malzarokê (movika stûyê) li rast, çep an her du aliyan de dibe ku ji ber bêserûberiya di qirika qirika nêz de be («lock«) Mus muskulatur (myös) - bi gelemperî ew têkeliya vê yekê ye ku di C3 de diêşe.

 

Stû di nav 7 girêkên sereke de, ji jorîn C1 ve, dîsan daket C2, C3, C4, C5, C6 û hemî heya vertebra jêrîn ya devî, C7 dabeşkirî ye. Gava ku hûn dikevin, dibe ku zendek di stûyê de hebe ku dikare pergala parastina laş bixwe li dar bixe ku hûn dibînin ku ji nişka ve zexmkirina masûlkeyan û hişkbûna lemlateyên vekirî - ev e ku pêşî li zirara avahiyên naziktir ên wekî rehikan û dîskên intervertebral bigire (pelên nerm di navbêna dorpêçan de).

 

Mixabin, di laş de "bişkoka vemirandinê" tune ku vê reaksiyonê betal bike, û em bi vî rengî pir caran dibînin ku êş dikare piştî hilweşînê bixwe an bi rojan an hefteyan bidome. Ji bo kurtkirina dema vejînê, dibe ku ew bi dermankirina hevbeş, dermankirina masûlkeyê, tevgera giştî û tevgerên dirêjkirinê re têkildar be.

 

Di stûyê de kalsifikasyon heye. Derewînê bedew û biçûk?

Kalsifikasyona di stûyê asayî de hilweşîna normal û depokên hestî tê de ye. Ya ku divê hûn bikin girêdayî ye ku kaşkirin çiqas belav dibin - û gelo ew jî li dijî zexmek, wek mînak, qenala spinalê zextê ava dikin (ji vê re stenozê spinalê malzarokê tê gotin).

 

Bi gelemperî, hîndarî û hîndarî têne pêşniyar kirin, lê em her weha pêşniyaz dikin ku hûn bi bijîşkek re şêwir bikin ku êşa / teşhîsa we binirxînin û ew ji we re qursa çêtirîn ya dermankirinê saz bikin.

 

Pêşniyara me dê bê guman li dijî perwerdehî / dersên ku bi dermankirina laşî û dermanên hevbeş yên xwerû yên ku ji hêla klînîkî tenduristiya giştî ve têne çêkirin.

 

Di stûyê milê çepê de êş û jan heye. Çi dibe ku teşhîsek gengaz?

Painşa kezî bi gelemperî ji çend faktoran pêk tê ku hem musenek û hem jî pêkveyek hevbeş pêk tê. Vê guman di pêşnûma we de jî wusa be, ji ber vê yekê tespîtek mumkun be ku êşa çepê / nîşanên bi myalgiya cervical têkildar (bêhêziya masûlkeyên stûyê) hebe.

 

Tesbîtên din ên gengaz kincê stû û tûrikolisên tûj in - bi navkirina çend. Ew ê gengaz be ku meriv bi taybetî li ser tiştê ku dikare bibe bêje heke hûn ji me re vebêjin heke hûn hest dikin ku ew rûniştiye mînak. bêtir li beşa jorîn a stûyê, ya navîn a stûyê an ya jêrîn a stû - bi vî rengî em dikarin ji we re şîreta çêtirîn û tedbîrên din bidin we.

 

Ini zirav di stûyê wî de ye?

Gava ku li ser tevhevkirina biaxivin, ev bi gelemperî bi danûstandina li ser dîskên intervertebral, strukturên nermî di navbera vertebrae de ye.

 

Dabeşa nerm a van dîskên intervertebral dikare ber bi derve ve biçe, ji ber vê yekê jî werimî ye. Bûyîna dîskê ne wekî şepirzebûna dîskê ye - dema ku em qala hilweşandinê dikin, ew ketinek rastîn a girseya nerm (nucleus pulposus) e di nav dîwarê dora wê de (annulus fibrosus).

 

Toawa ku bi êşa yekî re bi kavilkirina stûyê xwe rehet bike?

Ji bo ku êşa yekî bi zêdebûna stûyê kêmbûye, divê ku mirov pêşî bizanibe ku çi heye ku ew çi bike, ew e, ku prolaps li ku derê ye û kîjan devika nervî dişoxilîne.

 

Pisporê lemlatek muskulî (chiropractor an terapîstê manual) dikare ji we re bi azmûnek klînîkî re bibe alîkar, û her weha dikare teşxîsek wênegiran bişopîne da ku wêneyekê bigire ku prolapsê çawa nervê çawa dişoxilîne. Pisporek wusa jî dê ji we re peyxêrên xwerû, aramiya ergonomîk, terapiya dravkirinê û xebata tîrêjên nermî peyda bike ku hemî dikarin alîkariyê bikin da ku êşa prolaps bikin.

 

Tiştek girîng ev e ku hûn vê gavê lêpirsîn werdigirin û di derheqê ku hûn dikarin xwe bi destê xwe dirêjkirinê, perwerdehiya taybetî û tiştê ku hûn dikarin ji dermankirinê bistînin agahdar dibin. Ji bo tedbîrên bêtir pasîf, pîvazek latex tê pêşniyar kirin (bixwînin: Kulikê serê ku ji êşa qirikê ditirse?). Li ser beşa şîroveyê ya li jêr pirsên hanê zêdetir hîs bikin.

 

Di beşa jorîn a stûyê de li hember serî birîn kiriye. Sedem çi dibe?

Painş di beşa jorîn a stûyê ber bi serî de, li çep, rast an her du aliyan dikare gelek sedemên wan hebin. Bi dilşadî, sedema herî hevpar masûlkeyên zikê teng (myalgia / myosis - çêtir in suboccipital) û masûlkeyên pişta jorîn (trapezî ya jorîn og levator scapulae) digel tixûbên hevbeş (bi navûdengî 'hepiskirin paragraf') di nav lepikên stûyê jorîn de (çêtirîn C1, C2 û C3 hebên ku gerguhêziya wan kêm e).

 

Ji bo nexweşiyên bi vî rengî dermankirina hevbeş, dermankirina masûlkeyan û perwerdehiya adapteyî hem bi hêz û hem jî dirêjkirina dermanê çêtirîn e - bi vî rengî hûn dikarin nexweşiyan dûr bigirin. Li ser êşa di perçê jorîn ê stû û pişta serê de bêtir bixwînin vir.

 

Ez li Dal (nêzîkê Gardermoen) dijîm û ji bo dermankerê destan (kirropractor, dermankerê destan an fîzyoterapîst) pêşniyarek dixwazim. Hûn ê kî pêşniyar bikin?

Bi salane bi mîlyonan xwendevan, em li Vondt.net rojane lêpirsînan distînin cihê ku mirov li pêşniyaran dipirse û kîjan koma pîşeyî hilbijêrin dema ku li dermankirinê ji bo pirsgirêkên di masûlkeyan, nerv û rahêjan de digerin - dema ku em van pêşnîyaran didin em xwe li ser çar pîvan digirin. :

 

• Delîlên-based: Gelo klînîk û klînîk li gorî lêkolînên nû yên di dermankirina tespîtên hevbeş û masûlkeyan de ye?
• Moderne: Ma dermankirin hem bi sedem û hem jî bi awakî holendî - bi dermankirina her du masûlkeyan û zendan re, û hem jî ceribandinên werzişê yên xwerû ji bo ferdê?
• dîsiplîner: Ma pizîşk û klînîkî ji hêla pisporan di warê imkirin, rehabilitasyon û nirxandina pispor de pispor bikar tîne? An jî ew dibistana dinosaur a kevin in bi x-ray di odeya paşîn de ne?
• ewlekariya nexweşan de: Ma klînîkî ji bo muayeneyek berbiçav û dermankirinê demek baş digire? An jî ma tenê tedawiyek 5 hûrdemî li gorî nexweş hate saz kirin?

 

Pêşniyara me di nav deverên we de di nav dermankirina fîzîkî, navdîsîplînerî, dermankirina chiropractic / chiropractic û nirxandin de Råholt Navenda Chiropractor û Fizîkoterapî - klînîkek li gorî delîl, nûjen, navdîsîplînê ku balê bikişîne ser lêpirsîn û dermankirina berfireh.

 

Hûn dikarin di stûyê de enfeksiyonek bibînin?

Infeksiyon û enfeksiyonên di stûyê de pir kêm in, lê dikare pir kêm pêk were.

 

Em ji we re tînin bîra xwe ku enflamasyon û enfeksiyonek du tiştên bi tevahî cûda ne - heke hûn li herêmê bi pêşveçûna germê, tayê û pizikê re bertekek dijwar a înflamatîf bistînin, wê hingê bi îhtîmaleke mezin we enfeksiyonek heye - û wê hingê di heman rojê de ji bo lêpirsîna bêtir GP-ê bibînin. û dermankirinê.

 

Ma ji ber ku qirikê dikarim dizê bibin? Ez hem qirêj û hem jî diz im.

Dema ku dizarizî ji aliyê lerizîna lemlateyên masûlkeyan û zendan ve tête çêkirin, jê re dibêjin dizayniya qulikê. Cervicogen tê wateya dirûv-têkel.

 

Bersiv ev e ku meriv dikare ji ber myalgia û sînorkirinên hevbeş di stûyê de diz be. Di rewşên êşên giran de, divê hûn ji bo muayenekirin û dermankirinê bi klînîkan re şêwir bikin.

 

Vondt.net bişopînin YOUTUBE

(Ger hûn dixwazin ji me re vîdyoyek çêbikin ku bi hûrgulî an jêgirtinên berbiçav ji bo pirsgirêkên Xwe TEN bikin)

 

Vondt.net bişopînin FACEBOOK

(Em hewl didin ku di nav 24-48 demjimêran de hemî peyam û pirsan bersiv bidin. Em dikarin ji we re jî bibin alîkar ku hûn bersivên MRI û yên wekî wan şirove bikin).