Romatîzm û Bihar

sol

Romatîzm û Bihar

Bihar demek e ku gelek ji me teqdîr dikin, lê yên bi romatîzmê re pir caran wê zêde teqdîr dikin. Ev tê vê wateyê ku gelek bi teşhîsên romatîkî bertek nîşanî hewaya ne aram, guherînên zexta hewayê û guheztinên germahiyê didin.

Ku rheumatologist bersivê dide guheztinên hewayê di lêkolînê de baş tê belge kirin (1). Lêkolînan destnîşan kir ku cûreyên cûda yên romatîzmê bêtir ji hin celeb guhertinên hewayê bandor dibin - her çend em eşkere dikin ku ev jî dikare bi kesane cûda bibe.

 

- Faktorên hewayê yên ku hûn bertek nîşanî wan didin dikarin cûda bibin

Mînakî, hate dîtin ku guhertinên di zexta hewayê û guheztina germahiyê de bi taybetî bandor li kesên bi gewrîta romatoid dike. Germahî, baran û zexta barometriyê bi taybetî ji bo kesên bi gewrîtis re xirabtir bû. Nexweşên bi fibromyalgia bi taybetî bertek nîşanî guhertina barometrîk didin - wek mînak dema ku hewa ji tansiyona nizm ber bi tansiyona bilind ve diçe (an berevajî). Faktorên din ên ku hûn dikarin bertek nîşanî wan bidin nembûn û aramiya hewayê bi demê re ne.

 

Serişteyên baş û zû: Bi meşên dirêjtir dest pê bikin Di binê gotarê de, hûn dikarin vîdyoyek bi temrînên werzîşê yên ji bo êşa lingan temaşe bikin. Em şîretan li ser tedbîrên xwe jî (wek gomikên pêlîstoka golikan og gopikên compression fasciitis plantar). Girêdan di pencereyek nû de vedibin.

 

- Li beşên me yên navdîsîplîn li Vondtklinikkene li Oslo (Lambertseter) û Viken (Dengê Eidsvoll og Råholt) bijîjkên me di nirxandin, dermankirin û perwerdehiya rehabîlîtasyonê ya êşa kronîk de xwedan jêhatîbûnek pîşeyî ya bêhempa ya bilind in. Li ser girêdanan bikirtînin an vir li ser beşên me bêtir bixwînin.

 

Di Vê Gotarê de Hûn ê Derbarê Hîn Bêtir Fêr bibin:

  • Hesasiya hewayê çi ye?

  • Ji ber vê yekê, Bihar ji bo Romatîstan demek pir xweş e

  • Çawa Hesasiya hewayê Dikare Serdemên Xirab Bike

  • Li dijî guherînên hewayê tedbîrên xwe û şîretên baş

  • Hînkar û Perwerdehiya li dijî Girtiyên Ling (VIDDEO jî tê de)

 

Hesasiya hewayê çi ye?

Di 'demên berê' de gelek caran gotina 'ez di goutê de hîs dikim' tê bîra mirov. Di van demên dawîn de, bê guman hate îsbat kirin ku faktorên hewayê bi rastî dikarin bandorê li êş û nîşanên di nav rheumatologists de bikin (2). Ev faktor hene, lê ne bi sînorkirî ne:

  • temperatur
  • Zexta barometrîk (tansiyona hewayê)
  • Guhertina zexta hewayê
  • Rainfall
  • Guhertinên hewayê yên pir caran
  • Şilî

 

Wekî ku hate gotin, mirovên bi teşhîsên romatîkî dikarin li hember faktorên hewayê yên cûda cûda reaksiyonê bikin. Ciyawazî di nav kesên xwedî heman teşhîsan de çêdibin. Dibe ku hin kes dema ku baran zêde dibe û nembûn zêde dibe êşa masûlkan û hişkbûna movikan zêde bibe. Dibe ku yên din wê di forma zêdebûna bûyera serêş û nîşanên din ên romatîkî de hîs bikin.

 

Ji ber vê yekê, Bihar ji bo Romatîstan demek pir xweş e

Bihar bi gelemperî ji payîz û zivistanê demsalek aramtir e. Bi vê yekê re, em her weha difikirin ku bêtir mirovên bi romatîzmê re bertek nîşanî hewaya pir sar û zêdebûna barîna baranê (hem di forma baran û berfê de) didin. Ji ber vê yekê, ev demsalek e ku ji bo rheumatologist çêtir e. Gelek faktorên erênî hene ku vê demsalê çêtir dikin:

  • Nemiya kêmtir
  • Germahiya rehettir
  • Zêdetir ronahiya rojê û tavê
  • Hêsantir çalak be
  • Bûyera 'bahoz'ê kêm bû

Di nav tiştên din de, em dikarin li daneyên hewayê binêrin ku hewaya navîn li Oslo ji 85% û 83% di Çile û Sibatê de, bi rêzê ve diçe - di Adar û Nîsanê de ji% 68 û 62%.3). Gelek rheumatologist jî zêdekirina kalîteya jiyanê û kêmbûna nîşanan dema ku germahiya hewayê di astek navînî de îstîqrar dike radigihînin. Ku ew jî bi rojan ronî dibe û ku hûn bêtir gihîştina tavê jî du faktorên pir erênî ne.

 

Çawa Hesasiya hewayê Dikare Xerabûna Rheumatîk Bike

Her çend lêkolîn di vî warî de ji ya berê bi girîngî çêtir e, hîn jî gelek tişt hene ku em nizanin. Em dizanin ku lêkolînên lêkolînê yên baş hene ku têkiliyek di navbera hewa û demsalan de bi bandora nîşanên romatîkî re belge kirine. Lê em tam ne bawer in çima. Lêbelê, çend teorî hene - di nav wan de jêrîn:

  1. Guhertinên di tansiyona hewayê ya barometrîkî de, mînakî di tansiyona nizm de, dikare bibe sedem ku tendon, masûlk, movik û tevna girêdanê girêbide. Ev bi vî rengî dibe sedema êşa tevnên ku ji ber romatîzmê bandor dibin.
  2. Germahiya nizm dikare qalindahiya şilava synovialê ya ku dibe sedema hişkbûna movikan zêde bike.
  3. Dema ku hewa xirab û sar be, hûn bi gelemperî kêmtir çalak in. Di jiyana rojane de kêm tevger dikare nîşan û êşê girantir bike.
  4. Guhertinên mezin ên hewayê û birûskên baş pir caran guhê me dixe. Em dîsa dizanin ku heke hûn xwe dilteng bikin, ev dikare êş û nîşanên naskirî xurt bike.

Lêkolînek mezin a ku bi 2658 beşdaran di kovara lêkolînê ya Nature de hatî weşandin piştgirî da van dîtinan (4). Li vir, ji beşdaran hat xwestin ku nexşeya êş, nîşanan, hişkiya sibehê, kalîteya xewê, westandin, hest û asta çalakiyê bikin.

 

Encaman têkiliyek girîng, her çend nerm, di navbera êşa hatî ragihandin û faktorên wekî nembûn, zexta barometrîkî û bayê de nîşan dan. We jî dît ku çawa ev dîsa di nav beşdaran de hem ji dil û hem jî çalakiya laşî derbas bû.

 

Li dijî guherînên hewayê tedbîrên xwe û şîretên baş

Li vir em ji bo tedbîrên xwe yên li dijî guherînên hewayê hin pêşniyaran derdixin. Gelek ji we belkî bi vê yekê pir dizanin, lê em hîn jî hêvî dikin ku bêtir ji we dikarin ji hin şîretan sûd werbigirin.

 

Şîret li dijî guherînên hewayê

Aisles bi spells

  1. Li gorî hewayê cil bikin - û her gav qatên zêde bînin. Gelek kesên bi romatîzmê di nava rojê de sarbûn û guherînên germahiyê dijîn. Ji ber vê yekê bi taybetî girîng e ku hûn kincên zêde bînin da ku vê yekê li ber çavan bigirin. Dema ku hûn diçin seferê şal, şapik, destik û pêlavên baş bînin - her çend hewa aram xuya bike jî.
  2. Çîrokên kompresyonê û destikên pêçanê li xwe bikin. Vana kincên kompresyonê ne ku bi taybetî têne çêkirin da ku gera di dest û lingan de biparêzin, ku di encamê de dikare ji we re bibe alîkar ku hûn germahiyê biparêzin. Ew dikarin di binê pir celebên destmal û destmalan de baş werin bikar anîn.
  3. Asta çalakiyê biparêzin. Di demsalên sartir ên wekî payîz û zivistanê de, meyla me ya westayî heye ku em kêm çalak bin. Lê em dizanin ku çalakiya laşî pir girîng e ku nîşanan kontrol bikin. Meşîn, perwerdehiya hêzê û temrînên dirêjkirinê dikarin ji we re bi êş û hişkbûnê re bibin alîkar.
  4. Asta kêmbûna vîtamîna D? Gelek ji me di dema tarî û piştî tarî de asta vîtamîn D kêm in. Heke hûn guman dikin ku ev yek ji we re jî derbas dibe, bi doktorê xwe re bipeyivin.
  5. Tedawiya germê bikar bînin: Pakêta germê ya Reusable û / an serşokên germ dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn tansiyona masûlkeyê û movikên hişk sist bikin.

 

Serişte 1: Ji bo Ling, Ling û Destan Cilûbergên Kompresyonê

Bikaranîna kincên kompresyonê xwe-pîvanek hêsan e ku hêsan e ku meriv ji bo karanîna rûtînên baş bigire. Hemî girêdanên alîkariyên jêrîn di pencereyek xwendevanek nû de vedibin.

400x400 berçavkên kompresyonêDestmalên pêlhev ên nerm ên nermik - Wêne Medipaq

 

  1. Leg socks compression (li hember tengasiyên lingê bi bandor)
  2. Plantar Fascitt Compression Socks (ji bo êşa lingê û fasciitisê baş e)
  3. gloves Compression

Bi riya girêdanên jorîn hûn dikarin li ser tedbîrên xweser bêtir bixwînin - û derfetên kirînê bibînin.

 

Serişteyên 2: Pack Heat Reusable

Mixabin, tansiyona masûlkeyê û hişkiya movikan du tiştên ku bi romatîzmê ve girêdayî ne. Ji ber vê yekê em pêşniyar dikin ku hemî rheumatologist xwedî pakêtek pirzimanî be. Hûn bi tenê wê germ dikin - û dûv re hûn wê li hember devera ku bi taybetî teng û hişk e radikin. Bikaranîna hêsan e.

 

Dermankirina êşa kronîk a masûlk û movikan

Bi taybetî ne ecêb e ku gelek mirovên bi êşa kronîk li dermankirina laşî digerin. Gelek bandorên baş û aram ên teknîkên dermankirinê yên wekî dermankirina girêkên masûlkeyê, akupunktura intramuskuler û mobilîzasyona hevbeş radigihînin.

 

Ma hûn şêwirdariyê li klînîkên êşê dixwazin?

Em kêfxweş in ku hûn di yek ji klînîkên girêdayî me de ji bo nirxandin û dermankirinê alîkariya we dikin. Li vir hûn dikarin nêrînek li ser cihê ku em lê ne bibînin.

 

Ji bo we yên ku dixwazin bêtir biçin temrîn û perwerdekirin

Dibe ku xwesteka we hebe ku hûn vê biharê zêdetir an dirêjtir bimeşin? Li vir em bernameyek perwerdehiya dirêj a 13 hûrdemî ya ku bi eslê xwe ji bo kesên bi osteoarthritis hip-ê ve hatî çêkirin destnîşan dikin. Bînin bîra xwe ku heke hûn nikaribin rabin û dakevin erdê, dibe ku ew beşek bernameyê rawestayî bimîne. Em pêşniyar dikin ku hûn hewl bidin ku li ser vîdyoyê bi me re bişopînin û perwerde bikin - lê heke hûn nikaribin wê bi heman gav an lezê bikin ew baş dixebite. Biceribînin ku hûn vê bernameya werzîşê li ser TV an PC-ya xwe bikin adet - bi tercîhî heftê sê caran. Ger pirsên we hebin ku hûn pê dihesin ku em dikarin ji we re bibin alîkar di beşa şîroveyan a li binê vê gotarê de an jî li ser kanala meya Youtube-ê bi me re têkilî daynin.

 

VÎDEO: Bernameya Werzîşê ya 13 Xûlek ji bo Hip û Paşê

Bibin beşek malbatê! Ji bo azad bibin abone li ser kanala me ya Youtube (vir bitikîne).

 

Çavkanî û Çavkanî:

1. Guedj et al, 1990. Bandora şert û mercên hewayê li ser nexweşên romatîk. Ann Rheum Dis. 1990 Adar; 49 (3): 158-9.

2. Hayashi et al, 2021. Hesasiya hewayê ya ku bi kalîteya jiyanê re di nexweşên bi fibromyalgia de têkildar e. BMC Rheumatol. 2021 Gulan 10; 5 (1): 14.

Avhewa û hewa navîn li Oslo. Li ser bingeha pêşbîniyên hewayê yên ku di heyama 3-2005 de hatine berhev kirin.

4. Dixon et al, 2019. Çawa hewa bandorê li êşa zanyarên hemwelatî dike ku sepanek smartphone bikar tînin. Npj Digit. Bi. 2, 105 (2019).

Fibromyalgia û Krampên Ling

Paini di ling de

Fibromyalgia û Krampên Ling

Ma hûn ji tengasiya lingê êş dikişînin? Lêkolîn destnîşan kir ku yên bi fibromyalgia re rûbirûbûna êşa lingên wan heye. Di vê gotarê de, em ji nêz ve li têkiliya di navbera fibromyalgia û tengasiyên lingê de dinêrin.

Vekolîn vê yekê bi celebek êşa fibromyalgia ve tê girêdan hyperalgesia (1). Em ji berê jî dizanin ku şîrovekirina êşê li yên ku ji vê rewşa êşa kronîk bandor bûne xurttir e. Lêkolînek venêrîna sîstematîkî diyar kir ku dibe ku ew ji ber zêde çalakiya pergala rehikan a di vê koma nexweş de be (2).

 

Serişteyên baş û zû: Di binê gotarê de, hûn dikarin vîdyoyek temrînên temrînê ya ji bo êşa lingê temaşe bikin. Di heman demê de em serişteyên ser-pîvandinê (mînakî) jî pêşkêş dikin gomikên pêlîstoka golikan og gopikên compression fasciitis plantar) û super-magnezyûm. Zencîre di pencereyeke nû de vedibin.

 

- Li beşên me yên navdîsîplîn li Vondtklinikkene li Oslo (Lambertseter) û Viken (Dengê Eidsvoll og Råholt), bijîjkên me di nirxandin, dermankirin û perwerdehiya rehabîlîtasyonê ya nexweşiyên ling, ling û ankê de xwedan jêhatîbûnek profesyonel a bêhempa ya bilind in. Li ser girêdanan bikirtînin an vir li ser beşên me bêtir bixwînin.

 

Di Vê Gotarê de Hûn ê Derbarê Hîn Bêtir Fêr bibin:

  • Kelepçeyên Lingê çi ne?

  • Hîperaraljiya û Fibromyalgia

  • Têkiliya di navbera Fibromyalgia û êşên Leg

  • Li dijî tengasiyên lingê xwe-tedbîr

  • Hînkar û Perwerdehiya li dijî Girtiyên Ling (VIDDEO jî tê de)

 

Kelepçeyên Lingê çi ne?

Germ û ling bisekinin

Kêşeyên lingan dikarin bi roj û bi şev çêbibin. Ya herî gelemperî ev e ku ew bi şevê piştî razanê radibe. Kelmêşên masûlkeyan di gogê de dibe sedema kurtbûnek domdar, neçar û bi êş a masûlkeyên golik. Kramp dikare li ser tevahiya koma masûlkeyan an tenê li ser beşên masûlkeyên golê bandor bike. Beş ji saniyeyan heya çend hûrdeman dom dikin. Dema ku hûn dest bidin ser masûlkeya têkildar, hûn ê karibin hîs bikin ku ew hem zext e û hem jî pir tenge.

 

Serişên bi vî rengî dikare çend sedemên cûda hebe. Dehîdrasyon, tunebûna elektrolîtan (magnesium jî tê de), masûlkeyên gogê zêde çalak û rehikên hîperaktîf (wekî di fibromyalgia de) û pincirandina rehikan li paş hemî sedemên gengaz in. Hebûna rûtînek dirêjkirina masûlkeyên gogê berî razanê dikare alîkariya kêmkirina bûyerê bike. Tedbîrên din ên wekî goreyan compression di heman demê de dikare bibe pîvanek bikêrhatî ji bo zêdekirina gera xwînê li deverê - û bi vî awayî bibe alîkar ku pêşî li êrişan were girtin (zencîre di pencereyeke nû de vedike).

 

Hîperaraljiya û Fibromyalgia

Di danasîna gotarê de, me pejirand ku lêkolînan di pergala rehikan de zêde çalakiya kesên di bin bandora fibromyalgiya de derketine holê (1, 2). Bi taybetîtir, ev tê vê wateyê ku pergala rehikan a dorhêlê pir û pir îşaretên xurt dişîne - ku ev jî dibe sedema potansiyelek bêhnvedanê ya mezintir (rêjeya çalakiya di rehikan de) û bi vî rengî bi têkçûnên ku bi konvulsiyon ve diqedin. Bi sedema ku her weha hat dîtin ku navenda şîrovekirina êş li mêjî heman "fîlterên êşê" tune, li kesên bi fibromyalgia, tûjiya êşê jî zêde dibe.

 

- Kendikên lingan Ji ber îşaretên xeletiyê?

Di heman demê de tête bawer kirin ku pergala rehikan a zêde çalak di kesên bi fibromyalgia re dikare bibe sedema îşaretên xeletiyê yên di masûlkan de, ku di pey re jî dibe sedema tewra nezîkbûn û tengasiyê.

 

Têkiliya di navbera tengasiyên Leg û Fibromyalgia de

  • Pergala Nerva ya Zêde

  • Alingîfaya Hêdîtir

  • Di Tewra Nerm de Bertekên lamnflamatî Zêde kirin

Yên bi fibromyalgia hene bi vî rengî di çalakiya masûlkeyan de, û hem jî pergala rehikan a dorhêlê 'hîperaktîf' zêde dibin. Ev dibe sedema spazma masûlkeyan û qeşengiyên masûlkeyan. Heke em ji nêz ve li mercên din ên bi fibromyalgiya ve têkildar binerin - mînakî sindroma kezebê ya bêhêz - wê hingê em dibînin ku ev jî rengek spazma masûlkeyê ye, lê ku di vê rewşê de ew der e masûlkeyên sivik. Ev celebek masûlkeyê ye ku ji masûlkeyên îskeletî cuda ye, ji ber ku em di serî de vê yekê di organên rovî yên laş de dibînin (wekî roviyan). Zêde çalakiyek di vî celebê fîbera masûlkeyê de, dê mîna masûlkeya di lingan de, bibe sedema tewra bêhempa û hêrsbûnê.

 

Li dijî tengasiyên lingê xwe-tedbîr

Yek bi fibromyalgia hewceyê gera xwînê ye ku fonksiyona masûlkeyê ya normal di lingan de bimîne. Ev hinekî ji ber ku çalakiya masûlkeyên bilind daxwazên mezin li ser gihîştina elektrolîtan di herika xwînê de dihêle - wekî magnesium (li ser super-magnesium bêtir bixwînin vir) û kalsiyûm. Ji ber vê yekê çend kes kêmasiyek di tengasiyên lingan de bi tevliheviyek radigihînin gomikên pêlîstoka golikan û magnezyûm. Magnezyûm di nav de tê dîtin forma sprey (ku rasterast li ser masûlkeyên golikan tê sepandin) an jî di forma tablet de (di heman demê de jî têkelbûna bi kalsiyûmê re).

 

Magnezyûm dikare bibe alîkar ku masûlkeyên weyên tansiyon aram bibin. Bikaranîna lepikên zexmkirinê dibe alîkar ku gera xwînê ber bi jor ve bihêle - û bi vî rengî di masûlkeyên êş û teng de leza sererastkirinê zêde dike.

 

Xweseriya hêsan a ku hûn dikarin ji xwe re bikin da ku gera xwînê zêde bikin ev in:

400x400 berçavkên kompresyonê

  • Perwerdehiyên rojane (li vîdyoya jêrîn binihêrin)

 

Dermankirina Kendikên Lingê

Ji bo tengasiyên lingê gelek tedbîrên dermankirinê yên bibandor hene. Di nav tiştên din de, xebata masûlkeyan û masaj dikare bandorek rehet bike - û dikare bibe alîkar ku hûn masûlkeyên tansiyon vebin. Ji bo pirsgirêkên dirêjtir û aloztir, wusa jî dikare shockwave Therapy bibe çareseriya rast. Ev rengek pir modern a dermankirinê ye ku bi bandorek baş-belgekirî li dijî tengasiyên lingê ye. Tedawî gelek caran bi seferberiya hevpar a çengel û piştê ve têkildar e heke di van de jî çewtî were dîtin - û dibe ku ew bê guman kirin ku dibe ku li piştê hêrsa reh hebe ku dibe sedema pirsgirêkên ling û lingan.

 

Ma hûn bi tengasiyên lingan aciz in?

Em kêfxweş in ku hûn di yek ji klînîkên girêdayî me de ji bo nirxandin û dermankirinê alîkariya we dikin.

 

Tetbîqat û Perwerdehiya li dijî Girtiyên Lingê

Tetbîqatên ku dibin alîkar ku ling, qiloç û ling xurt bibin, dikarin bibin alîkar ku di lingên jêrîn de xwîn baştir bibe. Di heman demê de dikare ji we re bibe alîkar ku hûn masûlkeyên lastik û guncantir bistînin. Tetbîqatên xwerû yên malê dikarin ji hêla fîzyototerapîst, çîropraktor an pisporên tenduristiyê yên din ên têkildar ve werin nivîsandin.

 

Di vîdyoya jêrîn de hûn dikarin bernameyek werzişê bibînin ku em ji bo tengasiyên lingan pêşniyar dikin. Em dizanin ku ji bernameyê re dibe ku tiştek din were gotin, lê rastiya ku ew dibe alîkar ku êşa di ankikê de were pêşîlêgirtin wekî bonus tê dîtin. Heke pirsên we hebin ku hûn hest dikin ku em dikarin bi wan re bibin alîkar di têkiliya di binê vê gotarê de an jî li ser kanala me ya Youtube-ê bi me re têkilî daynin.

 

VIDEO: 5 Xebatên li dijî êşa di Pêlên Tevgerê de

Bibin beşek malbatê! Ji bo azad bibin abone li ser kanala me ya Youtube (vir bitikîne).

 

Çavkanî û Çavkanî:

1. Sluka et al, 2016. Neurobiolojiya fibromyalgia û êşa belavkirî ya kronîk. Neuroscience Volume 338, 3 Kanûn 2016, Rûpel 114-129.

2. Bordoni et al, 2020. Kêlên Masûlke. Pubmed. Girava Treasure (FL): Weşanxaneya StatPearls; 2020 Çile-.