Li ser bandorên parêzê li ser tenduristiya we eleqedar dibin? Li vir hûn ê gotarên di kategoriya parêz û xwarin de bibînin. Di parêzê de em di nav xwe de malzemeyên ku di çêkirina çandiniya gelemperî, zebze, nebatên xwezayî, vexwarin û xwarinên din de têne bikar anîn radibin.

- Meriv Çawa Ji Bo Rehetiyên Tendurist Xwarinê Dixwe!

pêbixin.

- Meriv Çawa Ji Bo Rehetiyên Tendurist Xwarinê Dixwe!

Lêkolînek ku di kovara lêkolînê ya The American Thoracic Society de hatî weşandin destnîşan kir ku xwarina rast dikare fonksiyona pişikê û pişikên tenduristtir jî baştir bike. Lekolînwanan dît ku xwedîkirina parêzek fêkî ya rasterast bi rasterast bi xetera kêmbûnê ya nexweşîya laş ve girêdayî ye.

 

Nexweşiyên pişikê li Norwêc û li seranserê cîhanê pirsgirêkek mezin e. Di rastiyê de, COPD li seranserê cîhanê sedema sêyemîn a mirinê ye - ji ber vê yekê heke hûn dikarin bi xwarina fîberê, fêkî û sebze jî di nav de, şansê nexweşiya pişikê kêm bikin, wê hingê divê hûn ya çêtirîn bikin ku xwe motîve bikin û wê bişopînin.

Vegetables - Fêkî û sebze

Bi vexwarinên fîbral ve girêdayî tenduristiya çêtirîn a gurçikê

1921 mêr û jin beşdarî lêkolînê bûn - nemaze di koma temenê 40-70 de. Di lêkolînê de faktorên guherbar ên wekî statuya sosyoekonomîk, cixare kişandin, giranî û rewşa tenduristiyê li ber dest bi xwendinê kir. Piştî berhevkirina daneyan, wan beşdaran li gorî têlgirtina fîberê li komên jorîn û jêrîn parve kirin. Koma jorîn li gorî koma jêrîn ku tenê 17.5 gram dixwar rojê bi navînî 10.75 gram fîber dixwar. Piştî ku encam li gorî faktorên guhêrbar hatin sererast kirin jî, dikare were gotin ku koma xwedan naveroka fîberê jî xwedan tenduristiya pişikê baştir e. Têketina we heye? Qada şîroveyê ya jêrîn an ya me bikar bînin facebook Page.

 

Encamên berbiçav û zelal bûn

Di nav koma jorîn de ku bi fîber her roj 17.5 gram dixwarin, hate destnîşankirin ku% 68.3 xwedan fonksiyona pişikê normal e. Di koma jêrîn de ku ketina fîberê kêmtir e, hate dîtin ku 50.1% xwedan fonksiyona pişikê ya normal e - li wir cûdahiyek zelal. Bûyîna tixûbdariya pişikê di koma ku xwediyê naverokek kêm fîber e de jî bi zelalî bilindtir bû - 29.8% li hember 14.8% di koma din de. Bi gotinên din: Biceribînin ku xwarinek cûrbecûr bi giranî ji sebze, fêkî û hêmanên din ên xwedan naverokek fîber zêde pêk tê bixwin.

 

giyayê genim

Fiberawa dibe ku fêkiyên mêşikên tendurist çêbikin?

Lêkolîn nikaribû sedemê sedemê ku fîber tenduristiya pişikê çêtir peyda dikir, bi ewlehiya% 100 bêje, lê ew bawer dikin ku ew bi taybetmendiyên dijî-enflamatuar ên fîber ve girêdayî ye. Ew di heman demê de bawer dikin ku ji ber ku fîber beşdarî floraka rovî ya çêtir dibe - ev ê di heman demê de bersiva parastinê ya bi tevahî çêtir a li dijî nexweşiyê jî misoger bike. Inflamasyon di bingeha piraniya nexweşiyên pişikê de ye, û kêmbûnek gelemperî di vê bersiva înflamatuar de dikare rasterast bandorek erênî li tenduristiya pişikê bike. Di parêzê de naveroka fîbera zêde jî bi kêmkirinê ve girêdayî ye CRP Naveroka (proteîna C-reaktîf) - ku ji bo iltîhaba zêde ajokarek e.

 

encam

Bi kurtasî, 'Zêdetir fêkî û sebze bixwe!' encamdana vê gotarê. Lêkolîner her weha bawer dikin ku divê em derman û dermanê wekî tenê dermana sereke ya ku li ser nexweşiyên pişikê mebest dike paşguh bikin û bêtir li zanîna çêtirîn û pêşîlêgirtina xwarinê bisekinin. Pêdivî ye ku parêzek tendurist di jiyana rojane de jî bi werziş û zêdehî zêde bibe. Heke hûn dixwazin tevahî lêkolînê bixwînin, hûn ê li binê gotarê zencîreyek bibînin.

 

Hûn dikarin vê gotarê bi heval, heval û nasên xwe re parve bikin. Heke hûn dixwazin gotaran, tetbîqatan an wekî wan wekî belgeyek bi dubarekirin û wekî wan bişînin, em ji we dipirsin çawa û bi têkiliya rûpela Facebookê ve têkildar bin vir. Heke pirsên we hebin, tenê di gotarê de an rasterast şîrove bikin bi me re têkilî daynin (bi tevahî belaş) - em ê li ber xwe bidin ku hûn alîkariya we bikin.

 

ARTICKA POPULAR: - Tedawiya nû ya Alzheimer fonksiyonê bîranînê ya tevahî vedigire!

Nexweşiya Alzheimer

TRY THESE: - 6 Tetbîqatên Li Dijî Sciatica û Sciatica False

lumbar Stretch

Her weha bixwînin: - 6 Xebatên Hêza Pêşkêşker ên ji bo êşa êşa

6 Xebatên Hêzedar ên ji bo êşa Porê

We dizanibû ku: - Dermankirina sar dikare êşa êşa mêş û masûlkeyan bide? Hin tiştên din, Biofreeze (hûn dikarin wê li vir ferman bikin), ku bi giranî ji hilberên xwezayî pêk tê, hilberek navdar e. Bi rêya rûpela me ya Facebook ve îro bi me re têkilî daynin heke pirsên we hebin yan jî pêşniyarên hewceyê hewce ne.

Çareserkirina sar

 

- Hûn bêtir agahdarî dixwazin yan pirsên we hene? Bi rasterast (belaş) ji hêla me ve ji lêpirsîna tenduristiya tenduristî ya xweser bipirsin facebook Page an bi riya me «JI BO - BERSSVA BIKE!"-ling.

Ji me bipirsin - bêguman belaş!

VONDT.net - Ji kerema xwe hevalên xwe vexwendin ku ji malpera me hez bikin:

Em yek in xizmeta belaş li cihê ku Ola û Kari Nordmann dikarin bersivên pirsên xwe yên di derbarê pirsgirêkên tenduristî ya lemlateyî de bistînin - ger bixwazin bi rengek nenas.

 

 

Ji kerema xwe bi şopandin û gotarên me li ser medyaya civakî parvekirina karê me piştgirî bikin:

Youtube logo biçûk- Ji kerema xwe Vondt.net-ê bişopînin YOUTUBE

(Ger hûn dixwazin ji me re vîdyoyek çêbikin ku bi hûrgulî an jêgirtinên berbiçav ji bo pirsgirêkên Xwe TEN bikin)

facebook logo biçûk- Ji kerema xwe Vondt.net-ê bişopînin FACEBOOK

(Em hewl didin ku di nav 24 demjimêran de bersîva tevahî peyam û pirsan bidin. Hûn hilbijêrin gelo hûn dixwazin bersivên ji chiropractor, chiropractor a heywan, fîzyoterapîst, terapîstê fîzîkî bi perwerdehiya domdar di terapiyê, bijîjkî an hemşîre de bixwazin. Em jî dikarin ji we re bibin alîkar ka hûn kîjan ceribandinê ku pirsgirêka we rehet dike, ji we re dibe alîkar ku hûn terapîstên pêşniyazkirî bibînin, bersivên MRI şîrove bikin û pirsgirêkên mîna.

 

Wêne: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos û beşdariyên xwendevanan radest kirin.

 

references:

Pêwendiya navbera navgîniya fîra parêzê û fonksiyonê laş di NHANES, Corrine Hanson et al., Sersalên Civaka Thoracic Amerîkî, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, 19-ê Januaryile 2016, serhêh, çapkirî.

Cherry Lowers The Chance of Gout

gelyaz

Cherry Lowers The Chance of Gout

Lêkolînek ku di kovara lêkolînê ya Arthritis & Rheumatism de hatî weşandin, destnîşan kir ku xwarina çerisan dikare li dijî, di nav tiştên din de, regezek pir baş bike. Di nav salê de çerxa dermanan tenê 2 rojan (!) Bi sedema 35% kêmbûna şansê ji bo pêşxistina gut.

 

bidegout yek ji awayên herî gelemperî ya arthritis e - ev forma gurçikê ji hêla asîda urîkî ya di laş de pir zêde dibe. Bi zêdebûna zêdebûna acidê uric re di laş de, dikare rê li ber kristiyên acid uric yên di nav nivînan de, bi piranî di tiliyên mezin de. Avêtina acîdê ya Uric (jê re tê gotin tophî) ya ku di bin çerm de mestikên piçûktir xuya dike.

Cherry di çîçek

Lêkolînek girîng a ku dê bandora pêvekên xwezayî nîşan bide

Gelek lêzêdekirinên xwezayî dikarin gelek tiştan wekî hebên spî yên dor û derman bikin - bêyî bandorên alî. Vê lêkolînê destnîşan kir ku çerkez, ji ber naveroka wan a mezin a antioksîdan û bandorên dijî-enflamatuar ên xwezayî, di dermankirin û pêşîlêgirtina teşeyên gûterê de - xwedan gog jî xwedan rol e.

 

Lêkolîn beşdaran zêdetirî 1 salan dom kir

Lêkolînê li ser salekê salnameyê 633 beşdaran nirxand. Ew li ser xalên wekî nîşanan, rûdan, faktorên rîskê, derman û bi xwezayî têr, vexwarina çerisan - hem çi cûreyek vexwarinê (li hember jêgirtina xwezayî) û hem jî çend caran hatin şopandin. Lekolînwanan biryar stend ku yek pariyek çerkez nîv fîncan - an 10-12 çerçe bû.

Gout - Photo by Sinew

Akeirîna Cherry = şansê hindiktirîn ji bo gout

Gava ku wan piştî 1 sal kom şopandin, îstatîstîkan diyar kir ku kesên ku çerçî xwarin - di yek salê de 2 parçe - - 35% şansê wan ê paşvedanê û şewata gurçikê heye. Bi xwezayî hate dîtin ku vexwarinek mezintir a çerkezan - bi demê re - di heman demê de bi kêmbûna gogê ve jî hate girêdan. Gava ku we xwarina giravê bi allopurinol (dermanek ku naveroka asîdê urîk kêm dike) kir yek we dît ku di êrişên gurçikê de heya% 75 kêmbûnek heye.

 

encam

Diet ji bo kesên ku ji rehikê dikişînin girîng e. Mirovên ku bi teşxîsa arthritisê hene divê li ser xwarina xwarinên dijî-înflamatuar bisekinin û parêza wan bi antioksîdan hebe. Em li benda ceribandinên rasthatî yên mezintir in ku bi tevahî piştrast bin ka çi çerkez dikarin ji bo kesên bi regezê bikin - lê divê em bibêjin ku ew pir hêvîdar xuya dike!

 

Hûn dikarin vê gotarê bi heval, heval û nasên xwe re parve bikin. Heke hûn dixwazin gotaran, tetbîqatan an wekî wan wekî belgeyek bi dubarekirin û wekî wan bişînin, em ji we dipirsin çawa û bi têkiliya rûpela Facebookê ve têkildar bin vir. Heke pirsên we hebin, tenê di gotarê de an rasterast şîrove bikin bi me re têkilî daynin (bi tevahî belaş) - em ê li ber xwe bidin ku hûn alîkariya we bikin.

 

ARTICKA POPULAR: - Tedawiya nû ya Alzheimer fonksiyonê bîranînê ya tevahî vedigire!

Nexweşiya Alzheimer

Her weha bixwînin: - 6 Tetbîqatên li dijî Sciatica

lumbar Stretch

Her weha bixwînin: - 6 Xebatên Hêza Pêşkêşker ên ji bo êşa êşa

6 Xebatên Hêzedar ên ji bo êşa Porê

We dizanibû ku: - Dermankirina sar dikare êşa êşa mêş û masûlkeyan bide? Hin tiştên din, Biofreeze (hûn dikarin wê li vir ferman bikin), ku bi giranî ji hilberên xwezayî pêk tê, hilberek navdar e. Bi rêya rûpela me ya Facebook ve îro bi me re têkilî daynin heke pirsên we hebin yan jî pêşniyarên hewceyê hewce ne.

Çareserkirina sar

 

- Hûn bêtir agahdarî dixwazin yan pirsên we hene? Bi rasterast (belaş) ji hêla me ve ji lêpirsîna tenduristiya tenduristî ya xweser bipirsin facebook Page an bi riya me «JI BO - BERSSVA BIKE!"-ling.

Ji me bipirsin - bêguman belaş!

VONDT.net - Ji kerema xwe hevalên xwe vexwendin ku ji malpera me hez bikin:

Em yek in xizmeta belaş li cihê ku Ola û Kari Nordmann dikarin bersivên pirsên xwe yên di derbarê pirsgirêkên tenduristî ya lemlateyî de bistînin - ger bixwazin bi rengek nenas.

 

 

Ji kerema xwe bi şopandin û gotarên me li ser medyaya civakî parvekirina karê me piştgirî bikin:

Youtube logo biçûk- Ji kerema xwe Vondt.net-ê bişopînin YOUTUBE

(Ger hûn dixwazin ji me re vîdyoyek çêbikin ku bi hûrgulî an jêgirtinên berbiçav ji bo pirsgirêkên Xwe TEN bikin)

facebook logo biçûk- Ji kerema xwe Vondt.net-ê bişopînin FACEBOOK

(Em hewl didin ku di nav 24 demjimêran de bersîva tevahî peyam û pirsan bidin. Hûn hilbijêrin gelo hûn dixwazin bersivên ji chiropractor, chiropractor a heywan, fîzyoterapîst, terapîstê fîzîkî bi perwerdehiya domdar di terapiyê, bijîjkî an hemşîre de bixwazin. Em jî dikarin ji we re bibin alîkar ka hûn kîjan ceribandinê ku pirsgirêka we rehet dike, ji we re dibe alîkar ku hûn terapîstên pêşniyazkirî bibînin, bersivên MRI şîrove bikin û pirsgirêkên mîna.

 

Wêne: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos û beşdariyên xwendevanan radest kirin.

 

references:

Zhang et al, Vexwarina Kiraz û Rîska Grişên Gorta Dûbare